Důvěra je základem každého zdravého vztahu, ale když se jeden partner potýká s problémy s důvěrou, může to zatížit oba jedince. Ať už je to způsobeno traumaty z minulosti, nejistotou nebo nezdravou dynamikou, přijít na to, jak pomoci někomu s problémy s důvěrou, může být náročné. 

S pomocí poradenského psychologa Kavita Panyamová (Masters in Psychology a mezinárodní pobočka Americké psychologické asociace), která pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy již více než dvě desetiletí, pojďme zjistit, jak můžeme někomu pomoci s problémy s důvěrou.

Odkud pocházejí problémy s důvěrou? 

Než se naučíte, jak s někým jednat důvěry, musíte se nejprve pokusit vidět a pochopit svět z jejich perspektivy. Problémy s důvěrou jdou často ruku v ruce s nejistotou a jejich povstání může souviset s několika věcmi, které váš partner mohl zažít v dospívání. 

V komentáři k tomu, co způsobuje problémy s důvěrou, Kavita říká: „Problémy s důvěrou sahají do dětství. Když pečovatel nevěnuje dítěti přiměřenou pozornost nebo s ním neinteraguje, začne se cítit nejistě. Tyto problémy mají tendenci podstatně narůstat, když je dítěti 2-3 roky a uvědomuje si, že nemůže důvěřovat pečovatelům.“

Související čtení: Jak chytit podvodníka, který smaže vše: 12 hacků

„Pokud jde o vztahy, mohou se objevit problémy s důvěrou, když partner nebo on/ona zklame očekává příliš mnoho. Pokud je jedna osoba narcisem, nebo pokud není dostatek prostoru pro vzájemný růst, nebo i když jedna osoba neustále prosazuje svou agendu, to vše jsou scénáře, kde mohou problémy narůstat. Podvádění – ať už emocionální, fyzické nebo finanční může být také faktorem, který způsobuje problémy s důvěrou,“ říká. Některé další příčiny problémů s důvěrou zahrnují:

• Být zklamán nebo zrazen partnerem (emocionálně, fyzicky nebo finančně)
• Vztahy s narcistickými partnery, kteří zanedbávají emocionální potřeby
• Tajemství nebo zranitelnosti jsou využívány jako zbraně
• Nedostatek emocionální podpory nebo vzájemného růstu ve vztahu

Známky, že jste s někým, kdo má problémy s důvěrou

Nedostatek důvěry ve vztahu se může projevovat různými způsoby, často vytváří emocionální napětí a vztahové problémy. Rozpoznání těchto příznaků je prvním krokem k podpoře porozumění a zjištění, jak jednat s někým, kdo má problémy s důvěrou. Pokud u svého partnera rozpoznáte toto chování, může to znamenat, že ve vztahu neexistuje žádná důvěra:

• Neustálá potřeba ujištění: Často žádají o potvrzení vašich pocitů, zpochybňují vaši loajalitu nebo závazek
• Podezíravost a přemýšlení: Podruhé odhadnou vaše záměry a hledají skryté významy ve vašich slovech nebo činech
• Strach z opuštění: Nadměrně se obávají, že budou ponecháni, a to i bez příčiny, což vede k lpění nebo stažení
• Obtížnost otevírání: Vyhýbají se být zranitelnýze strachu, že budou souzeni nebo zraněni
• Žárlivost: Stávají se nejistí, když komunikujete s přáteli nebo spolupracovníky, zejména opačného pohlaví
• Přehnaná reakce na malé problémy: Drobná nedorozumění se rychle stupňují, protože by je mohli vnímat jako porušení důvěry
• Obranné reakce: Silně reagují na vnímanou kritiku nebo se cítí napadeni během neshod

Jak někomu pomoci s problémy s důvěrou – 11 způsobů podporovaných odborníky 

Nyní, když znáte důvody 20 zmeškaných hovorů, které vidíte na svém telefonu pokaždé, když jdete ven se svými přáteli, musíte být zvědaví, jak pomoci někomu s problémy s důvěrou ve vztahu. Neustále říkat svému partnerovi, že jste věrní a neudělali jste nic, čím byste mu ublížili, se může stát bolestí a nakonec žádný vztah nemůže přežít bez důvěry. 

Problémy s úzkostí a důvěrou jdou ruku v ruce, což znamená, že váš partner může nakonec ovlivnit jejich i vás duševní zdraví s jejich přetrvávajícími problémy s důvěrou. Pouhé zjišťování, proč existují problémy s důvěrou, a říkat „Moje přítelkyně má problémy s důvěrou kvůli své minulosti“ ve skutečnosti neudělá mnoho pro nápravu, k čemuž přicházejí tyto tipy. 

Následujících 11 tipů, jak se vypořádat s někým, kdo má problémy s důvěrou podporované Kavitou, by vám mělo pomoci dostat váš vztah z neustálého „Proč mi nezvedáš hovory?!“ na „Bavte se se svými přáteli, miluji vás “ (Toužíte to slyšet, že?) 

Související čtení: 10 věcí, které musíte udělat, abyste znovu získali důvěru ve vztahu po lhaní

1. Zvolte účinnou komunikaci před bojem 

Přemýšlíte, co dělat, když vám partner nevěří? Ve vašem vztahu není nic, co by se nedalo vyřešit zdravou dávkou komunikace. Dostat se na dno problémů, vymyslet postup nebo si o nich promluvit, to vše může pomoci vypořádat se s odsuzujícíma očima, které na vás váš partner vystřelí, když mu řeknete, že jdete ven s „kamarádem“ z práce. 

Kavita nám radí, jak chodit s někým, kdo má problémy s důvěrou, a říká, že často zlepšení vaší komunikace s partnerem je také nanejvýš důležité. „Používejte správnou řeč těla se správným tónem hlasu, dívejte se svému partnerovi do očí, aniž byste se tvářili výhružně nebo asertivním způsobem ukazovali prsty. 

„Místo očekávání, že druhá osoba bude hádat, co podstupujete, je lepší si s ní promluvit a říct jí to. Pokud je to, co říkáte, použito proti vám, budete vědět, že jde o vztah, který vážně postrádá důvěru a že vy dva ani nejste přátelé,“ říká Kavita.

Kavita nabízí komunikační tipy, jak uklidnit někoho, kdo má problémy s důvěrou. „Udržujte oční kontakt, netvářte se výhružně a přátelsky jemně nakloňte svůj bod. Podívejte se, jak reagují, a vezměte to odtud.“ 

2. Nedělejte tajemství

Uchovávání tajemství resp něco skrývat ve vašem vztahu není způsob, jak jednat s někým, kdo má problémy s důvěrou, bát se, že by podnítily ošklivý boj, když by byl odhalen. „Nemůžete vědět, zda svému partnerovi důvěřujete, nebo ne, pokud budete mít tajemství. Musíte svému partnerovi říct, co všechno prožíváte, jak byste chtěli, aby vám pomohl a co od něj potřebujete. Pokud budete před svým partnerem tajit, může to skončit zničením vašeho vztahu, protože byste pak museli hledat podporu jinde, což by mělo za následek citová záležitost. Primárním spojením ve vašem životě by mělo být vaše spojení. Pokud tomu tak není, je něco zjevně špatně,“ říká Kavita. 

Související čtení: Jak někomu znovu důvěřovat poté, co vám ublíží – rady odborníků

3. Naučte se říkat ne 

Pokud je váš partner příliš náročný, je to vlastnost, která se nejčastěji projevuje v narcistický manžels partnery, jejich zvýšený pocit nároku je může vést k přesvědčení, že si „zaslouží“ mnohem více, než je normální. Když začnou být otázky a požadavky absurdní, naučte se říkat ne. 

„Pokud je vaše bezpečnost a zdraví slíbeno prostým ‚ne‘, není důvod, proč byste si neměli stát za svým. Snažte se však nevyhrožovat, vyvoláváním rvačky se vše jen zhorší. Diskutujte o tom, proč říkáte ne, a vezměte to odtud,“ říká Kavita. 

Když přemýšlíte o tom, co říct někomu, kdo má problémy s důvěrou, možná přemýšlíte o přeslazených uklidňujících frázích, které můžete ze sebe vychrlit. Někdy však stačí tvrdá láska. 

Související čtení: Váš průvodce správným čtvrtým rande

4. Stanovte si zdravé hranice pro řešení problémů s úzkostí a důvěrou

Zdravé hranice pomozte každému vztahu růst a ponechte prostor i pro individuální růst, zvláště když ve vztahu existují známky nedostatku důvěry. „Ne, chtěl bych jít ven jen se svými přáteli“ nebo „Ne, nemůžete mi zavolat, když jsem v práci“, může pomoci posílit váš vztah, i když váš partner zpočátku reaguje podrážděně nebo podrážděný povzdech. 

Kavita radí, jak jednat s někým, kdo má problémy s důvěrou, a říká: „Nastavte hranice, ne barikády. Fyzické hranice by mohly zahrnovat nelíbání nebo objímání každého, a emocionální hranice točit kolem toho, co vám funguje a co nefunguje. Dejte najevo, co vám vyhovuje a co ne, jemným způsobem.“ 

Ujistit někoho s problémy s důvěrou poté, co si nastavíte jasnou hranici, je nesmírně důležité. Jakmile se kolem nich zhroutí svět vašeho nejistého partnera, když mu řeknete, že už nemůže kontrolovat váš telefon, dejte mu vědět, proč nemůže a proč byste neměli očekávat, že mu to dovolíte. 

5. Otevřeně řešte minulá traumata a spouštěče

Problémy s důvěrou často pramení z nevyřešených minulých traumat nebo špatných zkušeností z předchozích vztahů. Při randění s někým, kdo má problémy s důvěrou, je důležité vytvořit bezpečný prostor, kde s vámi váš partner může mluvit bez strachu z úsudku.

„Ptejte svého partnera na otevřené otázky a nechte je vydechnout. Vyhněte se přerušení nebo poskytování řešení, pokud o ně nepožádají,“ říká Kavita. Jakmile pochopíte jejich spouštěče, můžete aktivně pracovat na tom, aby vaše činy nevědomky nevyvolávaly úzkost nebo nedůvěru. Uznání jejich bolesti a empatie mohou vést daleko budování silnějšího spojení.

6. Buďte spolehliví a dodržujte své sliby

Pokud hledáte, aby vám důvěřovala dívka s problémy s důvěrou, začněte tím, že budete spolehliví a budete dělat to, co říkáte, že budete dělat. Udělal si rande na oběd? Ukaž se. Slíbil jsi, že ji doprovodíš na svatbu jejího bratrance? Připravte si oblek. Řekl jsi, že jí pomůžeš naplánovat večírek? Nasaďte si čepici organizátora.

"Pokud jste se k něčemu zavázali, ujistěte se, že to uděláte." Pokud nemůžete dodržet svůj slib, je lepší přijít na kloub a říct to svému partnerovi. Nepodvádějte svého partnera, emocionálně ani fyzicky. Uchovávání tajemství může být pro váš vztah extrémně škodlivé,“ říká Kavita. 

Tady je tedy to, co dělat, když vám partner nevěří. Řekl jsi svému partnerovi, že ano? zablokovat svého bývalého (o kterém víš, že je pro tebe špatný)? Ujistěte se, že postupujete. Slíbili jste svému partnerovi, že s něčím pomůžete? Nastavte si připomenutí a ujistěte se, že to uděláte. Maličkosti se sčítají a pomáhají budovat důvěru.

Související čtení: Je těžké získat důvěru partnera poté, co jste podváděli – 12 způsobů, jak to udělat!

7. Nácvik aktivního poslechu

Když váš partner vyjádří své obavy nebo nedůvěru, neodmítejte je jako iracionální nebo dramatické. Místo toho se zaměřte na aktivní naslouchání tomu, co říkají. „Aktivní naslouchání znamená věnovat plnou pozornost, neplánovat další reakci, když mluví, a nabízet emoční potvrzení i když nesouhlasíte,“ říká Kavita.
Tím, že projevíte upřímný zájem o jejich myšlenky a emoce, dáte najevo, že vám na jejich starostech záleží. To pomáhá budovat základy porozumění a vzájemného respektu a pomalu zmírňuje jejich problémy s důvěrou.

Související čtení: 15 nádherných znamení Mluvící fáze jde dobře

8. Převezměte zodpovědnost za své činy 

"Nebyla to moje chyba, moji přátelé mi neřekli, že tam bude i můj bývalý" to opravdu nedopadne dobře, když ve vztahu není důvěra. Psychologie problémů s důvěrou nám říká, že to, co je v první řadě způsobuje, je historie lhaní. Snaha uniknout odpovědnosti to jen zhorší. „Buďte zodpovědní za své činy. Pokud začnete vinit lidi za věci, které se pokazí, nebude to fungovat.

"Vždy říkám, že když uděláte něco špatně, měla by přijít omluva se třemi R." Lítost, náprava a zodpovědnost. Bez těchto věcí se nikdy nebudete moci přiznat k tomu, co jste udělali špatně, a díky tomu budete vypadat méně zodpovědní,“ říká Kavita. 

Související čtení: Nevěřím svému příteli – 9 pravděpodobných důvodů a 6 užitečných tipů

9. Trávit čas společně

Víte, že váš vztah skutečně prospívá, když vám nevadí provoz na cestě do kina jen proto, že jste oba spolu. Zdá se, že pikniky plné komárů stojí za to a restaurace se špatným jídlem vám nezkazí den. Společně strávený čas je znakem každého dobrého a bezpečný vztah, a jen být spolu je vše, co potřebujete, abyste byli šťastní. 

„Buďte vděční, važte si jeden druhého a buďte si navzájem dobrými přáteli. Dobrý vztah se vyznačuje individuálním i vzájemným růstem. Strávte spolu kvalitní čas, čím více emocionální pouto poroste, tím více ustoupí úzkost a problémy s důvěrou,“ říká Kavita. 

10. Podporujte sebereflexi a terapii

Když svému partnerovi pomůžete vyřešit jeho problémy s důvěrou, neznamená to, že je musíte vyřešit sami. Povzbuďte je, aby vyhledali terapii nebo praktikovali sebereflexi, aby pochopili a zvládli své nejistoty. „Někdy problémy s důvěrou pramení z hluboce zakořeněných psychologických vzorců, které potřebují profesionální vedení, aby se rozmotaly,“ říká Kavita.
Terapie může pomoci vašemu partnerovi rozvinout mechanismy zvládání a rozbalit minulé zkušenosti, které přispívají k jeho nedůvěře. Může podporovat jejich cestu k vlastnímu růstu, aniž by se museli stydět posílit své pouto a vzájemného porozumění.

11. Oslavte pokrok a milníky

Když řešíte nedostatek důvěry ve vztahu, pamatujte na to obnova důvěry je postupný proces, takže je nezbytné uznat a oslavovat malá vítězství. Pokud se váš partner po dlouhé době zdrží kontroly vašeho telefonu nebo vám důvěřuje, když jste venku s přáteli, dejte mu najevo, jak oceňujete jeho snahu.
Kavita nabízí další tip, jak chodit s někým, kdo má problémy s důvěrou, a říká: „Pozitivní posilování dělá zázraky posílení vztahu. Oslavujte pokrok místo toho, abyste se zaměřovali na neúspěchy.“ Tím, že se zaměříte na pozitiva a rozpoznáte růst, motivujete svého partnera, aby pokračoval v práci na svých otázkách důvěry a podporoval zdravější a naplňující vztah.

Závěrečné myšlenky

Žít s partnerem, který vám nemůže důvěřovat natolik, aby mohl mluvit s někým opačného pohlaví, aniž by předpokládal, že ho podvádíte, může být náročné. Ale i tak nejste připraveni vztah vyléčit. S body, které jsme uvedli, doufáme, že nyní máte lepší představu o tom, jak pomoci někomu s problémy s důvěrou ve vztahu. Koneckonců, nezaslouží si láska všechny šance, které může dostat?

Manžel má problémy s důvěrou – otevřený dopis manželky manželovi

Top 9 tipů, jak vybudovat důvěru ve vztazích

9 aktivit k obnovení důvěry ve vztah – podle doporučení poradce pro páry

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.