經過無數次的爭吵，讓彼此都感覺很糟糕後，你們現在決定結束你們的關係。你可能對一切的結果感到焦慮，這是有道理的。畢竟，休息在戀愛關係中是一個不好的訊號。然而，情況並非一定如此。如果你知道如何應對一段關係的破裂，你們倆都會比以前更強大。
為了讓您安心，我們想告訴您，從您決定休息的那一刻起，您就已經開始努力改善你們的關係了。畢竟，眾所周知，偶爾的休息可以為你帶來很多好處。中斷一段關係也是同樣的道理。把它想像成你永遠需要但實際上卻抽不出時間的長週末假期。
即便如此，即使考慮到這種可能性也會讓你被一大堆問題壓垮。一段關係中的中斷規則是什麼？分手期間還能保持聯絡嗎？您什麼時候決定休息結束並且必須重新聚在一起？最重要的是，現在你正在休息，如何有效利用你的時間？
為了幫助您了解如何處理感情中的暫時分開，以及如何有效地計劃和執行，專門從事分居和離婚諮詢的心理學碩士沙齊亞·薩利姆（Shazia Saleem）分享了一些在分手前解決感情問題的見解。在過程中，我們也會探討一些常見的長期感情問題以及相應的解決方法。
關係破裂期間該怎麼辦
目錄
研究表明，50%的成年人一生中都會經歷分手和復合的過程。婚姻中也存在著「分手」的概念。事實上，研究指出，6%到18%的已婚夫婦會在某個階段分居，暫時結束婚姻關係。所以，暫時分開一段時間並不罕見，也沒有你想像的那麼可怕。
重要的是弄清楚如何處理戀愛關係的破裂以及如何最好地處理分開的時間。您可以執行以下操作：
- 分手的目的是反思自己的錯誤和不切實際的期望
- 利用這段時間來做你真正喜歡的事情
- 如果您和您的伴侶設定了具體的休息時間，最好堅持下去
- 避免在休息期間簽到；遵守不接觸規則
- 不要和其他人約會；利用這段時間提醒自己你的伴侶有多特別
處理關係破裂的 7 條規則
如果你以為只要宣布暫時分開，各自走各自的路就能解決問題，那就大錯特錯了。你肯定不想像《老友記》裡的羅斯那樣，連續十年不停地喊著“我們只是暫時分開！” 。為了避免這種情況，在決定暫時分開之前，盡可能多地與伴侶溝通，並制定一些基本規則至關重要。
你們兩個休息的時候，最好不要頻繁地收發短信和打電話——那樣對你們倆都沒好處。莎齊亞說：“一段感情中應該始終保持開放的溝通，這不僅是為了解決衝突，更是一種預防措施，而不僅僅是補救措施。”
想知道如何處理戀愛中的「冷靜期」嗎？首先，如果你沒有正確利用這段時間，你可能會懷疑為什麼你們之間的問題並沒有神奇地消失。為了避免這種情況發生，我們總結了一些「戀愛冷靜期守則」。但由於每段感情都各不相同，我們能給你的最重要的建議就是與你的伴侶溝通，這也引出了我們的第一個守則：
1. 和你的伴侶談分手的事
打破關係規則最重要的方法之一就是與你的伴侶進行清晰的對話，了解決定背後的意圖，以及如何最好地度過這個相當具有挑戰性的階段，而不讓它損害你們的關係。你不能只是給你的伴侶發一條「我們需要休息一下」的訊息，然後就扔掉你的手機，期望一切都會順利進行。
莎齊亞說：“始終保持體面和尊嚴。尊重你的伴侶及其家人。愛需要以尊重為基石。尊重你的伴侶、他們的優先事項、他們的選擇、他們的情感需求以及他們的個性，有助於從一開始就避免激烈的爭吵。這將使你們能夠和平地討論關係問題。”
在正式開始休息之前，您需要告訴您的伴侶為什麼您認為您兩個可以使用其中兩個。他們如何看待新聞不一定重要，重要的是你誠實地表達自己的感受。長期關係的中斷也會讓你的伴侶感到震驚。尤其是如果他們沒有意識到你們兩個之間的問題已經對你們產生了足夠深的影響，以至於需要做出這樣的決定。
這就是為什麼溝通至關重要。與您的伴侶就此進行建設性的對話，最好是面對面的對話。消除任何誤會，這樣你們都知道你們沒有分手，只是分手了。你不希望你回來時你的伴侶已經離開了。
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2. 提出重要問題並規劃休息時間
你們在放假期間都是單身嗎？分手期間會不會完全沒有聯繫？或是每隔一段時間互相檢查一下可以嗎？如果是這樣，最好的溝通程度是多少？你的休息什麼時候結束？在結束你們的關係之前，回答所有這些問題很重要。
如何處理戀愛關係中的「冷靜期」？討論諸如戀愛關係的排他性、以及雙方是否願意在冷靜期內與其他人發生性關係或保持開放式關係等問題至關重要。設定一個暫定的冷靜期期限通常也是個好方法。
休息通常持續幾週到幾個月。然而，很難決定你實際上需要多少時間來弄清楚你想弄清楚的一切。因此，請勿將休息時間的結束時間設定為特定日期，以防萬一您需要延長休息時間。簡而言之，確保你們對於休息時間以及對彼此的期望達成共識。
當脫離長期關係或忠誠的夥伴關係時，定義基本規則至關重要。如果沒有它，雙方都會對未來感到不確定。這種不確定性可能會壓倒你，並可能促使你做出一些事後讓你後悔的事情。因此，如果您一直想知道休息是否對一段關係有好處，請知道只有以正確的方式處理它才能為您帶來好處。
3. 盡量不要發送“我非常想你！”文字
如果您要從長期關係中休息一下，您可能會想發送一些類似「我知道我們正在休息，但我只想和你在一起！」的內容。我們會說，有點諷刺。如果您以前表現出如此大的興趣，您就不需要休息（哎呀，抱歉！）。
同樣，當異地戀出現短暫的停頓時，獨自度過這段艱難時期，加上與伴侶之間的距離，會加劇彼此的思念之情。在這樣的時刻，拿起電話或傳簡訊給伴侶似乎成了唯一能帶來慰藉和安慰的方式。而這，也是人之常情。
重要的是不要屈服於這種誘惑。如果你正在努力應對一段關係的中斷，並想給你的伴侶發短信來檢查他們的情況，試著阻止自己。在那些時刻，你們可能看起來好像戀愛了，而問題卻無處可尋。兩天后，你們又因為一件無法達成一致的事情而爭吵、爭吵。
在分手期間，盡量減少溝通，或乾脆採取「零聯繫」原則。如果願意，可以每週聯繫一兩次，但不要每天晚上都視訊通話。莎齊亞說：“如果你們的感情中出現衝突，讓你感到情緒壓力過大或難以處理，那就給自己一些時間。不要倉促做決定，認真思考一下問題所在。”
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4.專注於自己
莎齊亞說：「不僅是為了在不分手的情況下解決關係問題，為了從一開始就避免出現問題，伴侶應該給彼此留出可以自由活動的空間，無論是身體上還是精神上。每個人都應該享有對自己的情感有一定隱私的特權。”
打破關係規則最重要的一點是將注意力從你的伴侶和你們的關係轉移到你自己身上。如果您覺得需要休息一下，您可能會感到不知所措。這意味著，現在你已經有了一個，你有更多的時間專注於自己，而不是試圖解決與你的伴侶的另一個小爭執。你越了解自己以及你喜歡把精力集中在什麼事情上，你就越能決定你們的關係是否值得。
現在是時候擁抱所有你想要但未能實現的目標了。充分利用關係破裂期間減少的接觸來進行自我發現和自我照顧。這是關於如何處理關係破裂的最有價值的技巧之一。一旦你成功地克服了一直想念伴侶的感覺，你就會注意到你的情緒改變了。
5. 誠實，不要偏離正軌
休息對一個男人來說意味著什麼？顯然是在睡覺，對吧？不要假設任何事情，並確保與您的合作夥伴討論排他性。您正在休息，您的社群媒體可能會充斥著突然決定加入您的私訊的單身人士。除非你們都決定可以混在一起，否則請確保不要屈服於誘惑並保持忠誠。
走出出軌陰影很難，別讓你的伴侶也經歷這種痛苦。無論你是暫時結束一段長期的同居關係，還是身處一段充滿瑣碎爭吵的異地戀，都不要忘記，你和你的伴侶仍然是一對情侶。
以下是處理戀愛關係中斷的方法：不要把整個休息時間都花在和朋友一起出去玩，試著忘記自己正處於戀愛關係中。當您繼續閱讀我們的下一點時，評估您在這段時間的關係非常重要。我們知道這會很困難，但你需要拒絕所有那些以為你剛剛單身而私訊你的人。
6.想想你們的關係中出了什麼問題
休息一下讓你有機會專注於你們關係中出現的問題，並找到問題的根本原因。如果你想知道如何度過一段關係的破裂，你必須在這段時間進行分析，看看到底哪裡出了問題。因此，不要在休息時檢查或在關係破裂時專注於溝通，而應關注你們是如何到達這個階段的。
情侶常常陷入日復一日的瑣碎生活中，逐漸失去彼此間的親密連結。許多問題其實可以避免或輕鬆解決，前提是伴侶們能夠花更多時間高品質相處。莎齊亞說：“和伴侶交談時放下手機，給予對方專屬的相處時間，這些都是表達愛意的方式。如果你們的感情中缺少這些，那麼就值得好好思考一下原因了。”
現在你有更多的時間去做你喜歡的事情，你會有更好的心態來思考你們關係中的問題。例如，如果你正在一段異地戀中休息，你可能會更好地做好準備，超越那些給你們的關係蒙上陰影的瑣碎爭吵和持續的爭吵，並首先弄清楚為什麼你會陷入這種模式。
距離是否變得太難處理？你在感情上與伴侶有疏離感嗎？您或您的伴侶是否覺得自己不參與彼此的生活？分析好的和壞的，以及你想要解決的問題。你可能完全相信你們的關係不是最好的，只是因為你的伴侶令人惱火，但盡量不要只專注於負面的事情。
這很難接受，但你也可能有責任。想想你們在這段關係中可能做了哪些可能傷害了這段關係的事情，以及你們雙方今後可以做些什麼。所以，戴上你的偵探帽子，開始偵破你的戀人謀殺案吧！這是如何處理關係破裂的最佳答案。
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7. 跟著你的直覺走
你是否對如何處理感情中的「冷靜期」感到困惑？在分析你們的關係時，很容易陷入過度思考。不妨和朋友聊聊，討論一下什麼才是對你最好的選擇。如果所有結束這段感情的理由都適用於你，那就不要再自欺欺人，不要再對你們關係的健康狀況抱有幻想了。
如果你已經知道你們的關係不會維持下去，而你試圖說服自己不然，那麼你只是在拖延不可避免的事情。遲早，你們關係中搖搖欲墜的基礎將會崩潰，只會讓你後悔沒有跟著自己的直覺走。分手的最簡單法則就是對自己誠實，不要帶著預定的結果分手。
關鍵指針
- 關係破裂的規則包括反思關係為何走下坡路
- 休息期間的溝通應盡量減少
- 現在是專注於自己並對自己誠實的時候了
- 與您的直覺保持一致以做出最終決定
對所有可能性保持開放的態度，看看這次休息會帶你去哪裡。如何處理一段關係的中斷可以很簡單，就是退後一步，讓自己平靜下來。你值得擁有最真實的愛，這種愛超越了「別再看他/她了！」這樣的小事。打架。如果做得好，休息將幫助您找到最適合您的事情。即使這意味著您必須結束當前的關係。歸根究底，您的幸福才是最重要的。
常見問題
是的，如果使用得當，確實如此。我和男友正在休假，我想念他。但這次讓我認清自己做錯的事。
在決定暫停戀愛關係時，務必確保你們雙方意見一致。暫停時間可以從一周到一個月不等，這完全取決於你和你的伴侶。
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