Cumu Superà a Vostra Ex-Fidanzata: 15 Cunsiglii d'Esperti

Micca tutte e relazioni anu u so "per sempre felici è contenti". Micca tuttu l'amore di u mondu hè destinatu à durà. È questu hè bè perchè l'amore ùn accade micca solu una volta. Dopu à una grande rumpitura, pò sembrà chì a vostra vita finisce, ma ùn hè micca veru. Pudete andà avanti è esse più felice eventualmente. Ma avà, probabilmente ùn pudete mancu caccià a rumpitura da a vostra testa. Mentre navigate trà i pinsamenti di cumu superà a vostra ex-fidanzata, pudete esse constantemente à ripete a rumpitura in a vostra mente o à pruvà à capisce ciò chì avete fattu di male, per pudè fà bè.

Ùn site micca solu à sente cusì. Parechji omi anu difficultà à capisce cumu lascià andà un ex. Sicondu NBC News , "L'omi ci mettenu più tempu à superà i so ex è ùn li superanu mai cumpletamente. L'omi sò più propensi à esse scioccati. Più grande hè u scossa di a perdita, più tempu ci vole à ricuperà". Mentre questu pò esse veru, ùn significa micca chì site dannatu à campà cù u dulore di u core rottu.

Dumandatevi, vulete stà cù u dulore è a miseria chì u vostru ex vi hà lasciatu o guarisce, andà avanti è vultà pagina? Quandu rispondite à a seconda quistione affermativamente, questu hè u vostru primu grande passu. Sè vo site desiderosi di fà stu passu per andà avanti è esse megliu, simu quì per voi. Cù l'aiutu di a psicologa cunsigliera Kranti Momin (Master in Psiculugia), chì hè una praticante CBT esperta è specializata in diversi duminii di a cunsigliazione di relazione, vi purtemu 15 cunsiglii efficaci è testati da u tempu nantu à cumu superà l'ex-fidanzata.

Amu u mo ex: Perchè ti senti cusì? 

Prima di parlà di cumu si pò superà u vostru ex, pò esse utile à capisce i vostri sentimenti è da induve venenu. Vive cù a sensazione di " amu u mo ex " ùn hè micca faciule. Hè cum'è s'è vo passessi per a vita cù un dolore lancinante in u core è un nodu in u stomacu. Indipendentemente da induve site o ciò chì fate, una parte di voi hè cunsumata da tutti questi sentimenti chì avete per u vostru ex è da una brama per ella. Truvà una strada per capisce cumu si pò lascià un ex chì amate sempre pò sembrà impussibile in una situazione cum'è questa.

Tuttavia, quandu si capisce l'origine di sti sentimenti, travaglià per elli diventa assai più faciule. A sensazione di "Amu u mo ex" hè u modu di u vostru corpu è di a vostra mente di desiderà qualcosa di familiare è cunfortante, è spessu si riduce à un mischju di fattori emotivi, psicologichi è biologichi, chì includenu:  

1. Attaccamentu emotivu è nustalgia

I ligami emotivi creati durante una relazione ùn spariscenu micca solu quandu si rompe. Sta cunnessione emotiva , accumpagnata da a nustalgia per i ricordi pusitivi, pò rende difficiule per una persona di lascià u so ex. Una ricerca di u Journal of Positive Psychology hà trovu chì a maiò parte di a ghjente vede e so relazioni passate cun affettu. Circa u 71% di i participanti anu dichjaratu chì si sentianu più grati chè pentiti per e so relazioni precedenti, ciò chì suggerisce chì l'amore puderia persiste in parte per via di l'aspetti pusitivi di u passatu.

Mustrendu emozioni simili, un utilizatore di Reddit hà rispostu à una dumanda nantu à esse innamuratu di un ex nantu à r/ExNoContact , dicendu: "Amu sempre a mo ex perchè m'hà fattu sente capitu in un modu chì nimu altru hà fattu. Ùn si tratta micca di vulè vultà inseme, ma di apprezzà ciò chì avemu avutu". Spiegendu perchè questu accade, u duttore Guy Winch, psicologu è autore di How to Fix a Broken Heart , dice: "Quandu perdi qualchissia chì ami, u to cervellu ci vole tempu per ricalibrassi. Ancu quandu ùn sò più presenti, i schemi emotivi creati da a relazione persistenu".

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2. Sentimenti micca risolti

Un altru utilizatore nant'à u listessu filu di Reddit dice: "Sò statu lasciatu senza assai spiegazioni, è ùn possu micca piantà di rivivere a relazione in a mo testa. Credu chì sò sempre innamuratu di a versione di ella cù a quale pensava d'invechjà". Questu hè un esempiu classicu di sentimenti micca risolti è mancanza di chjusura chì impedisce à qualchissia di andà avanti.

Sta mancanza di risoluzione pò fà idealizà u vostru ex è sente un amore persistente. L'omi sò più suscettibili à questu. Spiegendu perchè, u psicologu Dr. Seth Meyers, autore di Overcome Relationship Repetition Syndrome , nota: "L'omi sò più propensi à supprimà e so emozioni, ciò chì pò fà li tene à sentimenti micca risolti per più tempu. Queste emozioni ponu emergere cum'è affettu persistente o ancu amore".

3. Fatturi biològichi

A neurochimica di l'amore ghjoca un rollu significativu in fà vi sente cum'è s'è vo site perdutamente innamuratu di u vostru ex. L'ossitocina, cunnisciuta cum'è "l'hormone di l'amore", è a dopamina, assuciata à u piacè è a ricumpensa, sò liberate durante i mumenti intimi. Ancu dopu à a rumpitura, u cervellu brama quelli picchi chimichi. Hè per quessa chì e rumpiture sò cusì difficiuli da affruntà . Un studiu di l'Università Rutgers hà trovu chì l'attività cerebrale di e persone chì anu recentemente avutu u core spezzatu s'assumiglia assai à quelle chì sperimentanu l'astinenza da a dipendenza. Sta dipendenza chimica pò rende difficiule di lascià un ex.

4. A paura di esse solu

L'amore per un ex puderia ancu esse ligatu à a paura di a sulitudine o à a credenza chì ùn truverete micca qualchissia cumpatibile. A paura di " Saraghju solu per sempre ?" è u sensu di scarsità ingrandiscenu u valore percepitu di l'ex. Kranti dice: "Quandu perdemu qualcosa o qualchissia, cuminciamu à esagerà u so valore. Spessu hè u costu di scontà u valore di e pussibilità davanti à noi. Questa mentalità intrappola e persone in u passatu perchè vedenu u so ex cum'è u megliu ch'elli puderianu avè mai avutu".

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5. Mancà quale eri in a relazione 

Quandu dite "Mi manca a mo ex-fidanzata" o "Mi manca avè ella in a mo vita" o "Mi manca a sensazione d'esse in una relazione", ùn vi manca micca necessariamente a vostra ex, ma quale erate quandu erate cun ella. I sentimenti è e riflessioni dopu a rumpitura vi ponu avè fattu capisce u rolu chì a vostra ex hà ghjucatu in a vostra crescita. Questu pò aumentà a vostra apprezzazione per ella. L'amore è a nostalgia chì sentite per ella puderanu esse radicati in a gratitudine piuttostu chè in sentimenti romantichi.

15 Cunsiglii sustinuti da esperti nantu à cumu superà a vostra ex-fidanzata

Dopu à una rumpitura, a to mente hè annebbiata da i ricordi di a to ex-fidanzata è da tutti i sentimenti chì nutri per ella. Hè difficiule di superà un ex chì ami sempre, ùn ne dubitemu micca. Tuttavia, ciò chì rende stu prucessu di traslocu è di guarigione ancu più difficiule hè una negazione di a realità è una tendenza à imbuttiglià sentimenti dulurosi. 

Dopu à una rumpitura, assai omi passanu a vita fingendu chì ùn sò micca turbati da u dulore ch'elli anu vissutu è dopu cercanu di andà avanti entrendu in una relazione di rimbalzu o ricorrendu à altri meccanismi di coping malsani cum'è beie eccessivamente per evità u dulore ch'elli sentenu. U prublema cù a negazione è un tale approcciu hè chì ùn face micca sparisce u dulore. Puderia attenuallu per un pezzu, ma hè solu una questione di tempu prima chì i sentimenti dulurosi riaffioranu è vi piglinu di novu.

Per pudè andà avanti cun vera serietà, avete bisognu di travaglià attraversu queste emozioni scomode è à u listessu tempu, fà picculi ma definitivi passi per alluntanassi da u vostru ex, emotivamente è fisicamente. Vi dicemu u modu currettu per avvicinà u prucessu di andà avanti cù questi 15 cunsiglii raccomandati da esperti nantu à cumu superà a vostra ex fidanzata:

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1. State luntanu è ùn avete micca cuntattu per dimenticà a vostra ex-fidanzata

Esse amicu cù un ex o mantene u cuntattu hè assolutamente micca permessu, soprattuttu in i primi ghjorni. Quandu pruvate à capisce cumu superà qualchissia, avete bisognu di spaziu è distanza per piglià u cuntrollu di e vostre emozioni. Cum'è una ferita hà bisognu di tempu per guarisce, cusì hà bisognu u vostru core rottu. Parlà o esse in cuntattu cù u vostru ex pocu dopu à a rumpitura hè cum'è caccià a crosta da una ferita, ripetutamente. Sè fate cusì, ùn guarirete mai cumpletamente.   

Indipendentemente da u rolu ch'ella hà ghjucatu in a vostra vita, hè megliu strappà a benda una volta per tutte piuttostu chè fà male à sè stessu stendu cun ella. Ùn accettate micca d'esse amicu di a vostra ex . Esse constantemente in cuntattu cun ella vi farà sempre pensà à u "È se". È s'è mi scusassi cun ella è truvessimu una suluzione ? È s'ella cambia ? È s'ella mi ama ma hè cunfusa avà ?

Hè l'ultima cosa chì avete bisognu. Invece di circà ragioni per vultà inseme o di sperà in una ricunciliazione, ricunnosce chì a relazione hè avà in u passatu è chì duvete tene a testa alta è andà avanti.

2. Evitate i lochi chì vi ricordanu ella 

Dopu à una rumpitura, pudete vulete rivisità i ricordi passati è pensà à a vostra relazione. O ancu andà in lochi significativi è rivivere i mumenti chì voi è a vostra ex-fidanzata avete spartutu. Vicoli induve voi dui avete spartutu risate infinite, caffè induve ella era abituata à cumprà i so mocha di cioccolatu biancu preferiti, o magazzini induve era abituata à fà a sciocca mentre facia a spesa - i ricordi sò tuttu ciò chì vi resta di ella avà.

Visità sti vechji lochi ti face pensà à ella ancu di più, è ti trovi à dumandà ti: "Hè nurmale amà sempre a mo ex? Smetteraghju mai d'amalla? Puderaghju andà avanti?" Ebbè, sì, pudete perde i sentimenti per a vostra ex è andà avanti, ma per quessa, avete bisognu di impedisce di campà in i ricordi di a vostra relazione. A risposta à cumu superà una ragazza hè di stà luntanu da a strada di i ricordi. Evitate d'andà in tali lochi perchè vi ricordanu di ella è di u tempu chì avete passatu quì è vi facenu spiralà in pinsamenti chì ùn avete micca bisognu.

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3. Stà luntanu da i triggers

Cumu possu alluntanà mi da u mo ex, vi dumandate ? Stà luntanu da i fattori scatenanti chì suscitanu ricordi di a vostra ex-fidanzata pò esse un bon puntu di partenza. Da vede u so tipu di burro d'arachidi preferitu in u grande magazinu o truvà u so arechju sottu à u vostru cuscinu, ci ponu esse ricordi di ella à ogni volta chì fate, soprattuttu in i primi ghjorni dopu à a rumpitura. Avete bisognu di alluntanassi pianu pianu da questi ricordi chì suscitanu sentimenti di nostalgia in voi. 

Lasciate andà e so cose, i ricordi di a relazione, è ancu qualsiasi rigalu ch'ella vi hà compru. Da a so spazzola di denti à i biglietti d'amore ch'ella vi hà lasciatu , da i so missaghji di testu è e foto in u vostru telefunu à e magliette ch'ella vi hà compru, hè ora di sbarrazzassi di tuttu què. Ùn lasciate micca chì sti fattori scatenanti vi faccianu rivisità u vostru passatu o peghju, stà ci fermu. Renderà solu assai più difficiule d'andà avanti.

4. Pruvate una disintossicazione da e rete suciale

Quandu pruvate à capisce cumu lascià una ex chì amate sempre, ci vole à esse assai attenti à cumu aduprate e rete suciale. Un clic nant'à u so prufilu è site quì à seguità a vostra ex per ore è ore, pruvendu à capisce ciò ch'ella hà fattu aduprendu i frammenti d'infurmazioni chì pudete truvà. Ancu i vostri posti chì prisentanu a vostra ex ponu esse un grande fattore scatenante chì pò fà vi vulè vultà.

Hè per quessa chì avete bisognu di una disintossicazione da e rete suciale. Questu pò significà, 

• Disinstallate l'applicazioni di e rete suciale finu à chì site in un spaziu mentale megliu 
• Smette di seguità / ùn seguità più u vostru ex nantu à i social media 
• Bluccà u vostru ex in ogni locu 
• O almenu, resiste à a tentazione di visità u so prufilu parechje volte à ghjornu

5. Parlatene cù i vostri amichi è famiglia

Kranti dice: "Parlate cù i vostri amichi è famiglia di i vostri sentimenti. I vostri sentimenti di vacuità è di gelosia anu tutti bisognu di un sfogu in questu mumentu. Siccomu i vostri pinsamenti sò constantemente annebbiati da emozioni cunfuse, pudete lascià chì questi sentimenti stanu quì è sentevi peghju. Invece, permettetevi di vucalizà li per processà ciò chì sentite in un modu assai megliu".

U putere di passà u tempu cù l'amichi è a famiglia hè veramente sottovalutatu. Cum'è u cunsiglieru suggerisce, pò esse benefiziu è assai utile passà u tempu cù quelli chì t'amanu. Non solu ti cunnoscenu bè, ma ti aiuteranu ancu à capisce quantu sì veramente degnu d'amore.

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6. Truvate una nova cotta per sbarrazzassi di i ricordi di l'ex-fidanzata

Per superà a to ex-fidanzata è astene ti di pensà à ella, hai bisognu di occupà a to mente cù qualcosa d'altru, o in questu casu, "qualchissia altru". Ma fate attenzione perchè ùn suggerimu micca di sorte è diventà una spezia di ghjucadore chì prufitta di i sentimenti di l'altri.

Invece, si tratta di distrarre a vostra mente da vagà versu u vostru ex. Seguitate qualchì nova celebrità o influencer nantu à i social media è sviluppate una nova cotta. O ancu chjachjarate cù a donna à a vostra classa d'arrampicata o a zitella chì vedi spessu leghje un libru in u vostru caffè abituale.

Avè una cotta per e celebrità hè innocu è à u listessu tempu vi aiuta à dimenticà u vostru ex. È un pocu di flirt sanu cù quelli chì vi circondanu serà solu bonu per a vostra autostima. Dunque, pruvate, ma sappiate induve traccià a linea. Ùn vulete micca chì e cose diventinu disordinate è cunfuse è chì vi mettite subitu in un altru crepacuore.

7. Ùn vi lamentate micca troppu longu

Iè, ci simu stati tutti. Quandu ci hè una rumpitura, si sente u bisognu di mette a faccia in un cuscinu è di gridà dentru mentre una trista canzone d'amore sona in fondu. O stà in lettu, fighjendu u nulla, mentre a mente face un milione di scenarii di pietà. O smette di sente si cù l'alcol per intorpidisce u dulore. 

Mentre hè bè di sguazzarsi è di lascià si andà per un ghjornu o dui, o forse una settimana, quandu si hà un core straziatu . Ma una volta chì si hè pienghjitu, ci vole à ripiglià si. Sguazzarsi per troppu tempu ùn hè micca bonu per a salute emotiva è fisica. Mentre chì u dolu di ciò chì si hè persu hè naturale, per pudè accettà sta perdita, ci vole à superà l'autocompassione è a tristezza.

8. Passate un pocu di tempu di qualità solu cun voi stessu

Per pudè trattà u dulore è superallu, avete bisognu d'imparà à esse solu senza perde u cuntrollu o diventà un disastru emotivu. Kranti dice: "Per superà a vostra ex-fidanzata, pò esse utile passà tempu solu cun voi stessi. Vi permette di mette in ordine i vostri sentimenti, di processà ciò chì state veramente attraversendu è di truvà un modu per trattà quellu dulore. Certi ghjorni pudete sentevi culpevuli, altri ghjorni pudete sente rabbia. Dopu, ci ponu esse attacchi di "Mi manca a mo ex-fidanzata". Lasciate scorrere tutti questi sentimenti. Probabilmente ci hè assai chì succede in voi è passà u tempu solu vi aiuterà à urganizà tuttu assai megliu".

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9. Evitate di chjamà la constantemente

Vi dumandate cumu lascià una ex ? Ebbè, mandà li chjame o missaghji di spam ùn aiuterà sicuramente micca. Iè, qualchì volta, pò esse difficiule di resiste à a voglia di mandà missaghji da briacu à a vostra ex per apre di novu u capitulu di a rumpitura. Tuttavia, chjamà la o mandà li missaghji ùn cambierà micca e cose per voi dui. Una volta chì chjamate a vostra ex, vi sentirete cum'è chjamà la torna è torna finu à ch'ella vi alluntana per sempre, ciò chì vi farà ancu di più male dopu.

10. Cercà aiutu prufessiunale

Capisce cumu si pò lascià un ex chì si ama sempre pò esse unu di i dilemmi più stancanti emotivamente di a vita - unu chì ùn si pò micca esse capace di affrontà da solu. Sè vi truvate in difficultà emotivamente, ancu dopu à un bellu pezzu di tempu da a rumpitura, pò esse benefiziu circà aiutu prufessiunale. Un prufessiunale di a salute mentale furmatu ùn pò micca solu aiutà à dà un sensu à e vostre emozioni è à ricunnosce i vostri sentimenti più precisamente, ma ancu furnisce strumenti per travaglià i schemi di pensamentu scomodi è fà un passu decisivu versu a guarigione. 

Spiegate tutta a storia à i vostri amichi è chiarite tutti i so dubbiti una volta per tutte. Fate una discussione seria è basta. Questu impedirà chì u tema venga ripresu in u futuru è vi sentirete ancu più ligeri una volta chì l'avete cacciatu da u vostru sistema. Ma una volta chì hè statu cacciatu da u vostru sistema, pruvate à ùn truvà micca ragioni per cumincià à parlà ne di novu.

11. Mantenetevi occupati in modu produttivu

Capisce cumu si pò superà una zitella chì si ama è cù a quale si era una volta intimamente implicatu ùn hè micca faciule, è ùn hè certamente micca qualcosa chì pò accade da a notte à a mattina. Tuttavia, ci vole à fà picculi passi in quella direzzione, per pudè ghjunghje infine à un puntu induve ùn si pensa micca constantemente à ella è ùn si sente a mancanza d'ella. 

Unu di i picculi passi chì pudete fà hè di mantenevi occupatu è occupatu cù altre cose. Una volta chì a vostra mente hè occupata cù altre attività, i vostri pinsamenti ùn si ne anderanu tantu à a vostra ex-fidanzata. Da andà à ghjucà à u bowling a sera à amparà à cucinà, hè un principiu versu una vita di single più produttiva è felice . Dopu tuttu, dumandatevi, vulete affucà vi in ​​i vostri dulori o sente vi bè di novu cun voi stessi ?

12. Ùn pensate micca à vindicà vi

Parechji omi pensanu chì a risposta à cumu dimenticà una zitella hè di vindicà si contr'à ella, sperendu chì questu li farà sente megliu per tutta a faccenda. Ma pensà à fà ghjelosa a vostra ex-fidanzata o à vindicà si di a vostra ex li mostrerà solu chì site sempre attaccatu à ella è chì ùn site micca capace di lascià la andà.

Ùn la lasciate micca avè stu tipu di putere annantu à voi. Ùn fà nunda hè a megliu opzione in un tale scenariu sè vo site seriu à truvà un modu per superà a vostra ex-fidanzata. Mustrà li chì site in pace cù a rumpitura a farà sente inquieta è cunfusa. Ma sè cuntinuate à pruvà à attirà a so attenzione, ella userà u listessu contru à voi è sarete bluccatu in un ciclu tossicu.

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13. Cercate a chjusura

Una di e ragioni principali per chì hè difficiule di dimenticà u vostru ex hè chì ùn avete micca avutu una chjusura adatta una volta finita a vostra relazione. Questu hè ciò chì vi face aggrappà à a speranza è à i ricordi di ella. Hè assai impurtante di chjude dopu a vostra rumpitura, vi aiuta à accettà u fattu chì ùn ci hè pussibilità chì voi è u vostru ex vi riuniate di novu.

Capirete più chjaramente l'avvenimenti chì anu purtatu à a rumpitura. Una volta chì vi renderete contu chì hè un vicolo cieco, vi aiuterà à andà avanti. Kranti ci dice: "Senza chjusura, pudete cuntinuà à vultà à una relazione chì ùn funzionava micca o chì ùn hè micca bona per voi. Ottene a chjusura vi permette finalmente di mettevi nantu à a strada per diventà u vostru megliu sè stessu. Questu vi aiuta ancu à truvà un cumpagnu megliu per u futuru è tramindui pudete furmà una relazione più sana trà di voi è cù sè stessu quandu u mumentu hè ghjustu".

14. Trasfurmate a vostra rumpitura in un catalizatore per a crescita

Dopu avè avutu qualchì tempu per processà a rumpitura è sente chì u vostru viaghju di guarigione hè cuminciatu, pigliate un pocu di tempu per riflettà nantu à ciò chì hè andatu male in a relazione, fucalizendu nantu à a vostra parte. Dopu, aduprate quelle riflessioni cum'è catalizatore per a crescita. In modu da ùn cuntinuà micca à ripete i stessi schemi è chì a vostra relazione passata ùn affetti micca u vostru avvene.

Kranti dice: "A guarigione ùn hè micca solu esse occupatu in altri compiti. Hè ancu impurtante di capisce chì state attraversendu qualcosa d'impurtante in a vostra vita. Pigliatelu cum'è una lezziò chì vi insignarà à avvicinassi à voi stessi. Cuncentratevi nantu à a vostra salute mentale è e nuove attività per u vostru benessere."

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15. Pruvate cose nove

Una volta chì hè passatu abbastanza tempu dapoi a rumpitura, avete bisognu di fà una scelta cusciente per passà oltre u statu mentale "Mi manca a mo ex-fidanzata". Avete bisognu di svià e vostre energie da pensà à ella à fà qualcosa di assai megliu cù u vostru tempu invece. Perchè pensà à sta rumpitura cum'è una cosa cusì mala? Pensate à ella cum'è un periodu d'oru in a vostra vita induve pudete esplorà e cose intornu à voi è esplorà voi stessi cum'è mai prima.

Questu hè u mumentu di pensà à tè stessu è à ciò chì TU vulete. Fate viaghji cù i vostri amichi è campate nuove avventure. Questu tempu hè tuttu per pruvà cose nove è avè nuove esperienze. Vi aiuterà à fà una pausa da a vostra vita noiosa è di rutina è vi sentirete cum'è una nova persona à a fine.

Pensieri Final

E rumpiture ùn sò micca faciule per nimu. Soprattuttu quandu qualchissia chì amavi ti hà lasciatu per qualcunu altru o ti hà traditu. Superà le ùn hè micca qualcosa di faciule, ma tuttu principia cù u primu passu. È dopu capirai ciò chì fà dopu.

Ùn pudete micca dimenticà qualchissia, à menu chì ùn vulete. Una volta chì avete decisu chì vulete dimenticà la, seguitate questi 15 modi è a caccerete fora di u vostru sistema più prestu di ciò chì pensate. Ancu più impurtante, guarirete da a rumpitura è cuminciarete à fucalizza di più nantu à voi stessi è i vostri cari.

Quantu prestu pudete cumincià à frequentà torna dopu una rumpitura?

Cumu superà una rumpitura da solu?

12 scuse perfettamente valide per rompe cù qualchissia

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