7 eksperttips til at løse konflikter i et ægteskab

Når du siger "Ja," er det i håbet om, at det "lykkeligt til dine dages ende", du har drømt om, nu vil gå i opfyldelse. Men de ubehagelige skænderier opstår til sidst. Og du indser, at det at dele tag med den person, du lige har skændtes med, kan gøre dig vanvittig. Det er her, at det at forstå, hvordan man løser konflikter i et ægteskab, bliver topprioritet.

Årsagerne til konflikter i et ægteskab påvirkes af, hvordan hvert par fungerer. Én ting, der stadig er fælles, er, at alle par skændes – selv dine irriterende venner, der altid påstår noget andet (vi er på jer, Marty og Linda). Faktisk vil vi endda gå så langt som til at sige, at det er sundt at skændes i et ægteskab, så længe man kender kunsten at forstå hinanden og løse ægteskabelige konflikter.

Under sådanne skænderier lærer du at vide, hvad der er en dealbreaker, og hvad der ikke er, og hvor meget din ægtefælle hader sko i stuen. Med hjælp fra en konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er ekspert i køn og relationshåndtering, lad os forstå, hvordan I kan håndtere konflikter i ægteskabet og føle jer tættere på hinanden.

Almindelige årsager til konflikt i et ægteskab

Som vi nævnte, kan årsagerne til konflikter i et ægteskab være lige så unikke som parret selv. Farrell hader, hvordan Jolene aldrig skyller op eller lægger sit beskidte tøj i vasketøjskurven. Mariah hader, hvordan Janice altid vil spise sin mad, men aldrig engang tager sig tid til at tygge. 

Det, der imidlertid fører til problemer, er, når Farrell og Mariah begge lader deres følelser tage over og forvandler helt håndterbare skænderier til grimme episoder. De skændes beskidt, og de sarkastiske bemærkninger skaber flere problemer, end de havde til hensigt. Det kan ofte signalere en mangel på respekt i forholdet, og det er netop derfor, det er vigtigt at vide, hvordan man løser problemer i et ægteskab.

Men før vi kommer til det og forstår, hvordan ægtefæller kan reducere ægteskabelige konflikter, er det vigtigt at se på de mest almindelige årsager til skrigende kampe og skældsord: 

• Uindfriede forventninger: Som du snart vil opdage, drejer det sig i høj grad også om at give udtryk for dine forventninger og arbejde med at omgå dem for at forstå, hvordan man løser konflikter i et ægteskab. Kun gennem kommunikation kan problemer som disse løses.
• Pengeproblemer: Når man først er gift, går økonomi fra at være en eftertanke til noget, der bestemmer forholdets sundhed. "Når der ikke er åbenhed om, hvordan man skal håndtere økonomien, og hvad ens handlingsplan er, fører det ofte til misforståelser og fejlkommunikation," siger Jaseena. Ifølge a studereøkonomiske vanskeligheder er en af ​​hovedårsagerne til skilsmisse
• Uforenelighed under lagnerne: Mangel af seksuel kompatibilitet kan så ofte være årsagen til ægteskabelige konflikter. Det er ikke overraskende, at ifølge forskning, uopfyldte behov og seksuel utilfredshed er ofte også årsager til utroskab. Så det er tydeligt at se, hvor stort et problem dette er. Hvordan man løser konflikter i et ægteskab drejer sig om at forstå præcis, hvor uforeneligheden ligger, så det er vigtigt at vide, hvad I to ikke har en fælles forståelse for.
• ForældrekonflikterDet er noget, folk ikke finder ud af om hinanden, før de allerede er forældre, da ingen spørger deres partner, hvordan de har det som forældre (ærligt talt er det fordi, de fleste ikke kender det selv). "Jeg har set, at det at være uenig om, hvordan man skal opdrage sit barn, er en af ​​de største årsager til konflikter i ægteskabet," bemærker Jaseena.
• Mangel på sund kommunikation: Vi forstår det godt, det er ikke den nemmeste ting i verden at forstå, hvordan man løser konflikter i et ægteskab. Men det er at feje et ophedet skænderi ind under gulvtæppet. Det er meget mere fristende at give slip på noget end at tale om det, hvilket kan føre til ineffektiv kommunikation i de fleste ægteskaber.

Dette er nogle af de mest almindelige årsager til konflikter i ægteskabet, og det ville ikke være en overdrivelse at antage, at du har skændtes med din partner om noget af det ovennævnte. Men hvordan man løser uenigheder i et ægteskab/forhold handler om at forstå, hvordan man løser konflikter mellem mand og kone eller mellem partnere. Lad os se på nogle tips.

7 eksperttips til at løse konflikter i et ægteskab

"Jeg ved ikke, hvordan man løser konflikter i et ægteskab, og det fører ofte til, at mindre skænderier udvikler sig til meget, meget grimme skænderier," bemærker Macy og tilføjer: "Vi skændtes om at komme for sent til en begivenhed, hvilket på en eller anden måde førte til et skænderi om, hvordan jeg er som person, og hvordan han ikke kunne håndtere det. Vi tilbringer nætter fra hinanden, bare fordi vi ikke kan løse disse ophedede skænderier, der opstår. Alting udvikler sig til et stort problem, og vi ender med at at stene hinanden". 

Når man ikke er sikker på trinene i løsningen af ​​interpersonelle konflikter mellem mand og kone, eller mellem partnere, fører det ofte til ustabil kommunikation. Det fører igen til flere misforståelser. Jaseena giver 7 tips til, hvordan du kan løse problemer med din ægtefælle, så du ikke ender med at få en envejsbillet til sofaen:

Relateret læsning: 7-punkts ultimativ tjekliste til et lykkeligt ægteskab, som du SKAL følge

1. Angiv dine forventninger og lyt til deres for at undgå konflikter

Da Jaseena blev spurgt, hvordan man løser ægteskabsproblemer, svarede hun hurtigt: "At angive sine forventninger er det første skridt. Sørg for at udtrykke, hvad du ønsker fra din partner, og at du får dem til at føle sig hørt, når de fortæller dig, hvad de har brug for. Derfra kan I begynde at finde et fælles grundlag."

"Uanset om I skændes om forældrestil eller økonomi, er det vigtigste at gøre at fortælle, hvad du forventer af din partner, og få dem til at forstå, at du også anerkender, hvad de forventer. Tal om ting som hvem der skal bidrage til hvad, hvordan I forventer at håndtere økonomien, eller hvem der spiller hvad som forældre. Ved at diskutere jeres forventninger i et forhold, sørger du for, at intet overlades til tilfældighederne.” Jaseena tilføjer følgende tips:

• Hav en sund dialog: Gør kommunikation til din største styrke i dette forhold, hvis du er seriøs omkring at lære, hvordan ægtefæller kan reducere konflikter i ægteskabet.
• Tænk ikke kun på dine personlige interesser: Selvom det er nødvendigt, at du afklarer dine forventninger, så håndter dem på en måde, der imødekommer den anden person. Tænk over dine behov, og hvordan de passer ind i den større sammenhæng, og om din partner kan imødekomme dem eller ej.
• Giv dem også fuld opmærksomhed: Det er vigtigt at forstå hinanden, og derfor skal I også bevidst lytte til jeres partners krav. Vær ikke hurtig til at dømme dem eller afvise dem, hvis I vil vide, hvordan I kan håndtere konflikter i ægteskabet. Tag jer tid til at forstå, hvad de beder jer om.

Det vigtigste ved denne måde at løse et problem med din ægtefælle på er måske, at du sørger for ikke at gøre det hele grimt, og at apati ikke er din foretrukne reaktion. 

2. Gå kommunikationen til rette 

Jaseena forklarer, hvordan man skal gribe kommunikation an, samtidig med at man forstår, hvordan man løser en konflikt mellem mand og kone eller mellem partnere. "Vær åbensindet. Når du taler om ting som seksuel uforenelighed, så gå ikke ind i det med en forudfattet tankegang. Prøv også at lytte til din partners synspunkt." Hun tilføjer følgende:

• Bevar roen: I stedet for at smække døren op og skrige: "Hvordan VOVRE du at gøre det mod mig?", så tag dig et øjeblik til at tale roligt med dem. Ellers ville du kun gøre tingene værre. Forstå, at det at skrige og slynge beskyldninger eller krænkelser ikke vil gøre nogen en tjeneste, så hold dig fra den slags opførsel.
• Lad dem ikke vise dig mangel på respekt: Hvis de opfører sig uhøfligt, så bliv ikke frustreret og giv efter for dem. Prøv at tale roligt til dem og giv dem mulighed for at blive bedre.
• Brug ikke en anklagende tone: Selv hvis det er noget, der virkelig generer dig, så prøv at undgå at beskylde din partner og pege fingre ad dem eller blive ved med at skyldsskifteDiskuter den aktuelle konflikt, og vær villig til at se på det større billede i stedet for en isoleret hændelse.

Når man skal finde ud af, hvordan man løser problemer i et ægteskab, er en af ​​de vigtigste ting at huske på, at effektiv kommunikation kun finder sted, når man ikke råber eller kommer med sarkastiske kommentarer. 

3. For at løse konflikter i et ægteskab, skal du tage ansvar 

Når du er mere optaget af at have ret, siger du, at du er mere optaget af at vinde. Du fører et scorekort, og du er mere optaget af, at din partner undskylder for at få dig til at føle dig bekræftet. Som et resultat vil du se mere vrede i dit ægteskab.

• Dit mål er at forene: I stedet for at gøre dit synspunkt til det eneste fokus i diskussionen, så prøv at arbejde på forsoning i stedet for at fokusere på, hvis ego der bliver overfaldet, og hvis der ikke bliver.
• Fortæl dem, at I er på samme side: Hvis din partner føler sig truet af dine ord og din opførsel, skal du forsikre dem om, at I har gode intentioner. At I to forsøger at arbejde hen imod det samme mål og har ét formål, som er at være lykkelige sammen.
• Vær åbensindet: Når din partner påpeger dine fejl, så lad det ikke handle om, hvordan du føler. Prøv i stedet at tænke over, hvad der får dem til at føle sådan, og se om der er nogen mening i det, den anden partner siger til dig.

"I processen med at forstå, hvordan man løser problemer i et ægteskab, er det vigtigt også at lære at erkende sine egne fejl. Selv hvis du er overbevist om, at du ikke har begået nogen, så lyt til din partner og erkend, hvordan du fik dem til at føle," siger Jaseena. 

Relateret læsning: Intimitetsanoreksi, årsager og indvirkning på romantiske forhold – og måder at håndtere det på

4. Stonewalling skal undgås for enhver pris

Selvom det er fristende at råbe: "Du lytter aldrig til mig. Alt, hvad du gør, er altid at se det fra dit eget synspunkt" og storme ud, vil det bare føre til flere skænderier og problemer senere hen. Brug heller ikke ordene "altid" og "aldrig". Du skal tale om den hændelse, der skete, ikke et generaliseret billede af personen. 

• Tag plads, men ikke for længe: Tilbage til punktet om, hvordan man løser skænderier mellem mand og kone, eller mellem partnere, skal man vide, at det ikke vil virke at undgå al kommunikation, fordi man er ked af det. Det er dybest set som at forvente, at de ved alle de rigtige ting at sige, hvilket vil føre til flere udækkede behov.
• Lad være med at bringe irrelevante problemer ind og surmule: Or hver samtale vil udvikle sig til et skænderiAlle de små ting, du har ignoreret tidligere, kan dukke op og forværre situationen. Prøv bevidst at undgå at bringe andre uenigheder ind, og prøv at fokusere på ét problem i den periode.
• Hav et sundt kropssprog: Selv hvis I ikke taler sammen, så gå ikke rundt og smække døre i eller gå ud af et rum, de går ind i. Lav ikke vrede ansigter til dem, hvis de prøver at tale til dig.

Uanset om du ser på bibelske måder at løse uoverensstemmelser i ægteskabet på, eller om du følger det, din ven fortalte dig forleden, er det tydeligt, at der er behov for gensidig kommunikation for at dyrke enhver form for forsoning. Jesus Kristus eller din bedste ven kan ikke altid hjælpe dig. Du skal også hjælpe dig selv.

5. Hvordan løser man uenigheder i et ægteskab? Kompromis 

Hvis I sætter tænderne i og aldrig slipper "min vej eller motorvej"-tilgangen, går det en ujævn tur i møde. Vær villig til at tale om, hvad der fungerer for jer begge, men sørg for, at din vrede ikke får jer til at kræve urealistiske ting. Når I skal finde ud af, hvordan I løser problemer i et ægteskab, vil det hjælpe meget at introducere empati i jeres dynamik. Sæt nyt grænser i jeres forhold, tal om en ordning, der gavner jer begge, eller find på et tåleligt system.

• Du skal måske ændre dine vaner: I ægteskabet forsøger I to at få det til at fungere i det lange løb. Dette er en af ​​retningslinjerne for at løse konflikter i ægteskabet, som vil bringe jer langt. Lad ikke jeres personlige problemer påvirke jeres forhold. I bør forsøge at fortsætte med at forandre jer og være en bedre partner for den, I elsker.
• Mist ikke din individualitet: Der er en hårfin grænse mellem at gå på kompromis for at gøre nogen glad og at miste sin personlighed. Sørg for at være opmærksom på, hvad din partner beder dig om, men du behøver ikke altid at flytte bjerge for dem, hvis det påvirker dine grundlæggende overbevisninger.
• Test dine grænser: Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan ændre for en person, du elsker, og hvordan det kan forbedre jeres forhold. Vis din partner, at I har samme ønske om at være lykkelige sammen.

Relateret læsning: 6 fornuftige tips til at komme igennem det første år af ægteskabet

6. Håndter argumenter og led dem til diskussioner 

Skældsord, sarkasme eller spydige bemærkninger vil forårsage varig skade på jeres forbindelse. En anden ting, du skal undgå, er at drage forhastede konklusioner. For eksempel, når din partner siger: "Jeg ville ønske, vi kunne tale på en mere civiliseret måde," så antag ikke, at de kritiserer den måde, du taler til dem på. Måske ønsker de bare oprigtigt, at I begge ville falde til ro og engagere jer i sund konfliktløsning.

• Find den grundlæggende årsag: "Et af de første skridt i løsningen af ​​interpersonelle konflikter mellem mand og kone er at finde frem til roden af ​​problemet, ikke at give hinanden skylden på en generaliseret måde. Hav en samtale uden at være ubehagelig. Hele pointen er at forsone sig, ikke at forårsage flere problemer med en." rødt flag samtale", siger Jaseena
• Hold fokus på den aktuelle konflikt: Hvis du er ked af det over, hvor rodet du er, så lad være med at nævne, hvorfor de ikke brugte tid med dig i sidste uge. Det er en samtale til et andet tidspunkt. Lige nu har I allerede en anden uenighed.

Når I begge griber det rigtigt an, er I sikre på at nå frem til en konklusion ret hurtigt. Selv hvis I skulle se på bibelske måder at løse problemer i ægteskabet på, bliver I sandsynligvis ikke bedt om at råbe ad den anden person, vel? 

7. Mind hinanden om, at I holder af hinanden 

Selv hvis vi giver dig adskillige strategier og tips til at løse konflikter i forhold, virker de ikke uden denne. Når I begge skriger ad hinanden, kalder hinanden knap så pæne navne, og når de sarkastiske kommentarer ikke holder op med at strømme ind, er det nemt at tro, at din partner er ligeglad længere. Når du forstår, hvordan du løser problemer i et ægteskab, forstår du, at det er en højeste prioritet at få din partner til at føle sig taget vare på.

• De har brug for at vide, at du elsker dem: Først når de ved, at du holder af dem, og at de holder af dig, vil I begge overhovedet forsøge at bevæge jer mod forsoning og en sundt forhold, i stedet for at fokusere på, hvem der har "ret". I ville begge ikke kæmpe for jeres forholds fremtid, hvis I ikke troede, det eksisterede, vel? Lad ikke nogen form for tom indbildskhed ødelægge jeres forhold.
• Tag en pause: Midt i diskussionen kan du overveje at holde en pause eller bede om en pause. Giv dem komplimenter, tak dem for noget, de gjorde tidligere, eller giv dem blot et kys på panden og få øjenkontakt på en kærlig måde. Find en form for fælles fodslag.

I kampens hede er det nok noget, de fleste par ikke overvejer at forstå, hvordan man løser problemer i et ægteskab. Men for at sikre en harmonisk forening (læs: en tålelig forening) skal I forsøge at bevare roen, mens I stræber efter forsoning. Vis dem, at I er enige om dette, og at I ikke er imod hinanden.

Hvis konstante skænderier og fjendskab pletter jeres forhold, er Bonobologys panel af erfaringered terapeuter kan hjælpe dig med at lære kunsten at løse konflikter, hvilket effektivt vil forbedre dit ægteskab og håndtere konflikter. Uanset om det drejer sig om at følge fem eller femten trin, er det vigtigste, at du er engageret i at gøre disse ting bedre med din partner.

Er ægteskab det værd – hvad du vinder vs. hvad du taber

12 hjerteskærende tegn på, at dit ægteskab er slut

9 måder at reparere et ødelagt ægteskab og redde det

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend