Jak dlouhá by měla být přestávka ve vztahu? Terapeut odpovídá

Přiznejme si to. Vztahy mohou být občas extrémně náročné a vyčerpávající. Obzvláště když si s partnerem nejste jisti cestou vpřed, potřebujete si ujasnit své životní cíle nebo si prostě potřebujete od sebe navzájem odpočinout, abyste si věci vyřešili. Jak dlouhá by ale měla být pauza ve vztahu, aby to fungovalo? A co je důležitější, jste si jisti, že se váš vztah zlepší, pokud se rozhodnete pro pauzu? Nebo přemýšlíte, jak ve vztahu udělat krok zpět a přitom zůstat v kontaktu?

V tomto článku se s pomocí poradce podíváme na otázky týkající se rozchodů ve vztazích a další. Ruchi Ruuh (Postgraduální diplom v poradenské psychologii), která se specializuje na poradenství v oblasti problémů souvisejících s randěním, nevěrou, manželskými konflikty a rozvodem. Také se podíváme na pravidla pro ukončení vztahu. Takže už nečekejme a pojďme rovnou zjistit, zda je dobrý nápad pozastavit váš vztah a kdy…

Co znamená dát si pauzu ve vztahu

Studie Gottmanův institut doporučuje udělat si pauzu, aby se předešlo nebo lépe zvládlo řešit konfliktní situace ve vztazích může být skutečně dobrý nápad. Ve skutečnosti takové studie věří, že můžete „milovat chytřeji“, když se rozhodnete dát si pauzu, přehodnotit vztah, napravit jeho fungování nebo se vrátit do správných kolejí.

Ale co znamená pauza ve vztahu nebo pro páry? Ruchi vysvětluje: „Pauza znamená, že se jeden nebo oba lidé ve vztahu rozhodnou odstoupit od romantické stránky vztahu, ale udržovat určitou omezenou komunikaci. Může to také znamenat trávení času mimo partnerku, ale pravidelně se scházet jen na stanovenou dobu.“ Pauza tedy v jistém smyslu nabízí dočasný oddech od problémů ve vztahu. 

Může rozchod pomoci vztahu?

Takže teď víme, že rozchody jsou normální a ve vztazích nejsou tak velkým problémem. Může ale rozchod pomoci vztahu růst nebo se pozitivně změnit, nebo mu z dlouhodobého hlediska škodí? Vedou takové rozchody k silnějším vazbám? Jaké jsou některé platné důvody k přestávce ve vztahu? Ruchi nabízí dobrý pohled na to, jak takové rozchody prospívají vztahům:

• Přestávka umožňuje oběma zúčastněným osobám prozkoumat a pochopit vztah a zhodnotit jeho dynamiku a osobní problémy. Pomáhá vám tak najít odpovědi na otázky typu: „Je vaše…?“ zdravý vztah? "
• Umožňuje osobní růst a partneři se mohou individuálně starat o sebe.
• Pauza může lidem také pomoci vytvořit si určité hranice, ať už fyzické nebo emocionální, což jim může pomoci přehodnotit vztah, což by jinak nebylo možné.
• Přestávky lidem umožňují strávit čas ujasněním si svých osobních cílů, hodnot a potřeb a zjistit, zda se shodují s cíli, hodnotami a potřebami jejich partnerů.
• Přestávky také pomáhají lidem uvědomit si a řešit problémy, jako je nestabilita vztahu, která může v budoucnu způsobit jeho utrpení.
• Přestávky mohou páru pomoci překonat náhlé změny v nečekaném období. vztah na dálku z důvodu změny zaměstnání nebo přestěhování

Související čtení: 25 Nejčastějších vztahových problémů a jejich řešení

Jak dlouho by mělo být přerušení vztahu – terapeut odhaluje odpověď

Nyní, když máte odpověď na otázku, co znamená dát si ve vztahu pauzu, ptáte se, „Jak dlouho by měla pauza ve vztahu trvat?“ uživatel reddit, která si dala pauzu ve vztahu, vypráví svůj příběh: „S manželem jsme si na 7 měsíců dali pauzu. V některých ohledech to bylo užitečné a v jiných škodlivé… nakonec se nám oběma stýskalo po společném životě a rozhodli jsme se být…“ zpět spolu a pořád jsme spolu. Můžu říct, že si přeji, abych si tu pauzu nikdy nedala… byly věci, které jsme oba udělali, když jsme byli od sebe, a které teď náš vztah poškozovaly. Ale na druhou stranu… co kdybychom si pauzu nedali? Možná bychom si jeden druhého nikdy nezačali navzájem vážit…“

Související čtení: 5 důvodů, proč je pauza ve vztahu zdravá

V jejím případě byl rozchod poměrně dlouhý a trval měsíce. Naštěstí si díky němu i jejímu manželovi uvědomili důležitost jejich vztahu. Ale jak dlouho takové rozchody skutečně trvají? A jak dlouhý by měl rozchod vztahu trvat, aby měl nějaký dopad? Existuje „univerzální“ časový rámec? 

Ruchi říká: „Přerušení vztahů může trvat několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců a závisí to na řadě faktorů. Hlavním faktorem, který určuje délku přerušení, je důvod, proč pár přerušení hledá, a jeho vlastní potřeby a očekávání od něj.“ Poté rozlišuje mezi několika takovými případy:

1. Přestávka k pochopení složitosti vztahu – Několik měsíců

Odpověď na otázku, jak dlouho by měla pauza ve vztahu trvat, může být ošemetná. Pauza, jejímž cílem je zjistit základní příčiny, které vztahu škodí, může trvat i několik měsíců. 

Ruchi říká: „Jedním z důvodů, proč si dát pauzu ve vztahu, je zjistit příčiny, které to stojí za…“ důvěry nebo rozdíl v hodnotách, kdy si pár musí sednout, prozkoumat problém a řešit obavy.“ V takových případech mohou oba partneři potřebovat dostatek času na sebereflexi, terapii nebo dokonce rozhovor s důvěrníky, přáteli a rodinou. 

2. Přestávky pro osobní růst – Několik týdnů

Mnoho lidí si dává přestávky pro osobní růst nebo pro soustředění se na sebe. Takové přestávky mohou být kratší. Mohou trvat několik týdnů. Ruchi říká: „V takových případech se lidé mohou vydat na krátký sólový pobyt, aby se lépe prozkoumali, než se vrátí ke svým partnerům.“ 

Související čtení: Tipy pro odborníky – Jak se znovu připojit po přerušení vztahu

3. Přestávka na zvládání pracovního stresu – několik týdnů až měsíců

Někdy, jak říká Ruchi, „jedním z důvodů, proč si vzít přerušení vztahu „může být potřeba řešit pracovní problémy.“ Takové přestávky mohou trvat od několika týdnů do měsíců. Mohou být i delší, v závislosti na složitosti práce/projektu. 

Moje sestřenice Andrea čelila podobnému problému. Měla pocit, že nedokáže žonglovat s příliš mnoha míčky najednou, a rozhodla se, že než obnoví vztah se svým manželem, potřebuje čas na zvládnutí obzvláště stresujícího období ve svém profesním životě.

4. Přestávky k vytyčení hranic – Několik týdnů

Pokud se pár potýká s hranicemi, může to spočívat v tom, že jedna osoba má potřebu neustálé komunikace, což je pro druhou osobu ohromující. Ruchi říká: „Pokud se tedy druhá osoba nedokáže vyrovnat s komunikačním přetížením, může potřebovat dostatek času, aby se vrátila do své ulity a zpracovala své pocity. Může to být krátká přestávka, po které se druhá osoba vrátí s dostatečnou sebereflexí a novými nápady, jak ve vztahu vynutit hranice.“

5. Přestávky na přehodnocení závazků – několik týdnů až několik měsíců

Jedním z důvodů, proč si dát pauzu ve vztahu, může být potřeba přehodnotit závazek. Páry, kde jeden z partnerů trpí fobií ze závazků, si také mohou dát pauzu. Pokud si často kladete otázku: „Jak dlouho by měla pauza ve vztahu trvat?“, nezapomeňte, že v takových případech může pauza trvat od několika týdnů do několika měsíců. 

Oba partneři tak mají dostatek času na to, aby si vztah přehodnotili a rozhodli se, zda se chtějí zavázat k dlouhodobému vztahu. Ruchi říká: „Takové přestávky by měly skončit až tehdy, když se oba rozhodnou, zda si jsou jisti, zda chtějí ve vztahu pokračovat, nebo se od sebe oddělí.“

Pravidla pro rozchod ve vztahu, která vám pomohou

Sdílí své důvody pro rozchod ve vztahu, uživatel reddit říká: „Můj manžel nebyl připravený na dlouhodobý vztah, aniž by prozkoumal svou „svobodnou“ stránku. Byli jsme dva měsíce od sebe a on si mě požádal o zpátky poté, co si vyšel na pár rande a uvědomil si, že jsem ta pravá.“

„Ano, věřím, že neudělal nic jiného, ​​a i kdyby ano, bylo to součástí dohody. Nikdy neexistovala povinnost vztah obnovit, ale shodli jsme se, že je to to, co jsme oba chtěli.“

Související čtení: Jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu – 7 pravidel

Takže vidíte, přerušení vztahu bez jakéhokoli úmyslu může být bezvýznamné. Ruchi říká: „Není smysluplné si dávat pauzu, pokud nevíte, proč si ji dáváte a jak vám může pomoci.“ Člověk si tedy musí být jistý příčinou takových přerušení.

Zde je několik pravidel pro případ rozchodu, o kterých se Ruchi s vámi podělí, aby takové rozchody fungovaly, zejména pokud jste v dlouhodobém vztahu. Pokud tedy nevíte, jak ve vztahu udělat krok zpět a přesto ho docílit, čtěte dál:

• Definujte účel přestávky: Je zásadní prodiskutovat cíle, obavy, potřeby a očekávání spojená s přestávkou, aby si oba rozuměli a byli na stejné vlně.
• Nastavte časovou osu: Je moudré nedělat rozchod na dobu neurčitou nebo nejednoznačnou. Ať už by měl trvat týden, měsíc nebo 6 měsíců, stanovte si časový rámec, protože to vám oběma pomůže získat jasno. Oba partneři budou vědět, kdy se znovu sejít a promluvit si o budoucnosti vztahu.
• Stanovte hranice: Je velmi důležité, abyste si navzájem sdělili, jak chcete zůstat v kontaktu během dočasného odloučení nebo přestávky. Například si stanovte základní pravidla komunikace, jako je telefonát obden, zpráva na dobré ráno nebo videohovory. Stejně tak si sdělte, zda je dovoleno setkávat se s jinými lidmi.
• Respektujte vzájemný osobní prostor a nezávislost: I když je důležité udržovat kontakt, měli byste se během přestávky vyvarovat nadměrné komunikace nebo vtíravosti. Nechte je sledovat své osobní cíle a ujistěte se, že budou respektovány i vaše hranice.
• Vyhněte se nedorozuměním: Pokud se rozhodnete pro delší dobu absenci kontaktu s lidmi, ujistěte se, že jste absolvovali otevřená komunikace Promluvte si o tom se svým partnerem. Také se ujistěte, že dočasný rozchod nepochopí jako rozchod a nehledá romantickou útěchu někde jinde. Vyhýbejte se nedorozuměním zdravým způsobem.

Související čtení: 15 známek, že si potřebujete od vztahu odpočinout

• Využijte přestávku k sebezdokonalování: Pracujte na osobním růstu a péči o sebe. Snažte se dosáhnout pracovních cílů, jeďte na dovolenou, vyhledejte terapii, trávte čas s přáteli nebo se věnujte koníčku. Ale ujistěte se, že nepromarníte čas, který vám přestávka nabízí.
• Vyhledejte emocionální podporu: Často je jeden z partnerů z přestávky nadšený, zatímco druhý ne. Pokud se cítíte odstrčeni, protože to není něco, co jste si přáli, vyhledejte podporu u rodiny, přátel nebo terapeuta. Hledejte jejich pohled na věc, vedení a emocionální podporu.
• Přeskupit: V případě potřeby se navzájem zkontrolujte a čas od času se znovu sejděte, i během přestávky, abyste zjistili, zda se věci daří. Zůstaňte nějakým způsobem ve spojení.
• Uvědomte si, že se vztah po rozchodu může změnit: Ať už je to krátká nebo dlouhá přestávka, Uvědomte si, že až pauza skončí, vaše hodnoty, myšlenky a priority se mohou změnit. Oba partneři by na tyto změny měli být připraveni. Pauza z vás může udělat lepšího člověka nebo vás může donutit činit realistická rozhodnutí, která nejsou založena na emocích. Buďte připraveni změnu přijmout, abyste se vyhnuli šoku, a pečujte o své duševní zdraví. Pokud chcete, můžete se rozhodnout pro párovou terapii.

Rozchody ve vztahu mohou v některých případech fungovat jako kouzlo. Pokud se s nimi ale nezachází správně, mohou vést k trvalým trhlinám i ve zdravém vztahu, což nakonec vede k jeho špatnému konci. Úspěch rozchodu závisí na velkém sebezkoumání a introspekci. 

Obviňovat druhého člověka ze všech problémů ve vztahu nebude fungovat. Místo toho může být prospěšné pozastavit vztah a uvědomit si skutečné problémy, které ho trápí. Koneckonců, k čemu je rozchod, když neodhalí pár věcí o vás a o vašem vztahu. Doufáme, že jsme vám v tomto článku pomohli odpovědět na vaše palčivé otázky, jako například „Jak dlouhý by měl rozchod trvat?“ nebo „Opravdu rozchod pomáhá?“ Pamatujte, že nakonec jste to vy a váš partner, kdo rozhoduje o podmínkách a délce rozchodu a o tom, jak ve vztahu udělat krok zpět a přesto se dát zase dohromady.

11 Varovných Příznaků Toxického Vztahu

15 způsobů, jak vyřešit problémy ve vztazích bez rozchodu

12 škodlivých věcí, které byste si vy nebo váš partner nikdy neměli říkat

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat