13 微妙的跡象顯示你的關係不幸福 

關係是複雜的事。事實上，它們是生活中為數不多的隨著時間的推移而變得更加困難的事情之一，尤其是如果伴侶不適合另一個人、停止努力或陷入有毒模式時。根據研究，十分之六的人對目前的關係不滿意。當一段關係變得困難時，我們傾向於努力解決它，直到情況改變。在努力解決問題的過程中，我們常常錯過一段不愉快關係的跡象。

在一段關係的開始，你們正處於蜜月階段，一切都很美好，你們生活在一種純粹的幸福之中。隨著時間的推移，隨著現實的到來，興奮感逐漸消退，問題開始浮現。我們告訴自己，“這會發生”，這是真的。有些夫妻可以處理這些困難並讓關係繼續下去。但有時，這並不是幸福的結局。

否認現實會讓你深陷一段毫無成就感和快樂的關係中。為了幫助你擺脫這種否認，我們與關係和親密關係教練Shivanya Yogmayaa（擁有EFT、NLP、CBT和REBT等多種療法的國際認證）合作，為你揭示關係不幸福中一些常被忽視的跡象。 Shivanya Yogmayaa擅長各種形式的伴侶諮詢，並就如何解決這些問題提出了獨到的見解。

13 關係不愉快的微妙跡象

當人際關係中出現問題時，我們都會嘗試解決。但有時，我們的努力並不奏效。我們選擇逃避，希望問題會隨著時間神奇地消失，或者更糟的是，做出不健康的妥協。然而，掩蓋問題很少能解決問題。通常情況下，這些遺留的問題會不斷惡化，最終侵蝕整段關係，造成無法挽回的傷害。

希瓦尼亞說：「長期處於不快樂的戀愛關係中，對這段關係和個人都極具破壞性。它會從內心深處吞噬一個人。因此，意識到自己在戀愛關係中不快樂，並儘力立即解決問題至關重要。」那麼，如何判斷自己在戀愛關係中是否快樂呢？以下是一些需要注意的跡象：

如需更多專家支援的見解，請訂閱我們的 YouTube頻道.

1.你們試圖逃避對方

當你對一段感情感到不快樂時，最先出現的情況之一就是你會減少與伴侶相處的時間。當你的潛意識想要離開一段不快樂的感情時，你會不知不覺地開始拒絕伴侶。而這種拒絕會在一些小事上顯露出來。

「你寧願花時間和你的朋友在一起，而不是和你的伴侶在一起。當你看到伴侶打來的電話或簡訊時，它會讓你煩惱或不高興，」Shivanya 說，「你不想接聽他們的電話或回覆他們的聊天，即使你這樣做，你也會試圖接聽他們的電話或簡訊。盡快完成並結束。你甚至可能開始花更多的時間在工作上，因為你不再期待回家與伴侶在一起。”

2. 談話停止了

派蒂和山姆坐下來吃晚飯，在45分鐘的用餐過程中，兩人一句話也沒說。這讓帕蒂感到很意外。帕蒂以前很喜歡他們之間那種親密無間的聯繫，他們總有說不完的話。這沉默又是從什麼時候開始的呢？帕蒂生平第一次開始懷疑，薩姆是否對和她的婚姻並不滿意。

當你開始一段關係時，最初的幾個月是非常浪漫的。你似乎永遠都沒有話可說。但隨著時間的推移，這種衝動會逐漸消失。然而，如果你們連續幾天沒有什麼話要說，或者你們談論的只是晚餐點什麼以及誰來接孩子，那麼這些都是關係不愉快的跡象。 Shivanyna 解釋說：“隨著時間的推移，一段關係中的對話逐漸減少是正常的，但如果你停止表達自己的需求，那麼這段關係可能會出現問題。”

3.幾乎沒有性行為

性是一段關係中非常重要的一個面向。這是一對夫婦彼此表達愛意的方式，有助於加強他們的聯繫。性愛的品質和頻率隨著時間的推移而波動是正常的。然而，如果您發現您的伴侶經常否認性行為或迴避任何形式的身體親密行為，那麼這絕對是一個令人擔憂的問題。

伴侶間性生活頻率驟減可能不只一個原因。可能是他們無法從性行為中獲得滿足感，也可能是他們之間缺乏情感連結。無論如何，重要的是要開誠佈公地溝通，達成共識，找到重燃激情的方法。如果你的伴侶似乎對修復無性關係毫無興趣，這很可能是個危險信號，表示他們對這段關係本身就感到不滿。

4.孩子是你們仍然在一起的原因

大多數長期關係和婚姻都不可避免地會出現單調和無聊的情況。然而，如果你的聯繫變得如此單調，以至於你發現自己正在考慮擺脫它，那就值得擔心了。更重要的是，如果「我在一段關係中不快樂，但有一個孩子」的想法阻礙了你。那你就會因為各種錯誤的原因而繼續維持這段關係。

一項針對2,000對已婚夫婦的研究顯示，47%的婚姻不幸福的夫妻表示，他們為了孩子而勉強維持婚姻。婚姻破裂確實會對孩子產生影響，但如果處理得當，孩子仍有機會擁有美好的人生。然而，大多數人未能理解的是，從小就生活在充滿毒害的環境中，對孩子的傷害可能更大。

相關閱讀：有孩子，你該繼續維持不幸福的婚姻嗎？

5.談話變成衝突

一段不幸福關係的主要標誌之一就是衝突頻繁。爭吵在每段關係中都會發生，甚至可以說是健康的。這正好說明你們的關係並非膚淺。然而，如果每次談話或討論都演變成爭吵，那就需要重視了。

當夫妻關係長期不幸福時，彼此之間的怨恨就會堆積起來，導致矛盾越來越多。你會抱怨最小的事情，他咀嚼得太大聲，她走路時無精打采，他剔牙，或者她在雜貨店呆了太多時間。即使是最小的怪癖也會成為爭論和爭吵的導火線。

6.你們不再互相尊重

你看過她腿上毛茸茸的，她讓你打嗝的歌。當你處於一段關係中時，你最終會見證伴侶的各個方面。無論是愚蠢的一面，憤怒的一面，甚至是噁心的一面。然而，如果你發現自己看不起伴侶的一舉一動，那麼這就是關係不愉快的跡象之一。

希瓦尼亞說：“尊重伴侶是夫妻關係最重要的支柱之一，沒有尊重，夫妻關係的品質就會急劇下降，甚至變得不健康。”當一個人對一段關係不滿意但又無法離開時，他們與另一半的關係很快就會變得有毒。雖然在關係中出現分歧是完全自然的，但如果你們不斷地貶低和貶低彼此的想法和觀點，或者完全忽視彼此的感受，那麼這種敵意可能源於缺乏幸福感。

7. 不健康的衝突解決方式

來自路易斯安那州的讀者梅根寫信給Bonobology，傾訴自己婚姻岌岌可危，感到束手無策。 「我知道沒有完美的婚姻，我的也不例外。讓我難過的是，每次我想和丈夫討論我們面臨的問題時，我們最終都會互相指責，演變成一場激烈的爭吵。我知道我在這段婚姻中並不快樂，但我有孩子，所以無法離開。”

不幸的是，像梅根這樣的女性還有很多。在這種關係中，一方或雙方都必須應對不健康的衝突解決技巧，例如在爭論中退出、阻撓、盡量減少傷害或煤氣燈。所有這些都會進一步加劇不滿和不快樂的感覺。

8.信任問題突然出現

讓我們坦誠地談談。我們每個人都曾在戀愛關係中感到不安，懷疑過伴侶的忠誠、愛與未來。但是，如果你開始偷看伴侶的手機，下載追蹤他們行踪的應用程序，甚至僱人調查伴侶的活動，那麼毫無疑問，你們的感情已經出現了問題，你需要認真考慮是否要繼續這段關係。研究表明，對伴侶缺乏信任會加劇感情中的問題。

當你對關係的進展感到厭倦時，信任問題就會出現。這可能是由於您對自己缺乏信心，或者您注意到伴侶出現了一些新的行為模式。 Shivanya 指出：「我們是人類，有時我們對事情不太確定。然而，如果你沒有追根究底，而是不斷地指責你的伴侶無緣無故地出軌，那麼這可能會給你的伴侶帶來很大的創傷，也不利於你們的關係。”不管怎樣，信任問題從來都不是好兆頭。

9.你尋求關係以外的認可

一段關係就是分享生活中的歡樂和悲傷。因真實的自己而被愛、被珍惜、被接納。當一個人無法在人際關係中找到安慰時，他們就會開始在外面尋找愛和接納。處於不愉快的關係中可能會為第三者的出現騰出空間。

它可能表現為你信任的知己，你向他/她傾訴內心深處的渴望；也可能表現為你隨意調情的對象，你渴望得到他的欣賞和認可。起初或許只是無傷大雅的調情，但內心深處卻隱藏著不滿，驅使你轉向他人。如果不加以控制，最終可能導致你必須面對背叛的打擊，這會讓原本就不幸福的關係雪上加霜，難以忍受。

10.你在戀愛關係中感到孤獨

孤獨與你周圍的人的數量無關。一個人在人群中可能會感到孤獨。你可能被朋友、家人和無條件愛你的人包圍著，但即便如此，你也可能會感到孤獨。

當一個人覺得自己被忽視、被忽視時，他就會開始覺得自己是可有可無的。當一個人處於不愉快的關係中卻又無法離開時，這會對他們造成傷害，使他們在關係中感到孤獨並對伴侶產生怨恨。

相關閱讀：戀愛關係中孤獨的7個跡象及應對方法

11.你對你的伴侶變得冷漠

一方面，持續的衝突是關係不愉快的跡象。另一方面，關係中沒有爭吵也是一個大問題。兩個人住在一起，難免矛盾。你們的討論將會導致分歧，進而演變成激烈的爭論。

如果你和伴侶之間沒有任何衝突，這意味著你們中的一方或雙方在潛意識裡已經放棄了這段關係，以至於你們之間的互動缺乏深度，並且開始把對方的付出視為理所當然。而這種缺乏深度的互動已經不再困擾你們。你們對彼此變得漠不關心。

12.你很想迷失方向

一項研究表明，70%的人出軌是因為他們對戀愛關係不滿意。有時，當一個人無法擺脫不愉快的關係時，他們可能會開始夢想自己曾經單身的日子。他們甚至可能出於懷舊而與舊情人或前任取得聯繫。他們懷念新關係中的興奮和激情。有時他們會陷入本來可能發生的循環。不幸的是，這些情況可能非常棘手。因為這個人犯錯的可能性比較大。

13.你嫉妒所有人

當你陷入一段不愉快的關係而無法離開時，就會有很多潛在的怨恨。當你無法放手時，你往往會變得暴躁和憤世嫉俗。你開始將自己的情況與周圍的人進行比較，每個人似乎都對他們的關係感到滿意，這最終讓你嫉妒。

當一個人在感情關係中感到非常沮喪時，他們很難擺脫比較的陷阱，也容易忘記並非所有閃閃發光的東西都是黃金。他們可能看不到，其他情侶也都面臨各自的問題。這會加劇他們的不滿，讓他們更難面對感情的現實。

如何告訴你的伴侶你不開心？

一段不幸福的關係並不代表你們的婚姻就被判了死刑。但如果不解決的話，很可能會這樣。當您對關係的進展不滿意時，最好與您的伴侶談談，以便共同努力解決問題。您可以透過以下方式向您的伴侶提出這個問題：

1.找出什麼讓你不開心

在你直接告訴伴侶你不開心之前，弄清楚讓你有這種感覺的原因至關重要。你是否覺得你們相處的時間不夠，導致彼此的節奏不合？是否感覺親密關係的問題變得更加嚴重，或者自從孩子出生後生活發生了變化，讓你覺得離開這段不幸福的關係才是最好的選擇？弄清楚困擾你的是什麼，會讓找到解決方案變得容易得多。

2. 思考你要說的話並且非常透明

進行這樣的談話是你必須面對的最艱難的事情之一。所以，在開口之前，務必仔細思考你要說的話。這類問題可能非常敏感，你在溝通時需要格外注意伴侶的感受。注意這一點固然重要，但同樣重要的是，要坦誠相待，清楚地表達你的困擾。在你們共同著手解決問題之前，你的伴侶需要真正了解你面臨的問題所在。否則，問題只會愈演愈烈。

相關閱讀：5種方法讓你更了解自己的關係

3. 成為更大的人

沒有人喜歡聽到伴侶對感情不滿意。所以，當你試著和伴侶討論這個問題時，他們可能會對你發脾氣。他們可能會把自己的情緒投射到你身上，說出一些難以啟齒的話。記住，這種憤怒源自於他們內心的痛苦，這一點非常重要。保持耐心，等情緒平復下來，你們就可以一起努力尋找解決辦法了。

4. 告訴他們你的想法會讓事情變得更好

據說如果你能寫下一個問題，那麼問題就已經解決了一半。如果您知道什麼在困擾您並且您知道如何解決它，請與您的伴侶交談。

當戀愛關係不愉快時該怎麼辦？

既然您已經認識到不愉快關係的跡象並與您的配偶談論了它，下一步就是弄清楚該怎麼辦。以下是在處理關係時需要記住的一些事項。

1. 評估利弊

希瓦尼亞說：「當你意識到自己在感情中不快樂時，首先要做的是列出繼續在一起的利弊。」這能幫助你評估你們的感情，以及當初你們走到一起的原因。如果利大於弊，那麼最好努力改善這段感情。然而，如果弊大於利，那麼也許是時候結束這段感情了。

2. 依戀行為風格

一個人的依戀類型在7到11個月大之間形成。這種依戀類型會影響其成年後的所有關係。希瓦尼亞建議：“了解伴侶的依戀類型很重要，這將有助於你理解伴侶在你們的關係中為何會有那樣的行為。”

3. 與你所愛的人溝通

溝通的重要性怎麼強調都不為過。如果你對感情感到不滿，一定要和伴侶好好談談。分享你的擔憂和顧慮，也讓對方表達自己的想法，並專注於以和解為導向、尋求解決方案。言語的力量足以維繫一段感情，也能摧毀一段感情。所以，務必謹慎使用。

相關閱讀：專家談9個情侶溝通必試練習

4.了解伴侶的愛語

除了了解伴侶的依戀類型，你還需要了解他們的愛的語言。依戀類型指的是一個人與你建立親密關係的方式，而愛的語言指的是一個人表達和接受愛的方式。用伴侶的愛的語言表達愛意，有助於彌合你們關係中的隔閡。同時，這也有助於你更理解他們表達愛意的方式。

5.諮詢輔導員

諮商師將幫助您了解破壞關係的行為模式，並找出克服它們的方法。他們將幫助您找到關係中問題的根本原因，並解決隨之而來的混亂感覺。有時，挽救一段關係所需要的只是一點新鮮的視角。

Bonobology諮商師提供的線上心理治療幫助許多人走出了一段糟糕的感情關係。無論你現在處境如何，知道有可靠的幫助可以依靠總是好的。我們隨時為你提供協助。

毫無疑問，人際關係需要努力。關係陷入困境並導致人們不開心的情況比我們願意承認的要普遍得多。當一個人的關係達到這種程度時，他們只能做兩件事之一。要么努力吧。或結束它。

常見問題

如何應對關係破裂 – 7 條規則

您和您的伴侶之間關係相容性的 15 個標誌

23 件讓你的婚姻每天更加牢固的小事

您的捐款並非慈善捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您提供最新資訊，以幫助世界各地的人們學習任何技能。