Expert navrhuje 11 způsobů, jak pomoci partnerovi s problémy s důvěrou

Důvěra je základem každého zdravého vztahu, ale když jeden z partnerů bojuje s problémy s důvěrou, může to zatěžovat oba. Ať už je to způsobeno minulými traumaty, nejistotami nebo nezdravou dynamikou, může být náročné zjistit, jak někomu s problémy s důvěrou pomoci. 

S pomocí poradenského psychologa Kavita Panyamová (magisterský titul v oboru psychologie a mezinárodní partner Americké psychologické asociace), který již více než dvě desetiletí pomáhá párům řešit problémy ve vztazích, pojďme zjistit, jak můžeme pomoci někomu s problémy s důvěrou.

Odkud se berou problémy s důvěrou? 

Než se naučíte, jak jednat s někým, kdo má důvěry, musíte se nejprve pokusit vidět a pochopit svět z jejich perspektivy. Problémy s důvěrou často jdou ruku v ruce s nejistotami a vzplanutí obou může souviset s několika věcmi, které váš partner mohl zažít v dětství. 

Kavita se k příčinám problémů s důvěrou vyjadřuje takto: „Problémy s důvěrou sahají až do dětství. Když pečovatel nevěnuje dítěti dostatečnou pozornost nebo s ním nekomunikuje, začne se cítit nejistě. Tyto problémy se obvykle výrazně zhoršují, když je dítěti 2–3 roky a uvědomí si, že pečovatelům nemůže důvěřovat.“

Související čtení: Jak chytit podvodníka, který smaže vše: 12 hacků

„Pokud jde o vztahy, problémy s důvěrou se mohou objevit, když je partner zklamán nebo když…“ očekává příliš mnoho„Pokud je jeden člověk narcista, nebo pokud není dostatek prostoru pro vzájemný růst, nebo dokonce pokud jeden člověk neustále prosazuje svůj program, to vše jsou scénáře, ve kterých se problémy mohou rozrůstat. Nevěra – ať už emocionální, fyzická nebo finanční – může být také faktorem, který způsobuje problémy s důvěrou,“ říká. Mezi další příčiny problémů s důvěrou patří:

• Být zklamán nebo zrazen partnerem (emocionálně, fyzicky nebo finančně)
• Vztahy s narcistickými partnery, kteří zanedbávají emocionální potřeby
• Tajemství nebo zranitelnosti zneužívané jako zbraň
• Nedostatek emocionální podpory nebo vzájemného růstu ve vztahu

Znamení, že jste s někým, kdo má problémy s důvěrou

Nedostatek důvěry ve vztahu se může projevovat různými způsoby a často vytváří emocionální napětí a vztahové problémyRozpoznání těchto příznaků je prvním krokem k podpoře porozumění a zjištění, jak se vypořádat s někým, kdo má problémy s důvěrou. Pokud u svého partnera rozpoznáte toto chování, může to znamenat, že ve vztahu chybí důvěra:

• Neustálá potřeba ujištěníČasto žádají o potvrzení vašich pocitů, zpochybňují vaši loajalitu nebo oddanost.
• Podezřívavost a přehnané přemýšleníZpochybňují vaše úmysly a hledají skryté významy ve vašich slovech nebo činech.
• Strach z opuštěníNadměrně se obávají, že budou opuštěni, a to i bezdůvodně, což vede k lpění nebo stažení se k sobě.
• Obtížnost s otevíránímVyhýbají se být zranitelnýv obavě, že budou souzeni nebo jim bude ublíženo
• ŽárlivostStanou se nejistými, když komunikujete s přáteli nebo kolegy, zejména s opačným pohlavím.
• Přehnaná reakce na drobné problémyDrobné nedorozumění se rychle vyhrocují, protože je mohou vnímat jako porušení důvěry.
• Obranné reakceSilně reagují na vnímanou kritiku nebo se cítí napadeni během neshod.

Jak pomoci někomu s problémy s důvěrou – 11 způsobů podpořených odborníky 

Nyní, když znáte důvody 20 zmeškaných hovorů, které vidíte na telefonu pokaždé, když jdete ven s přáteli, vás jistě zajímá, jak pomoci někomu, kdo má ve vztahu problémy s důvěrou. Neustálé opakování partnerovi, že jste mu věrní a že jste mu neudělali nic, co by ho zranilo, se může stát otravou a v konečném důsledku žádný vztah bez důvěry nemůže přežít. 

Úzkost a problémy s důvěrou jdou ruku v ruce, což znamená, že váš partner by mohl ovlivnit jak ty své, tak i ty vaše. duševní zdraví s jejich přetrvávajícími problémy s důvěrou. Pouhé zjištění, proč problémy s důvěrou existují, a tvrzení „Moje přítelkyně má problémy s důvěrou kvůli své minulosti“ s tím moc nepomůže, a proto přicházejí na řadu tyto tipy. 

Následujících 11 tipů, jak se vypořádat s někým, kdo má problémy s důvěrou, podpořených Kavitou, by vám mělo pomoci dostat váš vztah z neustálého „Proč mi nezvedáš hovory?!“ na „Užij si to s přáteli, miluji tě“ (Tohle už toužíš slyšet, že?) 

Související čtení: 10 věcí, které musíte udělat, abyste znovu získali důvěru ve vztahu po lhaní

1. Upřednostňujte efektivní komunikaci před hádkami 

Přemýšlíte, co dělat, když vám partner nevěří? Ve vašem vztahu není nic, co by se nedalo vyřešit zdravou dávkou komunikace. Dostat se k jádru problémů, vymyslet další postup nebo si o nich promluvit, to vše vám může pomoci vyrovnat se s odsuzujícími pohledy, které na vás váš partner vrhá, když mu řeknete, že jdete na rande s „kamarádkou“ z práce. 

Kavita nám při radách, jak chodit s někým, kdo má problémy s důvěrou, říká, že často... zlepšení vaší komunikace s vaším partnerem je také nanejvýš důležité. „Používejte správnou řeč těla se správným tónem hlasu, dívejte se partnerovi do očí, aniž byste se na něj dívali výhružně nebo na něj asertivním způsobem ukazovali prstem.“ 

„Místo abyste očekávali, že ten druhý bude hádat, co prožíváte, je lepší si s ním promluvit a říct mu to. Pokud bude to, co řeknete, použito proti vám, budete vědět, že se jedná o vztah, kterému silně chybí důvěra a že vy dva ani nejste přátelé,“ říká Kavita.

Kavita nabízí komunikační tipy, které uklidní někoho, kdo má problémy s důvěrou. „Udržujte oční kontakt, nepůsobte hrozivě a jemně a přátelsky sdělte svůj názor. Sledujte, jak zareagují, a odtud pokračujte.“ 

2. Nedělejte tajemství

Uchovávání tajemství nebo něco skrývat Ve vašem vztahu se obávat, že by po odhalení mohli vyvolat ošklivou hádku, není způsob, jak se vypořádat s někým, kdo má problémy s důvěrou. „Nemůžete vědět, zda svému partnerovi důvěřujete, nebo ne, pokud držíte tajemství. Musíte svému partnerovi říct, čím procházíte, jak byste chtěli, aby vám pomohl a co od něj potřebujete. Pokud před svým partnerem držíte tajemství, může to zničit váš vztah, protože byste pak museli hledat podporu jinde, což by vedlo k…“ citová záležitost„Primárním spojením ve vašem životě by mělo být to, na co máte vždy rádi. Pokud tomu tak není, je zjevně něco špatně,“ říká Kavita. 

Související čtení: Jak někomu znovu důvěřovat poté, co vám ublíží – rady odborníků

3. Naučte se říkat ne 

Pokud je váš partner příliš náročný, což je vlastnost, která se nejčastěji vyskytuje u narcistický manželU lidí nebo partnerů může jejich zvýšený pocit nároku vést k přesvědčení, že si „zaslouží“ mnohem víc, než je normální. Když otázky a požadavky začnou být absurdní, naučte se říkat ne. 

„Pokud vám prosté ‚ne‘ slíbí bezpečí a pohodu, není důvod, proč byste se za sebe neměli postavit. Snažte se však nevyhrožovat, podněcování k hádce situaci jen zhorší. Proberte si, proč říkáte ne, a odtud pokračujte,“ říká Kavita. 

Když přemýšlíte, co říct někomu, kdo má problémy s důvěrou, možná vás napadají ty sladké uklidňující fráze, které můžete chrlit. Někdy je však vše, co potřebujete, tvrdá láska. 

Související čtení: Váš průvodce správným čtvrtým rande

4. Stanovte si zdravé hranice pro řešení úzkosti a problémů s důvěrou

Zdravé hranice Pomozte každému vztahu růst a nechte prostor i pro individuální růst, zejména pokud se objeví známky nedostatku důvěry ve vztahu. „Ne, rád bych chodil ven jen s přáteli“ nebo „Ne, nemůžeš mi volat, když jsem v práci“ může pomoci posílit váš vztah, i když váš partner zpočátku reaguje podrážděně nebo si jen povzdechne. 

Kavita radí, jak jednat s někým, kdo má problémy s důvěrou: „Stanovte si hranice, ne barikády. Fyzické hranice mohou zahrnovat to, že se nebudete líbat ani objímat se všemi a…“ emocionální hranice Točte se kolem toho, co pro vás funguje a co ne. Jemně sdělte, s čím se cítíte dobře a s čím ne.“ 

Ujistit někoho, kdo má problémy s důvěrou, poté, co jste si stanovili jasné hranice, je nesmírně důležité. Jakmile se svět vašeho nejistého partnera zhroutí a řeknete mu, že už nemůže kontrolovat váš telefon, dejte mu vědět, proč to nemůže a proč byste od něj neměli očekávat, že mu to dovolíte. 

5. Otevřeně se zabývajte minulými traumaty a spouštěči

Problémy s důvěrou často pramení z nevyřešených minulých traumat nebo špatných zkušeností v předchozích vztazích. Při randění s někým, kdo má problémy s důvěrou, je důležité vytvořit si bezpečný prostor, kde si s vámi partner může povídat bez obav z odsouzení.

„Ptejte svého partnera na otevřené otázky a nechte ho vyventilovat se. Vyhněte se přerušování nebo nabízení řešení, pokud si o ně nepožádá,“ říká Kavita. Jakmile pochopíte jeho spouštěče, můžete aktivně pracovat na tom, aby vaše jednání nevědomky nevyvolávalo úzkost nebo nedůvěru. Uznání jeho bolesti a vcítění se do něj může hodně pomoci. budování silnějšího spojení.

6. Buďte spolehliví a dodržujte své sliby

Pokud chceš, aby ti dívka, která má problémy s důvěrou, důvěřovala, začni tím, že budeš spolehlivý a uděláš to, co slíbíš. Domluvil jsi si oběd? Ukázal ses. Slíbil jsi, že ji doprovodíš na svatbu její sestřenice? Připrav si oblek. Řekl jsi, že jí pomůžeš naplánovat večírek? Nasaď si organizátorskou čepici.

„Pokud jste se k něčemu zavázali, ujistěte se, že to splníte. Pokud svůj slib nedodržíte, je lepší se přiznat a říct to svému partnerovi. Nepodvádějte svého partnera, ať už citově nebo fyzicky. Udržování tajemství může být pro váš vztah extrémně škodlivé,“ říká Kavita. 

Takže, co dělat, když vám partner nedůvěřuje. Řekli jste svému partnerovi, že byste… zablokovat svého bývalého (o kom víš, že se ti chová špatně)? Ujistěte se, že to dodržíte. Slíbili jste svému partnerovi, že s něčím pomůžete? Nastavte si připomínku a ujistěte se, že to splníte. I drobnosti se sčítají a pomáhají budovat důvěru.

Související čtení: Je těžké získat důvěru partnera poté, co jste podváděli – 12 způsobů, jak to udělat!

7. Nácvik aktivního poslechu

Když váš partner vyjádří své obavy nebo nedůvěru, neodmítejte je jako iracionální nebo dramatické. Místo toho se zaměřte na aktivní naslouchání tomu, co říká. „Aktivní naslouchání znamená věnovat plnou pozornost, neplánovat svou další reakci, zatímco mluví, a nabízet…“ emoční potvrzení „i když s tím nesouhlasíte,“ říká Kavita.
Tím, že projevíte upřímný zájem o jejich myšlenky a emoce, dáte najevo, že vám na jejich starostech záleží. To pomáhá budovat základy porozumění a vzájemného respektu a postupně zmírňuje jejich problémy s důvěrou.

Související čtení: 15 nádherných znamení Mluvící fáze jde dobře

8. Převezměte zodpovědnost za své činy 

„Nebyla to moje chyba, kamarádi mi neřekli, že tam bude i můj ex“ se zrovna moc dobře nesnese, když... ve vztahu není důvěraPsychologie problémů s důvěrou nám říká, že jejich příčinou je historie lží. Snaha vyhnout se odpovědnosti situaci jen zhorší. „Buďte zodpovědní za své činy. Pokud začnete vinit lidi za věci, které se pokazí, nebude to fungovat.“

„Vždycky říkám, že omluva by měla mít tři „R“, když uděláte něco špatně. Lítost, nápravu a odpovědnost. Bez těchto věcí se nikdy nebudete moci přiznat k tomu, co jste udělali špatně, což vás zase bude činit méně zodpovědnými,“ říká Kavita. 

Související čtení: Nevěřím svému příteli – 9 pravděpodobných důvodů a 6 užitečných tipů

9. Trávit čas společně

Víte, že váš vztah skutečně vzkvétá, když vám nevadí provoz cestou do kina, jen proto, že jste oba spolu. Pikniky plné komárů se zdají být užitečné a restaurace s nechutným jídlem vám den nezkazí. Společně strávený čas je charakteristickým znakem každého dobrého a... bezpečný vztaha už jen to, že jste spolu, je vše, co potřebujete k tomu, abyste byli šťastní. 

„Buďte vděční, vážte si jeden druhého a buďte si navzájem dobrými přáteli. Dobrý vztah zahrnuje jak individuální, tak i vzájemný růst. Trávte spolu kvalitní čas, čím více se emocionální pouto prohlubuje, tím více se úzkost a problémy s důvěrou ustupují,“ říká Kavita. 

10. Podporujte sebereflexi a terapii

Pomáhat partnerovi řešit jeho problémy s důvěrou neznamená, že je musíte řešit sami. Povzbuďte ho, aby vyhledal terapii nebo se zaměřil na sebereflexi, aby pochopil a zvládl své nejistoty. „Někdy problémy s důvěrou pramení z hluboce zakořeněných psychologických vzorců, které k rozuzlení potřebují odbornou pomoc,“ říká Kavita.
Terapie může vašemu partnerovi pomoci rozvíjet mechanismy zvládání a odhalovat minulé zkušenosti, které přispívají k jeho nedůvěře. Podpora jeho cesty k osobnímu růstu, aniž by v něm vyvolávala stud, může... posílit své pouto a vzájemného porozumění.

11. Oslavujte pokrok a dosažené milníky

Při řešení nedostatku důvěry ve vztahu pamatujte na to, že obnova důvěry Je to postupný proces, proto je nezbytné uznat a oslavovat malá vítězství. Pokud se váš partner po dlouhé době zdrží kontroly vašeho telefonu nebo vám důvěřuje, když jste venku s přáteli, dejte mu najevo, jak moc si jeho úsilí vážíte.
Kavita nabízí další tip, jak chodit s někým, kdo má problémy s důvěrou: „Pozitivní posilování dělá divy…“ posílení vztahu„Oslavujte pokrok, místo abyste se zaměřovali na neúspěchy.“ Zaměřením se na pozitiva a uznáním růstu motivujete svého partnera k tomu, aby i nadále pracoval na svých problémech s důvěrou, a podpořil tak zdravější a naplňující vztah.

Závěrečné myšlenky

Život s partnerem, který vám nedůvěřuje natolik, abyste si s někým opačného pohlaví promluvili, aniž byste předpokládali, že ho podvádíte, může být náročný. Ale i tak ještě nejste připraveni vztah ukončit. Doufáme, že s body, které jsme uvedli, nyní máte lepší představu o tom, jak pomoci někomu, kdo má ve vztahu problémy s důvěrou. Koneckonců, nezaslouží si láska všechny šance, které může dostat?

Manžel má problémy s důvěrou – otevřený dopis manželky manželovi

Top 9 tipů, jak vybudovat důvěru ve vztazích

9 aktivit k obnovení důvěry ve vztah – podle doporučení poradce pro páry

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.