Když jste ve vztahu delší dobu, můžete mít pocit, že jste ztratili jiskru. Všechno se vám mohlo zpočátku zdát vzrušující, ale postupem času si můžete všimnout, že váš vztah nenabral takovou trajektorii, v kterou jste doufali. V důsledku toho můžete zjistit, že nejste schopni setřást pocit „něco v mém vztahu není v pořádku“, nebo si kladete otázku: „Proč se můj vztah cítí špatně?“
Vztahy vyžadují odhodlání, úsilí, důvěru, dostatek kvalitního času a porozumění. Chápeme, že každý vztah je jedinečný, ale vzájemné porozumění a stejné úsilí patří mezi základní ingredience tajného receptu na šťastně až navěky. Pokud tyto klíčové ingredience ve vašem vztahu chybí, možná se často ptáte: "Co dělat, když se ve vztahu necítíte?"
Nebojte se, „můj vztah se nezdá být v pořádku“ nemusí být trvalým sentimentem, se kterým jste odsouzeni žít. Tento znepokojivý trend můžete zvrátit tím, že se zaměříte na posílení svého vztahu a intimity s partnerem.
Co přesně znamená něco, co se cítí špatně?
Obsah
Vztahy jsou úžasné, ale složité a někdy prostě matoucí. Možná se divíte, že v mém vztahu něco není v pořádku, ale co to znamená? Může to být fyzický příznak, jako je bolest žaludku, bušení srdce nebo pocení. Může to být emocionální reakce, jako je neklid, smutek, úzkost nebo strach.
To může být pocit nedůvěry nebo zrada, vyvolaná něčím, co váš partner udělal nebo neudělal. Nebo to může být obecný pocit neklidu, že se ve vašem vztahu něco změnilo, ale vy nevíte co. To všechno jsou způsoby, jak vám vaše tělo a mysl říká, že něco není v pořádku. A to je přesně to, co „něco není v pořádku“. Nyní, co to něco je a co s tím můžete udělat, je na vás, abyste přišli na to, a my jsme tu, abychom vás drželi za ruku na této cestě zkoumání a introspekce.
Proč ve vašem vztahu něco není v pořádku?
Když někoho poprvé potkáte, pohltí vás opojný příval emocí a postavíte je na piedestal. Každý den je plný objevů o sobě navzájem a nemine den, kdy byste se nudili. Během toho můžete tu a tam pár věcí přehlédnout, ale tyto věci časem způsobí, že jejich přítomnost bude silnější, což přispěje k vašemu pocitu, že ve vašem vztahu něco není v pořádku.
Všichni ti motýli, které jste cítili, by se mohli proměnit v otravné včely a začít bodat do vašeho jinak zdravého vztahu. Pokud se přistihnete, že se ptáte: „Proč se můj vztah cítí špatně?“, může hrát roli jeden nebo několik z následujících faktorů:
- Domníváte se, že váš partner není tak investovaný do vztahu jako vy
- Váš partner vám nevěnuje dostatečnou pozornost
- Máte pochybnosti o své kompatibilitě a nejste na stejné vlně
- Ve vztahu chybí komunikace
- Snaha ve vztahu se zdá být jednostranná
- Ve vašem sexuálním životě něco chybí
Každý vztah prochází hrubá záplata; když si všimnete, že váš vztah je zapnutý a vypnutý nebo v něm něco není v pořádku, je to znamení, že musíte pracovat na tom, aby vaše rovnice byla zdravější a funkční. Pokud si všimnete, že něco nefunguje, měli byste to okamžitě probrat s partnerem. Stáčení do lahví způsobí, že to půjde z kopce.
Jak napravíte pocit, že se ve vztahu necítíte dobře?
Je těžké zachránit vztah, který se potápí, ale ještě víc je srdcervoucí vidět, jak chřadne pouto, na kterém jste tvrdě pracovali. Každý vztah však vyžaduje určitou dávku trpělivosti a úsilí. Na vaši otázku: „Něco mi nesedí, ale nevím co?“ neexistuje univerzální odpověď pro všechny?
Důvody se mohou lišit od drobných neshod, že přerostl ve velký boj protože všechna ta zavařená zášť propukla v nevěru, nedostatek důvěry nebo špatnou komunikaci. Jedna věc je jistá, věci se postupem času dostaly do tohoto bodu. I když pocit, že ve vašem spojení s vaším SO není něco v pořádku, je jistě známkou potíží, neznamená to, že váš vztah nelze zachránit. Pokud je váš vnitřní pocit: „Něco v mém vztahu není v pořádku“, nebojte se. Máme vás pokryto. Zde je deset tipů, které vám pomohou znovu zažehnout ztracenou jiskru a zachránit váš upadající vztah:
1. Nastavte datum svého data
V nepřetržitém shonu a shonu života a když váš vztah prochází změnami, které mění život, se stává, že jeden pro druhého bude trochu náročný. To může způsobit, že se partneři budou cítit vzájemně nesynchronizovaní. Pokud se tedy ptáte sami sebe: „Proč se můj vztah cítí špatně?“, věnujte nějaký čas introspekci, zda jste se svým partnerem upřednostňovali jeden druhého.
Pokud ne, musíte vynaložit úsilí na to, abyste se dostali ven kvalitní čas jeden pro druhého. Ptáte se, jak na to?
- Stanovte si datum nebo den v měsíci, kdy trávíte čas jen jeden s druhým
- Než zůstávat uvnitř a jít s osvědčenou rutinou „Netflix a Chill“, vypadněte z domu a udělejte něco zábavnějšího a živějšího.
- Jděte nakoupit a mezi tím si dejte rychlé jídlo, zajděte do pasáže nebo si zarezervujte lázně pro páry, funguje vše, co vás dva může uvolnit a znovu zažehnout jiskru ve vašem vztahu
Pokud jste v vztah na dálku,
- Dejte si záležet na tom, abyste si vyhradili jeden den v týdnu, kdy si dáte pár hodin výhradně jeden druhému
- Mluvte o svém týdnu, sdílejte jídlo, sledujte něco společně a vylévejte si srdce, i když je mezi vámi obrazovka, udělejte z toho rande, pokud je to možné
Žádná překážka vás nemůže oddělit na delší dobu, když oba chcete, aby vztah uspěl.
2. Komunikace je klíčem k oživení spojení
Je běžné, že máte pocit, že ve vztahu není něco v pořádku, pokud jste vy a váš partner už nějakou dobu ve vztahu nebo manželé. Když s někým trávíte hodně času, zavládne rutina nebo vzorec. Když se vám však v hlavě začnou objevovat myšlenky jako „něco v mém vztahu není v pořádku“ nebo „můj vztah se necítí stejně“, je načase tento vzorec porušit.
Je úžasné ptát se na partnerský den a sdílet ten svůj. Ale po nějaké pointě to začíná působit docela roboticky. Vyzkoušejte různé přístupy lepší komunikace. Místo toho, abyste se zeptali: "Jaký byl váš den?", zkuste se zeptat,
- "Jak se věci mají v práci?"
- "Jak se dnes cítíte v práci?"
- "Byla dnes na vysoké škole zábava?"
- "Je něco fascinujícího, o co se chceš podělit?"
Tyto otázky vám pomohou vybudovat silnější spojení a dají vám více věcí, o kterých můžete mluvit. Diskuze a rozhovory, které jsou svěží a příjemné, mohou vašemu vztahu dodat trochu šťastné jiskry.
Související čtení: Jak se spojit se svým partnerem na hlubší úrovni – expert pomáhá
3. Buďte k sobě transparentní
Nemůžete ignorovat slona v místnosti příliš dlouho. Li nevěra (podezřelý nebo potvrzený) je důvodem, proč se váš vztah cítí špatně, pro podváděného partnera bude velmi obtížné znovu získat důvěru. Zlomená důvěra je jako rozbité sklo. I když to slepíte dohromady, už to nikdy nebude stejné.
Slyšeli jste však o Kintsugi? Japonské umění opravování rozbitých předmětů zlatem je metaforou pro přijetí vlastních nedokonalostí a nedostatků. S naprostou upřímností a otevřeností můžete také zahájit proces nápravy vašeho vztahu. Buďte upřímní a přestaňte svému partnerovi lhát. Pokud se vám nelíbí, co dělali nebo dělají, dejte jim vědět. Nechte je, aby se cítili dobře, aby i oni mohli vyjádřit svůj názor, pokud jsou jejich pocity stejné.
Omluvte se, pokud si uvědomujete, že vaše činy jim způsobily sebemenší zranění, zvláště pokud nemůžete bojovat s pocitem „něco se v mém vztahu změnilo“. Omluvte se upřímně. Vaše schopnost získat zpět ztracenou důvěru a posílit své spojení závisí na tom, zda budete otevření a upřímní ohledně svých voleb, svého chování a svých chyb.
4. Převezměte zodpovědnost za své činy
Pokud to vezmete, budete mít prospěch na mnoha úrovních zodpovědnost ve vašem vztahu za vaše slova a činy. To nejmenší, co od vás může váš partner očekávat, je upřímnost a pravda. Musíte převzít plnou odpovědnost, pokud vaše činy ublíží vašemu partnerovi nebo jakýmkoli způsobem naruší jeho důvěru. Pomůže vám to nejen získat zpět jejich důvěru, která může změnit život, ale také vám pomůže vybudovat zdravý vztah.
I když se potýkáte s pocitem: „Něco je v nepořádku, ale já nevím co“, neuchylujte se k obviňování partnera nebo hledání výmluv, abyste ospravedlnili své činy. Přesouvání viny je velké ne-ne ve vztazích. Mohl bys to použít, aby ti pomohl uniknout určité situaci, ale vina tě, příteli, nikdy neopustí.
Být defenzivní nebo sebekritický situaci prostě zhorší. Buďte upřímní a vezměte zodpovědnost, aniž byste kohokoli obviňovali nebo uráželi vinu. Komunikace o vašich problémech a pochybnostech pomůže vám i vašemu partnerovi. Je to nejlepší střela, kterou můžete udělat, když se vztah necítíte dobře. Některé ze způsobů, jak můžete převzít odpovědnost za své činy, mohou být např.
- Uznejte, co jste udělali: Buďte k sobě a ostatním upřímní ohledně svých činů a jejich důsledků
- Přiznejte si svou chybu: Přiznejte těm, kterých se to týká, že jste udělali chybu a že vás to mrzí
- Přijměte důsledky: Přijměte odpovědnost za důsledky svých činů, ať už to znamená nápravu nebo disciplinární postih
5. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud věci nejdou dobře a vy si nejste jisti, co dělat, když se ve vztahu necítíte dobře, můžete vyhledat odbornou pomoc vztahových terapeutů. To vám nepochybně umožní identifikovat, co přesně ve vašem svazku chybí, stejně jako to, co oba konkrétně potřebujete od vašeho vztahu, a způsoby, jak tyto potřeby naplnit.
„Byl jsem rok příliš zaneprázdněn prací a cestováním a myslel jsem, že se náš vztah rozpadá. Váhal jsem, když Angie navrhla, abychom získali odbornou pomoc, ale pomohlo nám to růst a dozvědět se o sobě více, což náš vztah posílilo,“ říká Ronnie, marketingový profesionál.
Požádat o pomoc může být těžké, když nastane problém. Možná si myslíte, že to s partnerem zvládnete sami, ale není to vždy pravda. Někdy je lepší vyhledat odbornou pomoc, než se snažit dosáhnout pokroku sami. Celkově vzato se to scvrkává na 2 body, které si musíte zapamatovat,
- Pokud jste se snažili zažehnout jiskru ve vašem vztahu, ale bez úspěchu, může být důležité vyhledat pomoc profesionála, který vám může nabídnout další podpal, který potřebujete, abyste ten plamen rozbušili.
- Někdy to vyžaduje perspektivu zvenčí, aby přesně určil, co ve vašem svazku chybí. Terapeut, vztahový poradce nebo manželský poradce může hrát tuto roli a pomoci vám zjistit, co vy a váš partner potřebujete, abyste věci posunuli na další úroveň.
Pokud uvažujete o získání pomoci, kvalifikované a licencované duševní léčeníodborníci na panelu Bonobology jsou zde, aby vám pomohli.
6. Respektujte navzájem své hranice
Vzájemné respektování hranic – fyzických, emocionálních, finančních nebo jakýchkoli jiných – je základním kamenem zdravého vztahu. Váš osobní prostor je posvátný, a pokud ho někdo, dokonce i váš milovaný, napadne bez souhlasu, může to způsobit problémy, které mohou způsobit nestabilitu vztahu.
Pokud partner nesouhlasí k něčemu, ten druhý to musí pochopit a přijmout, aniž by se snažil vnutit nebo přemluvit. Je naprosto přijatelné říci svému partnerovi ne, pokud se necítíte dobře. Zde je návod, jak může vypadat stanovení nebo vynucování hranic,
- “Necítím se dobře, když mě někdo takto držel/dotýkal”
- "Chtěl bych být nějakou dobu sám, potřebuji trochu místa"
- "Cením si vašeho zájmu, ale potřebuji, abyste respektovali mé volby a rozhodnutí, i když s nimi nesouhlasíte."
- „Chci k tobě být upřímný ohledně svých pocitů, ale také potřebuji, abys respektoval mé hranice. Dokážeme společně vytvořit bezpečný a podpůrný prostor pro otevřenou komunikaci?
Pokud jsou vaše hranice narušeny, je nejzdravější o tom komunikovat. Stejně tak, pokud je někdo, na kom vám záleží, smutný, možná mu budete chtít pomoci, což je obdivuhodné. Ale nezapomeňte respektovat jejich volbu. Pokud váš partner potřebuje nějaký emocionální prostor, nesnažte se ho vinit, aby ho sdílel; místo toho jim dejte čas o samotě, který potřebují.
Nesnažte se řešit jejich problémy; může to způsobit, že se ve vašem vztahu budou cítit závislí a nestabilní. Nechcete, aby se váš partner cítil nejistý nebo se na vás příliš spoléhal, že? Někdy jim můžete ublížit, aniž byste to chtěli, takže vězte, kdy pomoci a kdy se držet dál.
Související čtení: 7 typů hranic, které potřebujete, aby byl váš vztah pevnější
7. Vyrovnejte různé aspekty svého života
Udržet rovnováhu mezi pracovním a milostným životem není tak obtížné, jak se zdá. Vztahy jsou postaveny nejen na důvěře, ale také na porozumění a občasných kompromisech. Klíčem k tomu je vytvořit rovnováhu a oddělte svůj profesní a osobní život. Nepleťte si je. Když jste s partnerem, snažte se na svou práci příliš nestěžovat a raději se soustřeďte jeden na druhého.
Pokud si neustále stěžujete na to, jak špatný byl váš pracovní den nebo kolik máte práce a nemáte čas, váš partner se může cítit provinile, že od vás očekává kvalitní čas nebo pozornost.
Porozumějte si navzájem rozvrhům a naplánujte si svá data podle toho. Pokud víte, že váš partner nebude k dispozici, neplánujte jeho jménem. Nemůžete být spolu pořád, a to je přesně ten důvod, proč bije do očí rovnováhu mezi prací a milostným životem posílí vaše pouto a udrží myšlenky jako „něco v mém vztahu není v pořádku“ pryč z vaší mysli.
8. Nedovolte, aby vaše minulost ovlivnila vaši přítomnost a budoucnost
Nedovolte minulým vztahům nebo zkušenostem ovlivnit váš současný vztah. Místo toho, abyste se zabývali otázkou: „Můj vztah se necítí stejně“, zeptejte se sami sebe: „Proč?“ A možná najdete odpověď na otázku: "Proč se můj vztah cítí špatně?" Pokud se přistihnete, že se zaobíráte minulými chybami nebo vztahy svého partnera nebo partnera, bráníte tomu, aby se rozvinula vaše budoucnost.
Takže začněte smír se svou minulostí a přestaňte se zabývat minulými problémy a problémy, pokud jste je již vyřešili. Ano, může být těžké opustit některé věci, ale je dobré zkusit se posunout vpřed. Abyste zabránili selhání vašeho vztahu, musíte se naučit odpouštět a jít vpřed. Vyhýbejte se vyvolávání starých bojů v nových argumentech.
Ve vztahu jsou neshody a hádky nevyhnutelné. To však nemusí znamenat zkázu pro vaši společnou budoucnost. Přijměte politiku „vyřešit a spát“. Nechoďte spát, dokud nevyřešíte drobné konflikty. Pokud se ale domníváte, že je problém intenzivní, dejte sobě i svému partnerovi čas na uklidnění.
9. Vyjadřujte se častěji
Vyjadřujte se častěji. Dejte svému partnerovi vědět, jak se cítíte, tím, že mu připravíte roztomilý obědový box bento nebo mu pošlete květiny, když má špatný den, abyste mu ukázali, jak moc vám na něm záleží. Malá gesta mohou skutečně znamenat velký rozdíl v tom, že partnerovi ukážete, že vám na něm opravdu záleží. Některá z těchto gest mohou být
- Drží je, když jsou dole
- Zanechte jim srdečný vzkaz nebo vzkaz vyjadřující vaši lásku a uznání
- Převzít práci nebo úkol, kterého se děsili, aby to nemuseli dělat
- Nabídněte jim uklidňující objetí nebo fyzický dotek, když se cítí na dně nebo ve stresu
Například, když měla Angie špatný týden, jednoduchý text „Miluji tě“ od Ronnieho ji rozesmál. Bylo to jednoduché gesto, ale dodalo jí to energii. Podobně, když Ronnie pracoval přesčas déle než týden, Angie mu poslala ručně vyrobenou krabičku s jídlem s poznámkou: „Máš to. Nezapomeň odpočívat a nespálit se“ což mu stačilo k úsměvu.
Je důležité říct "Miluji tě“ a „Jsem tu pro vás“ pravidelně. Aby váš vztah proplul rozbouřenými vodami, je nutné sdělit své nepohodlí, vyjádřit své pocity a být tak trochu klišé.
Související čtení: 15 super roztomilých způsobů, jak vyjádřit své city někomu, koho milujete
10. Nezapomínejte se soustředit na sebe
Stejně jako musíte věnovat čas a pozornost svému partnerovi, musíte věnovat čas a pozornost i sobě. Říká se, že partneři se doplňují, ale to neznamená, že na sobě nepracujete v oblastech, kde zaostáváte. Je potřeba věnovat čas svým koníčkům a zájmům, abyste rostli a učili se.
Váš partner může být váš nejlepší přítel, ale máte také jiné přátele. Nedělejte si špatný pocit z toho, že s nimi jednou za čas trávíte čas. Jděte ven a bavte se; někdy je nutné užívat si bez partnera. Dovolte svému partnerovi, aby udělal totéž.
Pomůže vám to získat sebevědomí a zabrání tomu, aby se do vašeho vztahu dostaly jakékoli toxické rysy. Když se zamilujete do sebe, získáte sebevědomí a sebeúctu. Když jste spokojeni sami se sebou a cítíte se dostatečně, stanete se atraktivnější. Neomezujte se na svůj vztah nebo partnera.
Klíčové ukazatele
- Pocit, že něco není v pořádku, může být fyzický pocit, emocionální reakce nebo jen obecný pocit neklidu
- Upadající vztah můžete napravit tím, že budete komunikovat, být upřímní a transparentní
- Je nutné udržovat rovnováhu mezi pracovním a milostným životem
- Respektovat jeden druhého a své hranice je důležité
- Nedovolte, aby vaše minulost překážela vaší přítomnosti a budoucnosti
I když je skvělé zavázat se k tomu, aby to fungovalo a přeměnit to na dlouhodobý vztah, pamatujte, že nemůžete veslovat sami. Je nutné vědět, kdy věci nechat jít, ať už jde o zlozvyk, vztah nebo shluk červených vlajek, které jsou přítomny. Například, pokud váš vztah se stal toxickým nebo zneužívajícím, může být nejlepší jít dál, než zůstat trčet ve vztahu, který se cítí mimo a bude pokračovat. Na druhou stranu, pokud jste vy i váš partner stejně odhodláni pracovat na vztahu, který má slabá místa, a vynaložíte stejné úsilí na jeho oživení, usmíření nebude těžké.
Tento příspěvek byl aktualizován v květnu 2023
Nejčastější dotazy
Je úplně normální zažít, že v mém vztahu něco není v pořádku. Pokud to tak cítíte, je nejlepší si sednout a probrat to s partnerem. To je první známka utopení vztahu a neměli byste to ignorovat.
Když je nedostatek důvěry a komunikace, zneužívání nebo nevěra, je čas přehodnotit váš vztah. To vše jsou známky nefungujícího vztahu. I když se ze všech sil snažíte vztah udržet, je lepší ho nechat být, až přijde čas. Škoda je již napáchána.
Když chybí komunikace nebo vůbec nekomunikuje, nebo když máte pocit, že o vás partner ztrácí zájem, nebo když jste jediný, kdo se snaží udržet vztah v chodu, můžete mít pocit, že nejsou tak zapojeni jako oni. Kdysi to bylo, je čas znovu zhodnotit dynamiku vašeho vztahu. To vše jsou známky toho, že váš partner je z vás nebo vašeho vztahu unavený.
Jak napravit nedostatek komunikace ve vztahu – 15 odborných tipů
12 věcí, ve kterých byste nikdy neměli dělat kompromisy ve vztahu
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
Hledáte slova, aby vám důvěřovala? 300 nápadů
Co je náklonnost ve vztahu a jak ji projevit
21 nepopiratelných znamení, že si o vás chlap dělá nárok
Proč chci kousnout svého přítele? Psychologie za tím
Bezbožné svazky duší, které vás drží v patách? Naučte se, jak je zlomit
Jak se cítit sebejistě během prvního sexuálního zážitku
200+ kreativních odpovědí na „Miluji tě“
15 věcí, které je třeba zvážit, než učiníte svůj vztah oficiálním
Jak ho přimět, aby byl vámi posedlý: 21 chytrých tipů
10 nejlepších aplikací pro vztahy na dálku
21 známek, že máte s někým nevysvětlitelné spojení
150 příkladů afirmací, jak upevnit váš dluhopis
7 zjevných známek, že vás má rád, podle odborníka na vztahy
Jak projevit někoho, kdo je vámi posedlý
100 romantických přání k narozeninám, díky nimž bude váš oslavný den výjimečný
200 romantických textových zpráv, kvůli kterým po vás bude chtít
Jak to nalíčit své přítelkyni: 20 efektivních nápadů
Emoji Love Texts: 15 kreativních způsobů, jak vyjádřit své pocity
30 romantických významů emotikonů – dekódovaných pro vás
100 věcí, které mohou páry dělat společně