Izindlela Eziyi-10 Zokwenza Umyeni Wakho Ayeke Ukubhema

Ekolishi, noma nini lapho sibona umuntu omdala obhemayo, sasivame ukumemeza isikhangiso esimelene nokubhema esasine-punch line ebambekayo ethi: "Ugwayi esandleni sami, ngizizwe njengendoda". Nokho, kwakungokwenjongo yokuzijabulisa kuphela. Nakuba ngakolunye uhlangothi, sasazi ukuthi kuyingozi empilweni, ingxenye ethile yethu yayikholelwa ngisho nokuthi labo ababhemayo babecindezeleke kakhulu. Ngalezo zinsuku ngisho namaqhawe ethu ayekwenza ukubhema kubonakale kupholile.

Ngokusho the IGlobal Adult Tobacco Survey yase-India (GATS), u-24.3% wabesilisa bangabasebenzisi bakagwayi. Okushaqisayo wukuthi ukusetshenziswa kukagwayi kungesinye sezimbangela zokufa okungagwemeka kalula emhlabeni wonke kodwa minyaka yonke kubalelwa esigidini abantu ababulawa ugwayi eNdiya kuphela.

Yonke intombazane noma inkosikazi enesoka noma indoda ebhemayo kufanele ngesinye isikhathi noma omunye imsole ngokomzwelo ukuba ayiyeke. Nokho, izinga labaphumelele ukuyeka ukubhema liphansi njengoba lifinyelela ku-5.3%. Umbuzo omkhulu manje uthi, kungani amadoda ebhema? Futhi ungenza kanjani umyeni wakho abheme kakhulu?

Kungani Amadoda Ebhema?

Ngaphambi kokuthi ucabange ukuthi ungayenza kanjani indoda yakho iyeke ukubhema kudingeka sazi ukuthi kungani amadoda ebhema. Ngaphambi kokuba sazi ukuthi kungani amadoda ebhema, kudingeka sicabange nokuthi kungani aqala ukubhema.

Isizathu esivame kakhulu sokuqala ukubhema ukucindezela kontanga. Kusukela esikoleni samabanga aphakeme kuya ehhovisi, amadoda amaningi aqala ukubhema ngenxa nje yokuthi ayeseqakathekisa kakhulu ukubhema.

Lesi sifiso esiqhubekayo sokwamukelwa njengengxenye yeqembu elipholile ngokuvamile sibahlupha ngisho nalapho sebekhulile. Izizathu zokuthi kungani amadoda amaningi ebhema zisuka ekubeni yizinyonga kuya emaqinisweni afakazelwe ngokwesayensi.

1. Kubenza babe mnandi kakhulu: Lo mbono yiwo owenze ukuthi baqale kwasekuqaleni. Bazizwa sengathi 'bayiNdoda' bephethe usikilidi esandleni sabo. UneHollywood ne-Bollywood ongakufakazela lokho. Ngisho noma manje kuzoba namazwibela ayisixwayiso esikrinini lapho indawo yokubhema ivuliwe. Kodwa futhi, ngumfazi kuphela okungenzeka ukuthi uyayifunda futhi eqhweba umyeni, kuyilapho yena esendaweni yesehlakalo.
2. Isikebhe esihle kakhulu sokuphihliza iqhwa: “Unaso isibani?” mhlawumbe iyisiqalisi sengxoxo esibanda kunazo zonke. Indoda inganikeza kanjani impendulo engeyinhle kulona? Izindaba zobungane eziyingqophamlando ziqala ngalokhu kuhlanganiswa kwentuthu. Ikushintsha ngokushesha usuke ekubeni ongamazi ube yilungu leqembu. Ngaphezu kwalokho, ugwayi uwukuncoma okungcono kakhulu kotshwala.
3. Ikunikeza injabulo edabukisayo: Iyiphi indlela engcono yokucasula noma ubani, ngaphandle kokwenza into emcasulayo. Ababhemayo banomuzwa wokuthi banesandla esiphezulu ekulawuleni imizwelo yalabo ababakhathalelayo, njengoba bekwazi ukuyilawula.
4. Kukholelwa ukuthi kunganciphisa ukucindezeleka futhi kuthuthukise ukugxila: Ugwayi une-nicotine ekhipha i-adrenalin lapho ifika ebuchosheni. Yilokhu kuphakama kwesikhashana okudala umsindo wenjabulo nokuqapha, ekugcineni kubashiye bekhathele nakakhulu. Kodwa baphinde babheme ukuze bezwe amandla afanayo
5. Ukuqagela ukuthi kusiza i-IBS: Iningi lababhemayo lizovumelana nalokhu. Isixazululo somuntu obhemayo ku-Irritable Bowel Syndrome siwukudonsa ekuseni kakhulu. Kungenza ngiphikise ngezinye izikhathi, ukuthi uma ngabe inalo iqiniso kungani-ke odokotela bengayisho njengekhambi lokuqunjelwa? Kodwa-ke lapho bonke ababhemayo bebuyisela lesi sizathu, ngemva kwesikhathi esithile uvame ukukwamukela futhi

Izindlela ezingu-10 zokwenza umyeni wakho ayeke ukubhema

Ngokombiko othile Ucwaningo olwenziwa yi-WHO, babalelwa ezigidini ezimbili asebezibhalisile ohlelweni lokuyeka ugwayi eNdiya. Lokhu kufakazela ukuthi kukhona intando yokukhahlela ugwayi, kodwa inkinga nje ukuthi le wili ayinamandla ngokwanele. Njengomlingani wakho wokuphila, kuyakhathaza ukubona umyeni wakho ewumlutha wento enamathuba angama-50% okunciphisa impilo yakhe ngeminyaka eyi-14. Lomcabango, nakuba ukhuthaza, usadinga ukuzinikela okukhulu nokubekezela ekufinyeleleni umgomo wakho wokusiza umyeni wakho ukuba ayeke ukubhema.

1. Ungahlanganisi uthando lomyeni wakho emndenini wakho nothando lwakhe lokubhema

Noma ngabe ilinga kangakanani le filimu ukuhlukunyezwa ngokomzwelo uthola, ungavumeli. Yiba nengqondo futhi wamukele iqiniso ukuthi ngenxa yokuthi uyabhema akusho ukuthi akakuthandi wena nezingane zakho. Uma lokho bekuyiqiniso, kusho ukuthi akazithandi, njengoba kunguye ozohlupheka kakhulu. Ukubhema kuwumlutha futhi kufanele kuthathwe njengento eyodwa. Isikhathi.

2. Xoxa nomyeni wakho

Xoxa ngokukhathazeka kwakho ngezindaba zempilo ezihlobene nokubhema nokuthi iwuthinta kanjani umndeni wonke. Lokhu kuphathe njengendaba yomndeni kunenkinga yakhe; isibonelo, imiphumela yokubhema ugwayi ezinganeni. Nakulokhu, qaphela okushoyo futhi uqiniseke ukuthi awumvezi njengobaba noma umyeni ongenazwelo. Lo mqondo uzomdikibalisa ekubhemeni futhi ekugcineni uzoyeka.

3. Hlelani iphrojekthi yokuyeka ukubhema ndawonye

Ungamvimba kanjani umyeni wakho ekubhemeni? Khombisa umyeni wakho ukuthi nindawonye futhi uzomelana naye ukuze ninqobe zonke izithiyo ezizoqhamuka endleleni yokukhahlela isinqa. Yibe usubhala ishadi elibonisa isikhathi lapho eqala khona ukubhema.

Ngokusekelwe kuleli shadi, ungakwazi ukubhala phansi ezinye izindlela zokubhema futhi uzame izinsuku ezimbalwa.

Isibonelo, ngokuzayo lapho efuna ukukhanyisa, ungamnika isiphuzo asithandayo noma uphudingi. Ungamklomelisa ngokuqabula futhi ubone ukuthi kungaba yini okubambele. Lokhu kuzokuqeda amandla ukubhema kwakhe.

Ukufunda okuhlobene: Inguquko: Ngabhekana Nokulutha Kwezidakamizwa Komyeni Wami Ngokumthanda Ngokungenamibandela

4. Nikeza enye into ebambele ugwayi

Kunemikhiqizo eminingi etholakala kalula enganikeza indawo enhle kagwayi, njengezinsini ze-nicotine, ama-lozenge namapetshi, ngisho nogwayi we-elekthronikhi noma imithi kadokotela. Kodwa zama ukuthi ungadluli ngalezi zinto. Zama ukuba nomnqamulajuqu kuze kufike lapho uzoqhubeka nokusebenzisa lokhu.

Ukufunda okuhlobene: Izindlela ezi-5 zokulutheka kwezidakamizwa zithinta ubudlelwano

5. Qhubeka ukhuthaza

Amasonto amabili okuqala anzima kakhulu. Kwazise yonke imizamo emincane yomyeni wakho mayelana nokuyeka ukubhema. Uma ngesizathu esithile enokukhukhumala phakathi, zama ukungakunaki. Qala kabusha, kungakhathaliseki ukuthi kukubulala kangakanani ngaphakathi. Bonisa ukuthi uzimisele kangakanani futhi uzolandela.

6. Yenza izinguquko endleleni yokuphila

Zama futhi wenze ukukhetha okunempilo nokudla okunempilo kube yingxenye yomndeni wonke. Ukudla okusha nokunempilo kusiza ukuyeka ukubhema. Noma yiluphi uhlobo lokuzivocavoca, kungakhathaliseki ukuthi i-slapdash, ikhulula amazinga athile e-endorphin angakunika ukuphakama okufana nokubhema. Izifiso eziningi zihlala imizuzu eyi-10-20, ngakho-ke zama ukunikeza ukuphazamiseka okunempilo ngaleso sikhathi.

7. Qaphela izinguquko zangaphambi nangemuva

Uma ucabanga ukuthi ungamvimba kanjani umyeni wakho ekubhemeni bheka impilo yakho ngesithombe sakho esiseduze ngaphambi kokuba uqale umsebenzi wakho bese uwenza kabusha ngemva kwenyanga. Ushintsho olunempilo olulethwayo emzimbeni womyeni wakho luzokhulisa ukuzethemba kwakhe esinqumweni sakhe sokungaphinde abheme. Ngaphakathi umbiko uzokhombisa ukuthuthuka kokujikeleza kwegazi nomfutho wegazi. Kuzoba khona izinguquko ezibonakalayo ezibonakalayo futhi, njengokungasenamazinyo aphuzi, ukuwohloka kwesikhumba nokuwa kwezinwele. Lapho ezibona ebukeka engcono kakhulu wayezothola ugqozi lokuyeka ukubhema.

Ukufunda okuhlobene: Wayedabukile futhi edla izidakamizwa neziphuzo. Nakhu okwenzeka ngemva kokuba umlutha wakhe usuqale ukumphatha kabi

8. Gcina inkampani efanele

Qaphela abantu abakhuthaza ukubhema futhi wenze imizamo yokubagcina bekude nomyeni wakho. Uma kunguzakwabo ehhovisi, kungakuhle ukuthi uqale lo msebenzi uma useholidini. Gwema noma yiziphi izenzakalo lapho ezolingeka ukuba adonse umoya.

9. Gcina isimo sasekhaya sijabule

Esinye sezimbangela ezinkulu zomkhuba wokubhema ukucindezeleka. Zama futhi ugcine ingcindezi yasekhaya ingenakho futhi ijabulisa. Uma kungenzeka, khuluma nabangane bakhe abangamsiza abhekane nezimo ezicindezelayo kalula. Mvumele enze izinto ezimjabulisayo, ngisho noma ungase ungakuthandi.

10. Ukuzithiba komvuzo

Kungakhathaliseki ukuthi kubonakala kulula kangakanani kuwe, ngoba umyeni wakho ukuyeka isidingo sakhe iminyaka eminingi kangaka kuyisimangaliso. Lokhu kumenza afanelwe wumvuzo oyigugu ngokufanayo. Ngakho-ke mnike isipho angeke akwazi ukumelana naso, njengokufeza noma imaphi amaphupho akhe noma ukuyeka okuthile angakuthandi ngawe futhi uqiniseke ukuthi uyaligcina izwi lakho.

Ukuqeda umlutha bekulokhu kuwumsebenzi we-herculean, kodwa futhi, uma ungakulweli lokho okufunayo, awukwazi ukukhalela lokho okulahlekile. Ngakho yiba nesineke futhi uphikelele.

Izinto ezi-5 ozitshela umlingani wakho ukuthi azikhiphe ekuzilolongeni

Ukuvuma Kwabesifazane Abahlanu Abathi, "Umyeni Wami Wakhohlisa Kodwa Ngizizwa Nginecala"

Umnikelo wakho awuhlanganisi inhlangano esiza abantulayo umnikelo. Izovumela i-Bonobology ukuthi iqhubeke nokukulethela ulwazi olusha nolwakamuva emzamweni wethu wokusiza noma ubani emhlabeni ukuthi afunde ukwenza noma yini.

Bheka Inqubo Yethu Yokuhlela

Hlangana Nebhodi Lethu Lokubuyekeza

Yabelana Ngempendulo

Ithini impendulo yakho?

×

Eziwusizo Bika Iphutha Izincwajana zemininingwane

Hambisa