9 Kundige Wenke oor Hoe om 'n Narsistiese Gade te Hanteer

Elke huwelik het sy hoogte- en laagtepunte, maar as jy 'n narsistiese man of vrou het, kan jy onsigbaar voel in die verhouding en die "hoogtepunte" kan min en ver tussen wees. Aangesien 'n narsistiese persoon dikwels in ontkenning is oor hul werklikheid en hardnekkig weerstand bied teen die maak van goed, is dit byna onmoontlik om 'n funksionele verhouding met hulle te hê. As dit egter om een ​​of ander rede nie vir jou 'n opsie is om weg te stap nie, kan leer hoe om met 'n narsistiese eggenoot te werk jou dalk net help om dit in 'n werkbare verbintenis te omskep - soveel as moontlik.

Ja, om met 'n narsis getroud te wees, kan ondraaglik pynlik wees. Hul gebrek aan empatie kan jou verwar. Jy sal dieselfde gevegte oor en oor hê, en jy sal jouself altyd aan die ontvangkant van blaam en beskuldigings bevind. Niks wat jy doen is ooit goed genoeg nie, jy word altyd herinner aan die vele maniere waarop jy tekort skiet. Al wat jy wil hê, is 'n bietjie oorweging, maar dit is die een ding wat hulle nie kan bied nie. En wanneer die volgende geveg aanbreek omdat jy nie "genoeg aandag" aan hulle gegee het nie, sal die siklus weer begin. Dis net die patroon van narsistiese verhoudings.

Wanneer die gekibbel en die ooglopende onbedagsaamheid te veel raak om te hanteer, kan jy dalk hulpeloos, selfs vasgevang, voel. So hoe hanteer jy dit alles sonder om dit in komorbiede sielkundige nood te laat ontaard? Met die hulp van 'n kliniese sielkundige Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), stigter van Kornash: The Lifestyle Management School, wat spesialiseer in paartjieberading en gesinsterapie, kom ons help jou om uit te vind hoe om 'n narsistiese eggenoot te hanteer sodat jy nie voel dat daar geen uitweg is nie.

Wat is narcistiese persoonlikheidsversteuring?

Om te kan verstaan ​​hoe om met 'n narsistiese eggenoot te werk, benodig jy eers insig in die manier waarop hul gedagtes funksioneer en hoekom, en hoe dit in hul gedrag in verhoudings manifesteer. Vir daardie doel, kom ons kyk eers na wat narsistiese persoonlikheidsversteuring is.

Narsistiese persoonlikheidsversteuring is 'n geestesgesondheidstoestand waar die betrokke persoon 'n opgeblase sin van self of 'n onredelik hoë siening van hul eie belangrikheid het. Dit gaan gepaard met 'n absolute gebrek aan empatie, wat lei tot 'n onvermoë om om te gee vir of ander mense se gevoelens te verstaan. Hierdie twee aspekte gekombineer kan daartoe lei dat narsiste uiters selfsugtige gedrag in hul verhoudings toon.

Devaleena verduidelik: “Narsistiese mense het ’n intense behoefte aan bewondering en aandag en kan teleurgesteld of ongelukkig voel wanneer hulle hierdie bewondering of spesiale behandeling geweier word. Dit kan daartoe lei dat hulle onvervuld of ontevrede in hul verhoudings voel.”

Volgens navorsing raak narsistiese persoonlikheidsversteuring tot 6.2% van die bevolking en is effens meer algemeen by mans. Die negatiewe gedrag wat voortspruit uit narsistiese neigings raak byna elke aspek van 'n persoon se lewe, of dit nou professioneel of persoonlik is. Dit word egter miskien die sterkste gevoel in hul intieme, romantiese verbintenisse waar hul maat hulself aan die ontvangkant van misbruikende gedrag in verskillende grade, skakerings of intensiteit bevind.

Om 'n narsistiese persoonlikheid in sy geheel te verstaan, is dit ook belangrik om die oorsaak van hierdie gedragspatroon te bepaal. Devaleena verduidelik die oorsprong van narsistiese gedrag en sê: "Hierdie mense lyk uiters selfversekerd, maar dat selfvertroue en selfversekerdheid niks anders as 'n masker is om hul lae selfbeeld en onsekerheid te verberg nie. Hierdie lae gevoel van selfwaarde is dikwels gewortel in kindertrauma van emosionele verwaarlosing of selfs emosionele mishandeling, of 'n uiters beskermde opvoeding wat 'n persoon laat glo dat hulle geregtig is om te kry wat hulle wil hê."

Klink enige daarvan herkenbaar of waar van jou gade? Indien wel, mag jy die volgende narsistiese eienskappe in hulle opmerk:

• 'n Opgeblaasde gevoel van self
• 'n Verhoogde behoefte aan aandag
• Floreer op bewondering
• Totaal gebrek aan empatie
• 'n Gevoel van superieur wees teenoor ander
• Geregtigde gedrag
• Onvermoë om ander se sukses te hanteer
• Jaloerse gedrag
• Om onnodige belangrikheid te heg aan idees van skoonheid, mag, briljantheid, sukses
• 'n Gevoel van ydelheid
• Probleme met die handhawing van langtermyn intieme verhoudings

Nou is dit belangrik om in gedagte te hou dat, soos enige ander geestesgesondheidstoestand, narsistiese persoonlikheidsversteuring nie in absolute terme gekarakteriseer kan word nie. Dit werk gewoonlik op 'n breë spektrum, en daar is 'n goeie kans dat selfs al het jy 'n narsistiese man of vrou, hy/sy dalk nie al hierdie gedragseienskappe sal vertoon nie. Verward? Kom ons kyk na 'n paar van die duidelike tekens van 'n narsistiese maat om jou te help om meer duidelikheid oor die kwessie te kry.

Verwante Leesstof: 20 Tekens dat jy in 'n Emosioneel Beledigende Verhouding is

5 Sekere Tekens Dat Jy 'n Narsistiese Gade Het

Alhoewel dit mag lyk asof ons almal getroud is met die mees selfsugtige persoon wat ooit bestaan ​​het, kan 'n verkeerde diagnose van narsisme amper net so noodlottig wees as om nie daaraan aandag te gee nie. Nie alle selfgesentreerde gedrag kom neer op narsisme nie. Narsistiese persoonlikheid het 'n paar sleutelbepalende faktore. Dit is belangrik om hulle te verstaan ​​en te bepaal of jy hulle in jou maat sien voordat jy jouself oortuig dat jy 'n narsistiese vrou of man het. 

So voordat ons begin met hoe om 'n narsistiese eggenoot te hanteer, kom ons kyk na die klassieke tekens van narsistiese neigings sodat jy weet waarmee jy te doen het: 

1. Hulle kan niks verkeerd doen nie 

“Die eerste ding om te oorweeg in ’n narsistiese eggenoot is dat hulle nooit verantwoordelikheid neem vir hul optrede nie, hulle is altyd reg. Daar is altyd baie blaamverskuiwing in die verhouding, aangesien hulle dit nie kan aanvaar om ’n argument te verloor nie,” sê Devaleena.

As jy ontsteld is met jou maat omdat hulle weke lank nie met jou gepraat het nie, is dit jou skuld omdat jy “nie moeite gedoen het nie”. As hulle die motorsleutels op pad uit vergeet, is dit jou skuld omdat jy hulle nie daaraan herinner het nie. Een van die mees algemene narsistiese huweliksprobleme is die feit dat so 'n gebrek aan verantwoordelikheid altyd tot voortdurende gekibbel lei.

Verwante Leesstof: Hoe om 'n Narsis Miserabel te Maak – 13 Dinge om te Doen

2. Hulle het 'n grootse idee van selfbelangrikheid 

“’n Narsistiese persoon het ’n eienaardige sin van geregtigheid en glo dat die wêreld hulle iets skuld. Dit kan ook as ’n vermomming kom waar hulle tussen blatante selfbelangrikheid en slagofferspel wieg wanneer hulle dink hulle is hulpelose siele wat ’n slegte ding in die lewe het. Dit word dan die morele plig van die mense rondom hulle om te voorsien in wat ook al nie goed gaan in hul lewens nie. En as jy nie in hul behoeftes voorsien nie, is jy een van diegene wat hulle te na gekom het,” sê Devaleena.

Hierdie kwesbare narsistiese truuk is niks anders as 'n manier vir hulle om die kollig weer op hulle te vestig nie. Of jou narsistiese maat nou hul groter-as-die-lewe persepsie van die self opmaak of soos die slagoffer optree, jy sal altyd na die agtergrond gestoot word. Die maat wat ongesiens, ongehoord of ronduit onsigbaar voel, is 'n algemene patroon in narsistiese verhoudings.

3. Jy verseker hulle voortdurend van hoe wonderlik hulle is

“Hulle het heeltyd lof, bewondering en aanbidding van hul gades nodig. Hulle moet voortdurend hoor hoe goed hulle is in alles wat hulle doen. Hulle soek komplimente elke keer as hulle die kans kry. Vir hulle is woorde van bevestiging nie net 'n soet gebaar nie, dit is die enigste aanvaarbare vorm van kommunikasie,” sê Devaleena.

As jy hulle nie ten minste 'n halfdosyn keer gelukwens met iets wat hulle by die werk gedoen het nie, gaan hulle daaroor ontsteld raak. As jy hulle nie drie keer per dag vertel hoeveel jy hulle liefhet en hoekom nie, gaan hulle dink jy doen nie. Soos jy waarskynlik nou al kan sien, is dit nie so maklik om te verstaan ​​hoe om met 'n narsistiese eggenoot te werk nie, aangesien hulle byna nie in staat is om gesonde verhoudings te bou en te handhaaf nie.

4. Hulle verwag altyd spesiale behandeling, ongeag waar hulle is

“Dit maak nie saak waar hulle is nie, hulle verwag oral spesiale behandeling. En as hulle nie hierdie spesiale sorg en aandag kry nie, gaan hulle heeltyd wil weggaan of ’n woedebui kry. Selfs al is dit vir jou belangrik, sal hulle nie oorweeg om te bly nie, want hulle word nie behandel soos hulle dink hulle behoort te word nie,” sê Devaleena.

Dit maak nie saak of hulle jou vriende ontmoet, mense wat hulle nog nooit tevore ontmoet het nie, of selfs as hulle in 'n nuwe land is nie. As hulle nie die middelpunt van die aandag is nie, of as daar nie na hul opgemaakte "behoeftes" omgesien word nie, is hulle reeds ontsteld. Natuurlik, aan die wortel van dit alles is 'n brose selfbeeld wat voortdurend deur mense rondom hulle versterk moet word, maar om voortdurend aan hul behoeftes te voldoen, kan dit moeilik maak om empatie te hê met jou narsistiese maat se innerlike onrus of selfs te verstaan ​​waar hulle vandaan kom.

Verwante Leesstof: 4 Tekens van 'n Ongelyke Verhouding en 7 Kundige Wenke om Gelykheid in 'n Verhouding te Bevorder

5. Hulle kan nie ophou praat oor hul prestasies nie (wat hulle oordryf)

“’n Uiters kenmerkende kenmerk van grandiose narsisme is die neiging om prestasies en talente te oordryf. ’n Narsistiese man of vrou verwag dalk dat jy hulle voortdurend sal hoor spog oor dinge wat hulle dalk gedoen het. Dit maak nie saak of dekades verby is nie; hulle gaan die storie elke kans herhaal. Hulle sal verwag dat hul gades met hulle sal saamstem en weer lof sal aanbied.”

“As jy dit nie doen nie, neem hulle aanstoot. En aangesien hulle geen begrip het van gesonde konflikoplossingstrategieë nie, raak die gevegte lelik. Narsiste reageer dikwels baie sleg op kritiek. Hulle is absoluut gesluit vir enige soort kritiek, selfs al is dit die mees konstruktiewe een. Dit is omdat hulle dink hulle is altyd reg en beter as jou,” sê Devaleena.

As jy saam met 'n narsis saamleef, het jy waarskynlik al dieselfde ou stories van hul triomfe oor en oor gehoor. Mag God verhoed dat jy iets sê soos: "Ek weet, jy het my dit al voorheen vertel" want dit gaan nie goed vir jou eindig nie. Van verbale mishandeling tot stonewalling en stilswyende behandeling, hulle sal jou met elke wapen in hul arsenaal aanval.

Noudat jy weet hoe die klassieke tekens van iemand met NPD lyk, is dit tyd om uit te vind hoe om in 'n huwelik te bly wat jou hare laat uittrek het. Moenie bekommerd wees nie, hierdie kundige wenke sal verseker dat jy nie kaal word nie.

9 Kundige Wenke oor Hoe om 'n Narsistiese Gade te Hanteer

Om saam met 'n narsistiese vrou of man te leef wanneer jy weggaan nie 'n opsie is nie, beteken nie dat jy nie gedoem is tot 'n lewe van ongeldigmaking en verkleinering nie. Terwyl hul slagoffer-houding hulle kan laat glo dat hulle 'n rowwe hand in die lewe gekry het, is dit eintlik jy wat die las moet dra. Om narsistiese mishandeling te verduur (en ja, sulke verhoudings word amper altyd mishandelend) kan 'n enorme tol eis op jou eie emosies, geestesgesondheid en selfbeeld.

Wanneer jy voortdurend bespot word, aan manipulerende gedrag soos narsistiese gaslighting of stonewalling onderwerp word, vertel word dat jy nie goed genoeg is nie, en op eierdoppe rondom jou maat geloop word, kan jou selfbeeld en selfvertroue die bodem bereik en jy kan dalk worstel met kwessies soos angs of post-traumatiese stres. Dit is egter in jou hande om selfbehoud te prioritiseer en nie toe te laat dat komorbiede sielkundige nood sy tol eis nie.

Anders as jou narsistiese eggenoot, kan jy nie net rondsit en kla oor die onreg wat jy in die gesig staar nie. Jy moet beheer neem van die situasie en 'n manier vind om jouself te beskerm teen die emosionele skade wat jou narsistiese man/vrou jou kan veroorsaak. Ons bring vir jou 'n paar kundige-gesteunde wenke oor hoe om 'n narsistiese eggenoot te hanteer om jou te help om die meeste uit jou huwelik te kry:

1. Vertel jou gade hoe jy voel 

Die narsistiese huweliksprobleme sal jou opvreet en jou gade sal dit nie eers te hore kom tensy jy jou gevoelens aan hulle kommunikeer nie. 'n Narsis dink nie aan hoe sy/haar optrede diegene rondom hulle beïnvloed of die feit dat hulle dalk hul maat se selfbeeld vernietig nie. Hulle is nie veel gepla deur die gevolge totdat dit hulle ook beïnvloed nie. Die kanse is goed dat jou gade onbewus is van die skade wat hulle aan jou geestesgesondheid veroorsaak.

Die eerste stap om jouself te beskerm teen die emosionele mishandeling waaraan 'n narsis jou dalk onderwerp, is om jou stem te laat hoor. Probeer om op 'n nie-vyandige manier die dinge wat jy voel, uit te spreek. Aangesien jy nie met die maklikste persoon te doen het om mee te praat nie, moet jy dalk hul ego 'n bietjie sus voordat jy daarby betrokke raak. Laat hulle weet wat jou pla en wat jy anders wil doen. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe jy jou punt aan jou narsistiese vrou/man kan oordra:

• Ek is so lief vir jou, maar as jy nie na my luister nie, laat dit my voel asof ek nie omgegee word nie, want…
• Ek is mal daaroor as jy dinge met my deel, maar ek wil jou ook vertel van wat in my lewe aangaan. Hoe gaan dit as ons tyd opsy sit om stories oor mekaar se dag te deel?
• Ek bewonder hoe passievol jy is oor die dinge wat vir jou saak maak, maar wanneer jy jou kalmte verloor, laat dit my bekommerd en bang.
• Ek dink ons ​​moet ons probleme bespreek wanneer ons albei in 'n kalm toestand is. 

Verwante Leesstof: 11 Wenke om Slim Met 'n Narsistiese Kêrel Om te Gaan

2. Herken die manipulasie 

“Narsiste is altyd goeie manipuleerders. As jy met een getroud is, is jy dalk suksesvol gemanipuleer sonder om dit eers te besef. Sodra jy agterkom hoe hierdie manipulerende gedrag werk, is daar 'n hoë kans om van die gevolge van narsisme te herstel. Maar die vangs hier is om te herken hoe hulle hul magie weef en jou onder hul betowering plaas,” sê Devaleena.

Om narsistiese manipulasie in jou verhouding te kan raaksien, moet jy begin aandag gee aan die klein dingetjies wat jou gade dalk doen om beheer oor jou uit te oefen en hoe jy daarop reageer, byvoorbeeld: 

• Val jy vir die slagofferkaart wat hulle uiteindelik gebruik? 
• Is jy geneig om toe te gee aan hul onophoudelike eise? 
• Voel jy skuldig daaroor om jou eie behoeftes eerste te stel?
• Laat hulle jou jou eie weergawe van die werklikheid betwyfel? 
• Voel jy dat jy nie meer reg van verkeerd kan onderskei sonder jou maat se goedkeuring nie?

Sodra jy deur die manipulasie- en beheertaktieke kan sien, sal jy besef dat die fondament van julle verhouding swak is. Soos daardie besef insink, sal jy dit in jouself vind om vry te breek van hierdie siklus van narsistiese mishandeling.

3. Vind jou ondersteuningstelsel 

Wanneer jy probeer uitvind hoe om met 'n narsistiese eggenoot te werk, moet jy aandag gee aan hoe jy jou behoeftes en begeertes heeltyd opsy geskuif het – baie soos jou eggenoot wou hê jy moes. 'n Narsistiese maat floreer daarop om hul beduidende ander van hul geliefdes te isoleer sodat hulle die middelpunt van die aandag kan wees. Dit speel reg in op hul selfgesentreerde neigings.

Noudat jy deur jou maat se narsistiese neigings kan sien, weet dat jy al die ondersteuning en krag gaan nodig hê wat jy kan bymekaarmaak om dit te hanteer. Begin dus deur gesonde grense te vestig sodat jy weer plek kan maak vir ander mense in jou lewe. “Bou jou ondersteuningstelsel, jou aanmoedigingspan, jou eie pak. Dit is amper 'n noodsaaklikheid om mense rondom jou te hê wat jy kan vertrou wanneer jy narsistiese huweliksprobleme ervaar,” sê Devaleena.

Hier is 'n paar maniere waarop jy verhoudings kan begin koester wat dalk in die wiele gery het en jou ondersteuningstelsel kan bou:

• Sê vir jou maat: “Jy weet hoe graag ek tyd saam met jou deurbring, maar ek mis ook my vriende en familie. Ek wil graag elke week tyd vir hulle opsy sit.” 
• Kontak jou vriende en familie en laat hulle weet dat jy hulle baie gemis het en dat jy spyt is dat jy kontak verloor het.
• Ongeag jou gade se reaksie (die kanse is goed dat hulle sal pruil of 'n sisbui sal gooi), volg jou plan om tyd vir vriende en familie te maak. 
• Sodra jy jou band met hulle bietjie vir bietjie herbou het, deel jou probleme met hulle en steun op hulle vir emosionele ondersteuning 

Verwante Leesstof: Gesonde vs. Ongesonde Verhoudings – 10 Eienskappe

4. Hê realistiese verwagtinge 

Alhoewel dit net menslike natuur is om te verwag dat dinge vroeër of later beter sal word, is dit ook belangrik om te verstaan ​​dat NPD 'n geestestoestand is wat die manier waarop 'n persoon dink en optree, verander, en om te verwag dat hulle oornag sal verander, gaan net tot hartseer lei. 

“Dit is natuurlik vir enigiemand in ’n verhouding om baie verwagtinge van hul maat te hê. Maar wanneer jy met ’n narsis getroud is, is dit baie belangrik om te leer hoe om jou verwagtinge te bestuur. Moenie ’n narsistiese eggenoot verwar met iemand wat hul beloftes nakom nie, hierdie persoon gaan jou aanhoudend seermaak, dikwels sonder dat jy dit eers besef,” sê Devaleena. 

Wanneer jy met 'n narsistiese man/vrou te doen het, sal jy die manier waarop jy met hulle praat, moet verander, sodat hulle nie aanstoot neem nie. Dit is egter ook belangrik om daarop te let dat jy nie aan hul eise moet swig nie. Alhoewel jy jou verwagtinge in hierdie verhouding moet bestuur , is die enigste manier om in die huwelik te bly dat julle albei saamwerk om dinge te verbeter. Hier is hoe realistiese verwagtinge van 'n narsistiese maat kan lyk:

• Verwag dat hulle terug sal slaan na jou en onredelik sal wees
• Verwag dat hulle jou sal haat omdat jy 'n paar veranderinge voorstel.
• Weet dat hulle dalk nie die beloftes wat hulle aan jou maak, kan nakom nie 
• Weet dat hulle nie 'n poging sal aanwend om te verander tensy hul sorgvuldig geskepte openbare beeld bedreig word nie. 
• Verwag misbruikende gedrag en berei jouself voor om dit te hanteer deur duidelike grense te stel 
• Verwag dat hulle oral oor jou sal loop, maar leer om jou voet neer te sit en so subtiel as moontlik terug te druk.

5. Aanvaar hul beperkings en werk daaromheen 

“As jy saam met ’n narsis saamleef wanneer dit nie ’n opsie is om te vertrek nie, moet jy die beperkings van die ander verstaan ​​en om hulle werk. Moenie probeer om hulle oornag te verander of vyandig teenoor hulle te wees oor die dinge wat hulle sê nie. In die meeste gevalle sal hulle nie aan jou oorwegings voldoen nie,” sê Devaleena.

Raak hulle geïrriteerd wanneer mense in 'n groep nie aandag aan hulle gee nie? Probeer om iets te noem wat hulle onlangs gedoen het, sodat mense met hulle begin praat. Huiwer hulle om na daardie toneelstuk te gaan waarheen jy nog altyd wou gaan? Sê vir hulle hoe hulle soos 'n beter eggenoot sal lyk aangesien hulle iets vir jou doen, en wys hulle sodoende hoe dit hulle ook bevoordeel.

Alhoewel dit dalk onregverdig mag lyk, moet jy hierdie persoon se beperkings aanvaar en daarom werk as jy wil hê daar moet vrede in jou huis wees. As jy hulle voortdurend blameer vir die dinge wat hulle verkeerd doen, aangesien hulle nie empatie het om te sien waar jy vandaan kom nie, gaan dit net tot 'n skreiende stryd lei.

Verwante Leesstof: 21 Maniere om te Vertel dat jy 'n Narsistiese Man het

6. Hou jou grond, maar kies jou gevegte

“Dis baie belangrik om te weet watter gevegte die moeite werd is om te veg en watter nie. As jy probeer om met jou narsistiese vrou/man te veg om jou punt te bewys, sal jy uiteindelik fisies of emosioneel gewond raak. Dit sal jou en jou gesin geen goed doen nie,” sê Devaleena. 

Die sleutel tot hoe om 'n narsistiese eggenoot te hanteer, is om te weet wanneer om jou man te staan ​​en wanneer om jou eggenoot te laat wegkom met hul gedrag, maak nie saak hoe afskuwelik dit is nie. Om jouself oor elke klein dingetjie in geskreeu te begewe, sal net tot wrok in die huwelik lei sonder om jou te help om enige probleme op te los. Soms kan jy kies om weg te loop of die beskuldigings te ignoreer wanneer jy oor iets onbenulligs baklei, soos daardie keer toe jy hulle nie genoeg geprys het vir iets wat hulle gedoen het nie.

Maar wanneer 'n rusie uitbreek oor iets belangriks soos jou kind, jou selfbeeld of jou finansiële sekuriteit, moet jy jou man staan. Jy mag dalk in die versoeking kom om skuld te aanvaar om vrede in die huis te herstel, maar op dié manier sal jy hulle net aanmoedig om jou in die toekoms te minag. As jy nie 'n narsistiese eggenoot wil verlaat nie, moet jy hulle laat weet dat jy hulle nie sal toelaat om oor jou te loop nie.

7. Laat hulle weet wat reg is en wat nie

“Om gesonde grense te kan stel, moet jy met jouself vasstel wat aanvaarbaar is en wat nie met betrekking tot hoe ander mense jou behandel. Hoeveel disrespek is te veel? Waar trek jy die lyn? Hoe gouer jy hierdie vrae self beantwoord, hoe gouer sal jy dit kan kommunikeer,” sê Devaleena.

’n Narsistiese eggenoot waardeer nie jou persoonlike ruimte en privaatheid nie. Hulle mag voel dat hulle geregtig is om vir jou te sê wat om te dink of wat om te doen aangesien dit aan hul grille en begeertes voldoen. Hulle mag dalk deur jou foon gaan, jou as vanselfsprekend aanvaar en dalk nie veel omgee vir die persoonlike ruimte waarvoor jy gevra het nie. Aangesien hulle geen sin vir grense het nie, is dit belangrik om hulle te laat weet wat reg is en wat nie. Hier is ’n paar voorbeelde van hoe jy ’n streep in die sand kan trek met jou narsistiese maat:

• Wanneer jy deur my foon gaan, laat dit my voel asof jy my nie vertrou nie. Ek verwag dat jy dit nie moet doen nie. 
• meer 
• Ek wil die naweek saam met my vriende deurbring
• Ek wil graag gelyke toegang tot ons gesamentlike rekening hê, daarsonder voel ek finansieel onseker 
• Dit is seermaaklik as jy my voor ons vriende/kinders/familie spot. Ek sal nie meer aan sulke gesprekke deelneem nie.

Verwante Leesstof: 13 Maniere Om Hom Jou Waarde Te Laat Besef

8. Werk aan jou selfvertroue en selfwaarde

Wanneer jy saam met 'n narsis saamleef, kan die voortdurende verbale mishandeling, stilswyende behandeling of skeldname in die verhouding jou selfvertroue ondermyn. Moenie toelaat dat hul grootse idee van selfbelang jou flous om te dink dat hulle beter as jy is nie. Herinner jouself daaraan dat hierdie persepsie 'n skepping van jou maat se narsistiese persoonlikheid is en niks met feite of werklikheid te doen het nie. Jy kan positiewe affirmasies gebruik om die manipulerende gedrag en emosionele mishandeling waaraan jy onderwerp word, teen te werk. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Wanneer jou maat jou met gaslig konfronteer, sê vir jouself: "Ek weet wat gebeur het, ek ken my werklikheid. My maat lieg vir my." 
• Wanneer jou maat jou verkleineer, sê vir jouself: "Ek is mooi/bekwaam/sterk" (of wat ook al waaroor hulle jou aanval)
• Wanneer jou maat uithaal, sê vir jouself: "Ek sal nie tot sy/haar vlak daal nie. Ek is beter as dit."
• Wanneer jy aan jou selfvertroue en selfwaarde werk, sal jy beter in staat wees om jouself te handhaaf tydens lelike konfrontasies. 

Jy sal minder geneig wees om gaslighted te word in jou verhouding. Vind jou voete, jou lewe word nie gedefinieer deur die feit dat jy met 'n narcis getroud is nie.

9. Soek berading 

Soos ons genoem het, is narsistiese persoonlikheidsversteuring 'n geestesgesondheidsversteuring. Alhoewel jy dalk dink dat jy deur volgehoue ​​pogings daarin sal slaag om jou maat te "regstel", sal 'n professionele geestesgesondheidsterapeut jou maat beter kan help deur middel van praktyke soos REBT of CBT.

Wanneer jy uitvind hoe om 'n narsistiese eggenoot te hanteer wat jou geestes- of fisiese gesondheid negatief beïnvloed, kan individuele berading jou ook help. Met die hulp van paartjieterapie en individuele sessies sal jy sien hoe dinge mettertyd verbeter. As jy met 'n narsis getroud is of terapie vir enige geestesgesondheidsverwante probleem oorweeg, is Bonobology se paneel ervare terapeute hier om jou deur elke stap van die pad te help.

Seker, die huwelik is nooit maklik nie. Maar wanneer jy saam met iemand is wat voortdurend dink hulle is belangriker as wat jy ooit sal wees, is dit 'n onderskatting om dit "moeilik" te noem. Noudat jy weet hoe om met 'n narsistiese eggenoot te werk, sal jy hopelik die soort liefde kan vind waarna jy gesmag het. 

11 Tekens dat jy 'n narsistiese vrou het

Om 'n Narsis te ontbloot – Wat jy moet weet

8 Tekens van Verborge Narsisistiese Stofsuig en Hoe Jy Moet Reageer

Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.