Om met 'n narsis op te breek: 7 wenke en wat om te verwag

Smeer die liefde

Die einde van enige verhouding is pynlik, maar om met 'n narsis te breek, veral 'n emosioneel mishandelende narsis, kan selfs meer seer wees om te verwerk as gevolg van hul selfgesentreerde gedrag en diep onsekerhede. Dit is nooit 'n aangename ervaring om in so 'n verhouding te wees nie. Hul manipulerende aard, gebrek aan empatie en medeafhanklikheid kan jou beide fisies en geestelik uitgeput laat.

Dit maak dit belangrik om 'n narsis te verlaat en jouself te bevry van narsistiese mishandeling. Om die prop uit so 'n verhouding te trek, is egter baie meer ingewikkeld, en 'n narsis kan dit soveel moeiliker maak om die skeiding te hanteer.

Om jou te help om deur hierdie emosionele wipwaentjie te navigeer, trauma-ingeligte beradingsielkundige Anushtha Mishra (M.Sc. Beradingsielkunde), wat spesialiseer in die verskaffing van terapie vir bekommernisse soos trauma, verhoudingsprobleme, depressie, angs, rou en eensaamheid, skryf oor die regte benadering tot die breek van 'n narsis, tesame met wenke oor hoe om jouself voor te berei vir toekomstige verhoudings.

Wat is 'n narsistiese persoonlikheid?

INHOUDSOPGAWE

Ons is gewoonlik geneig om gereeld oor onsself te praat of baie selfies op sosiale media te plaas met narsisme. Narsisme is egter baie meer kompleks. Om dit te verstaan, laat ons eers onderskei tussen narsistiese eienskappe en narsistiese persoonlikheidsversteuring. Ons het almal 'n paar eienskappe van verskillende persoonlikheidstipes, insluitend narsisme, wat ons denkpatrone verteenwoordig, maar wanneer hulle rigied en wanadaptief raak, kan hulle as 'n persoonlikheidsversteuring geëtiketteer word.

Narsisme is 'n stel persoonlikheidseienskappe wat insluit om baie hoog van jouself te dink, bewondering te benodig, te glo dat ander minderwaardig is, en 'n gebrek aan empatie vir ander. 'n Narsistiese persoonlikheidsversteuring is 'n geestesgesondheidstoestand wat gekenmerk word deur 'n oordrewe gevoel van selfbelangrikheid.

Mense wat aan hierdie versteuring ly, is so selfgesentreerd dat hulle gewoonlik geneig is om ander se perspektiewe, behoeftes en probleme te ignoreer of nie te erken nie. Van die tekens van 'n narsistiese maat in 'n verhouding is:

Hulle was uiters sjarmant in die begin – amper te goed om waar te wees (manipulerende taktiek)
Hulle kaap die gesprekke om te herhaal hoe wonderlik hulle is
Hulle manipuleer jou, veral deur gasbeligting
Hulle leef van jou komplimente
Geen empatie hoegenaamd teenoor jou of enigiemand nie
Hulle het geen langtermynvriende nie
Hulle vra nooit om verskoning nie, want hulle glo hulle is reg oor alles
Hulle slaan uit of teister jou wanneer jy 'n fout uitwys

Vir meer kundige-gesteunde insigte, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal

7 Wenke vir die Opbreek van 'n Narsis

Vir Maria (naam verander), wat drie jaar lank in 'n verhouding met 'n narsistiese maat was, was dinge aanvanklik te goed om waar te wees. Sy het dit beskryf as dat sy "prins sjarmante" of "man van my drome" gevind het. Sy het gevoel sy het 'n baie sterk emosionele band met haar maat gehad. Jy kan egter voorspel wat volgende sou gebeur.

Haar maat het maklik seergemaak en kwaad begin word, wat haar selfbeeld uitgeput het. Sy het eensaam, verward en afgesonderd begin voel. Sy het begin dink of al hul verhoudingsprobleme was op een of ander manier haar skuld, vasgevang in 'n voortdurende selfverwyt-siklus. Toe sy haar probleem opper, het haar maat dit direk verbind met iets wat met hom gebeur het; haar storie sou in die agtergrond verdwyn soos hy die narratief oorgeneem het. Hy het klassieke eienskappe van patologiese narsisme vertoon.

Sy het toe geweet dat sy van hierdie narsistiese mishandeling moes wegvlug ter wille van haar geestesgesondheid en sy het na terapeutiese ruimte uitgereik om maniere te ondersoek om dit te doen. Hieronder is 'n paar wenke wat haar gehelp het wat ek aan enigiemand wat beplan om met 'n narsis op te breek, sal voorstel:

1. Skryf die redes neer waarom jy vertrek

Breek jy met 'n narsis? Neem jou ervarings hierin beledigende verhouding as 'n verwysingspunt vir jouself. Individue met persoonlikheidsversteurings hanteer gewoonlik die wêreld op 'n baie disfunksionele manier en is ook geneig om hul werklikheid te verdraai. Dit kan jou gewoonlik laat bevraagteken wat jou werklikheid is. Glo in jou werklikheid en nie die een wat hulle opmaak nie. Dis hoe om met 'n narsis op te breek.

Jy mag dalk voel asof jy gereed is om te vertrek, maar die volgende oomblik kan jou maat jou vasberadenheid vernietig met hul skuldgevoelens en smeekbedes. Dit is wanneer dit handig te pas kom om die redes vooraf neer te skryf. Wanneer jy dit doen, gee jouself voorbeelde sodat jy deur hul versteekte motiewe kan sien en jouself in jou werklikheid kan grond tydens die skeidingsproses. Hou aan om daardie lys redes vir jouself te lees as 'n hulpbron om jouself te herinner dat jy moet vertrek en miskien voor te berei vir wat om te sê wanneer jy met 'n narsis opbreek.

2. Vertrek sodra jy jou redes gereed het

Moenie die fout maak wat Maria gemaak het deur die skeiding uit te stel en so lank in die verhouding te bly nie. Daar was verskeie redes waarom sy nie weg is nie. Sy was nie gereed om los te breek nie en het 'n traumatiese band met haar maat gevorm. Die gevoel van medeafhanklikheid het 'n gevoel van twyfel geskep dat sy nie sonder haar maat kon oorleef nie.

Dit is belangrik in hierdie geval dat jy stilweg vertrek, sonder 'n konfrontasie. Beplan vooruit hoe jy gaan vertrek, soek ondersteuning van jou empatiese vriende, spaar geld en stap so gou as moontlik uit. Om die feit weg te steek dat jy hulle dalk sal verlaat, is die beste idee, want konfrontasies met hulle kan handuit ruk.

Verwante leeswerk: Sukkel jy om oor iemand te kom? Hier is 13 kundige wenke

3. Verwyder hulle en alle onderlinge verbindings van jou sosiale media

Noudat jy besluit en beplan het om jou narsistiese maat te verlaat, verwyder en blokkeer hulle en elke wedersydse kontak waardeur hulle jou kan bereik vir ten minste 'n paar maande, indien nie permanent nie. Geen teksboodskappe, geen telefoonoproepe of agtervolging op sosiale media nie.

Dit kan die moeilikste deel van die skeiding wees, maar 'n baie noodsaaklike stap om jou geluk en veiligheid te verseker, en om die moontlike skuldgevoelens te laat vaar. Wanneer jy wegstap, sal 'n narsistiese maat alles in hul vermoë probeer om jou terug te wen. Hulle kan jou in die versoeking bring om hulle te kontak, of wraaksugtig raak en gerugte oor jou versprei. Hulle kan selfs na jou plek toe kom, jou herhaaldelik bel, of selfs om vergifnis smeek. Maar dit is belangrik dat jy ferm grense stel en hulle geen kans gee om jou te manipuleer nie. Só kan jy 'n verhouding met 'n narsis beëindig en beweeg aan van eensydige liefde.

4. Moenie verskonings vir jou narsistiese maat maak nie.

Ek verstaan, elkeen van ons maak foute en niemand is perfek nie. Maar hierdie idee is skadelik wanneer dit kom by 'n verhouding met 'n narsisDie verskonings wat jy vir hulle maak, sal hulle meer mag gee om weg te kom met hul onverskoonbare gedrag.

Jy maak dalk verskonings om hul gedrag te regverdig, deels as gevolg van julle traumabinding, of jy is dalk net bang om die werklikheid van narsistiese mishandeling te konfronteer, wat baie natuurlik is. Maak 'n bewuste poging om hierdie neiging te vermy. Moenie jouself blameer vir dinge wat jou maat, wat 'n toksiese persoon is, gesê het jy verkeerd gedoen het nie. Evalueer jouself, maar onthou ook dat dit 'n mishandelende verhouding is en met 'n narsistiese maat niks minder nie.

Verwante leeswerk: Wat is 'n verstrengelde verhouding? Tekens en hoe om grense te stel

5. Herinner jouself voortdurend aan hoekom jy weg is

’n Narsis sal altyd spesiaal wil voel of die indruk wil skep dat jy spesiaal is om jou na hulle te lok. Hierdie neiging kan dit vir jou moeilik maak om die redes waarom jy weg is, te onthou en kan die pyn van die donker tye oorskadu.

Om vry te kan breek, verwyder die herinneringe aan die verhouding uit jou lewe en lys dalk die redes neer waarom jy hulle verlaat het. Jy wil dalk teruggaan en daardie lys lees elke keer as jy voel jy kan teruggaan na hulle omdat jy nie die seer op die oomblik kan onthou nie. Wees versigtig om nie te dink dat dinge “nie so erg was” soos jy voel nie. Begin jou genesingsproses van skeiding.

6. Moenie vir liefdesbombardement val nie

Liefdebombardement is die aanvanklike fase van narsistiese verhoudings waar alles madeliefieagtig en romanties lyk. Die meeste narsiste probeer jou van jou voete af vee met pure vleiery in 'n poging om jou blind te maak vir die rooi vlae in hul persoonlikheid. Hierdie fase van hou van bomaanval keer terug wanneer jy dreig om te vertrek.

Dit is 'n baie natuurlike neiging om die goeie herinneringe van die verhouding te romantiseer, maar dit kan skadelik wees as jy wil aanbeweeg. Fokus op hoe jy op eiers moes loop rondom jou maat. Hierdie voorvalle sal jou herinner aan hoe erg dit was en sal jou verhoed om deur jou narsistiese eks gemanipuleer te word.

7. Kry ondersteuning van 'n geestesgesondheidsprofessie

’n Geestesgesondheidsprofessioneel kan jou help om probleme te identifiseer, selfs wanneer dit onaangenaam is, op ’n ondersteunende manier. Hulle kan help met die ontkenning en jou help om die ervarings van gekritiseer, geïgnoreer, uitgebuit en mishandel te hanteer.

Om met 'n betroubare, gekwalifiseerde en gelisensieerde terapeut te praat, sal jou help om jou werklikheid te herbou en ook te verken wat jou kwesbaar maak om verlief te raak op 'n narsis, sodat jy bewus kan wees om dit in die toekoms te vermy. By Bonobology bied ons professionele hulp deur ons paneel van gelisensieerde adviseurs wat jou kan help om 'n pad na herstel te volg.

Wat om te verwag nadat jy met 'n narsis gebreek het

Narsiste het gewoonlik 'n verdedigingsmeganisme wat hulle verhoed om intense emosionele pyn of skuldgevoelens te voel. Dit is dus belangrik om te erken dat jy nie in 'n verhouding is met 'n ten volle ontwikkelde persoon wat 'n outentieke self het nie.

Wat gebeur nadat jy met 'n narsis uitgemaak het, hang af van watter tipe narsis jy uitgegaan het en die toestand waarin hulle is tydens die skeiding. Om in 'n verhouding te wees met iemand wat jou voortdurend kritiseer, verkleineer, gaslight en nie tot jou verbind nie, kan emosioneel uitputtend voel. Daarom is dit belangrik om die regte dinge na die skeiding te verwag sodat jy daarvoor voorbereid kan wees wanneer jy uiteindelik vertrek.

Verwante leeswerk: Hoe om 'n giftige verhouding te verlaat – Leer van die kenner

1. Hulle sal maklik aanbeweeg – en hulle sal seker maak dat jy dit weet

Die meeste narsiste het nie tyd nodig om van 'n skeiding te genees en aan te beweeg na toekomstige verhoudings nie. Dit gebeur omdat hul aanvanklike gevoelens oor die verhouding waarskynlik onopreg was en dit 'n vals verhoudingDit is nie ongewoon vir 'n narsis om iemand te hê wat reeds in die vlerke wag as 'n nuwe bron van ondersteuning of om hul eie plan om te vertrek deeglik uiteen te sit nie.

Wat om te verwag nadat jy met 'n narsis uitgemaak het? Verwag dat hulle jou op sosiale media sal uitlok deur verliefde selfies te plaas. In werklikheid doen hulle dalk bloot 'n nuwe teiken van hul narsisisme met liefde bombardeer. Dit is waarskynlik een van die tekens dat 'n narsis klaar is met jou. Dit is wat jy moet verwag wanneer jy 'n narsis verlaat.

2. Dit sal moeilik wees om 'n narsistiese eks te hê

'n Sentrale deel van narsisme is gewortel in enorme hoeveelhede onsekerheid. Hulle kan teruggaan en jou aanval as hulle nie 'n manier kan vind om hul gesig te red nadat iemand hulle verlaat het nie. Hulle is geneig om na dramatiese emosies te neig, hulle voel aanstoot geneem en kan dan al hul woede op jou uithaal. Dit kan moeilik wees, veral as jy 'n empatie is. Weereens, 'n manier om dit te vermy, is om nie met hulle te skakel nie en sterk grense te handhaaf.

3. Verwag hartseer en omhels dit

Rou is 'n belangrike ervaring wat jy sal moet deurmaak wanneer jy met 'n narsis breek. Dit is van die allergrootste belang om dit te omhels wanneer dit kom. Jy sal baie hê om oor te treur, die einde van die verhouding en die idee van die persoon wat jy gedink het jou maat was. Hulle het jou met liefde gebombardeer en hierdie gevoelens sal verseker daar wees, aangesien hulle intens en sterk is. Wees egter steeds bly dat jy dinge beëindig het toe jy dit gedoen het. Gaan terug na daardie lys van redes en herinner jouself dat hierdie pyn tydelik is. Aanbeweeg van 'n toksiese verhouding is nie maklik nie.

4. ’n Geheime narsis sal jou nou en dan steek

Om met 'n geheime narsis op te breek kan moeilik wees, want hulle leef in die skaduwees, maar gee hulle oor aan hul maat om self belangrik te voel. Hulle sal waarskynlik woedend wees dat jy hulle onderwaardeer laat voel het en mag dalk hulpeloos optree en herhaal dat hulle jou alles gegee het. Hulle sal jou uitkry as die gemene een wat hulle selfsugtig verlaat het. Hulle mag selfs dreig met selfbesering of selfmoord of ander dinge doen om hulself te ondermyn wanneer hulle verlate voel.

Verwante leeswerk: 8 Tekens van Verborge Narsisistiese Stofsuig en Hoe Jy Moet Reageer

5. Hulle kan verbaal beledigend teenoor jou raak

American Psychological Association verklaar dat gevoelens van meerderwaardigheid en geregtigheid narsistiese mense kan lei om ander aggressief aan te val. Mense met 'n hoë narsisme-invloed is veral geneig om aggressief op te tree wanneer hulle deur ander geprovoseer, beledig, verneder, beskaam, gekritiseer of bedreig word, en 'n skeiding word as 'n groot provokasie beskou. As jou narsistiese eks gewelddadig raak, kontak jou plaaslike hulplyn of skakel 911. Selfs wanneer jy al die tekens sien dat 'n narsis klaar is met jou, kan hulle jou steeds agterna kom. Bly in 'n veilige ruimte.

'n Paar wenke om die skeiding te hanteer

Enige skeiding is moeilik, maar om met 'n narsis op te breek kan twee keer so moeilik wees. Dit is omdat jou hele idee van die verhouding en jou eksmaat verpletter is. Sodra jy egter verstaan hoe om met 'n narsistiese man of vrou op te breek, is genesing moontlik. Hier is die beste raad wat ek jou kan gee oor hoe om die verlaat van 'n narsis te hanteer om jou genesingsproses te bevorder:

Moenie jou trane terughou nie en laat jouself uitdruk hoe jy voel.
Glo in jouself en doen dinge wat jou beter laat voel. Jy is die enigste persoon wat hier saak maak.
Herinner jouself voortdurend dat jy beter verdien
Probeer om nie oor hulle te tob nie – die skeiding het ten goede gebeur.
Selfs al is dit aanloklik, moenie enige kommunikasiekanaal met hulle oopmaak nie.
Prioritiseer selfversorging en sorg vir jou emosionele behoeftes
Vertrou op jou ondersteuningstelsel en kontak 'n gelisensieerde terapeut as dit oorweldigend raak.

Sleutelwysers

Narsisme is 'n persoonlikheidseienskap wat insluit om baie hoog van jouself te dink, bewondering te benodig, te glo dat ander minderwaardig is, en 'n gebrek aan empatie vir ander te hê.
’n Paar wenke oor hoe om voort te gaan met die breek van ’n narsis is om jou redes neer te skryf, so gou as moontlik te vertrek, hulle te blokkeer, nie vir manipulasie te val nie en op jou ondersteuningstelsel te steun.
Wees voorbereid dat die skeiding daartoe kan lei dat jou narsistiese maat gewelddadig optree.
Daar is maniere om te genees na die skeiding en te weet dat dit tydelik is en dat dit sal verbygaan

Ek hoop dit bring 'n bietjie duidelikheid oor wie 'n narsistiese persoon is, en as jy jouself bevind in 'n verhouding met een, kan hierdie raad jou help om uit te vind hoe om met 'n narsis op te breek en dit te hanteer.

Om dit alles op te som, sal ek Bree Bonchay aanhaal, 'n skrywer wat dit redelik akkuraat stel: "Verhouding met 'n narsis in 'n neutedop: Jy sal van die perfekte liefde van hul lewe gaan na niks wat jy doen ooit goed genoeg is nie. Jy sal alles gee en hulle sal dit alles neem en jou al hoe minder in ruil daarvoor gee. Jy sal uiteindelik uitgeput wees, emosioneel, geestelik, geestelik en waarskynlik finansieel, en dan daarvoor blameer word."

Vrae & Antwoorde

1. Wat doen 'n narsis aan die einde van 'n verhouding?

Skei jy met 'n narsis? Verwag dat hulle defensief sal raak, passief aggressief, selfs gewelddadig, en meer beherend. Jou narsistiese maat verstaan dalk nie jou behoeftes en waardes nie. Hulle is so gefokus op hul ego's dat hulle nie rekening hou met hoe hul optrede ander, insluitend jou, beïnvloed nie. Hulle is so selfgesentreerd dat hulle jou dalk kan begin manipuleer deur jou te "love bombardement" en "gaslighting", wat jou selfbeeld sal dreineer.

2. Voel narsiste skuldig?

Narsisme is gewortel in diep onsekerhede, maar hul verdedigingsmeganisme is om dit te hanteer deur hul grootse self aan ander uit te druk en hulself as perfek voor te stel. Hulle is gewoonlik nie geneig om diep emosies soos pyn en skuldgevoelens te voel nie, want dan sal hul menslike onvolmaakte self blootgestel word. Hulle kan in staat wees om skuldgevoelens deur terapie te voel, maar daarsonder voel hulle nie soveel skuld nie. Selfs wanneer 'n narsis met jou opbreek, voel hulle gewoonlik geen emosies nie, aangesien hulle hulself belemmer het om dit te ervaar.

7 Redes waarom narsiste nie intieme verhoudings kan handhaaf nie

9 Kundige Wenke oor Hoe om 'n Narsistiese Gade te Hanteer

Narsistiese Liefdesbombardement: Misbruiksiklus, Voorbeelde en 'n Gedetailleerde Gids

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.