Jsou drsné záplaty ve vztazích normální? Můžete se zeptat, jak často páry procházejí drsnými záplatami. Každý vztah prochází svými vzestupy a pády. Ať už se jedná o zbrusu novou lásku, nebo jste spolu nějakou dobu chodili nebo jste 20 let manželé, procházet drsnou náplní vztahu je běžné pro milovníky všech věkových kategorií a druhů.
Ale co dělat, když procházíte těžkým obdobím ve vztahu? Vyjíždíte, prudce rozhazujete rukama a bouříte ven, nebo jdete do kouta a trucujete? Protože jsme si docela jisti, že mnozí z vás přemýšlí, co dělat během drsné záplaty ve vztahu, zeptali jsme se klinického psychologa Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: The Lifestyle Management School, který se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii, pro pár tipů, jak se ve vztahu dostat přes drsné místo.
4 známky toho, že ve vašem vztahu procházíte drsnou záplatou
Obsah
„Největší červené varování, že ve vztahu procházíte těžkou zkouškou, je, když to vypadá, že všechno jde dobře, ale jeden nebo oba partneři pociťují neustálý, neidentifikovaný pocit neštěstí. Tento stav je extrémně obtížné identifikovat a uvědomit si, protože se člověk okamžitě cítí provinile nebo se bojí, že naruší vozík s jablky,“ říká Devaleena.
Abychom to odbourali, budou existovat známky, ať už zjevné nebo jemné drobné niggles, že se objevíte, když procházíte drsným místem ve vašem vztahu. Než se dostanete k napravit rozbitý vztah, pokuste se rozpoznat znamení.
1. Mnohem víc bojuješ
Jedním z příznaků, že ve vztahu narážíte na drsné místo, je, že se začnete mnohem více prát. Frekvence hádek a hádek se zvyšuje. Nyní dochází k hádkám v každém vztahu, takže je důležité nevnímat každou neshodu jako obrovskou drsnou záplatu ve vztahu. Pokud vás ale dráždí maličkosti na vašem partnerovi, pokud na ně prásknete kvůli tomu, že jste zapomněli použít tácek nebo dýcháte příliš nahlas, je pravděpodobné, že ve vztahu procházíte drsným místem.
Související čtení: 11 odborných způsobů, jak se vyrovnat s náhlým rozchodem v dlouhodobém vztahu
2. Fyzická intimita je na historickém minimu
Když se věci ve vztahu zhorší, fyzická nebo sexuální intimita mezi páry klesá. Už jsme to řekli a řekneme to znovu. The důležitost sexu a touha je v láskyplném vztahu obrovská – dělají ho silnějším a důvěrnějším. Pokud tedy vaše aktivity v ložnici značně poklesly, je to velmi pravděpodobně příznak hlubší drsné záplaty ve vztahu.
3. Nudíš se
To je jasné znamení, že ve vztahu procházíte těžkou záležitostí. Probouzíte se s pocitem, že už nemá cenu za nic bojovat, zvláště za váš vztah? Máte prázdnotu, když vám partner začne vyprávět o svém dni? Je tedy možné, že z vašeho milostného vztahu úplně vyprchala jiskra a vy přemýšlíte o tom, jak je to celé velké podřimování.
4. Vaše víra v ně klesá
Problémy s důvěrou se objevují jako hlavní varovné znamení, když ve vašem vztahu narazíte na hrubou záplatu. Není to jen o obavách, že by vás mohli podvádět nebo mít citová záležitost. Je to také tím, že už nedůvěřujete spojení, které máte, a přemýšlíte, zda spolu vůbec máte společnou budoucnost.
Nebuď sklíčený. Narazit na drsnou záplatu ve vztahu je docela normální. Pokud ne nic jiného, tyto hrubé záplaty jsou připomínkou toho, že váš vztah potřebuje práci a že oba budete muset vynaložit značné úsilí, abyste vybudovali naplňující a zdravý vztah. Nevnímejte to jako selhání. Vězte, že to není známka konce vztahu. Po drsné záplatě ve vztahu se můžete posunout dál, pokud jste ochotni spolupracovat jako jeden celek.
Těmito 8 odbornými tipy se zorientujte v drsném vztahu
„První myšlenka, která v těchto chvílích prolétne myslí většiny lidí, je: 'Je normální procházet ve vztahu těžkou záležitostí?',“ říká Devaleena. Dodává: „Je to zcela normální a stává se to ve většině vztahů poté, co počáteční euforie skončí. Poznat skutečného člověka může být náročné a i pro ty nejpraktičtější z nás je těžké přestat si své partnery idealizovat. To je opravdu, když se začínají objevovat drsné záplaty.“
"Drsná záplata nebo konec vztahu?" možná si myslíš. Říká se, že pokud jde o život a lásku, musíte brát drsné s hladkým. Ale malá nápověda neuškodí, když procházíte drsnými místy ve vztahu. Zde je několik tipů, když přemýšlíte, co dělat během drsné záplaty ve vztahu, nebo se ptáte sami sebe: „Je normální procházet drsnou záplatou ve vztahu?“ nebo přemýšlíte, „jak často páry chodí přes drsné záplaty ve vztahu?"
Související čtení: 15 známek kompatibility vztahu mezi vámi a vaším partnerem
1. Určete špatné chování
Je snadné říct: 'Můj partner mě přivádí k šílenství!' Je mnohem těžší a mnohem důležitější určit přesně to, co vás přivádí k šílenství. „Buďte konkrétní, když mluvíte o chování, které se vám nelíbí. Tímto způsobem existují specifičtější možnosti a nástroje, jak to opravit nebo od toho přejít,“ radí Devaleena. Zastavte se na chvíli a zeptejte se sami sebe. Když se vztekáš nad tím, jak jsou neopatrní a křičíš na ně, jak se o tebe nestarají, co to vlastně je?
Je to způsob, jakým mačkají noviny a nechávají je ležet? Je to tak, že s vámi odmítají jít v neděli na výlet, protože by raději spali? Když se vám podaří určit, co vás bolí nebo rozčiluje, budete v lepší pozici, abyste to pochopili a napravili. A máte všechny šance partner lituje, že vám ublížil na prvním místě.
"Můj partner a já jsme se věčně hádali o tom, jak upřednostnil své vlastní potřeby nad mými," říká Jason. „Jakmile jsem se posadil a přemýšlel o tom, uvědomil jsem si, že jsou to věci, jako je to, že vždycky nastaví topení na teplotu, kterou má rád, jak jsme vždycky šli do restaurace, kterou si vybral, atd. Ale nikdy jsem neřekl, jak cítil to, takže neměl tušení. Jakmile jsem promluvil a mluvili jsme o těch věcech, bylo to mnohem lepší."
2. Buďte pozorní ke svým pocitům
Devaleena znovu opakuje, že neustálý, otravný pocit neštěstí nebo nespokojenosti ve vztahu je jedním z hlavních vztah červené vlajky to by se nemělo ignorovat. Těžko se smířit s tím, že jste ve vztahu narazili na drsné místo. Budete si myslet, že možná je to fáze, možná když nic neřeknete, tak to samo odezní. Proč vyjadřovat pocity, které věci znepříjemní nebo vyvolají křivdy.
Jde o to, že věnovat pozornost svým pocitům je v tuto chvíli nejzdravější způsob, jak jít. Než sedět tiše a nechat své pocity vařit a hnisat pod klidným zevnějškem, je lepší uznat, co cítíte, a možná si o tom promluvit se svým partnerem.
Mnoho z těchto pocitů, které se objeví, může být nepříjemné nebo chaotické. Ale možná někdy potřebujete udělat nepořádek, abyste to mohli pořádně uklidit. Přiznejme si to, vztahy nejsou vždy jednoduché nebo organizované, a dokonce opravdové pocity lásky nelze je uložit do úhledně označených krabic, abyste je mohli vyndat, až budete mít čas a prostor.
Pokud přemýšlíte, jak to napravit nebo jít dál po drsné záplatě ve vztahu, doporučujeme vám věnovat pozornost svým pocitům, udělat nepořádek a pak to společně uklidit.
3. Přiveďte zpět přitažlivost
Co dělat během drsné záplaty ve vztahu? Ahoj, atrakce, ty kluzký ďáblíku! To přichází na řadu zejména v případě, že jste spolu nějakou dobu, nebo pokud jste ve vztahu na dálku v těžké situaci. Počáteční přitažlivost – sexuální i psychologická –, kterou jste vy a váš partner k sobě měli, se v průběhu let musí trochu zpozdit. Zvláště pokud žijete odděleně od oceánu.
„Můj partner pracoval v Singapuru a já v New Yorku. Vzhledem k časovému posunu a povaze naší práce bylo těžké udržet vztah. Dostalo se to do bodu, kdy jsme si sotva pamatovali, proč jsme se vůbec dali dohromady,“ říká Kate.
Týdenní rande, intimní setkání, přitulení se na pohovce, když máte příležitost – to vše jsou šance, jak vrátit přitažlivost, kterou jste cítili. Vyměňte občas tepláky za hedvábné boxerky nebo krajkové spodní prádlo. Držte se za ruce v supermarketu, jděte v neděli do parku na piknik. Rutina a 'skutečný život' mají tendenci někdy překážet romantice. Je na vás, abyste si udělali čas.
"V vztah na dálkuZejména páry čelí těžším časům a náročnějším situacím, protože také neustále touží po společnosti toho druhého. Proto je důležité se ujistit, že si oba navzájem upřednostňují, neustále komunikují a jsou také skuteční, pokud jde o rozvrh toho druhého, spíše než aby byli příliš nároční. Důvěra a komunikace jsou jako vždy klíčové,“ říká Devaleena.
4. Aktivně naslouchejte svému partnerovi
Stejně jako radost ve vztahu vyžaduje dva lidi, tak i hrubá záplata. Pokud máte dlouhý seznam stížností na svého partnera, pravděpodobně by vám také rád řekl nějaké věci. To je přesně důvod, proč musíte aktivně naslouchat svému partnerovi, když to ve vztahu dopadne špatně, abyste se z něj mohli pohnout.
Nyní nikdo nemá rád, když se mu říká, že jsou na něm věci, které je třeba změnit nebo zlepšit. Ale pamatujte si, že pokud váš partner není blázen (v tom případě ho zahoďte), bude jemný a řekne vám, co ho trápí a jak to můžete zvládnout.
Být dobrým posluchačem je důležité protože slova nejen posloucháte, ale uvědomujete si jejich hlubší význam. Také, říká Devaleena, mnoho problémů ve vztahu pramení z traumatu z dětství. Pokud váš partner pochází z rozvodového domu, je možné, že má problémy s důvěrou nebo se bojí, že bude opuštěn.
Takže, pokud neustále reptají, že pracujete pozdě nebo s nimi netrávíte čas, ve skutečnosti říkají: „Obávám se, že bys mě mohl také opustit. Mám pocit, jako by ses ode mě vzdaloval." Aktivní naslouchání musí být obousměrné, přičemž obě strany musí mít otevřenou mysl a chápat, že to může být těžká, ale jistá cesta k nápravě této drsné záplaty ve vztahu.
Související čtení: 11 odborných tipů, jak lépe komunikovat s partnerem
5. Zaměřte se na dobré věci
Hrubá záplata ve vztahu často začíná nebo sílí, protože jste zapomněli na věci, které se vám na partnerovi a vztahu líbí. Ve skutečnosti vás zapomínání na dobré stránky může vést k přemýšlení, zda prožíváte drsnou záplatu nebo konec vztahu. To se liší od přivádění zpět přitažlivosti, protože na ni jen nemyslíte fyzické rysy, které vás přitahují, ale také to, co oni a vztah přispívají k vašemu životu jako celku.
"Můj partner je s mou rodinou opravdu dobrý," říká Selena. „Nejsem jim blízká a rozhovory mezi námi jsou buď vyhrocené, nebo trapné. Ale Jason, můj partner, nějak dělá věci pohodlným a vždy mi kryje záda. Když jsme v našem vztahu narazili na drsné místo, byla to jedna z věcí, které mě držely dál. Kdykoli jsem si pomyslel, 'drsná záplata nebo konec vztahu?' Připomněl jsem si, jak mě celou dobu podporuje."
Každý vztah má své dobré a špatné stránky, zdůrazňuje Devaleena. Když procházíte drsnou náplní ve vztahu na dálku nebo ve sdíleném životním prostoru, je důležité si pamatovat malé i velké šťastné faktory, které do vašeho života přinášejí. Pokud jsou nezbytné pro vaše celkové štěstí a pohodu, víte, že váš vztah rozhodně stojí za to bojovat.
6. Oddělte pro lepší perspektivu
Když máte pocit, že ve vztahu narážíte na drsné místo, oddělte se pro lepší perspektivu. Vidíme lépe z dálky, zvláště pokud jde o intimní vztah. Když jste někomu tak blízko, když jste nedílnou součástí vztahu, je těžké objektivně vidět jeho plusy a mínusy.
Pokud přemýšlíte, jak se ve vztahu dostat přes drsné místo, zkuste se na svůj vztah podívat jako na outsidera, radí Devaleena. Ustupte na chvíli z partnerské role a představte si, že jste nestranným pozorovatelem. Jak u vás vypadá vztah? Jak vypadá hrubá záplata a co je podle vás potřeba udělat pro její opravu? Všimněte si, že říkáme „opravte to“, nikoli „uhlaďte věci“.
Odpoutanost je ve vztahu obtížná. Možná budete muset na chvíli získat svůj vlastní prostor, pokud spolu žijete, abyste věci viděli jasněji. Pokud však ve vztahu na dálku překonáváte drsné podmínky, doporučujeme pro lepší přehlednost zapsat své pocity, protože už jste na dálku.
7. Obnovte důvěru
Otázky důvěry jsou jedním z nejkritičtějších příznaků drsné záplaty ve vztahu. Jak zdůrazňuje Devaleena, důvěra a komunikace jsou klíčem k naplňujícímu a dlouhodobému vztahu a ztráta důvěry ochromí i to nejzdravější spojení. Pokud je nevěra jedním z důvodů, proč se váš vztah dostal do tuhého, je obnovení důvěry důležité i obtížné. Ale důvěra přichází do obrazu i jinak.
"Můj partner tam nikdy nebyl, když jsem byla nemocná," říká Mandy. "To zní jako fňukání a on většinou pracoval, ale faktem je, že tam nikdy nebyl." Takže jsem mu nemohla věřit, že tam bude, když jsem dole, nebo že se o mě postará. Věděl jsem, že tam chce být, a věděl jsem, že mě miluje, ale nebyl přítomen.“
Problémy s komunikací a problémy s důvěrou jdou často ruku v ruce, říká Devaleena. Ať už po nevěře dáváte vašemu vztahu další šanci, nebo jste ztratili víru v budoucnost vašeho vztahu z jiných důvodů, hlasitost vašich pochybností a obav je prvním krokem k obnovení důvěry.
Jakmile věci položíte na stůl, budete je moci lépe třídit. Pokud vy a váš partner znáte důvody, proč důvěra ve vašem vztahu selhává, spolupráce na nich bude o to jednodušší.
Související čtení: Top 9 tipů, jak vybudovat důvěru ve vztazích
8. Nevzdávej to
Pokud jste se rozhodli, že váš vztah za to stojí a že vás žádná hrubá záplata nerozdělí, našli jste odpověď na své dilema „je to drsná záplata nebo konec vztahu“. Ale co teď?
Zorientovat se v drsné záplatě ve vztahu není vždy snadné, varuje Devaleena. Ano, rozhodli jste se, že to oba zvládnete, ale čeká vás dlouhá cesta a přijdou dny, kdy to budete chtít vzdát a utéct s roztomilým doručovatelem pizzy.
Obnovení důvěry, nácvik aktivního naslouchání – to vše vyžaduje čas a trpělivost. Ani vy, ani váš partner se přes noc nezměníte v dokonalé milence; ve skutečnosti si dokonalost jako cíl ani nedávejte. Budete muset pokračovat v přestavbě, bez ohledu na to, jak těžké to v některé dny vypadá. Jen se ujistěte, že oba vynakládáte stejné úsilí a že jste si oba naprosto jisti, že ta práce za to stojí.
„Stanovte si své záměry pro vztah a zlepšit komunikaci“ radí Devaleena. „Dva lidé ve vztahu musí mít stejný názor na to, čeho si váží. A buďte ochotni přizpůsobit se jejich rozdílům, spíše než reagovat ze stavu ega, kdykoli se člověk setká s rozporem.“
Pokud si stále kladete otázku, zda jsou drsná místa ve vztazích normální? pamatujte, že je. Projít si ve vztahu drsným jevem je normální a celkem běžný jev. Nemůžeme vám přát vztah bez drsných záplat, ale přejeme vám vztah s dostatkem lásky, důvěry a odvahy, abyste se v těchto záplatách zorientovali a došli vítězně. Hodně štěstí!
Nejčastější dotazy
Neexistuje žádný stanovený počet nebo časový rámec jako takový, páry mohou kdykoli projít drsnými záplatami a může to trvat tak dlouho nebo tak krátce, jak to dovolíte. Nové páry mohou projít záplatami, když se skutečně poznají. Páry, které jsou spolu déle, mohou také zažít drsné záplaty, protože neupřednostňují svůj vztah.
Záleží na tom, jak rychle uznáte to a pak na tom začnete pracovat. Pokud zamete své neštěstí nebo obavy pod koberec a budete předstírat, že je vše v pořádku, vaše hrubá záplata vydrží déle. Oslovte to, dejte si tu práci a snad se to zmenší a budete mít zase zdravý vztah.
Důvěra a komunikace jsou nejdůležitějšími faktory, jak se dostat přes drsné záplaty ve vztahu. Je také důležité zůstat v práci, než se vzdávat, když se věci zdají těžké. Dokud jste pevně přesvědčeni, že váš vztah za to stojí, udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste jej znovu vybudovali a napravili. Takže odpověď na otázku „jak napravit drsnou záplatu ve vztahu“ je zůstat v tom.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
