"Realment no puc gestionar una relació ara mateix, només estic buscant alguna cosa casual". Estic segur que t'has trobat amb alguna cosa semblant durant les escapades d'aplicacions de cites, o fins i tot potser has dit alguna cosa tu mateix. Un recent estudiar per l'Associació Americana de Psicologia va trobar que la generació Z té més probabilitats de reportar problemes de salut mental i una proporció més alta de la generació informa problemes de salut mental que els seus parents més propers, els mil·lenaris.
Creixent amb el món al nostre abast, no hauríem de sentir-nos sols, oi? Després de tot, Internet ha fet el món més petit. Mai ha estat tan fàcil connectar amb la gent. Malgrat les múltiples plataformes de xarxes socials, les aplicacions de cites i les reunions massives de Pokemon Go, la generació Z és en realitat informar a ser la generació més solitària, afirmant tenir pitjor salut mental que les generacions més grans.
Els motius de com cada notificació al vostre telèfon va passar d'induir dopamina a induir cortisol són molts, però en el que estem més centrats és com la Gen Z aborda les relacions en moments de turbulència emocional, que sembla ser el cas de la majoria de nosaltres. Per obtenir una millor visió del tema, li vaig preguntar a un psicoterapeuta expert Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que s'especialitza en assessorament de relacions i teràpia racional de comportament emocional i treballa àmpliament amb la generació Z, sobre per què alguns usuaris de zoom eviten ansiosament l'amor.
La salut mental afecta les vostres relacions?
Taula de continguts
"No puc fer front a una relació, avui amb prou feines m'he aixecat del llit". En primer lloc, felicitats per haver-se aixecat del llit (ho dic en serio, alguns dies pot ser difícil!) En segon lloc, declaracions com aquestes són, malauradament, massa habituals a la nostra escena de cites actual. Però, quanta veritat té aquesta frase? És cert que si estem lluitant problemes de salut mental, també tenen el potencial d'afectar les nostres relacions? "Sí, sens dubte", diu Dr. Aman.
"Com interactueu amb altres persones serà un reflex de com interactueu amb vosaltres mateixos. Acostuma a filtrar-se d'una manera o d'una altra. Per exemple, si no tens una bona opinió de tu mateix, és probable que cerquis la validació constant de la teva parella.
"Si no pots suportar qui ets, voldràs que la teva parella t'agradi i t'apreciï, cosa que, al seu torn, reforçarà la teva autoestima. Com a resultat, pots acabar tornant-te una mica enganxós, una mica possessiu, una mica insegur. Així que si no estàs molt segur o segur de tu mateix al cap, és probable que també ho siguis en situacions socials i romàntiques", diu.
"Acceptem l'amor que creiem que mereixem." - Stephen Chobsky, Els avantatges de ser un Wallflower. Quan algú que lluita amb una malaltia mental o problemes d'autoestima general arriba a la conclusió perjudicial que no es mereix amor, pot estar molt preocupat per la salut de qualsevol relació que pugui tenir.
Les persones que lluiten amb problemes de salut mental poden ser bons socis?
Passar per reptes de salut mental afectarà invariablement les teves relacions. Fins i tot si l'autoestima és una cosa amb la qual no lluites, sovint hi ha altres problemes que també sorgeixen. El Dr. Aman ens diu que els problemes de salut mental pot afectar la gana sexual i provocar problemes de comunicació en les relacions.
"És un problema d'assignació de recursos", explica el doctor Aman, dient-nos que algú que pateix problemes de salut mental potser no pot prestar atenció a la seva parella. "Quan la teva parella requereix que intervinguis i ofereixis suport, atenció o empatia, és possible que no puguis fer-ho. Bàsicament et trobes en una situació estressant quan es tracta dels teus propis problemes. Com estaràs disponible per a algú més?
"Només teniu una quantitat finita de recursos que podeu desviar a la vostra parella després d'haver tractat els vostres problemes. Però aquesta desviació de recursos només pot passar quan tens un excedent, no quan estàs exhaurit”, afegeix. Està clar que la preocupació que té la Gen Z pel que fa al seu estat mental que afecta la seva vida amorosa pot ser certa. Tanmateix, realment no ha de ser un certificat de defunció per a la vostra relació. “De vegades, és cert que poden ser un soci compromès. Tot i així, hi ha bons socis que poden tenir problemes de salut mental. També depèn del grau de la malaltia i de l'estabilitat de la parella.
"Per exemple, una persona amb un trastorn de la personalitat és probable que sigui mercurial, però si la seva parella és molt pacient i no té gens, poden fer que les coses funcionin. Malauradament, pot ser un viatge accidentat per a la parella a l'extrem receptor de les rabietes, però no hi ha cap regla que digui que si no estàs bé mentalment, no pots estar en una relació", afegeix.
Tot i que la carretera pot ser accidentada, un diagnòstic d'ansietat o depressió o qualsevol malaltia mental no vol dir que hagueu de renunciar a l'amor. Et mereixes amor tant com tothom ho fan, tot i que pot ser difícil veure com és el cas en dies especialment dolents.
Lectures relacionades: Com va fer front a la malaltia mental del seu cònjuge
Què podem fer?
Tot i que la teva malaltia no significa necessàriament la perdició de la teva relació, és possible que de vegades no puguis donar a la teva parella l'atenció que es mereix perquè estàs intentant fer front als teus propis problemes. Aleshores, la pregunta és: quina pot ser la solució?
"Han de començar a treballar en ells mateixos", diu el Dr. Aman, sobre quin hauria de ser el primer pas per a qualsevol persona que vulgui no deixar que la seva salut mental s'interposi en el camí de l'amor. "Buscar els serveis d'un terapeuta, embarcar-se en qualsevol tipus d'esforç de millora personal ajudarà.
“Ja sigui llegir llibres, cuidar millor el teu cos, dormir a temps, menjar aliments equilibrats nutricionalment, conrear un cercle social saludable, ser adequadament productiu en qualsevol cosa creativa o qualsevol cosa que t'ajudi a donar-te una sensació d'autoestima.
“Diuen que la gent ansiosa necessita un bon projecte, que és un fet. El cervell té una manera de córrer en cercles. Si vols alliberar-te, has de sacsejar la rutina, sacsejar el cercle social i gestionar les expectatives d'una manera intel·ligent.
"Això requereix mentoria, i aquí és on entra algú com jo. Vaig treballar amb moltes persones per ajudar-los a racionalitzar on volen estar o esbrinar on els agradaria estar i ajudar-los a circumnavegar aquestes expectatives", afegeix.
On ens deixa això
Per a la generació Z, la lluita amb la salut mental és real. Els motius de l'aparició col·lectiva d'ansietat i depressió ens poden semblar estranys, sobretot perquè ni tan sols podem identificar les causes dels nostres problemes de salut mental individuals. Tanmateix, si teniu problemes en aquest front però encara voleu trobar algú amb qui començar el canal de vlogging d'una parella de YouTube (el més proper que s'estimi de la Gen Z), el millor que podeu fer és començar a treballar amb vosaltres mateixos.
Lectures relacionades: Passos pràctics per fer front a la depressió: us ho diuen el nostre panell de terapeutes
L'ansietat afecta tots els aspectes de la teva vida, des de les relacions fins a l'escola fins a la teva carrera professional. Quan alguna cosa inexplicable us impedeix assolir tasques senzilles al llarg del vostre dia, arribar al fons i intentar millorar-vos ha de convertir-vos en la vostra prioritat immediatament.
Si voleu començar, Bonobology té una multitud de terapeutes experimentats disposats a ajudar-vos a superar qualsevol problema que tingueu, inclòs el Dr. Aman Bhonsle a si mateix. No només seran més fàcils d'acceptar aquestes invitacions a una festa després de la universitat, sinó que fins i tot potser intenteu entaular una conversa sense tenir por de l'amor. I si ets un Gen-Zer habitual, només faràs el que fem tots, aconseguiràs el seu Snapchat i t'escaparàs.
Preguntes freqüents
1. Quins són els principals reptes als quals s'enfronta la Gen-Z per mantenir les relacions a llarg termini?
La Gen-Z s'enfronta a diversos reptes per mantenir les relacions a llarg termini, com ara qüestions de compromís, la influència de les xarxes socials, les ambicions professionals i un fort enfocament en el creixement personal i la salut mental. La connectivitat constant a través de la tecnologia pot ajudar i dificultar les relacions, creant pressions i distraccions que les generacions anteriors potser no han experimentat.
2. Com afecta la conscienciació sobre la salut mental les relacions de la Gen-Z?
La consciència de la salut mental afecta significativament les relacions de la Gen-Z fomentant la comunicació oberta, la intel·ligència emocional i l'autocura. És més probable que aquesta generació prioritzi el seu benestar mental i busqui ajuda quan sigui necessari, la qual cosa pot portar a relacions més saludables i de suport. Tanmateix, també pot crear reptes addicionals a mesura que les persones naveguen pels seus viatges personals de salut mental mentre mantenen una relació.
Reflexions finals
mentre que la Gen Z s'enfronta a reptes importants de salut mental que afecten la seva capacitat de mantenir relacions a llarg termini, això no vol dir que siguin incapaços de formar connexions significatives. Abordar els problemes de salut mental mitjançant la teràpia i la superació personal és crucial. Prioritzar el benestar mental pot conduir a relacions més saludables i de suport. Malgrat els reptes, amb el suport adequat i els esforços personals, la generació Z pot navegar per les seves lluites de salut mental i fomentar relacions duradores.
Tendències suïcides: com saber si un ésser estimat està en risc?
8 senyals que el vostre amic està en depressió i 6 maneres en què podeu ajudar
Què és l'ansietat de la nova relació? 8 signes i 5 maneres de tractar-ho
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
