8 passos per fer front a l'afer emocional del vostre cònjuge

Pot ser extremadament angoixant descobrir que el cònjuge que tant estimeu us és emocionalment infidel. Saber que estan més lligats a algú malgrat que sempre hi esteu per a ells, pot fer molt mal. Algunes parelles fins i tot afirmen que la infidelitat sexual és més tolerable que la infidelitat emocional. Aprendre a tractar els assumptes emocionals en què pot estar involucrat un cònjuge pot ser un viatge difícil d'embarcar.

No obstant això, és crucial. A menys que aprenguis a fer front a la infidelitat emocional per part del teu cònjuge, no pots superar-la. Sense poder passar-hi, no podràs recuperar el control de la teva vida i decidir en quina direcció la vols dirigir.

Aleshores, què podeu fer si descobriu una aventura emocional amb la vostra parella? Com ​​afrontar-la amb calma i dignitat? Hi ha esperança per a la vostra relació quan la vostra parella està emocionalment vinculada a algú altre? Podeu superar aquest contratemps? Si és així, com? Abordem aquestes i moltes altres preguntes per ajudar-vos a entendre què heu de fer quan la vostra parella us enganya emocionalment, amb les idees de l'entrenador de relacions i intimitat Shivanya Yogmayaa (certificat internacionalment en les modalitats terapèutiques d'EFT, PNL, CBT, REBT, etc.), que s'especialitza en diferents formes d'assessorament de parella.

Què és un afer emocional?

Abans de començar a preocupar-vos perquè la vostra dona o el vostre marit tinguin una aventura emocional, és vital entendre què implica. Al cap i a la fi, no voleu deixar que els problemes de confiança s'enfonsin a la vostra relació a causa de sospites sense fonament o anar acusant la vostra parella d'infidelitat emocional perquè és a prop del seu amic de la infància.

Una aventura emocional significa establir una forta connexió emocional i un vincle amb una persona fora de la relació. En la majoria dels casos, aquesta proximitat compartida per dues persones és similar a la intimitat romàntica. La parella infidel comparteix les seves vulnerabilitats amb algú altre i acudeix a ella per demanar consell personal. Pot existir o no una relació física entre ells, però senten les emocions profundes que van sentir o encara senten per la seva parella.

Falta d'interès per la família, excuses per treballar tard, amagar el telèfon, estar distraït, estar a la defensiva i enuig, tenir cura de disfressar-se cada dia, dedicar-se a activitats que no t'involucren o ser massa amable amb tu per No hi ha cap motiu específic que hi hagi certs signes i indicis que el vostre cònjuge tingui una relació emocional amb una altra persona.

Per molt aclaparador que sigui aquest descobriment, és possible que trobis que la teva parella l'esborra com a res. El debat sobre si els afers emocionals compten com a trampa pot situar aquesta transgressió en una zona grisa. Fa que sigui molt més difícil decidir com tractar els assumptes emocionals que un cònjuge pot estar portant a terme d'amagat.

Lectura relacionada: Com curar-se després de ser enganyat i mantenir-se junts

Exemples i signes d'engany emocional en un matrimoni

Sens dubte, veure com la teva lleialtat romàntica i/o emocional canvia de la teva parella a una altra persona no és un fenomen nou, sens dubte. No obstant això, amb Internet i les xarxes socials, els canals de comunicació lliurement disponibles fora de les relacions principals han augmentat dràsticament. També tenen vies i maneres d'enganyar emocionalment. Això ha fet que el reconeixement i el tractament de l'engany emocional sigui doblement complicat.

Com s'anomena la zona aparentment grisa de connectar amb un coach de benestar en línia amb qui desenvolupes una relació espiritual ? O amb un seguidor de llarga data al teu compte d'Instagram. Fa que la teva parella se senti extremadament incòmoda. Algunes persones fins i tot s'ofenen quan les seves parelles sempre recorren a algú altre de la seva família, per exemple, la seva mare, per compartir una mala o bona notícia. Quina d'aquestes és infidelitat emocional i en quina mesura?

Prenguem un exemple més clar. En Jose s'ha barallat amb la seva parella, la Sara, més sovint que abans. Fa molt poc que ha començat a parlar amb una persona que el seguia a Facebook. Sovint els hi agradaven les publicacions dels altres al principi, i a poc a poc van passar a comentar les fotos dels altres. 

Ara, es parlen entre ells a través de DM on Jose li explica a aquest amic tot sobre les seves baralles amb la Sara. Elimina les seves converses després de parlar. Com més xerra amb ella, més els compara amb el seu cap. També es veu que li pega amb la Sara més sovint. Tot i que no necessàriament està tenint converses romàntiques amb el seu amic, sembla que Sara tenia raó en queixar-se: "El meu marit va tenir una aventura emocional i no puc superar-ho". 

Això podria ser igualment cert si els gèneres s'invertessin i la Sara digués: "La meva dona està tenint una aventura emocional i passar de l'engany emocional ha estat traumatitzant". Abans de preguntar-vos què fer quan la vostra parella t'enganya emocionalment, alguns signes que poden ajudar a reconèixer l'engany emocional són:

1. Expectatives injustes de la teva parella

Tenir expectatives sobtades, injustes i poc realistes de la teva parella és un signe clàssic d'infidelitat emocional. Deixes de reconèixer les limitacions de la teva parella i la seva personalitat de la qual sempre eres conscient. Et resulta més difícil deixar anar les coses que no t'agraden d'ella. La llista d'aquestes coses s'allarga.

A tot això, també hi ha una comparació injusta constant al teu cap entre ells i la persona amb qui els estàs enganyant. Superar l'engany emocional es fa molt difícil perquè la parella que ha estat enganyada s'ha fet sentir inadequada. Si vols ajudar el teu cònjuge a superar una aventura emocional, has de construir gradualment aquesta confiança que encara l'admires i el valores, tal com són. 

2. El secret augmenta en la teva relació

Inevitablement, comences a guardar en secret moltes coses. Ets inconscientment conscient que el que estàs fent és inapropiat. Saps que a la teva parella no li agradarà si sàpiga de la vostra relació. Així que t'assegures d'eliminar aquests missatges de text o de no esmentar aquella reunió. Bàsicament, estàs en una relació secreta amb algú, independentment del que la relació pugui significar per a tu en aquell moment.

Si hi ha moltes coses que esteu mantenint en secret, pot ser un signe clar que alguna cosa no funciona. El mateix passa si sou víctima d'engany emocional. Si hi ha nombroses llacunes en les coses que et diu la teva parella, hi ha possibilitats que t'enganyi. Quan això passa, a ningú li importa les proclames d'amor, ni si s'ha tingut intimitat física o no. El fet que la teva parella t'estingui alguna cosa et fa sentir com un foraster. I això fa prou mal com per sentir que t'enganyaven. 

3. Pensar constantment en la nova persona

Penses en la nova persona de la teva vida tot el temps. Comença quan vols comprovar-los cada poques hores. Però aviat, penses en ells a cada petit obstacle del dia, comparant com hauria estat la teva vida amb ells. Si et disfressis i sentis que la teva parella no t'estima prou, pensaries com t'hauria apreciat aquesta nova persona. 

Aquest és un problema clàssic i per molt que la teva parella intenti tractar els afers emocionals en el matrimoni sent millor, o "superant" el teu nou interès, els hipotètics escenaris del teu cap sempre guanyaran. Aquesta nova persona sempre brilla més que la teva parella. És per això que quan una parella t'enganya emocionalment, no hi ha cap intent de recuperar-la.

4. Sentir-se lluny de la teva parella

Naturalment, tot l'anterior fa que gradualment us allunyeu en el vostre matrimoni amb la vostra parella. El secretisme i les comparacions injustes provoquen malentesos i un abisme creixent. I pensar en l'altra persona tot el temps us aixeca de la vostra vida actual i us situa en una hipotètica vida de somni. La vostra parella us mira i sap que, tot i que hi sou, en realitat no hi sou.

La xerrada constant al teu cap de "I què passaria si" i "El que hauria estat" no es perd a la teva parella. La teva parella es veu obligada a creure "La meva dona està tenint una aventura emocional, n'estic segur" o "El meu marit va tenir una aventura emocional i no puc superar-la, potser hauria d'acabar el nostre matrimoni". Aleshores, què fer quan la parella t'enganya emocionalment? Per saber-ho, llegiu més. 

Lectura relacionada: Trobar algú especial després del matrimoni en una amistat

Què fer quan la teva parella està fent trampes emocionals? 8 passos per ajudar-vos a fer front

Pot semblar la fi del món quan descobreixes la infidelitat emocional del teu cònjuge. Fer front a l'engany emocional es fa molt més difícil si consideres la possibilitat que pugui amenaçar el teu matrimoni. Potser no és necessàriament així, però el risc és molt real.

Afrontar els assumptes emocionals i les converses inadequades que el vostre cònjuge pot estar fent amb algú no és gens fàcil. Pot ser un cop devastador per a la vostra autoestima i deixar-vos ple de dubtes sobre les vostres habilitats com a parella. "El meu marit està tenint una aventura emocional. Ell creu que no ho sé. Em segueixo preguntant: on em vaig quedar curt per satisfer les seves necessitats? - pensaments com aquests surten a la teva ment.

En moments com aquests, és imprescindible recordar-vos que el vostre cònjuge és un adult i que no sou responsable de les seves accions. Sucumbir als dubtes sobre les teves capacitats com a company de vida no és la manera correcta de fer front a la infidelitat emocional. Aleshores, què és?

Què cal fer quan la teva parella t'enganya emocionalment? Pots prendre diverses mesures per gestionar la relació sentimental de la teva parella i reviure la intimitat emocional , fent-la tan estanca que no hi hagi espai perquè hi entri una tercera persona. El curs d'acció correcte depèn de les teves circumstàncies específiques: la naturalesa de la teva relació amb la teva parella, la naturalesa de la relació sentimental, etc. Tot i això, aquí tens 8 passos generals que pots seguir per gestionar la relació sentimental de la teva parella:

1. Comprova els fets

Abans d'endinsar-vos en la prova de la confrontació, les discussions i les nits d'insomni, assegureu-vos completament que la vostra parella ha estat involucrada en una aventura emocional. La línia entre l'infidelitat emocional i l'amistat pot ser borrosa. Potser esteu considerant una amistat genuïna com una aventura. O potser la vostra parella està involucrada en una infidelitat emocional sense ni tan sols adonar-se'n.

Per afrontar els assumptes emocionals i la conversa inadequada, primer has de fer-te preguntes com: per què t'enganya la teva parella? Estan invertint menys en el teu matrimoni? Estàs invertint prou en el teu matrimoni? Heu observat alguns canvis notables en el vostre cònjuge?

Les intuïcions poden ser molt fortes, però no sempre són correctes. Heu de tenir algunes pistes definitives per fer una còpia de seguretat de les vostres intuïcions. Contempla les teves emocions abans de parlar-ne amb el teu cònjuge. Observa si estàs sent irracional, massa gelós o molt possessiu amb ells.

A més, comproveu si heu estat discutint molt últimament i si és només la ràbia o el ressentiment el que us fa dubtar del vostre cònjuge. Un cop comprovats aquests fets, podeu seguir endavant i enfrontar-vos amb calma a la vostra parella sobre la seva aventura emocional. En poques paraules, no baixeu per la casa del conill de "El meu marit va tenir una aventura emocional i no puc superar-ho", tret que estigueu absolutament segur del que està passant.

Lectura relacionada: Efectes d'una aventura extramatrimonial en la parella

2. Equilibra la ira i la necessitat de respostes

La infidelitat, ja sigui emocional o sexual, pot afectar la salut i el matrimoni. Entenem que estàs fent mal i no pots contenir la teva ràbia. En aquest punt, és possible que vulgueu res més que una divulgació completa del vostre cònjuge. Si sospiteu o sabeu del cert que la vostra parella està fent trampes emocionals, potser voldreu saber tot el que ha fet a les vostres esquenes.

Si realment vols seguir el camí d'aprendre tots els detalls, has de mantenir la compostura i assimilar-ho tot amb la màxima calma possible. "Per afrontar la infidelitat emocional, és natural voler respostes a la infinitat de preguntes que et poden estar ennuvolant la ment. Però quan facis aquestes preguntes a la teva parella infidel , assegura't que estàs preparat per afrontar les respostes. Sigues un oient empàtic en lloc de precipitar-te a jutjar o concloure", aconsella el nostre expert, Shivanya.

La teva parella estarà més disposada a respondre i abordar tots els teus problemes si practica l'escolta conscient i una mica de compassió. Un cop s'hagi atacat, el seu cònjuge assumirà la seva falta de voluntat per escoltar i ocultar fets sobre la seva infidelitat emocional. Això dificultarà la possibilitat de sobreviure a aquesta crisi.

3. No et culpis a tu mateix

Afrontar la infidelitat en el matrimoni no és fàcil. El teu procés de pensament pot ser desordenat, el teu judici ennuvolat. Tampoc és estrany sentir-se culpable per la infidelitat de la teva parella . Com a víctima, et podries culpar a tu mateix per haver-te equivocat. Qüestionaries les teves accions i el teu comportament. Podries pensar que vas ser tu qui no va prestar atenció, o que no et va importar prou, o que no vas proporcionar la plataforma segura que la teva parella desitjava. Guarda tots aquests pensaments i llença'ls.

"Tingui compassió per tu mateix. Si el vostre marit o dona va tenir una relació emocional, no és de cap manera una reflexió sobre les vostres capacitats com a cònjuge. Fins i tot si la vostra relació estava passant per un pegat difícil o si tu i la teva parella estaves creixent sense sincronització entre ells, hi ha infinitat de maneres de solucionar aquests problemes. Enganyar no és un d'ells", diu Shivanya.

La conclusió és que no hi ha cap motiu prou bo per enganyar algú, ja sigui físicament o emocionalment. Sens dubte, podeu treballar els vostres aspectes febles en un matrimoni, però no us deixeu caure en el joc de la culpa. No deixis que la teva parella es faci trampes emocionals declarant-te com el motiu i no et culpis per les accions equivocades de la teva parella.

Culpar-se a tu mateix només dóna al teu cònjuge una avantatge per sortir-se amb la seva maldat. Aquí no tens cap culpa. La infidelitat de la teva parella és la seva responsabilitat. Adonar-se d'això és un pas molt important per fer front al seu afer emocional.

Lectura relacionada: Atenció a aquests 10 signes de culpabilitat dels infidels

4. Parla amb un terapeuta

Què fer quan la teva parella està fent trampes emocionals? Permeteu-vos sentir totes les emocions incòmodes i inquietants que sorgeixen en resposta a que la vostra dona o el vostre marit tinguin una aventura emocional. Agafar-se és una resposta habitual per descobrir que la teva parella està fent trampes emocionals, sobretot quan no en teníes ni idea.

És possible que vulgueu retirar-vos al vostre propi capoll, pensant massa en el futur del vostre matrimoni. Fins i tot et pots qüestionar a tu mateix i a tot el que t'envolta, però no estaries disposat a compartir-ho amb ningú per por de ser jutjats. És normal que no puguis discutir el problema directament amb la teva parella, però necessites ajuda per abordar el problema. Eviteu esperar en silenci, amb l'esperança que les coses eventualment canviïn a millor.

En comptes d'això, busca l'ajuda d'un terapeuta en comptes d'obsessionar-te amb la situació i les seves conseqüències. Si ho necessites, el grup de consellers experimentats de Bonobology és aquí per ajudar-te. Parlar amb un resoldrà tots els teus dubtes i et donarà la direcció correcta mentre lluites contra massa emocions com la por, la culpa, la tristesa, el dubte, la ira, etc., tot alhora. Un terapeuta amb experiència en infidelitat matrimonial et pot ajudar a superar la fase problemàtica més ràpidament.

5. Fes marxa enrere una estona

És emocionalment catàrtic cridar, plorar, llençar coses i culpar a la teva parella d'arruïnar-ho tot com a forma d'afrontar els assumptes emocionals i la conversa inadequada. Però una millor oportunitat de salvar el vostre matrimoni és retrocedir. Això li dóna temps al vostre cònjuge per aclarir el cap i pensar amb raó sobre les seves accions. Intenta mantenir la calma i practica la confiança. Proporcionar a la teva parella un espai per respirar li donarà l'oportunitat d'eliminar la seva aventura emocional. 

Shivanya diu: "Deixeu que la vostra parella s'enfronti al diluvi d'emocions amb què la seva ment ha de ser inundada després que l'assumpte emocional surti a la llum. Recorda, no tot és sobre tu. Per tant, quan el vostre marit tingui una relació emocional o la vostra dona us enganyi emocionalment, no us ho preneu personalment. Hi ha moltes possibilitats que la infidelitat no tingui res a veure amb tu o amb la teva relació, sinó que provingui de certs traumes del passat no resolts o d'un estil d'afecció insegur".

Fer marxa enrere és un pas important per afrontar un afer emocional. Accelera el procés de curació. Ser necessitat o enganxós confirmarà els temors de la teva parella cap a la teva relació. Per calmar la seva infidelitat emocional, has de donar-los temps per reflexionar sobre el seu comportament perquè s'adonin de les seves accions i dels seus efectes en la teva relació.

Lectura relacionada: 6 persones sobre el que van aprendre sobre si mateixes després de fer trampa

6. No supliquis ni supliquis

Estàs enamorat de la teva parella i no vols que et deixi. Per evitar-ho, estàs disposat a fer tot el que puguis. Doncs no ho facis. Sobreviure a una aventura requereix que triïs conscientment pràctiques de relació saludables per sobre de pràctiques poc saludables o disfuncionals.

És possible que estiguis desesperat per obtenir respostes sobre com tractar els assumptes emocionals en què està involucrat un cònjuge. Però perd la son per "El meu marit està tenint una aventura emocional, què puc fer per fer-lo triar a mi per sobre de l'altra persona?" o "La meva dona va tenir una aventura emocional, com puc assegurar-me que està per sobre de l'altra dona?" no et servirà de res.

Per molt que vulguis que el teu matrimoni sobrevisqui, no t'agenollis i demanis a la teva parella que es quedi. Si el vostre cònjuge ha acabat amb la vostra relació, no podeu fer res per canviar la seva decisió. Alternativament, si la teva parella és culpable de la seva aventura emocional, prendrà mesures actives per fer les coses bé.

Aquí, cal tractar l'assumpte amb dignitat. Recordeu sempre que res no passa per sobre del vostre autoestima. Unir-se les mans, plorar, suplicar al vostre cònjuge que es quedi no els farà quedar-se, però qüestionarà el vostre autoestima. Expresseu els vostres sentiments, però mai pregueu a la vostra parella que es quedi.

7. Prendre una decisió

El pitjor ha passat. La teva parella ha tingut una aventura emocional i no hi ha res que puguis fer per canviar-ho. Tanmateix, el que has de fer és prendre una decisió. Si creus que la teva relació es pot recuperar dels danys, considera si val la pena salvar-la i dóna-li una altra oportunitat. No ha de ser necessàriament el final del teu matrimoni.

Intenta observar la resposta de la teva parella. Si la teva parella està fent trampes emocionals i sembla realment culpable d'això, és probable que vulgui fer les coses de nou. D'altra banda, si el vostre cònjuge us culpa de la seva infidelitat emocional i no creu que va fer res malament, potser és hora de deixar-ho. Tanmateix, preneu-vos el temps per prendre la decisió. No us precipiteu en res.

"La vida és com la veus, així que busca una nova perspectiva de la situació i/o la teva parella. És més fàcil fer front a la infidelitat emocional si la veus des del prisma de l'empatia i intentes entendre per què la teva parella pot haver fet el que va fer", diu Shivanya.

Lectura relacionada: 8 passos per perdonar completament algú que t'ha enganyat

8. Preneu-vos el vostre temps per perdonar

Diuen: "Perdona i oblida". Però això no és fàcil. Només tu saps quant t'ha afectat la relació emocional de la teva parella. Pren-te el teu temps per lluitar amb el trauma i després comença a reconstruir la confiança. Qualsevol forma d'infidelitat és difícil d'oblidar. Un cop estiguis a punt per deixar anar totes les inhibicions i els sentiments negatius que portes dins, només llavors podràs començar a perdonar realment la teva parella i construir una relació reeixida a partir d'ella.

Dóna al teu cònjuge l'oportunitat de ser completament honest amb tu. Que entenguin el dolor que t'han causat i que t'ho compensin. Preneu un espai físic i emocional de la vostra parella, durant dies, setmanes o fins i tot mesos si voleu. Reconcilieu-vos amb el vostre cònjuge gradualment a mesura que els mals records s'esvaeixen amb el pas del temps i sentiu que esteu preparat per tornar a confiar en ells.

Si veieu que el vostre cònjuge està treballant amb aquest problema, doneu-li una altra oportunitat per tots els mitjans. Haureu de fer front als vostres sentiments després de descobrir la relació emocional del vostre cònjuge. Tanmateix, si creus que no hi ha manera de recuperar-te del dolor i és millor seguir amb les teves respectives vides, també està bé. Et mereixes ser feliç i has d'entendre i acceptar el que et farà més feliç a la llarga.

Què no fer quan la teva parella està fent trampes emocionals?

Ara ja saps com tractar els assumptes emocionals en què pot estar involucrat un cònjuge. No obstant això, en situacions tan volàtils emocionalment, no sempre és possible reaccionar de manera desapassionada o mantenir-se pragmàtic. Quan estàs ple de ferides, ràbia, dolor i sensació de traïció en saber que la teva parella està fent trampes emocionals, és possible que acabis reaccionant d'una manera que empitjori la situació.

Una erupció d'humor, anomenar noms, dir coses doloroses poden semblar eines potents per igualar el terreny de joc i fer que la teva parella pateixi la mateixa angoixa amb la que estàs tractant. No obstant això, aquests mai no serveixen a ningú. No us facilitarà el procés de fer front a la infidelitat en el matrimoni. Tampoc ajudaria a la teva parella a veure l'error de les seves maneres. Per tant, quan tracteu trampa emocional a la vostra relació, tingueu en compte aquest resum de coses que no heu de fer:

• Busca venjança: Que la teva parella hagi traït la teva confiança no vol dir que estigui bé que facis el mateix. Evita la temptació de tenir una aventura tu mateix per venjar-te de la teva parella
• Juga al joc de la culpa: Per descomptat, la culpa és de la vostra parella, però no us oblideu de fer-ho amb totes les oportunitats disponibles, sobretot si voleu donar-li una altra oportunitat a la relació. Aquest és un dels pitjors errors de reconciliació que poden cometre les parelles quan es tracta de la infidelitat en el matrimoni
• Aire la roba bruta en públic: Quan estàs enfrontant-te a assumptes emocionals i a una conversa inadequada en què la teva parella podria haver estat involucrada, és natural que vulguis una espatlla a la qual recolzar-te. Per descomptat, disposa d'un sistema de suport per superar aquest moment difícil, però això no vol dir desahogar-se a ningú que es preocupi per prestar una oïda simpàtica.
• Arrossegueu-hi els nens: Mentre encara estigueu esbrinant com afrontar els assumptes emocionals que ha tingut el vostre cònjuge, no arrossegueu els nens al desastre. Definitivament, no comparteixis detalls de la transgressió dels seus pares amb ells. Pots fer-los cicatrius i trencar la seva relació amb la teva parella. Si trieu quedar-vos junts com a família, recuperar-se d'això pot ser difícil per a ells
• Nega els teus sentiments: És possible que sentiu un espectre d'emocions, des de la ira fins al dolor, la culpa, la vergonya i la vergonya en descobrir que la vostra parella està fent trampes emocionals. Permeteu-vos sentir tota l'extensió d'aquestes emocions. Embotellar-los o escombrar-los només augmentarà la seva intensitat

Cal evitar estar obsessionat amb la relació. També cal deixar de preocupar-se pel que dirà la gent. Un cop comenci a interferir amb la vostra tranquil·litat, no podreu trobar alegria en res del que feu. Preneu la decisió correcta i seguiu-la i us prometem que seràs una persona més feliç a la llarga.

Preguntes freqüents

7 signes d'un afer emocional que us interessa (sense ni adonar-vos-en)

Com l'afecta dir coses doloroses en una relació

9 senyals que lamenta haver-te fet mal

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.