Com superar una ruptura de relació a llarg termini

Quan una parella que ha estat junts a través de les dificultats decideix que ara és el moment de desconnectar la seva relació fallida, el resultat sovint pot sentir-se desgarrador per a tots els implicats. El que abans semblava la peça final del trencaclosques, ara ha fet caure tot el trencaclosques, semblant que s'emporta el vostre gust. Quan tot està dit i fet, esbrinar com superar una ruptura de relació a llarg termini comporta el seu propi conjunt de reptes.

La vida còmoda a la qual us vau acostumar ara deixa d'existir, i acceptar la dura realitat és l'última cosa que voleu fer. Superar una relació a llarg termini no és una tasca fàcil, per això fins i tot els millors de nosaltres necessitem ajuda.

Esbrinar què fer després d'acabar una relació a llarg termini no és caminar pel parc, sobretot si esteu intentant abordar aquesta pregunta descoratjadora sol. Per ajudar-vos, hem recopilat algunes coses que podríeu fer quan estigueu esbrinant com superar una ruptura de relació a llarg termini.

Com fer front a una ruptura d'una relació a llarg termini

Les ruptures són desordenades, sobretot quan has estat amb la persona durant molt de temps. T'acostumes als seus matisos subtils i t'acostumes a una manera de viure, per això, de vegades, fins i tot acabar amb una relació molt clarament tòxica pot ser difícil de fer. Millor el diable que coneguis, oi?

Finalment, quan t'adones que la teva dinàmica s'està deteriorant i que s'està enduent la teva salut mental , acabar-hi i esbrinar com superar una relació a llarg termini pot erosionar anys de la teva vida si ho permets.

En el moment en què decideixes acabar amb les coses en adonar-te que ara no et serveix per a res, ja has fet un pas més cap al creixement. Per ajudar-vos a assolir el vostre objectiu final de tornar a ser feliç, els passos següents us haurien d'ajudar a iniciar el vostre camí. Entrem directament en ells:

1. L'amor es pot esgotar, però els hàbits no moren fàcils

Heu estat junts durant tant de temps que us heu oblidat de ser vosaltres mateixos sense la vostra parella. Però no arrossegueu la vostra relació morta com un abric trencat. Va estar bé mentre va durar, però és hora de deixar anar. Una ruptura o un nou començament no és fàcil, però tampoc impossible.

Deixa anar els hàbits i les expectatives que havies creat, intenta retrobar-te en les coses que abans gaudiaves. Ara que tindreu més temps a les mans, és imprescindible que intenteu dedicar-los a coses productives.

Lectura relacionada: 9 consells d'experts per deixar de sentir pena per tu mateix després d'una ruptura

2. Esbrinar com superar una ruptura de relació a llarg termini? Comunicar-se

Parla. Fes saber a l'altra persona com et sents respecte a la situació actual i intenta evitar baralles i enfats. Explica la situació, especialment el teu punt de vista, molt clarament a la teva exparella. Pot semblar contraproduent, però mentre esteu en procés de ruptura, una comunicació honesta us ajudarà a superar tot plegat molt més ràpidament.

No només la teva parella, comunica't amb amics i un terapeuta si cal. Com més parleu del que us molesta, més ràpidament podreu arribar al fons de com abordar els vostres sentiments de la manera correcta.

3. Deixa fora la família

Si porteu molt de temps en una relació, les famílies respectives sí que s'hi impliquen. Tant si has tingut una bona relació amb la família de l'altre com si no, n'has format part: visitant-los en festivals i ocasions, tractant els seus problemes.

Quan tot s'esfondra, no us carreguin les obligacions familiars. No els impliqueu en els vostres desacords ni deixeu que us guiïn a través de la vostra crisi. Quan vas decidir deixar-ho, també vas decidir deixar-ho amb la família de la teva parella.

Lectura relacionada: Com superar una ruptura? – 11 consells eficaços a seguir

4. No assumeixis tota la culpa, intenta compartir la culpa

No es pot aplaudir amb una mà, per tango calen dues. Tots dos heu entrat en la relació junts, de la mà. Col·lectivament, vau prendre decisions i col·lectivament vau cometre errors. Al final de tot, no només culpes a la teva parella. Mira en tu mateix, contempla i intenta entendre on t'has equivocat.

No és com si hagueu d'admetre tots els vostres errors, sinó que només intenteu compartir la culpa. Això és el que pots fer com a mínim per a tots els bons moments.

5. Divideix i surt

Si estàs en una relació durant massa temps, tot s'embolica. Hi ha comptes bancaris conjunts i compres que ara són punts d'argument. Potser la teva parella no va aprendre mai a fer certes coses perquè sempre te'ls cuidaves. Potser mai us heu preocupat per certes coses perquè era la part de treball de la vostra parella.

Ara arriba el moment en què has de fer front als formalismes, sobretot si tots dos vivíeu junts . El primer pas per superar una relació a llarg termini és assegurar-te que no deixes cap motiu per contactar constantment amb aquesta persona amb qui intentes trencar els vincles. No serà fàcil, però intenta mantenir les emocions al marge, en la mesura del possible. Pensa en el que necessites, no en el que pots fer mal a la teva parella.

6. Intenta no fer les coses desordenades

Un descans net sempre és millor. Si la ruptura és amistosa, la gent promet seguir sent amiga. Però això és sobretot problemàtic. L'amor pot esborrar-se, però la possessivitat s'esvaeix més lentament i el dolor es manté més temps. Una trucada d'borratxo a mitjanit al teu ex mai és una bona idea, i ser amic del teu ex pot augmentar la possibilitat que ho faci.

Pitjor seria el sexe després d'una ruptura . Us ho heu passat bé i ara és hora de marxar amb la dignitat intacta. Això no ha estat una aventura ni una trobada de cap de setmana, coneixeu detalls íntims l'un de l'altre que podeu utilitzar per fer mal a l'altre, així que no ho feu. Cada acció té una reacció igual i oposada, i qualsevol cosa que feu iniciarà aquest cercle viciós i tornarà les coses tòxiques.

7. Mantenir els altres fora

El que va passar va ser entre vosaltres, intenteu no fer-ho públic. La gent pot pretendre simpatitzar amb tu a les xarxes socials, però pots ser el far de riure del teu grup social. No impliquis gent en qui no confies en els teus arguments i mai en les teves decisions.

En les relacions a llarg termini, les línies es difuminen entre qui és qui és amic. Aneu amb compte amb qui confieu. És cert que necessiteu que els vostres amics us ajudin en aquests moments difícils, però primer de tot, esbrineu amb prudència on rau la seva lleialtat. De vegades has de renunciar a certs amics quan deixes anar la teva parella. Aquesta és la realitat; aprendre a conviure-hi.

8. Utilitzeu la regla del no contacte quan supereu una relació a llarg termini

La regla de no contacte ajuda en gairebé totes les situacions en què intentes deixar de banda una parella. Bàsicament, significa que has de tallar tot contacte amb la teva exparella, per molt difícil que sembli. Si encara esteu connectats a les xarxes socials o us trobeu per prendre un cafè inofensiu, és possible que el procés de marxar endavant no comenci a funcionar.

Lectura relacionada: Home vs. dona després d'una ruptura: 8 diferències vitals

9. Treballa sobre tu mateix

Quan us passeu tots els dies intentant trobar la resposta a "quant de temps triga a superar una relació a llarg termini", és possible que acabeu sense cuidar-vos. El dolor que comporta acabar amb una cosa que creieu que aguantaria el pas del temps pot fins i tot portar a alguns a la depressió, cosa que no s'ha de prendre a la lleugera.

Treballa en tu mateix tan bon punt vegis signes de deteriorament de la salut mental o física. Diversos estudis avalen l'eficàcia de fer exercici i/o meditar per ajudar-te a superar situacions difícils. No rebutgis l'ajuda dels teus éssers estimats en l'hora de necessitat i intenta ser amable amb tu mateix.

10. Busqueu ajuda professional

Sentir-se desesperançat/deprimit després d'una ruptura és massa comú, i no vol dir que només hagis de seguir empènyer el dolor per arribar a la meta. Quan observeu símptomes de depressió o altres problemes de salut mental, la vostra millor aposta serà consultar un professional que us ajudi a guiar-vos mentre esbrineu com superar una relació a llarg termini.

Si vols afrontar una ruptura amb l'ajuda d'un professional, Bonobology compta amb una multitud de terapeutes experimentats disposats a ajudar-te a superar aquest moment difícil de la teva vida.

Quan intenteu aprendre a fer front a una ruptura d'una relació a llarg termini, potser acabareu maleint la vostra sort i preguntant-vos "Per què jo?" És important entendre que, tot i que et sentis desesperat i desanimat ara mateix, les coses milloraran, sempre que treballis per aconseguir-les.

Esperem que amb els passos que hem enumerat us ajudin a esbrinar com passar d'una relació a llarg termini us ajudin en el vostre viatge per trobar la felicitat i l'amor com mai abans no heu vist.

Preguntes freqüents

Quan els nois comencen a trobar-te a faltar després d'una ruptura?

9 consells d'experts per fer front a la depressió després de la ruptura

Passos pràctics per fer front a la depressió: us ho diuen el nostre panell de terapeutes

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar