爸爸問題：意義、跡像以及如何應對

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凱瑟琳安吉爾在她的著作《父子關係問題：父權時代的愛與恨》中寫道，無論父親是否願意，他們都擁有令人不安的權力。科學似乎也認同這一點。越來越多的證據——例如這項研究和這項研究——表明，我們早期與父親的關係奠定了我們未來發展的模板：

我們如何看待自己，
與世界連接，
善待我們生活中的人，以及
期望他們對待我們。

當這種關係出現問題或不存在時會發生什麼？我們可能會陷入不良行為和關係決策的模式，這些模式通常被稱為「爸爸問題」。它們比流行文化描繪的超性化原型要複雜得多。

為了更好地了解什麼是父子關係問題，深入探討父子關係問題的含義、表現形式以及如何應對，我們採訪了精神科醫生Dhruv Thakkar 博士（醫學學士、精神醫學博士），他專攻心理健康諮詢、認知行為療法和放鬆療法。

爸爸問題的意思

那麼，什麼是「父子關係問題」呢？塔卡爾博士解釋說：「這指的是一系列不健康或適應不良的行為，這些行為可能源於父親在養育子女方面的不足或失誤，甚至是父親的缺席，並在兒童時期發展成為一種應對機制。」這些行為通常表現為：

信任困難
害怕被拋棄
過度執著於結果
需要批准
自尊或自我價值的掙扎
尋找父親替代品
有風險性行為，和更多

“如果這些行為持續下去，就會形成所謂的‘爸爸問題’，”塔卡博士補充道。據他介紹，儘管「爸爸問題」被廣泛使用，但它並不是一個臨床術語。那麼它起源於哪裡呢？為此，我們需要深入研究爸爸問題心理學。

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爸爸有心理問題

貝塞爾‧范德科爾克博士在《身體創傷的記憶：大腦、心靈與身體的療癒》一書中寫道，創傷的重現並非記憶，而是一種反應。與父親關係複雜或糟糕的人，往往在面對父親時形成強烈而無意識的形象、聯想或感受。

這些無意識的衝動會影響他們與父親、父親形像或一般權威人物的關係。他們也傾向於將自己的想法投射到他們的浪漫伴侶身上：

積極的衝動可以表現為尊重或奉承
負面衝動可能表現為信任問題、焦慮或恐懼

這些無意識的衝動構成了戀父情結。戀父情結的概念源自於西格蒙德·佛洛伊德，並與他著名的伊底帕斯情結理論密切相關。正是這概念在流行文化中以「戀父情結」的形式廣為流傳。

爸爸問題的原因

那麼，爸爸問題的根源是什麼呢？塔卡博士認為，主要有三個因素會導致人們產生父親情結或爸爸問題。這些都是：

1.父親的教養方式

「從小我就得聽從父親的吩咐，違抗就會招來嚴厲的呵斥和體罰，」Quora 用戶Rosemary Taylor回憶道。最終，她開始害怕得罪別人，這讓她容易受到強勢伴侶的擺佈，也讓她對開始一段認真的感情感到忐忑不安。

與父親關係存在未解決問題的人往往會養成一些不利於自身發展的行為，尤其是在成年後的戀愛關係。塔卡爾博士指出，這些行為取決於他們的父親是否：

實際存在但不斷進行比較
愛但控制
他們的存在或行為不一致
情感上不可用或孤僻
辱罵
或者，功能失調

「通常情況下，如果父親在情感上無法滿足，女性就會陷入瘋狂的戀愛關係或選擇不健康的伴侶。父親虐待或功能失調的男性和女性往往會叛逆，或變得高度順從，甚至重複虐待模式或功能失調的關係週期，」他解釋道。

2. 與父親的依戀問題

成年人在親密關係中的安全感很大程度上取決於他們成長過程中與父母的相處方式，尤其是與父母的親密程度。根據依附理論，與主要照顧者關係不佳的兒童會形成不安全的依附模式。例如，與父親關係破裂可能導致以下情況的發生：

恐懼的迴避型依戀風格，很難信任浪漫的伴侶，或最終在情感上與他們疏遠
輕視逃避型依戀風格並拒絕或避免親密關係
焦慮/全神貫注的依戀風格，變得不安全、強迫性或執著於人際關係

3. 父親不在身邊

如果父親不在身邊，男人和女人在成長過程中可能會害怕被遺棄，或迷戀一個堅強的父親形象——有些男人甚至可能試圖成為一個父親。塔卡博士說：“或者，他們可能會模仿自己的母親，凡事都自己做，很難尋求幫助或委派工作。”

儘管男性和女性都會出現“爸爸問題”，但多年來，這個詞已經絕大多數地、而且常常帶有貶義地與女性聯繫在一起。更重要的是，據安吉爾說，社會似乎完全忽略了父親在父親問題中的地位。這樣做就是將症狀誤認為不適。那麼，爸爸問題有哪些症狀呢？讓我們仔細看看。

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9 個明顯跡象顯示你有爸爸問題

「當談到父親問題時，重要的是要明白，並不是所有在沒有父親的情況下長大、與父親關係複雜或從小就有依戀創傷的人最終都會遇到此類問題，」塔卡博士解釋說。

那麼，要如何判斷你是否存在戀父情結呢？他提供了一條經驗法則：“我們每個人都有問題。如果你的大部分痛苦或大部分情緒包袱都源於與父親之間未解決的問題，那麼這才能說明你存在戀父情結或戀父情結。”

以下是女性和男性之間存在父親問題的一些明顯跡象：

1.你尋找父親的替代者或試圖成為父親的形象

根據塔卡博士的說法，當女性在沒有父親的情況下長大，與父親形成不健康的關係，或者有一個情感上無法滿足的父親時，她們往往會尋求父親型的替代者：

看似堅強、成熟、自信，能夠滿足潛意識中被認可或保護的願望的人
有人可以為他們提供成長過程中錯過的愛或安慰

「這就是為什麼有戀父情結的女性常常會和年長的男性交往，」他說。話雖如此，並非所有愛上年長男性的年輕女性都有戀父情結。同時，研究人員發現，在成長過程中缺乏父愛的男性，成年後往往會尋求父親的替代者。有時，與父親之間未解決的問題會導致男性試圖扮演父親的角色。

塔卡博士回憶起一位客戶阿米特（化名），他在生活中扮演了每個人的父親角色。「透過這樣做，他試圖成為他從未擁有過的人。因此，每當有人拒絕他的幫助（通常是不請自來的）時，他都會感到極度痛苦。他最終學會了更健康的方法，在不打破自己或周圍其他人界限的情況下，繼續成為一個奉獻者。這使他免於很多情感倦怠。”

2.你建立的人際關係品質很差

研究表明，我們選擇伴侶很大程度上取決於我們與異性父母的關係。通常情況下，如果女性與父親的關係很糟糕或根本不存在，她可能會選擇那些會重蹈覆轍，遭受父親冷落或忽視的伴侶。

事實上，難以建立健康的戀愛關係是女性「戀父情結」最常見的表現之一。而有「戀父情結」的男性也容易陷入不良的戀愛關係。

「當阿米特來尋求諮商時，他正在和一個在沒有父親的情況下長大的女孩約會。透過他們的關係，他們都試圖填補父親留下的情感空白。雖然它可以提供暫時的安慰，但這種臨時替代並不能解決實際的創傷。由於他們都來自一個匱乏的地方，他們的問題始終浮出水面，他們的關係也變壞了，」塔卡博士說。

他說，只有當他們在情感上變得獨立並且他們的關係不再圍繞一個人是提供者而另一個人是兒童形像或尋求者時，他們的關係才得到改善。

3.你沉迷於不健康的行為模式

與一個不能滿足您對愛或安慰的需求的父親一起長大可能會以多種方式損害您的心理健康。它甚至可能導致自我破壞行為或不良行為選擇——這是最明顯的爸爸問題跡象之一。

在一項研究中，研究人員發現：

父親不投入或經歷低品質的父親可能會增加女性從事無限製或危險性行為的機會
只要記住與父親有關的痛苦或令人失望的經歷，就會導致女性對男性產生更大的性興趣，並沉迷於不健康的性行為

塔卡博士回憶起一位客戶米特拉（化名），他在父親的暴力虐待下長大。這導致她積極尋找疼痛作為應對機制。「每當她情緒失控或無法處理某件事時，她就會讓男友打她。意識到她對別人的不健康期望並找到替代的應對策略最終對她有所幫助，」他補充道。

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4. 如果你有爸爸的問題，你需要不斷的驗證

我們都有一種與生俱來的渴望被認同的感覺。有人告訴我們我們做得很好。或者，我們的感受是有道理的或合理的。在成長過程中，我們經常向父母尋求認可或保證。那麼，當缺乏這種驗證或附加任何條件時會發生什麼？

「當你必須不斷表演才能獲得愛時，你的真實自我就始終處於舞台之上。你的價值瞬息萬變時，這會直擊你的靈魂深處……歸根結底，這種生活方式讓你過於關注他人的看法瞬息萬變時，這會直擊你的靈魂深處……歸根結底，這種生活方式讓你過於關注他人的想法，」尼布·克林頓、言論和行為，」西布克林頓、感覺太過關注他人的想法。

塔卡爾博士解釋說：“有戀父情結的男性和女性往往會把自我價值建立在別人的看法上。因此，他們傾向於討好別人，並在人際關係中不斷尋求認可。他們甚至可能過度執著於結果——比如分數或學業成績——因為他們覺得自己需要‘贏得’父母的愛。”

5.你的自尊心很低

「如果你的父母看著你時臉上從來沒有露出笑容，你就很難知道被愛和珍惜是什麼感覺……如果你在不被需要和被忽視的環境中長大，那麼培養一種發自內心的能動性和歸屬感是一個重大挑戰。自我價值，」精神病學家和創傷研究作者 Bessel van der Kolk 博士說。

「有戀父情結的人常常會感到不被愛，或飽受自卑和低自尊的困擾，尤其是在一個控制欲很強的父親身邊長大的人更是如此，」塔卡爾博士說。他們不安全的依戀模式會導致他們過度分析、過度道歉，並且對自己過於苛刻——這些習慣會進一步損害他們的心理健康。

這在他們的親密關係中如何反映？他們變得有需要、佔有慾、嫉妒或焦慮。他們甚至會變得相互依賴，把一切都看得太個人化，或害怕對抗。聽起來有點熟？然後它表明有跡象表明你有爸爸問題。

6.你很難設定健康的界限

如何知道自己有沒有爸爸問題？好好看看你的界線－你在時間、情感或個人空間設定的限制，你的個人規則手冊，告訴你什麼適合你，什麼不適合你。現在試著回答這些問題：

當有人違反這些界線時，你會如何反應？
你對這些觀點的主張有多自在？
當您寧願拒絕的情況下會發生什麼？你最終會因為內疚或害怕讓別人失望而答應嗎？

「有父親問題的人很難在戀愛關係中設定健康的界線。對於那些父親有攻擊性、虐待性或情緒失控的人來說尤其如此，」塔卡博士說。結果如何？他們發現很難在親密關係中表達自己的願望和需求，這進一步削弱了他們的自尊和心理健康。

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7.你害怕被拋棄

想到伴侶可能會拒絕你，你是否感到焦慮不安？你是否總是提心吊膽，害怕他們會離開你？你是否因為害怕孤獨而緊緊抓住一段不健康的婚姻或一個虐待你的伴侶不放？

不安全的依戀方式或與父親的依戀問題會讓我們相信沒有什麼是永恆的，美好的事物不會持久。接下來會發生以下情況：

我們在成人關係中出現遺棄問題
或者，我們形成了恐懼的迴避型依戀風格，導致我們在親密關係中將一隻腳拒之門外，因為我們無法應對心碎

Quora 用戶Jessica Fletcher表示，她與父親之間的問題讓她覺得自己不配得到愛，並不斷試探伴侶的底線，「想看看他是否也會拋棄我」。最終，這種不適應的因應方式會導致我們所恐懼的結局：孤獨或被拋棄。這些也是父子關係問題的症狀。

8.你對權威人物有意見

塔卡博士表示，人們與權威人物（例如工作中的老師或主管）互動的方式可能是父親問題的明顯跡象。通常，在好鬥、控製過度或虐待父親的環境中長大的人：

被任何有權有勢的人嚇到，以至於他們焦慮得僵住了
盡力取悅他們，或完全避開權威人物
或者，反抗並對抗任何表面上的權威

他解釋說，這些反應通常源於他們將權威人物與父親聯繫起來，並自動期望他們的某些行為。

9. 你有嚴重的信任問題

「每當有人來找我，說他們不信任男性，或者難以信任伴侶時，我首先會了解他們與父親的關係。通常情況下，有戀父情結的男性和女性，在成年後的親密關係中往往存在嚴重的信任缺失，」塔卡爾博士說。

這通常會發展為一種防禦機制，因為他們沒有安全的基礎，或者在成長過程中認為自己不能依賴父親。這會導致什麼？他們總是擔心伴侶會背叛他們或欺騙他們。因此，他們很難向伴侶敞開心扉，也很難在戀愛關係中做真實的自己。最終，一直保持警覺會讓他們精疲力盡、不知所措。這也會損害他們的心理健康。

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任何類型的童年創傷都會讓我們陷入生存模式——一種近乎持續的戰鬥或逃跑狀態，或是永久的警覺狀態，讓我們的身心陷入過去。這會阻礙我們痊癒。它使我們無法規劃未來並過上最好的生活。這也是讓我們難以信任或紮根並蓬勃發展的原因。生存模式可能是一種應對方式，但它不是一種生活方式。那麼，有哪些方法可以解決父親問題並建立健康的關係呢？ Thakkar 博士分享了一些建議：