35 Versteurende Tekens van Gaslighting in 'n Verhouding

Stel jou dit voor: jy het jou man al verskeie kere gesê om die yskas reg te maak voordat jou vriende jou hierdie naweek besoek. Hy sê vir jou hy sal dit doen, en tog, wanneer die naweek aanbreek, blameer hy dit alles op jou en sê: "Jy het my nie daaraan herinner nie! Dis alles jou skuld." Wel, dit is 'n ooglopende teken van sielkundige mishandeling genaamd gaslighting, en ons sal jou help om 35 ontstellende tekens van gaslighting in 'n verhouding, net soos hierdie een, deur middel van hierdie artikel te verken.

Behalwe dat ons jou vraag "Wat is gasbeligting in 'n verhouding?" beantwoord, sal ons jou ook help met 'n paar voorbeelde van gasbeligting en 'n paar beproefde wenke om dit te hanteer, in oorleg met 'n berader. Ruchi Ruuh (Nagraadse Diploma in Beradingsielkunde), wat spesialiseer in berading vir kwessies wat verband hou met afsprake, ontrouheid, huwelikskonflik en egskeiding. So, kom ons delf in en ondersoek wat gaslighting in verhoudings impliseer…

Wat is gasbeligting in 'n verhouding?

So, wat is gaslighting in 'n verhouding en hoe manifesteer dit? Ruchi verduidelik: "Gaslighting beteken in verhoudings neerkom op manipulasie waar een persoon 'n ander persoon se persepsie van die werklikheid ondermyn en hulle laat twyfel aan hul eie gedagtes, herinneringe en gevoelens, wat hulle dikwels verward laat voel. Dit skep ook 'n valse werklikheid. Die persoon wat gasligte kry, twyfel uiteindelik aan hulself. Gasligte veroorsaak ook dikwels geweldige sielkundige nood en is 'n vorm van emosionele mishandeling. Dit laat die slagoffer onseker voel.”

Verwante leeswerk: Het jou man emosioneel uitgecheck? 12 tekens van 'n mislukte huwelik

Interessant genoeg het die term gasbeligting ontstaan ​​uit die 1944-fliek Gaslight, waarin 'n vrou so deur haar man gemanipuleer word dat sy haar verstand verloor. Sy begin twyfel aan haar werklikheid, of haar eie persepsie van of die ligte in die kamer gedemp is of nie, terwyl die man hulle aanhou aan- en afskakel.

A studie oor gasbeligting het bevind dat daar 'n beduidende verband is tussen die Donker Tetrad-eienskappe (d.w.s. narsisme, Machiavelliaanse taktiek, psigopatie en sadisme) en die aanvaarding van gasbeligting in intieme verhoudings, en dat mans hul vennote meer gereeld as vroue gaslig.

35 Versteurende Tekens van Gaslighting in 'n Verhouding

Gasligting, soos ons weet, kan lei tot ernstige trauma in die slagoffer se gemoed en kan langtermyn gevolge hê. Die slagoffer se selfbeeld kan rotsbodem bereik. Trouens, baie moderne studies oor gasligtingstegnieke het die "manipulasie van slagoffers se sielkundige en emosionele welstand, sowel as hul sin van hulself as 'n epistemiese agent" ondersoek.

Verwante leeswerk: 15 Deur Kenners Aanbevole Kommunikasie-oefeninge vir Paartjies

Net so kan a reddit gebruikers het die volgende te sê gehad terwyl sy oor haar ervaring met 'n gaslighting-maat gepraat het: "Ons was vier jaar saam. Ek sou die selfvertroue opbou om met hom te praat oor probleme wat ek in die verhouding kon sien, of as hy iets gedoen het waarvan ek nie hou nie, en ons sou 'n volskaalse skreeugeveg hê. Dit sou begin met my wat kalm praat en hy wat op my skree, wat in soveel trane geëindig het.

“Hy sou op my skree en vir my sê ek is mal en oorreageer. Hy het dikwels frases gebruik soos ‘jy onthou duidelik nie wat gebeur het nie, want dis nie wat gebeur het nie’, ‘jy tree op soos ’n psigo-teef’, ‘dis alles in jou verbeelding’. Daar is soveel leuens en verraad hierin.” giftige verhoudingAangesien gasbeligting so traumaties en skadelik is, vra dit die vraag, hoe identifiseer 'n mens die waarskuwingstekens daarvan in daaglikse gedrag? Om jou te help om die rooi vlae te identifiseer, het ons 35 ontstellende tekens van gasbeligting in 'n verhouding gelys:

1. Hulle laat jou voel jy is te sensitief

Ruchi sê: “Dikwels kan die gaslighting-maat jou laat voel asof jy nie ’n grap kan verdra nie, of jou reaksies op een of ander bytende opmerking uitdaag deur verwarring in jou gedagtes te skep.” In hierdie geval kan hulle iets vernederends sê en dan, wanneer jy reageer, antwoord met gasligte frases en stellings soos:

• "Jy kan nie 'n grap vat nie."
• "Ek het net geskerts."
• “Hoe is jy so sensitief? Hou op om ’n sneeuvlokkie te wees.”

2. Hulle beskuldig jou van oorreaksie

Onder die 35 ontstellende tekens van gasbeligting in 'n verhouding is stellings soos,

• “Dis ’n klein foutjie. Hoekom maak jy ’n groot ding daarvan?”
• “Hou op oorreageer!”

Wel, sê Ruchi, “Dit is ’n prominente teken van gaslighting. As die gaslighter se emosionele mishandeling jou ’n mate van nood veroorsaak het, en jy duidelik nie tevrede is met wat gebeur het nie, kan hulle gaslighting-terme gebruik en sê jy is die een wat oorreageer.”

Verwante leeswerk: Drie jaar in my huwelik het my man my skielik uit sy lewe geblok

3. Daar is 'n ontkenning van gebeure en gesprekke

Ruchi sê: “Die gaslighting-maat probeer dalk dikwels ontken dat iets ooit gebeur het. Hulle kan die slagoffer se eie persepsies en geheue ondermyn.” Jy mag dalk ook vind dat jou maat steeds gaslighting-stellings na jou gooi, soos:

• “Dit het nooit gebeur nie.”
• "Het jy daaroor gedroom?"
• “Jy het dit nie reg gehoor nie.”
• "Het jy gehallusineer?"

Met verloop van tyd, hierdie emosionele mishandeling kan geweldige nood veroorsaak. Die gasligte maat kan eintlik begin twyfel aan hul geheue.

4. Jou gesonde verstand word dikwels bevraagteken

Een van die 35 ontstellende tekens van gaslighting in 'n verhouding is wanneer jou gesonde verstand betwyfel word. Ruchi sê: "Dikwels, 'n gasbeligting-eggenoot kan hul slagoffer se geestesstabiliteit en persepsie of ervarings aanval.” So, in hierdie geval, kan jy hulle gaslighting-stellings hoor maak soos:

• “Jy’s mal. Gaan sien ’n terapeut.”
• "Hoekom laat jy nie jou brein ondersoek nie?"

Verwante leeswerk: 18 Subtiele Tekens van Onsekerheid in 'n Verhouding

5. Jy word daarvan beskuldig dat jy te onseker is

’n Gaslighting-eggenoot of -maat sal, met hul voortdurende emosionele mishandeling, jou van tyd tot tyd soos ’n onseker persoon laat voel. Ruchi sê: “Dus, wanneer jy ’n probleem het met hul optrede of met ’n persoon met wie hulle interaksie het, sal hulle jou soos die probleem laat lyk en beledigende gaslighting-terme gebruik.” Jy mag dus gaslighting-frases van hulle hoor, soos:

• “Jy verbeel jou net dinge. Ek het nie met haar geflirt nie.”
• 'Jy's voel te onseker deesdae. Hoekom werk jy nie aan jouself nie?”

6. Daar word dikwels vir jou gesê dat jy hulle verkeerd verstaan

Ruchi sê: “Gaslighting-vennote beskuldig jou dikwels daarvan dat jy hulle en hul bedoelings verkeerd verstaan.” Jy hoor dus dalk dikwels gaslighting-opmerkings van hulle, soos:

• “Ek het dit nooit gesê nie.”
• "Jy het my verkeerd verstaan."

Hulle mag dit selfs sê net nadat hulle iets aanstootlik of skadelik gesê het.

Verwante leeswerk: Hoe om jaloesie in verhoudings te hanteer?

7. Jy word dikwels daarvan beskuldig dat jy stories versin of skep

Een van die voorbeelde van gaslighting is wanneer jy daarvan beskuldig word dat jy vals scenario's verbeel. Ruchi sê: "Wanneer iemand jou gaslight, kan hulle sê jy kook stories op wanneer jy hulle konfronteer met iets wat aanstoot gegee het of jou nie respekteer nie"So, jy mag dalk hierdie gaslighting-stellings te gereeld van jou maat hoor:

• "Hou op om dinge op te maak."
• "Hou op om my skuldig te laat voel deur vals scenario's te skep."

8. Hulle sê jy vermoed te veel

Is daar al ooit vir jou gesê dat jy altyd agterdogtig is? As jy 'n maat het wat gasligtetegnieke gebruik, is dit algemeen om gasligte-stellings van hulle te hoor, soos:

• "Jy is paranoïes."
• “Bly kalm! Ek probeer niks vir jou wegsteek nie.”

Ruchi sê: “Wanneer jy reageer op die feit dat jy nie die waarheid vertel word nie, of dat iets vir jou weggesteek word, miskien ’n geheime ontmoeting met hul eks of ’n gesprek met ’n geliefde, kan hulle reageer deur te sê jy is net paranoïes.”

Verwante leeswerk: Drome oor eggenoot-ontrouheid — Wat dit beteken en wat jy kan doen

9. Hulle sê jy vergeet dinge

“Jy onthou dit verkeerd” – dis so ’n onskuldige stelling, nè? Maar dit kan toksies raak wanneer ’n gaslighting-eggenoot dit gebruik om die slagoffer se geheue uit te daag. Stel jou dit voor: Jy het ’n gesprek met jou maat gehad oor hoe hulle die kinders van die skool af terugbring omdat jy ’n belangrike kliëntoproep het om op Skype by te woon. Maar hulle ignoreer hul verantwoordelikheid heeltemal. In plaas daarvan, jou maat valslik beskuldig dat jy vergeet het dat hulle gesê het hulle sou nie die kinders kon oplaai nie. Ruchi sê: “Só daag ’n gasligtemaat jou geheue en jou greep op jou eie werklikheid uit.”

10. Hulle wys altyd jou foute uit

'n Gaslighting-persoon herinner jou gedurig aan jou foute en tekortkominge en kan selfs sarkasties daaroor wees. Jy sal dus altyd 'n gevoel hê dat jy nie goed genoeg vir hulle is nie. Dit is 'n gedagtespel hulle speel om jou te beheer. 'n Vriend van my, Anthony, het eenkeer in trane uitgebars oor 'n oproep met my en vertel hoe hy deur sy vrou, Susan, met gas belig word. Hy het gesê: "Sy is nooit gelukkig met my nie. Van die keuse van my hemp tot die kos wat ek bestel, vind sy foute met alles. Ek weet nie wat om te doen nie." Wel, ek moes dit vir Anthony sê dat hy met gas belig word. Dit is een van die klassieke voorbeelde van gasbeligting.

Verwante leeswerk: Wat is verhoudingsfoute en hoe om dit te hanteer

11. Jy word laat voel dat jy obsessief is oor iets

So, dikwels wanneer jy 'n gaslighting-gade betrap wat iets verkeerd doen en antwoorde van hulle eis, byvoorbeeld omdat hulle jou bedrieg of vir jou gelieg het oor iets, kan hulle jou daarvan beskuldig dat jy op die idee gefikseer is. Jy mag dalk gaslighting-opmerkings van hulle hoor, soos:

• "Jy is te obsessief hieroor."
• “Kan jy dit nie net los en aangaan nie?”

Ruchi sê: “Soms, veral in die geval van ontrouheid, is dit moeilik om die voorval te laat gaan of te vergeet, aangesien dit aanhou om in jou gedagtes te speel. Maar ’n gaslighting-maat sal jou nie laat voel dat jy gehoor word nie. In plaas daarvan sal hulle probeer om jou as ’n aanhangende of obsessiewe eggenoot/maat uit te beeld.”

12. Hulle sê jy interpreteer dinge verkeerd

Klink hierdie gasligterme en -stellings hieronder vir jou bekend?

• “Jy neem dinge verkeerd op. Ek het dit nie so bedoel nie.”
• “Jy ruk dinge net uit konteks.”

Ruchi voel: “Wanneer jy altyd blameer word vir die verkeerde interpretasie van situasies of gesprekke, eerder as om die verskoning te kry wat jy verdien vir jou gevoelens wat seergemaak is, weet jy verseker dat hulle jou gaslight.”

Verwante leeswerk: 8 maniere om weer kontak te maak na 'n groot rusie

13. Daar word vir jou gesê jy kan nie die waarheid hanteer nie.

Ruchi sê: “Gaslighters beeld hulself dikwels uit as mense wat eerlik is en 'n graaf 'n graaf noem. Maar meestal is dit nie die geval nie.” Hulle doen dit sodat hulle, in plaas daarvan om te neem verantwoordelikheid in verhoudings, blameer hulle die slagoffer omdat hulle nie volwasse genoeg is om die waarheid te hanteer nie. Nou kan die waarheid dikwels verbloem word deur bespotting of sarkasme oor hul maat se voorkoms, loopbaankeuses of kleredrag.

14. Jy word as sinies uitgebeeld

“Jy soek altyd probleme. Kan jy nie net gelukkig wees nie?” Het jy al dikwels daardie woorde van jou maat gehoor? Wel, die kanse is goed dat hulle jou gaslight. Ruchi voel: “Sulke mense is skaars bekommerd oor jou, maar hulle maak asof hulle te positief is om jou bekommernisse te verwaarloos.” So, hulle mag:

• Wil nie hê jy moet probleme in die verhouding opper nie
• Verwerp jou gevoelens en gedagtes en noem hulle 'negatief'
• Beweer dat jy te krities is oor dinge

Verwante leeswerk: Hoe om 'n negatiewe gade te hanteer – 15 kundige-gesteunde wenke

15. Jy word 'n 'aandagsoeker' genoem

Is daar dikwels vir jou gesê dat jy probeer om aandag soek terwyl jy net probeer het om jou maat te vertel van 'n voorval wat jou gepla het? Ruchi sê: "Wanneer jy jou behoefte aan erkenning uitgespreek het, en jou maat hulle afgemaak of verkleineer het en jou 'n aandagsoeker genoem het, kan dit jou laat voel asof jou stem nie saak maak nie. Dit is hoe jy gaslighting herken."

16. Jy loop op eierdoppe

Een van die 35 ontstellende tekens van gaslighting in 'n verhouding is dat jy jouself vind op eierdoppe loopJy sal heeltyd angstig en bang wees om jou maat se gevoelens seer te maak. In sulke gevalle is jy dalk bang om selfs jou gedagtes en sienings oor daaglikse aktiwiteite uit te spreek, soos:

• Vra hulle om 'n vakansie te beplan
• Om vir hulle te sê dat jy volgende naweek jou ouers moet besoek
• Stel hulle in kennis van 'n werksreis

Verwante leeswerk: “My angs verwoes my verhouding”: 6 maniere waarop dit gebeur en 5 maniere om dit te bestuur

17. Daar word vir jou gesê jy is 'n irrasionele persoon

Die vermoë om kwesbaar teenoor mekaar te wees, is een van die bepalende eienskappe van gesonde verhoudingsRuchi sê: “Maar as jou maat jou bloot as ’n bietjie emosionele sekuriteit ’n ‘irrasionele persoon’ noem, kan jy gerus wees dat hulle jou afkraak en dat jou verhouding ’n toksiese is. Hulle probeer jou kwesbaarheid in ’n rede omskep om jou sleg oor jouself te laat voel.”

18. Hulle noem jou 'manipulerend'

“Jy probeer my manipuleer deur my te laat doen wat jy wil hê ek moet.” — Het jy al dikwels jou maat dit sonder enige ooglopende rede vir jou hoor sê? Wel, sê Ruchi, “Gasligters draai dikwels die rolle om en beskuldig die slagoffer daarvan dat hulle dit gebruik of manipuleer hulle in verhoudings wanneer hulle probeer om hulle hul behoeftes of grense te laat verstaan.”

Verwante leeswerk: 'My man begin bakleiery en blameer my dan': maniere om dit te hanteer

19. Blaamverskuiwing vind dikwels plaas

Het jy al dikwels jou maat dinge hoor sê soos: “Jy is die probleem, nie ek nie”? Wel, blaam verskuif en om te weier om eienaarskap van hul foute te neem, is 'n klassieke teken van gaslighting. Ruchi sê: "Dit is suiwer afwyking. Dit is hoe gaslighters jou werklikheid ondermyn en jou verantwoordelik maak vir hul optrede."

A reddit gebruikers deel sy storie van hoe hy deur sy eggenoot met die gas verbrand is: “...sy sou haar eie goed verloor, dan vir my skree omdat ek dit “verloor” of weggooi – so ek moes deur allerhande kaste en plekke grawe, net om dit êrens te vind waar ek geen rede sou gehad het om die item te sit nie.”

20. Hulle beskuldig jou daarvan dat jy vyandig is

Hier is een van die klassieke voorbeelde van gasbeligting. My vriendin, Nancy, het eenkeer 'n voorval vertel wat my steeds tref as ek aan gasbeligtingsvoorbeelde dink. Sy het 'n rusie met haar aggressiewe maat gehad terwyl sy probeer het om probleme in haar verhouding aan te spreek.

Verwante leeswerk: 7 Redes Waarom Jy Ongemaklik Voel In Jou Verhouding En 3 Dinge Wat Jy Kan Doen

Maar toe het sy gevoel asof sy die een was wat aggressief was. Haar maat het die kamer verlaat en die deur toegeslaan, maar nie voordat sy gesê het nie: "Jy probeer weer baklei. Ek kan nie met jou praat as jy so dramaties en vyandig is nie." Dit is 'n klassieke geval van gaslighting, waar hulle probeer om verduidelikings te ontduik deur die skuld vir vyandigheid op jou te plaas.

21. Hulle isoleer jou

Een van die waarskuwingstekens van gaslighting in verhoudings (sowel as dié van narsistiese persoonlikheidsversteuring) is wanneer jou maat jou probeer isoleer van jou familie, vriende en geliefdes. Op hierdie manier verkry hulle mag en kan hulle jou verder manipuleer, aangesien jy sonder 'n ondersteuningstelsel sal wees om op terug te val. Dus, hulle mag dalk:

• Probeer om jou te breinspoel deur vir jou lieg oor jou naaste vriende of familie
• Verhoed dat jy jou geliefdes ontmoet

22. Hulle noem jou 'behoeftig'

Ruchi sê: “Jy soek dalk werklik ondersteuning tydens ’n ontstellende tyd, soos ’n mediese noodgeval of ’n belangrike vergadering by die werk, en wanneer jy jou maat om hulp vra, word jy dalk afgemaak as te behoeftig of ’n oormatige afhanklike persoon.” Dus, gaslighters kan dinge sê soos:

• “Jy is te behoeftig. Hou op om heeltyd op my staat te maak.”
• “Wees onafhanklik. Jy kan my nie vra om jou heeltyd gelukkig te maak nie.”

Verwante leeswerk: Oorsake en tekens van 'n emosioneel uitputtende verhouding en hoe om dit reg te stel

23. Hulle speel die 'slagoffer'

“Jy laat my soos ’n ‘slegte ou’ lyk, nè?” — Het jy jou maat dit al dikwels vir jou hoor sê? Ruchi sê: “Jy sal dikwels ’n gaslighting-maat vind wat jou daarvan beskuldig dat jy hulle in ’n slegte lig stel of hulle as die skurk in jou vergelyking uitbeeld.” So, een van die voorbeelde van gasbeligting is wanneer hulle die slagoffer speel sodat hulle nie vir hul meedoënlose optrede blameer kan word nie.

24. Hulle sê jy oordryf dinge

’n Gasligte-maat kan jou dikwels laat glo dat jou waarheid nie regtig die waarheid is nie. Ruchi sê: “Hulle sal jou laat glo dat jy scenario’s oordryf en dat jy die een is wat skuldig is aan die feit dat jy deur dinge of gebeure beïnvloed word.”

25. Daar word vir jou gesê jy is ondankbaar

Ruchi glo: “Almal wil as ’n goeie mens gesien word. So, as jou maat vir jou sê jy is ondankbaar, kan dit jou klein laat voel.” Dit is nog ’n manier waarop ’n gaslighter jou aanval. Hulle laat jou voel dat jy hulle en hul pogings nie genoeg waardeer nie.

Verwante leeswerk: RGevoelens in 'n verhouding – Tekens, oorsake en hoe om los te laat

26. Hulle sê jy is te beheersend

Een van die voorbeelde van gaslighting is wanneer hulle jou beheer en jou dan beherend noem. Ruchi sê: “Dikwels, wanneer jy jou verhoudingsgrense en voorkeure, wat sê dat jy iets sou of nie sou doen nie, of dat hulle nie jou behoeftes moet verwaarloos of afwys nie, kan die gaslighting-maat vinnig antwoord deur jou te beskuldig dat jy te beheersend is.” Dus kan hulle dinge sê soos:

• “Jy kan my nie dwing om dit te doen nie.”
• "Hoe bepaal jy wat ek moet of nie moet doen nie?"

27. Jy word as 'waansinnig' gebrandmerk

Wanneer 'n gaslighter probeer om jou gedagtes ongeldig te maak, kan hulle jou as 'waankundig' brandmerk om jou gedagtes en gevoelens te ignoreer. Ja, 'waankundig' is 'n swaar term en Ruchi sê: "Dit kan 'n mengsel van onsekerheid en negatiwiteit in jou gedagtes skep, wat jou laat voel asof daar iets met jou fout is."

28. Hulle noem jou 'te emosioneel'

Nou, dit is 'n etiket van emosionele ongeldigmaking. Ruchi stem saam, “Die meeste mense wat na my toe kom vir paartjie-terapie praat oor hul vennote wat te sensitief of emosioneel is oor daaglikse gebeure.” Maar hierdie beskuldiging kom neer op gaslighting, want:

• Dit brandmerk jou emosies as oordrewe of ongegrond
• Dit impliseer dat jy stil moet bly wanneer daar dinge is wat gesê moet word

Verwante leeswerk: 11 Waarskuwingstekens van 'n gebrek aan emosionele verbintenis in verhoudings

29. Hulle neem nie verantwoordelikheid nie

“Jy is verantwoordelik, nie ek nie” — Dit is nog een van die klassieke dinge wat gaslighters sê. Ruchi sê: “Verantwoordelikheid aflei en nie neem nie verantwoordelikheid in verhoudings is 'n klassieke teken van gasligting in verhoudings.”

30. 'Warm en koud' gedrag

'n Prominente gasligteteken (en dié van narsistiese persoonlikheidsversteuring ook) is wanneer jou maat se gedrag wisselvallig is. So, hulle mag jou eendag lof oorlaai en jou dan die volgende dag kritiseer. Of hulle mag jou bo alles prioritiseer en jou dan weggooi asof jy niks vir hulle beteken nie. Dit is eintlik 'n sorgvuldig ontwerpte manier om jou verslaaf te hou. Jy sal hulle nooit verlaat nie, aangesien jy sal aanhou wag vir daardie af en toe daad van bevestiging of positiewe versterking.

Verwante leeswerk: Warm en koue vroue, hoekom tree hulle so op?

31. Jy vra altyd om verskoning

As jou standaardreaksie op elke argument of gesprek met hulle "Ek is jammer" of "Ek moes dit nie gedoen het nie" is, is dit 'n duidelike aanduiding dat jou maat jou "gaslight" (gasligter) gebruik. ’n Gaslighter se hoofwapen is om jou sleg te laat voel oor jou optrede en om verskoning van jou te ontlok.

32. Daar is 'n groot wanverhouding tussen hul dade en woorde

’n Gasligter se optrede stem amper nooit ooreen met hul woorde nie. Ja, hulle kan bluf en grootse bewerings maak, en tog, wanneer dit kom by die nakoming van hul beloftes of die nakoming van hul woorde, sal hulle te kort skiet.

33. Hulle verminder jou stem

Het jy al ooit jou maat die volgende vir jou hoor sê?

• "Jy maak berge van molshope."
• “Dis nie so ’n groot ding nie!”

Wel, om jou te beskuldig dat jy onbeduidende dinge groot laat lyk of dinge buite verhouding opblaas, is 'n gaslighting-maat se manier om jou stem en bekommernisse te minimaliseer. Ruchi sê: "Hulle laat jou soos 'n dwaas lyk omdat jy jou behoeftes uitspreek of jou emosies ten toon stel. Dis asof jou behoeftes nie saak maak nie en jy vra vir..." te veel. "

Verwante leeswerk: 21 Stadiums van 'n Narsistiese Verhouding met 'n Empaat

34. Daar word vir jou gesê jy is mal oor 'drama'

As jy nog steeds wonder hoe om te weet of jou maat jou "gaslight" (of "gaslight"), onthou dat 'n persoon wat "gaslight" doen dikwels sê dat jy 'n dramakoningin (of -koning) is wanneer jy hul optrede met harde bewyse uitdaag. Jy mag dus dinge hoor soos:

• "Hou op om so dramaties te wees."
• "Moenie 'n toneel skep nie."

Ruchi glo: “Op hierdie manier ondermyn hulle hul slagoffers se emosies sonder om hul reaksies te bevestig. "

35. Jy soek altyd aanvaarding

'n Tipiese eienskap van 'n gaslighter is dat hulle jou gedagtes kan verslaaf. Soveel so dat jy dalk vir hul aandag of aanvaarding kan smeek omdat hulle jou laat glo het dat jy gebrekkig is en dat hulle jou 'n guns bewys deur by jou te wees. As jy probeer uitvind hoe om te weet of jou maat jou gaslight, let op hoe hulle jou oor jouself laat voel.

Hoe om te reageer op gasbeligting

So, nou dat ons vertroud is met 35 ontstellende tekens van gaslighting in 'n verhouding, met verskeie gaslighting voorbeelde en frases, wonder jy nie hoe om hierdie bedreiging te hanteer nie? Wel, ons sal in hierdie afdeling kyk na hoe om op gaslighting te reageer.

Kom ons kyk eers na wat 'n reddit gebruikers deel oor sy benarde situasie met 'n gaslighting-maat: "Elke keer as ek een van hierdie dinge laat verbygaan het sonder om haar te verlaat, het ek myself verraai en my eie gedagtes verswak. Moenie my verkeerd verstaan ​​nie, ek het haar gekonfronteer. Ek het probeer om haar te oorreed om te erken dat hierdie dinge nie sin maak nie. Ek het dwaas geglo dat daar 'n vlak was waarop sy 'n gedeelde werklikheid met my moes erken. Dit is nie waar nie. Jy kan 'n perd water toe neem, maar jy kan hom nie laat drink nie. Jy kan 'n gesprek met 'n psigopaat voer, maar jy kan hulle nie laat kommunikeer nie."

Verwante leeswerk: Wat is narsistiese spookhuis en hoe om daarop te reageer

Maar is die scenario so somber? Kan 'n gaslighting-maat glad nie bestuur word nie? Wel, Ruchi stem nie saam nie. Sy meen jy kan effektief op gaslighting reageer. Hoe? Sy gee ons 'n paar wenke om gaslighting in verhoudings te hanteer:

• Hou op om aan jouself te twyfel: Om met 'n gaslighting-maat te werk, moet jy self-twyfel laat vaar en bewus wees van jou eie realiteit. Ruchi voel: "Jy moet jou eie oordeel met genoeg selfvertroue vertrou en dinge sê soos: "Ek weet wat ek gesien het. Moenie my aan my gesonde verstand laat twyfel nie." Wees oop oor jou realiteit en praat daaroor. Vermy negatiewe selfgesprekke en moenie skaam voel nie.
• Hou 'n joernaal by: Skryf 'n daaglikse joernaal en hou 'n geskrewe rekord van die daaglikse gebeure. Ruchi voel: "So, nou kan jy omdraai en sê: 'Kyk, jou weergawe stem nie ooreen met myne nie, ek verbeel my nie dinge nie.' Dit is nie om jou gaslighting-maat af te pers of uit te daag nie, maar om jou eie twyfels te verduidelik wanneer jy uitgedaag word.
• Stel jou grense regs: Dit is van kardinale belang om grense in elke verhouding te stel, en selfs meer in verhoudings waar mense geweld aanrig. Ruchi adviseer: “Probeer om streng grense te stel en wees in staat om dinge te sê soos: “Ek sal dit nie duld om so gemanipuleer te word nie” of “Ek het bewyse dat dit nie waar is nie”. Wees bedag op jou eie behoeftes en vermy enige emosionele reaksie.
• Soek ondersteuning van 'n betroubare netwerk: Wees omring deur ondersteunende mense, of dit nou 'n terapeut, familielede, 'n ondersteuningsgroep of vriende is. Ruchi sê: "Jy moet 'n betroubare netwerk hê wat jou ondersteuning en bevestiging bied. Dit is mense wat jou of jou werklikheid moet ken, jou nie altyd uitdaag nie, en jou kan wys dat jy gemanipuleer word. Om tyd saam met hulle deur te bring, sal ook broodnodige geestelike verligting bied."
• Neem 'n pouse: Dit is raadsaam om terug te tree en 'n blaaskans te neem wanneer jy voortdurend konflik met jou gaslighting-maat vrees. Ruchi sê: "Wanneer jy 'n verhitte argument gehad het en nie helder kan dink nie, neem 'n blaaskans en kry jou gedagtes bymekaar. Maak die gesprekke in jou kop skoon en kry tyd om te dink oor hoe om met gemak op jou gaslighting-maat te reageer. Fokus op selfsorg en onthou, jou geestesgesondheid is jou verantwoordelikheid."
• Leer jouself op: Hoe meer jy weet oor gasbeligting in verhoudings, hoe meer sal jy dit kan teenwerk. Ruchi stel voor: “Kry professionele hulp, praat met 'n terapeut, kyk na video's en lees boeke oor hierdie sielkundige manipulasietaktiek, en onthou dat jy nie alleen is nie.”

Deur hierdie artikel het ons probeer om jou te help om 35 ontstellende tekens van gaslighting in 'n verhouding te herken. Gaslighting is 'n gevaarlike spel van beheer en manipulasie en eindig amper altyd met die gaslight-persoon wat hul gesonde verstand en selfbeeld verloor. Maar met die wenke in ons artikel sal jy 'n gaslighting-gade effektief kan bestuur.

Onthou, emosionele mishandeling van enige vorm, of dit nou deur middel van gaslighting is of nie, kan langtermyn geestesgesondheidsprobleme veroorsaak en ook tot huishoudelike geweld eskaleer. As jy voel dat dit nie die moeite werd is om met 'n gaslighting-maat reg te maak nie, ongeag jou vlak van emosionele belegging, voel vry om te ontkoppel. Jy leef immers net een keer. Hou dus op om verskonings te maak, waardeer jou eiewaarde en onthou, jy is die enigste persoon wat jouself uit hierdie gemors kan help.

Vrae & Antwoorde

15 Tekens van Emosionele Verwaarlosing in 'n Huwelik

Waarom het my man seksuele belangstelling in my verloor?

15 Tekens Dat Jou Huwelik Op Die Rots En Amper Verby Is

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.