Hvis din kæreste er deprimeret eller går igennem en turbulent tid, ved vi, at denne situation også kan være ekstremt belastende for dig. Du bruger sikkert meget tid på at bekymre dig om ham og forsøge at gøre tingene lettere for ham. Sørg altid for, at han holder sig væk fra eventuelle triggere, sørg for, at han ikke har nogen større episoder, og censurer altid din egen opførsel for ikke at gøre ham ked af det – at have en deprimeret kæreste kan være et stort ansvar på dine skuldre.
Med et modigt smil og en optimistisk indstilling kan du prøve at opmuntre ham så ofte som muligt. At elske en person med depression eller at hjælpe en deprimeret kæreste er bare ikke en nem ting at gøre. Stressen fra din elskedes manglende velvære kan virkelig også gå ud over din egen mentale sundhed.
Men det betyder ikke, at du skal give op eller forlade dem. Forhold bringer altid deres egne vilde forhindringer med sig, og dette er blot én af dem. Hvis du virkelig elsker ham, så vil dit hjerte bede dig om at blive og være den bedste kæreste, du kan være for ham.
Men hvis du spørger "Jeg elsker ham intenst, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal hjælpe min deprimerede kæreste", så kan dine bekymringer stoppe her. Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan hjælpe din kæreste gennem denne situation, med indsigt fra psykologer. Nandita Rambhia (MSc, Psykologi), som specialiserer sig i CBT, REBT og parterapi.
Hvordan kan du vide, om din kæreste er deprimeret?
Indholdsfortegnelse
Depression er et komplekst fænomen. Det kan være svært at få øje på hos nogle personer, men kan være tydeligt og tydeligt hos andre. I de fleste tilfælde er det dog svært at identificere en klar årsag. Denne tvetydige natur gør det til en ret vanskelig kamp for din kæreste, og endda dig, at identificere og overvinde depression.
Så før du udbryder: "Min kæreste er deprimeret, og jeg føler mig hjælpeløs", lad os tjekke følgende tegn for at fastslå, om han rent faktisk er deprimeret eller ej. Depression ser forskellig ud for alle, men her er et par vigtige tegn og symptomer, der optræder hos de fleste, når depressionen sætter ind.
Relateret læsning: 10 triste, men sande tegn på, at han bogstaveligt talt ikke er i stand til at elske
1. Søvnproblemer
Hvis din kæreste lider af psykiske problemer, vil du sandsynligvis bemærke ændringer i hans søvnmønster. Det behøver ikke at være en drastisk ændring, men hans søvn kan blive uregelmæssig og efterlade ham ekstremt træt. nandita fortæller os: "Du vil bemærke, at personen enten sover for meget eller slet ikke nok."
At sove for tidligt nogle dage, være oppe hele natten andre dage eller sove for meget til eftermiddag er et par tegn på, at han måske ikke har det så godt. At prøve akupunktur for at få søvn kan måske hjælpe med at opløse hans stress og bekymringer noget, men han kan stadig lide af dårlige drømme og en usund søvncyklus.
2. Nedsat sexlyst
Hvis din kæreste er deprimeret, er det ikke sikkert, at han tager initiativ til sex eller er lige så interesseret i at være fysisk med dig, som han plejede at være. Dette har måske intet at gøre med dig eller hans kærlighed til dig. Det er blot et tilfælde af nedsat sexlyst forårsaget af depression.
Nandita fortæller os: "Dette er et af tegnene, der sandsynligvis vil være lidt mere synligt end resten. Personen vil ikke være lige så begejstret for sex, som de var før, og du vil bemærke, at deres sexlyst falder." Hans energi er så drænet af kampen hver eneste dag, at han måske ikke længere kan finde motivationen til sex. Desuden kan nydelse blive et fjernt begreb for ham, og han kan måske ikke gribe det, som han plejede.
3. Finder mindre glæde i de ting, de plejede at nyde
Et af de største og mest åbenlyse tegn på depression er, når din kæreste måske holder op med at være sig selv. Hvis han elskede at vandre, vil du måske bemærke, at han næsten ikke gør det længere, når depressionen sætter ind. De små og værdsatte lykkelige øjeblikke i livet bliver fuldstændig værdiløse for en deprimeret person. Dette kan endda sive over på dig og forårsage kedsomhed i dit forholdDeres følelser af håbløshed tillader dem ikke længere at nyde noget.
4. Pludselige usunde adfærdsmønstre
Mænd, der lider af depression, viser ofte skarpe ændringer i adfærd ved at hengive sig til usunde vaner. De kan begynde at drikke for meget og på de forkerte tidspunkter. De kan udvikle andre vaner såsom hasardspil eller ubesindig kørsel. Nandita siger: "Selv madvaner kan ændre sig drastisk. Det er almindeligt at spise for meget, når man er deprimeret, eller man bemærker måske, at han absolut ikke har nogen appetit."
5. Nedsat selvværd og konstant kritik
Når din kæreste er ked af det, kan han miste sin selvtillid og se meget dårligt på sig selv. Depression kan ofte stamme fra et negativt selvbillede, og personen kan sidde fast i en cyklus af dette reducerede selvværd. Nandita foreslår: "Du vil bemærke, at din kæreste taler negativt om enten sig selv eller endda andre. De kan endda være mere kyniske omkring verden generelt."
På grund af depression kan en person yderligere se sig selv som uværdig, ufortjent og talentløs. Dette forvrængede perspektiv kan tvinge ham til at bruge hårde ord om sig selv eller præstere dårligt i forskellige aspekter af livet, samtidig med at han konstant kritiserer andre ting i processen.
Relateret læsning: Hvad man kan forvente, når man elsker en mand med lavt selvværd
8 ting at gøre, når din kæreste er deprimeret
Angst i forhold er et almindeligt biprodukt, når en af partnerne er deprimeret. Desuden er det ikke en tilstand, der bør tages let på, da statistik antyder, at næsten 50% af selvmordstilfældene i USA er forbundet med depression. Det er derfor naturligt, at du måske er bekymret for din kærestes velbefindende samt fremtiden for jeres forhold.
Du kan prøve at opmuntre din kæreste og hjælpe ham gennem denne svære fase for at få ham til at føle sig bedre tilpas. Du skal sidde, blive, holde hans hånd og altid lade ham falde tilbage på dig. For at sikre, at dine anstrengelser ikke er spildte, og at du kan hjælpe din kæreste med at klare denne svære tid, er her 8 ting, du skal gøre for at hjælpe din deprimerede kæreste.
1. Hjælp din deprimerede kæreste ved at vise ham, at han er værdig
Kris Tarnowski, en dansetræner på den lokale gymnasium i hendes by, havde mistanke om, at hendes kæreste var deprimeret, og sagde: "Min kæreste er deprimeret, men vil ikke have nogen hjælp. Jeg prøver mit bedste for at overbevise ham om at gå i terapi, men han vil ikke rokke sig eller indrømme problemet. Derfor har jeg taget det på mig at vise ham, at han er værdig og bedre, end han tror, han er."
Følelser af værdiløshed er et vigtigt symptom på denne sygdom. For at genoplive og opbygge hans image, bliver du nødt til konstant at styrke ham med venlige og opmuntrende ord. At overøse ham med komplimenter og købe ham noget nyt er et par små ting, du kan prøve.
Hvis din kæreste er deprimeret, har han brug for, at du fortæller ham, at du stadig anser ham for at være kærlighedsværdig nu mere end nogensinde. Undgå eller ignorer ham ikke, men vis ham at du holder af hamDet er nu, du skal give ham al den kærlighed, du kan, og gøre det gavmildt.
2. Overdriv ham ikke med dine bekymringer
Hvis din kæreste er ked af det, ønsker han sandsynligvis ikke, at usikkerheden og tristheden i hans sind skal sprede sig og såre dig. Samtidig ønsker han heller ikke at føle, at han er en person, der skal ordnes. Det kan få ham til at føle, at han bliver set ned på, og han kan endda reagere hårdt.
Nandita siger: "Det er vigtigt, at du forstår hans problemer og prøver at være på samme bølgelængde som ham. Du bør foreslå at besøge en læge eller prøve terapi. Det er vigtigt, at du holder enhver form for fordømmelse på afstand, fordi han allerede er i en meget følsom situation. Han vil ende med at forstørre hver eneste lille ting, du siger, og kan tage det meget personligt. Identificér det positive i hans personlighed, og tal om det i stedet for at vise ham, at du prøver at ændre ham."
At tilbyde dem støtte er én ting, men at tage kontrol over deres personligheder og forsøge at ændre dem er noget andet. Han har brug for at føle en følelse af uafhængighed for at føle, at han har besejret denne kamp i stedet for at give tøjlerne til dig.
Relateret læsning: Praktiske trin til at håndtere depression – vores panel af terapeuter fortæller dig
3. Værdsæt små milepæle for at hjælpe en deprimeret kæreste
Når din partner har depression, kan selv de mindste livsstilsændringer – uanset hvor langsomme eller ubetydelige – gøre en stor forskel for deres følelsesmæssige tilstand. At vågne op på samme tidspunkt i en uge, tage et bad før middag, klæde sig godt på osv. er alle små mål, der skal nås og fejres.
Når din kæreste har depression, kan selv sådanne simple opgaver få dem til at føle, at de flytter massive kampesten. Hjælp dem derfor med at starte langsomt og gøre én god ting ad gangen. Forvent ikke, at de spiser sundt og godt én aften og så vågner op næste morgen og føler sig på toppen af verden. At håndtere eller komme sig over depression kan være en proces, der går et skridt frem, to skridt tilbage. Du skal have tålmodighed i dit forhold og vær forberedt på at støde på mange fiaskoer undervejs.
Nandita siger: "Forsøg ikke at ændre bestemte vaner hos din kæreste, medmindre du ved, at han vil. Hvis du presser ham for hårdt, kan det have omvendte konsekvenser, som du ikke ønsker. Det, du vil gøre, er at øge hans selvværd ved at være positiv og hengive sig til positiv selvsnak. Vær oprigtig og støttende i din ros, da det virkelig kan hjælpe, især hvis det kommer fra andre end dig, såsom hans venner eller familie. Så prøv at opmuntre til det, hvis du kan, da det vil give ham et stort boost."
4. Lad være med at blive frustreret, når din kæreste er deprimeret
Det er måske ikke nemt altid at være en håbefuld solstråle for din partner og give ham alt muligt. Der kan være dage, hvor du savner deres gamle jeg og tænker over, hvor hårdt hele denne situation påvirker dig. Det er okay, du har også lov til at have dine dårlige dage. Men at sige: "Jeg ved ikke, hvordan jeg skal hjælpe min deprimerede kæreste" og give op på dem er ikke svaret.
Det hele handler mindre om dig og mere om den, du elsker. Han har brug for dig lige nu mere end nogensinde! Hans svære tid kan måske gøre dig vanvittig, men du skal forblive stærk for ham og fortsætte med at være... vise hengivenhed som du gjorde før. Dit job er at berolige en deprimeret person og ikke vise din irritation over for dem. Dette vil kun få ham til at føle sig værre og skyldig i at have ødelagt dig.
Relateret læsning: 9 eksperttips til at stoppe med at have ondt af dig selv efter et brud
5. Vær modtagelig og lad ham tale, når din kæreste er ked af det
Når du dater en mand med depression, kan han have svært ved at tale om ting og udtrykke følelser, som han plejede. Du vil bemærke, hvor tidligere han talte med dig om det mindste skænderi, han havde på kontoret, men nu går dagene, og han åbner sig ikke rigtig op for dig om noget længere. Deprimerede personer har en tendens til at skabe nedadgående spiraler i sig selv og blive i dem. Så hvad gør du, når din partner er ked af det?
Naomi Wyatt, en ejendomsmægler, havde datet Steve i fire år, og for nylig var hun begyndt at bemærke, at han var deprimeret. Hun sagde: "Min kæreste er deprimeret, og jeg føler mig hjælpeløs det meste af tiden, men det eneste, jeg kan gøre, er at låne ham et øre. Så jeg prøver at få ham til at tale med mig så meget som muligt, så han ved, at jeg altid er her ved hans side, og at han kan komme til mig, hvis han har brug for noget. Det er det mindste, jeg kan gøre."
Som Naomi påpeger, skal du forsøge at få dem til at åbne sig og bevise, at du er en god lytter til dem. Dette er den perfekte måde at hvordan en kvinde bør behandle en mand med depression. At elske en person med depression kræver, at du lytter til dem, når de har brug for det, og er så åbensindet som muligt over for dem.
6. Hjælp din deprimerede kæreste ved at tage ham ud
Selvom din kæreste måske modsætter sig dette de fleste dage, skal du få ham ud af huset, når situationen synes rigtig. Selv hvis de vælger at være alene og aflyser planer med dig, skal du som minimum blive ved med at invitere dem ud. De fortæller dig måske ikke altid, hvad de tænker på, men de har brug for dig, og de har brug for et stimulerende miljø, der kan få det bedste frem i dem.
Sociale kredse og tid med venner kan være opløftende og nogle gange nødvendigt at komme ud af hovedet. Selv hvis det bare er en midlertidig pause, så prøv at tage din kæreste med ud og vis ham, at verden er et fantastisk sted med ham i den.
7. Pas også på dig selv, når din kæreste er deprimeret
Ja, du læste rigtigt. Glem ikke at fokusere på dit eget velbefindende, mens du prøver at få din partner til at have det bedre. En sådan krævende tid kan få dig til at føle dig nedtrykt nogle dage, men du skal forblive den stærke for dig selv og ham. Nandita siger: "Det er meget nemt for dig at blive suget ind i et nedtrykt humør, når du ser, at din kæreste er nedtrykt. Du kan føle dig frustreret og sige: 'Min kæreste er deprimeret, og jeg føler mig hjælpeløs', hvilket betyder, at det er tid til også at fokusere på dit eget velbefindende."
"Tag tid til dig selv, og vær ikke bare sammen med din partner hele tiden. Vær aktiv, spis den rigtige mad, og bliv ved med at genoverveje dit eget selvværd og selvbillede igen og igen. Det kan også være sundt at tage små pauser fra den deprimerede person. Dette er ikke at blive svigtet, det vil til gengæld også hjælpe dem." Spis godt, sov godt, og motionér regelmæssigt. Du skal forsøge ikke at miste kontakten med dit sande jeg for at undgå selvsaboterende forholdet.
8. Hvad gør du, når din partner er ked af det? Opmuntr ham til at få den hjælp, han har brug for.
Mange kvinder ender med at sige: "Min kæreste er deprimeret og vil ikke have nogen hjælp", og derfor er de nødt til at tage hele ansvaret for at få deres partnere til at have det bedre. Hvis din kæreste lider af psykiske problemer, har han brug for professionel hjælp, det er der ingen tvivl om. Så hvis du er i stand til det, skal du opfordre ham til at tage det skridt.
Han kan mange gange nægte og vælge ikke at tale om det. Det er dog altid bydende nødvendigt at få den rigtige hjælp, når man har brug for det. Dette sker, fordi han er bange for at blive dømt eller at blive ignoreret. Han har brug for at vide, at alle omkring ham kun har hans bedste intentioner.
Hvis din kæreste har depression og viser advarselstegn, så fortvivl ikke. Vi har et dygtigt panel af rådgivere, som kan hjælpe ham med at finde en vej til bedring. De er kun en klik væk.
Ofte Stillede Spørgsmål
Du kan prøve mange ting for at muntre din kæreste op. Vis ham hans yndlingsfilm, spil et brætspil med ham, eller tag ham med ud at spise. Uanset hvad du gør, er det vigtigst at vise ham, at du er der for ham gennem alt, og at han kan stole på dig.
Fortæl ham, at du elsker ham og tror på ham. Han har brug for at føle, at han kan stole på dig med alt, og du skal forsikre ham om det samme. Forsikre ham om, at der ikke findes nogen vanskelig vej i verden, som han ikke kan krydse, og at han kan overvinde alt, hvad han sætter sig for.
Prøv åndedrætsøvelser med din mand. Nogle gange kan det at trække vejret dybere og bedre i et par minutter gøre den stressende situation lettere at håndtere. Du kan også deltage i en anden form for fysisk aktivitet for at få hans tanker væk fra andre ting, eller du kan prøve disse. sjove ting at lave med din kæreste.
For at få din partner til at føle sig bedre tilpas, kan du prøve en række ting. Lav hans yndlingsaktivitet, opmuntr ham til at tage sit fineste tøj på osv. Men vigtigst af alt, lad ham tale om det og betro sig til dig. Det er meget vigtigt at lade ham tale om sine følelser uden frygt for at blive dømt.
Går jeg igennem en depression? Jeg tror, jeg har alle symptomerne…
Sådan undgår du at føle dig ensom, når du er single og leder efter kærlighed
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
