Proces hojení rozchodu – jak se uzdravit po rozchodu

Život není prostřený růžovým sadem a rozchody patří mezi zážitky, které nám pomáhají uvědomit si, že naše životy nejsou jako z Disneyho filmů. Ať už je důvod jakýkoli, konec vztahu je naprosto nespravedlivý. Lidé se mění, podvádějí a ztrácejí lásku, ale zármutek, který následuje, je vždy srdcervoucí. Ve vaší agónii se může zdát nemožné pokusit se přijít na to, jak se po rozchodu uzdravit. 

A to z dobrého důvodu. Rozchod se jeví jako odmítnutí toho, kým jste, což s sebou nese mnoho problémů se sebevědomím a nejistotou. Navíc zotavení se z rozchodu znamená, že musíte nejprve přijmout, že se to stalo, což vás vede tváří v tvář k krutému zjištění, že se ke svému bývalému partnerovi už nikdy nevrátíte.

Ale jak si uvědomíte týden nebo dva po rozchodu, zotavení se z něj není volba, je to naprostá nutnost. Abyste mohli znovu žít naplno, musíte začít svou cestu hojení způsobené škody. Pokud se vám to teď zdá nemožné, pojďme si promluvit o procesu zotavení se z rozchodu, abyste věděli, co dělat.

Zotavení se z rozchodu – Rychlé zotavení se

Po rozchodu se život stane sentimentálnějším; všechno je nudné. Boj s očividným smutkem k ničemu nevede. Dopřejte si čas na zármutek, přiznejte si bolest a zranění. Je důležité mít dostatek času na zotavení se z rozchodu. Koneckonců, jsme jen lidé. Lidé se přizpůsobí a přežijí.

Tato doba na zotavení je důležitá. „Proč se to stalo?“ a „Tolik ho/ji miluji“ jsou zjevné věci, které se vám v hlavě opakují a přehrávají. Spánek je minimální. Dokonce i vaše sny vás pronásledují, posmívají se vám a škádlí vás. Váš oblíbený merlot se stává vaším nejlepším přítelem. Uzavírání se do sebe je běžný jev. Sprchování ani není na seznamu úkolů. Všechny tyto věci jsou důležité pro proces hojení.

V určitém okamžiku se však musíte zbavit deprese a pokusit se znovu získat kontrolu nad svým životem. Jasně, bolí to, ale když to děláte každý den, den co den, tak si na to nějak zvyknete a po měsíci nebo dvou se ranní vstávání z postele stane spíše rutinou než nutností. Doba zotavení se z rozchodu je subjektivní – mnoho lidí se z rozpadlého vztahu zotaví rychleji , zatímco jiní si dávají na čas přemýšlení a vyrovnávání se s tím.

Dobrou zprávou je, že stejně jako všechno ostatní, ani smutek netrvá věčně. Uvidíte před sebou světlejší dny a kolem vás bude štěstí a láska. Ale předtím musí tato fáze truchlení, smutku a zoufalství projít. Takže to přijměte, obejměte to, hlasitě plačte a vyjádřete své emoce.

Jak se mohu uzdravit po rozchodu?

V první řadě to nejdůležitější. Z rozchodu se nemůžete vyléčit, pokud nechcete. Popírání a deprese po rozchodu jsou skutečné a těžko se s nimi vypořádat, to souhlasím. Smutek po rozchodu s někým, koho milujete, je přirozený a může dokonce bolet ještě víc. Abyste se nakonec uzdravili a začali znovu, musíte překonat tato stádia rozchodu.

Čekání na zazvonění telefonu, abyste si poslechli jeho/její hlas, stalking na sociálních sítích a sledování, zda je váš bývalý partner/partnerka stejně smutný/á a ufňukaný/á jako vy, to vše je po rozchodu běžné. A pak jsou tu věci, které byste po rozchodu nikdy neměli dělat. Proces hojení je pomalý. Obklopte se zdravým záložním systémem.

Mnozí se uchylují k rozptýlení ve svém profesním životě, což může být škodlivé, pokud se z dané osoby stane workoholik. Někteří se stanou alkoholiky. Ani jedno z toho vám nepomůže získat zpět váš život nebo vztah. Konec dlouhodobého vztahu často zanechává fobii ze vztahů obecně. Ale to je v pořádku. Ponoření se do dalšího vztahu také nepomůže.

Související čtení: 15 tipů, jak úplně zapomenout na svou bývalou přítelkyni

Sebeláska člověka udrží nad vodou i po rozchodu. Dělejte to, co jste kdysi milovali. Najděte sebe sama, kterého milujete. Vezměte si víkend volna. Dopřejte si dobré jídlo a kolekci Marca Jacobse. Vydejte se na dobrodružství. Na víkend zmizte. Začněte si zapisovat své pocity do deníku (je to terapeutické). Jděte běhat nebo plavat. Běhejte, dokud vás nezačnou bolet kolena a nebudete si muset sednout. Pobavte se s přáteli.

Zpočátku to mohou být jen rozptýlení, ale jednoho dne se probudíte a budete je chtít dělat, protože je milujete. Pokud ve vás tyto návrhy rezonují, ale nevíte, kde nebo jak udělat první krok k tomu, abyste se posunuli dál, možná vám pomůže podrobnější seznam odpovědí na to, jak se zotavit z rozchodu. Pojďme se na to rovnou podívat, než si škodlivou neřest začnete mylně vykládat jako schůdný mechanismus zvládání.

8 způsobů, jak se uzdravit po rozchodu

Po rozchodu, i když se všechno zdá být ubohé, musíte mít silnou vůli, abyste se nenechali ovládnout (bez ohledu na to, jak dlouhý vztah trval) a nekončit váš život. Vždy existují věci, které můžete udělat nebo s nimiž můžete pomoci, abyste svůj život změnili k lepšímu. A to vyžaduje čas, proto se snažte nespěchat a nechte proces hojení po rozchodu projít svou vlastní cestou.

1. Je v pořádku truchlit

Udělejte si čas na truchlení nad koncem vašeho vztahu. Ztráta někoho, komu jste dali všechno, vám dává právo truchlit nad ztrátou. Uznejte si svou bolest a utrpení. Plačte, když máte chuť, promluvte si s přítelem nebo se trucujte o samotě. Pokud si budete tento zármutek nadále odepírat, ponesete si ji do dalšího vztahu a vaše minulost bude pronásledovat vaše budoucí vztahy.

Je přirozené, že lidé truchlí, a je nutné tuto potlačovanou bolest nedržet v srdci. Dopřejte si čas a nechte se těmito pocity zaplavit. Mějte na paměti, že si dáte čas na truchlení, pouze pokud přijmete fakt, že k rozchodu došlo a že vztah je nyní nadobro u konce. Pokud budete stále žít v minulosti, zamrzlí v čase, uzdravení po rozchodu nikdy nebude moci skutečně začít.

2. Dopřejte si

Po nocích strávených pláčem do polštáře a tmavých kruhů pod očima se nebojte zajít do salonu a umýt si vlasy šamponem. (Můžete být pořád smutní, ale alespoň budete při pláči vypadat skvěle. Srandu!) Ne, vážně, hýčkejte se. Dopřejte si misku zmrzliny a velkou pizzu se čtyřmi ročními obdobími.

Péče o sebe je často opomíjena, když procházíte tak těžkým obdobím svého života. Už jen prostý akt příjemné relaxační sprchy a úpravy vlastní péče může být sám o sobě způsobem, jak se zotavit z rozchodu, vezmeme-li v úvahu, jak dobře se díky tomu cítíte.

Udělejte cokoli, co vám dodá trochu lepší náladu. Pokud vám koupě té drahé bundy, na kterou už měsíc hledíte, dodá lepší náladu, udělejte to. Postarejte se o plačící srdce dobrým jídlem, dobrou společností, trochou nakupování, sklenicí piva a jednou nebo dvěma lázeňskými procedurami. Pokud můžete, vezměte si dovolenou; zkrátka udělejte cokoli, co vám dodá pocit, že jste výjimeční.

Související čtení: Doufám, že po rozchodu neděláte těchto 10 vtipných věcí

3. Zajistěte si podpůrný systém

Seberte všechny kamarády. Bavte se (doslova, pokud to pomůže). Podívejte se na film nebo kriketový zápas. Vyventilujte se svým nejbližším přátelům (nebude jim to vadit). Navštivte rodiče, dejte si něco domácího a opřete se o své nejbližší přátele a rodinu. Podpůrný systém po rozchodu je pro proces uzdravování nezbytný.

Pokud procházíte rozchodem sami, s pomocí správných mechanismů zvládání se rozchodu dokážete vyrovnat i bez přátel . Zmínila jsem se, že váš mazlíček bude také skvělým posluchačem? Ale nepřemýšlejte a neanalyzujte příliš – to je plýtvání časem a energií.

4. Zapište si věci

Psaní pomáhá. Nemusíte být Sylvia Plathová, abyste si vylili emoce na papír. Ať už prožíváte jakoukoli emoci, zapište si ji. Načmárejte si malé myšlenky nebo si napište, co vás ráno rozplakalo. Psaní pomáhá, když vás nikdo neposlouchá a vy se z rozchodu zotavujete sami. Pokud se cítíte nepříjemně, když o určitých věcech mluvíte, pište. Veďte si deník.

Je to jednoduchý postup, kterému se ze začátku možná budete i posmívat. Vezměte si pero a papír, zapomeňte na to, že to celé musíte gramaticky správně napsat, a zapište si, co cítíte. Možná si to časem oblíbíte. Vyjadřování svých nejniternějších myšlenek bez zábran může být nesmírně očistné. Kdo by věděl, že zotavení se z rozchodu z vás může udělat i lepšího spisovatele?

5. Poslouchat hudbu

Nejprve smažte svůj stávající playlist. Poslech skladeb, které jste si poslechli se svým partnerem, by mohl vyvolat vzpomínky a znovu vás uvrhnout do depresivního pekelného ohně. Poslouchejte nové zpěváky a objevujte nové hudební žánry. Pokud budete náhodně vybráni, můžete skončit s žánry, které jste nikdy předtím neslyšeli.

Budete ohromeni, jak vám hudba dokáže zvednout náladu. Poslechněte si texty té nejprocítěnější hudby, jaká existuje. Poslechněte si Beatles a nechte se unést heavy metalem a punkem. Hudba uklidňuje duši a pomáhá vám rozptýlit mysl.

VŽDYCKY se najde něco nového k poslechu a jen proto, že zjišťujete, jak se zotavit z rozchodu, neznamená to, že smíte poslouchat jen smutné písničky. Poslechněte si hudbu z různých období, indie-pop s velmi útulnou atmosférou, nebo si prostě pouštějte Katy Perry a řvěte, jak jen dokážete.

6. Dělejte rozhodná rozhodnutí

Pokud se po rozchodu rozhodnete dodržovat pravidlo zákazu kontaktu , ujistěte se, že ho dodržíte. I když jste se rozhodli zůstat přáteli, ale pohled na ně ve vás vyvolává vnitřní prázdnotu, vězte, že je v pořádku odejít (a pravděpodobně byste to měli udělat). Pokud věříte, že se svým bývalým partnerem můžete být přáteli, dejte mu vědět, že potřebujete nějaký čas na zotavení, než se s ním budete moci spřátelit.

Pokud daná osoba věří v přátelství, bude to respektovat a neurazí se. A pokud máte chuť znovu začít randit, udělejte to. Neexistuje žádné pevné pravidlo, jak brzy byste měli po rozchodu znovu začít randit. Jde o to, abyste se rozhodli, co chcete dělat, a ujistili se, že to dodržíte. Uzdravení po rozchodu do značné míry závisí na rozhodnutích, která uděláte, a na tom, jak se jich budete držet.

7. Soustřeďte se na sebe

Mnozí se snaží překonat vztah tím, že se zaměřují na negativa svého bývalého partnera. Špatný krok, lidi! Soustředění se na negativa může usnadnit proces uzdravování, ale negativita z vás udělá negativního člověka také. Zaměřte se na pozitiva. Využijte to jako příležitost ke zlepšení sebe sama. Odpusťte mu/jí vše, co udělal/a špatně.

Odpuštění může vyžadovat čas, ale když se smíříte s faktem, že chybovat je lidské a odpouštět božské, můžete v noci mnohem lépe spát. Také se z vás stane krásný člověk. Uzdravení se z rozchodu vám představí stránku vás, o které jste možná nevěděli, že existuje. V jistém smyslu je to zkušenost, kterou si člověk musí projít, aby se lépe poznal.

Související čtení: Jak se chová muž po rozchodu? 11 věcí, které jste nevěděli

8. Zapotit se

To znamená, že byste měli jít do posilovny. Je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat s depresí po rozchodu . Fyzické cvičení dokáže zázraky s posílením mysli. Cvičení uvolňuje hormony štěstí a mozek se stává chytřejším, abyste se znovu cítili šťastní. Navíc to, že jste pro sebe něco udělali, vám dodá pocit štěstí.

Zjistěte si, jaký tréninkový plán vám nejlépe vyhovuje, a ujistěte se, že se ho budete držet. Pokud nemáte rádi posilovnu, můžete si vždycky zajít na kardio. Pokud jste nějakým způsobem neustále překypující energií, možná je pro vás CrossFit spíše to pravé. Zotavení se z rozchodu vám také může pomoci dostat se do lepší formy a být zdravější.

Abyste se mohli znovu vrátit do života, musíte být fyzicky, psychicky i emocionálně v pořádku. Výše ​​uvedené tipy vám s tím pomohou a pomohou vám zjistit, „jak se zotavit z rozchodu“. Buďte pozitivní, vnímejte vibrace a vězte, že brzy přijdou lepší dny. Vždycky se najde ten správný partner pro každého a i vy ho brzy potkáte!

Nejčastější dotazy

Jak poznat, že vztah skončil? 25 příznaků, které to naznačují

11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a najít podporu

Randění po rozchodu – 9kroková perfektní strategie

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.