Følelsesmæssig forsømmelse i et forhold – betydning, tegn og trin til at håndtere det

Alle går ind i et forhold i håb om, at deres partner vil opfylde deres primære følelsesmæssige behov for kærlighed, respekt, opmærksomhed, støtte og tryghed. Disse behov ignoreres, ignoreres eller ugyldiggøres dog, når der er følelsesmæssig forsømmelse i et forhold. Dette kan føre til fortsat utilfredshed, hvilket igen skader en persons selvværd, mentale sundhed og evne til at danne og opretholde sunde relationer.

Selvom denne mangel på følelsesmæssig støtte fra en partner i et intimt forhold kan være dyb og vidtrækkende, kan den være meget sværere at få øje på og genkende end andre usunde karakteristika såsom følelsesmæssigt misbrug, romantisk manipulation, tavs behandling eller gaslighting. Simpelthen fordi følelsesmæssig forsømmelse ikke altid udføres gennem bevidst handling for at kontrollere eller såre den anden person, men af ​​mangel på ønskværdig handling.

I betragtning af hvor svært det kan være at identificere tegnene på en sådan følelsesmæssig blindhed i et forhold, kan det forårsage betydelig skade, før et par begynder at indse, hvad de kæmper med – hvis overhovedet. For at sikre, at det ikke sker for dig og din partner, bringer vi dig en dybdegående analyse af følelsesmæssig forsømmelse i et forhold og taler om, hvordan du kan håndtere, at dine behov ikke bliver opfyldt i et forhold.

Hvad betyder følelsesmæssig forsømmelse egentlig?

En af grundene til, at mange mennesker ikke forstår, om de oplever følelsesmæssig forsømmelse i et romantisk forhold, eller hvad det vil sige at være i et følelsesmæssigt forsømmeligt forhold, er, at det kan være et ret bredt og abstrakt begreb. Da følelsesmæssige behov varierer fra person til person, kan deres svar på spørgsmålet om, hvordan følelsesmæssig forsømmelse ser ud i et forhold, også gøre det.

Så hvordan ser følelsesmæssig forsømmelse egentlig ud i et forhold? Kort sagt er følelsesmæssig forsømmelse i et forhold, når en partner ikke er i stand til at forstå den andens følelser, og der mangler følelsesmæssig støtte fra partneren. Dette sker typisk, når en person mangler bestemte følelser for sin partner, hvilket resulterer i, at den forsømte partner føler sig alene og berøvet.

Relateret læsning: Forelsket i en følelsesmæssigt utilgængelig mand? 10 tips til at få kontakt med ham

For at romantiske forhold kan trives, er det ekstremt vigtigt at kunne føle og have empati med en partner. Når det svækkes, fører det til, at en partner føler sig følelsesmæssigt udsultet. Hengivenhed, kærlighed og støtte er grundlæggende følelsesmæssige behov i romantiske forhold, hvilket kan føre til psykiske og mentale helbredsproblemer, når de ikke bliver opfyldt.

Forskning indikerer, at når en intim partner eller en elsket nægter at opfylde følelsesmæssige behov i et forhold og er kold, afvisende eller distanceret, kan det føre til problemer som angst, lavt selvværd, tillidsproblemer og negativ selvsnak. Faktisk, forskning antyder også, at ikke blot forsømmelse i et nuværende forhold, men også følelsesmæssig forsømmelse i barndommen kan have vidtrækkende konsekvenser for den måde, en person navigerer i sine voksenforhold på.

Nogle undersøgelser har bevist, at følelsesmæssig omsorgssvigt i barndommen er en af ​​de underliggende årsager til lavt selvværd og psykiske lidelser såsom depression, angst og stofmisbrug. Det kan yderligere føre til omsorgssvigt i et ægteskab, og sådanne personer kan få følelsesmæssigt dårligere form end andre.

Du kan se, at følelsen af ​​at blive forsømt i et forhold ikke kun kan være dyb, men også langvarig. Derfor bliver det endnu vigtigere at tilegne sig evnen til at identificere et følelsesmæssigt forsømmeligt forhold, så du kan få øje på de røde flag, hvis du nogensinde skulle finde dig selv i et.

15 tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et forhold

Det kan være svært at sætte fingeren på følelsen af ​​at blive forsømt i et forhold. På overfladen virker alt fint, men underliggende uopfyldte følelsesmæssige behov i et forhold kan gøre det til et stadig mere ensomt rum. Følelsesmæssig forsømmelse i et ægteskab kan forekomme selv efter årtiers lykkelige samliv. Det er ikke ualmindeligt, at en engang lykkelig kone indrømmer: "Min mand opfylder ikke mine følelsesmæssige behov." Ligeledes kan en mand gradvist føle, at hans følelsesmæssige behov ikke bliver opfyldt, og han kan føle sig utilfreds og distanceret.

A studere af forskeren John Gottman fandt ud af, at en følelsesmæssig forbindelse kan være forskellen mellem par, der trives, og dem, der glider fra hinanden. Så det er vigtigt at forstå, hvordan uopfyldte følelsesmæssige behov i et forhold ser ud. I modsætning til hvad mange tror, ​​er det ikke kun kvinder, der føler sig ensomme, når de bliver forsømt i et forhold. Der kan være tilfælde, hvor en mand føler følelsesmæssig forsømmelse i et forhold, men han kan reagere anderledes.

Når en kvinde føler sig forsømt i et forhold, kan hun være mere åben omkring det. Hun kan med klare ord eller handlinger lade sin partner vide, at noget føles forkert, eller at hun ikke er glad. Når en mand derimod føler mangel på følelsesmæssig støtte fra partneren, er han måske ikke så udtryksfuld omkring det, men hans smerte vil afspejles i hans adfærd. Han kan blive mere stille eller gruble meget mere end normalt.

Her er 15 nøgletegn på følelsesmæssig forsømmelse i et forhold, der kan hjælpe dig med at beskytte dit forhold mod denne uro eller tage proaktive foranstaltninger for at håndtere den:

1. Du og din partner er følelsesmæssigt ude af synkronisering

Følelsesmæssigt utilgængelige partnere har svært ved at forstå hinandens sindstilstand, og dette er et af de mest afgørende tegn på, at den følelsesmæssige forbindelse mellem to mennesker er bulket. Så tag et øjeblik til at vurdere, om din partner fortsat er forvirret af dine følelsesmæssige behov og udtryk. Hvad er dine svar på disse spørgsmål:

• Afviser de eventuelle tilnærmelser, du gør for at forbedre intimiteten i forholdet?
• Fører jeres ønske om at tilbringe kvalitetstid sammen eller kommunikere mere til et skænderi?
• Har din partner ingen interesse i at være romantisk i forholdet?
• Er du den eneste, der gør en indsats for at opretholde forholdet?
• Virker det som hårdt arbejde for dem at bruge kvalitetstid?

Hvis svarene på disse er et solidt (eller endda et sagtmodigt) "ja", foreslår vi, at du også kigger efter disse andre tegn. Du er højst sandsynligt følelsesmæssigt udsultet i dit forhold.

2. Din partner er ikke længere din go-to person

Da tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et forhold typisk manifesterer sig i form af, at den ene partner tilsidesætter den andens følelsesmæssige behov, kan dette føre til en følelse af fremmedgørelse. Hvis dine følelsesmæssige behov bliver undermineret, føler du dig måske ikke længere tryg ved at betro dig til din partner om de ting, der er vigtige for dig.

Hvad enten det drejer sig om vigtige præstationer eller ubehagelige oplevelser, vælger du at dele dine prøvelser og triumfer med andre mennesker, du står tæt på, og have en bedre følelsesmæssig intimitet med dem. Din partner har måske ingen reel idé om, hvad der foregår i dit liv, eller hvordan du har det. Dette kan naturligvis føre til, at I er længere fra hinanden.

Relateret læsning: 10 ting at gøre, når dit forhold er ved at gå fra hinanden

3. At undgå vanskelige samtaler er blandt tegnene på forsømmelse i et forhold

Det er én ting at forsøge at holde vanskelige emner på pause, fordi man føler, at det ikke er det rette tidspunkt at bringe dem på bane, men hvis man konstant lister rundt om bestemte følsomme emner, hvilket får en til at føle, at man er at gå på æggeskaller i dit forhold, det skal ses nærmere på.

I et forhold, hvor den følelsesmæssige bevidsthed er på sit laveste, undgår partnere ofte emner, der kan fremkalde stærke reaktioner. At undgå intimitet og vanskelige samtaler, og at være ude af stand til at håndtere dem, er alle tegn på følelsesmæssig følelsesløshed i et forhold. I et sådant forhold undgår partnere aktivt at diskutere deres følelser og fornemmelser.

4. Du ved ikke, hvad din partner ønsker fra dig

Da du og din partner ikke kan få jer til at have ærlige samtaler med hinanden eller lægge alle kortene på bordet, kan I hurtigt blive forvirrede over, hvad din partner ønsker fra jer, eller hvad der er fælles for jer. forventninger i forholdet skal se ud.

Desuden, da din partner tilsyneladende ikke bekymrer sig om dine følelsesmæssige behov, kan du blive efterladt med at stille spørgsmålstegn ved selve grundlaget for jeres forhold. "Hvorfor er han/hun sammen med mig?" "Elsker han/hun mig?" "Hvor går dette forhold hen?" Sådanne spørgsmål kan blive et regelmæssigt indslag i et følelsesmæssigt forsømmeligt forhold.

5. Ikke at skændes er også et af tegnene på følelsesmæssig forsømmelse i et forhold

Et forhold, hvor partnere ikke skændes, skændes eller skændes om store og små ting – hvad enten det drejer sig om at finde tid til hinanden eller at nå til enighed om, hvis tur det er til at gå ud med skraldet – kan virke ideelt i teorien. Men... skænderier i et forhold har sine fordele.

• Det viser, at du holder nok af din forbindelse til at kæmpe for den
• Det hjælper dig med at lufte dine problemer, og nogle gange endda med at løse uløste problemer
• At skændes betyder, at partneren er lige så investeret i forholdet som dig
• At slås betyder, at du stadig har en partner, der reagerer

Når der er forsømmelse i et forhold eller ægtefælleforsømmelse i et ægteskab, bliver skænderier en saga blot. Par gider ikke længere skændes, fordi deres problemer i forholdet ikke betyder noget for dem.

Relateret læsning: 12 grunde til, at skænderier i et forhold kan være sunde

6. De lukker dig ude, og du holder dig tilbage

At lukke en partner ude i svære tider – også kendt som blokeringspolitik – er et klassisk eksempel på et dysfunktionelt, usundt forhold. Hvis du prøver at række en olivengren ud, men ender med at føle, at du er løbet ind i en mur, du ikke kan trænge igennem, har du at gøre med tavshed og forsømmelse fra din partner.

En af de mest almindelige virkninger af følelsesmæssig deprivation i et forhold er, at man for langsomt begynder at klamre sig til. Når dine tilnærmelser bliver nedkæmpet igen og igen, tager dit følelsesmæssige velbefindende et knæk, og du kan stoppe med at prøve på et tidspunkt. Selvom I er romantiske partnere, ender I med at blive mere distancerede end to fremmede i en metro.

7. Din kommunikation er udelukkende funktionel

Hvis man skulle lave en liste over følelsesmæssige behov i et forhold, ville kommunikation helt sikkert være blandt de tre største. Følelsesmæssig forsømmelse i et forhold er også karakteriseret ved tegn på dårlig kommunikation mellem to romantiske partnere. I et følelsesmæssigt forsømmeligt forhold er kommunikationen mellem partnerne på et funktionelt niveau. Funktionel kommunikation er, når:

• Partnere taler kun om logistik og daglige anliggender
• Partnere undgår emner, der involverer diskussion af følelser og fornemmelser
• Ingen af ​​parterne kender til den andens liv ud over det nødvendige.
• Der gøres ingen indsats for at forstå den anden partner eller spørge ind til hinandens velbefindende. Kommunikationen involverer fakta, bebrejdelser og er humorløs.

8. Misforståelser er et almindeligt træk i jeres forhold

Når to mennesker ikke forstår hinandens følelser og følelsesmæssige tilstand, er det kun naturligt, at der opstår misforståelser. Det resulterer i, at den ene af jer siger til den anden:

• "Jeg mente det ikke sådan"
• "Du tager mine ord ud af kontekst"
• "Du forstår mig bare ikke"
• "Jeg ved ikke engang, hvem du er"

Lyder disse udsagn bekendte? Føler du, at din partner altid tager fejl, og omvendt? Disse er klare konsekvenser af en mangel på kærlighed og intimitet i et forhold og peger på følelsesmæssig forsømmelse.

9. Du er utilpas ved at dele følelser med din partner

Bagagen af ​​alle misforståelserne, ugyldiggørelsen og tilsidesættelsen kan forstyrre din evne til at udtrykke dine følelser og følelser over for din partner. Hvis en person føler sig utilpas ved at dele sine følelser eller har svært ved at formulere sine tanker over for en partner, tyder det på, at langvarig forsømmelse i et forhold har skabt en mur mellem dem.

Denne mur fører til stor skade på forholdet, hvilket igen kan true jeres fælles fremtid. Når en partner ikke er tryg ved at dele følelser med sin partner, kan det:

• Det fører til, at den forsømte partner holder sine følelser inde i lang tid
• Fører til ophobede følelser, som kan udløse vrede i forholdet
• Får den følelsesmæssigt forsømte partner til at trække sig tilbage
• Forårsager yderligere udbredelse af kløften mellem de to partnere

10. Følelse af ensomhed i et forhold

Et af de mest sigende tegn på, at du er kommet på sidelinjen i dit forhold, er den urokkelige følelse af at være alene, selvom du har en partner at dele livet med. Personer i forhold, der lider af omsorgssvigt, går ofte igennem disse tanker og følelser:

• Ofte føler enten den ene eller begge partnere sig ensomme i et forhold 
• En masse uopfyldte behov og kasserede følelser får dig til at føle dig single
• Selv når du er sammen med din partner, forlader ensomheden dig ikke
• I sociale sammenkomster er det heller aldrig dig og dem, der taler sammen

11. Jeres forhold føles som en facade

Et følelsesmæssigt forsømmeligt forhold kan virke perfekt funktionelt for en udenforstående, og de mennesker, der er i det, kan virke "perfekt lykkelige sammen". Uanset hvor mange lykkelige historier I poster på sociale medier, og hvilket perfekt par I fremstår som i jeres sociale kredse, føler I jer i jeres personlige rum dækket af et tykt tæppe af uro. Selvom verden måske ser jer have det sjovt, er virkeligheden, at I begge kæmper for at finde en måde at være sammen på. Det er næsten som om, I er i en falsk forhold.

12. Mangel på fysisk intimitet er også blandt tegnene på forsømmelse i et forhold

Effekterne af følelsesmæssig forsømmelse i et forhold begynder over tid at smitte af på forskellige aspekter af din forbindelse med din partner. Det første offer er ofte fysisk intimitet. Når den følelsesmæssige forbindelse begynder at svækkes, kan partnere have svært ved at være seksuelt intime. Når en kvinde føler sig forsømt i et forhold, kan hun også have svært ved at få fysisk kontakt med sin partner. Hun har svært ved at føle sig ophidset eller opnå øget nydelse. Hendes sårede følelser kommer ofte i vejen for både fysisk og følelsesmæssig intimitet. Når en mand føler sig forsømt i et forhold, kan han enten afbryde den fysiske intimitet helt eller ende med at have sex på et meget overfladisk niveau uden spor af intimitet.

Udover følelsesmæssig afsavn oplever I også, at I skal håndtere virkningerne af et sexløst forhold, hvilket kun driver jer længere fra hinanden. Dette er et af de mest ødelæggende tegn på forsømmelse i et forhold.

13. Du stoler ikke på din partner

Tillidsproblemer er endnu et af de klassiske tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et forhold. Da erfaringen fortæller dig, at din partner ikke støtter dig, og du ikke kan regne med, at de er der for dig, når du har mest brug for dem, er det kun naturligt, at du begynder at være på vagt over for dem.

• For at beskytte dig selv mod at blive såret igen og igen, kan du begynde at mistænke din partner i hvert skridt på vejen.
• Du kan begynde at have en backup plus-one til en vigtig begivenhed, selvom din partner har sagt, at de ville være der for dig.
• Du kan begynde at tjekke din partners telefon for bevis på utroskab, fordi deres følelsesmæssige utilgængelighed har overbevist dig om, at der er en anden i deres liv.

14. Hverken dit fravær eller din tilstedeværelse betyder noget længere

Et af de afslørende tegn på, at et forhold går galt, er, hvordan to mennesker reagerer på hinandens fravær. De siger: "Fravær gør hjertet stærkere." Det er ikke helt forkert. Men hvis du er i et forhold, hvor partneren har tjekket ud følelsesmæssigt, bliver fraværet måske slet ikke bemærket. Du kan være væk i timevis, nogle gange hver dag, og alligevel er der ingen, der spørger dig om, hvor du er.

På samme måde siger den måde, to personer i et forhold reagerer på hinandens tilstedeværelse, ofte meget om deres kemi. Ændrer de sig, fordi du er der? Føles rummet mere positivt og mere imødekommende, når I to er sammen? Foretager din partner ændringer for at imødekomme, nogle gange endda fejre, når du er i nærheden, eller er det bare almindelig forretning for dem? Svarene siger meget om følelsesmæssigt fravær i et forhold.

15. Klar linje mellem dine folk og deres

To personer i et intimt forhold er ikke alene om det bånd. Helt naturligt begynder man at tage sig af og værdsætte de andre mennesker, der er vigtige for ens partner. Så bliver jeres respektive venner en del af foreningen, og jeres familier kommer næsten under samme paraply. Men ikke altid! I tilfælde af følelsesmæssig uvenlighed i et forhold forbliver grænsen mellem deres mennesker og dine fast, klar og ensartet.

"Dine forældre" eller "dine venner" forbliver det på trods af forholdet, og "deres bande" eller "deres familie" er en del af den anden verden, du ikke er inviteret ind i. Selv hvis det udefra ligner én stor cirkel, hvis du føler, at du ikke hører til i den gruppe, eller at der er for mange interne vittigheder og anekdoter, du ikke er en del af, siger det også meget om dit forhold til din partner.

På samme måde, hvis din partner omtaler dine inderkredse som "din mor" eller "din ven", betyder det, at de ikke er deres endnu. Når behovene ikke bliver opfyldt i et forhold, er ideen om en udvidet familie eller venner langt fra virkeligheden.

Relateret læsning: 15 tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et ægteskab

3 trin til at håndtere følelsesmæssig forsømmelse i et forhold

Nu hvor du ved, hvad du har at gøre med, er det næste spørgsmål: hvordan håndterer man følelsesmæssig forsømmelse i et forhold? Følelsesmæssig forsømmelse i et romantisk forhold kan være begyndelsen på enden. En sådan forbindelse kan være utrolig isolerende og arrende for den person, der er modtageren. Den partner, som forsømmelsen fortsætter fra, befinder sig også fast i et utilfredsstillende forhold, og det kan føles som en lang og opadgående opgave at komme sig over det.

Fraværet af en følelsesmæssigt nærværende partner kan forvandle et sundt bånd til en lærebog giftigt forhold der skader begge partnere ligeligt. Dette betyder dog ikke nødvendigvis, at et sådant forhold er uundgåeligt. Vi giver dig 3 måder at håndtere denne situation på en dygtig måde:

1. Find ud af årsagen til følelsesmæssig forsømmelse i forholdet

Nu hvor du kender svaret på "Hvordan ser følelsesmæssig forsømmelse ud i et forhold?", er det vigtigt at adressere et andet vigtigt spørgsmål: Hvor stammer denne følelsesmæssige forsømmelse fra? At komme til bunds i dette adfærdsmønster kan hjælpe dig med at finde den rigtige fremgangsmåde og komme dig over følelsesmæssig forsømmelse i et forhold.

Start med at forsøge at finde ud af, om der er en underliggende årsag til, at din partner ignorerer dig eller mister kontakten med dig. Der kan være arbejdspres eller andre faktorer, der driver din partner væk fra dig. Det er vigtigt at afdække disse for at finde ud af, om det er en midlertidig fase, eller om der er dybereliggende problemer på spil.

2. Lid ikke i stilhed

Hvis du har mærket virkningerne af følelsesmæssig forsømmelse i et forhold akut i lang tid og nu anerkender dem for det, de er, er det tid til at sige din egen mening. Fortsæt ikke med at lide i stilhed. Det kan virke som hårdt arbejde i starten, men stol på processen. Du skal tage proaktive foranstaltninger for at forsøge at få din partner til at forstå dit synspunkt ved at forbedring af kommunikationen i forholdet på et grundlæggende niveau. Start småt, og øg det langsomt og støt, så du og din partner føler jer trygge ved at diskutere jeres følelser og følelser med hinanden.

Relateret læsning: 8 konfliktløsningsstrategier i forhold, der næsten altid fungerer

3. Søg terapi for følelsesmæssig forsømmelse i et forhold

Det kan være svært at komme sig over sin partners manglende følelsesmæssige engagement i et forhold, men det er ikke umuligt. Hvis dine anstrengelser ikke giver resultater, så søg professionel hjælp eller vejledning fra erfarne personer for at overvinde dette problem. Det kan være svært at forstå vores følelser, især når vi er midt i dem.

Det er her, at et udefrakommende perspektiv kan være utrolig nyttigt, især hvis det perspektiv kommer fra en dygtig psykolog, der har den rette uddannelse og knowhow til at hjælpe dig med at komme til bunds i dine problemer og bearbejde dem. Hvis du har kæmpet med en partners manglende følelsesmæssig forbindelse i et forhold og leder efter hjælp, kan du kontakte erfarne og autoriserede rådgivere på Bonobologys panel er her for dig.

En sådan forsømmelse i et forhold kan føles som en række skuffelser, der kan vikle jer ind i en konstant tilstand af nød. Denne nød går ud over det bånd, I deler med jeres partner, jeres mentale helbred og jeres evne til at danne sunde forhold i fremtiden. Hvis du genkender disse tegn i et forhold, så vend ikke det blinde øje til dem. Tag proaktive foranstaltninger for at komme til roden af ​​jeres problemer og løse dem. Hvis det ikke virker, så tøv ikke med at sætte dig selv foran forholdet, træk stikket ud og kom videre.

Ofte Stillede Spørgsmål

6 typer af følelsesmæssig manipulation og eksperttips til at genkende dem

5 problemer i forholdet, der fører til en mislykket romance

7 advarselstegn på, at du er ved at vokse fra hinanden i dit ægteskab

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend