如何知道一段關係何時結束：專家列出 25 個跡象

沒有人在建立新的關係時會認為有一天一切都會結束。然而，合作夥伴分道揚鑣的情況很常見。如果你想知道如何知道一段關係何時結束，稍微反省一下就會讓答案一目了然。你可能會感覺自己被困在一段關係中好幾天了。你可能會因強烈的不安、想要掙脫的衝動以及是留下來還是離開的困境而掙扎。

感情關係有時會發展到不確定感加劇的地步，預示著可能走向終結。當一段感情走到盡頭時，如釋重負的感覺有時會蓋過悲傷。然而，區分暫時的困難和真正的結束至關重要。事實上，即使你仍然抱持希望，一段認真的感情也可能已經走向終結，而一些清晰或微妙的跡像或許可以作為預警。接下來，我們將邀請專攻人際關係、分手和LGBTQ諮商的臨床心理學碩士Dhriti Bhavsar，一起來看看如何識別這些跡象。

如何知道一段關係何時結束？

那麼，你怎麼知道一段關係何時結束呢？嗯，關係不會在一夜之間結束。在任何關係中，隨著時間的推移，都會出現退化，如果不加以解決，就會導致伴侶關係破裂。隨著關係的惡化，跡象開始顯現，但忘記週年紀念日可能不是你們關係結束的跡象之一。然而，如果你的伴侶始終忽視你的感受，避免有意義的對話，或者找不到共同點，那就是一個危險信號，你可能會發現自己經常問自己：“我的關係結束了嗎？”

德里蒂說：「當真情實感被忽視，溝通陷入僵局時，這可能預示著一段感情的終結。與其讓痛苦延續，不如坦誠溝通，避免進一步的傷害。」為了避免一段空洞的承諾關係，了解何時該結束以及分手的原因至關重要。如果你正在糾結“我應該和我的男朋友（或女朋友）分手嗎？”，德里蒂建議你留意以下25個可能預示著感情破裂的跡象：

1. 缺乏溝通

與伴侶溝通是健康關係的支柱。從分享最微小的細節到最黑暗、最深刻的想法——這就是你們建立牢固聯繫的方式。德里蒂說：「在一段關係中，缺乏溝通最常見的表現就是溝通的意圖似乎消失了。如果一方或雙方避免進行困難的對話，那麼這種關係就會失去深度，只剩下表面的表面。”

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2.你不斷地感到需要逃避

在任何一段健康的感情關係中，伴侶都會自然而然地期待著與彼此相處的每一刻，即使只是依偎在一起看Netflix。德里蒂說：「想要逃離的衝動通常源於兩個主要原因。第一，你對與伴侶的親密關係或暴露心扉感到不自在；第二，你覺得與伴侶相處對你的身心健康構成了威脅。」無論出於何種原因，這種想要逃離的衝動都應該是一個警示信號，表明你們的感情可能正走向終結。

3.你們看到的都是彼此的缺點

你們的關係結束的早期跡像是什麼？如果你們都發現對方所做或所說的一切都有缺陷，那麼你們可以肯定事情很快就會惡化。過去你只看到美麗和魅力，現在你可能會發現同樣的東西令人反感。一旦這種情況開始發生，這對你們的關係來說不是一個好兆頭，你可能會發現自己在問：“我的關係結束了嗎？”

德里蒂認為，這種挑剔的傾嚮往往是感情中怨恨的展現。她說：“當愛情走到盡頭時，你就會開始挑剔對方。挑剔是某些未解決的問題直接導致的，這些問題可能已經給你們的感情留下了永久的傷痕。以至於你無法原諒和忘記，這些問題也掩蓋了這段感情中所有美好的方面。”

4. 缺乏親密感

這是你問題「如何判斷一段關係是否結束？」的其中一個答案。很多時候，伴侶很難理解對方的想法。我曾經有過一段兩年的感情，一切都很順利。有一天，我突然意識到自己和伴侶之間產生了隔閡，彷彿失去了情感和身體上的親密感。現在回想起來，這並非突如其來的變化，而是我們都選擇忽視的漸進過程。我一直在糾結何時該分手，直到最後還是選擇了分手。

德里蒂說：「缺乏親密感會以多種不同的方式出現。這可能是缺乏身體上的親密，情感上的親密，或兩者兼具。但要注意的是，這是從哪裡來的。如果一段關係持續到無法修復的地步，知道何時離開就至關重要。

「如果缺乏親密感是因為不感興趣或缺乏熱情，那麼很可能意味著你們正在拖累一段關係的屍體。但相反，如果它來自過去的創傷，導致表現焦慮或對身體親密的恐懼等問題，那麼對於這段關係來說可能意味著完全不同的事情。”在選擇這段關係的未來道路之前，你必須評估這種親密感缺失的根源。

5.溝通等於戰鬥

你常常會想：「為什麼我們的關係感覺不對勁？」 還記得以前那些輕鬆愉快的聊天嗎？現在，感覺每次小小的談話都會演變成一場激烈的爭吵。你們都如履薄冰，害怕說錯話會引發爭吵。就像如履薄冰。

當然，分歧是會發生的，但如果每次聊天都以爭吵結束，那就有問題了。更深入地觀察——未解決的問題可能會導致這種緊張局勢。如果你試圖解決問題，但爭吵不斷發生，這可能標誌著你們關係的結束。所以，這也可能是分手的原因之一。 

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6.你曾多次想過結束一段關係

如果你已經問自己「我該和男友（或女朋友）分手嗎？」一段時間了，那麼答案其實就在你心中。這可能是因為你的潛意識裡已經意識到這段感情正在走向終結，但你還沒有接受這個事實。以下是一些跡象，顯示當你不斷考慮分手時，你們的感情可能真的已經走到盡頭：

• 這顯示不滿和缺乏改進的希望
• 它顯示情感投資的損失和對負面因素的關注
• 這也意味著信任或深層連結可能已被削弱
• 它顯示了一種專注於最終的心態，而不是解決方案或解決問題
• 這表明這段關係可能已經失​​去了歡樂或情感滿足

7.你在這段關係中不再感到安全

還在疑惑「如何判斷一段感情是否結束？」在伴侶面前感到不安全或受到威脅是一個令人擔憂的危險信號，也是感情破裂的主要徵兆之一。一段感情中感到不安全並不一定意味著有明顯的精神或身體虐待。然而，德里蒂指出：“你之所以在一段感情中感到不安全，通常是因為你簡單地表達不適會遭到對方的激烈反應，或者你的伴侶會通過煤氣燈效應讓你陷入一種讓你經常感到不安全和沒有安全感的境地。”

正如這位Reddit用戶分享的那樣，「今晚我和男友分享了一些我過去從未提及的事情，因為那些是我努力想要忘記的經歷（性侵）。他的反應從‘你為什麼不做xyz？’到‘那我本來會做abc’，不一而足。我開始感覺自己不再有安全感了。」

8. 他們不再是你的首選對象

想知道一段關係何時結束嗎？其實，如果你經歷了難以置信的好事或壞事，卻不想和伴侶分享，這可能是感情結束的訊號。就拿我朋友亞伯拉罕的經歷來說吧。他和茱莉亞交往了三年，形影不離。有一天，他打電話給我說他要辭職去洛杉磯。

當我詢問朱莉婭對此有何看法時，他說：“我還沒有由她來管理，但我認為她不會真正關心。”那一刻，我知道他們已經完成了。他們在下週透過一封簡訊正式結束了這一切。如果你的伴侶不是你第一個呼籲慶祝或支持的人，或者只是安全地釋放能量的人，那麼結束的必然性似乎已經變得相當明顯。

9. 你曾經欺騙過你的伴侶，或至少有過這樣的想法

如果你正在猶豫何時分手，那麼這或許是一個絕佳的藉口。即使身處一段穩定的長期關係中，偶爾對其他人產生短暫的吸引力並不罕見。然而，如果你已經付諸行動，或者萌生了背叛伴侶的想法，那麼你可能已經對這段感情感到厭倦，並開始質疑：“我的感情結束了嗎？”

一段感情走到盡頭的第一個跡象可能就是Reddit用戶寫下的這段話：“伴侶是否出軌其實並不重要。如果你無法信任你的伴侶，讓他/她和異性熟人相處，或者你懷疑他/她即將出軌——那麼你們的感情就已經結束了。”

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10.對前任的想法是一個指標

你最近是不是常常長時間想著你的前任？或許是那個曾經錯過的摯愛。你是否會不自覺地將現在的感情和過去的感情做比較？你是不是真的覺得跟某個前任在一起會比較好？

德里蒂說：「如果你發現自己在思考或幻想與前任的生活，這只意味著你目前的關係對你來說不夠充實。如果在多次嘗試溝通後，你仍然認為你的前任會更好，那麼也許是時候分道揚鑣了。”

11. 生氣或心煩意亂已經成為你預設的情緒設置

你是否已經忘記了上次感到快樂、放鬆和戀愛是什麼時候？你的臉上是不是總是掛著愁容？你是否總覺得怒火在心中翻騰？ 「我覺得我們的關係結束了」這個念頭是不是不只一次地出現在你的腦海中？如果是這樣，那麼這段關係很可能正在走向終點。如果你感到被困在一段關係中，或在伴侶面前感到受傷、沮喪或憤怒，這些都是關係走向終結的跡象之一。

以下是如何知道一段關係何時因為這種揮之不去的負面情緒而結束：

• 持續的負面情緒可能預示著深層的問題
• 它創造了一個不舒服和緊張的環境
• 頻繁的爭論卻無法解決，導致關係緊張
• 當負面情緒占主導地位時，就很難一起找到快樂
• 它表明溝通和理解的崩潰
• 看似永久的不快樂往往預示著一段關係的結束

12.你正處於情緒崩潰的邊緣

還在猶豫什麼時候該結束一段感情嗎？或許，當爭吵、壓力和不愉快開始影響你的心理健康，讓你找不到健康的溝通方式時，你會覺得自己隨時可能崩潰，而和伴侶說話更是你最不想做的事。你不斷地問自己：「我該和男友（或女朋友）分手嗎？」我們懂你！

德里蒂說：「如果一個人竭盡全力去實現某件事卻失敗了，那麼他會因為巨大的壓力而導致情緒崩潰。所以，如果你們的關係已經成為持續的壓力源，而不是舒適、滿足和愛的源泉，那麼是時候擺脫它了。”

13.信任問題空前嚴重

另一個關於如何知道一段關係何時結束的明顯跡象。將關係想像成一座建立在信任之上的堅固橋樑。當欺騙或持續的謊言成為風景的一部分時，就像發現橋的地基出現裂縫一樣。我的朋友艾瑪和她的男朋友馬克在一起五年了。曾經是個獨立、充滿活力的艾瑪，卻變得遲鈍、控制欲強。有一天晚上，馬克和朋友們外出時，我和她一起喝咖啡聊了一下。

艾瑪心不在焉，焦躁不安。她不停地查看手機，傳簡訊給他詢問他的行蹤。我問她怎麼回事，她說：“一切都不一樣了。小謊變成了更大的謊言，我根本無法相信他。他說的每句話在我看來都是謊言。怎麼判斷一段感情是否出了問題？這是不是個徵兆？”

我只能說，“當信任問題慢慢成為焦點時，很明顯，這種關係可能不再值得挽救。”目睹對他們的紐帶如此重要的東西受到侵蝕以及關係即將結束，真是令人心碎。 

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14.火花已熄滅

何時退出關係完全取決於夫妻雙方。你看，每對夫妻都會經歷風風雨雨。困難、爭吵、爭吵——這些都是整個過程的一部分。在健康的關係中，情侶們會找到一種方法來應對這些暴風雨，因為他們之間的火花仍然非常活躍。 

德里蒂說：「緊張和緊張最終會隨著熟悉和舒適而消失，但重要的是意圖。如果讓彼此感到快樂和被愛的意圖失敗了，你可以考慮結束一段關係。”

15.你們看不到共同的未來

你未來的規劃是否包含伴侶的身影？如果沒有，這或許是感情出現裂痕的重要徵兆之一。共同規劃未來能為感情賦予方向感。雖然未來的道路可能充滿變數，但美好之處在於，人生旅途中，有伴侶陪伴在側，共同思考未來。

你怎麼知道一段關係何時因為你們的計畫不一致而無法發揮作用？以下是一些關鍵跡象：

• 你們過去共同創造的夢想和目標正在消失，這標誌著關係動態的轉變
• 如果關於未來的對話感覺被迫或完全避免，這可能表明缺乏熱情或承諾
• 最初一致的目標和計劃出現了分歧，這導致了相互衝突的道路 

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16. 別人在你的生活中佔據優先地位

分手的原因之一是對這段感情缺乏重視。無論是家人、朋友、同事或寵物——其他人都比你的伴侶更重要。這就是判斷一段感情是否走到盡頭的標準。你寧願和朋友出去玩，參加同事的團建活動，或和媽媽一起吃早午餐，也不願和伴侶做任何事。

德里蒂說：「這不一定是一個令人擔憂的問題，除非這是你對伴侶的行為的最新進展。如果你最近一直避免與伴侶在一起，那就需要認真反思了。”如果你已經失去了與他們在一起並解決問題的所有興奮和意願，也許是時候分開了。

17.你的直覺告訴你

有時，一段關係中出現問題的開始並不明顯，但有一種直覺。你不能完全指出它，因為它感覺沒有對抗性，但有些東西不對勁。有一種揮之不去的感覺，感覺事情不對勁，有些事情已經改變了。這就像慢慢滑下坡，你內​​心深處知道你們的關係已經不再是以前的樣子了。 

德里蒂說：「沒有必要能夠找出問題所在，當你想到這段關係時，你會感到空虛，這一事實足以讓你停下來思考。你的潛意識經常會捕捉到你的意識尚未處理的線索。”

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18.你對這段關係感到厭倦

是的，每段感情最初的激情和浪漫的快感都會隨著時間流逝而消退。你們會變得更加穩定，彼此更加自在。然而，如果這種穩定的節奏被感情中的乏味所取代，而你感到精疲力竭，這表明你和伴侶之間的關係可能​​出現了問題。

這是你們的關係即將結束的最初跡象之一。正如德里蒂所說，「人際關係中的無聊來自於情感上的距離和不感興趣。愛的反面不是恨，而是無利害。如果你們無法對彼此的生活找到興趣，那麼這段關係很可能就會結束。”如果您想知道何時退出一段關係，這可能是最後一根稻草。

19. 你還沒準備好解決你的問題

最近是不是總在想「為什麼我們的關係感覺不對勁？」？如果雙方或其中一方不願意努力解決問題，那這段關係的結局其實已經很明顯了。你、你的伴侶，或是你們雙方都已經對這段關係失去了興趣。你們不願意付出努力去修復一段破裂的關係。或許，你們已經明白，這段關係已經無可挽回了。

20. 即使你們在一起你也會感到孤獨

儘管你努力堅持，但即使你們在一起，孤獨感仍然揮之不去。你身邊的人感覺就像一個陌生人，你曾經珍惜的連結似乎很遙遠。當對過去聯繫的渴望很強烈，但「我認為我的關係已經結束」的現實很明顯時，這可能表明你們的關係已經走到了最後一步。

21.你們都還沒準備好妥協

愛情消逝的跡象之一就是不願妥協。當你和伴侶之間交流想法變得極為罕見，每次討論都以僵局告終，雙方都不願讓步或從對方的角度看待問題時，這便是關係出現問題的重要信號。你們可能會發現自己過著各自獨立的生活，有不同的目標和夢想。感覺就像在說著不同的語言，彼此之間再也無法溝通。

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22.儘管你盡了最大努力，但還是碰壁了

你可能仍然對你的伴侶有感情，並且可能試圖向他們傳達同樣的感情，但你可能每次都碰壁。有時，儘管你分享了想法並盡力和解，但你的伴侶可能看起來很疏遠。現在，您可能正在考慮如何與他（或她）分手。以下是如何知道一段關係何時結束，因為你們兩個之間的距離似乎無法逾越：

• 你的伴侶不會回應你的情緒或分享他們的感受
• 他們安慰你，卻從不表達自己的感受
• 儘管嘗試讓它發揮作用，但 沒有情感聯繫

23.還有別人

德里蒂說：「當一個人在別處尋求曾經在感情中獲得的滿足感時，很明顯，他們的感情已經岌岌可危。這或許是感情走向終結最確鑿的跡象。如果你或你的伴侶已經有了可以共度餘生的對象，我建議你們分道揚鑣，以免出軌的內疚感等問題讓事情變得更加複雜。」

人際關係首先是為了尋找愛和滿足，對吧？顯然，如果一段關係的基本要求都不存在，那麼它就沒有太多存在的餘地了。

24.你們漸行漸遠

在戀愛關係中，偶爾保持一些個人空間是可以的。有時候，人們會漸行漸遠，但最終還是會重歸於好。然而，當這種距離感變得巨大，複合似乎遙不可及時，或許意味著這段關係的終結已成定局。在這種情況下，與其徒勞地、敷衍地試圖挽救一段已經逝去的感情，不如將精力投入其他方面。

25. 治療似乎是徒勞無功的 

失戀的另一個跡像是治療不再有效。當然，夫妻經常尋求治療等新方法來修復他們的關係，尋求指導和工具來解決他們之間的分歧。這就像獲得路線圖以更好地了解彼此並解決問題。 

如果你不想再去接受治療，因為你不想再白費力氣，那麼就沒有什麼爭論的餘地了，你們的關係已經結束了。有時，您自己意識到，有時您需要幫助來找到「您如何知道一段關係何時不起作用？」的答案。最終，由你來接受差異的嚴重性並決定你想要前進的方向。

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當您看到關係結束的跡象時該怎麼辦

在任何關係中，發現關係可能即將結束的關鍵跡像都是關鍵時刻。然而，這不僅僅是識別這些訊號，敏感和深思熟慮地處理這個微妙的階段也同樣重要。在這個關鍵時刻，你的應對方式不僅會顯著影響你知道何時離開一段關係，還會幫助你保持個人成長和情緒健康。當這些警訊變得明顯時，需要採取以下五個基本步驟：

• 自我反思： 花時間評估您的情感連結以及您對這段關係的感受和想法，了解您真正想要和需要的東西
• 開放式溝通： 與您的伴侶就您的擔憂和感受進行誠實、開放的對話，以澄清問題並可能找到解決方案
• 尋求支持： 在這個充滿挑戰的時期，向朋友、家人或治療師尋求指導和情感支持
• 注重自我保健： 透過參與帶給您快樂和放鬆的活動來優先考慮您的精神和情緒健康
• 在核心交換機、導向交換機或主幹交換機上規劃 分手後關閉: 如果您想知道如何與您所愛的人分手，我們會要求您透過組織後勤工作並考慮分居或獨立前進的實際步驟來為關係的結束做好準備

如果你正在苦思「一段感情走向終結的早期跡像是什麼？」這個問題的答案，不妨問問自己，以下這些跡像是否與你的情況相符。或許，如果你符合其中大部分，那麼你就能知道這段感情已經走到盡頭了。如果是，最好現在就結束這段關係，這樣你和你的伴侶都有機會開啟人生的新篇章。與其痛苦地在一起，不如快樂地享受獨處！你還在猶豫這段感情是否值得挽救，或是不知道該如何與心愛的人分手嗎？如果你需要幫助來拯救這段感情，或是在分手後如何重新開始，你可以了解Bonobology的諮商服務。何時分手（或不分手）完全取決於情侶雙方，但在過程中獲得一些幫助並不會傷害任何人！

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