戀愛關係中被拒絕的 10 種跡像以及該怎麼辦

你可能會認為，一旦建立了戀愛關係，你就可以不再擔心被拒絕。沒有這樣的運氣。在親密關係中，拒絕可能會露出醜陋的一面，而且關係中拒絕的跡像是多種多樣的。這和在 Tinder 上看到一場比賽的影子不太一樣，但它仍然很刺痛，甚至可能更刺痛。

無論你們是否都定義了這段關係，被伴侶拒絕的感覺可能既痛苦又令人困惑。一段關係中被拒絕的跡像有時可能是模糊和不一致的，讓你想知道這意味著什麼，他們是否發出了混合信號，以及這對你們的關係意味著什麼。還有，當愛或喜歡突然變冷時，你到底該怎麼辦？

你的腦海中會有大量的問題，雖然我們保證答案不一定是令人愉快的或你想听到的，但保持清晰的關係比始終處於不舒服的困境中更健康。

我們採訪了情緒健康和正念教練 普賈·普里亞姆瓦達 （約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院和雪梨大學的心理和心理健康急救認證），專門從事婚外情、分手、分居、悲傷和失落等的諮詢。她概述了人際關係中被拒絕的一些跡象，以及如何在不失去理智的情況下解決這些問題。

是什麼導致人際關係中被拒絕

關係中被拒絕的跡像也可能是關係惡化的跡象。但是，這種拒絕的根源是什麼？是什麼導致人們開始疏遠伴侶？

“拒絕的原因可能有很多” 普加 說。 「有些人害怕承諾或正式建立關係，因為他們覺得自己的自由會受到限制。許多人對人際關係或愛情感到焦慮，這也會導致拒絕。”

人際關係焦慮是真實存在的，對人際關係中被拒絕的恐懼可能來自根深蒂固的創傷或虐待史。另一方面，恐懼承諾者可能會表現出情感上的拒絕，擔心他們不想處理的生活變化。這反過來又導致 片面的關係、強烈的孤獨感和人際關係的不安全感。

試著找出拒絕背後的原因很重要，這樣您就知道它是否源於恐懼並需要安慰，或者您是否只是在與不關心您需求的人打交道，在這種情況下您需要走開從那個關係。

被你的伴侶拒絕的十大跡象

一段關係中被拒絕的跡像多種多樣，而且可能很微妙。請注意，不要陷入這樣的陷阱：每次伴侶與朋友外出或實際上工作到很晚時，他們都會拒絕您。以下是一些表明您被另一半拒絕的實際跡象：

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1.他們總是很忙

「伴侶有權擁有自己的時間和獨立的生活，但他們也需要為你和這段關係騰出時間。如果伴侶總是很忙，沒有時間陪你，這可能意味著他們正在拒絕你。」Pooja 說。

確保關係中的各方都擁有豐富、健康的個人生活與透過在關係中投入時間和精力來陪伴彼此之間存在著微妙的界線。常用的短語「工作與生活平衡」也指專注於讓你「忙碌」以外的事情。 親密關係中的正念 總是很重要的。

歸根結底，這是一種選擇，不參與單方面的關係和情感上的拒絕。而且，這也是一種選擇，不要成為一個在關係中公然表現出拒絕跡象的人。你值得有人在你需要的時候出現在你身邊，而且大多數時候都把你放在第一位。

當然，你們中的一個或兩個會時不時地忙於工作、家庭和關係之外的承諾。但這都是關於一個 平衡關係 如果沒有雙方的努力，任何關係都不會成功。

2. 他們從不回覆電話或簡訊

哦，當他們消失並拒絕以任何方式交流時，鬼魂的痛苦。這是戀愛關係中被拒絕的典型跡象之一。以這種方式被伴侶拒絕的感覺可能是最糟糕的感覺之一，因為關係溝通是維持關係不可或缺的一部分，並且 重影 完全否定它。

「他們對簡訊的回覆很延遲，而且幾乎不接你的電話。日常溝通在一段關係中很重要——這是你們如何互相更新生活中發生的小（和大）事情的方式。如果他們至少在大部分時間都沒有回應，那就是關係惡化的跡象之一，」普賈說。

現在，我們不要假設，一條處於「已讀」狀態的文字會自動預示著您正在約會的男人或女人拒絕的跡象。但如果這種情況經常發生，而你顯然很難與他們建立任何形式的溝通，你需要讓他們知道這是不行的，然後弄清楚這是否是你想要維持的關係。

3.他們經常重複說他們還沒準備好做出承諾

好古老的承諾恐懼症！沒有他們，哪裡談戀愛！請注意，有人說他們還沒有準備好做出承諾，但這並不總是意味著他們永遠不會。但這確實意味著他們在關係和生活中處於不同的階段，這意味著他們基本上拒絕了你在關係中需要的東西。

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「一再聲明他們還沒有準備好做出承諾，可能意味著合作夥伴已經處於抵制模式，並為拒絕尋找藉口，」普賈警告。

這種情況就發生在來自德拉瓦州的 30 歲軟體程式設計師 Marina 身上。 「我和某人約會了八個多月，每次談到未來或承諾的話題時，他都會閉嘴或說他還沒有準備好接受這種承諾，」她說。

當尋找男人或女人拒絕的跡象時， 承諾恐懼症 絕對是值得警惕的一個。承諾恐懼症也可能源自於對人際關係中被拒絕的恐懼，所以如果你真的熱衷於他們，你可能會想更深入地研究他們的承諾恐懼症。如果沒有，是時候繼續前進並將其視為關係中被拒絕的總體跡象。

4.他們正在見其他人

聽著，我們都是為了 開放的關係 和多角戀，但這意味著關係中涉及的所有各方都同意誠實和忠誠。如果你不願意意見其他人，但你的伴侶卻願意，那就是對你們關係條款的拒絕。

「如果他們對你保持相當開放的態度，那麼從他們的角度來看，你很可能處於高風險拒絕區，」普賈說。即使他們誠實地與其他人見面並且不會在你背後偷偷摸摸，但現實是他們認為這是一種隨意的關係或 炮友。再說一次，這沒有錯，除非你想要不同的東西，最終只會讓你受傷。關係中被拒絕的類型包括對你想要的關係類型意見不一致。而且，你不必接受這個。

5.他們沒有與你制定任何具體計劃

「如果你經常是他們的後備計劃而不是主要計劃，這顯然意味著你不是他們的優先考慮對象，」普賈指出。人際關係中的拒絕常常表現為制定計劃時令人沮喪的模糊性，或不斷被挫敗。

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「我和某人約會了幾個月，似乎有什麼進展。但後來我意識到他一直告訴我他沒有時間陪我，但似乎總是有時間做其他事情，」33 歲的播客製作人安迪說。

當其中一個人試圖鞏固一段關係，而另一個人只是拒絕制定計劃、始終不與你見面等等時，來自男人或女人的拒絕跡象可能會令人痛苦。因此，如果每次你計劃短暫休息或約會時，他們都會讓你站起來或告訴你他們很忙，那就繼續吧。

6.你們還沒有見過對方的家人或親密的朋友

並不是說你必須同時見到他們的整個大家庭（事實上，也許你可以永遠避免這種情況！），但真正親密的關係是要了解對方，其中一部分就是了解他們的人與他們很親近並且認識很久了。

如果沒有提到介紹你和他們的朋友出去玩，或提到你見到他們的母親讓他們爆發出蕁麻疹，這絕對是人際關係中被拒絕的跡象之一。即使這一切都是關於 與伴侶談論功能失調的家庭，討論起來還是一種親密的形式。

如果您已將他們介紹給您的朋友並且至少向您的家人談論過他們，那麼這尤其是需要注意的拒絕類型之一。這只是顯示你們在這段關係中處於不同的位置，有不同的期望，很少有美好的結局。

7. 他們不是你第一個可以打電話尋求安慰的人

不，這與黏人的女朋友或男友不同。當你喜歡某人，而他們也喜歡你時，當你度過糟糕的一天，甚至是特別美好的一天時，他們是你第一個想傾訴的人。當您需要一點安慰時，他們絕對是您第一個想要尋求安慰的人。

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「我記得和一個男人約會時，他總是盡量減少我的糟糕日子，」26 歲的舊金山人力資源主管娜塔莉說道，「一開始我並沒有多想，但很快我就意識到我感覺不安全。談論我的焦慮和觸發因素或任何我需要他的情況。”

當你需要的時候，你的另一半並不總是陪在你身邊——這是一段關係中最殘酷的現實之一。但人際關係中被拒絕的主要跡象之一是，當你需要對方時，對方從來不在場，或者在你需要的時候對你不理不睬。

8.他們很少想要身體上的親密接觸

身體上的親密是關係的重要組成部分，其中包括非性接觸。當然，現在有可能他們只是不喜歡 PDA，或者他們通常對身體接觸感到尷尬，在這種情況下，在某些時候這是值得尊重和談論的事情。
但你會知道他們是否特別阻止你。也許他們可以接受與朋友的肢體接觸、喧鬧和擁抱其他人，但很少碰你。也許每次你去握住他們的手時，他們都會走開。

身體上的拒絕可能特別有害，所以請記住，這並不意味著您排斥他們，但這可能意味著他們不願意與您親密。而且，這絕對是一段關係中被拒絕的跡象之一。 肢體接觸愛的語言 然而，並不適合所有人，因此，雖然這可能是人際關係中拒絕的類型之一，但在做出任何假設之前，值得進行對話。

9.只要你想說話，他們就會關機

無論你是想討論未來還是只是進行任何有意義的對話，他們都會立即關閉。也許你想談論他們過去的關係或他們的童年，但他們只是不願意分享。

這可能源自於 害怕在人際關係中被拒絕 他們也一樣。他們可能擔心，如果他們分享過去聽起來令人討厭的事情，你會拒絕他們。也許他們只是想避免在你拒絕他們之前拒絕你而受到傷害，即使你沒有這樣的計劃。

當人們作為個人和夫妻分享他們的故事、他們的過去以及（希望）對未來的共同願景時，就會形成健康的關係。因此，如果你的另一半在嚴肅的談話發生的那一刻就拉開了情感的大門，這絕對是關係的危險信號，也是關係中拒絕的類型之一。

10.即使在一起你也感到孤獨

你有沒有感覺 即使處於戀愛關係中也是單身？您坐在沙發上，旁邊是您的伴侶，但您從未感到如此孤獨？良好的關係需要一定程度的親密程度，讓您知道彼此之間是有連結的。

這不一定意味著你們會永遠在一起，因為未來永遠是不確定的，但需要有一種精神和情感上的聯繫，即使你們不在一起，也能讓你感受到安全並與他們保持聯繫，而不是讓你在關係中感受到被拒絕跡象的接收端。

如果你有感覺 在你們的關係中感到孤獨、被拒絕、甚至當你們在一起時也很痛苦，你們的關係中存在著一個需要解決的鴻溝。有時，即使什麼也沒說，關係中的拒絕也能感受到，而且通常這些是最需要深入檢視的感受。

如何應對拒絕—專家提示

那麼，當你知道自己被伴侶拒絕時，你會怎麼做？處於單方面的關係或不斷面臨另一半的情感拒絕是沒有意義的。是時候恢復你的魔力並採取行動了。 Pooja 建議採取以下一些措施來應對拒絕：

1. 承認你的情緒

說出你的情緒並承認它們。無論你的感受如何——憤怒、傷害、沮喪、悲傷、失落、悲痛或多種情緒——讓它們沖刷你並感受它們。不要試圖壓抑任何事情，你需要感受才能療癒。

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2. 將拒絕視為機會

拒絕雖然是痛苦的經歷，但總是可以成為做得更好、變得更好的途徑。將其視為暫時的挫折，從中你將學會成為一個更強大、更有自信的人，知道自己想要什麼並且不會妥協。或者，也許你學會了面對困難， 與您的伴侶進行深入對話 讓他們看到他們正在傷害你，並想出辦法讓事情變得更好。不管怎樣，拒絕都是重要的學習經驗。

3. 善待自己

你知道，在波諾，我們愛我們一些自愛。正如我們所說，拒絕刺痛並可能導致 在人際關係中缺乏自尊。拒絕並不能以任何方式定義你，所以善待自己。為自己做一些讓你快樂的事情，記得你比一個被拒絕的人更重要。

4.不要太個人化

“不是你，是我”有時可能確實是真的。請記住，一開始就被拒絕比和一個沒有關係的人在一起好。 關係兼容性。請記住，這並不是說您作為一個人或作為合作夥伴不合適，也許您只是不適合他們。或者也許他們在生活中還沒有準備好接受你和你的愛。

人際關係中的拒絕可能會讓人感覺像是一場情緒災難，如果你的第一個反應是猛烈攻擊你的伴侶或陷入絕望，這是正常的。但請謹慎記住，他們的行為可能來自他們自己的恐懼和不安全感，而他們的拒絕可能與你作為一個人的身份無關。

無論你多麼自信，你都很難坦然接受拒絕。畢竟，我們都希望感到被需要、被愛、被珍惜。但是，一旦您看到並承認拒絕的跡象，您就會更好地了解如何應對，並希望您能夠以尊嚴和善意的方式對待自己和您的伴侶，即使這意味著 結束有毒的關係.

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