Můj přítel truchlí a odhání mě: Tipy, jak se vyrovnat a utěšit svého muže

Když někdo, na kom nám záleží, prochází těžkým obdobím, naším instinktem je být tu pro něj, utěšit ho a podporovat ho. Někdy vás však truchlící jedinec nemusí chtít. Můj přítel mi nedávno napsal: „Můj přítel truchlí a odstrkuje mě. Vím, že si prošel peklem poté, co jeho máma tak náhle zemřela, ale já jsem zmatená každý den. Co bych měl dělat? Chci tu být pro něj!"

A studovat by Evropský žurnál traumatu a disociace zjistili, že mnoho lidí zažívá negativní reakce, když vyjadřují svůj smutek, což je nutí skrývat. Pokud procházíte podobnou situací, jsem tu, abych se ujistil, že to zvládnete vy i váš partner. Nejdůležitější je mít na paměti, že každý člověk zvládá smutek po svém. Můžete svému muži poskytnout podporu a pohodlí, které v této těžké době potřebuje, ale nemůžete napravit nebo odstranit jeho utrpení.

Dnes vztahový kouč Nandita Rambhia (MSc, Psychology), který se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství, se zabývá tím, jak smutek ovlivňuje vztahy. Poskytne nám cenné tipy, jak se vypořádat se scénářem „můj partner truchlí a odhání mě“, který jsem popsal výše.

Důvody, proč váš truchlící přítel chce být sám

Když přítel truchlí, jeho touha nechtít se s vámi setkat nebo být s vámi na hovoru může být matoucí a zraňující. Ale i když chce být váš truchlící přítel sám, dokážete jeho smutek zvládnout a poskytnout mu útěchu a podporu, kterou potřebuje. S naším odborníkem si projdeme několik komunikačních technik, které budou posílit váš vztah se svým truchlícím partnerem, navzdory momentální citové vzdálenosti mezi vámi dvěma.

nandita říká: „Zármutek je hluboce osobní a každý se s ním vyrovnává jinak. To, že váš přítel potřebuje prostor, neznamená, že vás odstrkuje; prostě svůj smutek řídí po svém. Respektujte jeho potřebu samoty – je to jeho způsob zpracování a léčení.“

Zde je několik běžných důvodů, proč chce být truchlící přítel sám:

• Je zaplaven emocemi: Potřebuje svůj čas, aby tyto emoce zpracoval, aniž by vás zatěžoval nebo rozčiloval. Dejte svému příteli prostor, aby pochopil intenzitu jeho smutku. Smutek může způsobit, že lidé jsou emocionálně nepředvídatelní, a nikdy nevíte, jak zareaguje na to, že jste neustále v jeho přítomnosti.
• Cítí akutní ztrátu kontroly: Smutek často zanechává v lidech pocit, jako by ztratili kontrolu nad svými životy. Mohou se cítit bezmocní nebo jako by neměli žádnou možnost ovlivňovat své myšlenky, činy nebo okolí. Být sám o sobě mu umožňuje znovu získat kontrolu, a proto chce být váš truchlící přítel sám
• Vyhýbá se soudu: Smutek může způsobit iracionální myšlenky a chování, které není možné ostatním vysvětlit. Tvůj přítel může potřebují nějaký prostor být v této zranitelné době o samotě, aby se necítil souzený nebo nepochopený. Pokud chcete vědět, jak tu být pro svého přítele, když truchlí, snažte se, aby se necítil zraněn tím, že budete prosazovat své vlastní potřeby.
• Potřebuje soukromí: Dejte svému příteli prostor, protože jednotlivci, kteří truchlí, se mohou cítit zranitelní a odhalení. Může potřebovat čas, aby mohl plakat, křičet nebo se vyjádřit, aniž by se cítil sebevědomě nebo pozorován. Ale nenechte ho, aby se s tímto uspořádáním příliš cítil. Studie zjistili, že zvýšená osamělost souvisí s nižším duševním a fyzickým zdravím. Tři klinické stavy – velká depresivní porucha, posttraumatická stresová porucha a prodloužená porucha smutku – jsou spojeny s větší osamělostí.
• Přemýšlí o vzpomínkách: Když mi můj přítel řekl: „Můj přítel truchlí a odstrkuje mě,“ napadlo mě tohle. Že jeho mysl je pravděpodobně v minulosti a znovu prožívá okamžiky bez přerušení. Nakonec dospěje do fáze, kdy tyto vzpomínky mohou poskytnout útěchu a spojení s osobou, kterou ztratil, místo aby ho hluboce zasáhly.
• Vyhýbá se dalšímu stresu: Je lidskou přirozeností cítit se emocionálně a fyzicky vyčerpaný smutkem. Vaše přítomnost a vaše uklidňující slova pro truchlícího přítele, bez ohledu na to, jak dobře míněná, mohou neúmyslně zvýšit stres nebo tlak. Vzhledem k tomu, že vám v tuto chvíli nemůže nabídnout stabilitu a pohodlí, může se dokonce obávat, že ho opustíte. Rozchod ve chvíli, kdy truchlíte, může být výjimečně náročný a emocionálně bouřlivý zážitek, protože dodává tíhu odloučení již tak bolestnému období.
• Zpracovává ztrátu: Můj přítel se mě zeptal: „Chci dát svému truchlícímu příteli prostor. Jen by mě zajímalo, na jak dlouho?" Procházení etapy smutku je časově náročný proces. Váš přítel může potřebovat několik týdnů nebo měsíců, než zpracuje ztrátu a přijme část jejího dopadu na svůj život
• Vyhýbá se emocionálně nabitým rozhovorům: Konverzace se mohou stát hluboce rozptýlenými nebo rozzuřenými nebo „konečnými“, když je někdo pozůstalý. Během truchlení se obává rozchodu, i když se nemíní rozejít. V tomto tragickém scénáři si není jistý svými emocemi a potřebuje prostor, dokud se nebude cítit lépe
• Být sám je jeho forma péče o sebe: Smutek může být vysilující. Bez vnějšího rozptylování nebo tlaků poskytuje samota prostor potřebný pro sebeobsluhu. To mu umožňuje soustředit se na znovunabytí emocionální a fyzické síly

Související čtení: 15 osvědčených způsobů, jak někomu ukázat, že ho milujete

Jak pomoci svému příteli vyrovnat se se smrtí milovaného člověka – 9 tipů

Rozumíme. Po ztrátě milovaného člověka na člověka čeká mučivá a zdrcující rutina. A pokud se snažíte pomoci svému příteli překonat toto těžké období, potřebujete také vedení. Přestože je smutek hluboce osobní zkušeností, jsme tu, abychom vám pomohli pochopit, jak utěšit svého přítele.

Od poskytování naslouchacího ucha k projevující respekt pro jeho potřebu samoty pro vás máme devět užitečných tipů, jak svému příteli pomoci vyrovnat se se smrtí. Můžete se pro něj stát zdrojem pohodlí a síly, když zvládá složitý a často nepředvídatelný proces ztráty. V této části se budeme zabývat dilematem „můj přítel truchlí a odhání mě“, kterému právě čelíte. Ne každý tip vám bude vyhovovat; vše závisí na tom, kolik prostoru váš partner v danou chvíli potřebuje.

1. Nabídněte mu svou přítomnost

Vaše přítomnost je jednou z nejzákladnějších a bezprostředních způsoby podpory tvůj přítel přes jeho smutek. Pouhé sezení vedle něj (pokud vám to dovolí) nebo pobyt ve stejném domě jako on mu může pomoci cítit se méně izolovaný a více mu rozumí.

Pokud s ním nemůžete být fyzicky, zkuste mu každý den zanechat láskyplný hlasový klip – ale bez naléhání na něj. Pravidelně ho kontrolujte. Nevadí, když pokaždé neodpoví.

Související čtení: 21 krásných modliteb pro vašeho manžela za věčnou lásku

2. Ujistěte se, že má bezpečný prostor, kde může volně mluvit

Když nejsou utěšující slova pro truchlícího přítele vítána, poslouchejte místo toho. Naslouchání je zásadním aspektem podpory někoho přes smutek. Podpůrné skupiny mohou fungovat, pokud váš partner není připraven se vám otevřít. Podle účastníka v výzkum, "Podpůrné skupiny byly velmi užitečné, protože věděli, že existují další, kteří tomu skutečně rozumí."

Další osoba ve studii popsala sociální podporu jako „mít komunitu lidí, se kterými je bezpečné sdílet vaši cestu smutku; kteří se vás nesnaží opravit nebo na vás spěchat… lidé, kteří mi dovolují vyslovit její jméno a vyprávět o ní příběhy.“ Co se stane, když se zaměříte na naslouchání, nikoli na vedení:

• Povzbuzení svého přítele, aby vyjádřil své myšlenky a emoce, s vámi nebo v podpůrné skupině, mu poskytuje bezpečný a neodsuzující východisko.
• Umožňuje mu vyjádřit své pocity, pomáhá mu zpracovat a pochopit jeho smutek
• Aktivní posluchač věnuje svou plnou pozornost, potvrzuje své emocea reaguje s empatií
• To vytváří prostředí, kde se může otevřít bez strachu z kritiky nebo nepochopení
• Cítí se vidět a méně osamělý, protože lidé v podpůrné skupině mají vztah k tomu, čím prochází

Nandita navrhuje: „Aktivní naslouchání může v této situaci hrát zásadní roli. Znamená to být přítomná a rozumět emocím svého přítele, i když křičí. Někdy to není o povzbuzování ho ke sdílení, ale spíše o pochopení základních emocí za jeho slovy a tónem.“

3. Jak pomoci svému příteli vyrovnat se se smrtí? Respektujte jeho proces smutku

Truchlí váš přítel tím, že prochází pěti fázemi? Jako popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijímání. Nebo možná jeho cesta není lineární? Uvědomte si, že neexistuje žádný „správný“ nebo „špatný“ způsob a tempo, jak truchlit. Porozuměním a přijetím jeho emocí a činů mu umožníte svobodu, aby se ve svém smutku pohybovalo po svém – podle svých potřeb, schopností a emocí.

Související čtení: 17 citátů o smrti a lásce pro zmírnění bolesti

4. Co napsat truchlícímu příteli? Nabídněte pohodlí a konkrétní pomoc

Když dojde k traumatickým událostem, jako jsou tyto, je přirozené se neustále cítit zraněný. Pošlete příležitostnou zprávu (a uveďte, že nemusí odpovídat), abyste mu dali vědět, že na něj myslíte, a jste k dispozici pro rozhovor nebo poslech, kdykoli bude připraven. Tento přístup ukazuje vaši trvalou podporu, aniž byste ho přemohli nebo aby se cítil izolovaný.

Také praktická pomoc může být obrovskou úlevou v době, kdy se každodenní úkoly zdají být zdrcující. Podělte se o některé domácí práce, nabídněte mu pomoc s vařením nebo s vyřizováním pohřbu. Tyto úkoly mohou být fyzicky a emocionálně vyčerpávající a mohou pro něj situaci zhoršit. Takže vaše praktická podpora mu umožňuje, aby si vzal svůj prostor a také se mohl soustředit na svou emocionální pohodu, aniž by se musel stresovat každodenními povinnostmi.

5. Při nabízení podpory buďte upřímní a jděte něco navíc

Místo toho, abyste se zeptali: "Můžu pro vás něco udělat?" které mohou být ohromující, nabízejí konkrétní a konkrétní formy pomoci. Například bude být empatičtější Pokud řeknete:

• „Udělal jsem si seznam potravin. Přinesu je večer"
• „Mohu poslat e-mail vašemu pracovišti, abych jim řekl, že potřebujete trochu volna“
• "Jsem tady, abych tě poslouchal, jestli si chceš promluvit"
• "Dnes večer ti uvařím večeři." Jsou těstoviny v pořádku?"
• "Dnes mohu uskutečnit všechny hovory"
• "Dnes večer udělám papíry, jestli s tím souhlasíš"
• "Ověřil jsem podpůrnou skupinu a uložil podrobnosti u tvé postele." Kdykoli se budete cítit připraveni, můžete jim zavolat a domluvit si schůzku. Nebo to můžu udělat za tebe“

To ukazuje, že jste proaktivní a snižuje to břemeno rozhodování během náročného období. Nandita dodává: „Když váš přítel truchlí, nabídněte mu konkrétní formy podpory, jako je pomoc s každodenními úkoly a uklidňující přítomnost. To může znamenat významný rozdíl. Vyhněte se zdrcujícím radám a zaměřte se na praktickou pomoc a emocionální přítomnost, když truchlí.“

Související čtení: Bezpečné vztahy – jaké jsou a jak vypadají?

6. "Můj přítel truchlí a odhání mě, co mám dělat?" Respektujte jeho potřebu samoty

Reddit uživatel říká: „Chlap, se kterým jsem chodila, nedávno ztratil svého nejlepšího přítele. Právě se se mnou rozešel s tím, že chce být sám a může být jen přáteli." Nyní je tento druh scénáře docela děsivý. Doufejme, že váš partner nechce dopustit, aby jeho smutek rozbil vztah, a vy také ne.

Je pravda, že smutek ze ztráty drahého někdy ovlivňuje vztah nepříznivě. V panice můžete začít přemýšlet, co napsat truchlícímu příteli. Ale možná to nechce, možná chce jen chvíli o samotě. Smutek může být emocionálně ohromující a může vyžadovat chvíle (nebo dny) přemýšlení a samoty, aby zpracoval své emoce. Uvědomte si, že tato období samoty jsou součástí jeho mechanismu zvládání. Nechte ho, aby se vyrovnal se svou ztrátou a našel v sobě útěchu, ale nadále ho jemně kontrolujte.

7. Když truchlí nad svou ztrátou, postarejte se o něj jako o komunitu

Smutek se může podepsat na fyzickém i duševním zdraví a péče o postiženého vyžaduje více než jednoho člověka. Dr. Eric Bui, zástupce ředitele pro výzkum v Centru pro úzkostné a traumatické stresové poruchy a program komplikovaného smutku v Massachusetts General Hospital přidružené k Harvardu, říká v Harvard Health Publishing"Muži se mohou snažit odolat smutku, ale je důležité tyto příznaky neignorovat, protože neustálý stres vás může vystavit většímu riziku srdečního infarktu, mrtvice a dokonce smrti, zvláště v prvních měsících poté, co někoho ztratíte."

Jak tedy pomoci svému příteli vyrovnat se se smrtí? Jeho blízcí by ho k tomu měli povzbuzovat upřednostňovat sebelásku a péče o sebe. Zapojte do toho přátele a rodinu, takže nejste jediná, kdo se o něj stará. Ujistěte se, že je:

• Pravidelně jíst a pít vodu
• Přiměřený odpočinek a volno v práci nebo studiu
• Zapojení do činností, které poskytují pohodlí a relaxaci
• Setkání s lidmi, kterým důvěřuje a kteří dokážou pochopit jeho smutek

Pokud vás odhání, zůstaňte v kontaktu s jeho rodinnými příslušníky nebo nejlepším přítelem, abyste měli přehled o jeho zdraví a rutině.

8. "Můj partner truchlí a odhání mě, co mám dělat?" Buďte trpěliví a neodsuzujte

Neexistuje žádný pevný plán, jak smutek ovlivňuje vztahy. Může to vést ke změnám nálad, hodinám zábavy nebo slzám a iracionálnímu chování. Buďte trpěliví a chápaví. Snažte se neposuzovat jeho činy nebo reakce, protože ty jsou často výsledkem přehnaných emocí a nejsou odrazem jeho charakteru. Mějte na paměti, že každý truchlí jinak a vaše neochvějná podpora mu může pomoci zvládnout tuto náročnou cestu.

Nandita vysvětluje: „Vybudujte si svou emocionální odolnost. Vybaví vás to být silnějším a chápavějším partnerem v této náročné době. Dokonce vytvoří a zdravější vztah dynamický. "

9. "Můj přítel truchlí a odhání mě, jak mu mohu pomoci?" Nabídněte bezpodmínečnou lásku

Ať už jde o milovaného domácího mazlíčka, který zemřel, nebo o bratra, který nedávno zemřel, se kterým ani nemluvil, život vašeho přítele nemusí být po této smutné zprávě stejný. Zopakujte svou lásku a závazek svému příteli, i když vás odstrkuje. Dejte mu vědět, že jste tu pro něj.

A studovat výše uvedené uvádí, že „velká část podpory nabízené v časném zármutku rychle ubývá, zatímco potřeba podpory trvá“. Vaše pokračující ujišťování tedy může poskytnout pocit emoční bezpečí a pohodlí, což mu připomíná, že má stálý zdroj podpory během turbulentního období.

A teď k dalším obavám, se kterými se potýkáte: Náš čtenář, Lamya, regionální lídr v odvětví obnovitelné energie, s námi sdílí: „Chápu, čím si prochází, ale nevím, jak dát svému truchlícímu příteli prostor, když jediné, co chci, je jít se s ním setkat nebo mu zavolat každé dvě hodiny. Jak zajistím, že náš vztah bude pokračovat, když můj partner truchlí a odhání mě?" Lamyo, a milí čtenáři, máme vás.

Jak se vyrovnat, když vás váš truchlící přítel odstrčí

Nedovolte, aby smutek rozbil vztah. Je důležité si uvědomit, že jeho činy pravděpodobně nejsou odrazem jeho city k tobě. Reddit uživatel říká: "Smutek je extrémně tvrdý a zasáhne lidi mnoha různými způsoby, nemusí zasáhnout roky nebo může zasáhnout okamžitě." Pravda, smutek je jistě složitý a individuální proces. Proto ten nepořádek a zmatek.

Zde je několik strategií, které vám pomohou zorientovat se v této obtížné situaci:

Související čtení: Když je dobré manželství o podpoře vašeho partnera

1. Buďte s ním trpěliví

Trpělivost je ctnost, když podporujete truchlícího partnera, který vás může odstrčit. Pochopte, že jeho chování není odrazem jeho citů k vám, ale spíše projevem jeho smutku. Smutek může být ohromující, takže dejte svému příteli prostor, i když je to těžké. Dovolte mu, aby si udělal čas, který potřebuje. Nenuťte ho, aby reagoval nebo se s vámi zabýval, když není připraven.

V článek for Dort, Dr. Alejandra Vasquez, certifikovaný poradce pro smutek, napsal: „V závislosti na závažnosti ztráty vašeho partnera se může stát, že tam budete muset vydržet trochu déle, než se vrátí do vztahu. I tak se mohou vrátit jako úplně jiný člověk než předtím. Pouze čas ukáže celkový účinek smutku na vašeho partnera a vztah.“

2. "Můj přítel truchlí a odhání mě, co mám dělat?" Respektujte jeho hranice

I když je vaším záměrem poskytnout podporu, je důležité respektovat hranice vašeho přítele. Vyjádřete mu svou dostupnost a dejte mu vědět, že jste tu pro něj, ale vyvarujte se vtírání nebo tlačení se do jeho prostoru, pokud není vnímavý. Nandita říká: „Respektuj jeho emocionální hranice a změny nálad, aniž byste je brali osobně. Buďte tu pro něj bez trucování. Nabídněte svou podporu, ať už telefonicky nebo osobně. Zůstaňte trpěliví a chápaví v této náročné době."

3. Opakujte po nás: „Neopouštím ho“

Držení dveří otevřený pro komunikaci, i když vás váš přítel odstrkuje, je zásadní. Ale co je důležité si zapamatovat, je toto: Vy za to nemůžete. Odstřihněte myšlenky na vinu a připomeňte si, že děláte, co můžete. Je v pořádku, když si občas projdete den a uděláte věci, které byste obvykle dělali. Musíte být schopni žít svůj život, zatímco on vám bere místo.

Související čtení: 55 motivujících slov povzbuzení pro muže, kterého milujete v těžkých časech

4. Hledejte podporu pro sebe

Péče o truchlícího blízkého může být emocionálně náročná. Ujistěte se, že máte svůj vlastní systém podpory, abyste mohli sdílet své vlastní pocity a hledat vedení. Když se budete starat o svou emocionální pohodu, budete lépe vybaveni k tomu, abyste svému příteli poskytli nezbytnou podporu, aniž byste byli emocionálně vyčerpaní nebo ohromeni. Jen abyste věděli, zkušení a licencovaní poradci dál Bonobologický panel jsou tu vždy pro vás.

5. Vzdělávejte se o rozporech procesu truchlení a jeho vyjádření

Smutek se neřídí zadaným vzorem, chronologií nebo časovou osou. Když se seznámíte s fázemi procesu truchlení, můžete lépe porozumět emočním vzestupům a pádům svého přítele. Pochopte, že smutek je často iracionální a nepředvídatelný. Vaše povědomí o této složitosti vám umožní nabízet rady a soucitnou podporu efektivněji a méně vyčerpávajícím způsobem.

Podle jednoho přehled od WebMD, zatímco polovina lidí v smutku se obrátila na hudbu a sociální prostředí, aby se s tím vyrovnala, druhá polovina se spoléhala na alkohol, izolaci a nadměrné jedení. Všimli jste si, že váš partner něco z toho dělá během vlastního procesu truchlení?

Nandita dodává: „Sledujte jeho činy. Pochopení smutku poskytuje neocenitelný vhled do emocionální cesty vašeho přítele. Rozpoznání jeho pocitů vám umožňuje nabídnout cílenou podporu. Ukazuje empatii a trpělivost přizpůsobenou jeho potřebám a podporuje a hlubší spojení během této doby."

6. Nenechte si ujít péči o sebe

Být k dispozici svému příteli je nejdůležitější, když truchlí. Ale smutek si může vybrat daň na vás obou. Upřednostněte péči o sebe tím, že budete dostatečně odpočívat, dodržovat zdravou stravu, vybrat si nový koníček a věnovat se činnostem, které vám ulehčují. Péče o své vlastní blaho zajišťuje, že máte emocionální zdroje, které ho účinně podporují.

Nandita říká: „Udělejte si čas pro sebe, abyste se načerpali síly a vymanili se z rutiny truchlení, protože je to nezbytné pro udržení vaší duševní rovnováhy. Pokud jde o vašeho partnera, dejte mu zpočátku prostor a poté mu pomozte vrátit se do každodenní rutiny, až bude připraven.“

Související čtení: 16 způsobů, jak projevit náklonnost svému partnerovi

7. Zvažte odbornou pomoc

Nandita navrhuje: „Pomoci svého přítele, aby upřednostnil své duševní zdraví tím, že ho nabádáte, aby vyhledal odbornou pomoc. Současně se aktivně zapojte do své vlastní podpůrné sítě, ať už jde o odbornou pomoc, přátele, rodinné příslušníky nebo podpůrné skupiny.“

Pokud smutek vašeho přítele vážně ovlivňuje jeho duševní zdraví nebo namáhá váš vztah, terapeut nebo poradce pro smutek může poskytnout specializovanou podporu a nástroje přizpůsobené jeho potřebám. Terapie může také pomoci vám oběma při řešení vztahové výzvy které mohou nastat během tohoto procesu truchlení.

8. Jak tu být pro svého přítele, když truchlí — Vzpomeňte si na milovanou osobu společně

K tomuto kroku může dojít pouze tehdy, když je připraven se vám otevřít. Pokud jste znali osobu, která zemřela, ale ne tak důvěrně, možná budete muset najít prostor i pro svůj vlastní smutek. Připomenutí jejich života a vzpomínek je dojemným způsobem, jak uctít jejich odkaz. Sdílejte příběhy, fotografie nebo upomínky, aby jejich paměť zůstala živá.

To nejen umožňuje vašemu příteli vzpomínat, ale také pomáhá v procesu hojení tím, že zachovává spojení s milovanou osobou. Může to být uklidňující a zdravý způsob, jak se vyrovnat se ztrátou, pro vás oba.

Takže, pokud rezonujete se situací mého přítele „můj přítel truchlí a odhání mě“, vězte, že trpělivost, aktivní poslouchánía respektování hranic je základní součástí podpory vašeho truchlícího partnera. Nabídněte konkrétní formy konkrétní pomoci, mluvte uklidňující slova pro truchlícího přítele, i když je odtažitý, a vyhledejte svou vlastní síť podpory.

Dejte mu vědět, že jste tu pro něj, bez ohledu na to, jak se rozhodne vyrovnat se svým smutkem, a že vaše oddanost jeho blahu a vašemu vztahu zůstává pevná. Jak čas plyne a jeho zármutek se vyvíjí, vaše neochvějná podpora může sloužit jako maják naděje a útěchy a nakonec prohloubí vaše spojení a uzdravení.

Nejčastější dotazy

25 způsobů, jak ukázat někomu, na čem vám záleží

100 nejsilnějších emocionálních textových zpráv pro vaše SO

10 sekundových textů, díky kterým se bude usmívat celé hodiny

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat