Zlomení srdce je možná nejintimnější ze všech lidských zážitků. S každým zlomeným srdcem je jiná rezonance, intenzita a hloubka. Někdy je to ohlušující ticho tak otřesné, že celý váš svět se zdá být úplně zničený. V takovém stavu je snadné nechat se pohltit smutkem. To je důvod, proč je důležité zjistit, jak překonat zármutek bez obětování své individuality.

Ve filmech to vidíme pořád; hlavní hrdina prochází neúspěšným vztahem a oddává se neřestem, kterým se dříve vyhýbal. Závislost na alkoholu, mentalita oběti, neochota změnit se, to vše vás může sníst.

Abyste se ujistili, že nenecháte smutek ovládat váš život, je nejdůležitější naučit se, jak se vypořádat se zlomeným srdcem a použít ho jako odrazový můstek pro vzestup vaší duše. Pojďme si promluvit o tom, co musíte udělat, a jak jsem prošel neúspěšnými vztahy, které mi život hodil.

Jak jsem se vypořádal se zlomeným srdcem

První zlomené srdce jsem měl v 21 a můj svět se rozpadl jako balíček karet. Šel jsem životem nasáklý vší bolestí a cítil jsem jakousi vzácnost, když jsem se držel smutku jako pokladu, jako by byl jen můj a jen můj. Že to byl zvláštní dar shůry za to, že se zamiloval.

Ukazoval jsem a oslavoval to sobě, své rodině a přátelům, jako kdyby mi bylo dáno něco, co jim bylo odepřeno. Tiché slzy, poslouchání písní protkaných láskou, utápění se v sebelítosti… Byl jsem v režimu ‚oslavy bolesti‘, který trval mnoho měsíců a přivedl mě až na pokraj deprese.

Ale moje skutečné zármutek přišlo v 37. A věděl jsem, že tohle není iluze. Měl jsem pocit, jako by ze mě byla vytrhána moje duše a nesnesitelná fyzická bolest pohltila mé tělo a zavyla tak, jak jsem nikdy předtím nevyl. Brečel jsem, dokud jsem už nemohl plakat. Oči jsem měl oteklé, srdce prázdné a mysl otupělá.

Bylo tam několik dalších zlomených srdcí, každý s odlišným tónem a tenorem – zřetelný útek a tkaní, které pokaždé, když se to stalo, „odemkly“ novou část mě posilujícím způsobem. Zde je několik tipů, které jsem se naučil z vlastní zkušenosti se zlomeným srdcem.

Související čtení: Jak se uzdravila z bolesti zlomeného srdce

Tipy, jak přežít zlomené srdce a vyléčit zlomené srdce

Vypořádat se se zlomeným srdcem, zvláště sami, se zdá být výzvou, na kterou nemůžete ani myslet. Místo toho, abyste se snažili zlepšit, možná skončíte tak, že podlehnete a odevzdáte se čemukoli, co vám smutek velí dělat. Vaše zaměření se přesune od snahy zlepšit se ke snaze přežít každý den.

Víte však, že nemůžete strávit zbytek svých dnů propadáním smutku. Můžete jezdit sami a poslouchat smutné písně, jak chcete. Nakonec budete chtít poslouchat pikantní písničky, socializovat se a naučit se znovu milovat. Abychom se tam dostali rychleji a zjistili, jak na to překonat zlomené srdce, shromáždil jsem následující tipy, které by vás měly nasměrovat na cestu:

1. Uznejte, že jste zraněni a zraněni

Muži, dívám se na vás. Ve dnech bezprostředně po rozchodu mají muži tendenci zlehčovat celou dynamiku, kterou sdíleli se svou partnerkou, a myslí si, že je to nerozfázovalo. Bez ohledu na vaše pohlaví uznejte, že jste ztratili významnou část svého života, a dovolte si cítit všechen smutek, který můžete.

Vyplač své srdce, vykřič své plíce, udělej, co potřebuješ, jen neignoruj ​​bolest. Jen byste oddálili následky. Prvním krokem k překonání zlomeného srdce je přiznat si, že to ve vás zanechalo nesmazatelnou stopu.

2. Najděte podporu, sdílejte svůj smutek

Uprostřed smutku můžete skončit tak, že odmítnete pomoc od svých blízkých. Snažte se zajistit, abyste vždy přijímali jejich hovory, mluvte s lidmi, kterým na vás záleží, neškrtejte je. Uzdravení ze zlomeného srdce sám o sobě jen prodlouží cestu, vezměte si veškerou pomoc, kterou můžete získat.

Napište dopis tomu, kdo vám ublížil, vylijte ze sebe přesně to, co cítíte, a pak ho spalte. Je to velmi silný psychický rituál k odpojení od bolesti a nabízí nesmírnou úlevu.

3. Trávit čas o samotě

Trávit čas o samotě. Jděte do ústraní, pokud možno na několik dní. Samota posiluje duši. Vezměte si s sebou přítele, pokud se bojíte být sami, ale trávíte spoustu času sami se sebou. Nedávejte na odiv svou bolest, mlčte. Cítit bolest; čím více to budete zobrazovat, tím méně to budete cítit. Musíš cítit bolest, aby se zahojila.

4. Nespěchejte do dalšího vztahu

Řítí se po hlavě do a odrazový vztah není zdravé a bude to pouze provizorní opatření, abyste necítili svou bolest. Skončí to jako další iluze, kterou se budete jen rozptylovat. Překonat zlomené srdce neznamená, že musíte okamžitě najít útěchu v náručí někoho jiného. To, jak na toto dilema zareagujete, vás přiměje lépe se poznat, což zase zajistí, že si příště vyberete toho správného partnera.

5. Nevytvářejte nezdravé mechanismy zvládání

Nenahrazujte bolest alkoholem, sexem, kouřením nebo přejídáním jídla nebo drog. Hledání odpovědí na konci láhve se může zdát jako „hollywoodský“ přístup k vašemu zármutku, ale bude to mít za následek jen špatnou kocovinu a spoustu výčitek příštího dne.

Související čtení: Jak rychle překonat rozchod? – 8 tipů, jak se rychle odrazit

6. Nenechte zmizet humor

Je pravda, že se vám v současné době může zdát, že to není příliš veselé. Ale nutit se cítit určitou emoci, protože to je to, co byste měli dělat, je ve své podstatě škodlivé. Podívejte se na komediální speciál, jděte ven s přáteli, sdílejte smích, sakra, dělejte si legraci ze svého bývalého. Kdo řekl, že se nesmíte smát, když vymýšlíte, jak vyléčit zlomené srdce?

7. Vydejte se do posilovny

Studie ukázaly, že cvičení spojené s terapií může omezit příznaky deprese mezi lidmi. Jakmile si zvyknete pumpovat nějaké železo v posilovně, přejdete od proklínání mezi každou sérií k pocitu jistého uznání a radosti, které se jinde těžko hledají. Navíc se také dostanete do formy, abyste mohli přilákat toho nejlepšího možného partnera pro vás.

8. Procvičujte všímavost a meditaci

"Jak to, že zavírám oči a předstírám, že na nic nemyslím?" Věřte nám, meditace i v malých dávkách pro vás může udělat hodně. Díky všímavosti můžete zjistit, že se do svých aktivit zapojujete mnohem více než obvykle. Zotavení ze zlomeného srdce vám může představit zdravé návyky, jako je meditace, nebojte se je vyzkoušet.

9. Analyzujte se

Nyní, když máte více času na ruce, projděte si podstatu toho, proč jste prošli neúspěšným vztahem. Promítáte si své nejistoty do vztahu? Například vede vaše nejistota být majetnický? Nebo vás vaše potřeba mít se rád vede k tomu, že o svých problémech příliš mluvíte? Analyzujte, proč jste učinili rozhodnutí, která jste udělali, a na čem musíte zapracovat.

"Dejte si svolení cítit, ale nenechte to, aby určovalo vaši cestu."

10. Zkuste se tam vrátit

Ne, to neznamená, že si druhý den po rozchodu musíte stáhnout seznamovací aplikaci. Dejte tomu trochu času, vymyslete, jak přežít zlomené srdce, a pak se pokuste dostat zpátky.

11. Vyhledejte odbornou pomoc

Když je zjišťování, jak sami překonat zármutek, příliš zdrcující, není ostuda obrátit se na profesionála, který vám pomůže na to přijít. Tímto krokem si do značné míry zajistíte, že cesta k růstu a sebeobjevení je pro vás připravena, vše, co musíte udělat, je ujistit se, že po ní půjdete.

Pokud byste chtěli začít překonávat žal s pomocí profesionála, Bonobology má a množství zkušených terapeutů ochoten vám pomoci překonat toto těžké období vašeho života.

Související čtení: 10 způsobů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem

Čas vše zahojí, ale pokud vezmeme věci do svých rukou a budeme nejprve praktikovat sebelásku, mohou nás zlomené srdce naučit cenné lekce o nás samých a naší životní cestě. Doufám, že díky 11 bodům nyní máte lepší představu o tom, jak překonat zlomené srdce. Použijte zlomené srdce k rozvoji vytrvalosti duše a k pochopení složitosti a hloubky lidské povahy a vztahů.

Uvědomil jsem si, že pokaždé, když mi puklo srdce, vynořilo se nové já, a dnes kvůli tomu stojím vzpřímeně. Zlomy srdce pro mě byly požehnáním a děkuji všem, kteří je umožnili.

Závěrečné myšlenky

Zlomení srdce může být ohromující, ale je to také silný čas pro sebeobjevování a růst. Dovolte si zpracovat bolest, ale také využít šanci znovu objevit, kdo jste mimo vztah. Prostřednictvím péče o sebe, stanovení hranic a opírání se o lidi, kteří vás podporují, najdete sílu jít vpřed.

Pamatujte, že k uzdravení nedojde přes noc a je v pořádku postupovat pomalu. Pokud potřebujete podporu, zvažte možnost promluvit si s terapeutem, který vás může touto cestou provést se soucitem a nástroji pro odolnost. Natáhnout ruku je odvážný krok směrem ke světlejší budoucnosti.

Jak mě moje zlomené srdce změnilo jako člověka

Jak ležící žena zlomila srdce maloměstského chlapce na Tinderu

Expert navrhuje 7 způsobů, jak někomu pomoci s problémy s důvěrou

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.