Er det normalt med svære perioder i et forhold? Hvor ofte går par igennem svære perioder, spørger du måske. Ethvert forhold går igennem sine op- og nedture. Uanset om det er en helt ny kærlighed, I har datet i et stykke tid, eller I er gift i 20 år, er det almindeligt for elskere i alle aldre og af alle slags at gå igennem en svær periode i et forhold.
Men hvad gør man, når man går igennem en svær periode i et forhold? Rider man den af, kaster man dramatisk hænderne i vejret og stormer ud, eller går man hen i et hjørne og surmuler? Da vi er ret sikre på, at mange af jer spekulerer på, hvad I skal gøre i en svær periode i et forhold, spurgte vi klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, der specialiserer sig i parterapi og familieterapi, om nogle tips til, hvordan man kommer igennem en svær periode i et forhold.
4 tegn på, at du går igennem en hård periode i dit forhold
Indholdsfortegnelse
"Den største røde advarsel om, at man går igennem en hård periode i et forhold, er, når det ser ud til, at alt går godt, men en eller begge partnere føler en konstant, uidentificeret følelse af ulykkelighed. Denne tilstand er ekstremt vanskelig at identificere og være opmærksom på, fordi man øjeblikkeligt føler sig skyldig eller bange for at forstyrre æblevognen," siger Devaleena.
For at analysere det, vil der være tegn, hvad enten det er åbenlyse eller små, små problemer, som du oplever, når du går igennem en svær periode i dit forhold. Før du går i gang med at reparere et brudt forhold , så prøv at genkende tegnene.
1. Du kæmper meget mere
Et af tegnene på, at du går igennem en svær periode i et forhold, er, at I begynder at skændes meget mere. Hyppigheden af skænderier og skænderier stiger. Nu sker der skænderier i alle forhold, så det er vigtigt ikke at se enhver uenighed som en kæmpe svær periode i forholdet. Men hvis små ting ved din partner irriterer dig, hvis du snapper ad dem, fordi de glemmer at bruge en bordskåner eller trækker vejret for højt, er der stor sandsynlighed for, at du går igennem en svær periode i forholdet.
Relateret læsning: 11 ekspertmåder til at håndtere et pludseligt brud i et langvarigt forhold
2. Fysisk intimitet er på et historisk lavpunkt
Når det går hårdt i et forhold, falder den fysiske eller seksuelle intimitet mellem par. Vi har sagt det før, og vi siger det igen. Sex og begær har enorm betydning i et kærligt forhold – de gør det stærkere og mere intimt. Så hvis dine aktiviteter i soveværelset er faldet betydeligt, er det meget sandsynligt et symptom på en dybere svær periode i forholdet.
3. Du keder dig
Dette er et sikkert tegn på, at du går igennem en hård periode i et forhold. Vågner du op med en følelse af, at intet er værd at kæmpe for længere, især ikke dit forhold? Bliver du helt tom, når din partner begynder at fortælle dig om sin dag? Så er det muligt, at gnisten i jeres kærlighedsaffære er gået helt ud, og du tænker på, hvordan det hele er en slummer.
4. Din tro på dem er ved at svigte
Tillidsproblemer opstår som et alvorligt advarselstegn, når I går igennem en svær periode i jeres forhold. Det handler ikke kun om at være bekymret for, at de måske er dig utro, eller at I har en følelsesmæssig affære . Det handler også om, at I ikke længere har tillid til den forbindelse, I har, og at I spekulerer på, om I overhovedet har en fælles fremtid sammen.
Bliv ikke modløs. Det er helt normalt at opleve en svær periode i et forhold. Hvis ikke andet, er disse svære perioder en påmindelse om, at jeres forhold har brug for arbejde, og at I begge bliver nødt til at gøre en betydelig indsats for at opbygge et tilfredsstillende og sundt forhold. Se det ikke som en fiasko. Vid, at det ikke er et tegn på, at forholdet er ved at slutte. I kan komme videre efter en svær periode i et forhold, hvis I er villige til at arbejde sammen som én enhed.
Naviger gennem en svær periode i et forhold med disse 8 eksperttips
"Den første tanke, der går gennem de fleste menneskers hoveder i disse tider, er: 'Er det normalt at gå igennem en hård periode i et forhold?'" siger Devaleena. Hun tilføjer: "Det er helt normalt og sker i de fleste forhold, efter den indledende eufori er overstået. At lære den virkelige person at kende kan være udfordrende, og det er svært for selv de mest praktisk anlagte af os at holde op med at idealisere vores partnere. Det er virkelig dér, hårde perioder begynder at sætte ind."
"En svær tid eller en afslutning på et forhold?" tænker du måske. Man siger jo, at man skal tage det hårde med det bløde, når det kommer til livet og kærligheden. Men lidt hjælp skader ikke, når man navigerer i en svær tid i et forhold. Så her er nogle tips, når du spekulerer på, hvad du skal gøre i en svær tid i et forhold, eller spørger dig selv: "Er det normalt at gå igennem en svær tid i et forhold?", eller tænker: "Hvor ofte går par igennem svære tider i et forhold?"
Relateret læsning: 15 tegn på kompatibilitet i forholdet mellem dig og din partner
1. Angiv dårlig opførsel
Det er nemt at sige: "Min partner driver mig til vanvid!" Det er meget sværere og meget vigtigere at identificere præcis, hvad det er, der driver dig til vanvid. "Vær specifik, når du taler om adfærd, du ikke kan lide. På den måde er der mere specifikke muligheder og værktøjer til at rette op på det eller komme videre fra det," råder Devaleena. Stop et øjeblik og spørg dig selv. Når du er rasende over, hvor uforsigtige de er, og du råber ad dem om, at de ikke er interesserede i dig, hvad er det så egentlig?
Er det måden, de krøller aviserne sammen på og lader dem ligge fremme? Er det fordi de nægter at gå tur med dig om søndagen, fordi de hellere vil sove længe? Når du formår at finde ud af, hvad det er, der sårer eller gør dig vred, er du bedre i stand til at forstå og rette op på det. Og der er stor sandsynlighed for, at din partner fortryder at have såret dig i første omgang.
"Min partner og jeg skændtes konstant om, hvordan han satte sine egne behov over mine," siger Jason. "Da jeg først satte mig ned og tænkte over det, indså jeg, at det handlede om ting som, hvordan han altid satte varmelegemet på den temperatur, han kunne lide, hvordan vi altid gik på en restaurant, han havde valgt, osv. Men jeg havde aldrig sagt noget om, hvordan jeg havde det med det, så han anede det ikke. Da jeg først havde talt højt, og vi talte om de ting, var det meget bedre."
2. Vær opmærksom på dine følelser
Devaleena gentager, at den konstante, nagende følelse af ulykkelighed eller utilfredshed i et forhold er et af de største røde flag i forholdet , som ikke bør ignoreres. Det er svært at acceptere, at man har ramt en svær periode i forholdet. Man tænker måske, at det måske er en fase, måske forsvinder det bare af sig selv, hvis man ikke siger noget. Hvorfor give udtryk for følelser, der gør tingene ubehagelige eller giver anledning til klager?
Sagen er, at det at være opmærksom på dine følelser er den sundeste måde at gå frem på nuværende tidspunkt. I stedet for at sidde stille og lade dine følelser koge og ulme under et roligt ydre, er det bedre at anerkende, hvad du føler, og måske tale om det med din partner.
Mange af disse følelser, der opstår, kan være ubehagelige eller rodede. Men måske har man nogle gange brug for at lave rod, så man kan rydde ordentligt op. Lad os se det i øjnene, forhold er ikke altid nemme eller organiserede, og selv ægte kærlighedsfølelser kan ikke lægges væk i pænt mærkede kasser, kun for at blive taget frem, når man har tid og rum i tankerne.
Hvis du spekulerer på, hvordan du skal rette op på eller komme videre efter en hård periode i et forhold, anbefaler vi, at du er opmærksom på dine følelser, skaber rodet og derefter rydder op i det sammen.
3. Genskab tiltrækningen
Hvad skal man gøre i en svær periode i et forhold? Hej tiltrækning, din lille, glatte djævel! Dette opstår især, hvis I har været sammen i et stykke tid, eller hvis I er i en svær periode i et langdistanceforhold. Den indledende tiltrækning – både seksuel og psykologisk – som du og din partner havde for hinanden, vil helt sikkert halte lidt med årene. Især hvis I bor et hav fra hinanden.
"Min partner arbejdede i Singapore, og jeg var i New York. På grund af tidsforskellen og karakteren af vores arbejde var det svært at opretholde forholdet. Det kom til et punkt, hvor vi knap nok kunne huske, hvorfor vi overhovedet fandt sammen," siger Kate.
Ugentlige date-aftener, intimitet, at putte sig på sofaen, når I har mulighed for det – alt sammen er chancer for at genoplive den tiltrækning, I følte i første omgang. Skift nogle gange jeres joggingbukser ud med silkeboksershorts eller blondeundertøj. Hold hinanden i hånden i supermarkedet, tag i parken til en picnic om søndagen. Rutiner og det "virkelige liv" har en tendens til at komme i vejen for romantikken nogle gange. Det er op til dig at finde tiden.
"Især i et langdistanceforhold står par over for sværere tider og mere udfordrende situationer, især fordi de også konstant higer efter hinandens selskab. Derfor er det vigtigt at sørge for, at begge prioriterer hinanden, fortsætter med at kommunikere og er ærlige omkring hinandens tidsplan i stedet for at være for krævende. Tillid og kommunikation er nøglen, som altid," siger Devaleena.
4. Lyt aktivt til din partner
Ligesom glæde i et forhold kræver to personer, gør en svær periode det også. Hvis du har en lang liste af klager over din partner, har de sandsynligvis også nogle ting, de gerne vil fortælle dig. Det er netop derfor, du skal aktivt lytte til din partner, når tingene bliver svære i et forhold, så du kan komme videre.
Nu er der ingen, der kan lide at få at vide, at der er ting ved dem, der skal ændres eller forbedres. Men husk, medmindre din partner er en idiot (i så fald, drop dem), vil de være blide og fortælle dig, hvad der generer dem, og hvordan du kan komme igennem det.
Det er vigtigt at være en god lytter, fordi du ikke bare hører ordene, men også indser den dybere mening bag dem. Devaleena siger også, at mange problemer i parforholdet stammer fra barndomstraumer. Hvis din partner kommer fra et skilsmissehjem, er det muligt, at de har tillidsproblemer eller en frygt for at blive forladt.
Så hvis de konstant brokker sig over, at du arbejder sent eller ikke bruger tid sammen med dem, siger de i virkeligheden: "Jeg er bange for, at du også forlader mig. Jeg føler, at du bevæger dig væk fra mig." Aktiv lytning skal være en tovejsgade, hvor begge parter holder et åbent sind og forstår, at dette kan være en hård, men sikker vej til at reparere den svære tid i forholdet.
Relateret læsning: 11 eksperttips til at kommunikere bedre med din partner
5. Fokuser på de gode ting
En svær periode i et forhold begynder eller intensiveres ofte, fordi du har glemt de ting, du kan lide ved din partner og forholdet. Faktisk kan det at glemme de gode dele få dig til at spekulere på, om du går igennem en svær periode eller afslutning på forholdet. Dette er forskelligt fra at genoplive tiltrækningen, da du ikke kun tænker på de fysiske træk, der tiltrækker dig , men også hvad de og forholdet bidrager med til dit liv som helhed.
"Min partner har det rigtig godt med min familie," siger Selena. "Jeg er ikke tæt på dem, og samtalerne mellem os er enten ophedede eller akavede. Men Jason, min partner, får det på en eller anden måde behageligt og støtter mig altid. Når vi oplevede en svær periode i vores forhold, var det en af de ting, der holdt mig i gang. Hver gang jeg tænkte 'en svær periode eller enden på forholdet?', mindede jeg mig selv om den måde, han bakker mig op på hele tiden."
Ethvert forhold har sine gode og dårlige sider, påpeger Devaleena. Når man navigerer i en svær periode i et langdistanceforhold eller i et bofællesskab, er det vigtigt at huske de små og store lykkelige faktorer, de bringer ind i ens liv. Hvis de er nødvendige for ens generelle lykke og velbefindende, ved man, at jeres forhold bestemt er værd at kæmpe for.
6. Tag af for bedre perspektiv
Når du føler, at du har det svært i et forhold, så løsriv dig for at få et bedre perspektiv. Vi ser bedre på afstand, især når det kommer til et intimt forhold . Når man er så tæt på nogen, når man er en uadskillelig del af et forhold, er det svært at se dets plusser og minusser objektivt.
Hvis du spekulerer på, hvordan du kommer igennem en svær periode i et forhold, så prøv at se dit forhold som en outsider, råder Devaleena. Træd et skridt tilbage fra at være partner, og forestil dig, at du er en upartisk observatør. Hvordan ser forholdet ud for dig? Hvordan ser den svære periode ud, og hvad synes du, der skal gøres for at rette op på den? Bemærk, at vi siger "rette op på det", ikke "glatte tingene over".
Det er svært at være distanceret i et forhold. Hvis I bor sammen, kan det være nødvendigt at finde jeres egen plads i et stykke tid for at se tingene klarere. Hvis I har en svær periode i et langdistanceforhold, foreslår vi dog, at I skriver jeres følelser ned for at få klarhed, da I allerede er på afstand.
7. Genopbyg tillid
Tillidsproblemer er et af de mest kritiske symptomer på en svær periode i et forhold. Som Devaleena understreger, er tillid og kommunikation nøglen til et givende og langvarigt forhold, og tab af tillid vil lamme selv den sundeste forbindelse. Hvis utroskab er en af grundene til, at jeres forhold har haft en svær periode, er det både vigtigt og vanskeligt at genopbygge tillid. Men tillid kommer også ind i billedet på andre måder.
"Min partner var der aldrig, da jeg var syg," siger Mandy. "Det lyder som en klynken, og han arbejdede mest, men faktum er, at han aldrig var der. Så jeg kunne ikke stole på, at han ville være der, da jeg var nede, eller at han ville tage sig af mig. Jeg vidste, at han ville være der, og jeg vidste, at han elskede mig, men han var ikke til stede."
Kommunikationsproblemer og tillidsproblemer går ofte hånd i hånd, siger Devaleena. Uanset om du giver dit forhold en chance til efter utroskab, eller du har mistet troen på fremtiden for dit forhold af andre årsager, er det første skridt mod at genopbygge tillid at give udtryk for dine tvivl og frygt.
Når tingene er blevet afklaret, vil I bedre kunne håndtere dem. Hvis du og din partner kender årsagerne til, at tilliden svigter i jeres forhold, bliver det meget nemmere at arbejde på dem sammen.
Relateret læsning: Top 9 tips til at opbygge tillid i forhold
8. Giv ikke op
Hvis du har besluttet dig for, at jeres forhold er det værd, og at der ikke er mange svære perioder, der vil bringe jer til ophør, har du fundet svaret på dit dilemma: "Er det en svær periode, eller er det slutningen på forholdet?" Men hvad nu?
Det er ikke altid let at navigere i en svær periode i et forhold, advarer Devaleena. Ja, I har besluttet, at I begge vil arbejde jer igennem det, men der er en lang vej forude, og der vil være dage, hvor I får lyst til at give op og stikke af med den søde pizzabud.
At genopbygge tillid, øve aktiv lytning – alt dette kræver tid og tålmodighed. Hverken du eller din partner vil forvandle sig natten over til perfekte elskere; faktisk, hav ikke engang perfektion som et mål. I bliver nødt til at fortsætte med at genopbygge, uanset hvor svært det virker nogle dage. Bare sørg for, at I begge yder lige stor indsats, og at I begge er helt sikre på, at arbejdet er det værd.
"Sæt dine intentioner for forholdet og forbedr kommunikationen ," råder Devaleena. "To personer i et forhold skal have samme tankegang om, hvad de værdsætter. Og være villige til at tilpasse sig deres forskelligheder i stedet for at reagere ud fra en egoistisk tilstand, når den ene møder en modsigelse."
Hvis du stadig undrer dig over, om svære perioder i et forhold er normale, så husk at det er det. Det er normalt og ret almindeligt at gå igennem en svær periode i et forhold. Vi kan ikke ønske dig et forhold uden svære perioder, men vi ønsker dig et med nok kærlighed, tillid og mod til at navigere gennem disse perioder og komme sejrrigt op. Held og lykke!
Ofte Stillede Spørgsmål
Der er ikke noget fast antal eller tidsramme som sådan. Par kan gå igennem svære perioder når som helst, og det kan vare så længe eller så kort, som du tillader det. Nye par kan gå igennem perioder, når de virkelig lærer hinanden at kende. Par, der har været sammen i længere tid, kan også opleve svære perioder, fordi de ikke prioriterer deres forhold.
Det afhænger af, hvor hurtigt du anerkender det og derefter begynder at arbejde på det. Hvis du fejer din ulykkelighed eller bekymringer ind under gulvtæppet og lader som om, at alt er fint, vil din svære tid vare længere. Tag fat i det, sæt arbejdet i det, og forhåbentlig aftager det, og I får et sundt forhold igen.
Tillid og kommunikation er de vigtigste faktorer for at komme igennem svære perioder i et forhold. Det er også vigtigt at fortsætte arbejdet i stedet for at give op, når tingene virker svære. Så længe du er fast overbevist om, at dit forhold er det værd, så gør alt, hvad der står i din magt, for at genopbygge og lappe det. Så svaret på 'hvordan man løser svære perioder i et forhold' er at fortsætte.
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
