無愛婚姻的 10 個跡像以及如何解決

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每對情侶都會說“我願意”，希望並期待讓他們走到一起的愛情能夠陪伴他們走過人生的旅程。無愛婚姻的想法在當時看來可能很可笑。 “嘿，我們永遠不會成為那些情侶中的一員。”你告訴自己並讓對方放心。但後來，生活發生了變化，你可能會發現你和你的配偶無法停止為一點小事而爭吵，或者你們已經漸行漸遠，彼此並不真正了解或理解。

你不記得上次對對方說“我愛你”，牽手，或只是在彼此身邊感到安慰是什麼時候。陷入無愛婚姻的感覺可能變得太強烈，無法擺脫或忽視。你可能會發現自己懷疑愛情是否真的從你的婚姻中消失了，或者這只是你正在經歷的一段艱難時期。

考慮到夫妻關係多年來不斷發展和演變，你怎麼知道你正在努力解決的是缺乏愛，還是你所知道的愛只是改變了形式？或者，如果愛和感情的醞釀只是所有已婚夫婦都會經歷的成年儀式。那麼，如何知道自己是否處於無愛婚姻呢？沒有愛情的婚姻可以過一輩子嗎？有什麼辦法可以扭轉一段冷漠無情的關係嗎？這些問題似乎無窮無盡且令人困惑

為了讓您安心，我們諮詢心理學家，探討無愛婚姻的跡像以及應對方法普拉加蒂·蘇雷卡（臨床心理學碩士學位，哈佛醫學院專業學分），專門研究透過情緒能力資源解決憤怒管理、養育問題、虐待和無愛婚姻等問題。

什麼是無愛的婚姻？

讓我們開始討論當前主題中最相關的問題—什麼是無愛的婚姻？普拉加蒂將無愛的婚姻定義為：「當愛情蒸發，你不知道自己是如何從一段充滿愛、幸福的婚姻走到現在的時候，你們的關係中就會出現一段冰冷、沒有靈魂的時期。每對新人在結婚時都幻想著這會是稱心如意的婚禮。

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「他們希望這種關係能夠順利進行並像美酒一樣陳年。但對大多數人來說，婚姻的現實卻與這個烏托邦夢想相去甚遠。一旦蜜月期結束，婚姻責任很快就會開始壓垮讓夫妻走到一起的愛情，而共同的存在似乎是一個持續不斷的挑戰，而不是安全感和滿足感的源泉。”

當你仔細觀察那些生活在無愛婚姻中的人們時，你會發現這種現像比僅僅缺乏愛要微妙得多。毫無疑問，往往是一些被忽視的小事的總和開始改變兩個伴侶對彼此的感覺。例如，當情感沒有以應有的方式得到回報時，一方可能會開始在婚姻中感到孤獨.

這種孤獨感會導致怨恨，如果不解決，怨恨會侵蝕愛和感情的感覺，使兩個人分開，並用苦澀、憤怒和痛苦取代他們對彼此的溫暖、模糊的感覺。如果你注意到你的配偶表現得疏遠，避免身體上的親密接觸，或者與你在一起的時間越來越少，或者如果你們兩人之間的情感親密度一直在下降，那麼你的婚姻可能正在經歷一個或多個問題這需要立即解決。

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為什麼婚姻會變得沒有愛情？

為了能夠解決您正在處理的問題，您需要先了解它們的根源。或許，這種無愛的根源在於多年未解決的問題，導致雙方壓抑的怨恨。或者也許你的方法解決衝突並不是最健康的，因此，即使是最小的爭論和分歧也沒有真正解決。

生活目標的分歧、溝通不良或對關係的自滿也可能導致你們漸行漸遠。正如你所看到的，無愛的婚姻背後可能有無數的原因，其中一些是夫妻間獨有的，另一些則更為普遍。雖然除非您自省或與家庭治療師或夫妻諮商師合作，否則不可能查明您的婚姻可能變得無愛的確切原因，但以下對夫妻漸行漸遠的最常見觸發因素的概述可能會讓您深入了解問題所在可能會說謊：

不互相優先： 當你兼顧職業和個人責任時，你們的關係可能會退居二線。如果你們沒有騰出時間陪伴對方，或是忘記互相欣賞，你可能會發現自己陷入了一場沒有愛的婚姻。
選擇和意見的差異： 兩個人在某些事情上存在分歧並且有不同的偏好、夢想和個性是很自然的。如果你和你的伴侶無法接受和擁抱這些差異，你們最終可能會陷入困境關係漸行漸遠
未解決的差異： 正如我們之前所說，未解決的問題可能會導致關係中的怨恨，進而削弱兩個人對彼此的愛。一長串未解決的分歧和問題是人們開始對伴侶產生不同感覺的最常見原因之一
不忠： 毫無疑問，像不忠這樣嚴重的挫折會對夫妻關係產生巨大的影響，使其瀕臨崩潰。背叛、不尊重、破碎的心、婚外情後的痛苦和內疚，甚至會從看似最健康的連結中吸走愛。
外在壓力源： 有時，你無法控制的情況，例如照顧生病的父母、應對突然的經濟壓力、失業或健康狀況，可能會讓你陷入無愛、無性的婚姻

普拉加蒂在詳細闡述為什麼婚姻會變得沒有愛情時說，「失去對配偶的感情並不罕見，也不令人驚訝，因為人們不專注於培養一種健康幸福的婚姻他們追求生活中其他事物的方式，例如財務前景或完美身材。夫妻經常把時間和精力花在孩子、事業或個人成長上。他們的目標可能是在未來五年內攀登一座高山或成為執行長。在這個過程中，與婚姻相關的目標在優先事項上滑得太遠了。大多數人很少努力以巧妙的方式創造愛情，最終，兩個配偶學會在無愛的婚姻中表現得幸福。”

無愛婚姻的10個跡象

現在您已經了解什麼是無愛的婚姻以及選擇共度一生的人可能會失去愛情的常見原因，現在是時候解決最初將您帶到這裡的問題了 – 您如何知道您是否處於無愛的婚姻中嗎？你怎麼能確定你所感受到的不滿等於維持一段無愛的婚姻呢？

當然，你對此有一種直覺。你和你的配偶之間所有的爭吵和不愉快都足以表明你們已經不再熱衷於愛情了。儘管如此，更好地理解無愛婚姻的感覺會讓你更清楚地了解你和你的配偶的立場，並幫助你決定未來的最佳路線。為此，請允許我們分享對無愛婚姻的 10 個明顯跡象的見解：

1.你們不能再互相交談了

A 缺乏溝通更具體地說，無法相互溝通是無愛婚姻最明顯的跡象之一。你可能會開始覺得你們無法再互相溝通了。每當你們說話時，都會導致爭吵、爭論和打鬥，然後是一段沉默，你們像瘟疫一樣互相躲避。

你和你曾經認為是靈魂伴侶的人住在同一個屋簷下，卻感到無比孤獨。你們一起參加社交聚會，對著鏡頭微笑，假裝在無愛的婚姻中很幸福。但在四面牆之間，你的話就失敗了！

普拉加蒂說：「無愛婚姻最明顯的影響之一就是你不再與配偶討論你的擔憂。你們都與朋友和家人談論問題，而不是互相討論。這是因為一段關係所需的情感支持和親密感缺失或一直在穩步下降。”

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2. 彼此之間的親密接觸會讓你感到不舒服

眾所周知，身體和性方面的親密關係在幫助夫妻保持聯繫方面發揮著重要作用。雖然激情隨著時間的推移而逐漸減弱是很自然的，但與配偶保持親密關係（性方面和柏拉圖式）的願望仍然存在。因此，如果與配偶親密的想法讓你渾身起雞皮疙瘩，這是一個非常明顯的跡象，表明你不再感覺與他們有情感上的聯繫。

在你發現自己瘋狂地尋找如何在無愛中生存的答案之前無性婚姻，知道缺乏性行為本身並不能顯示一段關係是否健康。普拉加蒂解釋說：「有時，荷爾蒙變化、醫療狀況、某些藥物、經濟壓力或為人父母的要求等外部原因也會降低性慾，這是完全正常的。

「當問題開始變得比缺乏性生活更嚴重時，就會引起人們的擔憂。當你因為溝通中斷、優先事項不一致或未解決的關係問題而不再渴望你的伴侶時，那就會成為令人擔憂的原因。”如果你不太清楚你正在面對的是哪一個，問問自己：

您根本沒有性慾，或者您只是對伴侶沒有任何慾望？
這段關係中是否存在非性的親密行為，例如牽手、擁抱、接吻？
你是否發現自己對別人抱持幻想？

3.你們不斷地互相批評

美國著名心理學家約翰‧戈特曼博士認為，批評是第一天啟四騎士在（戀愛）關係中。如果你和你的配偶忍不住在小事上互相挑剔，並且批評是你們婚姻中唯一的溝通方式，那麼這是一個令人擔憂的跡象，表明你們可能正處於婚姻的早期階段。垂死婚姻的各個階段.

如果一方不斷貶低另一方，強調對方的缺點，完全忽略對方的優點，那麼在關係中很難感受到愛。當然，旨在幫助雙方成為更好的自己的建設性批評是健康關係的重要組成部分。但當批評是嚴厲的、負面的、旨在貶低對方時，就會造成婚姻的不和諧。

每一次嘲笑、每一次嘲諷、每一次諷刺都會削弱你的自尊和自信，讓你在伴侶面前如履薄冰，最終削弱你與他們之間的連結。

4.你在婚姻之外尋找情感支持

「當你覺得自己無法再與伴侶交談或在他們身邊做自己時，當你在婚姻中感覺不到被愛時，你可能會發現自己在婚姻之外尋找缺失的幸福和情感支持，」普拉加蒂說。你可能會開始向朋友、同事甚至舊情人尋求支持，在你意識到之前，你可能會在沒有意識到的情況下與這個人發生情感上的關係。

An 感情上的事當你對婚姻以外的某個人感到過於自在，並開始與這個人分享你生活中的私密細節時，就會發生這種情況。一些跡象表明您與配偶變得如此疏遠，以至於

您與這個人相處的時間比與您的配偶相處的時間多得多
您與他們分享您一天/生活的每個小細節
當發生好事或壞事時，他們是你第一個打電話的人，而不是你的配偶
你秘密地與他們交談並見面
當你告訴你的配偶你與這個人的親密關係日益加深時，你感到不舒服

5.你的婚姻似乎不值得為之奮鬥

還記得當你們熬夜、爭吵、打架、試圖讓伴侶明白你的觀點並解決一直在你們之間造成不和的問題時的感覺嗎？現在，投資解決衝突的想法聽起來是否太讓人筋疲力盡了？你寧願放棄，也不願陷入另一場謾罵、謾罵、提高嗓門、故意互相說傷人的話？

如果你放棄嘗試解決分歧並尋找中間立場，這是無愛婚姻的明顯跡象之一，表明你不再關心你們關係的健康。你可能因為經濟原因、孩子的緣故或其他一些強迫而維持著無愛的婚姻，但你不再有意願或渴望重建與配偶的連結。

6. 你們都無法互相欣賞

忽視往往是一個被低估的危險信號，它會使關係從內部變得空洞。「當你和你的配偶開始把彼此視為理所當然如果你不再認識對方帶來了什麼，就會導致蔑視和怨恨滲透到你們的關係中，」普拉加蒂說。這些負面情緒會很快壓倒你對伴侶的愛，並使你們分開。

以下是一段關係中缺乏欣賞的表現：

當你的伴侶為你做了一些你覺得他們應該做的事情時，沒有說謝謝
不稱讚你的伴侶
沒有意識到你的伴侶的努力，並感覺你做了所有的工作來維持關係的發展

7.你不再關心你的配偶

愛情從你的婚姻中消失的另一個明顯跡像是，你曾經對伴侶的關心和關心現在嚴重缺乏。這可以透過以下一種或多種方式體現：

您不再與您的伴侶聯繫或費心了解他們的生活發生了什麼
你根本不關心配偶的喜好
即使他們有需要，改變你的日程/計劃來幫助他們似乎也會帶來不便
如果您不按時回家，您不再需要打電話/發短信
你不知道他們的計劃/時間表，因為你們的生活不再重疊

簡而言之，你已經成為在關係中自私。這種對彼此缺乏關心只會讓你們的距離更加疏遠。在關係中擁有個人空間是一回事，而像兩個已婚但單身的人一樣生活則是另一回事。如果

8. 沒有配偶的未來對你來說似乎更積極

當你開始考慮沒有配偶的未來時，很明顯你對無愛的婚姻感到不快樂。「如果你開始幻想你的丈夫/妻子沒有任何角色可扮演的生活，那麼這意味著你感覺自己被囚禁在你們的關係中，並且想要逃脫，」普拉加蒂說。也許，您已經在研究離婚程序的複雜性，或者至少正在考慮結束這段婚姻對您意味著什麼。

或者，如果你因為經濟原因而維持著一段無愛的婚姻，也許你已經開始探索實現經濟獨立的方法，以便有一天你可以走出去。這種前景讓你充滿希望。同樣，如果你處於一段沒有愛情且有孩子的婚姻中，你可能會發現自己正在思考分居對你的家庭意味著什麼。這些都顯示你已經放棄了與伴侶和解的可能性，因為你不再愛他們了。

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9. 與伴侶共度時光對你來說就像是一項任務

您害怕與伴侶共度時光。如果有機會，您寧願獨處或與家人或朋友一起度過空閒時間。你甚至不再努力計劃約會之夜或假期，因為你想避免單獨在一起。無愛婚姻的令人震驚的跡象之一就是你開始厭惡伴侶的陪伴。

也許是因為你們不再想要同樣的東西，或者你們幾乎不再認識對方，或者你們的差異變得如此明顯，以至於你們不知道如何與你們稱之為生活伴侶的人接觸。如果這就是你發現自己的地方，你需要問自己留在這個地方是否有任何意義死胡同的關係.

10.婚姻中的樂趣和歡笑已經消失

您和您的伴侶最後一次進行某些活動是什麼時候嘲笑或做了一些愚蠢或愚蠢的事情並笑到肚子痛？你上一次像 4 歲孩子一樣吐露內心笑話並咯咯地笑是什麼時候？您上一次喝一杯酒放鬆一下是什麼時候？還是只是一起度過了一段美好時光？

如果這些問題的答案是“在不同的一生中”，那麼毫無疑問你們的關係已經遭受了嚴重的打擊，而讓你們走到一起的愛情也已經不復存在了。儘管聽起來令人心碎，但您的婚姻正陷入困境，如果您不盡快採取行動，可能很難挽回對您們關係的傷害。

沒有愛情的婚姻該如何度過？

要意識到自己正處於一段沒有愛的婚姻中是很困難的。你認為是你一生摯愛的人現在對你來說幾乎是一個陌生人。你可以感覺到你們的婚姻快要結束了。但別擔心，你們還沒有沒有選擇。如果儘管經歷了所有的不幸和不愉快，你仍然想知道如何度過一段無愛的婚姻，那麼你可能還剩下一線希望。普拉加蒂分享了以下技巧來嘗試挽救你們的聯繫並嘗試建立你們的聯繫：

1.反思，找出問題的根源

為了能夠了解如何改善您們關係的健康，您需要找到問題的根源。普拉加蒂說：「請記住，您可以做很多事情來解決和解決個人問題。你必須承認問題也可能出在你身上。錯誤並不總是在對方身上。深入審視自己，看看自己是否過度緊張。同時，優先考慮你的身體和情感需求看看他們是否實現了。”

2.尋找與伴侶重新建立聯繫的方法

假設你已經完成了工作來了解問題所在，並且你和你的伴侶在給你們的婚姻再一次機會的問題上意見一致，那麼首先要優先考慮彼此。尋找與伴侶重新建立聯繫並重新點燃失去的火花的方法。

「開始每週與你的伴侶約會一次。了解你的伴侶的愛的語言並準備好在其中表達自己。它將幫助你們重新點燃彼此久違的熱情。你需要健康、開放的溝通，以及真誠和持續的努力來扭轉無愛無性的婚姻。如果你想看到結果，就必須付出努力。」普拉加蒂說。

3. 進行夫妻治療

普拉加蒂強烈建議您去看有執照的治療師。「這是擺脫無愛婚姻的第一步，因為治療可以幫助你探索潛在的問題和模式，這些問題和模式可能會影響你對配偶和婚姻的看法，」她解釋道。

通常，我們缺乏自我意識，無法理解為什麼我們在人際關係或生活中遇到的情況下會有這樣的行為。與有執照的治療師合作可以幫助您獲得這種洞察力，並在處理與配偶的關係時更加謹慎。如果您正在尋找技術精湛且經驗豐富的輔導員，這對您有幫助 Bonobology的專家小組在這里為您服務。

4.給點時間

知道你付出的所有努力拯救你的婚姻可能不會立即得到回報。首先，進展可能很緩慢。您可能會對與配偶重新聯繫感到猶豫，而過去所有不愉快的包袱可能會讓您感到沉重。即使你克服了最初的尷尬，一路上也可能會遇到挫折。準備好從容應對這些，不要灰心。只要堅持不懈的努力和足夠的耐心，你們就會克服所有的障礙，找到彼此的道路。