Je zakopávání viny ve vztazích formou zneužívání?

Šířit lásku

Máte v plánu se o víkendu sejít s přáteli. Řeknete to partnerovi a on odpoví: „Ach! Doufal jsem, že bychom mohli strávit víkend spolu. Mám pocit, že se už nevídáme.“ Tímto prohlášením vás zaplavili pocity viny, že se chcete s přáteli dobře bavit. Teď byste buď zrušili své plány na setkání se svým partnerem, nebo byste se kvůli tomu cítili špatně. A přesně tak vypadá pocit viny ve vztazích.

Pocit viny může být mocnou zbraní k uplatňování kontroly nad druhým. Bohužel ji mnoho lidí bezhlavě a obratně používá ve svých nejintimnějších vztazích – s romantickými partnery, přáteli, dětmi a rodiči. Bez ohledu na to, zda je úmyslný, či nikoliv, vinu vyvolává, což brání zdravé komunikaci a řešení konfliktů ve vztazích a vede k pocitům frustrace a zášti.

V tomto článku klinická psycholožka Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatelka Kornash: The Lifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii, odhaluje vrstvy pocitů viny ve vztazích a vysvětluje, proč se jedná o formu emočního zneužívání, na jaké varovné signály si dát pozor a jak se vypořádat s pocity viny ze strany partnera.

Co je to pocit viny ve vztazích?

Obsah

Vyvolání viny ve vztazích je pečlivě promyšlená forma emocionálního zneužívání a psychologické manipulace, která se používá k tomu, aby někdo udělal přesně to, co chcete. Ve většině případů je vinu na milované osobě neuvěřitelně vypočítavý a lstivý způsob uplatňování kontroly a ten, kdo tuto zbraň drží, si je vědom důsledků svých činů.

I když je vyvolávání pocitu viny podvědomé nebo neúmyslné, stále funguje jako prostředek k donucení osoby na straně příjemce, aby udělala (nebo neudělala) něco proti své vůli. Co to tedy znamená, když vás někdo vyvolává pocitem viny? Znamená to, že jste šikanováni, abyste se chovali tak, jak si přeje jiná osoba.

Související čtení: Slovní napadání ve vztazích: příznaky, následky a jak se s ním vyrovnat

Je pocit viny formou zneužívání?

Svými slovy vám daná osoba dává pocit špatnosti ohledně vašich rozhodnutí, vyvolává vinu za vaše činy a nutí vás ke změně kurzu, přičemž vaše slova, myšlenky a činy sladí s tím, co od vás chce. V tomto kontextu významu pocitu viny se pojďme zabývat otázkou: „Je pocit viny formou zneužívání?“

Vzhledem k tomu, že vyvolávání viny ve vztazích má všechny prvky psychologické manipulace, jedná se nepochybně o formu zneužívání. Ještě znepokojivější je, že se jedná o nekontrolovatelnou a často nerozpoznávanou formu zneužívání.

Nyní už chápete, že se to dělá s cílem něco z druhého člověka dostat. Proč se lidé uchylují k této lstivé technice ve svých nejintimnějších vztazích? Jednoduše proto, že jim to umožňuje získat maximální výkon s minimálním úsilím. Dalším zajímavým úhlem pohledu na pocity viny ve vztazích je, že oběťmi jsou častěji ženy – zejména ženy z měst.

Abychom pochopili dopad této formy emocionálního zneužívání, je nezbytné pochopit, proč se snaha o vinu ve vztazích ukazuje jako tak účinná. My, lidé, jsme ze své podstaty sociální tvorové. Prosperujeme z pozitivního povzbuzení našeho chování od lidí, kteří jsou nám nejblíže.

Když však blízká osoba s naším chováním nesouhlasí a tento nesouhlas vyjadřuje slovy, gesty, řečí těla, funguje to jako negativní posila, která v nás vyvolává touhu distancovat se od chování, které ho způsobilo. Jinými slovy, pocit viny je emocionální trest za čin, jehož cílem je přimět vás ke změně určitého chování, myšlenky, jednání nebo řeči.

Vina, kterou cítíme, když cítíme hmatatelný nesouhlas nebo zklamání, pramení ze strachu z odmítnutí v lásce . Pocit viny v této rovnici zneužívá tohoto strachu tím, že vás odstrkuje, bez ohledu na to, jak nenápadně, aby posílil chování, které chce vidět.

Související čtení: Emoční zneužívání – 9 znaků a 5 tipů pro zvládání

Známky pocitů viny ve vztazích

Máte pořád pocit, že nejste dost dobří? Že se vám nějak nedaří naplnit očekávání vašeho partnera? Obviňujete se neustále, že neděláte dost? Vedlo k neustálému pocitu vyčerpání naplňování očekávání vašeho partnera nebo vaší rodiny?

To vše jsou známky pocitů viny. Jedním z nejvýraznějších příkladů pocitů viny jsou problémy s vinou u pracujících žen. Tyto sklony k sebeobviňování a pocitu, že neustále selhávají, jsou spouštěny vinou vyvolanou blízkými – ať už je to váš partner, rodiče nebo děti.

Například během karantén zavedených v prvních dnech pandemie COVID-19 nastalo ve většině částí světa období, kdy byly rodiny omezeny na své domovy a ženy intenzivně cítily, jak na svá bedra dopadá břemeno péče . Dospělí pracovali z domova, děti navštěvovaly online kurzy a nebyla k dispozici žádná externí pomoc. Nerovnováha v rozdělení domácích povinností v této době nejenže způsobila, že se mnoho žen potýkalo s problémy v žonglování s pracovními povinnostmi a vedením domácnosti, ale také se cítily provinile za své takzvané nedostatky.

Je pocit viny formou zneužívání? — Pocit viny se ne vždy projevuje předvídatelným způsobem.

Dalším typickým scénářem, kdy se ve vztazích naplno projevují pocity viny, jsou rodičovské role a povinnosti. Řekněme, že se dítěti začnou zhoršovat známky a ve škole se mu nedaří tak dobře jako dříve. Otec nejčastěji obviňuje matku z toho, že neupřednostňuje své dítě a zahrává si s jeho budoucností. Toto jsou některé z klasických příkladů pocitů viny, které lze ve vztazích hojně pozorovat.

Nicméně, pocity viny se ne vždy projevují předvídatelným způsobem. Člověk, který trpí pocity viny, se nemusí vždy spoléhat na drsná slova nebo obviňující jazyk, aby dosáhl svého cíle. Nesouhlasný pohled nebo dokonce mlčení mohou sloužit jako účinné nástroje pro vyvolání pocitů viny ve vztazích. Abyste se ujistili, že víte, s čím máte co do činění, podívejme se na některé příznaky pocitů viny:

Dáváš více, než dostáváš: Ať už jde o emocionální námahu nebo plnění povinností, lví podíl práce na udržení vztahu nad vodou časem dosedl na vaše bedra. Vaše partnerství není založeno na rovnocenných partnerech; nakonec dáváte mnohem více, než dostáváte.
Rozptyluješ se: Dalším klasickým příznakem pocitů viny, na které je třeba věnovat pozornost, je to, jak moc se snažíte splnit očekávání svého partnera. Obětujete se, abyste zaplnili zdánlivě bezednou propast – ať děláte sebevíc, vždycky selžete.
Pocit nesouhlasu: Ať už uděláte cokoli, setkáte se s nesouhlasem svého partnera. Vděčnost a uznání ve vaší rovnici chybí. Jste zapleteni do cyklického cyklu „kéž by“ – kdybych to udělal správně, udělalo by je to šťastnými. Jenže pokud jde o vašeho partnera, sotva cokoli, co kdy uděláte, se dá kvalifikovat jako „udělané správně“.
Chladné rameno: Váš partner vás bez váhání ignoruje, pokud se v určitých otázkách snažíte trvat na svém, a to... kamenné zdi pokračuje, dokud se nepodřídíš a neuděláš, co chtějí
Vyjadřování nelibosti: Abyste si ve svém vztahu všimli známek pocitů viny, zaměřte se na povahu komunikace mezi vámi a vaším partnerem. Lidé často používají upřímnou komunikaci jako výmluvu k tomu, aby řekli ty nejbolestivější věci. Pokud váš partner často a nefiltrovaně vyjadřuje svou zášť vůči vám, jste v pocitu viny i vy.

Související čtení: Jak reagovat na tiché zacházení – efektivní způsoby, jak se s tím vypořádat

Způsoby, jak se vypořádat s pocity viny ve vztazích

Nyní máte odpověď na dvě klíčové otázky: Co to znamená, když vás někdo trápí pocity viny? A je pocit viny formou zneužívání? Doufám, že vám to objasnilo význam pocitu viny a to, jak funguje jako skrytý proud neklidu ve vztahu.

Stejně důležité, ne-li důležitější, je pochopit, co dělat, když vás partner svádí k pocitům viny, protože když se neustále cítíte provinile za své chování a jednání, máte tendenci je internalizovat. To spouští ještě nebezpečnější tendenci k sebeobviňování a pocitům viny.

Například, pokud vás rodiče v dětství nutili k pocitu viny, můžete si to do té míry internalizovat, že se negativní a sebeznevažující řeč stane vaší druhou přirozeností. Kromě toho si můžete nakonec najít partnery, kteří dělají totéž, protože jejich jazyk je vám tak blízký a blízký tomu, s čím jste vyrůstali. Koneckonců, nelze popřít, že způsob, jakým jste byli vychováni, ovlivňuje vaše vztahy v dospělosti.

Abyste se od tohoto vzorce chování dokázali osvobodit, podívejme se na několik způsobů, jak se vypořádat s pocity viny ve vztazích:

Sebeúcta a sebeúcta: Uvědomte si svou vlastní hodnotu a nespojujte ji s uznáním od jiné osoby, ať už je to kdokoli – partner, rodič, dítě, přítel. Zároveň pracujte na obnově svého sebevědomí.
Netoxický podpůrný systém: Investujte do budování podpůrného systému netoxických přátel, kteří vám pomohou uvědomit si, že se nemusíte ohýbat, abyste někomu vyhověli nebo získali jeho uznání. Tím, že vás budou milovat a vážit si vás takových, jací jste, vám tito přátelé mohou pomoci znovu získat váš pocit sebeúcty a sebeúcty.
Definujte si své priority a limity: Uvědomění si je prvním krokem k uzdravení. Abyste se vyrovnali s pocity viny ve vztazích, měli byste vědět, jaké jsou vaše priority a omezení. Pokud splnění očekávání někoho jiného vyžaduje, abyste překročili své limity, naučte se říkat „ne“ a být v pohodě s jakoukoli reakcí, která se vám dostane do cesty. Jinými slovy, necíťte se provinile, když upřednostňujete sebezáchovu.
Vyhledejte terapii: Prolomit staré vzorce chování, zejména ty, jejichž základy mohly být položeny v dětství, není nikdy snadné. Bezpečný prostor pro vyjádření svých pocitů a myšlenek, spolu s vedením vyškoleného psychologa, vám může pomoci získat robustnější pohled na realitu dynamiky vašeho vztahu a dosáhnout změny.
Stanovte a posilujte hranice: Efektivní stanovení hranic může být účinným způsobem, jak se vypořádat s pocity viny ve vztazích. Je však vhodné to dělat pod vedením terapeuta nebo poradce. Pokud to budete dělat sami, může to mít opačný účinek, protože byste postrádali potřebné nástroje pro správnou komunikaci a prosazování svých hranic.

Stejně jako jakákoli jiná forma zneužívání může být i vyvolávání pocitů viny vážně škodlivé pro oběť i pro zdraví vztahu. Jakmile rozpoznáte varovné signály, vědomě se snažte otřást současným stavem. Pokrok nemusí být vždy lineární, ale s důsledným úsilím a správnou pomocí se můžete od této zákeřné formy toxicity osvobodit.

11 způsobů, jak je osočování ve vztazích poškozuje

Toxická pozitivita: Prokletí „pouze dobrých vibrací“

12 způsobů, jak napravit napjatý vztah

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.