Com trencar amb la teva xicota: 21 coses que cal fer i que no cal fer

Et preguntes com trencar amb la teva xicota? No hi ha una resposta fàcil a aquesta pregunta. No importa quant de temps porteu junts o quins siguin els vostres motius per separar-vos, desendollar una relació segur que farà mal. I no només a la persona que serà deixada. Fins i tot com a persona que inicia la ruptura, és possible que et sentis angoixada, trista i plena d'una sensació de pesadesa inexplicable.

Mentre t'enfrontes a aquestes emocions i reuneixes el coratge per vessar els grans, també has de ser sensible a l'estat d'ànim de la teva xicota en conèixer la teva decisió de separar-te. Tenir en compte certes regles de ruptura pot fer que la situació sigui una mica més fàcil tant per a tu com per al teu futur ex.

Què heu de fer quan trenqueu amb la vostra xicota 

Si has estat lluitant amb la pregunta "Com puc trencar amb la meva xicota?", sabràs que no hi ha una resposta fàcil, sobretot quan la decisió de separar-se és unilateralment teva. Pots sentir-te culpable per trencar amb ella quan sempre t'ha omplert d'afecte i aquesta culpa també et pot afectar la ment durant força temps després de la ruptura.

Tanmateix, també és injust fingir que ets feliç amb algú quan no ho ets. Et deus a tu mateix i a la teva noia ser franc i obert a l'hora de voler acabar amb les coses. No té sentit buscar una relació sòlida. excusa de ruptura perquè no hi ha res que puguis dir per fer que aquesta conversa sigui agradable. El millor que pots fer és quadrar les espatlles i parlar-ne, amb la màxima empatia i honestedat possible. Per ajudar-te a fer-ho, aquí tens alguns consells sobre com dir-li a la teva xicota que vols trencar amb ella:

Lectures relacionades: 12 excuses perfectament vàlides per trencar amb algú

1. Digues-li-ho en persona

Sí, dir-li a algú que ja no t'interessa estar amb ell o que has deixat d'estimar és una merda. Molt dur. Però la vida és així. Has d'aprendre a afrontar les seves realitats desagradables. Aquesta és una d'aquestes situacions. Sens dubte, donar-li la notícia comportarà alguns moments incòmodes i potencialment volàtils. T'has de preparar per gestionar-ho de la millor manera possible.

• Si voleu trencar amb la vostra xicota, assegureu-vos de tenir una conversa en persona amb ella, fins i tot si teniu una relació a distància. Tingueu la cortesia de conèixer-la per darrera vegada, si és possible
• Al cap i a la fi, si ets prou madur per tenir una relació, ets prou madur per acabar-la de la manera correcta. Això implica donar-li el tancament d'una conversa cara a cara
• Això es torna encara més crucial quan trenqueu amb una núvia de llarga durada, ja que és més difícil fer-ho fer front a una ruptura sobtada en una relació a llarg termini. Potser no és la manera més fàcil d'acabar amb la teva relació amb una xicota, ho entenem. Però és correcte i correcte

2. Trieu un lloc amb una mica de privadesa

On hauria de trencar amb la meva xicota? Et preocupa aquesta pregunta? Primer de tot, felicita't. T'estàs preparant per trencar de la manera correcta. Ara, per respondre a la teva pregunta:

• Eviteu llocs públics com cafeteries i restaurants. És ideal tenir la xerrada de la ruptura en un lloc on tots dos tingueu l'oportunitat de conversar en pau sense que els altres escoltin.
• Alhora, eviteu llocs que tinguin un significat especial per a vosaltres com a parella. Per exemple, portar la vostra xicota al lloc on vosaltres... la va besar per primera vegada Dir-li que vols sortir no és la millor idea
• Trieu un lloc neutral on pugueu tenir la privacitat que requereix un moment tan carregat d'emocions. Potser podeu quedar a casa d'un amic o anar a passejar per un parc aïllat perquè tots dos pugueu expressar-vos lliurement.

Lectures relacionades: 8 coses a fer si la teva xicota t'ignora

3. Dóna-li una explicació

Tant si estàs trencant amb la teva núvia estimada com amb algú amb qui acabes de sortir casualment, segur que hi ha raons darrere de la teva decisió.  

• Potser no ets compatible. O hi ha certs problemes de relació que no has pogut resoldre. O hi ha una altra persona a la teva vida. Potser els vostres somnis individuals us estan separant
• Siguin quins siguin els vostres motius, compartiu-los amb ella. Pot haver-hi marge de malentès. Per tant, intenta ser el més clar possible. Utilitzeu un to pacient i tranquil. Pot haver-hi llàgrimes o una crisi emocional completa, així que estigueu preparats
• Quan trenques amb una xicota que t'estima, aquestes explicacions l'ajudaran molt a entendre el teu punt de vista i potser poden esmorteir el dolor.

Parlant per experiència, la Rita, una instructora de ioga de Wisconsin, comparteix alguns consells sobre com dir-li a la teva xicota que vols trencar. "Bé, definitivament no la deixis en pau, sobretot quan ha estat molt bona amb tu. Quan en Morgan em va deixar sense ni tan sols deixar-me una nota, em va costar molt creure que no tenia res a veure amb mi. No podia pensar en algú altre amb qui sortir perquè estava molt convençuda de la meva inadequació com a parella. No parava de pensar en com..." recuperar aquest home després de la ruptura", diu ella. La manca d'una explicació pot afectar greument la salut mental i l'autoestima de la teva xicota. Per tant, assegura't de fer el que és correcte per a ella.

4. Dóna-li l'oportunitat de parlar

Un cop hagis dit el que has dit, dóna-li l'oportunitat de parlar. Si se sent sorpresa, és molt probable que la seva reacció sigui de xoc, barrejada amb ràbia i confusió. Si tots dos vau tenir problemes importants i la ruptura va ser inevitable, potser reaccionarà de manera més pragmàtica.

• Deixa-li l'espai per deixar sortir els seus sentiments sense interrupcions. Potser esteu o no d'acord amb el que ha de dir, però aquest no és el lloc per lluitar-hi. Deixa-ho anar. Aquesta pot ser l'última vegada que tingueu una relació de cor a cor amb ella
• Les ruptures poden ser difícils de superar, així que si intenta negociar o fer-te canviar d'opinió, no deixis que les seves peticions carregades d'emocions influeixin en la teva decisió. No és el moment de dubtar-ne ni de preguntar-se: "Hauria de trencar amb la meva xicota o no?"

Lectures relacionades: Per què són tan difícils les ruptures i com afrontar-les

5. Assaja les teves línies

Per assegurar-vos que feu arribar el missatge previst, heu d'assajar el que direu. I si ho voleu fer trencar amb una xicota de llarga durada, entén que la conversa serà estressant. Això és degut a que anunciar la decisió de trencar pot ser un moment emocionalment aclaparador. Potser no podràs improvisar en aquest estat d'ànim. Com a resultat, podries acabar dient coses que poden empitjorar o complicar la situació. Així doncs, si t'has estat preguntant: "Com puc trencar amb la meva xicota?", aquí tens algunes coses que et poden ajudar:

• Abans de parlar amb la teva xicota actual, pren-te una estona per practicar les teves línies. Parlar davant d'un mirall és una bona manera d'avaluar si estàs dient les coses correctes de la manera correcta i si les teves paraules tenen l'efecte desitjat.
• També pots provar-ho amb una altra persona, com un amic, per obtenir comentaris sobre la millor manera d'abordar aquesta conversa
• Intenta no lluir, regodejar-te ni semblar que t'estàs gaudint. Recorda que estàs dient aquestes paraules per trencar amb ella. La qüestió és suavitzar-li el cop, no fer-la més miserable

6. Discutiu la regla de no contacte

És una bona pràctica tallar tot contacte amb la teva ex immediatament després de la ruptura. Això us permet tenir el temps i l'espai per curar-vos i seguir endavant. Quan parleu de la ruptura amb la vostra xicota, parleu-ne. regla de no contacte.

• Digues-li que t'agradaria desaparèixer durant un temps i defineix què vol dir això. No hi ha trucades telefòniques, ni missatges de text, ni deixar de ser amics ni seguir-se a les xarxes socials; tot plegat.
• Assegura't de dir-li que ho agrairies que estigués d'acord amb la idea, però que ho faràs de totes maneres. Això hauria de ser especialment innegociable quan trenques amb una xicota de fa temps, ja que tots dos necessiteu espai per reacondicionar-vos i acostumar-vos a una vida sense l'altre.

Lectures relacionades: 10 senyals que encara està enamorat del seu ex

7. Acaba les coses amb una bona nota

Potser esteu sortint de la vida dels altres per sempre, però això no vol dir que no recordeu el gran temps que vau passar junts amb afecte. Perquè això passi, has d'acabar les coses amb bona nota i trencar amb la teva xicota amablement.

• Digues-li que és una gran persona amb moltes qualitats admirables. I que qualsevol tindria la sort de tenir-la com a parella de vida
• Si realment ho sents, no et perdis de dir-li que et sap greu que les coses no hagin funcionat entre vosaltres dos
• Sigues amable en el teu enfocament quan tu trencar amb una xicota que t'estima pot fer que afrontar el dolor i el desamor sigui molt més fàcil per a ella i per a tu

8. Tanca-li la porta, suaument però amb fermesa

Estar atrapat en un cercle viciós de trencar i tornar a estar amb un ex no és l'única conseqüència d'una ruptura de la qual has de tenir cura. Molla de pa—enviar missatges coquets de tant en tant per potser començar de nou amb una exparella— és una tendència igualment perillosa. Li envies un missatge de text, ella et demana que vinguis, i una cosa porta a l'altra, i tens un problema entre mans. 

• Pot generar confusió i fer que sigui gairebé impossible que cap de les parts superi l'altra.
• A la llarga, has de trobar una manera més constructiva de canalitzar les teves emocions en comptes d'aferrar-te al passat. Un cop hagis acabat la relació, tanca la porta a aquesta part de la teva vida.
• És possible que necessiteu ajuda addicional si a un de vosaltres li costa seguir endavant després d'una ruptura. La manera més senzilla d'acabar amb la vostra relació amb una xicota és bloquejar la informació de contacte de l'altre durant un temps. Serà difícil, però valdrà la pena

9. Parlar de logística

Quan intentes esbrinar com trencar amb algú amb qui has tingut una relació a llarg termini, a part de l'aspecte emocional, també hauràs de tenir en compte les implicacions logístiques. Si comparteixes una casa, un compte bancari, actius, contrasenyes, mascotes o fills, la ruptura es pot tornar molt més complicada. Però això no vol dir que hagis de continuar en una relació insatisfactòria o infeliç.

• Un cop les emocions i els ànims s'hagin calmat per ambdues parts, seu amb la teva xicota per parlar de com dividir els vostres actius i passius compartits abans de canviar de direcció. Qui es queda la casa? Quant de temps trigarà l'altra persona a marxar? T'agradaria tancar el compte bancari? Com ​​es dividirien els diners? I així successivament.
• Si la divisió no va ser amistosa, la millor manera de fer-ho és involucrar en el procés un tercer neutral com un assessor, un mediador o un assessor financer. A les Bonobology, tenim un excel·lent panell de consellers formats i entrenadors de cites que us poden ajudar amb aquests passos

Lectures relacionades: Com trencar amb algú amb qui convius: consells recolzats per experts

10. Deixa anar

Si has pensat en la teva decisió en lloc d'actuar des d'un lloc emocional, estaràs en pau amb la teva decisió. Això vol dir que no hi ha cap volta i torna per saber si heu fet o no el correcte. O intentant justificar les teves accions al teu ex o fins i tot als teus amics de confiança. O passar nits sense dormir pegant-te per la decisió de fer-ho trencar amb una noia que estimes (o estimat). Ara, és hora de deixar anar. Així és com:

• Intenta entrar en una nova rutina després de la ruptura. Això ajudarà a deixar anar el desig de voler mantenir-se en l'antiga relació
• Recordeu que el que s'ha fet no es pot desfer. Fins i tot si intenteu tornar a estar junts, no podeu eliminar les esquerdes que s'han implantat en la relació a causa de la vostra decisió de deixar-la.
• Aprofita la fase posterior a la ruptura per centrar-te en tu mateix: la teva curació, el teu creixement

Què no hauríeu de fer quan trenqueu amb la vostra xicota

Ara que ja saps com dir-li a la teva xicota que vols trencar, parlem del que no has de fer. Per exemple, el ghosting és una de les maneres més horribles d'acabar una relació. No importa com de casual o seriosa sigui, certament no és el camí a seguir si el teu objectiu és esbrinar com trencar suaument amb algú. Tot i que la manera d'abordar la conversa de ruptura depèn en gran mesura del context, hi ha certs no fer bàsics que has d'evitar per facilitar el procés de seguir endavant tant per a tu com per a la teva ex. Això és el que no has de fer si vols saber com trencar amb la teva xicota de la manera correcta:

1. No us interrompeu per sobre del text

A menys que tinguis una molt bona raó per fer-ho (per exemple, una xicota que tingui problemes de temperament que representin una amenaça per a la teva seguretat), no mola fer-ho. trencar sobre el text, correu electrònic o trucada telefònica. Fins i tot si heu sortit de manera casual o heu estat junts només unes poques setmanes, encara li deu una conversa adequada. Això esdevé encara més imprescindible quan vas a trencar amb una xicota que t'estima.

En una investigació article de l'antropòloga Ilana Gershon, Ph.D., una estudiant universitària va compartir que el text de finalització de la relació del seu xicot incloïa la frase: "Sóc dolent a la vida". I un home va descriure el correu electrònic de dues línies de la seva futura exdona anunciant que volia el divorci. No és la millor manera de separar-se d'una parella.

• Si heu tingut una relació a llarg termini amb ella, negar-li aquesta darrera conversa pot treure-li una sensació de tancament. Això, al seu torn, li faria més difícil seguir endavant
• Potser penseu que transmetre els vostres sentiments a través d'un missatge de text pot ser una bona idea si esteu lluitant amb l'enigma "Vull trencar amb la meva xicota però l'estimo". Però no ho és. Ella no hauria d'haver de suportar el pes del teu estat emocional confús

Lectures relacionades: 9 coses que diu el ghosting sobre Vostè

2. No la fantasmeis

Una altra part important del trencaclosques de com trencar amb la teva xicota de la manera correcta és no fer-li el ghosting. A menys, és clar, que tinguis una raó vàlida per fer-ho. Desaparèixer discretament de la seva vida només es pot considerar acceptable si ha fet alguna cosa, o és capaç de fer alguna cosa, que amenaci el teu benestar físic o mental.

Per exemple, diguem que acabes de descobrir que la teva xicota t'ha estat enganyant amb algú altre. Potser estàs massa patint per tenir aquesta última conversa amb ella. En aquest cas, simplement sortir i desaparèixer de la seva vida pot ser el que has de fer per protegir-te. I la decisió de fer-te ghost està gairebé justificada.

Però si el teu futur ex no és violent, ni és un trampós en sèrie o un potencial assetjador, l'efecte fantasma és un no-no. Si desapareixes de la seva vida sense donar una explicació, la deixes plena de preguntes per sempre. Potser acabarà passant pàgina, però una part d'ella sempre es preguntarà què ha passat.

Lectures relacionades: 21 senyals que hauríeu de trencar definitivament

3. No ho facis personal

Si t'estàs preguntant com trencar amb la teva xicota de la manera correcta, tingues en compte això. Coneix la diferència entre explicacions i acusacions, i allunya't d'aquestes últimes. 

• Eviteu declaracions com "Estic trencant perquè m'ofegues" o "És impossible ser feliç amb un plorayer com tu"
• Fins i tot si aquestes coses són certes, ajuda no dir-les en veu alta. Sigues sensible al fet que pots estar trencant-li el cor amb la teva decisió. Simplement no cal afegir insults a lesions
• Quan li transmets els motius pels quals vols acabar la relació, és millor fer servir frases en primer pla per assegurar-te que no se senti acusada o culpada. Per exemple, en comptes de dir "És impossible ser feliç amb una ploramiques com tu", pots dir "Jo..." ja no em sento feliç en aquesta relació"

4. No siguis ambigu

Un cop hagis pres aquesta difícil decisió de trencar amb la teva xicota tot i que l'estimes, ja saps que serà una de les coses més difícils que hagis hagut de fer mai. Sobretot quan vols trencar amb la teva xicota i no deixar-la amb un carregament emocional. Per gestionar-ho de la millor manera possible,  

• Assegureu-vos que el vostre missatge és clar i concís. No creeu ambigüitat amb afirmacions com "Necessito una estona lliure" o "Serà millor si no ens veiem durant un temps"
• Aquestes declaracions es poden interpretar de diferents maneres, no totes les quals poden adequar-se a la vostra intenció. Potser ho percebi com una necessitat d'espai a la relació o el vostre desig de prémer el botó de pausa durant un temps
• En aquest cas, potser s'aferrarà a l'esperança que tornareu a estar junts un cop acabada aquesta fase.

5. No dubtis de la teva decisió

Quan trenques amb una xicota que t'estima o a qui estimes, les emocions poden apoderar-se de tu. Potser et suplicarà que et repensis la teva decisió. Mentre parleu de la vostra relació, és possible que tots dos comenceu a recordar els bons moments. I això us pot fer sentir que podeu fer que funcioni. Assegura't de no perdre de vista...

• El fet que siguin les teves emocions ennuvolant el teu judici. Fins i tot si acabeu fent-ho una altra vegada o decidiu passar temps els uns amb els altres, tornareu al lloc on sou en qüestió de setmanes, si no dies. Això us pot deixar atrapat en el perillós encès-de nou-apagat-de nou patró de relació
• Una de les regles més importants per a una ruptura és no decidir acabar una relació a la lleugera, però un cop ho facis, no facis marxa enrere.
• Recorda't per què vas decidir acabar la relació quan la teva determinació sembla flaquejar. Demana a algú altre, com ara un amic, que et controli si tens problemes per recordar-ho.

6. No prometeu seguir sent amics

Ser amics amb el seu ex sempre és un territori complicat. Pot començar bé, ja que obre la porta per recuperar aquella part familiar i reconfortant de la vostra vida, menys qualsevol obligació o equipatge. Però aviat, la gelosia, el ressentiment i les discussions sobre la culpa de qui va ser que la relació no va funcionar comencen a aixecar el seu cap lleig. Quan això succeeix, no només la teva amistat, sinó també els teus records de la relació queden embruixats per sempre. Recordeu,

• És possible que vulgueu mantenir-vos amics, però mantenir una amistat platònica després d'haver estat relacionat sentimentalment amb algú rarament funciona, si és que ho fa.
• Com trencar amb la teva xicota s'estén molt més enllà de transmetre-li la teva decisió de posar fi a la relació de la manera correcta
• També heu de gestionar les conseqüències d'un desamor prou bé com per no deixar que una ruptura es converteixi en un embolic complicat.

Lectures relacionades: 11 consells d'experts per deixar de ser tòxic en una relació

7. No et quedis atrapat en una relació d'un altre cop a una altra

Després de la ruptura, hi haurà moments en què et trobes enmig de la solitud i no pots parar. pensant en el teu exUn cop ho hagis deixat, és possible que passis per períodes de remordiment. Quan això passi, és més important que mai que et recordis conscientment els motius pels quals no va funcionar entre vosaltres dos. Això t'ajudarà a evitar el parany d'una relació intermitent, que no és més que un desastre tòxic que us afectarà a tots dos.

• Si et trobes qüestionant si va ser o no la decisió correcta, intenta distreure't fent alguna cosa que t'agrada i veus que aquest sentiment d'inseguretat disminueix.
• Fins i tot si sents que has actuat precipitadament, tornar enrere potser no és la millor idea perquè, fins i tot si no pots determinar-ho tot, sempre hi ha motius per tallar una relació.
• Preneu-vos el temps per curar-vos, passeu temps amb vosaltres mateixos i, després, centreu-vos en seguir endavant

8. No envieu ni respongueu missatges emocionals

És possible que hagis decidit tallar tots els llaços després de la ruptura i que el teu ex també hi hagi acceptat. Però seguir-ho és més fàcil dir-ho que fer-ho. Homes després d'una ruptura els costa més fer front a la solitud. 

• En els teus moments de debilitat, no enviïs una allau de missatges o missatges de veu carregats d'emoció a la teva ex.
• No els marquis tampoc quan estiguis borratxo.
• Si el teu ex fa alguna d'aquestes coses, no responguis. Pot ser que us faci mal en aquest moment, però us ajudarà a transmetre el missatge que realment heu acabat amb la relació

9. No actuis precipitadament

Si us pregunteu: "Com hauria de trencar amb la meva xicota?", Aleshores una regla bàsica crucial és no actuar precipitadament. Preneu una decisió només quan hàgiu avaluat amb calma els pros i els contres de la ruptura. Actuar de manera precipitada et posa en risc de prendre decisions et pots penedir després.

• Si estàs trencant amb algú amb qui acabes de sortir, considera si pots resoldre els teus problemes i construir una relació sòlida
• Si teniu una relació a llarg termini, penseu en les conseqüències que pot tenir en les vostres vides
• Si estàs atrapat a la cruïlla de "Necessito trencar amb la meva xicota però l'estimo", pensa molt i si estàs segur d'acabar la relació o no.

10. No juguis ràpid i solt amb els seus sentiments

En un moment li dius que vols trencar i al següent la beses. O continues comportant-te com si encara estiguéssiu junts molt després d'haver trencat. Aquests patrons de comportament erràtics fan més mal que bé.

• Un cop hagis decidit acabar amb la relació, no juguis ràpid i solt amb els seus sentiments
• És essencial que mantingueu el control dels vostres sentiments
• El fet que la trobis a faltar un dia no et sembla bé que apareguis a la seva porta, esperant que et combini

Lectures relacionades: 15 límits crucials per ser amic d'un ex

11. No dormiu amb ella

Què no fer després de la ruptura? Sigui el que facis, no dormis amb la teva xicota després d'abocar-la. Aquesta és una de les regles de ruptura que segueixen sent innegociables, independentment de les circumstàncies o els motius de la decisió.

• Anar a dormir amb un ex és una idea temptadora però dolenta. Si ho fas una vegada, ho voldràs tornar a fer. Aleshores, un de vosaltres voldrà més però l'altre potser no hi estarà preparat.
• El dolor i l'angoixa que tots dos van viure quan vau decidir separar-se per primera vegada es veuran magnificats, amb sentiments de confusió i traïció incorporats a la barreja.
• La resposta senzilla a com acabar amb la xicota que estimes és que has de ser clar, concís i gairebé clínic en el teu enfocament.
• Tot i que heu de tenir en compte els seus sentiments, no podeu deixar que les emocions debilitin la vostra determinació o enfosquin el vostre judici.

Igual que en les relacions, totes les ruptures són úniques. La manera, el moment i el moment adequats per transmetre que ja no estàs interessat en continuar la relació depenen de les teves circumstàncies. El tipus de connexió que comparteixes amb la teva xicota i els motius per trencar influeixen en com i quan has de desconnectar. I quan decideixis acabar amb les coses, assegura't de seguir aquest camí.

Com posar fi a una relació en bons termes

La manera correcta d'utilitzar el poder del silenci després d'una ruptura

7 coses que ningú et diu sobre una ruptura

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar