20 známek, že jste v emocionálně zneužívajícím vztahu

Jaké jsou příznaky emocionálně násilného vztahu? Lidé zachycení v toxických romantických vztazích se často přistihují, že nad touto otázkou přemítají, protože se snaží pochopit svou vlastní realitu. Zatímco všechny problémy ve vztazích si mohou vybrat svou daň, emocionální zneužívání může být vysilující a zdrcující pro osobu, která si tím prochází, stejně jako pro její rodinné příslušníky a blízké. 

Nelze dostatečně zdůraznit, jak špatně může být ve vztahu, kde zažíváte emocionální zneužívání, snížit vnímání sebehodnoty oběti a traumatizovat její psychiku. Dynamika takových vztahů je ještě nejistější tím, že ti, kdo jsou v takovém vztahu uvězněni, často nedokážou zaznamenat a rozpoznat včasné varovné signály. Oběti takového zneužívání a manipulace zůstávají uvězněny v tomto nekonečném cyklu, pokud neseberou odvahu odejít.

V tomto článku Anushtha Mishra (magisterský titul v poradenské psychologii), která se specializuje na traumata, problémy ve vztazích, depresi, úzkost, smutek a osamělost, vysvětluje, co je emocionální zneužívání, jak identifikovat varovné signály signalizující emocionálně toxické vztahy a co můžete dělat, pokud se v jednom z nich nacházíte.

Co je emoční zneužívání?

Jak tedy vypadá emocionální zneužívání? Emocionální zneužívání je vzorec chování, kdy jedna osoba poškozuje duševní pohodu a schopnost fungovat druhé osobě. Může se to stát v jakémkoli vztahu, například mezi romantickými partnery, rodiči, dětmi, přáteli nebo spolupracovníky. Emocionální zneužívání nemusí zanechat žádné modřiny nebo jizvy jako fyzické zneužívání, ale bolí stejně a má mnoho podob. 

Výzkum ukázal, že prožívání emocionálního zneužívání může mít vážné a trvalé následky na duševní a fyzické zdraví člověka. Mezi příznaky a symptomy emocionálního zneužívání patří:

• Nízké sebevědomí
• Pocit bezcennosti
• Beznadějnost
• Mít strach

Jeho dlouhodobé účinky mohou být např.

• Deprese
• Úzkost
• Posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
• Zneužívání návykových látek
• Sebevražedné myšlenky
• Problémy s opuštěním
• Chronická bolest 

Emoční zneužívání může ovlivnit způsob, jakým člověk interaguje s ostatními, například s rodinou, přáteli nebo spolupracovníky. Může také ovlivnit, jak si člověk vede v práci, ve škole nebo při jiných aktivitách, a poškodit jeho smysl pro identitu a sebeúctu.

Mezi příznaky emočního zneužívání nebo emočního zneužívání obecně patří

• Být vystaven ošklivým slovům, zlým pohledům, chladným ramenům, děsivým hrozbám,
• Cítit se osamělý a zahnaný do kouta
• Panovačné rozkazy
• Záludné triky
• Atentát na postavy
• Studené skládky
• Jméno volajícího
• Citové vydírání
• Mysl hry

20 známek, že jste v emocionálně zneužívajícím vztahu

Většina lidí, zejména mladých dospělých, kteří jsou uvězněni ve vztahu, kde jsou známky emocionálního zneužívání, nedokáže pochopit chování svého partnera. Nedokážou číst známky vztahu, který může být potenciálně zneužívající. Je ale důležité hned od začátku dávat pozor na jakékoli nestandardní nebo hraniční toxické vzorce chování. To, co zpočátku vypadá jako láska, se může ve skutečnosti projevit v něco velmi zlověstného, ​​co může zcela změnit nejen celý váš vztah, ale také si vybrat daň na vašem duševním zdraví. Zažívání zneužívání má vliv i na vaše fyzické zdraví. 

Pokud máte co do činění s dominantním partnerem , manipulativním partnerem nebo vztahem, který zatěžuje vaše duševní zdraví, nezůstávejte v popírání a nevydávejte je za známky lásky, péče, zájmu a majetnictví. Dávejte si pozor na tyto příznaky emocionálně násilného vztahu a násilného chování.

 1. Příliš se snažíte potěšit svého partnera

Zajímá vás, jak vypadá emocionální zneužívání? Je to situace, kdy jste neustále obzvlášť opatrní a neděláte nebo neříkáte nic, co by mohlo u vašeho partnera vyvolat negativní reakci. Být obětí emocionálního zneužívání jednoduše znamená chodit po lavičce – nevíte, jaký čin, ať už přímý nebo nepřímý, z vaší strany může způsobit emocionální reakci nebo dokonce fyzické zneužívání. I zdánlivě triviální záležitost může vést k hádkám ve vztahu a vy se vždy ocitnete na špatné straně.

2. Názory vašeho partnera je třeba respektovat, ale vaše jsou zesměšňovány

Toxické vztahy jsou v přírodě nevyvážené. Emocionální zneužívání ze strany manžela/partnera se odráží ve vaší neschopnosti svobodně vyjádřit své myšlenky a názory. Pokud má váš partner pocit, že je v pořádku, když se příležitostně vyřvává, ale vaše negativní emoce vás učiní předmětem jejich kritiky, nebo když váš partner zavrhne vaše názory před přáteli a udělá z vás terč svého vtipu, pak jsou to definitivní známky toho, že váš vztah není ani zdaleka zdravý.

3. Jste obětí gaslightingu

Nemůžete definovat emocionální zneužívání, aniž byste mluvili o gaslightingu. Pro neznalého je gaslighting formou emocionálního a psychického zneužívání, jehož cílem je popření něčí reality a zkušeností a manipulace s nimi do takové míry, že začnou pochybovat o své vlastní příčetnosti a jsou prostoupeni pochybnostmi o sobě samém.

Je to druh skrytého emocionálního zneužívání ve vztahu, které pomalu požírá váš smysl pro soudnost a naplňuje vás pocitem sebenenávisti. Manipulativní partner může používat urážlivé fráze jako například:

• "Nepamatuji si, že se to stalo"
• "Představuješ si věci"
• "Nikdy bych ti nelhal"
• "Jen se snažíš, abych vypadal špatně"
• "Nemyslel jsem to tak"
• "Udělal jsem to, protože mi na tobě záleží"

Toto jsou některé příklady emocionálního zneužívání ze strany partnera, a pokud zjistíte, že vám váš partner říká něco z toho příliš často, pak je to nebezpečný znak zneužívání a často se používá k získání moci a kontroly nad vámi.

4. Emoční násilníci nevěří vašim emocím

Úplná vzájemná důvěra je základem dobrého vztahu. Ale v emočně manipulativních vztazích často násilný partner není schopen důvěřovat své drahé polovičce kvůli nízkému sebevědomí. V případě, jako je tento, se pro ně vaše emoce stanou urážkou, která se nakonec změní v citové zneužívání.

Kvůli nedostatku důvěry v partnerství předpokládají, že jakýkoli projev nelibosti z vaší strany je navržen tak, aby je osobně zranil. Násilník v tomto případě vyvolá emocionální odpor, nebo v horším scénáři se vám může dokonce pokusit fyzicky ublížit. To je to, co zažíváte emoční zneužívání. 

Související čtení: Jak se násilník chová v násilném vztahu?

5. Cítíte se izolovaní a v pasti

Ptáte se opakovaně sami sebe: „Jsem citově zneužíván/a?“ Pokud se cítíte v pasti , pak je to jeden z příznaků citového zneužívání. Psychicky násilný vztah vzkvétá izolací oběti od světa. Násilní lidé se mohou snažit tuto potřebu „mít vás všechny pro sebe“ vydávat za romantiku, ale tím vás násilník ve skutečnosti izoluje od přátel a rodiny. Od stejných členů rodiny a blízkých, kterým na vás záleží – nebo od kohokoli, kdo by vám mohl pomoci nebo vám nabídnout podporu.

Být ve vztahu, který je charakterizován emocionálním zneužíváním, se cítíte jako v pasti, když se násilník obrací k zastrašování nebo citovému vydírání, aby zúžil váš okruh lidí, takže se s nimi vyhýbáte kontaktu. Násilník chce, abyste si mysleli, že jste bezmocní a izolovaní, a tak vás přesvědčí, že nemůžete nic dělat, nikam nemůžete jít a nikomu, komu můžete věřit, kromě nich.

6. Nezdravá žárlivost

Určitá žárlivost ve vztahu je normální, ale nezdravá žárlivost, která je známkou majetnictví, nejistoty a nedostatku důvěry, může mít hrozné následky. To platí nejen pro vztah, ale také pro partnera na straně příjemce. Pokud jste se přestali stýkat s přáteli opačného pohlaví, pokud se na večírku stále díváte přes rameno, když s vámi někdo mluví vřele, nebo pokud váš partner vidí rudě, když někdo přijde a obejme vás, pak jste obětí z nezdravé žárlivosti. 

Jedním z příznaků emocionálního zneužívání ze strany manžela/partnera je, když vám neustále mluví o tom, s kým se scházíte a potkáváte, a jsou rozzlobeni i sebemenším náznakem odporu vůči jejich nepřiměřeným požadavkům z vaší strany. To má za následek nelítostné boje a nepřiměřené sledování. Nedovolte jim, aby toto chování prošlo ve jménu majetnictví nebo péče. Je čas začít si stanovovat nějaké hranice.

7. Změny nálad jsou drsné a nepředvídatelné

Každý má občas výkyvy nálad. Je to normální. Ale když jste v psychicky klikatém vztahu, výkyvy nálad vás nutně zaskočí. Věci, jako je návrat domů s pocitem úzkosti poté, co si koupíte něco pro sebe, protože váš partner na to může reagovat velmi nepředvídatelně, nebo se změní z podpory a povzbuzování na odmítavý a podkopávající vás, patří mezi známky toho, že jste emocionální. zneužíván.

Váš partner by mohl jít přes měsíc, aby viděl šaty, které jste si koupili, řekl vám, abyste si je okamžitě vzali, nebo by vás mohl křičet, křičet nebo dokonce fackovat za to, že jste utratili šaty, o kterých se domnívají, že je nepotřebujete. Nevíte, na kterou stranu by se jejich nálada změnila, a jste z toho neustále na háku.

Související čtení: Milí muži, toto je „správný způsob“, jak zvládat výkyvy nálad vaší ženy

8.  Budou vás kritizovat a zahanbovat, ale karta se nemůže otočit

Psychické týrání ve vztahu má často podobu neustálé kritiky. Kritizovat vás se stává druhou přirozeností vašeho partnera. Od toho, co máte na sobě, po to, jak chodíte, jak mluvíte, jaké máte přátele, svou rodinu a svou práci – nic neunikne jejich kritice a cílem je, abyste se styděli.

Nemůžete si ale dovolit říct jim, že mají na sobě zmačkanou košili a že by si ji měli před odchodem do práce převléknout. Jedním ze znaků emocionálně násilné osoby je, že nikdy není otevřená žádné kritice ani názoru z vaší strany. Vždy musí mít pravdu a v jakékoli hádce nebo neshodě musí mít poslední slovo a nikdy nepřiznává své chyby ani se neomlouvá.

9. Poskytuje tichou léčbu

Pokud se páry hádají a den nebo dva spolu nemluví, je to v pořádku a je to součást normálního konfliktu. Ve skutečnosti by tiché zacházení mohlo v tomto případě vztahu prospět , protože vám umožní zpracovat vaše pocity a poté vést otevřený dialog. Pokud se k vám ale někdo chová tiše a ignoruje vás celé dny, pak se jedná o něco jiného než o druh emocionálního týrání.

Násilník staví zeď a nedovolí vám do ní proniknout, protože vás chce potrestat. Začnou se chovat, jako byste neexistovali nebo pro ně nezáleželo, a neprojevují žádný zájem o vaše pocity, myšlenky nebo potřeby. Tento druh kamenování je nejhorším druhem zneužívání, kterému může být člověk vystaven. Můžete mít emocionálně zneužívajícího manžela/manželku/partnerku, pokud s vámi odmítnou komunikovat v důsledku konfliktu, dokud nejste připraveni ustoupit a držet se linie, kterou po vás chtějí.

10. Říká „Miluji tě“ příliš často alias láska vás bombarduje

Zpočátku to může být úžasné, když váš partner začíná den a končí ho „Miluji tě“, které mezitím pronese alespoň 10krát denně. Ale co se stane, když to nemůžete okamžitě říct? Můžete být na schůzce v kanceláři, když vám zavolají, nebo můžete být něčím zaujatí a může chvíli trvat, než odpovíte na „Miluji tě“.

Zlobí se a rozčílí, když nedokážete odpovědět podle jejich nerealistických očekávání? Nebo chtějí vaši nerozdělenou pozornost, když vás zahrnou láskou, a trucují, když máte jiné závazky? To je jeden ze znaků citově násilného vztahu, který si můžete zaměnit za šílenou lásku, nazývanou také „ bomber love bomb“.

11. Ve jménu péče a starostí vás mají tendenci ovládat

Kolikrát váš partner říká, že nerozumíte jeho péči a starostem? Všechno je to hra síly a kontroly. Mohli by vám bránit v tom, abyste šli v 7 hodin k vašemu příteli, a říct, že je to proto, že se starají o vaši bezpečnost a pohodu.

Mohli by vám dokonce zabránit v návštěvě obchodu s potravinami, protože se obávají, že byste tam mohli potkat stalkera. Několik příkladů emocionálního zneužívání ze strany partnera v tomto kontextu může také zahrnovat neustálé sledování vašich telefonních hovorů, textových zpráv, e-mailů nebo účtů na sociálních sítích a vyžadování informací o vašich heslech nebo místě pobytu, protože se o to „starají“.

Tento druh péče a zájmu nakonec omezí vaši nezávislost a podřízne vám křídla, takže nebudete mít žádné osobní hranice. Budete se cítit odtažit od členů rodiny a blízkých. Takhle někomu ukazujete, že vám na něm záleží? Váš partner to sice může tvrdit, ale nenechte se mýlit, je to klasický ukazatel toho, že ve vztahu zažíváte emocionální zneužívání.

12. Neustálý cyklus omlouvání se nikdy nepřeruší

Váš partner by vás mohl uhodit nebo říct něco ošklivého a pak se omluvit a vrátit se domů s dárky a dokonce vás vzít do drahé restaurace. Nenech se tím ukolébat. Toto je pouze začátek cyklu, s nímž byste se ve svém násilnickém vztahu museli potýkat.

Pokud váš partner začne být fyzicky týrán, budete se obávat, že by mohl, nebo řekne něco nepřijatelného, ​​musíte se na to dívat jako na červenou vlajku a distancovat se od toho. Žádné množství omluv nemůže ospravedlnit emocionální zneužívání nebo fyzické násilí. Pokud nejsou připraveni navštívit poradce nebo rodinného terapeuta a problém vyřešit, neměli byste ani pomyslet na to, že jim dáte druhou šanci.

13. Váš partner vás finančně zneužívá

Toto je další škodlivé chování, které se běžně vyskytuje ve vztazích s nátlakem a kontrolou. Když se k vám odmítají chovat jako k finančně rovnocennému partnerovi, jedná se o emocionální zneužívání a manipulaci s vámi. Finanční zneužívání je ve vztazích často přehlíženým varovným signálem. Pokud ale vaše žena utrácí na vaší kreditní kartě příliš mnoho peněz nebo pokud váš emocionálně násilný manžel trvá na tom, že si nechává váš plat a dává vám z něj nějaké „kapesné“, pak se to rozhodně rovná finančnímu zneužívání, které může být z dlouhodobého hlediska emocionálně škodlivé.

14. Kvůli svému partnerovi se neustále trápíte

"Jsem obětí emocionálního zneužívání?" Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, zamyslete se nad tím, zda vás partner často neposílá na cestu viny. Pokud v práci nedostali povýšení, mohou za to vaše naléhání, aby se vrátili domů včas, abyste si mohli užít kvalitní čas jako pár? Pokud mají žaludeční štěnici, vyčítají vám, že jste je krmili něčím shnilým?

Pokud se pozdě bavili se svými přáteli a přišli domů opilí, říkají, že je to proto, že jste byli otravní? Hra na obviňování je nekonečná a očekává se, že se za všechno budete cítit provinile. To je jeden z hlavních příznaků emocionálně násilného vztahu, který musíte rychle identifikovat.

Související čtení: Jak se vypořádat s domácím násilím během lockdownu

15. Odstoupení od intimity

Stažení fyzické intimity, náklonnosti a kontaktu je pro násilníka velmi snadné. Často se to dělá jako prostředek k vašemu potrestání. To je absolutní známka manipulativního vztahu. Objetí nebo kvalitní čas je to nejjednodušší, co můžete partnerovi věnovat. Ale pokud záměrně zadržují náklonnost a udržují si fyzický odstup, pak tomu musíte věnovat pozornost.

Pokud váš partner říká věci jako: „Nezasloužíš si mě. Možná, že kdybys byl pozornější a romantičtější, chtěl bych s tebou být důvěrnější.“ nebo „Jsi tak otravný. Pořád mi nadáváš nebo si na všechno stěžuješ. Cítím se kvůli vám vystresovaný a naštvaný. Intimita je to poslední, na co myslím“, pak nejsou jen dětinští, je toho víc.

16. Manipuluje s vámi

Manipulativní chování je známkou emocionálního zneužívání. Rozhodnete se pro něco, ale oni vás manipulují tak, že své rozhodnutí změníte, aniž byste cítili, že v tom hrají roli. To je nebezpečný signál mocenského boje ve vztazích.

Manipulace je jedním z jemných příznaků emocionálně násilného vztahu a lze ji tak jemně vykreslit výroky jako: „Pokud mě opravdu miluješ, udělal bys [zde vložte žádost]“ nebo „Jen se dívám na to nejlepší zájmy. Věřte mi, vím, co je pro vás nejlepší“, že byste se mohli vzdát všeho, co je vám ve vašem životě drahé, aniž byste si jednou uvědomili, že jste k tomu byli skutečně donuceni.

17. Udržuje vás 10 stop od jejich života

Klasickým znakem emocionálního zneužívání je, že pokud jde o váš život, nemůžete udělat nic bez jejich svolení, protože mají ve zvyku chovat se nadřazeně. S přáteli se můžete setkat pouze tehdy, když to dovolí. Mohli by dokonce trvat na tom, aby šli s vámi pořád. Ale když je to jejich život, jste většinou vyloučeni.

Většinu jejich přátel neznáte, neberou vás na rodinné oslavy a většinou se držíte mimo jejich cestovní plány. Nakupují sami, scházejí se s kolegy a vedou život, jehož vy nejste v žádném případě součástí. 

Související čtení : Jak se dostat z ovládajícího vztahu – 8 způsobů, jak se osvobodit

18. Výhrůžky jsou normální

Jedním z příznaků vztahu plného emocionálního týrání nebo duševně týraného partnera je, že se díky nim cítíte ohroženi a neustále vás z něčeho nebo z druhého obviňují. Mohou použít fyzické násilí nebo slovní hrozby, aby vás vyděsili, řekli vám, že by ublížili vašim domácím mazlíčkům nebo dětem, nebo dokonce sami sobě, aby vás přiměli k tomu, abyste se vyhnuli jejich linii. Vyhrožování je nedílnou součástí ekosystému strachu, ze kterého se jim daří a které využívají, aby vám zabránily odejít ze vztahu.

19. Žádný koncept soukromí

Jedním z nejběžnějších triků v knize o akcích násilníka je mít na vás přehled tím, že vám předá jeho hesla a chytrý telefon a řekne vám, abyste udělali totéž. Můžete se na to dívat jako na velké znamení lásky a důvěry, ale pokud nejste zvědavý typ, možná nikdy nebudete procházet jejich e-maily a telefony. Vždy by to však udělali a vy byste přišli o své soukromí.

Toto je jeden z hlavních varovných signálů ve vztazích , který lidé často tolerují. Lidé, kteří vás zneužívají, nemají ponětí o soukromí, takže vás budou neustále pronásledovat po telefonu, e-mailu a sociálních sítích. Mohou sledovat každý váš pohyb a nedat vám prostor být sami. Budete se cítit sledováni 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, protože jste neustále sledováni.

20. Velmi okouzlující pro ostatní

Jedním z hlavních příznaků psychického nebo emocionálního týrání je, že vám partner může způsobit peklo, ale pro ostatní by byl ztělesněním šarmu a nikdy by nebyl veřejnou ostudou. V knize Když jsem tě udeřil od Meeny Kadasamyové byl násilník ve vztahu tak okouzlující a milá osobnost, že ani rodiče manželky by nebyli přesvědčeni o pekle, které dokázal vytvořit v takové emocionálně zneužívající situaci, jakou dokázal vytvořit pro jejich dceru. Takže když vidíte příliš mnoho šarmu, buďte opatrní.

Co mám dělat?

Pokud zažíváte emocionální zneužívání v intimním vztahu, můžete se cítit zmatení, vyděšení nebo beznadějní. Ale nejste sami a můžete podniknout kroky, abyste se ochránili a vyléčili ze zneužívání. Zde je několik věcí, které můžete udělat, pokud jste emocionálně zneužíváni:

• Naučte se rozpoznat příznaky emocionálního zneužívání a pochopte, že nejste zodpovědní za činy násilníka. Zvláště, když existují jemné známky emocionálně zneužívajícího vztahu
• Dejte se na první místo a starejte se o své fyzické a duševní zdraví tím, že budete dobře spát, jíst zdravě, zůstat aktivní a dělat věci, které vám přinášejí radost
• Obraťte se na svou podpůrnou síť, jako je člen rodiny a blízcí nebo podpůrný odborník na duševní zdraví. Můžete také zavolat na linku pomoci nebo se připojit k podpůrné skupině lidí, kteří zažili emocionální zneužívání, nebo ke skupině vyškolených advokátů 
• Stanovte si s násilníkem limity a vyhýbejte se kontaktu s ním, jak je to jen možné
• Připravte se na svou bezpečnost a blaho, zvláště pokud se rozhodnete ukončit tento druh vztahu. Můžete hledat právní pomoc, finanční pomoc nebo bezpečné místo k životu
• Vybudujte si sebevědomí a sebevědomí, které mohlo být zneužívání poškozeno. Můžete použít pozitivní prohlášení, zpochybnit negativní myšlenky nebo získat nové dovednosti
• Vypořádejte se se svými pocity a traumaty, které mohou zahrnovat hněv, smutek, strach, vinu nebo stud. Můžete použít zdravé způsoby zvládání, jako je psaní, meditace, dechová cvičení, péče o sebe nebo kreativní výstupy
• Vzpamatujte se ze zneužívání a posuňte se vpřed ve svém životě. Můžete se soustředit na své touhy, sny a vášně. Můžete také vyhledat odbornou pomoc vyléčit své trauma a obnovit důvěru v sebe i ostatní

Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 9-1-1.

Pro anonymní, důvěrnou pomoc, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, prosím volejte Národní horkou linku pro domácí násilí na čísle 1-800-799-7233 (SAFE) nebo 1-800-787-3224 (TTY).

Pokud si myslíte, že tato znamení vypadají hodně jako váš vztah, nenechte je sklouznout, protože jde o emocionální zneužívání – promluvte si s někým, kdo vám může pomoci, možná s členem rodiny nebo důvěryhodným přítelem. Pokud vám vztah způsobuje zdravotní problémy a/nebo ovlivňuje vaši práci nebo studium, každodenní život a blízké vztahy, nemá cenu se toho držet. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, a najděte způsob, jak se dostat z tohoto vztahu, který vás vyčerpává. Vztahy by vás měly pozvednout, ne zatěžovat. Nečekejte, až se nápisy změní v neonová světla, než vyhledáte pomoc.

Tento příspěvek byl aktualizován v květnu 2023

Nejčastější dotazy

21 způsobů, jak říct, že máte narcistického manžela

Emocionální zneužívání – 9 znamení a 5 tipů, jak se vyrovnat

9 známek, že se nacházíte v situaci „správný člověk ve špatném čase“.

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat