Fer les paus amb el vostre passat: 13 consells savis

"Tu ets responsable de la teva vida. No pots seguir culpant-te de la teva disfunció. La vida és realment seguir endavant". 

Oprah Winfrey. Fer les paus amb el teu passat és l'única manera de seguir endavant.

Però no hi ha dubte que fer les paus amb el teu passat és una de les coses més difícils de fer. Fins i tot mesos després de la teva ruptura, les cicatrius dels records encara romanen. Tu sents buit i sol. No importa de qui sigui la culpa, encara et culpes pel que va passar.

Tens gent al teu voltant per consolar-te, però sents que ningú entén realment el que estàs passant. Comences a odiar-te pel teu passat. Si vols seguir endavant, cal fer les paus amb el teu passat. És important fer les paus amb el teu passat perquè no molesti el teu present.

Què significa fer la pau amb el teu passat?

Les coses passen a la nostra vida, no tot està al nostre control. Es produeixen ruptures, abús infantil pot deixar una cicatriu profunda a la teva ment i pots estar tractant pares tòxics tota la vida.

Si no podeu superar el que us va passar en el passat, no podreu crear relacions fructíferes en el futur. És més fàcil dir-ho que fer-ho. De vegades, conscient o inconscient, portem la ira i el mal dins nostre durant anys abans que finalment ens deixem anar. Seguim portant això bagatge emocional amb nosaltres. La gent ens diu: "Fes les paus amb el teu passat perquè no faci malbé el present". Però no ens diuen com és realment possible evitar viure en el passat.

Però podríeu tenir el vostre moment d'epifania o finalment coneixeu una resposta a una pregunta que sempre us perseguia. Llavors és com un raig de sol sobtat que et brilla i pots deixar anar i fer les paus amb els teus errors passats.

Per exemple, Rene estava en una relació amb un home casat quan ella tenia 16 anys i ella va perdre la virginitat amb ell. Quan va continuar ell la va deixar amb un buit que durant 10 anys després d'això no es va poder sentir còmode amb un noi quan es tractava d'intimitat física. Però 10 anys després va saber que just després de la seva relació amb ella va tenir un fill amb la seva dona, a qui va afirmar que odiava.

"Aquell va ser el dia que em vaig adonar que només m'estava utilitzant i m'hi vaig aferrar pensant que era amor real. Aquell dia vaig poder fer les paus amb el meu passat i vaig poder gaudir de la intimitat amb el meu xicot per primera vegada”, va dir René.

Fer les paus amb el vostre passat: 13 consells savis

El vostre passat us seguirà perseguint fins que finalment l'abraceu. Per fer les paus amb els vostres errors passats, el primer pas és l'acceptació. Acceptar el teu passat farà que sigui menys possible que tingui control sobre tu. Heu de prendre el control del vostre passat perquè deixi de controlar-vos i perseguir-vos.

Les teves experiències passades poden canviar la teva manera de veure la vida. Per exemple el divorci canvia un home i una ruptura amb algú que estimaves profundament et pot fer mal durant anys. Podríeu estar pensant que acabareu repetint els vostres errors passats en la vostra nova relació. Però el nostre consell seria deixar de pensar en el passat. Fes les paus amb el teu passat perquè no faci malbé el present.

Si vols fer les paus amb algú que t'ha fet mal, fes les paus primer amb tu mateix. Aquí teniu 13 maneres de fer les paus amb el vostre passat.

1. Perdoneu-vos

El primer pas per fer les paus amb el teu passat és perdonar-te. Quan algú ens fa mal, encara ens culpabilitzem encara que en el fons sabem que ho és no és culpa nostra. Això és perquè ens culpem a nosaltres mateixos per prendre les decisions equivocades. És important perdonar-se i comprendre que no és culpa teva.

La gent s'equivoca i tu n'has fet un. En lloc de culpar-te a tu mateix, intenta entendre que no has fet res malament conscientment. No sabies que aquesta persona et faria mal, així que com pot ser culpa teva?

2. Pren-ho com una lliçó

Cada error que comet actua com una lliçó perquè no tornis a cometre el mateix error. En lloc de reproduir el teu passat i plorar per ell, fes-lo servir com a lliçó.

Fixeu-vos en tots els banderes vermelles que va sorgir durant el curs. Utilitzeu aquestes banderes vermelles com a experiència d'aprenentatge per no deixar que ningú més us torni a fer mal de la mateixa manera. Deixa de pensar en el teu passat i segueix endavant.

Les lliçons que aprens de les teves relacions passades t'ajuden a aprendre i a fer-te més fort com a persona

3. Perdoneu-lo

Com més temps mantinguis rancor a la persona que t'ha fet mal, més temps deixaràs que el teu passat tingui control sobre tu. Guardar rancúnies vol dir que encara ets afectat pel teu passat. Pot ser que trigui temps superar el teu passat, però primer hauràs de fer un pas endavant.

By perdonant a la persona qui et va fer mal, podràs permetre't fer el primer pas per seguir endavant i perdonar-te també.

4. Deixa de sentir-te culpable

No en tens cap motius per sentir-se culpable pel que t'ha passat. Has de veure't com la víctima aquí i sortir més fort.

Tu ets el que està ferit i devastat. No et sentis culpable per alguna cosa que no és culpa teva. En lloc d'això, analitzeu la situació i mireu l'assumpte com és. Si la teva parella t'ha enganyat, no pensis que ha passat perquè no fossis atractiu.

Recordeu les parelles dels homes més guapos o dones boniques, també enganyen. Deixar se senten culpables, per què t'has de sentir així?

5. Per fer les paus amb el teu passat, pren el teu temps

Cada persona reacciona de manera diferent a les situacions. Alguns poden seguir endavant en una setmana, mentre que altres poden trigar anys a seguir endavant. Si creieu que necessiteu temps per fer les paus amb el vostre passat, preneu-vos tot el temps que necessiteu.

També pots tenir ganes d'allunyar-te d'altres persones. Utilitzeu tant com vulgueu el "temps per a mi". Apressant el procés de curació només aportarà comoditat a curt termini i tornarà als sentiments.

6. Accepta les coses tal com són

Moltes vegades tendim a reproduir el passat i seguim pensant en com podríem haver fet les coses d'una altra manera. Tenim remordiments i seguim pegant-nos per això. Deixeu de pensar en els errors passats.

Cal acceptar el fet que el que es fa està fet. No hi pots canviar res. No hi ha manera que puguis tornar al passat i canviar res ni res del que facis pot canviar el fet que has estat ferit i traït. Cal acceptar el que es fa i mirar endavant.

7. Centra't en el que tens

No tothom té bons amics que sempre estan al teu costat quan les coses van cap al sud. Sent afortunat de tenir els teus éssers estimats al teu costat durant aquesta fase teva. Sigues el dona feliç sempre has volgut ser o ser l'home que pugui fer front a una ruptura i començar la vida de nou.

Centra't en les persones que t'estimen en comptes de la persona que t'ha fet mal i t'ha deixat plorar. Centrar-se en el que tens et farà adonar que hi ha molt més a la teva vida del que pensaves.

8. Sigues fidel a tu mateix

Per fer les paus amb el teu passat, has de ser honest amb tu mateix pel que fa als teus sentiments. Mantenir-se en la negació i evitar la situació només empitjorarà a la llarga.

Parla amb tu mateix i digues com et sents i com t'ha afectat. Ser honest amb tu mateix t'ajudarà a sentir-te més lleuger i podràs sortir del teu passat més ràpidament.

9. No et deixis enrere

Heu d'entendre que això no és la fi del món. Cal creure que el bo encara està per arribar. Moltes vegades, quan estem ferits, tenim por de deixar que ens torni a passar el mateix. Com a resultat, tendim a contenir-nos i a no deixar-nos enganxar a ningú més.

No et deixis enrere i deixa que el teu passat afecti el teu present. Creu que et passaran coses bones i avança. Atura autosabotejar la teva relació i fes les paus amb el teu passat.

10. Ventila

Una altra manera poderosa de fer les paus amb el vostre passat és expulsar la vostra ira i frustració. Pots treure la teva ira davant d'una persona o pots optar per fer-ho davant del mirall.

Ventilant-se les teves emocions et faran sentir humà de nou. És possible que sentis com si, fent-ho, trencaries un mur i et tornis vulnerable. Potser us sentiu vulnerable de moment, però almenys podreu treure'l del vostre sistema i sentir-vos lleuger.

11. Deixa-ho anar

Si vols fer les paus amb els teus errors i seguir endavant, hauràs de deixar-ho anar. Aferrar-se al seu passat només et mantindrà atrapat en ell. Tens la clau per alliberar-te del teu passat.

Aferrar-se al seu passat només et farà sentir buit. Digues-te que és hora de seguir endavant i deixar-ho anar tot aquells records. Serà difícil, però serà el teu primer pas per alliberar-te del teu passat.

12. Parlar amb algú

Moltes persones prefereixen no parlar del seu passat amb ningú perquè temen que l'altra persona comenci a jutjar-los o els consideri febles. Tothom s'equivoca i està bé.

De vegades, compartir el teu passat amb algú més t'ajudarà a tractar-los millor. Aquesta altra persona pot ser el teu amic, un germà o potser un terapeuta.

Intenta parlar amb algú en qui confies. T'ajudarà a curar-te més ràpidament. Si la teva xicota encara està no per la seva ex pots parlar-ne i ajudar-la a seguir endavant.

13. Estima’t

Quan algú que estimes et fa mal, perds totes les ganes de fer qualsevol cosa. Sents que ho has perdut tot i fins i tot tens ganes de fer-te mal. El millor que un pot fer és estimar-se a si mateix.

L'amor propi és el més important a fer. No busquis altres persones que et facin feliç quan pots fer-ho tu mateix. Gaudeix del teu menjar preferit i mima't amb les coses que t'agraden. No et deixis enrere quan es tracta de tu.

Fer les paus amb el teu passat no és fàcil. El més difícil és fer el primer pas. Has de tenir fe i creure en tu mateix que pots seguir endavant. Utilitza el teu passat com a lliçons per al teu present i el teu futur. No deixis que et controli. Sou l'única persona que pot controlar la vostra vida, així que preneu-ne el control. Comença a estimar-te a tu mateix i no deixis que la teva felicitat depengui dels altres. Busca la pau interior i el teu passat s'esvairà.

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar