الشجار في الزواج – 10 نصائح للتعامل معه بشكل صحيح

لكل علاقة نجاحاتها وإخفاقاتها، وصراعاتها وحلولها، وشجاراتها ومسامحتها. كل ذلك جزء لا يتجزأ من الحياة. لكن الخلافات الزوجية لا يمكن تبريرها بالقسوة وعدم مراعاة مشاعر الزوج. من الطبيعي أن يختلف معظم الأزواج ويتشاجرون طوال حياتهم الزوجية، ولكن هل تعلم أنه بإمكانكما الشجار مع الحفاظ على التعاطف والاحترام المتبادلين؟

الأمر كله يتعلق بكيفية الشجار. الصراخ، والشتائم، وتوجيه الإنذارات لإنهاء العلاقة، والإساءة المتبادلة، كلها أمثلة كلاسيكية على الإساءة التي يجب تجنبها. قد يكون الخلاف على المال في الزواج، أو قد يكون أمرًا تافهًا وغير مهم، ولكن هناك العديد من قواعد الشجار في الزواج التي ستمنعك من تقويض أسس علاقتك بشكل دائم. 

هل من الطبيعي أن يتشاجر الأزواج المتزوجون؟

بحسب صحيفة الغارديان ، كشفت دراسة استقصائية شملت نحو ألف شخص بالغ أن الأزواج الذين يتجادلون بانتظام كانوا أكثر سعادةً بعشر مرات من أولئك الذين يتجنبون مشاكلهم ويتجنبون الصدام. مع ذلك، من المهم الإشارة إلى أن ليس كل جدال طبيعيًا وصحيًا. فالجدال في العلاقات قد يكون مفيدًا إذا تم التعامل معه بشكل سليم، والشجار في الزواج أمر لا مفر منه. بل قد يتجادل الزوجان يوميًا ويظل الحب متينًا.

قد تتشاجران بشأن النفقات أو حول مكان قضاء عطلة معًا. ستقولان كلامًا يؤذي شريككما. ستغادران غاضبين. ستغلقان الباب بقوة. ستتشاجران على المسؤوليات المشتركة في الزواج، وستتبادلان التعليقات الشخصية. قد تتجاهلان بعضكما البعض. لكن هل كل هذه الطرق سليمة ومبررة للشجار في الزواج؟ كلا.

من الطبيعي أن تتشاجرا حول أمور لم تتخيلا يومًا أنكما ستختلفان عليها. لا يهم مدى عشقكما لبعضكما البعض. ففي النهاية، أنتما شخصان مختلفان، لهما أفكار ومعتقدات وآراء مختلفة، مما قد يُسبب خلافات أكثر مما تظن. 

الشجار في الزواج أمر طبيعي تمامًا عند التعامل معه بحذر، مع الأخذ في الاعتبار أن الطرف الآخر في هذه العلاقة هو شخص لا ترغب في إيذائه، عمدًا أو بغير قصد. تثور مشاعرنا عند الغضب. من المهم دائمًا تذكر هذه الأمور:

• خذ نفسًا عميقًا قبل أن تتفوه بأي عبارة قد تندم عليها لاحقًا
• هناك العديد أشياء مؤذية لا يجب عليك قولها أبدًا أو لا ينبغي لشريكك أن يقول لك ذلك أبدًا
• لا يمكنك أبدًا إيذاء بعضكما البعض جسديًا أثناء القتال
• إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء على الفور لأن الاعتداء الجسدي غير قانوني
• ليس هذا فحسب، بل حتى التهديد بالإيذاء أو التسبب في الأذى يعد أمرا غير قانوني.
• حدد وقتًا معًا لإخراج مشاعرك بطريقة صحية بدلاً من الصراخ على بعضكما البعض

لا يمكن لشخصين معالجة الأفكار بنفس الطريقة. لكل منا هوية فريدة، وأنماط تفكير مختلفة، ونقاط ضعف متباينة. ما يثيرك قد لا يثير شريكك والعكس صحيح. إذا شعرت أنت وشريكك بالشجار يوميًا في الزواج، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات مرتبطة بالتوتر لاحقًا. لذا نقدم لكم نصائح للنقاش البنّاء ، لتتمكنوا من الحوار بطريقة صحية.

القتال في الزواج - 10 نصائح للقيام بذلك بشكل صحيح

الزواج التزامٌ أبدي، والخلاف فرصةٌ للتعرّف على الشخص الذي اتفقتَ على قضاء بقية حياتك معه. لا تخشَ الخلافات. إنها فرصةٌ لنموّ علاقتكما رغم الاختلافات المتكررة في أفكاركما ومشاعركما. إذا كنتَ تتساءل عمّا إذا كان الخلاف عادلاً في الزواج ممكنًا، فالجواب هو نعم. إليكَ بعض النصائح حول الخلافات الزوجية بعد الإنجاب أو مباشرةً بعد انتهاء شهر العسل:

قراءة ذات صلة: كيف تنقذ علاقة عاطفية؟

1. لا تتصرف بدافع الغضب

هذه هي النقطة الأولى التي أودّ التطرق إليها بصفتي امرأة حديثة الزواج. كان كل شيء على ما يرام خلال فترة شهر العسل. ولكن بمجرد أن بدأت تلك الفترة بالتلاشي، بدأت الخلافات بالظهور. كانت الخلافات في البداية تافهة وتحدث لأسباب بسيطة، مثل اختلافنا حول اختيار الأفلام أو مكان ونوع العشاء. ثم تلتها مشاكل أكبر، لم تكن الخلافات فيها بسيطة ولا أسبابها تافهة.

لم أستطع أن أفهم إن كنا وحدنا من نتشاجر في زواجنا ونكافح لفهم بعضنا البعض، أم أن المشكلة تكمن في جميع الأزواج في العالم. أدركتُ تدريجيًا أن المشكلة تكمن في الأخير، وأن حتى شريكي لديه عقل وإرادة مستقلان، وأن التصرف بدافع الغضب يُضر بعلاقتنا. 

لا يمكن تصنيف الغضب كشعور صحيح أو خاطئ، لكن ما يُمكن الحكم عليه بالصواب أو الخطأ هو الطريقة التي يختارها المرء للتعبير عن هذا الشعور. القاعدة الأولى في الخلافات الزوجية، أو في الحياة عمومًا، هي معرفة كيفية السيطرة على الغضب وعدم التصرف بناءً عليه. بمجرد معرفة كيفية إدارة الغضب والتعبير عنه، ستعود بقية الخلافات إلى وتيرة ودية تُفيد الزواج على المدى البعيد.

عندما سُئلت إحدى المستخدمات على موقع Reddit عن كيفية حل الخلافات الزوجية بشكل عادل، أجابت: "أنا وزوجي متشابهان في أننا لا نرفع أصواتنا كثيرًا. لا نستخدم الشتائم. غالبًا ما تؤدي نقاشاتنا واختلافاتنا إلى فهم أفضل لمشاعر بعضنا البعض وطريقة تفكيرنا. أحيانًا نحتاج إلى الخروج في نزهات قصيرة، والابتعاد عن بعضنا قليلًا، لنهدأ ثم نعود ونتصرف بعقلانية ولطف. تنتهي مشاعرنا القوية بالتقارب والتفاهم."

2. استمع بتعاطف 

التعاطف عنصر أساسي في أي علاقة. فالعلاقات لا تدوم طويلًا عادةً بدونه . استمع لشريكك دون مقاطعة، وحاول فهم وجهة نظره. ضع نفسك مكانه، وانظر إلى الأمور من منظوره. حافظ على التواصل البصري، وأكد له أنك تستمع إليه. بعد أن ينتهي شريكك من الكلام، عبّر عن وجهة نظرك بوضوح.

لا يُمكن حل أي خلاف إلا بمعالجة مخاوف كلٍّ منكما وقلقه. امنح كلٌّ منكما وقتًا متساويًا لمشاعر الآخر، واستمع إليه بتعاطف ورحمة. بهذا، يُمكنكما اكتساب معلومات جديدة عن شريككما، وفهمٍ أعمق لكيفية عمل عقله وقلبه. 

قراءة ذات صلة: 8 نصائح من الخبراء لتجاوز فترة عصيبة في العلاقة

3. قواعد الشجار في الزواج - لا تكن قاسيًا ولا تقدم إنذارات نهائية

عندما لا يلتزم شريكك بالنقاش البنّاء، قد يُسيء إليك أو تُسيء إليه. من أهم الأمور التي يجب تجنبها هنا هو الشتائم والسخرية من الطرف الآخر. توقف عن انتقاده. ناقش شريكك دائمًا باحترام . مهاجمة الشخص بدلًا من المشكلة لن ينهي الخلاف، بل سيزيد الأمر سوءًا ويُغضب شريكك أكثر. هذه أوقات عصيبة، وعليكما تجاوزها معًا. الشتائم لن تُزيد الوضع إلا سوءًا.

قالت صديقة لي مؤخرًا: "أنا وزوجي نتشاجر طوال الوقت. في كل مرة نتشاجر، أرغب بمغادرة المنزل فورًا. لم نتخيل يومًا أننا سنتشاجر على المال في زواجنا. إنه نفس الشجار كل يوم، حتى أنه يهددني بالانفصال". هذا مثال على كيفية الشجار بشكل خاطئ. التهديد بالانفصال سيسبب قلقًا لأحد الشريكين أو كليهما. كما أن من أسوأ الأمور التي يمكنكِ فعلها لزواجكِ هي مقارنته بآخر. لكل علاقة نموها وخصوصيتها وأهميتها. لا يمكنكِ مقارنة علاقة بأخرى.

ابحث عن استراتيجيات لوقف الخلافات الزوجية. لا تُشرك أطفالك في هذه الخلافات، ولا تطلب منهم الانحياز لأحد الطرفين، فهذا سيؤثر سلبًا على صحتهم النفسية. هذه هي القاعدة الأساسية للخلافات العادلة في الزواج.

4. لا تقلل من أهمية المشكلة 

من أهم نصائح حل الخلافات الزوجية معالجة المشاكل باحترام بدلاً من تجاهلها. هذا أحد التحديات التي تواجهها جميع العلاقات. عندما يُفصح شريكك عن مشاعره ويُعبّر بصدق عن مشكلة أزعجته، لا تُقلّل من شأنها بالتجاهل. سيبدو الأمر وكأنك لا تُبالي بمشاعره، وهذا خطأ من نواحٍ عديدة. سيجعلك هذا أنت المُذنب حتى لو لم تفعل شيئاً يُزعج شريكك.

لكي يُصدّق أحد الشريكين وجهة نظره ومشاعره، عليه أولاً أن يُقرّ بوجود مشكلة تحتاج إلى حل. دع شريكك يشعر بأنك موجود لأجله، وأنك تفهمه. لا يوجد شعورٌ بالرضا والراحة أعظم من أن يفهمك حبيب حياتك. 

5. احصل على فترات تهدئة

إدارة الغضب في العلاقات أمرٌ بالغ الأهمية. إذا شعرتَ أن أحدكما غير قادر على كبح جماح غضبه، فامنحا بعض الوقت للهدوء، حيث يمكنكما التوقف وأخذ نفس عميق. يشبه الأمر زر الإيقاف المؤقت الذي استخدمه ليلي ومارشال في مسلسل " كيف قابلت أمك" . فترة الهدوء ضرورية لكي لا تغيب عن بالكما الأمور المهمة، وما سيبقى بعد انتهاء الشجار - ألا وهو العلاقة. أنت وشريكك في حالة مزاجية سيئة، ومن الأفضل أن تأخذا لحظة لتهدئة أنفسكما.

عندما نتشاجر مع من نحب، غالبًا ما ننسى أنه شخصنا. إنه في صفنا. نجعل الشجار أهم من العلاقات. توقف قليلًا وتأمل قبل أن تقول شيئًا جارحًا لمن تحبه ويحبك. أنتم فريق. تذكروا دائمًا أنكم لا تتخاصمون، بل تتحدون مشكلة معًا. 

يشارك أحد مستخدمي موقع Reddit طريقة جده في حل الخلافات الزوجية بأسلوبٍ نزيه، قائلاً: "هذا هو الحل الأمثل. كان جدي يردد هذه المقولة: "اهدأ في نفس الجلد الذي سخنت فيه". إنها الطريقة المثلى لحل الخلافات الزوجية. إذا بدأت تشعر بالضيق أو سرعة الغضب، انسحب فوراً. قلّما تُحسم الأمور في لحظة جدال. من الأفضل الانسحاب، وعدم قول أي شيء جارح (لكسب نقاط، وما إلى ذلك)، والعودة إلى الموقف لاحقاً بهدوء."

6. نصائح حول الشجار في الزواج - البقاء على موضوع واحد 

هذا أحد الأمور التي كنت أعتبرها أخطاءً غير ضارة في العلاقة، وأنا أعترف أنني كنت أقع فيها. كنت أتساءل لماذا يجادل زوجي في كل ما أقوله. ثم أدركت أنني أثير مشاكل الماضي أثناء مناقشة المشكلة الحالية. هذا هو السبب الذي وجدته لسبب شجارنا الدائم. لم أكن قادرة أبدًا على الالتزام بنفس الموضوع الذي بدأ به الشجار. كنا نتجادل باستمرار حول قضايا مختلفة. أمور بسيطة كهذه ستساعدك على إدارة نقاشك بشكل صحي في زواجك.

كنا نبدأ بموضوع واحد، ثم ينحرف النقاش إلى مواضيع متعددة تم حلها منذ أسابيع. كذلك، لا تُثير أخطاء الماضي لمجرد إثبات صحة موقفك. هذه إحدى أكثر مشاكل العلاقات شيوعًا ، إذ يُعرف عن البشر ميلهم إلى التقليل من شأن الآخرين لإثبات براءتهم. حلّ مشكلة واحدة ثم انتقل إلى أخرى. لا يمكنك طرح جميع المشاكل دفعة واحدة وتتوقع من شريكك حلّها جميعًا في آن واحد.

7. لا تتجاهل شريكك

التجاهل عادة سيئة يلجأ إليها معظم الناس للحفاظ على سيطرتهم وشعورهم بالاكتفاء الذاتي. إذا امتنعت عن الاستماع إلى ما يقوله شريكك ورفضت الرد عليه، فهذا يُسمى التجاهل أو الإهمال. عدم استجابتك لمخاوف شريكك لن يُخفف من حدة المشاكل. نحن نتفهم أنك في حالة مزاجية سيئة، لكن هذا لا يعني أن تتجاهل شريكك.

لا توجد علاقة بمنأى عن المشاكل. لكن لا تبتعد عنها أو تتجنبها لمجرد أنها تُشعرك بعدم الارتياح. فالتجاهل يُعيق نمو علاقتكما ويُضعف الحب. يُعرف بأنه مُدمر العلاقات، وسيؤدي في النهاية إلى الازدراء والانفصال. لجعل علاقتكما صحية وقوية، عليكما مواجهة المشكلة معًا. 

قراءة ذات صلة: ٨ طرق لإعادة التواصل بعد شجار كبير

8. اختر الكلمات بعناية 

عندما يتشاجر الزوجان باستمرار، يلجأ معظم الناس إلى عبارات مثل "أنت فعلت كذا" و"أنت فعلت كذا". هذه العبارات تُلقي باللوم كله على شخص واحد، مع أن الأمر يتطلب طرفين. الكلام الجارح يؤثر سلبًا على العلاقة. لا يمكنك أن تتوقع من شريكك أن يتحمل كل اللوم والمسؤولية وأنت مخطئ أيضًا. بدلًا من تحويل النقاش إلى لعبة لوم غريبة، استخدم عبارات بناءة مثل "أشعر" أو "أعتقد". عليك صياغة جملك بذكاء بحيث يبدأ الحوار بجمل إيجابية.

وبالمثل، من الطرق الأخرى لتحقيق العدالة في الزواج تجنب العبارات المبالغ فيها والتعميمية مثل "أنت تفعل هذا دائمًا" أو "أنت لا تستمع إليّ أبدًا" أو "هذا ما تفعله دائمًا". ركّز على ما يحدث في اللحظة الراهنة بدلًا من الغموض. المبالغة في الموقف لن تساعدك على تحقيق العدالة في الزواج. 

9. لا تستهدف نقاط ضعفهم

كلنا لدينا نقاط ضعف، واستغلال هذه النقاط ضد من نحب في نقاش ليس إلا قسوةً ووحشية. في الحب غير المشروط ، يثق بك شريكك ويشاركك نقاط ضعفه. إذا كنتِ تبحثين عن إجابة لسؤال "لماذا نتخاصم أنا وزوجي باستمرار؟"، فربما تلجأين إلى أساليب غير لائقة. قول شيء شخصي لا علاقة له بالموضوع المطروح ليس أسلوبًا صحيحًا لحل الخلافات الزوجية.

عندما يكشف شخص ما عن حادثة شخصية جدًا أو سرٍّ عميق، فذلك لأنه وافق على أن يكون ضعيفًا معك. فعل ذلك لأنه يحبك. عندما تستمر في استغلال نقاط ضعفك ونقاط ضعفك الحساسة هذه لإيذاء شريكك في غضب، ستفقد في النهاية ثقته بك. 

10. الكفاح من أجل الحل

عندما يتشاجر الزوجان باستمرار، فإنهما يغفلان أن هدف الشجار ليس مجرد إظهار الاستياء من الطرف الآخر. فالخلاف ليس الوقت المناسب لتفريغ كل ما يزعجك، إذ يُعرّض كلا الطرفين لخطر الأذى. لذا، من المهم فهم الخلافات الزوجية وتحديد أسبابها والتعامل معها بفعالية وبطريقة عملية.

إذا كنتما تتشاجران طوال الوقت في زواجكما، فأنتما تتصرفان بشكل خاطئ. ربما لا تحلان الخلاف، بل تتبادلان الصراخ والتنفيس عن غضبكما. من قواعد الشجار في الزواج إيجاد حلول للموقف. اجلسا معًا بعد يوم طويل، وحافظا على هدوئكما، وابحثا عن حلول للمشكلة المطروحة. استمعا إلى حلول بعضكما البعض بهدوء.

إذا أتيتِ إلى هنا بحثًا عن إجابة لسؤال "لماذا يجادل زوجي في كل ما أقوله؟"، فنأمل أن تكون النقاط المذكورة أعلاه قد لامست قلبك. تقبلي حقيقة أن لا أحد معصوم من الخطأ. هناك طرق عديدة صادقة للاعتذار . إذا كنتِ مخطئة، فافعلي الصواب بالاعتذار. إذا اعتذر لكِ زوجكِ، فسامحيه وانسِ الأمر. تصالحا.

إذا انغمستَ في أيٍّ من أساليب الشجار المسمومة، فأكد لشريكك أن هذه هي آخر مرة تتصرف فيها بهذه الطريقة. أخبره أنك مستعدٌّ لاكتشاف كيفية التعامل مع الخلافات بطريقة صحية. أرِه أنك قد تغيرت. جميع العلاقات الصحية لا بد أن تواجه مشاكل، وجميع الأزواج يتشاجرون من حين لآخر. معرفة كيفية التعامل معها هي ما سيجمعكما معًا في أوقات الخلاف. لأن ما تفعله وكيف تتصرف أثناء الشجار لا يقل أهمية عن كيفية حبكما لبعضكما البعض عندما لا تكون هناك أي مشاكل على الإطلاق. 

تم تحديث هذه المقالة في فبراير 2023.

الأسئلة الشائعة

الشجار الأول في العلاقة - ماذا تتوقع؟

7 طرق تساعد بها المشاجرات في العلاقة على استمرارها

9 أشياء عليك فعلها عندما تتحول كل محادثة إلى جدال

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.