Necessito espai: quina és la millor manera de demanar espai en una relació

Carrie Bradshaw va inspirar moltes parelles a parlar de l'espai en una relació quan va mantenir el seu vell apartament per gaudir d'un "temps jo" lluny del seu marit, Mr. Big. Quan estàs en una relació romàntica, vivint en la bombolla d'una fantasia enamorada, sentir les paraules "Necessito espai" de la teva parella pot tornar-te a llançar ràpidament a terra. Encara més difícil és entretenir la idea que potser ets tu qui necessita desesperadament un espai de la teva parella. Per descomptat que els estimes, però això no vol dir que t'hagis d'enganxar pel maluc 24 * 7.  

Aprendre a establir límits per no envair l'espai privat dels altres és complicat. Ens venen una mentida molt ben empaquetada que si estàs enamorat, vols que la presència de la teva parella et serenata contínuament. Això està lluny de ser cert. El secret d'una relació sana i llarga és entendre que tots dos teniu identitats individuals que necessiten espai per créixer. 

Com que la majoria de la gent té por que dir "Necessito espai" sigui l'equivalent a "Vull trencar", mai fan que les seves parelles coneguin els seus sentiments. Així que si us heu preguntat com dir-li a algú que necessiteu espai sense ferir els seus sentiments, estem aquí per ajudar-vos. Hem descodificat la millor manera de demanar espai en una relació amb l'ajuda de Shazia Saleem (Màster en Psicologia), especialitzat en assessorament en separació i divorci.

Com li dius educadament a algú que necessites espai? 

Tothom necessita un equilibri saludable entre passar temps de qualitat amb els altres i amb ells mateixos. Quan es tracta de trobar aquest equilibri en una relació, és possible que sentiu que no teniu prou espai per respirar. O que no hi ha espai a la teva vida per ser tu mateix, tenint en compte les teves responsabilitats, les xarxes socials i la vida familiar.

“És important tenir els límits sans i clars en una relació des del principi. La majoria de les vegades, per impressionar o donar una atenció addicional als seus altres significatius, les persones s'ignoren a si mateixes o intenten ser algú que no són. Això és exactament el que fa que voler espai sigui una necessitat urgent d'un temps a la línia. És millor tenir clar des del primer dia i establir límits realistes", diu Shazia.

La necessitat d'estar sol és natural i no s'ha d'embotellar. Si estàs atrapat entre el dilema de "Necessito espai" i no saber com dir que necessites espai en una relació sense fer mal a la teva parella, deixa't ajudar. Aquí hi ha algunes maneres en què podeu demanar espai sense ferir els seus sentiments: 

1. Explica què entens per espai 

"Necessito espai" pot significar tantes coses. Per dir que necessites espai en una relació, primer has d'explicar a la teva parella quina és la teva definició d'espai. Moltes persones només desitgen una petita quantitat d'espai per ser elles mateixes o treure una mica de vapor. Quan demaneu espai, definitivament no esteu implicant que tingueu pensaments secrets de viure per separat i, certament, no esteu suggerint fer un descans de la relació.

De vegades només necessites una tarda lliure per fer el que vulguis, ja sigui prendre una tassa de cafè i no fer res o jugar a videojocs amb els teus amics. Fes saber a la teva parella que quan dius "Necessito una mica d'espai per a mi", et refereixes a unes quantes hores o dies per tu mateix.

Segons Shazia, "Obert comunicació en una relació aquí és la clau. Parleu i discutiu amb la vostra parella que necessiteu temps per a vosaltres mateixos. Expliqueu-li que amb un estil de vida agitat, podeu quedar-vos esgotat o aclaparat i una mica de temps sol per gaudir d'una tassa de cafè amb tranquil·litat o passejar us ajudarà a rejovenir i a entrar en una zona resilient".

Lectures relacionades: 19 exemples de límits saludables en les relacions

2. Sigues honest amb els teus desitjos

Inventa excuses per què no pots passar l'estona tan sovint si vols que la teva parella pensi que ja no t'agrada ni l'estima. Però, si simplement voleu comunicar "Necessito espai", sigueu sincers. Sí, pot ser difícil plantejar el tema de demanar espai perquè tens por que ho prenguin malament. No obstant això, evitar el tema i oferir només pistes velades definitivament us portarà pel camí equivocat.

Notaran que no us veieu tant com abans, i intentaran esbrinar per què. Assegureu-vos que en la vostra recerca d'espai, la vostra parella no es deixi creure que l'estàs abandonant. És millor ser honest que donar-los una raó per pensar els estàs fantasma perquè sens dubte causarà danys irreparables. 

3. Tingueu en compte les vostres paraules

Quan algú no et dóna prou espai per respirar, pot ser estressant. Però això no s'ha de convertir en una baralla. Són només dues persones en una relació que tenen expectatives diferents. El més important a recordar és que aquí ningú té la culpa. Saber dir que necessites espai en una relació pot no ser natural per a tu, i pot ser un tema delicat perquè pot fer que la teva parella pensi que t'està perdent o pot donar lloc a problemes d'abandonament.

"Sempre intenta ser conscient abans de parlar. Les paraules una vegada pronunciades no es poden recuperar. Intenta transmetre els teus sentiments de manera educada i amable. El més important és tenir cura del seu to. Com dius alguna cosa marca una gran diferència", afegeix Shazia. Assegureu-vos de no perdre el control de les vostres emocions. Preneu tants descansos com necessiteu i només discutiu-ho amb els caps tranquils a l'habitació. Les teves paraules haurien de ser la medicina per a les seves ferides i no una espasa que els travessés el cor.

4. Permetre'ls expressar les seves inquietuds

Una relació és una associació, i en una associació, res no hauria de ser un camí unidireccional. Hauríeu de ser capaç de comprendre el punt de vista i les necessitats de la vostra parella si demaneu alguna cosa. No només anunciïs "Necessito una mica d'espai per a mi" i marxa. Mantingueu aquesta conversa quan tots dos tingueu prou temps per parlar de tots els aspectes necessaris per tornar a dibuixar el límits de l'espai personal en la relació.

Si la teva parella té alguna reserva o aprensió, aborda'ls amb la màxima calma i franquesa possible. No prenguis les seves opinions i opinions contraries com un intent d'ofegar-te. Potser necessiten més informació sobre d'on ve aquesta necessitat d'espai per poder-hi embolicar el cap. Heu de fer tot el possible per facilitar-ho, tranquil·litzar-los i fer-los participar amb la idea. 

Lectures relacionades: 6 maneres de ser més empàtics en una relació segons un expert

5. Recordeu-los el vostre amor 

Algunes de les preocupacions de la teva parella perquè necessites espai es poden atribuir al seu estil d'afecció o als seus patrons de comportament relacional. La nostra conducta de cites i relacions està influenciada pels nostres estils d'afecció o com ens han ensenyat a vincular emocionalment i expressar compassió als altres al llarg de la nostra vida adulta.

Per exemple, si la teva parella té un estil d'afecció ansiós, li costarà sentir-se còmode en les relacions i s'aferrarà a tu per por de ser abandonada. Això vol dir que quan li dius a la teva parella "Necessito espai per a mi", el que sentirà és que l'estàs deixant. En aquest cas, com dir que necessites espai en una relació esdevé crucial.

És possible que es sorprenguin i pensin que us feu marxa enrere, així que hauríeu de prendre el temps per tranquil·litzar-los. Feu-los saber que simplement esteu posant límits i que encara els estimeu. Fins i tot si demaneu espai per contemplar l'estat de la vostra relació, escolteu les seves preocupacions i no siguis una persona egoista. 

6. Fes que l'acord sigui més atractiu 

Com li dic al meu xicot que necessito espai? Com abordo el tema de l'espai amb la meva xicota? Com reaccionarà la meva parella si demano espai? Totes aquestes són preocupacions legítimes, però la solució és senzilla: feu que la proposta sigui atractiva per a ells. Tot i que tenir el teu propi espai pot no semblar una cosa bona en una relació, té avantatges per a ambdues parts.

Fes que la teva parella ho vegi perquè s'escalfi amb la idea. Shazia explica: "Primer, sigueu conscients dels vostres propis sentiments i pensaments. Què vols per tu mateix? Quines són les teves necessitats? Què significa l'espai per a tu? Fes-te aquestes poques preguntes. Un cop estiguis segur, transmet-ho a la teva parella d'una manera convincent". 

Per exemple, la vostra parella pot tenir temps per dedicar-se a activitats que va abandonar després que us vau reunir o casar-vos. Expliqueu com l'espai pot tenir un impacte beneficiós en la vostra relació i com us beneficiarà a tots dos a llarg termini. Explica com això et permetrà tenir un base més sòlida en la vostra relació. No deixis un gust agre a la boca de la teva parella; en canvi, ofereix-li el costat brillant.

Com demaneu espai a algú en un text?

"Com dir-li al meu xicot que necessito espai sense haver-me d'enfrontar a ell?"
"Necessito espai en una relació, però com li dic això a la cara de la meva xicota?"
"No els puc veure quan els dic que necessito espai!"

Problemes d'enfrontament? Aprofiteu la tecnologia! Demanar espai per text no és la millor opció perquè es perd molt en la traducció durant les converses sobre el text. Tanmateix, si és o no el millor recurs per a vostè depèn de l'etapa en què es trobi la vostra relació i de les vostres circumstàncies. Si la persona amb qui has estat sortint durant un mes està realment començant a molestar-te, potser és millor demanar espai sobre el text. Permeteu-nos facilitar-vos aquest procés. 

Lectures relacionades: Quan necessites allunyar-te d'una relació? 11 signes que indiquen que és l'hora

Dir-li a algú "Necessito espai" no és tan senzill com simplement escriure aquestes paraules. Ha de ser més matisat perquè el teu missatge es comuniqui amb absoluta claredat i no deixis marge a la mala comunicació. Necessites espai només perquè vols fer una mica de feina o estàs intentant dir-li a algú que necessites espai després que t'hagin fet mal? El missatge i la intenció s'han de transmetre amb claredat. Per ajudar-vos a fer-ho, aquí teniu algunes coses a tenir en compte per enviar el missatge de text "Necessito espai" sense semblar el malvat germà de Cupido:

1. Simple i directe

El significat del missatge de text "Necessito espai" pot estar obert a la interpretació si no s'escriu bé. Per tant, sigueu directes i abraceu la bellesa de la senzillesa. Aquí teniu un exemple:

Hey,
Gaudeixo molt del temps que passem junts, però últimament sento la necessitat de prestar més atenció a altres coses de la meva vida. Aconseguir una mica d'espai seria molt saludable per a mi i podré centrar-me en la relació d'una manera més eficient.

2. No us submergiu profundament en una explicació

Si la vostra relació és relativament nova, podeu ometre la llarga explicació dels sentiments i les emocions. No entreu a explicar-los el significat del missatge de text "Necessito espai". Feu-ho curt i dolç. Fes un cop d'ull al missatge següent (segueix, Ctrl C i V al teu DM)

Hey,
Ets increïble i m'ho he passat d'allò més bé amb tu, però crec que de moment he de fer un pas enrere. Però això no afecta de cap manera la nostra relació.

Per descomptat, això no funcionaria si hi hagués algun equipatge. No pots ser tan puntual quan dius a algú que necessites espai després que t'hagin fet mal. Si realment voleu prendre una mica d'espai després d'una baralla, una mica més d'explicació no us farà mal.

3. Incorporar una mica d'humor 

El millor consell sobre com dir-li a algú que necessito espai és no fer-ho un gran problema. Estigueu convençuts que està bé demanar espai i que no ha de sentir-se com la fi del món. Per què convertir-lo en el dolent quan és el dolç company que ajuda l'heroi i l'heroïna?

Envieu-los un missatge de text divertit Necessito espai que mostri que aquesta és només una manera saludable d'establir límits. No ets humorista natural? Aquí teniu un exemple per a vosaltres:

Hey,
Estem junts tantes vegades, crec que necessito uns dies per recordar-ho com és trobar-te a faltar (insereix emoji)

Demanar espai sobre el text no és una tassa de te per a tothom. Així que aquí teniu uns quants exemples més per ajudar-vos a enviar el missatge de text que necessito espai a la vostra parella:

• "M'encanta sortir amb tu, però he de centrar-me en altres prioritats durant un temps"
• "Fa molt de temps que estem junts i t'estimo molt. Però, ara mateix, necessito una mica de temps sol. Això no és en cap cas un reflex de com em sento per tu o la nostra relació"
• "Abans de conèixer-te, vaig estar soltera durant molt de temps i trobo a faltar aquesta època. Aquesta relació és molt important per a mi, però necessito una mica d'espai per encara tenir temps per a mi i els meus amics".

"Mai doneu impressions i esperances falses a la vostra parella. Per exemple, “Sempre estarem junts”, “No vull viure sense tu ni un sol moment” són promeses que poden generar expectatives no desitjades. Les persones han de ser pràctiques, reals i honestes en una relació. Sigues tu mateix, no fingis”, afegeix la Shazia.

Necessito un missatge de text espai: 5 exemples

Demanar espai en una relació pot ser una mica complicat. Però després d'aquest petit curs accelerat sobre com dir-li a algú que necessito espai, esperem que tinguis totes les teves bases cobertes. No obstant això, us presentem uns quants exemples més de missatges de text "Necessito espai", perquè pugueu veure la deriva a través d'exemples.

1. Hola ***** (omple el teu terme favorit d'afecte), necessito uns dies sol per centrar-me. Si us plau, no t'importi i no vegis això com que vull separar-me de tu. Vull refrescar-me abans de tornar-te a veure
2. Ei ****, m'encantaria prendre el cap de setmana per a mi i sortir a algun lloc. Si us plau, no prengui això de cap altra manera. M'encanta passar temps sol. Potser també trobareu temps per acabar el llibre que estaves llegint. Explica'm-ho quan torni
3. Hola amor, està bé si em passo les tardes sol? Probablement puc fer aquest passeig jo sol. Mentrestant pots fer una altra cosa. Crec que serà millor que tots dos ens apropem amb energies renovades
4. Ei ei! Estic a la meva habitació. Creus que pots fer-te càrrec del sopar sense mi? Vull estar sol, menjar ferralla i veure alguna cosa. Només tenint ganes. Ha estat una setmana intensa. No t'ho prenguis personalment, amor. T'estimo
5. Amor! M'encanta passar temps amb tu, però últimament tinc ganes de passar temps amb mi mateix. Hi ha tant que vull fer que no he pogut fer-ho. Espero que estigui bé si em salto els nostres plans de dates de cap de setmana aquesta vegada. Realment ho necessito ❤️

Com responeu a Necessito espai al text?

Demanar espai a algú fa por. Però estar a l'altra banda de la qüestió pot ser igualment aterridor. Potser no ets tu qui sent la necessitat de passar una estona sol en una relació, però sí que la teva parella sí. Cadascú té necessitats diferents. Entendre les seves necessitats és útil per a ambdues parts. Poques persones saben com demanar espai, però encara menys saben com respondre a "Necessito espai" en una relació. Aquest és el moment que estableixes límits que faran que la vostra relació sigui més forta en lloc d'arruïnar-lo.

Per tant, si acabeu de rebre un missatge de text "Necessito espai", no us espanteu. Shazia aconsella: "Sempre respecta i reconeix les necessitats dels altres. No descartis mai les necessitats d'una parella. Està bé tenir una opinió diferent a la de la teva parella, però permeti-li la llibertat de triar per ells mateixos. Si la teva parella demana espai en una relació, és important deixar-li prendre les seves eleccions i decisions. Comprèn el que volen i fes tot el possible per ser una parella de suport".

Lectures relacionades: 11 regles d'or per fer que una relació funcioni

Pot arribar un moment en què la teva parella comuniqui la seva necessitat d'espai en la relació. Quan això passi, recordeu ser considerat. Aquí és com responeu a "Necessito espai": 

1. Si és factible, pregunteu sobre la quantitat d'espai que necessita la persona

Demaneu un interval de temps definit per quant de temps pretén estar fora de la vostra parella. A més, esbrineu què esperen de vosaltres, com ara mantenir la comunicació al mínim o reunir-vos només un cert nombre de vegades a la setmana. Això us ofereix la possibilitat d'abordar les seves necessitats alhora que evita interpretacions errònies que podrien perjudicar la connexió.

Quan la teva parella et demani espai, pots dir: "De veritat vull donar-te l'espai que necessites. Podries descriure les teves necessitats clarament perquè sàpiga què esperar?

Per exemple, poden demanar que no us poseu en contacte amb ells durant uns dies. Això podria implicar cap missatge de text, xarxes socials i comunicació cara a cara. Tanmateix, podrien estar bé amb un text ocasional. No els molesteu. Potser s'hagin preguntat durant dies com dir-li a algú que necessiteu espai sense ferir els seus sentiments, així que enteneu que no volen fer-vos mal.

2. Digues-los que els estàs donant espai perquè els preocupes

Un dels perills de donar espai a algú és que pugui començar a creure que no estàs interessat en ell. Això pot ser una mica un Catch-22, ja que s'enfadaran si continueu posant la mà tot i que hagin declarat la seva necessitat d'espai. Expliqueu que només us retirareu fins que estiguin preparats per tornar-se a acostar per assegurar-vos que tots dos esteu a la mateixa pàgina.

Podeu dir: "Ets molt important per a mi, i veig que necessites una mica d'espai ara mateix" o "Et donaré l'espai que necessites i espero que això sigui aprofundir la nostra connexió a llarg termini".

3. Valorar la seva honestedat

No és fàcil dir "Necessito espai" en una relació. La majoria, si no totes, de les nostres cites i comunicació s'han mogut en línia com a resultat de l'ús creixent de la tecnologia a la nostra vida diària. És massa fàcil que la gent simplement desaparegui i no torni a enviar mai més missatges sense cap explicació. Així que algú us informa que necessita una mica d'espai és millor que el silenci de la ràdio. Encara que la notícia no sigui excel·lent, és millor que quedar-se a les fosques, preguntant-se per què han canviat les coses.

Shazia diu: "Agraeix a la teva parella per demanar espai i assegureu-li que sempre hi sou quan ho necessiteu. Digues-los que entens i respectes la seva necessitat d'espai o privadesa i, al mateix temps, fes-los saber que creus en els límits saludables d'una relació i que esperes el mateix. L'espai no es pot donar d'una manera. Els dos socis s'han de donar mútuament la quantitat d'espai necessària, que, per cert, pot ser diferent per a diferents persones". 

Aleshores, com li dius a algú que necessites espai en una relació? Comunicant eficaçment els vostres desitjos. No tinguis por. L'espai pot ser molt bo per a la vostra relació. I si algú us demana espai, no us poseu a la defensiva i trieu una baralla, feu una pausa, escolteu i entengueu d'on ve. Una relació sana es construeix sobre la base de l'honestedat i la comunicació. Assegureu-vos d'inculcar-ho a la vostra relació i ho podreu superar junts.

Preguntes freqüents

11 exemples de comportaments d'autosabotatge que arruïnen les relacions

Repte de relació de 30 dies | Treu la teva relació de la rutina

15 exemples de manipulació en les relacions

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar