Om ongewens te voel in 'n verhouding is een van die ergste plekke om te wees, emosioneel. Hier het jy 'n maat wat jy gekies het om lief te hê en te koester. Maar hulle kon nie daardie gevoelens beantwoord nie. Ten minste nie op die manier wat jy verwag nie.
Jou maat mag dalk dieselfde voel as jy, maar het dalk net nie die vermoë om dit in woorde en gebare oor te dra nie. Of hulle is dalk net nie so betrokke by die verhouding soos jy nie. Hoe dit ook al sy, daardie onwrikbare gevoel van alleen voel, selfs wanneer jy saam met iemand is, kan jou tol eis. Jy voel ongehoord in die verhouding en dink: "My kêrel laat my ongewens voel."
So, hoe hanteer jy dit om ongewens te voel in 'n verhouding? Beradingsielkundige Kavita Panyam (Meestersgraad in Sielkunde en internasionale geaffilieerde met die Amerikaanse Sielkundige Vereniging), wat paartjies al meer as twee dekades lank help om hul verhoudingsprobleme te verwerk, vertel jou hoe jy beheer kan neem oor die situasie en dit effektief kan hanteer. Lees verder om insig te kry oor hoe om onsekerhede te hanteer wanneer jy ongeliefd voel in jou verhouding.
Wat beteken dit om ongewenste gevoelens in 'n verhouding te hê?
INHOUDSOPGAWE
Om ongewens te voel in 'n verhouding is 'n komplekse emosie. Een wat moeilik is om te definieer en jou vinger daarop te plaas. Dit is omdat dit op baie maniere en om baie verskillende redes kan manifesteer om alleen of ongewens te voel, selfs wanneer jy in 'n verhouding is.
“Om ongewens te voel, kan een van drie dinge beteken,” verduidelik Kavita. “Jy voel uit plek in jou verhoudings. Of jou maat kan jou nie finansieel, emosioneel, sosiaal en fisies akkommodeer nie, om watter rede ook al. Laastens kan dit wees dat jy die enigste een is wat enige moeite doen om die verhouding te koester. Ten spyte daarvan dat jy deel is van 'n paartjie, leef jy 'n enkellopende lewe, voel jy nie gewil of gekoester nie.”
Met ander woorde, daar is 'n paar algemene snellers wat 'n persoon kan laat voel dat hulle nie gewil of eensaam is nie, selfs met die teenwoordigheid van 'n maat in hul lewe. En 'n paar algemene manifestasies van hierdie pynlike bewustheid is – om seksueel ongewens te voel in 'n verhouding, om nie gewil of nodig te voel deur jou maat nie, om ongehoord te voel in 'n verhouding, en om geïgnoreer te voel. Die belangrikste hiervan is 'n maat se onvermoë om jou te prioritiseer. As jou maat nie tyd vir jou kan maak nie, maar tyd het vir alles anders – werk, familie, stokperdjies en vriende – is dit net natuurlik dat jy onseker in die verhouding sowel as ongewens kan begin voel.
Net so, 'n maat wat geneig is om Gaslight of 'n muur kan jou laat voel dat jy nie gehoor word in die verhouding nie en dat jy nie geliefd is nie, wat jou uiteindelik neerslagtig laat voel. 'n Gevoel van afstand of ontkoppeling kan ook 'n potensiële sneller vir hierdie onaangename gevoel wees.
Miskien sukkel jy en jou maat met probleme wat veroorsaak het dat julle uitmekaar dryf. Aangesien julle nie meer so na aan hulle voel soos voorheen nie, kan jy dit begin beskou as 'n teken dat hul gevoelens vir jou verander het. Dit laat jou weer voel dat hulle jou nie meer wil hê nie. Dit laat jou wonder hoe om onsekerhede te hanteer, terwyl jy heeltyd sug: "My kêrel laat my ongewens voel."
Groot lewensveranderinge soos geboorte, verhuising na verskillende stede vir professionele aktiwiteite, 'n persoonlike verlies soos 'n dood in die familie, kan 'n tol eis op die betrokke maat. Gevolglik kan hulle anders begin optree as wat hulle gewoond was. Hierdie veranderde gedrag kan jou senuweeagtig maak oor jou plek in hul lewe na sulke lewensveranderende ervarings – selfs al kan jy empatie hê met hul gemoedstoestand. As jou maat kies om in hulself te onttrek na sulke situasies, lyk dit regtig nie onnatuurlik vir jou om te wonder hoe jy in hul lewe geplaas is, terwyl jy onseker voel in die verhouding nie.
Verwante leeswerk: Hier is hoe om seker te maak dat jou gebare in liefde verstaan word
Aanwysers dat jy dalk ongewenste in 'n verhouding word
Daar is 'n verskil tussen die gevoel van ongewens in 'n verhouding en om werklik onwelkom te wees. Om hierdie twee te leer onderskei, kan jou help om te verstaan of die wortel van hierdie gevoel waarmee jy saamleef, binne jou of in jou verhouding lê. As jy wonder oor die tekens van 'n gevoel van ongewens in 'n verhouding, is hier 'n paar aanduidings dat jy dalk ongewens deur jou maat word:
- Minder tyd saam: Jy en jou maat spandeer minder kwaliteit tyd saam. Daardie weeklikse of tweeweeklikse afsprake het iets van die verlede geword.
- Intimiteit duike: Fisiese sowel as emosionele intimiteit in jou verhouding duik dit wanneer jou maat jou as 'n ongewenste bykomstigheid in hul lewe begin sien, wat jou ongewens laat voel in die verhouding
- Geen spesiale gebare nie: Daardie oulike, klein dingetjies wat paartjies vir mekaar doen – blomme stuur sonder rede, sjokoladekoek huis toe bring om 'n PMS-lyende maat te troos, die ligte te dim en te dans met arms om mekaar gedraai – verander in 'n vae herinnering.
- Kanselleer op jou: As jou maat meer gereeld as nie van jou afwyk, kan jy dit lees as 'n teken dat dit nie net jy is wat ongewens voel in 'n verhouding nie. Hulle sien jou ook op dieselfde manier.
- Konstante onbeskikbaarheid: Jy mag dalk begin voel asof jy die enigste een in die verhouding is omdat jou maat voortdurend onbeskikbaar is. Indien nie fisies nie, dan emosioneel. Hulle mag dalk al hul tyd weg van jou deurbring, vasgevang in sosiale en professionele verpligtinge. Of vasgehaak bly aan hul rekenaar, foon of speletjiestasie, selfs wanneer hulle reg langs jou sit.
- Nie kontak inisieer nie: As jy ongewens voel in jou verhouding, sal jou maat nie die een wees wat kontak inisieer nie. Hulle sal nooit bel of teks eersteJa, hulle mag dalk jou oproepe beantwoord of jou boodskappe beantwoord. Maar selfs dit sal afneem, indien nie heeltemal ophou nie.
- Geen langtermynplanne nie: ’n Vennoot wat jou anders begin beskou, sal huiwer om langtermynplanne met jou te maak. Hulle kan óf die onderwerp verander as jy ’n gesprek oor sulke onderwerpe probeer begin, óf nie-verbintenis in hul antwoorde wees, wat daartoe lei dat jy ongehoord voel in ’n verhouding.
- Voel soos 'n vriend: Voel jy asof jou maat jou meer soos 'n vriend as 'n lewensmaat begin behandel het? Die waarheid is dat jou status dalk afgegradeer is as gevolg van hul veranderde perspektief op jou en die verhouding.
Wat om te doen as jy ongewenste gevoelens in 'n verhouding het?
Sodra jy die redes geïdentifiseer het waarom jy ongewens en ongeliefd in 'n verhouding voel, moet jy uitvind wat jy daaraan kan doen, want jy moet so moeg wees om so te voel. Dit hang af of jou maat iets doen wat jou eensaam en ongeliefd laat voel, of of hierdie gevoelens die gevolg is van sekere onderliggende persoonlike probleme.
Gebaseer op jou spesifieke omstandighede, en as jy jou brein gepynig het oor hoe om onsekerhede te hanteer wat voortspruit uit die gevoel van ongewenste gevoelens in verhoudings, kan jy sommige of al die maatreëls wat hieronder genoem word, tref om op te hou om ongewenste gevoelens in 'n romantiese vennootskap te hê:
Verwante leeswerk: Verantwoordelikheid in verhoudings – Verskillende vorme en hoe om hulle te bevorder
1. Kyk binne jou as jy ongewens voel in 'n verhouding
Die eerste ding om te doen, as jy nie die gevoel van neerslagtigheid en eensaamheid in 'n verhouding kan afskud nie, is om 'n bietjie introspeksie te doen. Voel jy onseker in verhoudings van alle soorte? Indien wel, kan dit een van die hoofredes wees waarom jy ongewens voel. Worstel jy met angs? Dit kan ook 'n belangrike sneller wees.
“Dink daaroor,” dring Kavita daarop aan. “Jy kom in ’n verbintenis, probeer om ’n vergelyking te skep, ’n gesonde een waar daar gelyke gee-en-neem is en behoorlike grense in plek is. Maar onthou, versperrings en grense is nie dieselfde nie. Om te veel versperrings te hê, beteken dat jy nie jou maat kan bereik nie, en hulle kan jou nie bereik nie. Dit kan wees as gevolg van kindertrauma wat daartoe kan lei dat jy baie rigiede versperrings het of glad nie grense het nie.”
Dit kan jou eensaam en ongewens in 'n verhouding laat voel. Dit kan jou ook laat voel dat jy nie gehoor word in 'n verhouding nie. Baie keer is ons geneig om ons eie probleme op ons vennote en verhoudings te projekteer, en vasgevang te raak in 'n nimmereindigende siklus van negatiewe verbeelding. Hoe hard jy ook al probeer, sodra hierdie gevoel van "ek voel ongewens in my verhouding" posvat, is dit nie maklik om dit af te skud nie. In hierdie geval, wanneer jy ongeliefd voel, is die beste uitweg om aan jouself te werk om op te hou om ongewens in 'n verhouding te voel. Ja, "om aan jouself te werk" is makliker gesê as gedaan, maar neem die besluit om dit te doen – dit is stap 1, en boonop 'n baie belangrike stap. Veral wanneer jy moeg is om ongewens te voel.
“As daar geen grense is nie, is jy teenwoordig in almal se lewe, laat jy almal in jou lewe toe, en jy het geen rus- of hersteltyd nie. Te veel teenwoordigheid kan ook 'n verhouding vervaag en jy voel afgeskeep, alleen en ongewens,” waarsku Kavita. Berading of praatterapie kan wonders verrig om jou te help om in die regte rigting te vorder.
2. Analiseer jou vorige verhoudings
As jy nie kan besluit of hierdie ontstellende gevoelens van binne af ontstaan of 'n manifestasie van jou probleme met jou maat is nie, ontleed dit. jou vorige verhoudingsHet jy ook in die verlede gesukkel om ongewens te voel in 'n verhouding? Voel jy nou eers ongehoord in 'n verhouding, of het dit al voorheen gebeur? Het jy al gelees oor hoe om op te hou om alleen en ongewens te voel wanneer jy met jou eks betrokke was?
Vind hierdie gevoel gewoonlik plaas nadat die opwindende wittebroodfase verby is? Voel jy neerslagtig wanneer jou maat die "kan-my-hande-nie-van-jou-afhou"-toon van liefde terugdraai? Indien wel, dan spruit hierdie gevoel van eensaamheid voort uit 'n arm of problematiese hegtingstylMiskien is jou hart in die verlede geskeer. Miskien het jy moeilike verhoudings met familie of vriende gehad toe jy jonger was. Ons is, aan die einde van die dag, die som van al ons ervarings. En die aanhoudende pyn van die ervaring maak jou senuweeagtig en onrustig as jy nie aandag van jou maat kry nie.
Kavita verduidelik: “Jy kan dikwels in disfunksionele verhoudings beland waar jy ongewens is. Jy probeer mense red en verwag dat hulle jou ook sal liefhê, om jou die liefde te gee wat jy dalk in jou kinderjare misgeloop het. Dit word herhalingsdwang genoem. Dikwels lei dit daartoe dat jy mense probeer help wat nie eers gehelp wil word nie, maar wat jou nie sal laat gaan nie as gevolg van jou skynbaar eindelose vermoë om te gee. Maar dit is nie gesond nie. Dit is 'n verbintenis wat nêrens heen sal lei nie, en lei tot bakleiery en toksisiteit.”
Verwante leeswerk: 10 Dinge om te doen as jy voel dat jy nie gewaardeer word in jou verhouding nie
3. Identifiseer tekens van toksisiteit
“As daar narsisme, manipulasie en ’n gebrek aan waarheid in jou verhouding is, sal jy uiteindelik alleen en ongewens voel,” sê Kavita. Met ander woorde, jy kan ook ongewens voel in ’n verhouding as jou maat toksiese neigings toon. Of as jou paartjie-dinamika is toksies.
Het jou maat 'n manier om jou te manipuleer? As jy voortdurend aan gaslighting of klipharde, is dit nie ongewoon om te begin voel dat jy nie gehoor of geliefd is in die verhouding nie. Jy kan selfs jou eiewaarde begin bevraagteken. Hierdie twyfel sal jou weer ongewens in verhoudings laat voel.
Net so kan die onderwerping van fisiese, verbale of emosionele mishandeling jou ook neerslagtig laat voel. Terwyl fisiese mishandeling of geweld maklik is om te identifiseer, kan die raaksien van die tekens van subtiele emosionele mishandeling uitdagend word vir die persoon wat dit ontvang. Dit begin uiteindelik op jou geestesgesondheid inspeel en jou oorweldigend moeg maak om ongewens en geïgnoreer te voel. Jy begin alles wat jy gesê of gedoen het, bevraagteken en kan selfs jou maat se weergawe van die gebeure glo.
“As jy as kind trauma of mishandeling verduur het, is dit moontlik dat jy gevoelloos sou geword het vir fisiese aanraking en die gevoelens wat dit ontlok. Dit word moeilik vir mense om jou te bereik omdat jy nie teenwoordig is in jou gevoelens nie. Trauma word in die liggaam gestoor en jou liggaam het homself gevoelloos gemaak om verdere pyn te voorkom,” verduidelik Kavita. “Na ’n rukkie loop dinge uitmekaar omdat jou maat jou nie kan bereik nie en daarom distansieer hulle hulself van jou,” voeg sy by.
Probeer om met iemand te praat wat jy vertrou of soek leiding van 'n opgeleide berader om te leer hoe om tekens van toksisiteit te identifiseer. Nie net dit nie, hulle sal jou ook help om die tekens van ongewenste gevoelens in 'n verhouding te herken. Praat terapie kan jou help om probleme wat jy nie self kan identifiseer of verwerk nie, te ontdek en op te los en jou help om nie ongewens te voel nie.
4. Identifiseer watter aksies jou ongewens laat voel
Wanneer jy ongewens voel in 'n verhouding, sit terug en dink aan wat jou maat gedoen het om jou so te laat voel. Miskien het hulle 'n nuwe werkopdrag aangepak en was hulle te besig om jou tyd en aandag te gee. Of miskien is hulle... emosioneel ver en onbeskikbaar. Byvoorbeeld, jy praat dalk met hulle, deel iets belangriks, en hulle kyk die hele tyd na hul foon. Antwoord in eenlettergrepige woorde, indien enigsins.
“Wanneer jy na 'n ander persoon kyk om jou te vervul, om die verraad en trauma van jou vormingsjare heeltemal te genees, is dit nie moontlik nie. Jy moet eerlik en kwesbaar wees. Maar as jy versigtig is, kan dit lei tot negatiewe interaksies en gevegte en 'n afstand skep. Geen ander persoon kan jou tekort aanvul nie, alhoewel hulle hulp en ondersteuning kan bied. Maar daardie ondersteuning is nie onbepaald nie – jy moet aksie neem, anders voel hulle dat jy net heeltyd kla, en uiteindelik afstand neem,” sê Kavita.
As jy ongeliefd en ongewens voel in 'n verhouding, onthou dat daar gevalle is waar jou maat se optrede te wyte is aan omstandighede buite hul beheer, in welke geval nie een van julle veel anders kan doen as om dit af te wag nie. Maar as hulle willens en wetens of onwetend op maniere optree wat jou eensaam en ongeliefd laat voel, is daar beslis ruimte om dinge te verbeter en jou te help om nie ongewens te voel nie. Mits hulle die voorneme het om die nodige werk te doen.
5. Praat met jou maat
Wanneer jy ongewens voel, kommunikeer, kommunikeer, kommunikeer. 'n Hele klomp verhoudingsprobleme kan met verrassende gemak opgelos en geneutraliseer word as beide vennote die kuns daarvan aanleer. gesonde kommunikasieSodra jy seker is dat hierdie gevoel van ongewenste gevoelens in 'n verhouding nie 'n skepping van jou eie gedagtes is nie, kontak jou maat.
Praat met hulle oor hoe hul optrede en woorde jou laat voel en hoe jy moeg is om ongeliefd te voel. As seks ook skaars in die verhouding geword het, laat hulle dit weet – vertel hulle dat jy seksueel ongewens in 'n verhouding gevoel het. Maar laat hulle ook weet dat jy hulle liefhet, vir hulle omgee, of hulle waardeer, en dat jy die verhouding wil laat werk. Steek 'n olyftak uit en kyk of hulle bereid is om dit reg te stel. Dit is nie onwaarskynlik dat jou maat salig onbewus is dat hul optrede so 'n ernstige impak op jou het nie.
Verwante leeswerk: Egtgenoot woon in die buiteland, maar bel skaars. Ek voel verwaarloos. Wat moet ek doen?
6. Moenie dat dit jou selfvertroue skaad nie
Om ongewens te voel in 'n verhouding kan saad van self-twyfel in jou gedagtes saai. Is ek nie goed genoeg nie? Is ek nie liefde werd nie? Wat het ek gedoen om my maat weg te stoot? Is daar iets aan my wat my 'n onwaardige maat maak?
Om hierdie vrae op jou gedagtes te laat weeg, is 'n gewaarborgde manier om jou selfvertroue en selfbeeld te knou. Bly dus weg van die neiging om te veel te dink en te tob terwyl jy die gevoel van ongewensdheid in 'n verhouding hanteer, want wanneer jy ongeliefd voel, is dit maklik om dit toe te laat.
’n Doeltreffende manier om dit te voorkom, is deur jouself besig te hou met ander vervullende strewes. Doen jou bes om te werk, ’n stokperdjie te kweek, tyd deur te bring saam met vriende of familie wat jou geliefd en gekoester laat voel. As jy soek na maniere om onsekerhede te hanteer, is dit net ’n paar van die beste maniere om dit te doen – deur jouself te omring met ’n gesonde omgewing van liefde en ondersteuning.
“Jy kan nie selfvoldaan raak oor jouself en daarmee saam jou verhoudings nie,” sê Kavita. “As jy ophou groei as persoon, word die verhouding ’n belemmerde verbintenis. Sorg vir jouself, belê in jouself en waardeer jouself as jy wil hê die wêreld moet jou waardeer.”
“Oefen, ontmoet mense, bou jou selfwaarde en agting. Selfwaarde is jou beeld van wie jy is, selfbeeld is hoeveel jy daarin glo. Uiteindelik is jou vreugde en hartseer binne-in jou. Gaan in by jouself en hou aan om met jouself te herbelyn. Onthou, jy trek aan wat jy is,” sê Kavita.
7. Gaan vir verhoudingsberading
Solank jy en jou maat kan sien dat julle gevoel van ongewenste gedrag in 'n verhouding nie ongegrond is nie, kan julle die koers regstel. Selfs al het sekere onopgeloste probleme tussen julle twee julle maat afsydig gemaak en julle alleen laat voel. Dit is egter gewoonlik nie vir paartjies moontlik om sulke probleme op hul eie op te los wanneer hulle ongeliefd voel in 'n verhouding nie. Dit is die beste om professionele hulp te soek as jy onseker voel in 'n verhouding en daardie gevoelens net nie wil weggaan nie.
Daarom gaan jy in paartjie-terapie, en om onder leiding van 'n opgeleide terapeut of berader te werk, kan jou help om vordering te maak. Berading het bewese voordele en jy moet dit benut om die kwaliteit van jou verhouding te verbeter.
8. As dit daarby kom, loop weg
As jou maat, ten spyte van jou pogings om jou te laat sien hoe jy in die verhouding voel, nie van hul kant af regmaak nie, word dit betekenisloos om saam te bly. Maak nie saak hoeveel jy vir hulle lief is of julle verhouding waardeer nie.
“Wanneer jy probeer om nuwe vergelykings in 'n reeds bestaande, gesonde verband te skep, word dit herbelyning eerder as hantering genoem. Hantering is 'n swaar, stresvolle woord. Herbelyning trek jou nie af nie, julle doen dit saam sonder verpligting of moeite,” sê Kavita.
As jy voortdurend "coping" eerder as om te herrangskik, onthou, niemand is die moeite werd om jou gemoedsrus of selfbeeld op te offer nie. Nie eens die liefde van jou lewe nie. As hulle jou nie genoeg waardeer om jou geliefd en gekoesterd te laat voel nie, is jy beter daaraan toe op jou eie. Wanneer dit by hierdie soort situasie kom, is dit die enigste manier om op te hou om alleen en ongewens te voel.
Dit is nie maklik om te hanteer dat jy ongewens voel in 'n verhouding nie. Maar met die regte leiding en 'n sterk vasberadenheid kan jy daardeur kom. Onthou net om jouself eerste te stel wanneer jy in 'n verhouding is met iemand wat nie ongewens is nie.
Vrae & Antwoorde
'n Verhouding moet jou geliefd, gekoester, versorg en veilig laat voel.
Ja, jy mag dalk van tyd tot tyd afsydig of afsydig voel in 'n verhouding, veral wanneer jy deur 'n moeilike tyd gaan. Dit is wanneer hierdie gevoel alomteenwoordig word en jy begin wonder hoe om onsekerhede te hanteer dat dit dui op 'n diepgewortelde probleem.
Wanneer jy, ten spyte van jou bes, nie jou maat kan kry om die fout van hul weë raak te sien of dit reg te stel sodat jy geliefd en veilig voel nie, is dit die beste om weg te stap. Wanneer jy ongewens voel en jy weet daar is regtig geen hoop nie, laat die verhouding gaan.
Solank beide vennote die probleme kan erken en bereid is om dit deur te werk, verhouding is die moeite werd om te red.
15 maniere waarop ons liefde wegstoot sonder om dit eers te besef
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
