Jsou těžké chvíle ve vztazích normální? Možná se ptáte, jak často páry procházejí těžkými obdobími. Každý vztah prochází svými vzestupy a pády. Ať už je to zbrusu nová láska, nebo už nějakou dobu spolu chodíte, nebo jste manželé 20 let, procházet těžkým obdobím ve vztahu je běžné u milenců všech věkových kategorií a typů.
Ale co dělat, když procházíte těžkým obdobím ve vztahu? Přečkáte to, dramaticky zvednete ruce a odejdete, nebo se schoulíte do kouta a trucujete? Protože jsme si celkem jistí, že si mnozí z vás kladou otázku, co dělat v těžkém období ve vztahu, požádali jsme klinickou psycholožku Devaleenu Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatelku Kornash: The Lifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii, o několik tipů, jak těžké období ve vztahu překonat.
4 známky toho, že procházíte těžkým obdobím ve vašem vztahu
Obsah
„Největším varovným signálem, že procházíte těžkým obdobím ve vztahu, je situace, kdy se zdá, že je všechno v pořádku, ale jeden nebo oba partneři pociťují neustálý, neidentifikovaný pocit neštěstí. Tento stav je extrémně obtížné identifikovat a uvědomit si ho, protože člověk okamžitě cítí vinu nebo se bojí, že by něco zkazil,“ říká Devaleena.
Abychom to rozebrali, existují známky, ať už zjevné nebo nenápadné drobné nepříjemnosti, které se projevují, když procházíte těžkým obdobím ve vašem vztahu. Než se pustíte do nápravy narušeného vztahu , zkuste tyto známky rozpoznat.
1. Mnohem víc se hádáš
Jedním ze známek toho, že ve vztahu procházíte těžkým obdobím, je to, že se začnete mnohem více hádat. Četnost hádek a sporů se zvyšuje. K hádkám dochází v každém vztahu, takže je důležité nebrat každou neshodu jako obrovský problém. Pokud vás ale na vašem partnerovi dráždí maličkosti, pokud na něj štěkáte, že zapomněl použít podtácek nebo dýchá příliš hlasitě, je pravděpodobné, že procházíte těžkým obdobím ve vztahu.
Související čtení: 11 odborných způsobů, jak se vyrovnat s náhlým rozchodem v dlouhodobém vztahu
2. Fyzická intimita je na historickém minimu
Když se ve vztahu věci zhorší, fyzická nebo sexuální intimita mezi páry se snižuje. Už jsme to říkali a řekneme to znovu. Důležitost sexu a touhy je v láskyplném vztahu obrovská – posilují ho a zvyšují jeho intimnost. Pokud tedy vaše aktivity v ložnici výrazně poklesly, je to s největší pravděpodobností příznak hlubšího zhoršení vztahu.
3. Nudíš se
Tohle je neklamné znamení, že procházíte těžkým obdobím ve vztahu. Probouzíte se s pocitem, že už nemá cenu za nic bojovat, obzvlášť za váš vztah? Zastavíte se, když vám partner začne vyprávět o svém dni? Pak je možné, že jiskra z vašeho milostného vztahu úplně vyhasla a vy si říkáte, jak je to všechno jen jedna velká dřina.
4. Vaše víra v ně slábne
Problémy s důvěrou se objevují jako hlavní varovný signál, když se ve vašem vztahu nacházíte v těžkém období. Nejde jen o obavy, že vás podvádějí nebo že máte citový poměr . Jde také o to, že už nedůvěřujete vztahu, který máte, a přemýšlíte, zda vůbec máte společnou budoucnost.
Nenechte se odradit. Procházet těžkým obdobím ve vztahu je celkem normální. Pokud ne nic jiného, tak tato těžká období připomínají, že váš vztah potřebuje práci a že oba budete muset vynaložit značné úsilí, abyste si vybudovali naplňující a zdravý vztah. Neberte to jako neúspěch. Uvědomte si, že to není známka konce vztahu. Po těžkém období ve vztahu se můžete posunout dál, pokud jste ochotni spolupracovat jako jeden celek.
Zvládněte těžké období ve vztahu s těmito 8 tipy od odborníků
„První myšlenka, která v těchto chvílích většinu lidí napadne, je: ‚Je normální prožívat ve vztahu těžké období?‘“ říká Devaleena. Dodává: „Je to zcela normální a ve většině vztahů se to stává poté, co pomine počáteční euforie. Poznání skutečného člověka může být náročné a i pro ty nejpraktičtější z nás je těžké přestat idealizovat své partnery. Tehdy skutečně začínají nastávat těžké chvíle.“
Možná si říkáte: „Těžké období, nebo konec vztahu?“ Říká se, že pokud jde o život a lásku, je třeba brát těžké s dobrým. Ale trocha pomoci neuškodí, když se v těžkém období ve vztahu nacházíte. Zde je tedy několik tipů, když přemýšlíte, co dělat v těžkém období ve vztahu, nebo se ptáte sami sebe: „Je normální procházet těžkým obdobím ve vztahu?“, nebo když přemýšlíte: „Jak často páry procházejí těžkým obdobím ve vztahu?“
Související čtení: 15 znaků kompatibility vztahu mezi vámi a vaším partnerem
1. Uveďte nevhodné chování
Je snadné říct: „Můj partner mě přivádí k šílenství!“ Je mnohem těžší a mnohem důležitější přesně určit, co vás přivádí k šílenství. „Buďte konkrétní, když mluvíte o chování, které se vám nelíbí. Tak budete mít k dispozici konkrétnější možnosti a nástroje, jak to napravit nebo se s tím posunout dál,“ radí Devaleena. Zastavte se na chvíli a zeptejte se sami sebe. Když zuříte nad tím, jak jsou neopatrní, a křičíte na ně, že jim na vás nezáleží, co to vlastně je?
Je to tím, jak mačkají noviny a nechávají je ležet někde kolem? Je to tím, že s vámi odmítají jít v neděli na túru, protože by raději déle spali? Když se vám podaří přesně určit, co vás bolí nebo hněvá, jste v lepší pozici, abyste to pochopili a napravili. A je velká šance, že váš partner bude litovat, že vám vůbec ublížil.
„S partnerem jsme se pořád hádali o tom, jak upřednostňuje své vlastní potřeby před těmi mými,“ říká Jason. „Jakmile jsem si sedl a zamyslel se nad tím, uvědomil jsem si, že jde o věci jako o to, jak si vždycky nastaví topení na teplotu, kterou si přeje, jak vždycky chodíme do restaurace, kterou si vybral on, atd. Ale nikdy jsem mu nahlas neřekl, co si o tom myslím, takže neměl tušení. Jakmile jsem promluvil a promluvili jsme si o těchto věcech, bylo to mnohem lepší.“
2. Buďte pozorní ke svým pocitům
Devaleena opakuje, že neustálý, trápící pocit neštěstí nebo nespokojenosti ve vztahu je jedním z hlavních varovných signálů , které by se neměly ignorovat. Je těžké přijmout, že jste ve vztahu narazili na těžké období. Budete si říkat, že je to možná jen fáze, možná když nic neřeknete, tak to samo odezní. Proč vyjadřovat pocity, které vám situaci znepříjemní nebo vyvolají stížnosti?
Jde o to, že v tomto okamžiku je nejzdravějším způsobem věnovat pozornost svým pocitům. Spíše než mlčet a nechat své pocity vařit a hníst pod klidným zevnějškem, je lepší si uvědomit, co cítíte, a možná si o tom promluvit s partnerem.
Mnoho z těchto pocitů, které se objeví, může být nepříjemných nebo chaotických. Ale možná někdy potřebujete udělat nepořádek, abyste ho mohli pořádně uklidit. Buďme upřímní, vztahy nejsou vždy snadné nebo organizované a ani opravdové pocity lásky se nedají uložit do úhledně označených krabic, které pak můžete vyndat, až budete mít čas a prostor v mysli.
Pokud přemýšlíte, jak se po těžkém období ve vztahu vypořádat nebo jít dál, doporučujeme vám věnovat pozornost svým pocitům, nadělat nepořádek a pak ho společně uklidit.
3. Obnovte přitažlivost
Co dělat v těžkém období vztahu? Ahoj, přitažlivost, ty kluzký malý ďáblíku! Tohle se objevuje zejména tehdy, když jste spolu už nějakou dobu, nebo když procházíte těžkým obdobím vztahu na dálku. Počáteční přitažlivost – sexuální i psychická – kterou jste s partnerem cítili, se v průběhu let pravděpodobně trochu zpozdí. Zvlášť pokud žijete od sebe na druhé straně oceánu.
„Můj partner pracoval v Singapuru a já v New Yorku. Vzhledem k časovému rozdílu a povaze naší práce bylo těžké udržovat vztah. Dostalo se to do bodu, kdy jsme si sotva pamatovali, proč jsme se vůbec dali dohromady,“ říká Kate.
Každý týden rande, intimní chvilky, mazlení se na gauči, když se naskytne příležitost – to vše jsou příležitosti, jak si znovu připomenout přitažlivost, kterou jste cítili na začátku. Někdy vyměňte tepláky za hedvábné boxerky nebo krajkové spodní prádlo. Držte se za ruce v supermarketu, v neděli jděte na piknik do parku. Rutina a „skutečný život“ někdy stojí v cestě romantice. Je jen na vás, abyste si na to udělali čas.
„Zejména ve vztahu na dálku čelí páry těžším časům a náročnějším situacím, a to především proto, že neustále touží po vzájemné společnosti. Proto je důležité zajistit, aby si oba upřednostňovali jeden druhého, neustále komunikovali a byli upřímní ohledně svého harmonogramu, spíše než aby byli přehnaně nároční. Důvěra a komunikace jsou jako vždy klíčové,“ říká Devaleena.
4. Aktivně naslouchejte svému partnerovi
Stejně jako radost ve vztahu vyžaduje dva lidi, tak i těžké období. Pokud máte dlouhý seznam stížností na svého partnera, pravděpodobně by vám také rád něco řekl. Právě proto je třeba aktivně naslouchat svému partnerovi, když se ve vztahu věci zhorší, abyste se s tím mohli posunout dál.
Nikdo nemá rád, když mu někdo říká, že na něm jsou věci, které je třeba změnit nebo vylepšit. Ale pamatujte, že pokud váš partner není blbec (v tom případě ho nechte být), bude k vám laskavý a řekne vám, co ho trápí a jak to můžete vyřešit.
Být dobrým posluchačem je důležité, protože nejen slyšíte slova, ale uvědomujete si i hlubší význam, který se za nimi skrývá. Devaleena také říká, že mnoho problémů ve vztazích pramení z traumatu z dětství. Pokud váš partner pochází z rozvedeného domu, je možné, že má problémy s důvěrou nebo se bojí, že bude opuštěn.
Takže pokud si neustále stěžují, že pracujete dlouho do noci nebo s nimi netrávíte čas, ve skutečnosti vám říkají: „Bojím se, že mě taky opustíš. Mám pocit, že se ode mě vzdaluješ.“ Aktivní naslouchání musí být obousměrná ulice, v níž obě strany zachovávají otevřenou mysl a chápou, že by to mohla být těžká, ale jistá cesta k nápravě tohoto krušného období ve vztahu.
Související čtení: 11 odborných tipů pro lepší komunikaci s partnerem
5. Zaměřte se na dobré věci
Těžké období ve vztahu často začíná nebo se zhoršuje, protože jste zapomněli na věci, které se vám na partnerovi a vztahu líbí. Ve skutečnosti vás zapomínání na ty dobré stránky může vést k úvahám, zda procházíte těžkým obdobím nebo koncem vztahu. To se liší od obnovení přitažlivosti, protože nepřemýšlíte jen o fyzických vlastnostech, které vás přitahují , ale také o tom, co ony a vztah přispívají k vašemu životu jako celku.
„Můj partner si s mou rodinou opravdu rozumí,“ říká Selena. „Nejsem si s nimi moc blízká a rozhovory mezi námi jsou buď vášnivé, nebo trapné. Ale Jason, můj partner, mi nějak pomáhá uklidnit situaci a vždycky mi kryje záda. Když jsme se v našem vztahu ocitli v těžkém období, byla to jedna z věcí, které mě držely dál. Kdykoli jsem si pomyslela: ‚Těžké období, nebo konec vztahu?‘, připomněla jsem si, jak mě pořád podporuje.“
Každý vztah má své dobré i špatné stránky, zdůrazňuje Devaleena. Když procházíte těžkým obdobím ve vztahu na dálku nebo ve sdíleném bytě, je důležité pamatovat na malé i velké radostné faktory, které vám do života přinášejí. Pokud jsou nezbytné pro vaše celkové štěstí a pohodu, víte, že za váš vztah rozhodně stojí za to bojovat.
6. Oddělte pro lepší perspektivu
Když máte pocit, že ve vztahu procházíte těžkým obdobím, odstupte si pro lepší nadhled. Lépe vidíme z odstupu, zvláště pokud jde o intimní vztah . Když jste si s někým tak blízko, když jste nedílnou součástí vztahu, je těžké objektivně vidět jeho klady a zápory.
Pokud přemýšlíte, jak překonat těžké období ve vztahu, zkuste se na svůj vztah dívat zvenčí, radí Devaleena. Na chvíli se odpoutejte od role partnera a představte si, že jste nestranným pozorovatelem. Jak se vám vztah jeví? Jak vypadá těžké období a co si myslíte, že je třeba udělat pro jeho nápravu? Všimněte si, že říkáme „napravit to“, ne „uhladit věci“.
Odpoutání se ve vztahu je obtížné. Pokud spolu žijete, možná si budete muset na chvíli najít vlastní prostor, abyste věci viděli jasněji. Pokud však procházíte těžkým obdobím ve vztahu na dálku, doporučujeme si pro lepší srozumitelnost zapsat své pocity, protože už jste si na dálku.
7. Obnovte důvěru
Problémy s důvěrou jsou jedním z nejzávažnějších příznaků těžkého období ve vztahu. Jak zdůrazňuje Devaleena, důvěra a komunikace jsou klíčem k naplňujícímu a dlouhodobému vztahu a ztráta důvěry ochromí i to nejzdravější spojení. Pokud je nevěra jedním z důvodů, proč se váš vztah dostal do těžkého období, je obnovení důvěry důležité i obtížné. Důvěra však hraje roli i v jiných ohledech.
„Můj partner tu nikdy nebyl, když jsem byla nemocná,“ říká Mandy. „Zní to jako kňourání a většinou pracoval, ale faktem je, že tu nikdy nebyl. Takže jsem mu nemohla věřit, že tu bude, když mi bude špatně, nebo že se o mě postará. Věděla jsem, že tu chce být, a věděla jsem, že mě miluje, ale nebyl tam.“
Problémy s komunikací a problémy s důvěrou jdou často ruku v ruce, říká Devaleena. Ať už dáváte svému vztahu další šanci po nevěře, nebo jste z jiných důvodů ztratili víru v budoucnost vašeho vztahu, vyjádření svých pochybností a obav je prvním krokem k obnovení důvěry.
Jakmile si věci vyřídíte, budete je schopni lépe vyřešit. Pokud s partnerem znáte důvody, proč ve vašem vztahu selhává důvěra, bude na nich mnohem snazší pracovat společně.
Související čtení: 9 nejlepších tipů pro budování důvěry ve vztazích
8. Nevzdávej to
Pokud jste se rozhodli, že váš vztah stojí za to a že vás žádné těžké období nerozbije, našli jste odpověď na své dilema „je to těžké období, nebo konec vztahu“. Ale co teď?
Překonat těžké období ve vztahu není vždy snadné, varuje Devaleena. Ano, rozhodli jste se, že to oba zvládnete, ale čeká vás dlouhá cesta a budou dny, kdy to budete chtít vzdát a utéct s roztomilým rozvážečem pizzy.
Obnovení důvěry, procvičování aktivního naslouchání – to vše vyžaduje čas a trpělivost. Ani vy, ani váš partner se přes noc nezměníte v dokonalé milence; ve skutečnosti si ani nestanovujte dokonalost jako cíl. Budete muset v obnově vytrvat, bez ohledu na to, jak těžké se to v některých dnech zdá. Jen se ujistěte, že oba vynakládáte stejné úsilí a že si oba jste naprosto jisti, že ta práce stojí za to.
„Stanovte si záměry pro vztah a zlepšete komunikaci ,“ radí Devaleena. „Dva lidé ve vztahu musí mít stejné myšlení o tom, co si cení. A musí být ochotni přizpůsobit se svým rozdílům, spíše než reagovat z ega, kdykoli se jeden z nich setká s rozporem.“
Pokud si stále kladete otázku, zda jsou těžké chvíle ve vztazích normální, pamatujte, že ano. Procházet těžkým obdobím ve vztahu je normální a poměrně běžný jev. Nemůžeme vám přát vztah bez těžkých období, ale přejeme vám takový, který bude mít dostatek lásky, důvěry a odvahy, abyste se těmito chvílemi vyrovnali a zvítězili. Hodně štěstí!
Nejčastější dotazy
Neexistuje žádný pevný časový rámec. Páry mohou procházet těžkými obdobími kdykoli a může to trvat tak dlouho nebo tak krátce, jak si dovolíte. Nové páry mohou procházet těžkými obdobími, když se navzájem opravdu dobře poznají. Páry, které jsou spolu déle, mohou také zažívat těžké časy, protože neupřednostňují svůj vztah.
Záleží na tom, jak rychle si to uvědomíte a začnete na tom pracovat. Pokud svou nešťastnost nebo obavy zametáte pod koberec a budete předstírat, že je všechno v pořádku, vaše těžké období bude trvat déle. Řešte to, věnujte tomu práci a doufejme, že se to zmenší a budete mít zase zdravý vztah.
Důvěra a komunikace jsou nejdůležitějšími faktory pro překonání těžkých období ve vztahu. Je také důležité vytrvat v práci a nevzdávat se, když se věci zdají být těžké. Dokud jste pevně přesvědčeni, že váš vztah stojí za to, udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste ho obnovili a napravil. Odpovědí na otázku „jak napravit těžké období ve vztahu“ tedy je vytrvat.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
