Zlomené srdce je možná nejniternější ze všech lidských zážitků. Každé zlomené srdce má jinou rezonanci, intenzitu a hloubku. Někdy je ohlušující ticho tak zdrcující, že se zdá, že je celý váš svět zcela zničený. V takovém stavu je snadné nechat se pohltit zármutkem. Proto je důležité zjistit, jak překonat zlomené srdce, aniž byste obětovali svou individualitu.
Vidíme to ve filmech pořád; hlavní hrdina prochází neúspěšným vztahem a oddává se neřestem, kterým se dříve vyhýbal. Závislost na alkoholu, mentalita oběti, neochota ke změně, to vše vás může nakonec sžírat.
Abyste se ujistili, že nenecháte smutek ovládat váš život, je nejdůležitější naučit se, jak se vypořádat se zlomeným srdcem a použít ho jako odrazový můstek pro vzestup vaší duše. Pojďme si promluvit o tom, co musíte udělat, a jak jsem prošel neúspěšnými vztahy, které mi život hodil.
Jak jsem se vyrovnávala se zlomeným srdcem
Obsah
Poprvé jsem zažila zlomené srdce v 21 letech a můj svět se rozpadl jako balíček karet. Žila jsem celý život, nasáklá vší bolestí, a cítila jsem jakousi vzácnost, když jsem se držela toho smutku jako pokladu, jako by byl jen můj. Jako by to byl zvláštní dar shůry za to, že se zamiluju.
Dávala jsem to najevo a oslavovala sama sobě, své rodině a přátelům, jako bych dostala něco, co jim bylo odepřeno. Tiché slzy, poslech písní plných lásky, utápění se v sebelítosti… Byla jsem v režimu „oslavy bolesti“, který trval mnoho měsíců a dovedl mě na pokraj deprese.
Ale můj skutečný zlomený srdcí přišel ve 37 letech. A věděla jsem, že tohle není iluze. Cítila jsem se, jako by mi někdo vytrhával duši a nesnesitelná fyzická bolest pohltila mé tělo a vyla jsem, jako jsem nikdy předtím nevyla. Plakala jsem, dokud jsem už nemohla plakat. Oči jsem měla oteklé, srdce prázdné a mysl otupělou.
Bylo tam ještě několik dalších zlomených srdcí, každé s odlišným tónem a tenorem – s odlišnou nití a propletením, které pokaždé, když se to stalo, „odemykaly“ novou část mého já posilujícím způsobem. Zde je několik tipů, které jsem se naučila z vlastní zkušenosti se zlomeným srdcem.
Související čtení: Jak se uzdravila z bolesti zlomeného srdce
Tipy, jak přežít zlomené srdce a uzdravit ho
Vyrovnávání se se zlomeným srdcem, obzvláště o samotě, se zdá být výzvou, o které se ani nedokážete zamyslet. Místo abyste se snažili uzdravit, můžete nakonec podlehnout a odevzdat se čemukoli, co vám smutek káže. Vaše pozornost se přesune ze snahy uzdravit se na snahu přežít každý den.
Víš ale, že zbytek svých dnů nemůžeš strávit podléháním zármutku. Můžeš se jezdit sama a poslouchat smutné písničky, jak jen chceš. Nakonec budeš chtít poslouchat veselé písničky, stýkat se s lidmi a znovu se naučit milovat. Abychom ti pomohli dosáhnout cíle rychleji a zjistit, jak… překonat zlomené srdce, shromáždil jsem následující tipy, které by vás měly nasměrovat na vaši cestu:
1. Uvědomte si, že jste zranění a zranění
Muži, dívám se na vás. V prvních dnech bezprostředně po rozchodu mají muži tendenci zlehčovat celou dynamiku, kterou sdíleli se svou partnerkou, a domnívat se, že je to neovlivnilo. Bez ohledu na vaše pohlaví si uvědomte, že jste ztratili významnou část svého života, a dovolte si cítit veškerý smutek, jaký jen můžete.
Vybreč si srdce, křič z plných plic, dělej, co potřebuješ, jen neignoruj bolest. Jen bys oddálil následky. Prvním krokem k překonání zlomeného srdce je přiznat si, že na tobě zanechalo nesmazatelnou stopu.
2. Najděte podporu, sdílejte svůj zármutek
Uprostřed smutku můžete nakonec odmítnout pomoc od blízkých. Snažte se vždy přijímat jejich volání, mluvit s lidmi, na kterých vám záleží, a neodmítat je. Uzdravení ze zlomeného srdce Úplně sám cestu jen prodlouží, využijte veškerou pomoc, kterou můžete dostat.
Napište dopis tomu, kdo vám ublížil, a vylijte v něm přesně to, co cítíte, a pak ho spalte. Je to velmi silný psychický rituál, který se odpojí od bolesti a nabízí nesmírnou úlevu.
3. Trávte čas o samotě
Trávte čas o samotě. Jděte na duchovní ústraní, pokud možno na pár dní. Samota posiluje duši. Vezměte si s sebou přítele, pokud se bojíte být sami, ale trávíte hodně času sami se sebou. Nedávejte najevo svou bolest, mlčte. Vnímejte bolest; čím více ji budete dávat najevo, tím méně ji budete cítit. Musíte bolest cítit, aby se zahojila.
4. Nespěchejte do dalšího vztahu
Vrhnout se po hlavě do odrazový vztah není zdravé a bude to jen provizorní opatření, abyste necítili svou bolest. Nakonec se z toho stane další iluze, kterou se budete jen rozptylovat. Překonání zlomeného srdce neznamená, že musíte okamžitě najít útěchu v náručí někoho jiného. To, jak na toto dilema zareagujete, vám pomůže lépe poznat sami sebe, což vám zase zajistí, že si příště vyberete toho správného partnera.
5. Nevyvíjejte nezdravé mechanismy zvládání
Nenahrazujte bolest alkoholem, sexem, kouřením ani přejídáním se jídlem či drogami. Hledání odpovědí na konci lahve se může zdát jako spíše „hollywoodský“ přístup k vašemu zlomenému srdci, ale výsledkem bude jen hrozná kocovina a spousta výčitek druhý den.
Související čtení: Jak rychle překonat rozchod? – 8 tipů, jak se rychle odrazit
6. Nenechte humor zmizet
Jistě, momentálně se vám to možná nezdá moc veselé. Ale nutit se cítit určitou emoci, protože to je to, co byste měli dělat, je ze své podstaty škodlivé. Podívejte se na komedii, jděte ven s přáteli, sdílejte smích, sakra, dělejte si legraci ze svého bývalého partnera. Kdo řekl, že se nesmíte smát, když zjišťujete, jak uzdravit zlomené srdce?
7. Zajděte do posilovny
Studie prokázaly, že cvičení v kombinaci s terapií může u lidí zmírnit příznaky deprese. Jakmile si vytvoříte zvyk cvičit v posilovně, přestanete mezi jednotlivými sériemi nadávat a budete cítit jakési uznání a radost, které jinde těžko najdete. Navíc se také dostanete do formy, abyste si mohli přilákat toho nejlepšího partnera.
8. Procvičujte si všímavost a meditaci
„Jak je možné, že když zavřu oči a předstírám, že na nic nemyslím, něco vyřeší?“ Věřte nám, meditace, i v malých dávkách, pro vás může hodně udělat. Díky všímavosti se můžete mnohem více věnovat svým aktivitám než obvykle. Zotavení se ze zlomeného srdce vám může představit zdravé návyky, jako je meditace, nebojte se je vyzkoušet.
9. Analyzujte se
Teď, když máte více času, se zamyslete nad tím, proč jste si prošli neúspěšným vztahem. Promítáte do vztahu svou nejistotu? Například vede vaše nejistota... abys byl majetnickýNebo vás vaše potřeba být oblíbený vede k tomu, abyste o svých problémech příliš mluvili? Zamyslete se nad tím, proč jste učinili taková rozhodnutí a na čem potřebujete zapracovat.
"Dejte si svolení cítit, ale nenechte to definovat vaši cestu."
10. Zkuste se tam vrátit
Ne, to neznamená, že si musíte hned druhý den po rozchodu stáhnout seznamovací aplikaci. Dejte tomu čas, zjistěte, jak přežít zlomené srdce, a pak se zkuste vrátit do běžného života.
11. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud je pro vás příliš náročné vymýšlet si, jak překonat zlomené srdce, není žádná ostuda kontaktovat odborníka, který vám s tím pomůže. Tímto krokem si v podstatě zajistíte cestu k růstu a sebepoznání, stačí se jen ujistit, že po ní kráčíte.
Pokud byste se chtěli začít zbavovat zlomeného srdce s pomocí profesionála, Bonobology má… množství zkušených terapeutů ochotni vám pomoci překonat toto těžké období vašeho života.
Související čtení: 10 způsobů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem
Čas všechno zahojí, ale pokud vezmeme věci do vlastních rukou a nejprve si projevíme lásku k sobě samým, zlomené srdce nám mohou odnést cenné lekce o nás samotných a naší životní cestě. Doufám, že prostřednictvím těchto 11 bodů nyní máte lepší představu o tom, jak se se zlomeným srdcem vyrovnat. Využijte zlomené srdce k rozvoji duševní odolnosti a k pochopení složitostí a hlubin lidské povahy a vztahů.
Uvědomila jsem si, že pokaždé, když se mi zlomilo srdce, objevilo se nové já, a dnes díky tomu stojím hrdě. Pro mě byla zlomená srdce požehnáním a děkuji všem, kteří mi je umožnili.
Nejčastější dotazy
1. Jaký je nejrychlejší způsob, jak se přenést přes zlomené srdce?
Cesta k zotavení po těžkém rozchodu se liší od člověka k člověku. Abyste se dostali do co nejlepší situace, vyhledejte odbornou pomoc a zkuste se o svůj zármutek podělit s přáteli. Analyzujte své návyky v randění a snažte se zlepšit.
2. Jak se přeneseš přes zlomené srdce, když ji stále miluješ?
Uznejte, že vztah skončil a že se musíte posunout dál. Vyhledejte pomoc přátel a/nebo odborníků, protože před tímto poznáním budete často chtít utéct.
„Jeden z mých kolegů se svěřil, že se po rozchodu zaměřil na své fyzické zdraví. Začal chodit do posilovny, lépe jíst a zjistil, že struktura a rutina mu opravdu pomohly cítit se v těžké době pevně ukotvený a sebevědomý.“
3. Jak se mám vyrovnat s rozchodem sama?
I když vám rozhovor s jinými lidmi a socializace pomohou efektivněji se s rozchodem vyrovnat, je stále možné se s ním vyrovnat i o samotě. Objevte znovu své koníčky, analyzujte se a pracujte na tom, abyste se stali tou nejlepší verzí sebe sama.
Závěrečné myšlenky
Zlomené srdce může být zdrcující, ale je to také silné období pro sebepoznání a růst. Dovolte si bolest zpracovat, ale také využijte šanci znovuobjevit, kým jste mimo vztah. Prostřednictvím péče o sebe, stanovení hranic a opírání se o podporu lidí najdete sílu jít dál.
Pamatujte, že uzdravení se neděje přes noc a je v pořádku postupovat pomalu. Pokud potřebujete podporu, zvažte rozhovor s terapeutem, který vás touto cestou provede se soucitem a nástroji pro odolnost. Požádat o pomoc je odvážný krok k lepší budoucnosti.
Jak ležící žena zlomila srdce maloměstského chlapce na Tinderu
Expert navrhuje 7 způsobů, jak někomu pomoci s problémy s důvěrou
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
Krásně vyjádřeno, vaše slova ukazují, že v temném mraku je vždycky něco štěstí.