11 udfordringer i parforholdet, som næsten alle står over for – med løsninger

På et tidspunkt har vi alle fantaseret om, hvordan vores ideelle forhold ville være. At finde den perfekte fyr eller pige, der ville gøre livet meget lysere og fyldt med glæde, og begive os ud på en rejse mod et lykkeligt liv til vores dages ende. Men når man maler dette drømmebillede, glemmer de fleste at tage højde for de udfordringer i forholdet, der følger med.

Selv hvis du finder din drømmepartner, som er alt, hvad du havde håbet på og mere til, er det kun et spørgsmål om tid, før du begynder at bemærke ting ved dem, der generer dig. Måske sætter de ikke opvasken væk, når du er færdig med at spise, eller måske har de svært ved at sænke paraderne og vise deres sårbarheder. Den slags situationer har en tendens til at udvikle sig til udfordringer i parforholdet.

I stedet for at vente på, at den anden sko falder på plads, er det bedre at være forberedt på at overvinde udfordringer i forholdet. For de kommer, og hvis du forbliver i fornægtelse af turbulens i dit romantiske paradis, kan tingene komme ud af kontrol. Så med indsigt fra før-ægteskabelig og datingcoach Geetarsh Kaur , grundlægger af The Skill School, som specialiserer sig i at opbygge stærkere relationer, lad os se på nogle af de mest almindelige udfordringer i forhold, som folk står over for, og hvordan man håndterer dem.

Hvad er udfordringerne i et forhold?

Før man lærer at håndtere udfordringer i et forhold uden at lade dem gå ud over jeres bånd, er det vigtigt at definere, hvad der udgør udfordringer i et forhold. Dette er lige så vigtigt som at definere selve forholdet, hvis ikke mere. Da hvert par er unikt, kan de udfordringer, de står over for undervejs, også være mangfoldige og eklektiske.

Selvom det ikke kan benægtes, at alle forhold kræver en masse arbejde og kommer med deres egne forhindringer og hindringer, kan karakteren af ​​​​gamle og nye forholdsudfordringer være meget forskellige, afhængigt af hvad de to personer i forholdet anser for at være udfordrende. For nogle kan manglende evne til at formulere deres tanker godt eller kommunikere effektivt være en af ​​​​de største udfordringer i forholdet. For andre kan det at finde kvalitetstid til at være sammen blive et kontroversielt emne over tid.

Udfordringer i et forhold kan også afhænge af dine omstændigheder, kultur, opvækst, værdier og mål. For eksempel kan udfordringer i langdistanceforhold være meget forskellige fra dem, der gælder for par, der bor sammen. Udfordringerne i forholdet under COVID – som spændte fra ikke at få nok personlig plads til pandemisk træthed, der førte til hyppige skænderier og skænderier, og i ekstreme tilfælde endda misbrug – er bevis på, at vores omstændigheder spiller en rolle i at styre et forholds sundhed.

Relateret læsning: Årsager og tegn på et følelsesmæssigt udmattende forhold, og hvordan man løser dem

Ligeledes kan udfordringerne i parforholdet efter et barn være markant anderledes end dem, et par oplever, der lige har besluttet sig for at være eksklusive. Konklusionen er, at definitionen af ​​udfordringer i et forhold ændrer sig og udvikler sig, afhængigt af hvilket livsstadie man er på, hvem man er som person, og hvem man bliver i løbet af et forhold, og hvad man søger ud af det.

Midt i alle disse variabler er den eneste konstante, at der findes udfordringer i forholdet hele vejen igennem. Du kan ikke ønske dem væk eller overse dem i håb om, at de forsvinder. Den eneste måde at håndtere dem på er at udvikle en strategi til at overvinde udfordringer i forholdet uden at lade dem skade jeres bånd.

Almindelige årsager til problemer i parforholdet

Ethvert problem eller enhver uenighed mellem et par, der fører til skænderier, skænderier, uenigheder og fjendtlighed, kan udløse problemer i parforholdet. Som vi sagde før, kan de specifikke problemer variere afhængigt af en lang række faktorer, men de fleste problemer i parforholdet er et symptom på, at nogle grundlæggende principper for et sundt partnerskab mangler i et parforholds ligning eller ikke fungerer optimalt.

Indtil disse grundlæggende mangler er rettet, kan ingen tips til at løse problemer i parforholdet hjælpe dig med at luge ubehagelighederne ud og opbygge et afbalanceret og harmonisk bånd med din partner. Derfor er det vigtigt at kradse i overfladen og identificere den centrale årsag til dine problemer for at forhindre, at dit bånd udvikler sig til et giftigt forhold . Lad os se på de mest almindelige årsager til problemer i parforholdet, som du skal holde øje med:

1. Dårlig kommunikation forårsager de fleste problemer i parforholdet

De fleste kommunikationsproblemer skyldes dårlig eller ineffektiv kommunikation mellem et par. Hvis jeres kommunikation blot er transaktionel – I diskuterer logistik, regninger og andre hverdagsting, men aldrig har en direkte samtale – eller I er konfliktundgående i en sådan grad, at I ville gøre hvad som helst for ikke at udløse et skænderi med jeres partner eller omvendt, har I tegn på dårlig kommunikation i forholdet.

Dette kan udløse en række misforståelser. Når et par ikke kan kommunikere effektivt, kan selv de mindste ting forårsage problemer i et forhold. Fordi du ikke føler dig hørt og forstået af din partner, kan alt, hvad de siger, gøre dig utilpas, og omvendt. Da man allerede mangler midlerne til at diskutere sine følelser uden at udløse en konflikt, kan hver eneste lille misforståelse bidrage til opbygningen af ​​bitterhed og dermed true forholdets fremtid.

2. Manglende tillid kan være en almindelig årsag til uenighed i et forhold

Tillidsproblemer kan også være en almindelig udløser for problemer mellem et par og er en af ​​grundene til, at forhold mislykkes. Udløserne for tillidsproblemer kan variere fra løgn og utroskab til jalousi, besidderisk trang og den ene partners for vagtsomhed i forholdet. Uanset hvor de stammer fra, når tillidsproblemer først tager overhånd, begynder du at sætte spørgsmålstegn ved alt, hvad din partner siger eller gør, eller omvendt.

Jo mere du mistænker og sætter spørgsmålstegn ved din partner, jo mest undertrykt kan de føle sig i forholdet. Eller hvis den grundlæggende årsag til tillidsproblemerne ikke er blevet fjernet, kan en partners handlinger udløse frygt og usikkerhed hos den, der allerede kæmper med mangel på tillid i forholdet . Dette kan få jer til at vokse fra hinanden og give plads til en række andre udfordringer i forholdet, der kan vokse som en paddehat.

Relateret læsning: Ekspert foreslår 7 måder at hjælpe nogen med tillidsproblemer

3. Forskellige fastgørelsesstile

Uanset hvor meget du elsker din partner, og de elsker dig, kan et forhold blive et arnested for konflikt og spændinger, hvis jeres tilknytningsstile ikke stemmer overens. Hvis I for eksempel begge har en usikker tilknytningsstil , men den ene partner er undgående, og den anden ambivalent, kan den enes behov for plads og afstand og den andens klæbende og trangsynede behov sætte gang i en selvforstærkende cyklus af udfordringer.

De fleste problemer i parforholdet er i en sådan situation et resultat af den uendelige dans mellem de to partnere, som der tilsyneladende ikke er nogen ende på. I sidste ende kan begge partnere befinde sig på et punkt med følelsesmæssig udmattelse, hvor det at være sammen virker som det sværeste at gøre.

4. Mangel på intimitet i et forhold

De forskellige former for intimitet i et forhold er som tråde, der binder et par sammen. Uden dem kan et par ikke opretholde den nærhed, der er nødvendig for at opretholde et sundt forhold og håndtere de forskellige problemer undervejs. Hvis fysisk eller seksuel intimitet i et forhold for eksempel aftager, kan partnere opleve et fortsat fald i deres oxytocinniveauer, også kendt som kærlighedshormonet, der skaber følelser af lykke og hjælper med at bekæmpe stress.

Dette kan igen afspejles i andre områder af deres liv, herunder den måde, de kommunikerer med hinanden og håndterer deres problemer på. Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til parforholdsudfordringer efter fødslen. Ligeledes kan mangel på følelsesmæssig eller intellektuel intimitet udløse unge parforholdsudfordringer, da de to partnere kæmper med at synkronisere deres følelsesmæssige behov, udtrykke deres ønsker og finde ud af, hvad de hver især har brug for for at trives i en romantisk ligning.

Relateret læsning: 5 grunde til, at intimitet mellem par forsvinder, og hvordan du kan forhindre det

5. Manglende respekt er blandt grundene til, at forhold mislykkes

Hvis tiltrækning og kærlighed forener to mennesker, så holder respekt dem ved lige. Gensidig respekt er et af de mest grundlæggende principper for et sundt, tilfredsstillende og succesfuldt forhold. I mangel af respekt bliver det umuligt for par at løse deres uenigheder og bearbejde selv de mest grundlæggende problemer. Mangel på respekt fører ofte til foragt, hvilket den berømte psykolog Dr. John Gottman identificerer som en af ​​de fire ryttere, der varsler undergang for et forhold.

Når du ikke respekterer din partner, eller de ikke respekterer dig, værdsætter du ikke deres meninger, ideer eller værdisystem nok til at tage dem i betragtning, når du træffer beslutninger, store som små. Du har en tendens til at blive afvisende over for din partner, og det afspejles i den måde, du behandler dem og jeres forhold på. Selv de mindste ting kan forårsage problemer i et forhold, hvor der ikke er respekt for hinanden.

For mere ekspertindsigt i parforhold, bedes du abonnere på vores YouTube-kanal

11 udfordringer i parforholdet, som næsten alle står over for

Samantha og Ricky har været sammen i 15 år. Fra at date som kolleger til at gå op ad kirkegulvet, opdrage to børn og trodse en pandemi sammen, har deres forhold krydset adskillige milepæle og navigeret gennem hårde vande undervejs. Undervejs har de håndteret de fleste parforholdsproblemer, som par kæmper med. Fra unge parforholdsudfordringer til parforholdsudfordringer efter en baby, synes de at have set det hele.

De mener, at selvom karakteren af ​​de udfordringer, et par står over for i forskellige faser af deres liv, ændrer sig, bliver visse kerneproblemer grobund for alle problemer. Ifølge Samantha og Ricky er en vedholdende indsats, respektfuld og ærlig kommunikation og en aldrig-opgivende holdning det, der skal til for at overvinde disse udfordringer og ride stormene af som et team.

Hvis et par kan lære at overvinde disse, når de opstår som nye udfordringer i forholdet, bliver det lettere at tackle andre problemer. Hvad er disse centrale udfordringer i forholdet, og hvad kan du gøre for at overvinde dem? Lad os finde ud af det:

1. Kommunikation er blandt de mest almindelige udfordringer i parforhold

Det almindelige ordsprog "kommunikation er nøglen" er ikke en tom sætning. Kommunikation kan være forskellen mellem et sundt forhold og et fyldt med misforståelser og smerte. Men kommunikation er ikke bare snak. Folk kan tale overfladisk, men det løser ikke nogen udfordringer i forholdet.

Især i nye forhold er kommunikationsudfordringerne udbredte. I er lige ved at lære hinanden at kende, og tingene kan virke fantastiske, men det er her, kommunikationen er allervigtigst. I er i bryllupsrejsefasen og er villige til at tilgive eventuelle problemer, I måtte stå over for, men I gør ikke dig selv nogen tjenester ved at ignorere elefanten i rummet.

Geetarsh siger: "Den største frygt, når det kommer til kommunikation, er at blive misforstået." Du ønsker ikke at ødelægge en god ting ved at udtrykke en tanke, som du tror, ​​din partner ikke vil forstå, men giv dem æren for at være en god nok lytter til at høre på dig.

Sådan overvinder du kommunikationsproblemer i et forhold

Kommunikation. Kommunikation. Kommunikation. Der er intet alternativ til at løse jeres problemer som par end at sætte sig ned og have en ærlig og forsonende samtale om det. En af grundene til, at forhold mislykkes, er, at folk oftest fejer deres problemer ind under gulvtæppet af frygt for konfrontation i stedet for at se dem i øjnene. Sådan kan du undgå denne almindelige faldgrube:

• I stedet for at udsætte de uundgåelige samtaler, sørg for at give dine synspunkter til kende, så I kan bygge fundamentet for et stærkt forhold.
• Find nye ting at tale om for at undgå kedsomhed i forholdet
• Gør en indsats for at tale om hverdagens fornødenheder for at undgå problemer med at få styr på et langvarigt forhold.
• Tal ikke kun om de ting, du ikke kan lide, gør en indsats for at udtrykke dine følelser for din partner. Tag det ikke for givet, at de ved, hvordan du har det.

Relateret læsning: 8 måder at komme ud af et usundt forhold

2. Ikke at sætte realistiske forventninger

Dette kan være en af ​​de afgørende udfordringer for par i et forhold. Du er lige kommet ind i et forhold, og du har alle disse ideer om, hvordan det burde være. Men folk er sjældent, hvad du forventer af dem. Du kan måske lide 90% af en person, men de resterende 10% kan gøre en kæmpe forskel.

Forskellen på et forhold, der varer ved, og et, der forsvinder med tiden, er evnen til at håndtere forventningerne realistisk og acceptere det, der ligger foran dig. Ingen kan leve op til den "perfekte partner", du har bygget op i dit hoved.

Hvis du mener, at forholdet er indsatsen værd, kan enhver udfordring overvindes. Når det er sagt, opstår de fleste udfordringer i parforholdet på grund af en manglende evne til at forsone sig med det gode og det dårlige, som begge partnere bidrager med.

Sådan overvinder du uforenelige forventninger

Forventningsafstemning er et af de mest afgørende, men ofte oversete, aspekter ved at opbygge et varigt forhold til din partner. Derfor er et af de vigtigste tips til at løse problemer i parforholdet, som vi har til dig, at udtrykke dine forventninger og forstå din partners, så I kan finde den rette balance, hvor ingen af ​​parterne føler sig hørt eller set.

"Det er meget vigtigt at sætte grænser og forventninger. Uanset køn er vi alle nødt til at gå på kompromis for at et forhold skal lykkes. Dette er ikke et offer, men snarere at give slip til fordel for forholdet," råder Geetarsh. Sådan kan du arbejde dig igennem uoverensstemmelser i forventningerne i et forhold:

• Identificér om forskellen i forventninger er markant. Hvis de ikke kan lide den samme mad som dig, burde det ikke være et stort problem. Men hvis de ikke lever op til dine grundlæggende forventninger, er det en helt anden sag.
• Hvis din partner ikke lever op til nogle mindre forventninger, bør du forsøge at forstå, at alle har et forskelligt temperament og elsker sprog
• At forsøge at forme din partner til en version, du foretrækker, vil ikke være et godt tegn for fremtiden.
• Identificér dine ikke-forhandlingsbare forventninger i forholdet, og bed din partner om at gøre det samme.
• Arbejd hen imod at finde en mellemvej, hvor I begge bestræber jer på at opfylde den andens ufravigelige forventninger, samtidig med at I går på kompromis med jeres egne, uvigtige.

3. At være ærlig er en af ​​​​udfordringerne i parforholdet

Ærlighed kan virke som en selvfølge i ethvert forhold. Men i praksis kan det være sværere, end det ser ud til. Du vil måske altid gerne vise dit bedste jeg over for din partner, men det er ikke muligt i det lange løb. At praktisere ærlighed over for din partner skaber grundlaget for et velfungerende forhold. I er måske ikke altid enige, men så længe du er ærlig, kan du bringe dit sande jeg ind i partnerskabet.

Mange mennesker støder på denne udfordring i et forhold, fordi de føler, at de ikke kan være sårbare over for deres partnere. Men denne uærlighed i et forhold starter kun en ond cirkel. Du begynder at være uærlig, fordi du har ting, du gerne vil skjule, men dette tvinger dig ind i andre løgne, som i sidste ende skaber en mur mellem dig og din partner.

Når det er sagt, er det også vigtigt, at du forstår, hvad det vil sige at være ærlig i et forhold. "Ejerskab og besiddelse er ikke det samme som omsorg. Din partner bør bekymre sig om dig og spørge ind til dit liv, men de bør ikke føle sig berettiget til dine oplysninger," siger Geetarsh.

Relateret læsning: Fundamentet for dit forhold er svagt, hvis du kan se disse 8 tegn

Hvordan man overvinder mangel på ærlighed i et forhold

At være ærlig kan være en af ​​de mest grundlæggende forventninger i et forhold, men at leve op til den kan være meget sværere, end de fleste forestiller sig. Harmløse små løgne virker altid som et bedre alternativ til en vanskelig samtale. Til dette siger Geetarsh: "Et par bør være klar til at acceptere, at ubehag i en samtale er sundt og essentielt for vækst. Sæt jer modent ned og tal om jeres problemer i stedet for at blive påvirket og hengive jer til at skyde skylden på hinanden ." Sådan kan du arbejde hen imod at fremme større ærlighed i et forhold:

• Vær aktivt ærlig med din partner
• I stedet for at fortælle din partner, hvad de vil høre, eller hvad du tror, ​​de gør, så fortæl dem, hvordan du har det.
• Opbyg tillid i forholdet ved at være mere åben og imødekommende i at dele information
• Øv dig i større gennemsigtighed og giv din partner mere adgang til forskellige aspekter af dit liv, så de kan være sikre på, at du ikke har noget at skjule.

4. Familieproblemer kan komme i vejen

Alle ved, at det at møde forældrene kan være en særlig vanskelig del af ethvert forhold. Det afspejler en grad af engagement i at introducere sin partner til familien . De er trods alt de vigtigste personer i ens liv. Dette gælder for begge partnere.

Selv efter introduktionen kan der være en vis friktion mellem familien og din partner. Måske synes de ikke om din partner af en eller anden grund, eller måske har din partner uenigheder med dem. Uanset hvad kan det sætte dig i en vanskelig situation med at skulle opretholde grænsen mellem de to sider, hvilket gør det til en af ​​de mest skræmmende udfordringer i et nyt forhold.

Sådan overvinder du familieproblemer

Familie kan blive et følsomt emne mellem partnere, hvis det ikke håndteres på den rigtige måde. For at forhindre uenigheder med din partners familie i at blive en kilde til konstant konflikt, skal du opretholde den fine balance mellem at stå op for dig selv og at være respektfuld over for din partners familie. Sådan gør du:

• Husk, at du ikke kan gøre alle glade hele tiden. Nogle gange bliver du nødt til at tage den ene eller den anden side afhængigt af emnet.
• Dette giver dig dog ikke ret til at være respektløs eller sårende. Du skal kontrollere, hvordan du formidler dine tanker.
• Sørg for at du får styr på uenigheden i forhold til problemet, og at du har revet gamle problemer op.
• Lad ikke sagen løbe løbsk og udvikle sig til en generel kamp om de involverede personers karakter.
• Lad alle involverede vide, at dine meninger udelukkende er baseret på sagens substans.

5. Økonomi kan være grobund for udfordringer i parforholdet

I de fleste forhold er der forskel på, hvordan hver partner bidrager. Måske tjener den ene af jer penge, mens den anden hjælper til derhjemme. Selv hvis begge partnere tjener penge, kan den med den største lønseddel ende med at betale størstedelen af ​​udgifterne og dermed bestemme over den økonomiske styring.

Eller begge partneres synspunkter på opsparing og forbrug kan være helt forskellige, hvilket fører til konstant skænderi om penge og endda gør forholdet sårbart over for økonomisk utroskab . På samme måde kan det at overleve på en enkelt indkomst, fordi den ene forælder skal tage orlov fra arbejde, føre til en række udfordringer i forholdet efter et barn.

Kort sagt kan penge være grobund for alle mulige udfordringer i parforholdet, som, hvis de ikke håndteres på den rigtige måde, kan blive kroniske problemer. Geetarsh siger: "Ingen i forholdet bør hverken vinde eller tabe. Hvis forholdet er udviklet til et spil om at score point mod den anden, så er det gået for vidt."

Sådan overvinder du økonomiske problemer i et forhold

At overvinde udfordringer i forholdet af så følsom karakter kræver omhyggelig håndtering. Hvis du bemærker en følelse af vrede i dit forhold, er dette dit tegn til at se problemet i øjnene. Selvfølgelig bør begge partnere bidrage ligeligt til forholdet, men der kommer ofte et tidspunkt, hvor den ene gør mere på grund af omstændighederne. Sådan kan du forhindre, at økonomiske konflikter går ud over dit forhold under sådanne omstændigheder:

• Find en måde at støtte hinanden på. Hvis den ene partner ikke tjener lige så meget, kan de forsøge at bidrage på andre måder med den forståelse, at hvis skoen var på den anden fod, ville deres partner gøre det samme.
• Vær altid åben om dine aktiver og passiver, og hvor meget du kan bidrage til forholdet/ægteskabet og fælles udgifter.
• Forsøg ikke at kontrollere din partners økonomi, og giv dem ikke friheden til at kontrollere din.
• Investér tid og kræfter i sund økonomisk planlægning, så I kan nå jeres fælles og individuelle mål, og ingen af ​​parterne føler, at de har fået overrakt det korte ende af pinden.

Relateret læsning: 25 mest almindelige parforholdsproblemer

6. Mangel på personlig plads i forholdet

Du tænker sandsynligvis ikke på plads i det daglige. Det er noget, vi ofte tager for givet, når vi har det. Men når man begynder at bo sammen med nogen og dele plads, bliver man hurtigt tvunget til at sætte spørgsmålstegn ved, hvor meget plads du og din partner har brug for.

For eksempel er du måske lige flyttet ind i en ny lejlighed med din partner. Skænderier om personlig plads i et forhold kan opstå på grund af alt fra manglende skabsplads til manglende tid til at slappe af efter en lang dag på arbejdet.

Hvad værre er, kan komfortniveauet være forskelligt for hver partner. Du er måske tilfreds med at have deres tøj hjemme hos dig, men de er måske ikke klar til sådan et skridt. Spørgsmålet om personlig plads har også været blandt de største udfordringer i parforholdet under COVID, forstærket af at par er blevet tvunget til at være lukket inde i deres boliger i månedsvis.

Hvordan man overvinder problemer med personlig rum

Et af de mest effektive tips til at løse problemer i parforholdet er at finde en mellemvej, en balance der imødekommer begge parters behov såvel som deres fælles behov som par. Denne tommelfingerregel gælder også for de vanskelige spørgsmål om personlig plads i forholdet. Sådan kan du finde en balance:

• Sæt dig ned med din partner og definer, hvad rum og 'mig-tid' betyder for jer individuelt
• Find derefter ud af, hvordan du bedst kan kombinere de to for at udvikle en fælles vision for, hvordan et sundt rum i et forhold bør se ud.
• Vær ikke vred på din partner, fordi den ønsker lidt plads i forholdet; brug denne tid til at pleje dine egne færdigheder, passioner og dit sociale liv.
• Gør en indsats for at prioritere jeres tid sammen, så rum ikke begynder at føles som et ildevarslende ord i jeres forhold.

7. Tidsstyring (eller mangel på samme)

Tid er en begrænset ressource. I betragtning af hvor hurtigt vores liv går, er hvert sekund blevet en værdsat besiddelse, der kun skal bruges til de mest produktive aktiviteter. Derfor kan det, når det kommer til et forhold, være svært at afsætte tid til alle de aspekter, der kræver opmærksomhed. Arbejde og andre problemer kan tage en enorm mængde tid og energi, hvilket kan få dig til at føle dig drænet. Dette kan få partnere til at glide fra hinanden og få dem til at føle sig mindre og mindre synkroniserede med hver dag, der går.

Denne voksende afstand kan blive en roden til utallige andre udfordringer i et forhold. At styre tiden og sørge for at have en meningsfuld og mindful forbindelse til hinanden – uden distraktioner eller halvhjertede anstrengelser – er også blandt de største udfordringer i langdistanceforhold.

Sådan overvinder du manglen på kvalitetstid

For at overvinde denne udfordring i forholdet er det vigtigt aldrig at glemme, at kommunikation og kærlighed kræver dedikeret tid for at sikre et stærkt bånd. "Tid til at kommunikere effektivt er ekstremt vigtigt. Man kan ikke opbygge et varigt forhold uden at investere tid og kræfter i det," siger Geetarsh.

• Sæt lidt kvalitetstid af til din partner hver dag, og brug den på at gøre noget, der hjælper dig opbygge følelsesmæssig intimitet
• Find på forholdsritualer som at gå ture sammen eller en ugentlig date-aften for at tilbringe kvalitetstid med hinanden
• Fjern alle distraktioner og fokuser udelukkende på din partner i denne periode
• Udforsk fælles aktiviteter og interesser, som I kan knytte bånd over

8. Manglende evne til at have empati

Empati er blandt de grundlæggende forventninger i ethvert forhold. Dette kan dog begynde at blive begrænset over tid. Der er en grænse for, hvor mange ting vi kan bekymre os om i det daglige, og med tiden kan din partner falde langt ned på listen og omvendt. Mangel på empati kan gå ud over jeres forhold og i sidste ende drive jer og jeres partner fra hinanden.

Din partner har måske haft en hård arbejdsdag efterfulgt af en lang pendling, og de forventer, at du har medfølelse med dem. Men du har også haft en lang og trættende dag, måske er dit arbejde ikke engang slut endnu. I denne situation kan det være svært at have empati med en anden i stedet for at fokusere på dine egne behov. I nogle tilfælde kan du stadig føle empati for personen, men er måske ikke i stand til at udtrykke det på grund af andre problemer, der fylder i dine tanker.

Hvordan man overvinder mangel på empati

Hvis du har svært ved at bekymre dig om problemerne i din partners liv, så kig indad for at finde ud af, hvad problemet er. Vil du stadig have empati med dem, eller virker det ikke umagen værd? Hvis du er sikker på, at du stadig ønsker at være i forholdet, så prøv at tage nogle små skridt for at vise, at du tænker på deres problemer og er engageret i at hjælpe din partner med at løse dem.

"Vær ikke problemfokuseret, men snarere løsningsfokuseret," råder Geetarsh. Sådan kan du arbejde hen imod at dyrke empati i dit forhold:

• Arbejd på at forbedre kommunikationen i jeres forhold for at forstå din partner bedre
• Mangel på empati kan være et resultat af dybtliggende vrede. Du er nødt til at bearbejde det for at kunne vise empati med din partner.
• Undlad at give din partner skylden uden at gøre en indsats for at forstå deres side af historien.
• Stil spørgsmål, øv dig i aktiv lytning for at kunne vise empati med din partner

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold — 9 måder det påvirker dig på

9. Faldende intimitet er en af ​​de største udfordringer i forhold

I modsætning til hvad mange tror, ​​er det snarere mangel på intimitet end seksuel uforenelighed, der får par til at glide fra hinanden. Måske har I været sammen i et par år. Fra at være komfortabel går I til at være selvtilfredse i forholdet , og før I ved af det, er gnisten døet ud. I en sådan situation kan det være svært at gøre en indsats for at opretholde intimiteten.

Intimitet handler ikke kun om en fysisk eller seksuel forbindelse mellem to partnere, det handler også om at dele et niveau af sårbarhed og være følelsesmæssigt forbundet. En af de største udfordringer i parforholdet for par, der har været sammen i lang tid, er at fortsætte med at fremme forskellige former for intimitet i deres forhold.

Du forventer, at din partner antager, at du stadig har den samme mængde kærlighed til dem, som du havde, da I startede med at date, men dette skal formidles gennem ord og handlinger.

Hvordan man overvinder mangel på intimitet i et forhold

Mangel på intimitet, især fysisk eller seksuel intimitet, kan være blandt de største udfordringer i forhold efter en baby eller i et langvarigt partnerskab. Når intimiteten begynder at aftage på én front, følger andre efter. Mangel på seksuel intimitet kan for eksempel gøre partnere følelsesmæssigt distancerede og omvendt. Sådan kan du forhindre intimitet i at forlade din ligning:

• Inkluder din partner i større begivenheder og beslutninger i dit liv, del dine tanker, følelser og ønsker med dem.
• Åbn dit hjerte for dem og vær modtagelig, når de gør det samme. Dette viser, at du værdsætter dem og deres mening.
• Gør en bevidst indsats for at skabe nye ligninger inden for en eksisterende forbindelse
• At planlægge dateaftener og nyde nye oplevelser sammen er en fantastisk måde at holde kærligheden, romantikken og intimiteten i live på.

10. Skænderier begynder at tage hårdt på

Skænderier kan være hårde for ethvert forhold. Ingen ønsker at skændes, især ikke i et forhold, hvor I begge holder af hinanden; dog er skænderier og meningsforskelle også uundgåelige, når to mennesker mødes for at dele en rejse som par.

Hvert eneste skarpe ord kan såre meget, og du ville gøre alt for at undgå det. Men skænderier er kun toppen af ​​isbjerget, og hvis de ikke løses, kan de åbne sluserne for kroniske problemer. Dette bliver en af ​​de største udfordringer i parforholdet, især hvis de ikke mestrer de rigtige konfliktløsningsstrategier til at løse skænderier uden at forårsage varig skade på deres bånd.

Sådan overvinder du skænderier i et forhold

Nøglen til at overvinde udfordringer i forholdet, hvor I er uenige med hinanden, er ikke at miste synet af, hvor meget din partner betyder for dig. Skænderier i et forhold kan hjælpe med at opretholde det , forudsat at begge partnere ved, hvordan de skal bearbejde deres uenigheder på en sund måde. Sådan kan du sikre det og forhindre skænderier i at true jeres fremtid som par:

• Overvej hvorfor skænderiet opstod til at begynde med
• Hvis problemet er alvorligt, skal du finde roden og løse det.
• Hvis problemet derimod er relativt ubetydeligt, skal du undersøge, om du nærer vrede, som får dig til at blæse tingene ud af proportioner.
• Fej ikke småting ind under gulvtæppet, de har en tendens til at hobe sig op og vise deres grimme ansigt i form af ubehagelige skænderier i forholdet.
• Begræns altid din diskussion til det aktuelle problem. Lad den ikke blæse ud af proportioner, og brug den ikke som en mulighed for at kaste skygge over din partner for noget, de gjorde for måneder eller år siden.
• Løs uenigheder på en sund måde, ingen skældsord, verbal mishandling eller manipulerende taktikker som at lægge sten på og tavshed.

Relateret læsning: 11 forholdsskænderier, der betyder undergang for jeres bånd

11. Tillidsproblemer i forhold

Som mange kan bevidne, er tillid fundamentet for ethvert godt forhold. Men at vide, at man kan stole på, at sin partner står bag én, selv i en svær situation, er blandt de udfordringer i forholdet, som mange par kæmper med. Samtidig kan mangel på tillid mellem partnere føre til usikkerheder, mistanker og et forhold, hvor man konstant kigger sig over skulderen i frygt for, at partneren vil stikke én i ryggen.

Hvis der mangler tillid i et forhold, kan det kun resultere i utilfredshed og bitterhed. Du skal kunne tro på, at din partner vil være der for dig og ikke vil svigte dig. Først da kan I opleve fremskridt i forholdet.

Hvordan man overvinder tillidsproblemer

Hvis du føler, at der er tillidsproblemer mellem dig og din partner, er det tid til at vurdere, hvad der kan have forårsaget det. Det kan skyldes, at en af ​​jer ikke er i stand til at holde løfter eller har løjet tidligere. For at gøre det godt igen, skal I arbejde på at genopbygge tilliden i forholdet. Sådan gør du:

• Øv dig i åben og ærlig kommunikation, så din partner ved præcis, hvad du tænker/føler.
• Sørg for at holde dit ord
• Gør en ekstra indsats for at få dem til at føle, at de kan stole på dig
• Skjul ikke ting for din partner, uanset hvor små eller ubetydelige de kan være
• Undgå de adfærdsmønstre, der udløste tillidsproblemer i jeres forhold

Intet forhold er fri for udfordringer og problemer. At overvinde udfordringer i forholdet er en daglig bekymring og skal håndteres direkte. Hvis du har modet og vedholdenheden til at se forbi disse problemer og håndtere dem på en sund måde, så er du et skridt tættere på et sundere forhold.

Selv hvis du føler dig overvældet af de udfordringer i dit forhold, du står over for, så mist ikke håbet. Erfarne og autoriserede rådgivere i Bonobologys panel har hjulpet utallige par i lignende situationer. Du kan også benytte dig af deres ekspertvejledning til at styre jeres forhold i en ny retning. Den rette hjælp er kun et klik væk.

Millennials – De 6 største parforholdsproblemer og løsninger

8 problemer i forholdet, du kan stå over for, hvis du har haft giftige forældre

18 problemer med langdistanceforhold, du bør kende

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.