La incomoditat de reconstruir una relació després d'enganyar i com navegar-hi

Escampa l'amor

La infidelitat pot assolir un cop gairebé fatal a una relació, deixant-la dempeus en les seves últimes cames. Fins i tot si una parella decideix superar aquest contratemps, reconstruir una relació després de fer trampes és un viatge ple d'esculls. Hi ha ràbia, dolor, una sensació de traïció i, arran d'això, molta incomoditat entre els socis que treballen en la reconciliació després de la infidelitat.

Per molt que et justifiquis enganyar-te a tu mateix mentre estàs en el fons, un cop s'exposa una aventura, la teva parella invariablement se sentirà ferida, menyspreada i decepcionada. Aquestes emocions poden generar una falca permanent entre les parelles, fent gairebé impossible la recuperació de la infidelitat. Després hi ha qui intenta deixar enrere aquest malson, i avançar, junts.

Fins i tot per a aquestes parelles, complir la decisió i recuperar la intimitat i l'afecte després d'una infidelitat no és fàcil. A quin tipus d'obstacle s'enfronten les parelles quan reconstrueixen una relació després d'una infidelitat i per què? I, el que és més important, què es pot fer per navegar per aquests obstacles de la manera més fluida possible? Us oferim les respostes en consulta amb la psicòloga Nandita Rambhia (màster en psicologia), especialitzada en TCC, REBT i teràpia de parella.

Obstacles per reconstruir una relació després d'enganyar

Taula de continguts

L'Adrian i la Samantha fa mesos que intenten navegar pel laberint de reconstruir una relació després d'una infidelitat. Un dijous al vespre qualsevol, la Samantha es va trobar per casualitat amb els elaborats sextes de l'Adrian amb un company de feina i va descobrir que el seu marit havia tingut una aventura durant l'últim any. Mentrestant, no va veure cap signe d'infidelitat en el comportament del seu marit , motiu pel qual la descoberta la va colpejar com un llampec del cel.

Després de l'encanteri inicial de ferit, ràbia, plorar i aixafar, Samantha va veure que l'Adrian estava realment remordit de les seves accions i es va adonar que encara l'estimava. Així, els dos van decidir donar-li una altra oportunitat al seu matrimoni. Tanmateix, el viatge no ha estat fàcil. La Samantha encara se sent temptada de comprovar el telèfon de l'Adrian cada vegada que té l'oportunitat, es troba endevinant la veracitat de tot el que li diu i ha lluitat per tornar a tenir intimitat amb ell.

"Ara només hi ha aquesta sensació de malestar entre nosaltres. Han passat gairebé sis mesos des d'aquella fatídica vetllada, i sembla que el fantasma de l'assumpte s'aguanta a la nostra relació. Fins i tot en els moments més normals, en algun lloc de la meva ment, sempre sóc molt conscient del fet que aquest home m'ha enganyat.

Lectura relacionada: Efectes d'una aventura extramatrimonial en la parella

"Diumenge passat vam sortir per dinar, i ell es va inclinar per tapar la meva boca amb maionesa, i no vaig poder evitar preguntar-me si havia fet el mateix amb la dona amb la qual tenia una aventura. amb. Això passa molt. Podríem estar passant una bona estona junts com qualsevol altra parella i, aleshores, les coses més normals es poden convertir en un detonant. No sé si realment podrem sortir de l'ombra d'aquest assumpte", diu.

Segons Nandita , això no és inusual. «La majoria de parelles s'enfronten a una sensació d'incomoditat quan reconstrueixen una relació després d'una infidelitat a causa de molts bloquejos mentals que interfereixen amb el vincle emocional, la connexió mental i la intimitat sexual.

reconciliació després de la infidelitat — Recuperar la intimitat i l'afecte després de la infidelitat pot ser un repte

«El grau en què aquests bloquejos mentals afecten els esforços de reconciliació després d'una infidelitat també depèn de l'etapa de recuperació de l'aventura en què es troba la parella. Poc després que s'exposi una aventura, la parella que ha estat enganyada deixa de sentir res per l'altra», explica.

L'amor que una parella pot tenir per l'altre és substituït per altres emocions quan s'exposa una aventura. "Els sentiments d'ira, traïció i falta de confiança són tan alts en aquest moment que és difícil que una persona sigui empàtica amb la seva parella que enganya. Normalment, aquestes emocions fortes comencen a instal·lar-se amb el temps. Si una relació era forta abans de la infidelitat, una parella pot començar el procés de reconciliació”, diu Nandita.

No obstant això, no és com si un cop les emocions comencen a calmar-se, una parella només pogués esborrar les seqüeles de la infidelitat i tornar a ser com eren. Fins i tot si dues persones decideixen donar-se una altra oportunitat, recuperar la intimitat i l'afecte després de la infidelitat pot ser un repte.

Lectura relacionada: Afers en línia que remodelen la idea de fidelitat en el matrimoni modern

"Una parella ha de superar molts obstacles al llarg del camí. Per un, experimenten culpa, mentre que per a un, és el cas clàssic d'enganyar la culpa, per l'altre, pot ser la culpa de no ser suficient. La parella que ha estat enganyada es preguntarà invariablement si li faltava alguna cosa, cosa que va empènyer la seva parella a tenir una aventura.

"Llavors, ve el repte de ser sexualment íntims els uns amb els altres. Quan una parella torna a tenir intimitat quan treballa en la reconciliació després d'una infidelitat, els pensaments que la parella enganyadora ha estat amb una altra persona estan obligats a sorgir, dificultant la intimitat sexual. És per això que el sexe s'ha de tornar a l'equació només després que una parella hagi treballat amb les emocions difícils amb les quals es veuen afectades en el procés de reconstrucció d'una relació després de fer trampes", diu Nandita.

També afegeix: "Hi haurà fases en què la parella que ha estat enganyada voldrà saber tots els detalls de l'afer i farà preguntes a la seva parella infidel per intentar entendre el què, el per què i el com de tot plegat. Després, hi haurà fases en què preferiran no saber res".

Com navegar per la incomoditat per reconstruir una relació després d'enganyar

En definitiva, reconstruir una relació després de fer trampes pot ser una muntanya russa, amb la seva quota d'alts i baixos. Quan arribeu al més baix dels mínims, pot semblar que no hi ha cap esperança de supervivència. No obstant això, com navegar per aquests reptes pot marcar la diferència.

Nandita diu: "Que una parella pugui sobreviure o no al revés de la infidelitat també depèn de la salut de la relació abans de la infidelitat. Si la relació era forta, es pot reactivar, sempre que ambdós socis estiguin disposats a fer l'esforç hercúli que cal. Si la relació estava plena de problemes, la reconciliació després de la infidelitat es fa més difícil".

Després d'haver fet balanç de la vostra relació, si vosaltres i la vostra parella sentiu que hi ha esperança de sobreviure al revés de la infidelitat , la Nandita recomana els passos següents per superar la incomoditat i el bloqueig mental al llarg del camí:

1. Accepta que la teva relació ha rebut un cop dur

El primer pas per sobreviure a una aventura i sacsejar-se de la negativitat i les aprehensions que apareixen al seu pas és acceptar que la vostra relació ha rebut un dur cop. Això no és una cosa que puguis negar o raspallar sota la catifa.

"És difícil superar el fet que la teva parella ha estat sexualment íntima amb una altra persona mentre encara està en una relació compromesa amb tu o que pot haver-li xiuxiuejat les mateixes coses dolces que li van fer a tu.

"Segurament no és una sensació agradable. Però encara més aclaparador que aquest desagradable és el mal de la traïció i la confiança trencada. Aquests són els sentiments que realment es perfilen i tenen prioritat després d'exposar una aventura. Si vols reconstruir la relació, acceptar el que ha passat és l'únic camí a seguir”, diu Nandita.

Lectura relacionada: Com superar les trampes: 15 maneres sensates de tancar el capítol

2. Mantenir els canals de comunicació oberts

La comunicació honesta i oberta és la columna vertebral dels vostres esforços per reconstruir una relació després de la infidelitat. Els dos socis han de superar les seves inhibicions i aprendre a expressar els seus pensaments, compartir les seves emocions entre ells. Només així pot haver-hi l'esperança de fomentar la intimitat i l'afecte després de la infidelitat.

Per exemple, si la parella que ha estat enganyada sent que s'està desamor després d'una infidelitat, és recomanable compartir aquests pensaments amb la parella en lloc d'embotellar-los. Adonar-se i acceptar que és normal, i amb temps i esforç, podràs superar aquest sentiment i construir una nova connexió dins d'una equació existent amb la teva parella.

"Parleu entre vosaltres i aneu al fons del què i per què de tot plegat, si això és el que necessiteu per superar les inhibicions i la incomoditat quan us torneu a connectar després d'una aventura", recomana Nandita.

3. Centra't en la reconstrucció de la confiança

La parella infidel no ha de perdre de vista que la responsabilitat de reconstruir la confiança en la relació recau sobre ella. “La parella que ha enganyat l'altra persona ha de comportar-se adequadament i prendre petites accions conscients que puguin contribuir a reconstruir la confiança. Per exemple, no desapareguis sense dir-ho a la teva parella ni ocultis informació. En resum, comporta't de la manera que la teva parella voldria que ho fessis i tranquil·litza-la.”

"En la majoria dels casos, la parella que ha estat enganyada tindrà la necessitat de comprovar petits detalls o navegar pels dispositius personals de l'altre. Tanmateix, si el soci que s'equivoca fa les mesures necessàries per recuperar la confiança, la comprovació creuada desapareixerà al cap d'un temps", diu Nandita.

4. Tracta'l com un nou començament

Què passa després que es descobreix una aventura? Independentment de si la parella decideix mantenir-se junts o separar-se, la relació que compartien abans de l'acte d'infidelitat passa per la trituradora. La decisió de mantenir-se junts és com fer un nou començament.

"Quan reconstrueixis una relació després de fer trampes, tracta-la com una nova connexió romàntica. La vella equació que vau compartir s'esborrarà per l'incompliment de la fe, no hi ha dues maneres, i la vostra relació ara serà molt diferent de la que era abans. Que sigui per bé o per pitjor depèn dels dos socis.

"Per tant, comença les coses lentament, com ho faries quan comences a sortir amb algú nou, i construeix-ho amb el temps. No podeu esperar tornar a com eren les coses 3 mesos després del descobriment de l'afer. De fet, hi ha moltes possibilitats que mai tornis a com eren les coses. I això està bé. Potser, aquesta vegada, podeu construir una connexió més holística", diu Nandita.

Lectura relacionada: 12 signes que es penedeix d'haver enganyat i vol fer les paus

5. Definir límits i respectar-los

Un altre element crucial de la reconciliació després d'una infidelitat és tenir límits ben definits per eliminar qualsevol inseguretat, aprensió i problemes de confiança. "Aquesta vegada, seu amb la teva parella per definir els límits de la relació i, el que és més important, respecta'ls, passi el que passi."

"Si algun dels socis, especialment el que fa trampes, viola aquests límits, l'altre fa insegur, i planteja els mateixos problemes de confiança", diu Nandita.

Navegar per la incomoditat, la ira, la culpa i tantes altres emocions que provoca la infidelitat pot ser extremadament difícil si estàs sol. És possible que tu i la teva parella no tinguis les eines adequades o la claredat mental per gestionar la situació amb habilitat quan les emocions estan tan altes. En aquestes circumstàncies, buscar ajuda d'un conseller especialitzat o connectar amb un tercer neutral que us pugui donar una perspectiva sobre la vostra situació pot ser extremadament beneficiós.

Anar a teràpia de parella ha ajudat a molta gent en el seu camí de reconciliació després d'una infidelitat. Si tu també et trobes envoltat d'emocions desordenades després d'enganyar la teva parella o de ser enganyat, considera contactar amb un terapeuta amb llicència a prop teu. Fins i tot pots trobar-ne un des de la comoditat de casa teva al panell de Bonobology.

20 mites i fets sobre l'engany en un matrimoni

8 passos per fer front a l'afer emocional del vostre cònjuge

Quan marxar després d'una infidelitat: 10 signes per conèixer

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.