Život není na růžích ustláno a rozchody patří mezi zážitky, díky nimž si uvědomíme, že naše životy nejsou filmy od Disneyho. Ať už je důvod jakýkoli, konec vztahu je vyloženě nespravedlivý. Lidé se z lásky mění, podvádějí a rostou, ale smutek, který následuje, je vždy srdcervoucí. Ve vaší agónii se může zdát nemožné pokusit se přijít na to, jak se uzdravit po rozchodu.
A také z dobrého důvodu. Rozchod vypadá jako odmítnutí toho, kdo jste, takové, které nutně způsobí mnoho problémů se sebevědomím a nejistotou. Navíc, uzdravení po rozchodu znamená, že musíte nejprve přijmout, že se to stalo, což vás vede tváří v tvář tvrdému zjištění, že se svým bývalým už nikdy nebudete.
Ale jak si týden nebo dva po rozchodu uvědomíte, uzdravení z rozchodu není volba, je to absolutní nutnost. Abyste mohli znovu žít naplno, musíte začít svou cestu léčení způsobených škod. Pokud se vám to teď zdá nemožné, pojďme si promluvit o procesu hojení rozchodu, ať víte, co dělat.
Zotavení z rozchodu – rychlý návrat
Obsah
Po rozchodu je život veselejší; všechno je v pořádku. Boj se zjevným smutkem k ničemu nepovede. Dejte si čas na truchlení, uznejte bolest a bolest. Je důležité mít dostatek času na zotavení po rozchodu. Na konci dne jsme lidé. Lidé se přizpůsobí a přežijí.
Tato doba zotavení je důležitá. "Proč se to stalo?" a „Já ho/ji moc miluji“ jsou samozřejmé věci, které se vám hrají a přehrávají ve vaší hlavě. Spánek je minimální. Dokonce i vaše sny vás pronásledují, zesměšňují a škádlí. Váš oblíbený merlot se stane vaším nejlepším přítelem. Uzavírání do sebe je běžný jev. Sprchování není ani na seznamu úkolů. Všechny tyto věci jsou důležité pro proces hojení.
V určitém okamžiku však musíte setřást blues a vynaložit úsilí, abyste znovu získali kontrolu nad svým životem. Jasně, bolí to, ale dělat to každý den, den co den, člověk si na to tak nějak zvykne a tak nějak se po měsíci nebo dvou stane ranní vstávání z postele spíš rutinou než nutností. Doba zotavení po rozchodu je subjektivní – mnoho lidí rychleji se odrazit z nefunkčního vztahu, zatímco někteří si užívají své sladké chvíle přemítání a smíření se s tím.
Dobrou zprávou je, jako všechno ostatní, smutek netrvá věčně. Uvidíte před sebou jasnější dny a kolem vás bude štěstí a láska. Ale předtím musí projít tato fáze smutku, smutku a zoufalství. Takže to přijměte, obejměte, nahlas křičte a vyjadřujte své emoce.
Jak se mohu vyléčit po rozchodu?
Pěkně popořádku. Nemůžete se vyléčit z rozchodu, pokud nechcete. Popírání a deprese po rozchodu jsou skutečné a těžko se překonávají, souhlasil jsem. Smutek po rozchodu s někým, koho milujete, je přirozený a může ještě více bolet. Musíte překonat tyto fáze rozchodu, abyste se nakonec uzdravili a začali znovu.
Čekání, až zazvoní telefon, aby si mohl poslechnout jeho/její hlas, pronásledování na sociálních sítích a sledování, zda je váš bývalý partner stejně mrzutý (smutný a utrápený) jako vy, je po rozchodu běžné. A pak tam jsou věci, které byste po rozchodu nikdy neměli dělat. Proces hojení je pomalý. Obklopte se zdravým záložním systémem.
Mnozí se vrátí ke svému profesnímu životu, aby se rozptýlili, což může být škodlivé, pokud se z dané osoby stane workoholik. Někteří se stanou alkoholiky. Ani jedno vám nemůže pomoci získat zpět váš život nebo vztah. Konec dlouhodobého vztahu často zanechává fobii ze vztahů obecně. Ale to je v pořádku. Nepomůže ani ponoření se do dalšího vztahu.
Související čtení: 15 tipů, jak úplně zapomenout na svou bývalou přítelkyni
Sebeláska člověka po rozchodu udrží v chodu. Dělejte to, co jste kdysi rádi dělali. Najděte já, které milujete. Vezměte si víkend volno. Nechte se hýčkat dobrým jídlem a kolekcí Marca Jacobse. Vydejte se za dobrodružstvím. Zmizet na víkend. Začněte si psát své pocity do deníku (je to terapeutické). Jděte běhat nebo plavat. Běhejte, dokud vás nebudou bolet kolena a budete si muset sednout. Bavte se s přáteli.
Ze začátku to mohou být jen rozptýlení, ale jednoho dne se probudíte a budete je chtít dělat jen proto, že je děláte rádi. Pokud s vámi tyto návrhy rezonují, ale nevíte, kde a jak udělat první krok k posunu dál, možná vám pomůže podrobnější seznam odpovědí na to, jak se zotavit z rozchodu. Pojďme se do toho pustit, než si špatně vysvětlíte škodlivý neřest jako životaschopný mechanismus zvládání.
8 způsobů, jak se uzdravit po rozchodu
Po rozchodu, i když se vše zdá ošklivé, musíte mít pevnou vůli nenechat to (bez ohledu na to, jak dlouhý vztah byl) vládnout a ukončit svůj život. Vždy existují věci, které můžete udělat nebo pomoci, abyste změnili svůj život. A to chce čas, takže se snažte nespěchat a nechat proces hojení rozchodu, aby měl svůj správný průběh.
1. Je v pořádku truchlit
Udělejte si čas, abyste oplakali konec vašeho vztahu. Ztráta někoho, komu jste dali všechno, vám dává právo truchlit nad ztrátou. Uznejte svou bolest a úzkost. Plačte, když máte chuť, promluvte si s přítelem nebo trucujte o samotě. Pokud si tento zármutek budete neustále popírat, přenesete si svou bolest do svého dalšího vztahu i do svého minulost bude pronásledovat vaše budoucí vztahy.
Pro lidi je přirozené truchlit a je nutné nedržet tu potlačovanou bolest ve svém srdci. Udělejte si čas na to, aby vás pocity zaplavily. Mějte na paměti, že dopřejte si čas na smutek, pouze pokud přijmete skutečnost, že k rozchodu došlo a že vztah je nyní nadobro u konce. Pokud budete žít v minulosti, zmrazení v čase, léčení po rozchodu nikdy nebude moci skutečně začít.
2. Dopřejte si
Po nocích probrečených do polštáře a váčků tmy pod očima se nebojte zajít do salonu a pořídit si uvolňující šampon. (Stále můžete být smutní, ale alespoň budete při pláči vypadat skvěle. JK!) Ne opravdu, hýčkejte se. Dopřejte si misku zmrzliny a velkou čtyřsezónní pizzu.
Péče o sebe je často přehlížena, když procházíte tak drsným obdobím svého života. Už jen prostý akt, dát si příjemnou relaxační sprchu a upravit se, může být sám o sobě způsobem, jak se zotavit z rozchodu, vezmeme-li v úvahu, jak dobře se cítíte.
Dělejte cokoliv, díky čemu se budete cítit trochu lépe. Pokud se koupíte té drahé bundy, kterou jste měli na očích měsíc, budete cítit lépe, udělejte to. Postarejte se o plačící srdce dobrým jídlem, dobrou společností, trochou nákupů, sklenkou piva a lázeňským sezením nebo dvěma. Vezměte si dovolenou, pokud můžete; v podstatě dělejte cokoli, díky čemu se budete cítit pro sebe výjimečně.
Související čtení: Doufám, že po rozchodu neděláte těchto 10 zábavných věcí
3. Pořiďte si podpůrný systém
Shromážděte všechny své kamarády. Udělejte si míč (doslova, pokud to pomůže). Podívejte se na film nebo na kriketový zápas. Venujte se svým nejbližším přátelům (nebude jim to vadit). Navštivte své rodiče, snězte nějaké domácí jídlo a opřete se o své nejbližší přátele a rodinu. Podpůrný systém po rozchodu je nezbytný pro proces hojení.
Pokud procházíte rozchodem sama, zvládnete to překonat rozchod bez přátel se správnými zvládacími mechanismy. Zmínil jsem se, že váš mazlíček bude také skvělým posluchačem? Ale nepřemýšlejte a neanalyzujte – to je ztráta času a energie.
4. Zapište si věci
Psaní pomáhá. Nemusíte být Sylvia Plath, abyste vykrváceli emoce na papíře. Ať už procházíte jakoukoli emocí, zapište si ji. Načmárejte malé myšlenky nebo perem zapište vše, co vás ráno rozplakalo. Psaní pomáhá, když vás nikdo neposlouchá a vy se z rozchodu vzpamatováváte sami. Pokud je vám nepříjemné o určitých věcech mluvit, napište. Veďte si deník.
Je to jednoduchá praxe, která se vám na začátku možná bude i vysmívat. Vezměte si tužku a papír, zapomeňte na to, abyste to celé udělali gramaticky správně, a zapište si cokoliv, co cítíte. Možná si to nakonec oblíbíte. Vyjadřovat své nejniternější myšlenky bez zábran může být extrémně katarzní. Kdo věděl, že zotavení z rozchodu z vás může udělat i lepšího spisovatele?
5. Poslouchat hudbu
Nejprve smažte svůj stávající seznam skladeb. Poslouchání skladeb, které jste poslouchali se svou drahou polovičkou, může vyvolat vzpomínky a znovu vás uvrhnout do jámy depresivního pekelného ohně. Poslouchejte nové zpěváky a objevujte nové hudební žánry. Při náhodném výběru můžete skončit prozkoumáváním žánrů, které jste nikdy předtím ani neposlouchali.
Budete se divit, jak vám hudba dokáže zvednout náladu. Poslechněte si texty té nejoduševnělejší hudby, která existuje. Poslouchejte The Beatles a buďte posedlí heavy-metalovým punkem. Hudba uklidňuje duši a pomáhá odvést vaši mysl.
VŽDYCKY je k poslechu něco nového a to, že zjišťujete, jak se po rozchodu uzdravit, neznamená, že jediné, co smíte poslouchat, jsou smutné písničky. Vyzkoušejte hudbu z různých dob, indie-popovou hudbu, která má velmi domáckou atmosféru, nebo si jen tak odskočte ke Katy Perry a řvete tak hlasitě, jak jen můžete.
6. Rozhodněte se
Pokud se rozhodnete použít bezkontaktní pravidlo po rozchodu se ujistěte, že to dodržíte. I když jste se rozhodli zůstat přáteli, ale pohled na ně ve vás vyvolává pocit prázdnoty uvnitř, vězte, že je v pořádku odejít (a že byste pravděpodobně měli). Pokud věříte, že můžete být se svým bývalým přáteli, dejte jim vědět, že potřebujete nějaký čas na uzdravení, než se s nimi budete moci přátelit.
Pokud daná osoba věří v přátelství, bude to respektovat a neurazí se. A pokud máte chuť jít ven a znovu chodit, pak to udělejte. Neexistuje žádné pevné pravidlo, jak brzy byste měli po rozchodu znovu začít chodit. Jde o to, abyste se rozhodli, co chcete dělat, a ujistěte se, že je dodržíte. Uzdravení po rozchodu do značné míry závisí na volbách, které uděláte, a na tom, jak se jich budete držet.
7. Soustřeďte se na sebe
Mnozí se snaží vztah překonat tím, že se zaměří na negativa svého bývalého partnera. Špatný krok, všichni! Zaměření se na negativa může zlepšit proces hojení, ale negativita z vás také udělá negativního člověka. Podívejte se na pozitivitu. Využijte to jako příležitost ke zlepšení sebe sama. Odpusťte, co udělal špatně.
Odpuštění možná zabere čas, ale smířit se s tím, že chybovat je lidské, odpouštět je božské, můžete v noci spát mnohem lépe. Navíc se ukážeš jako krásný člověk. Uzdravení z rozchodu vás seznámí s vaší stránkou, o které jste možná nevěděli, že existuje. V některých ohledech je to zkušenost, kterou člověk potřebuje projít, aby mohl lépe poznat sám sebe.
Související čtení: Jak se chová chlap po rozchodu? 11 věcí, které jste nevěděli
8. Vypotit se
To znamená, jít do posilovny. Je to jeden z nejúčinnějších způsobů bojovat s depresí po rozchodu. Fyzické cvičení dokáže zázraky posílit mysl. Cvičením se uvolňují hormony dobré nálady a mozek je chytřejší, abyste se znovu cítili šťastní. Navíc tento úspěch, že jste pro sebe něco udělali, je šťastným povzbuzením.
Zjistěte, jaký druh tréninkového plánu vám nejlépe vyhovuje, a ujistěte se, že s ním zůstanete v souladu. Pokud vás nebaví posilovna, vždy můžete zajít na kardio. Pokud z nějakého důvodu neustále překypujete energií, možná je CrossFit více ve vaší dráze. Uzdravení po rozchodu vám může pomoci být fit a zdravější.
Abyste mohli znovu pokračovat ve svém životě, musíte být při smyslech fyzicky, mentálně i emocionálně. Výše uvedené tipy vám pomohou přesně to udělat a pomohou vám zjistit, „jak se zotavit z rozchodu“. Buďte pozitivní, vnímejte vibrace a vězte, že brzy přijdou jasnější dny. Pro každého se vždy najde správný partner a brzy se s ním setkáte i vy!
Nejčastější dotazy
Po rozchodu přestanete bolet, až když budete po přiměřenou dobu truchlit a až se s tím smíříte. Dovolte si truchlit, pořiďte si podpůrný systém a promluvte si o tom s lidmi, kterým na vás záleží. Cvičení, meditace a rozptýlení mohou také vždy pomoci.
Nejlepší, co můžete po rozchodu udělat, je smířit se s tím, že se to stalo, a dát si čas na truchlení. Zveřejněte to, musíte se zavázat, že se pokusíte udělat vše pro to, abyste se zlepšili. Soustřeďte se na sebe, cvičte, mluvte o svém zranění se svým podpůrným systémem a snažte se poznávat nové lidi. Některé dny si možná nebudete moci pomoct, ale budete smutní, ale snažte se, aby vás to nepohltilo. Nakonec potkáš někoho lepšího.
Doba, kterou trvá uzdravení po vztahu, je vysoce subjektivní a liší se od člověka k člověku. Jak již bylo řečeno, může to trvat od tří týdnů do tří měsíců nebo dokonce až rok nebo déle, pokud se oddáváte nezdravým mechanismům zvládání.
Jak poznat, že vztah skončil? 25 příznaků, které to naznačují
11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a najít podporu
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
15 znamení, že se se svým bývalým vrátíte dohromady
Jak překonat problémy s důvěrou — terapeut sdílí 9 tipů
Naučte se, jak si odpustit, že jste ublížili někomu, koho milujete
Jak najít klid poté, co jste byli podvedeni - 9 tipů od terapeuta
Jak odpustit podváděnému manželovi: 15 užitečných tipů
35 rušivých známek plynového osvětlení ve vztahu
Co je narcistický duch a jak na něj reagovat
'Můj manžel začíná bojovat a pak mě obviňuje': způsoby, jak se vyrovnat
Jak obnovit svůj život po smrti manžela/manželky: 11 tipů podložených odborníky
Můj manžel zemřel a já ho chci zpět: Zvládání smutku
„Jsem nemilovaný“ – 9 důvodů, proč to tak cítíš
11 známek, že vaše přítelkyně byla v minulosti sexuálně zneužívána a jak jí pomoci
Jak se vyrovnat s rozchody: Aplikace pro rozchody, které musíte mít pro váš telefon
15 příznaků, že plýtváte časem při snaze získat svého bývalého partnera zpět
Proč jste posedlí někým, koho sotva znáte – 10 možných důvodů
33 frází k vypnutí a umlčení plynových zapalovačů
Kolo emocí: Co to je a jak jej používat k budování lepších vztahů
Role podpůrných vztahů při uzdravování ze závislosti
7 známek, že máte verbálně násilnou manželku, a 6 věcí, které s tím můžete udělat
Problémy s mámou u žen – význam, psychologie a znamení