始於承諾幸福和團結的漫長道路的關係可能會經歷混亂，導致關係岌岌可危。在這種情況下，與經驗豐富的諮商師進行談話治療可以為人際關係注入新的活力。即使是雙方都放棄的一個。
您和您的伴侶是否正在面臨困難或看似不可調和的分歧？您是否曾考慮過進行夫妻治療是否是正確的決定？請繼續閱讀，了解什麼是談話療法，以及這 6 對夫婦如何找到這種方法的方向。
什麼是談話療法？
目錄
談話療法，也稱為心理療法，是一種依靠談論感受和想法來獲得對困擾一個人的事情的看法的技術。諮商師和治療師依靠廣泛的談話治療技術來幫助患者表達他們對所困擾的問題的實際想法。這些範圍從行為主義到認知理論以及透過藝術和繪畫的表達。
談話療法的好處 在人際關係中掙扎的夫妻。主要是因為當兩個伴侶處理關係問題時，與訓練有素的顧問交談比彼此交談更容易。
治療師或諮商師不僅不帶判斷地傾聽，而且還依靠經過測試的談話治療技術來幫助您找到問題的答案。它為您提供一個安全的環境，讓您哭泣、喊叫、保持沉默或說話，並接受自己的感受。這種經驗可以幫助人們從新的角度看待自己的處境。這反過來又有助於採用新穎或不同的方法來解決問題。
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如果是夫妻治療或 關係諮詢，一對夫婦通常與治療師進行一對一的互動。隨著線上談話治療的概念越來越流行，如今這些治療也透過電子郵件、電話或視訊通話進行。 線上談話治療 為那些不願意公開討論他們的關係問題的人提供了匿名的機會。
此外，由於您不必拜訪輔導員進行諮詢，因此更容易跟上進度。
談話療法有什麼用？
是的，談話療法是關係諮詢中最常使用的技術。然而，它的作用不僅限於此。那麼，談話療法有什麼用呢？
它可以幫助人們應對許多不同的情況。任何有情緒問題或正在經歷人生困難階段的人都可以從談話治療中受益。談話療法的一些主要應用包括：
- 精神健康問題： 心理健康問題，例如 抑鬱、恐懼症、飲食失調和成癮。治療師也依靠談話療法來治療與焦慮相關的病例，因為這種方法可以幫助受影響的人取得巨大進展。此外，它還可以與藥物一起用於治療嚴重的精神健康狀況，例如雙相情感障礙或精神分裂症
- 應對創傷： 它還可以幫助人們更好地應對創傷性生活事件，例如死亡、失業、經濟損失、不孕或虐待
- 對待疾病： 患有糖尿病、心臟病、癌症、多發性硬化症、肥胖等慢性或危及生命的疾病的人也可以透過談話療法更好地管理他們的心理健康
- 個人困難情況： 分居或面臨困難（例如成癮）的家庭、有特殊需求的孩子或搬遷後的適應問題的家庭也可以從團體談話治療課程中受益。
- 憤怒： 它對於憤怒管理也很有效
- 關係問題： 當然，在關係諮商方面，它是治療師的首選。從不相容到未解決的問題、不忠、財務問題、不孕症、無性關係——它可以幫助夫妻解決一系列問題
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談話治療要花多少錢？
美國的談話治療費用各不相同，具體取決於您居住的地方、您正在處理的問題類型以及治療師的經驗和專業知識。全國平均談話治療費用為 90 美元。每小時一次的費用可能在 60 美元到 120 美元之間。然而，在紐約這樣的城市，一次談話治療的費用可能在 200 到 300 美元之間。
大多數情況下，這些都不是 受保險保障。治療的高成本通常歸因於其高度個人化的性質。即便如此，這個問題現在越來越受到關注。鑑於以下情況，許多組織正在推動將治療課程納入保險範圍 1 5美國人 在某些時候可能需要治療。
如果您和您的伴侶正在處理關係問題，您可以尋求 線上談話治療 我們的諮詢顧問小組每次諮詢費用為 15 至 35 美元。
談話療法有哪四種？
用於解決不同類型問題的談話治療技術大致可分為四種類型。其中每一個都是一種科學結構的方法，旨在幫助人們解決他們的問題。根據具體情況，治療師可以使用一種或多種不同的談話治療技巧。
談話治療有四種類型：
1.認知行為治療（CBT）
當使用認知行為療法時，治療師依靠科學方法來組織結構化的治療。治療師掌握對話的控制權，將其引導到手邊的問題和解決這些問題的實際解決方案。
重點是幫助人們了解如何透過對自己的感受和想法做出不同的反應來讓自己感覺更好。挑戰負面想法或嘗試新活動是 CBT 中常用的一些方法。
這是一種短期治療，療程從 24 到 XNUMX 次不等。 CBT 對於那些想要尋找當前問題的解決方案並有明確的最終目標的人來說最有幫助。例如，一對夫婦想要解決分歧以使他們的關係繼續下去。
2.辯證行為療法（DBT）
辯證行為療法與 CBT 非常相似。唯一的區別是這種方法也涉及一些冥想技巧。這對於患有飲食失調等持續問題的人或表現出自殺念頭等自殘傾向的人最有幫助。
DBT 在個人、夫妻或團體諮商中都很有效。
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3. 心理動力療法
這種談話治療技術的方法是探索您的早期生活經驗如何影響您的思想、行為、人際關係和感受。透過獲得這種視角，人們可以更好地應對困難情況。
心理動力學療法是基於西格蒙德·佛洛伊德的思想，但在上個世紀呈指數級發展。這種談話療法對患有憂鬱症、創傷後壓力症候群、 癮、焦慮或飲食失調。
4. 人文療法
這種談話療法使用全人方法來幫助人們處理他們的問題。實踐和理論相結合，幫助您成長為一個人，專注於推動您充分發揮潛力。
人文療法幫助您探索與身體不同面向的關係，例如情緒、行為、思想、靈性。還有你與周遭人的關係──家人、伴侶、孩子、同事、朋友和整個社會。
這可以用於以下情況 夫妻輔導 如果雙方都熱衷於從不同的角度看待問題，探索共同生活的可能性。
談話療法有多有效？
當談到尋求專業幫助時，談話療法的效果如何的問題肯定會困擾著我們。心理健康專家採用談話治療技術來解決廣泛的問題，其有效性根據應用領域和當前問題而有所不同。
也就是說，在人際關係領域，它被認為是彌合浪漫伴侶之間差距最有效的工具之一。或引導他們走上修復關係裂縫的道路。你不必處於功能失調或 毒性關係 考慮談話療法。即使在一方或雙方發現他們的關係不太令人滿意的情況下，它也可能會有所幫助。
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作為夫妻，談話療法的 5 大好處包括：
1.客觀的視角
當你深深地投入某人的情感時，你可能會被自己的情感弄得措手不及。在這種情況下，了解關係的本來面目可能會成為對自身的挑戰。此外，如果你們對某個問題有不同的觀點，就很難不帶判斷或偏見地看待對方的觀點。
治療師可以針對現實情況提供客觀的視角，讓你們雙方都更有自我意識，並輕鬆處理你們的關係。反過來，這可以幫助您將注意力集中在需要解決的問題上。
2. 有效溝通
溝通障礙在人際關係中很常見。即使是那些看起來「快樂」和「健康」的人。當自負和偏見發揮作用時，很難有效地將你的想法傳達給你的伴侶。同時，處理並理解他們的。
除非您仔細分析您的溝通模式，否則識別問題區域可能會變得困難。
在許多情況下，雙方都知道問題是什麼，但不知道如何聯絡對方來解決問題。治療師經過培訓，可以透過討論、練習、技巧和其他工具引導您的溝通朝著正確的方向發展。
3. 發現漏洞
很多時候，關係問題的根源在於雙方都提出了自己的弱點。然而，要公開、自由地談論這些並不容易。您可能完全沒有意識到某些行為模式是由您的弱點和不安全感觸發的。或者你可能已經內化並隱藏了自己的弱點，以至於你無法再發現它們。
談話療法可以幫助解除這些憂慮和恐懼的鏈條。也許。您可能有某些信任問題，導致您無法與伴侶充分聯繫。或者某些創傷經驗可能讓你相信你無法在關係中找到真正的幸福。結果，你既不主張自己，也不要求自己需要什麼，而是繼續對你們的關係不滿意。
訓練有素的治療師可以讓你面對這些潛在的恐懼，並教你如何將它們清晰地傳達給你的伴侶，而不是自嘲。
4. 健康通風
我們大多數人對人際關係都有一些未滿足的期望，或認為某些方面不符合標準。然而，在大多數情況下，夫妻們透過「三角測量」來處理這個問題——也就是說，他們向第三方（親密的朋友或兄弟姐妹）傾訴這些問題，然後，回到正常的關係中。雖然發洩是健康的，但如果你和你的伴侶不知道對方認為什麼是“問題”或“問題領域”，那麼發洩就沒有任何意義
談話療法的主要好處之一是它教你如何在不冒犯或引發爭論的情況下向對方發洩。這反過來又為關係的發展鋪平了道路。此外，治療師接受過培訓，可以幫助你以正確的方式處理、分析和引導你的想法——這是朋友可能缺乏的。
5.設定關係里程碑
雖然活在當下並享受與愛人在一起的每一刻很重要，但規劃未來也同樣重要。特別是如果你們處於一段忠誠的長期關係中。然而，對於你們共同的未來應該是什麼樣子的不同看法可能會成為一個痛點。
在這種情況下，談話治療技術可以有效地打破僵局，找到中間立場。從結婚到生孩子， 財務規劃、職業與關係決策、生活安排、對親密關係的期望——訓練有素的治療師可以幫助你在許多領域進行工作，設定對雙方都有效的關係里程碑。
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6 夫妻關於談話療法如何幫助他們的關係的經驗
您是否一直避免尋求協助，認為治療是浪費時間？當兩個致力於建立關係的人無法幫助時，一個陌生人如何能夠幫助解決這種情況。你可能要再想想。談話療法可以幫助伴侶務實地看待關係的未來，從而使他們受益。
以下 6 對從談話治療中受益的夫婦的真實故事就是證明：
1.解決溝通不良的問題
Snigdha Mishra 分享道：Rajat 和 Ayesha 作為一對幸福的夫妻一起度過了 10 年，他們將自己視為性格不同的最好的朋友。他們的溝通方式不同。這成為了關係中的痛點。
拉賈特是個內向的人，不容易發表自己的意見，而阿耶莎則分享自己的想法並溝通一切。她覺得自己做了 關係中的重擔。從確定人生目標到做出重要和不重要的決定。她對自己在這段關係中所做的一切感到無助和焦慮。
拉賈經常感覺到阿伊莎對他進行評判、不理解，並「讓他感覺自己很愚蠢」。她的敏銳和世界觀大多讓他質疑自己的智力和理性思維。
對他們有幫助的是想像自己在這段關係中所發揮的個人優勢。在談話治療的幫助下，他們開始專注於對這段關係做出貢獻的優勢。這有助於將焦點從絕對錯誤的缺點轉移到提高技能的基礎上。
此外，他們開始扮演非性別角色，並消除完成任務時的情感推理。或將做某事與伴侶的缺點聯繫起來。我們花了 6 個月的時間，每週一次和每兩週一次，中間還有一對夫婦休假，才解決了這個問題。
夫妻談話療法很複雜，因為需要個人和夫妻不斷努力才能帶來可持續的改變。任何優秀的治療師都會幫助夫妻雙方努力實現日常小目標，這些目標是可見的、可衡量的，為夫妻帶來希望和動力。
2. 期望不匹配
喬伊·博斯 分享：談話是情侶做的最後一件事。這就是導致重大脫節的原因。這總是與自我和溝通不良有關。這也是關於沒有達到期望。一對來找我的夫婦也經歷了類似的事情。
他們曾經有過一次 包辦婚姻 每個人都希望他們接下來能生個孩子。但女孩還沒準備好。所以他們的婚姻是岌岌可危的。男人說，無論他做什麼，送什麼禮物，她都不滿意。她總是脾氣暴躁。
他不知道她為什麼不想要孩子，因為這就是他們結婚的全部目的。
另一方面，妻子卻覺得丈夫試圖收買她的愛！這就是她不想生孩子的原因。當他們談論這件事時，人們發現，對於男人來說，成為一個有能力的丈夫的定義是能夠為她提供所有的奢侈。既然她不領情，他就以為她排斥他了。
這永遠不會打開通往心靈的大門。這是他們之間的主要問題之一，還有許多其他問題。距離他們第一次來找我已經過了七、八個月了。
根據我的建議，他們晚上出去散步，那裡不允許攜帶任何小玩意。他們有充足的時間互相交談和聯繫。是的，他們給我發送了報告。我認為談話療法對他們有幫助。
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3。 性癮
戈帕汗 分享：馬修和瑪格麗特就是這樣一對來接受夫妻諮商的夫妻。他們結婚十多年了，沒有孩子，而且都有很好的工作。這看起來是一段理想的婚姻，因為雙方在許多方面似乎都很相容。
然而，馬修卻隱藏著一個「性上癮’這在他青少年時期就開始了，但他從未真正承認過。馬修有一大堆色情材料和影片等，他每天都會觀看。這大大影響了夫妻倆的婚姻生活。
這也嚴重打擊了瑪格麗特的自尊和自信。
他們的親密生活戛然而止。馬修似乎沒有意識到他遇到了一個“問題”，並且不明白為什麼這是一個大問題。 “大多數男人都看 X 級電影”，而他沒有任何“外遇”，這是他的口頭禪。
他們的大部分討論都會導致激烈的爭論。馬修不認為這是一個「成癮」問題，因為他十幾歲時就開始和朋友一起看色情電影。這被認為是「成長的正常部分」。
在會議中，向這對夫婦解釋了 Imago 技術。起初，他們覺得像「鸚鵡學舌」一樣重複對方的話很可笑。但慢慢地，他們都被迫在不打斷對方的情況下敞開心扉、承認、驗證對方的觀點。
經過幾次會議，雙方都達成了解決方案。馬修看到他的行為對他的配偶產生了怎樣的影響，並同意扔掉他收藏的全部色情用具。他還加入了性成癮十二步驟小組，以防止舊病復發。
瑪格麗特和馬修最終挽救了他們的婚姻。他們報告說，他們開始更多地傾聽對方的意見，並且對彼此更有耐心。
4.接受放手
戈帕汗 還分享了另一個案例，談話療法幫助這對夫婦更好地應對不可避免的分離：
里希和米娜來接受夫妻諮商。米娜熱衷於離婚並搬到家鄉。這對夫婦有一個8歲的兒子，兩人都非常疼愛他。 Rishi 與妻子家族的關係也非常密切。因此，他很難接受婚姻結束的事實。
Rishi 總是處於工作間隙，無法在經濟上為家庭做出貢獻，這是他們婚姻衝突的關鍵原因。當這對夫婦前來諮詢時，他們已經分居兩年多了。即便如此，Rishi 與兒子和婆婆保持著良好的關係，兒子和婆婆與妻子住在同一座城市。
他經常去看他們，與他們一起吃飯，並與兒子共度時光。當他們來諮詢時，妻子不想繼續陷入「困境」。 Rishi似乎對目前的安排感到滿意。他仍然可以有一個家庭，對他的兒子投入全部精力，但仍然單身一人。
Imago 諮商技術被用在夫妻治療中，雙方都可以處理自己的感受。
經過幾次治療後，Rishi 才承認自己無法無限地以同樣的方式繼續下去。他也明白，離婚並不代表他不能繼續和妻子做朋友，不能和妻子的家人有聯繫。他承認讓他的伴侶繼續前進並建立她的生活是公平的。
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5. 同意和婚姻性行為
卡維塔潘亞姆 (Kavita Panyam) 分享： 一位新婚女性前來諮詢，因為對婚內性行為同意的不同看法正在成為她關係中的一個痛點。新婚當晚，丈夫強行與她發生性關係。她很生氣，因為他沒有徵求她的同意。然而，他認為與妻子發生性關係是他的權利，他可以在白天或晚上的任何時間提出要求，或者無論如何都可以得到。
她對這種所有權態度感到厭煩。我和她一起進行了心理治療。既然她想維持這段婚姻，我就告訴她要和丈夫談談，等事情結束，劃清界限，不要讓他對她為所欲為。
她擔心這可能會導致暴力，因為該男子有 對性的貪婪慾望 且不能接受「不」的回答。經過幾次治療後，她才鼓起勇氣與他交談。她會把治療中討論的事情轉達給他。有時他會以開放的心態回應，有時他會生氣。
大約兩年後，這對夫婦可以清楚地看到談話療法的好處。
在這種情況下，雙方都必須了解對方的出發點。也許，他的觀點受到他的背景、教育、成長或童年影響的影響。也許這些影響讓他把女人當成物體。
漸漸地，他強迫自己對她的傾向減少了。在此期間，他們還育有兩個孩子。花了將近三年的時間，這種本能才完全平復下來，他也變得更加和藹可親。他們今天在一起很幸福，並在相互尊重和同意的基礎上分享了一段美滿的婚姻。
6. 辱罵
卡維塔·潘亞姆（Kavita Panyam）也分享了另一個案例，丈夫持續的辱罵使妻子陷入抑鬱狀態，以及談話療法如何幫助她控制自己的生活：
客戶的丈夫沒有與她有身體上的親密，並告訴她這是因為她很醜，他覺得她令人厭惡。他表現出自戀者的氣質，不放過任何一個貶低她的機會。結果，她的自信心受到打擊，陷入憂鬱狀態。
儘管如此，她還是想找到一條回去的路，不想離開他。尊重她的選擇，我幫助她處理這些導致精神虐待的隱藏自戀傾向。這位女士是一名合格的IT工程師，但她的丈夫因為撫養孩子而讓她辭去工作，然後嘲笑她沒有收入。
因此，讓她認識到經濟獨立的重要性是當務之急。最終，她找到了替代收入來源並創辦了自己的企業。她也渴望親密的性行為和“男人的撫摸”，因此她差點陷入婚外情。
我告訴她，她需要接受她的婚姻中缺乏身體或情感上的聯繫，並與她的丈夫討論這一點。他一直說是因為她又醜又胖。儘管他是個禿頭、大腹便便的男人。
這種情況持續了一年，但在妻子在家練習的談話治療技術的幫助下，他的虐待傾向減少了。最後，他承認自己一直在迴避，因為他無法進行性行為。
即使現在，也有一個 缺乏性親密 在他們的婚姻中。他不會發起性行為，但她找到了其他方法來滿足自己而不作弊。每當她感到沮喪時，關於接受的談話治療會有所幫助——因為維持婚姻是她的選擇。
這些現實生活中的案例繼續表明，治療是浪費時間的說法是一個神話。然而，為了獲得談話治療的好處，你必須以開放的心態進行治療，而不是期待預定的結果。
常見問題
是的，治療可以幫助你們的關係變得更加健全和健康。考慮到能為您的生活帶來內心的平靜和安全感，治療絕對物有所值。
談話療法也稱為心理療法。這是一種依靠談論感受和想法來了解困擾一個人的事情的技巧。
談話療法本質上是透過談論來解決潛在的問題或問題。根據您的情況和情況，治療師可能會使用不同的技巧來取得突破並幫助您處理自己的感受。
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