Boz qaya metodu: mənası, texnikası və ondan səmərəli istifadə yolları

Boz qaya təsvir edin. Nə qədər cansıxıcı və cansız olduğunu görmüsünüzmü? Və hər hansı bir funksiyası varmı? Yaxşı, yox! O, sadəcə yerdə yatır, vəssalam. Boz qaya üsulu sadəcə olaraq bu mahiyyəti əks etdirir. Boz qaya kimi, bu üsuldan istifadə edən insan diqqətdən yayınır və zəhərli insanlardan qaçır.

Kimisə boz silkələmək nə deməkdir? Yaxşı, bu üsulda manipulyasiya edilən insan boz qaya kimi laqeyd və qeyri-reaktiv görünür. Boz qaya qarışdıqda ağrı hiss etmir və qanaxmır. Beləliklə, bu üsulla, bir narsist tərəfindən pis rəftar və ya sui-istifadə hiss edən bir şəxs, narsistin diqqətini onlardan uzaqlaşdırmaq üçün maraqsız və passiv görünə bilər. Nəhayət, narsist yollarını düzəldir.

Narssistin psixi sağlamlığına necə təsir edir? Bu yazıda biz Kaliforniyadan olan psixiatr və koqnitiv davranış terapevtinin köməyi ilə narssisti yelləyən boz rəngin bir çox cəhətlərini araşdırmağa çalışacağıq. Dr. Shefali Batra (Psixiatriya üzrə MD), o, ayrılıq və boşanma, boşanma və tanışlıq və nikahdan əvvəlki uyğunluq məsələləri üzrə məsləhətləşmələrdə ixtisaslaşmışdır. Biz həmçinin hansı ssenarilərdə boz yellənmənin təsirli ola biləcəyini öyrənəcəyik və əlaqələrimizi rəvan şəkildə keçməmizə kömək etmək üçün bir neçə boz qaya cavab nümunələrinə baxacağıq.

Boz qaya metodu nədir?

Beləliklə, boz qaya üsulu, sadəcə olaraq, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğundan əziyyət çəkən bir insanın diqqətinizi cəlb etməsinə mane olmaq üçün bir yoldur. Bu həm də zəhərli insanların qarşısını almaq üçün bir üsuldur. Dr. Batra izah edir: "Boz qaya üsulu nisbətən yeni bir termindir. Keçmiş onillikdə ortaya çıxdı, baxmayaraq ki, o, şübhəsiz ki, daha əvvəl də istifadə edilmişdir. Bu, narsistlərin diqqəti toplamaq üçün etdiklərini etmələrinə əsaslanır. Əgər onlar zəhərli davranışları ilə diqqəti cəlb etməyi dayandırsalar, əslində emosional reaksiyadır, davranış dayandırılır. qurbana qarşı bu davranışı ifadə etməkdə maraqlıdır."

Və bu üsul nə vaxt ən təsirli olur? Reddit istifadəçisi kimi Zəncirli_Escapist haqlı olaraq qeyd edir ki, bir narsist yad olanda kəsə bilərsiniz. Bəs narsist tanıdığınız birisidirsə? Bəs təhqiredici romantik tərəfdaşlar və ya iş yoldaşlarınız və ya müdiriniz kimi qaça bilməyəcəyiniz insanlar? Görünür, boz adamı silkələmək belə bir vəziyyətlə məşğul olmağın ən yaxşı yoludur.

Bəs boz qaya psixologiyası necə işləyir və boz yellənmə daşqalaqdan (yaxud narsistin manipulyasiya etmək istədikləri hər kəsə səssiz rəftarından) nə qədər fərqlidir? İkisi arasında hər hansı fərq varmı? İki aspekti ətraflı araşdıracağıq:

Stonewalling və boz qaya

Beləliklə, boz yellənmə və ya boz divar, narsist və ya zəhərli bir insana mükəmməl cavab olsa da, daşlama narsistlərin diqqəti cəlb etmək üçün etdikləri budur. Boz qaya üsulu daş divardan o mənada fərqlənir:

• Narsist və ya zəhərli bir insanı görməməzlikdən gəlməyinizə kömək edir: Bir narsist divarını bozduğunuzda, onlara qarşı passiv olduğunuz üçün onların sizə yaxınlaşmasına imkan vermirsiniz. Məsələn, narsisistik bir tərəfdaş sizdən öz cədvəlini prioritetləşdirmənizi gözlədikdə və mübahisə etməyə başladıqda, "Yaxşı! Nə olursa olsun" deyərək otağı tərk edə bilərsiniz. Stonewalling isə narsistin sizi manipulyasiya etmək və ya öz şıltaqlıqlarına uyğun işləmədiyiniz üçün sizi cəzalandırmaq üçün səssiz rəftardan istifadə edərək sizi tamamilə bağlamasıdır.
• Sui-istifadəni qəbul etməyinizə mane olur: Narsist və ya zəhərli bir insandan qaçmaq üçün boz divar, sui-istifadənin qarşısını almağa kömək edir. Stonewalling, əksinə, sui-istifadə ilə bağlıdır, çünki o, narsist və ya emosional təhqiramiz bir insana istədiklərini əldə etmək üçün duyğularınızdan istifadə etməyə kömək edir.
• Bu, bir narsist tərəfindən incidildikdə baş verir: Siz kimisə incitmək istəmədiyiniz üçün deyil, onların hərəkətləri ilə incidiyiniz zaman kiminsə divarını bozarsınız. Kimisə daş-qalaq edəndə, məqsədiniz digər insanı incitməkdir. Bu, bir narsistin başqa bir ssenaridə yaşaya biləcəyi dərin ağrının zəncirvari reaksiyasıdır.

Oxunub: Zəhərli Münasibətlərin 11 Xəbərdarlıq İşarəsi

Quora istifadəçisi olaraq, Riçard Persen, qeyd edir ki, daşqalaq etməyə müraciət edən insanlar (xüsusilə də narsistlər) keçmişdə onları həll etməyə çalışaraq vəziyyəti daha da pisləşdirənlərdir. Buna görə də öz xeyrinə olmayan hər hansı bir vəziyyətdən qaçmaq üçün səssiz müalicəyə əl atırlar.

Metod narsistlərlə necə işləyir

Dr. Batra bildirir: "Narsistdən tamamilə uzaqlaşmaqla məşğul olmaq, lakin cavab verməmək arasında fərq olduğunu başa düşmək vacibdir. Tamamilə geri çəkilmək həm də patolojidir, çünki bu, narsisi daha güclü edir. Onda onlar bilirlər ki, onların sizə təsiri var.

"Öz ağlını və psixi sağlamlığını qorumaq üçün geri çəkilənlər üçün bu, etibarlı bir hərəkətdir. Lakin buna baxmayaraq, bu hələ də boz qaya üsulu adlanmır. Boz yellənmə aktiv bir prosesdir." Beləliklə, boz sallanma bir narsistlə bütün əlaqələri kəsməyi nəzərdə tutmur, çünki bu, onlara qalib olduqlarını hiss etdirə bilər. Boz qaya meshing, əslində narsistləri çaşdırır.

Oxunub: Narsisti ifşa etmək – Bilməli olduğunuz şey

Beləliklə, manipulyatora məhəl qoymayanda nə baş verir? Onlara göstərməklə onların sizi maraqlandırmır ağıl oyunları, və ya özünüzü sizi cəlb etmək istədikləri manipulyasiya vəziyyətlərindən uzaq tutmaqla, əslində narsistlərə davranışlarını yoxlamağa kömək edirsiniz. Uzunmüddətli perspektivdə, boz yellənmə bir narsistin sağalmasına kömək edir, çünki onlar nə qədər az diqqət alırlarsa, diqqəti cəlb etmək şansları da bir o qədər az olur. Nəhayət, sizi manipulyasiya etməyə maraqlarını itirirlər.

Özünüzü qorumaq üçün Grey Rock Metodundan istifadə edə biləcəyiniz 5 Ssenari

Beləliklə, indi siz boz yellənmənin nə olduğunu və onun necə konstruktiv və manipulyasiya etmədiyini bildiyiniz üçün bəzi boz qaya metodu nümunələrinə baxacağıq. Bu metodun həqiqətən özünüzü qorumağınıza kömək edə biləcəyi bir neçə ssenari var.

1. Biri sizi qəsdən alçaltdıqda

Deməli, siz məclisdəsiniz və narsist dostunuz partiyada gec qalmaq istəmədiyiniz üçün sizi “bacı” adlandırır. Siz onlarla əsaslandıra bilməzsiniz ki, sabah səhər görüşəcəksiniz. İnstaqram lenti onun üçün daha vacibdir və o, uyğun gəlir! O, sizə hücum etməkdən belə çəkinmir heysiyyət. Bəs, necə boz divar onun?

Doktor Batra deyir: "Buna reaksiya vermənin bir çox yolu var. Onlardan biri axınla getmək və sadəcə bir növ onun keçməsinə icazə verməkdir. Bundan əlavə zarafat da edə bilərsiniz. Yaxud belə bir şey deyə bilərsiniz: "Oh, bəli, bunu ortaya çıxardığınız üçün təşəkkürlər. Dəyişməliyəm və dəyişəcəyəm”. Bu yolla siz əsəbləşməyəcəksiniz, bu, narsistik bir insanın istəyə biləcəyi şeydir."

2. Kimsə sizi idarə etməyə çalışdıqda

Gəlin etiraf edək! A nəzarət freak tərəfdaş Sizi boğulmuş və agentliyinizi itirmiş hiss edə bilərsiniz. Axı, arxa oturacaqda başqası həyatınızı idarə edərkən, bütün nəzarəti itirdiyinizi hiss etmək asandır. Belə bir vəziyyətdə nəzarət edən həyat yoldaşı ilə necə davrana biləcəyinizi anlamaq vacibdir.

Söhbətdə iştirak etməkdən və ya onlara suallar verməkdən qaçaraq onları daşqalaq edə bilərsiniz. Doktor Batra izah edir: "Sadəcə məşğul olmayın və etdiyiniz işlə məşğul olmağa davam edin. Onları eşitməmiş kimi davranın. Əgər onlar bir daha desələr, sadəcə deyin: "Oh, bağışlayın, nə dedin?" Onlar üçün bunu təkrarlamaq çox çətin olacaq, çünki bu, bir növ utancverici olacaq”.

Oxunub: Nəzarət edən Ərin 21 Xəbərdarlıq İşarəsi

3. Günahkarlıq hiss etdiyiniz zaman

Münasibətlərdə günahkarlıq hissi narsistlərin sevimli alətlərindən biridir. Beləliklə, dostlarınızla Bali'yə tətilə getməyi seçdiniz, ancaq geri qayıdanda əriniz tərəfindən günahkar oldunuz? O düşünür ki, siz də qızlarınızın gecələrini tərk etməli və ailənizə diqqət yetirməlisiniz. Təsəvvür edin ki, ərinizlə boz rok metodu oynamaq vaxtıdır.

Eynilə, karyeranızı inkişaf etdirmək üçün məmləkətinizdən uzaqda qalmağı seçdiyiniz üçün valideynləriniz tərəfindən təqsirkar ola bilərsiniz. Söhbətlərinizin bu cür mövzulara yönəldiyini düşündüyünüz zaman, nə iləsə məşğul olduğunuzu və ya başqa vaxt bu barədə danışacağınızı söyləməklə onlardan qaçın.

4. Kimsə sizə qaz yandırdıqda

Doktor Batra izah edir: “Narsist olanda qaz işıqlandırma Bu, adətən sizin reallığınızı şübhə altına alırlar.” Beləliklə, əriniz sizin yaddaşınızdan və ya onun yaratdığı çətin vəziyyətlərdə etibarlılığınızdan şübhələndiyi zaman onunla boz qaya metodunu oynamalısınız, bəli, bir qaz işıqlandırması sosiopatı necə idarə edirsiniz?

"Özünüzü heyrətlənmiş kimi göstərin və mövqeyinizi aydınlaşdırın. Qırılmış rekord texnikasından istifadə edin, yəni özünüzü təkrarlayın ki, qarşıdakı şəxs sizi məktəb müəllimi, onlara isə dediyinizi başa düşməyən ləngimiş uşaqlar kimi baxsın. Onların məqsədi sizi yandırmaqdır. Əgər yanıb-sönməyəcəksinizsə, qalib sizsiniz! ", - Doktor Batra əlavə edir.

Oxunub: Münasibətlərdə qaz işıqlandırması – Müəyyən etmək üçün 7 mütəxəssis məsləhəti və onu bitirməyin 5 yolu

5. Dostlarınızdan və ya ailənizdən təcrid olunduğunuz zaman

Narsisistik bir tərəfdaş və ya təhqiramiz bir insanın istifadə etdiyi görkəmli bir vasitə sizi yaxınlarınızdan təcrid etməkdir. Beləliklə, ikiniz arasında işlər pis gedəndə geri çəkiləcək kimsəniz olmayacaq. Eynilə, onlar sizin bütün diqqətinizi çəkə bilər və hisslərinizi bölüşmək üçün dostlarınız və ya ailəniz (və ya hər hansı üçüncü şəxs) yoxdursa, sizi istədikləri kimi etməyə məcbur edə bilərlər.

Boz onları silkələmək belə insanlarla məşğul olmaq üçün ən yaxşı yanaşmadır. Planlarınız haqqında çox açıqlama verməyin. Onların reaksiyalarına məhəl qoymayın.

Boz Qaya Meshingindən Necə Effektiv İstifadə Edilir – 7 Məsləhət

İndi yuxarıda qeyd olunan boz qaya metodu nümunələrinin köməyi ilə boz yellənmənin nə olduğunu aydın şəkildə təsəvvür etdiyinizə görə, bundan gündəlik həyatınızda necə istifadə edəcəyinizi düşünməlisiniz. Bu bölmə boz qaya üsulunu necə təsirli etmək barədə işıqlandıracaq. İstər boz qaya üsulu ilə birgə valideynlik olsun, istərsə də həyat yoldaşınızla boz qaya metodundan istifadə edin, hər şeyi düzgün idarə etməsəniz, çətinləşə bilər. Beləliklə, bir neçə boz qaya cavab nümunələrinə nəzər salmaq istəyirsiniz? Budur, kiminsə sizi təhrik etməyə çalışdığı əlamətləri gördüyünüz zaman boz qaya torundan səmərəli istifadə etmək üçün 7 məsləhət:

1. İnsanla keçirdiyi vaxtı məhdudlaşdırın

Özünüzü xilas etmək üçün narsist sui -istifadə, narsisistik bir insanla qarşılıqlı əlaqənizi məhdudlaşdırmaq vacibdir. Narsistik valideyndirsə, yeni bir şəhərə köçməyə çalışın. Narsisistik bir iş yoldaşıdırsa, nahar və ya çay fasiləsini onların yeməyindən sonra planlaşdırın. Onların iş rejimini bilin və onlarla toqquşmayın.

2. Duyğularınızı idarə edin

Narsisistik sui-istifadə emosional olaraq tükəndirə bilər. Doktor Batra məsləhət görür: "Emosiyalarınızı nəzarətdə saxlayın. Yadda saxlayın ki, bu insan sizi yandırmaq üçün var və yanılmayacaq." Əslində, emosiyalarınızı idarə etmək narsist onları sizə qarşı istifadə edə bilməməsi üçün lazımdır.
Məsələn, narsistik valideyn uşaqlıq xatirələrinizdən istifadə edərək sizi idarə edə bilər ki, bu da emosional və psixoloji zorakılığa səbəb ola bilər. Bu tələyə düşməyin. Hər hansı bir emosional reaksiyadan çəkinin və emosional təcrid olun.

3. Seyrək ünsiyyət qurun

Beləliklə, narsisistik patronunuzdan və ya bacınızdan qaçmaq mümkün deyil və onlarla gündəlik ünsiyyətdə olmalısınız. Bu vəziyyəti təsirlənmədən necə idarə edə bilərsiniz? Doktor Batranın dediyi kimi, "Döyüşmək üçün sizə aid olmayan döyüşə girməyin. Özünüzü müdafiə etməli və ya müdafiə olunmalı deyilsiniz. Sadəcə olaraq, lal kimi davranmalı və reaksiya verməməlisiniz." Belə hallarda nə edə bilərsiniz:

• Göz təmasından çəkinin
• Söhbətlərinizi qısa tutun və “Yaxşı” və ya “Ahaan” kimi bir sözlü cavablarla cavab verin
• Özünüzü izah etməyin və mübahisəyə başlamayın
• -a cavab verməyin manipulyasiya edən şeylər deyirlər
• Hava və ya film kimi neytral tropiklər haqqında danışın
• Əgər onlar həyəcanlanmağa başlayırlarsa, mövzunu tez-tez dəyişdirin. Əslində, söhbətlərinizin mövzusunu dəyişdirmək üçün təxəyyülünüzü və ya ətrafınızı istifadə edin
• Bəzi boz qaya metodu ilə mesaj yazmaq məsləhətlərinə iş gününüzün sonuna qədər mesaj göndərməkdən və ya bir və ya iki sözdən istifadə edərək mesaj göndərməkdən qaçınmaq daxildir.

Oxunub: 8 Ümumi “Narsisistik Evlilik” Problemləri və Onlarla Necə Mübarizə Olunur

4. Açıq fikirli olun

Bu cür halları narsist nöqteyi-nəzərindən də başa düşmək vacibdir. Müəyyən bir şəkildə reaksiya verdiyiniz üçün özünüzü mühakimə etməyə və ya günahlandırmağa tələsməyin. Dr. Batra əlavə edir: "Narsisist insanın niyə xüsusi bir şəkildə davrandığını anlayın. Bilin ki, bu, sizi aşağı salmaq üçün deyil. Bu, sizinlə bağlı deyil, onlar haqqındadır. Buna görə də, motivlərinə görə onlara yazıq və buraxın." Ən əsası, narsistin emosional istismardan sağaldığını unutmayın. Onların psixi sağlamlığını nəzərə alın.

Oxunub: Narsisist Ərin 21 İşarəsi və Mübarizə Olunması

5. Planları və ya şəxsi məlumatları açıqlamayın

Beləliklə, sizin narsistik ər Siz ofis səfəri planlaşdırdığınız zaman "xəstələnməyə" davam edir ki, planınızı poza bilsin? Planlarınızı bir dəfə açıqlamamağa çalışın və daha yaxşı olub-olmadığını görün. Əslində, narsistlər dram axtarırlar. Odur ki, təhqir edən şəxsə onu görmək istəmədiyiniz yerdə sizinlə toqquşaraq dram yaratmaq şansı verməyin.

6. Başqa bir şeylə məşğul olun

Narsistin sizə reaksiya vermək üçün söhbəti davam etdirməyə çalışdığını anladığınız an, özünüzü vəziyyətdən ayırın. Əgər bu bir dostdursa, deyin ki, sizin şəxsi təcili yardımınız var və oradan uzaqlaşacaqsınız. Əgər iş yoldaşınızdırsa, cavab vermək üçün təcili məktublarınız olduğunu söyləyin.

7. Həmişə boz qaya çəkməyin: Peşəkar yardım axtarın

Beləliklə, narsist tədarükünü kəsdiyiniz zaman nə baş verir? Əziyyət çəkən insan narkisistik şəxsiyyət pozğunluğu ya onların toksik davranışlarını dəyişir, ya da onların təhqiramiz taktikalarının sizə təsir etmədiyinə görə qəzəblənir. Manipulyator idarəetməni itirdikdə nə etməli? Bütün boz yellənmə taktikalarınız uğursuz olduqda və ya narsist və ya təhqiramiz adamın sağalmadığını görsəniz, daha ciddi addımlar atın. Dərhal təhlükə əlamətləri görsəniz, onlara məhəl qoymayın. Axı bu üsul uzunmüddətli həll yolu deyil.

Oxunub: Romantik manipulyasiya - Sevgi kimi maskalanan 15 şey

Manipulyatora psixi sağlamlığını həll etmək üçün psixoloji məsləhət almağa kömək etmək həmişə daha yaxşıdır. Fiziki hücum və ya məişət zorakılığı kimi ciddi hallarda sosial dəstək alın və hüquqi orqanlarla məsləhətləşin. Bu metodun təşviq edilməməsi lazım olan bəzi vəziyyətlər bunlardır:

• Əgər kimsə sizi cinsi və ya psixoloji cəhətdən sıxışdırırsa
• Əgər siz bir təhqiramiz münasibət partnyorunuzun fiziki zorakılığa və ya aqressiv davranışa müraciət etdiyi yerlərdə
• Keçmiş biri indiki münasibətinizi manipulyasiya etməyə çalışırsa
• Keçmiş şəxs intihar etmək və ya fiziki olaraq zərər verməklə hədələyirsə
• Təcavüzkarın yanında özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə və onun zorakılığa məruz qala biləcəyini hiss edirsinizsə
• Əgər boz olan adam isterik olur və ya tamamilə bağlanırsa

Dərhal təhlükə altındasınızsa, 9-1-1 nömrəsinə zəng edin. Anonim, məxfi yardım üçün, 24/7, lütfən, 1-800-799-7233 (SAFE) və ya 1-800-787-3224 (TTY) nömrəli Milli Məişət Zorakılığı Qaynar Xəttinə zəng edin.

Beləliklə, boz sallanma texnikası təhqiramiz insanlarla işləmək və onların manipulyasiya davranışlarına nəzarət etmək üçün təsirli bir vasitədir. Ümid edirik ki, indi boz yellənməyə uyğun situasiyaları müəyyən edə və emosional manipulyasiya, ictimai alçaldılma və narsistlərin tez-tez nümayiş etdirdiyi digər mənfi davranışları idarə edə biləcəksiniz. Amma əmin olun ki, başqa bir canavar və ya manipulyasiya edən insana çevrilib narsist bir insana psixoloji zərər verməyin. Beləliklə, boz qaya, amma bunu həddindən artıq etməyin!

Narsistlə əlaqə yoxdur – Narsistlərin getdiyiniz zaman etdikləri 7 şey.

Empath Vs Narcissist - Empat və Narsist Arasındakı Zəhərli Münasibət

15 Münasibətlərdə Manipulyasiya Nümunələri

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim