Com deixar de pensar en el teu ex: 15 consells recolzats per experts

Fer front al final d'una relació pot ser un calvari dolorós, sobretot quan els teus pensaments continuen tornant a la teva ex. Tant si la ruptura és recent com si encara estàs lluitant amb el ferit mesos després, aquests pensaments persistents poden dificultar la teva capacitat per seguir endavant. En aquest punt, és normal passar el temps intentant esbrinar com deixar de pensar en el teu ex.

Si adoptes les tècniques adequades, pots acceptar el fet que la relació s'ha acabat i finalment alliberar-te del passat. Som aquí per ajudar-te a iniciar aquest procés, en consulta amb la psicòloga Jyoti Dadlani (màster en psicologia), experta en gestió de relacions. Ella diu: "Si estàs mentalment atrapat en una relació anterior, és com estar atrapat en un pèndol interminable que et farà mal per tots els costats que moguis. Et seguirà perseguint i et farà perdre l'impuls cada vegada que intentis trobar la sortida".

Per què encara penso en el meu ex? 11 possibles raons

Trencar és innegablement un repte, i no acaba amb la conversa en si. Depenent de la profunditat de la teva connexió emocional amb la persona, és possible que els pensaments sobre ella persisteixin a la teva ment durant dies, setmanes, mesos o fins i tot anys. Fins i tot podem recordar el que percebem com una connexió "perfecta". Pot semblar un bucle interminable del qual no pots sortir. És llavors quan preguntes com ara "Per què estic obsessionat amb el meu ex?" o "Per què encara penso en el meu ex cada dia?" comencen a preocupar-te. Aquí tens 11 possibles explicacions de per què no pots deixar de pensar en el teu ex:

1. Trobes a faltar com et van fer sentir i la persona que vas estar amb ells

Després d'una ruptura, és comú anhelar la connexió emocional que vas tenir amb la teva exparella. Tanmateix, la veritat és que trobes a faltar més la versió de tu mateix d'aquella relació passada que la de la teva exparella. Cada relació i parella influeix en les nostres personalitats i comportaments de maneres diferents. Potser has estat més despreocupat amb la teva exparella, però ara et trobes sent més cautelós. O potser tenies una compatibilitat sexual increïble amb ella, per això els sentiments de "no puc deixar de pensar sexualment en la meva exparella" són recurrents.

Jyoti explica: «Una de les raons per les quals no pots mantenir a ratlla el pensament obsessiu és perquè no estàs content o satisfeta amb com va la teva vida. Potser estàs aclaparada o en una situació difícil i recordes la teva exparella perquè et va donar suport durant moments tan difícils».

És possible trobar a faltar el teu ex perquè t'han ensenyat valuoses lliçons de vida o han tingut un impacte profund en el teu creixement personal. Et trobes mirant la relació amb les ulleres de color rosa i penses en aquestes lliçons quan et trobes amb situacions semblants ara.

Lectura relacionada: Homes vs. dones: 5 diferències en com gestionen una ruptura

2. No has obtingut cap tancament

La incapacitat de seguir endavant després d'una ruptura pot ser deguda a problemes del passat no resolts. Els sentiments persistents de culpa, ràbia, penediment o dolor poden estar impedint-te superar la teva ex, sobretot si no has aconseguit cap tancament després de la ruptura . Buscar explicacions i intentar entendre els motius de la ruptura és habitual, però malauradament, el tancament no sempre està garantit.

La seva manca pot causar angoixa i fer que busquis explicacions i revisquis vells records, cosa que resulta en pensaments continus sobre la teva exparella. L'absència de tancament dificulta el procés d'acceptació i pau emocional. Fins i tot és natural tenir flashbacks ocasionals de records quan fas coses amb una nova parella que abans comparties amb l'ex.

3. Tens pensaments obsessius sobre el teu ex perquè els trobes a faltar i els vols tornar

«Vull tornar a parlar amb ella.» «Em pregunto si pensa en mi.» «Per què estic obsessionada amb el meu ex?» – Si t'has estat fent aquestes preguntes, potser realment trobes a faltar el teu ex i el vols tornar a la teva vida. Fins i tot si ha passat molt de temps o estàs en una nova relació i encara el trobes a faltar (i no només penses en el teu ex de tant en tant, és completament normal), podria ser perquè el que vas tenir amb ell pot ser difícil de deixar anar o de replicar amb algú altre. Potser penses que la ruptura va ser un error i per això vols reconciliar-te amb la teva exparella, cosa que et dificulta superar-la i seguir endavant a la vida.

Lectura relacionada: 19 coses que cal fer i que no cal fer després d'una ruptura

4. Encara no els has eliminat de la teva vida

«Per què encara penso en el meu ex tot el temps?» Probablement és perquè encara estàs en contacte amb ell/a. Si t'has estat fent aquesta pregunta constantment, la resposta probablement es troba al teu telèfon o a les xarxes socials. Fas alguna d'aquestes coses?

• Segueix els seus comptes de xarxes socials
• Envia'ls missatges de text o truca'ls regularment
• Coneix-los, encara que sigui amb els teus amics comuns
• Estigueu atents al que està passant a les seves vides

Sí, les exparelles poden ser amigues. Però si acabes de trencar o encara tens sentiments per elles, necessites espai i temps per processar les teves emocions i superar-les abans de poder plantejar-te ser amigues. Mantenir el contacte abans d'arribar a aquest punt t'impedirà reflexionar sobre la relació i superar aquest gran canvi a la teva vida, sobretot si la teva ex ha canviat pàgina ràpidament i estàs en una zona de "veure la meva ex amb algú altre em mata cada vegada".

5. Estàs sol i trobes a faltar tenir una relació

«Per què penso en el meu ex de sobte?» «Per què trobo a faltar el meu ex després de 10 mesos sense contacte?» Per què no puc deixar de pensar sexualment en el meu ex?» «Potser perquè ha passat temps des que va acabar la vostra relació i et sents sol», diu la Jyoti. Trobes a faltar estar en una relació i la companyia, la intimitat i la seguretat que això comporta.

No és estrany trobar-se atrapat en els pensaments de la seva exparella, sobretot quan hi ha por de ser solter i es pregunta: " Estaré sol per sempre ?". Si vau estar en una relació durant un període considerable de temps, tornar a la solteria pot ser espantós. Per afrontar aquesta por i omplir el buit de la vostra vida, és possible que penseu sovint en la vostra exparella. La Juhi afegeix: "També és possible que vegeu un amic o algú que coneixeu tenint una relació romàntica, i el seu amor us recordi a la vostra exparella".

Lectura relacionada: 11 consells per afrontar la soledat després d'una ruptura i trobar suport

6. Encara estàs curant de la ruptura

Una de les raons per les quals tens sentiments persistents pel teu ex podria ser que encara t'estàs recuperant del trauma d'una ruptura dolorosa. Les ruptures poden projectar una ombra de tristesa sobre el millor de nosaltres i deixar-nos amb una sensació d'abatiment i desesperança. Quan tot el que t'envolta sembla trist, el teu ex pot semblar un far d'esperança al qual t'aferres per por de perdre't completament.

Sí, pot ser un lloc fosc emocionalment, però has de saber que aquest dolor i angoixa formen part del procés i no t'hi has de precipitar. Dóna-li temps, i això també passarà. Però fins aleshores, la teva ment pot estar atrapada en pensaments sobre la teva exparella.

7. Has saltat a una nova relació massa aviat

Si comences a sortir amb algú massa aviat després d'una ruptura , pots evitar que curis les teves velles ferides i que puguis seguir endavant amb la teva relació passada. Una usuària de Reddit , que va començar a sortir amb algú poques setmanes després de la seva ruptura, explica la seva experiència: "Durant l'últim mes, però, he tingut molts sentiments pel meu ex i no massa pel meu xicot actual. Realment m'importa el meu xicot actual, però sento que hi ha molts sentiments no resolts pel meu ex".

Lectura relacionada: Començar una nova relació? Aquí teniu 21 coses que cal fer i que no cal fer per ajudar-vos

8. Tens amics en comú

Esbrinar com deixar de pensar en el teu ex pot ser molt més difícil quan tens amics en comú que ho saben tot sobre el que passa a la seva vida. Fins i tot si has trencat tot el contacte amb el teu ex, saber que pots recórrer als teus amics per obtenir actualitzacions sobre la seva vida et pot mantenir atrapat en el passat. A més, veure amics comuns amb qui tu i el teu ex vau passar temps junts pot fer que recordeu el vostre ex i us impedeixi seguir endavant . Pot ser útil limitar el contacte amb amics comuns o fer una pausa en la socialització amb ells durant un temps.

Jyoti diu: "Pasar temps amb amics en comú després d'una ruptura pot crear una situació incòmoda, i no només pot portar records del teu ex més sovint, sinó que també et pot fer sentir culpable al seu voltant. Intenta eliminar-los i fer nous amics amb els quals puguis crear nous records i començar el teu viatge de curació i felicitat".

9. Vas compartir moltes primeres experiències amb ells

Probablement has compartit moltes experiències agradables amb el teu ex. Aquestes poden incloure el teu primer petó, el primer ball o la teva primera trobada sexual. Potser t'han introduït a noves activitats com cuinar o fer senderisme, que ara s'han convertit en una part integral de la teva personalitat. Aquests records no es podran replicar mai en una nova relació.

Així que te'n recordes constantment cada vegada que participes en aquestes activitats. Si has estat lluitant amb la pregunta "Per què encara penso en el meu ex?", pot ser que sigui perquè hi hagi tanta història entre vosaltres dos i/o records especials que són difícils d'oblidar. 

10. Has fet una inversió important en ells

Potser has invertit molt emocionalment en la teva exparella, i això pot ser un dels motius pels quals és difícil deixar-la anar . Des de construir una relació amb ella fins a planificar un futur junts i compartir les vostres esperances i somnis, hi ha molt de tu mateix que inverteixes en fomentar un vincle amb la parella. Quan una relació s'acaba, no només perds la parella, sinó també les esperances i els somnis d'un futur imaginari amb ella. Això pot fer que sigui més difícil deixar de pensar en la teva exparella i seguir endavant.

Lectura relacionada: Què fer quan trobes a faltar la teva exparella? Consells d'experts per alleujar el dolor

11. Els has fet el teu objectiu

Potser t'has convençut que si poguessis convertir-te en la persona que volen que siguis, algun dia us retrobaríeu. Potser no pares de dir-te a tu mateix: "Encara estimo el meu ex que em va deixar. Faré el que calgui per recuperar-lo". Has fet de venjar-te del teu ex el teu objectiu i estàs treballant per canviar-te per ell. No pel teu propi benefici, sinó per recuperar el teu ex.

Malauradament, aquesta és una perspectiva realment poc saludable que pot danyar el teu sentit de tu mateix i la teva autoestima. Quan fas d'algú el pivot al voltant del qual gira tota la teva vida, pot ser extremadament difícil acceptar la realitat si les coses no surten com esperaves. Aleshores és quan els pensaments sobre un ex es poden convertir en una obsessió poc saludable que et pot empènyer a fer coses de les quals ni tan sols sabies que eres capaç. 

Lectura relacionada: 40 cites sobre la solitud quan et sents completament sol

15 consells recolzats per experts per deixar de pensar en el vostre ex

Hi ha alguna manera de bloquejar un ex de la teva ment? Tot i que no és possible oblidar completament una persona que una vegada va ser una part integral de la teva vida, sens dubte pots superar qualsevol sentiment que tinguis per ella i arribar a un punt en què apareix a la teva ment com un record d'un temps passat, una vegada de tant en tant, i no ser una presència que ho absorbeixi tot a la teva ment. Penses en ella, el pensament passa i continues amb el que estaves fent, sense que això et converteixi en un desastre emocional. Sona massa bo per ser veritat? 

Bé, és possible arribar a aquesta etapa i som aquí per ajudar-vos a esbrinar com. Un estudi , per exemple, suggereix que reformular els vostres pensaments sobre el vostre ex des d'una perspectiva negativa, acceptar les vostres emocions i participar en activitats que us distreguin poden ser mètodes eficaços per deixar de pensar en la vostra relació passada i trobar un tancament . Vegem com podeu practicar això a la vostra vida. Aquí teniu algunes de les millors maneres de superar un ex:

1. Preneu-vos el temps per fer el dol

Bé, no hi ha un termini fix, però el primer pas per superar la teva exparella és prendre't el temps per plorar, reconèixer i acceptar el que ha passat. Jyoti diu: "Hi ha d'haver una acceptació que la persona o la relació no era adequada per a tu, per això no va funcionar. L'acceptació és el primer pas en el viatge de curació".

Acabar una relació pot ser un repte. Quan inverteixes la teva energia emocional, física i espiritual en alguna cosa, el seu final et pot afectar molt, per això necessites temps per processar la pèrdua i els teus sentiments. És essencial reconèixer aquestes emocions, permetre't el dol i prendre't tot el temps necessari per curar-te. Podries:

• Preneu-vos uns dies de feina
• Passeu temps sol per entendre les vostres emocions
• Plora tant com vulguis
• Diari sobre això cada dia
• Permeteu-vos sentir el que esteu experimentant sense judici

Una ruptura pot semblar la pèrdua d'un ésser estimat, i està bé plorar aquesta pèrdua. No s'han de menystenir ni ignorar les emocions; en comptes d'això, cal afrontar-les sense jutjar per facilitar el procés de curació. Reprimir els pensaments i sentiments pot intensificar-los. Accepta les teves emocions si vols seguir endavant a la vida.

Lectura relacionada: Com esborrar els records després d'una ruptura

2. Enganxa tots els contactes amb la teva antiga parella

Establir una regla de no contacte és una de les millors maneres de superar la teva exparella. Fes-ho de cop. Fora de la vista, fora de la ment. El nostre millor consell per evitar la teva exparella és bloquejar-la a tot arreu: no hi ha trucades telefòniques, missatges de text, xarxes socials, trobades, veure les seves fotos o anar a llocs que saps que visita sovint. Elimina la seva informació de contacte del teu telèfon. Quan et sents indiferent cap a una persona, aquest és el començament de seguir endavant i un veritable tancament. Fins aleshores, és essencial mantenir la teva exparella fora de la teva vida, tant física com virtualment. Per això, bloquejar les exparellades sol ser essencial, almenys durant uns mesos.

Jyoti diu: "Bloqueja la teva exparella de totes les xarxes socials perquè com més la vegis, més voldràs saber sobre la seva vida personal. És una tendència humana natural, per això la regla de no contacte és important. Un cop ho hagis fet, mantén-te ocupat i participa en activitats. És un dels consells més importants sobre com deixar de pensar en la teva exparella durant els períodes de no contacte".

Mantenir el contacte amb el teu ex pot agreujar els sentiments dolorosos que has experimentat des de la ruptura, així que deixa de contactar amb el teu ex si vols superar-ho i seguir endavant. Establir aquest límit crea una distància necessària entre tu i aquesta persona. Alguns consells sobre com deixar de pensar en el vostre ex quan no hi ha contacte:

• Centra't en la teva carrera
• Feu exercici regularment i mantingueu-vos físicament actiu
• Canalitza totes les teves emocions i energia en art: aquest és un consell únic i pràctic sobre com deixar de pensar en el teu ex
• Posa't al dia amb els teus amics (manteniu-vos lluny dels amics comuns durant un temps)
• Aneu a una sessió de spa o creeu-ne una a casa
• Torna a la teva afició preferida o tria una de nova

Lectura relacionada: 5 signes que la regla de no contacte funciona

3. Desfer-se dels recordatoris és una de les millors maneres de superar el teu ex

Encara conserves els records de la teva relació? Si és així, potser és hora de dir adéu a aquestes possessions materials, sobretot si estàs intentant esbrinar com superar un ex que encara estimes. Guardar aquests recordatoris i desfer-te'n t'ajudarà a superar la teva relació passada. Tot i que conservar aquests objectes pot proporcionar un consol temporal, també pot allargar el dolor de deixar anar i afectar el teu procés de curació.

Un lector ens va enviar un correu electrònic: "No puc deixar de pensar en el meu ex. Encara dormo amb una samarreta vella seva i continuo desitjant que estigués amb mi. Per què passa això fins i tot mesos després que hàgim trencat i com puc seguir endavant?". La Jyoti respon: "Si conserves les seves pertinences o records de relació o fins i tot records com els seus restaurants preferits o els llocs que visitàveu junts, continuaràs experimentant pensaments obsessius sobre la teva exparella. Això farà que sigui encara més difícil per a tu deixar anar el teu ex, per això és millor desfer-se de tots els recordatoris compartits. Et fa venir el passat i realment no ho vols en aquest moment".

4. Practicar l'amor propi i l'autocura

Curar-se del dolor d'haver estat ferit per algú requereix temps i requereix molt d'amor propi i cura. Dedicar-te temps a tu mateix, igual que ho faries per a la teva exparella, pot ajudar a aclarir la teva ment i proporcionar-te una sensació d'autorealització. Crea un calendari d'activitats que t'agradi fer sol o amb els teus éssers estimats i reserva franges horàries per participar en cadascuna d'elles. Envolta't de persones positives i encoratjadores.

Jyoti diu: "Si tens dificultats per esbrinar com deixar de pensar en el teu ex, un canvi de ritme pot ajudar. Planifica unes vacances, visita la teva família o un amic, dedica't a les teves aficions, fes un curs i intenta fer nous amics. Si tens mascotes i fills a casa, passa temps amb ells perquè et donen energia, vida i amor incondicional. Dedica't a aficions com la jardineria, la cuina i la lectura de llibres. Passa temps a la natura i medita per calmar la teva ment. Aquests petits actes d'amor propi no només t'ajuden a sentir-te millor sobre la ruptura, sinó que també contraresten la baixa autoestima ".

Participa en alguna cosa que estimes cada dia, per petit que sigui. Els nostres consells sobre com deixar de pensar en el teu ex:

• Escolta la música que t'agrada
• Poseu-vos alguna cosa agradable i aneu a passejar pel parc proper
• Anar a comprar amb un amic
• Fes-te un tall de cabell nou o mima la teva pell
• Centreu-vos en el creixement personal
• Prova un nou esport o un nou restaurant
• Mira les teves pel·lícules o programes preferits
• Feu una classe de cuina en línia

Lectura relacionada: 15 avantatges impressionants de ser solter | Love Singledom

5. Crea una nova rutina

Una de les respostes al teu dilema és canviar la teva rutina diària. Durant molt de temps, la teva vida girava al voltant del teu ex. Però ara que la relació s'ha acabat, ja no cal que ho faci, cosa que significa que necessites establir una nova rutina i posar ordre a la teva vida . Si estàs pensant en com distreure't d'una ruptura, aquesta és una de les millors maneres.

Jyoti diu: "Intenta fer alguna cosa que et mantingui creativament compromès perquè això ajudarà els teus nivells de serotonina i dopamina i alliberarà totes les hormones de la felicitat. Participa en activitats que ofereixin alguna cosa nova. Treballa en tu mateix i transforma el teu cos i la teva ment". La idea és substituir els vells records per uns de nous. I perquè això passi, hauràs de crear noves experiències. Pots provar algunes coses com:

• Feu exercici o aneu a córrer
• Medita o prova ioga
• Centra't en la teva feina
• Prova un restaurant nou o visita un parc nou en lloc d'anar al que vas anar amb el teu ex

Lectura relacionada: Com estimar-te a tu mateix: 21 consells d'amor propi

6. Passa una estona sol

Per què no puc superar el meu ex , us preguntareu? L'única manera de trobar una resposta a aquesta pregunta és fer una introspecció seriosa. Per esbrinar com oblidar-te del teu ex, has de conèixer-te a tu mateix i comprendre les teves emocions passant temps sol. Jyoti diu: "És important mantenir-se ocupat després d'una ruptura per no pensar en la tristesa i la solitud. Però és igualment important poder estar sol i trobar pau en aquesta experiència".

7. Sigues responsable de les teves emocions

Si et preguntes com oblidar-te del teu ex , reconèixer les teves emocions pot ser un bon punt de partida. Tot i que és més fàcil culpar el teu ex del teu conflicte emocional, és crucial acceptar la responsabilitat per ell. Tingues en compte que només tu tens autoritat sobre els teus pensaments i emocions. Pots aprendre a deixar enrere el passat i seguir endavant assumint la responsabilitat dels teus sentiments.

Jyoti diu: "És important evitar la tendència a perdre's pensant en la teva exparella. Quan et trobis somiant amb la teva exparella o anhelant-la, intenta distreure't. Si et deixes consumir per aquests pensaments, pot ser més difícil seguir endavant i afectarà el teu present". 

Lectura relacionada: Consells d'experts per afrontar la sensació de buit després d'una ruptura

8. Escriu com et sents

Quan les teves emocions estan per tot arreu i no pots entendre què sents i per què, escriure pot ser una manera meravellosa de processar allò que et passa pel cap. Segons la investigació , l'escriptura expressiva proporciona un mètode convenient perquè les persones s'enfrontin i treballin a sentiments i pensaments no resolts relacionats amb esdeveniments estressants.

Potser escriu una carta al teu ex, dient-li totes les coses que li hauries dit a la cara. No cal que li enviïs una carta. Només canalitzar els teus pensaments pot ajudar-te a apropar-te un pas més al tancament que busques. També pots intentar escriure un diari per ajudar-te a entendre els teus sentiments posteriors a la ruptura.

9. Recorda per què vas trencar amb la teva ex

Les ruptures són doloroses perquè la decisió de separar-se prové d'alguna cosa que no ha funcionat del tot com esperaves. Potser la teva exparella no hi va posar cap esforç en la relació i això es va convertir en una font de conflicte constant. Potser hi havia problemes de confiança o inseguretats en joc. O pitjor encara, potser van ser les mentides i la traïció les que us van separar.

Tanmateix, quan mires enrere a la teva relació amb uns ulls plens de nostàlgia i tacats de color de rosa, els records dels bons moments poden eclipsar aquests problemes subjacents que et van separar a tu i al teu ex. Això és especialment cert quan intentes esbrinar com superar un ex que encara estimes. En aquests casos, pot ser útil recordar-te conscientment els motius de la ruptura i reconèixer que si fos possible salvar la relació, no estaries en aquesta situació.

Lectura relacionada: 12 excuses perfectament vàlides per trencar amb algú

10. Per superar la ruptura, evita la família i els amics de la teva exparella

Oblidar la teva exparella pot ser molt més difícil si encara estàs en contacte amb els seus amics i familiars? Pel teu benestar emocional, potser és hora de considerar tallar la comunicació amb ella. Pot ser difícil, sobretot si hi ets proper. Però és essencial reconèixer que són amics i familiars de la teva exparella, no teus. La seva lleialtat i fidelitat resideixen en la teva exparella, no en tu. Si mantens la comunicació amb ella, només allargues el dolor i et fas més difícil seguir endavant. 

11. Interactua amb la teva família i amics

Oh, la necessitat d'enviar aquell missatge de "No puc deixar de pensar en tu" a la teva exparella a les 2 de la matinada. Saps tan bé com nosaltres que no és saludable i que no et portarà enlloc. La millor manera de contrarestar aquestes punxades de nostàlgia i deixar de pensar en algú que una vegada vas estimar profundament és envoltar-te dels teus éssers estimats i recolzar-te en ells per obtenir suport.

D'acord, passar un dia divertit a la platja amb la família i els amics o jugar a aquell joc de taula que tant us agrada no farà que el vostre ex desaparegui a l'instant. Però aquests moments alegres us ajudaran a veure que no només podeu sobreviure, sinó també prosperar sense el vostre ex. Envoltant-vos de gent que us estima i es preocupa per vosaltres, podeu recordar-vos que no esteu sols. 

Jyoti aconsella: " Quan passes per un moment difícil, és útil tenir amics o familiars en qui puguis comptar per obtenir suport emocional. Parla amb ells sobre com et sents i deixa que t'ajudin a superar aquest moment difícil". Les persones que estimes i que es preocupen per tu et poden ajudar a processar les teves emocions i oferir-te suport emocional, i també guiar-te sobre com seguir endavant.

12. Entén que potser encara tens sentiments per ells i està bé

Tot i que seria ideal deixar de preocupar-se per algú immediatament després d'una ruptura, les emocions humanes no funcionen d'aquesta manera. Està perfectament bé continuar estimant la teva ex. No pots superar algú que estimes en un dia. Deixar una relació no vol dir necessàriament que el teu amor per la persona s'acabi. De vegades, la millor manera de deixar-ho anar és estimar-la prou com per voler el millor per a ella, fins i tot si això significa no estar junts. Estima't prou com per saber també què és el millor per a tu.

Superar algú que ha estat profundament arrelat en tots els aspectes de la teva vida pot ser un repte, independentment de la durada de la relació. Doneu-vos temps per plorar sense establir límits de temps rígids ni buscar immediatament algú altre com a distracció. Estimar massa sobre per què triga temps a seguir endavant només et farà pensar més en ells. Un cop deixis de ser dur amb tu mateix perquè encara t'interessa, és possible que els pensaments sobre ells disminueixen per si sols.

Lectura relacionada: 9 motius pels quals trobes a faltar el teu ex i 5 coses que pots fer al respecte

13. Deixa anar tota la ràbia i troba el teu propi tancament

Quan estigueu pensant constantment en ell o ella, feu-vos aquestes preguntes: La vostra ira millorarà la situació? Farà que el teu ex reconegui les seves faltes? A qui perjudica realment la teva ira? T'adonaràs que la teva ira no canviarà el que va passar. Només et farà mal. No afectarà la vida de la teva exparella ni impedirà que continuïn endavant. Per tant, no té sentit aguantar la ira i l'amargor. Haureu de prendre la decisió de deixar anar i recuperar la vostra vida en lloc de perdre el vostre temps i energia en desenterrar velles ferides.

Crea el teu propi tancament! No permetis que la teva exparella determini si i quan pots seguir endavant; només tu tens aquest poder. El tancament potser no vindrà de la teva exparella, i buscar-lo pot portar a més dolor. La clau és centrar-se en el teu creixement i curació per seguir endavant. Pren el control de la teva vida i les teves emocions. Treballa per augmentar la teva confiança i trobar la felicitat en els teus propis termes.

14. Busca ajuda professional per deixar de pensar en el teu ex

És natural que els pensaments sobre un ex tornin a aflorar de tant en tant. Tanmateix, si aquests pensaments comencen a perseguir-te i afecten la teva relació actual o potencial futura amb una nova parella, ja sigui un rebot o una de seriosa, pot ser hora de considerar buscar un terapeuta o un psicòleg clínic. Si no ho pots entendre i necessites ajuda, el panell de terapeutes amb llicència i experiència de Bonobology està a només un clic de distància.

Lectura relacionada: Procés de curació d'una ruptura: com curar-se després d'una ruptura

15. Mira gent nova i comença a sortir quan et sentis preparat

Si et preguntes com oblidar la teva exparella, conèixer gent nova o sortir amb algú nou pot ser una manera eficaç. Conversar amb gent nova pot servir com una distracció positiva dels sentiments i pensaments persistents. Si encara et sents emocionalment a flor de pell després de la ruptura, recorda que les cites no sempre han de conduir a una relació seriosa. Sigues obert amb les teves noves cites sobre les teves intencions, tant si busques passar un bon moment com una distracció temporal, per assegurar-te que tothom estigui en sintonia emocionalment.

Troba un nou amor quan estiguis a punt. No hi ha cap termini per tornar a sortir amb algú després d'una ruptura , així que confia en els teus instints i fes el que et sembli correcte. Evita precipitar-te en una nova relació només per evitar estar sol, però tampoc tinguis por de sortir-te'n. Si tens problemes amb pensaments persistents sobre la teva exparella mentre estàs en una relació nova i sana, reprimir aquests pensaments no serà productiu. En comptes d'això, afegeix als teus pensaments l'amor que sents per la teva nova parella. Pot ajudar a resistir la temptació de contactar amb la teva exparella.

Consideracions finals

És natural preguntar-se què ha anat malament i reproduir records a la ment repetidament, però és important reconèixer que la part més difícil d'una ruptura sovint és la incapacitat de deixar de pensar en l'altra persona. Tot i que no hi ha una guia màgica pas a pas per a la recuperació, és crucial entendre que els sentiments d' amor o afecció no desapareixen de la nit al dia. No obstant això, és possible treballar per curar-se i seguir endavant.

Com vaig lluitar contra la meva depressió després d'una ruptura i vaig guanyar

Orientació romàntica: tipus, què significa i com trobar la teva

Com superar una ruptura sol?

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.