Når romantiske partnerskaber bliver undersøgt, er bryllupsrejseperioden, syvårskrisen, midtlivskrisen, toksicitet og dysfunktionalitet de mest diskuterede temaer. Men midt i disse slipper ét fænomen gennem revnerne – selvtilfredshed i et forhold. Måske fordi det ikke er så glamourøst som bryllupsrejseperioden eller så tilsyneladende foruroligende som et giftigt eller dysfunktionelt forhold.
Det fortjener dog opmærksomhed, fordi selvtilfredshed i et ægteskab eller et langvarigt forhold er ekstremt almindeligt og har potentiale til at skabe kaos, hvis det ikke tages hånd om. Det, der gør det endnu mere alarmerende, er, at selvtilfreds adfærd langsomt sniger sig ind i forholdets dynamik, hvilket gør de fleste par ikke er i stand til at få øje på de tidlige advarselstegn i tide. Når du først indser, at noget er galt, er du allerede i et kedeligt forhold, der synes at visne hen lidt efter lidt.
For at sikre, at det ikke sker i jeres forhold, talte vi med en psykolog. Kavita Panyam (Master i psykologi og international tilknytning til American Psychological Association), som har hjulpet par med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier, for at forstå, hvad selvtilfredshed er i forhold, og hvilke røde flag man skal være opmærksom på.
Hvad betyder selvtilfredshed i et forhold?
Indholdsfortegnelse
En af grundene til, at mange par ikke genkender dette fænomen, er, at de forveksler selvtilfredshed med at være komfortabel i et forhold. De to ting er dog som kridt og ost. Derfor er det vigtigt at forstå definitionen af selvtilfredshed i et forhold for at undgå det.
Kavita forklarer, hvad selvtilfredshed i ægteskab eller langvarige forhold betyder: "Selvtilfredshed i et forhold betyder at glide ind i en komfortzone på grund af en falsk følelse af sikkerhed for, at forholdet vil vare evigt. I en sådan forholdsdynamik giver den ene partner typisk slip og holder op med at gøre en indsats for at ændre eller forbedre tingene."
"Selvtilfredshed er karakteriseret ved en giftig komfortzone, hvor den ene partner eller ægtefællen tager den anden for givetNogle kalder det autopilot-tilstand i et forhold, men jeg kalder det stagnation, hvor den ene partner holder op med at arbejde for forholdet.”
At være selvtilfreds i livet eller i forhold er en usund tendens, der kan have vidtrækkende konsekvenser. "En af konsekvenserne, når den ene partner bliver selvtilfreds i et partnerskab, er, at den anden partner også giver slip efter et stykke tid. Nu har du to personer, der ikke kæmper for deres forhold eller gør noget for at få det til at trives."
"Som følge heraf kan en eller begge partnere begynde at søge det, der mangler i deres forhold, udenfor, hvilket fører til utroskab. Alternativt kan de acceptere det utilfredsstillende forhold, som det er, og vælge at lide i et partnerskab, der føles hult. Dette kan med tiden gå ud over deres mentale og fysiske helbred," tilføjer Kavita.
Effekterne af selvtilfredshed i ægteskab eller forhold kan også smitte af på andre aspekter af et pars liv. Du kan finde det sværere at fokusere på arbejdet, og din professionelle udvikling kan blive ramt. Hvis der er børn involveret, kan negativiteten mellem forældrene også smitte af på dem og gøre dem ængstelige eller deprimerede. Derfor er det afgørende at få øje på tegnene på et selvtilfreds ægteskab eller forhold i tide og arbejde på at rette op på det, før skaden bliver for dybtliggende.
Relateret læsning: Push-pull-forhold – 9 måder at overvinde det på
Hvad forårsager selvtilfredshed i forhold?
Selvtilfredshed i et forhold er et almindeligt problem, der kan snige sig ind på et par, uden at nogen af parterne er klar over, hvornår eller hvordan de er gled ind i den såkaldte komfortzone, der fik dem til at glide fra hinanden. Nu hvor du forstår betydningen af at være selvtilfreds i et forhold, er det vigtigt at forstå den underliggende udløser for dette farlige mønster, der kan gøre jeres forbindelse hul og meningsløs indefra.
Kavita forklarer, hvad der forårsager selvtilfredshed i forhold: "Når du holder op med at skabe nye ligninger i en Fast forhold eller ægteskab, begynder selvtilfredsheden at sætte ind. Herfra bliver ligningen kedelig, stagnerende og kvælende. Der er intet håb om at redde en sådan forbindelse, medmindre den ene partner gør en fornyet indsats for at ryste status quo op, og den anden reagerer positivt.”
Selvtilfredshed sætter et forhold i en dårlig position, og det værste er, at du måske ikke ved præcis, hvordan du er endt dertil, og hvad du kan gøre for at komme tilbage på sporet. På et tidspunkt mellem bryllupsrejsefasen og hvor du finder dig tilpas i forholdet, kan du begynde at holde op med at værdsætte din partner og begynde at tage dem for givet, og omvendt. Før du ved af det, begynder kærligheden, hengivenheden og alt andet, der bragte jer sammen, at forsvinde. Det er derfor, det siges, at selvtilfredshed dræber forhold.
Det betyder dog ikke, at når man først er ramt af selvtilfredshed i et forhold, kan man ikke komme sig over det og genopbygge et kærligt og omsorgsfuldt bånd med sin partner. Rejsen til effektivt at håndtere selvtilfredshed i et forhold begynder med at forstå, hvor den stammer fra. Her er nogle almindelige årsager til, at par er selvtilfredse i et forhold:
1. Ligegyldighed over for din partner
Ligegyldighed i et forhold kan være en stille dræber, der sætter sine spor i et parforhold over tid og er en af de vigtigste udløsende faktorer bag selvtilfredshed. Denne ligegyldighed kan i sig selv have rod i psykologiske problemer som f.eks. undgående tilknytning eller narcissistiske træk, eller det kan simpelthen være en manifestation af en manglende evne til at værdsætte den tryghed og støtte, som en partner bringer til den andens liv.
Uanset årsagen kan den partner, der er modtager af denne ligegyldighed, føle sig hjælpeløs. Medmindre den ligeglade partner er engageret i selvransagelse og introspektion, kan denne udløsende faktor for forholdets selvtilfredshed i høj grad vise sig at være dets undergang.
Relateret læsning: Er ligegyldighed eller respektløshed ensbetydende med at være utro mod sin ægtefælle?
2. At være for komfortabel
At føle sig godt tilpas i et forhold er bestemt et godt tegn – det indikerer, at du føler dig tryg og afslappet sammen med din partner. Men når du går fra at være godt tilpas til for godt tilpas, kan du blive nødt til at håndtere selvtilfredshed i et forhold. Når du bliver for godt tilpas, føler du måske ikke behovet for at gøre en indsats for at nære og pleje jeres forhold.
Du lader forholdet fungere på autopilot uden at investere omsorg, kærlighed og kvalitetstid i det. Hvis det ikke kontrolleres, kan det føre jer til et punkt, hvor I fortsætter med at være sammen, fordi I er Tilpas i et forhold og ikke forelsket med hinanden længere
3. Vrede kan forårsage selvtilfredshed i forholdet
Når der er uløste problemer på spil, tager vrede fat i et forhold. Når du begynder at føle vrede mod din partner, bliver vrede din foretrukne reaktion over for dem, fordi du ikke ønsker at dele dine mere sårbare følelser såsom tristhed, skuffelse, skyld eller smerte med dem. Vrede og vrede forhindrer dig ikke kun i at være dit autentiske jeg i et forhold, men står også i vejen for din evne til at forstå og empati med din partner.
Denne manglende empati og forståelse kan give næring til forsvarsånd og benægtelse, hvilket igen kan udløse selvtilfredshed i et forhold. Da vrede også påvirker effektiv kommunikation mellem partnere, kan du opleve, at du ikke er i stand til at rydde op i tingene. Dette kan sætte gang i en ond cirkel, der nærer selvtilfredshed i forholdet.
4. At give op på forholdet
Dette er en af de mest fremtrædende årsager til selvtilfredshed i et forhold. Dette sker typisk, når den ene partner forsøger at blive ved med at stræbe efter en forandring, men aldrig ser den blive til virkelighed. Folk kan også opgive deres forhold, hvis de føler, at ingen indsats vil ændre status quo. Eller når negative mønstre som vrede, skænderier eller konstant kritik fra en partner bliver de definerende faktorer i et forhold.
At give op på kærligheden eller et forhold betyder ikke altid vejens ende for et par. Det får dog bestemt dynamikken i forholdet til at ændre sig. Når en eller begge partnere bliver i et forhold, de har opgivet, kan det nære selvtilfredshed i forholdet.
Relateret læsning: 23 tegn på et usundt forhold
9 tegn på selvtilfredshed i et forhold
Mallory og George har været sammen siden college. Ligesom ethvert andet par summede de første par år af deres forhold af spænding, og Mallory troede ikke, hun kunne have bedt om mere. Da George stillede spørgsmålet, sagde Mallory 'ja' uden antydning af tøven. Men et par år inde i ægteskabet ændrede deres ligning sig til ukendelighed.
George holdt op med at tage initiativ i forholdet. Mallory havde glemt deres gamle ritualer med ugentlige date-aftener og tilbragt weekender enten sammenkrøbet i sengen eller vandret i skoven, og det var svært overhovedet at få sin mand ind i en samtale.
"Så, hvordan var arbejdet?"
"Bøde."
"Hvad gjorde du?"
"Du ved, hvad der foregår på arbejde."
Sådan gik deres kommunikation, og til sidst døde den ud. Når en kone eller mand er for selvtilfreds, bliver denne følelse af distancering et mønster i deres ligning. Mallorys første mistanke var, at hendes manden var utro på hende. Efter at have grublet over det i flere måneder, indså hun, at det ikke var tilfældet. Hvad var det så? "Kunne det være, at George udviste de klassiske tegn på selvtilfredshed i ægteskabet?" spekulerede hun, men kunne ikke finde et endegyldigt svar.
Hvis du også står over for noget lignende, kan det at forstå advarselstegnene på et selvtilfreds ægteskab eller forhold være begyndelsen på enden for dine problemer. Her er de 9 mest almindelige tegn på selvtilfredshed i et forhold:
Relateret læsning: Sådan forelsker du dig igen – denne gang i livets små ting
1. At være keder sig og rastløs
Ligesom selvtilfredshed i livet er selvtilfredshed i forhold også præget af en nagende følelse af kedsomhed og rastløshed. "Når der er kedsomhed i et forhold, kombineret med en følelse af rastløshed, slukkes trangen til at tale med sin partner, gøre tingene interessante, bringe nye tanker, ideer og planer ind, fuldstændigt. Det er dér, gnisten begynder at dø ud.
"Da du keder dig og er rastløs, erkender du, at der mangler noget i jeres forhold. Du har måske endda lyst til lidt spænding, men du ønsker ikke at gøre en indsats for at inddrage det i jeres nuværende forhold. Som følge heraf kan du søge efter den spænding uden for jeres primære forhold, fordi det virker uinteressant at arbejde på den forbindelse, I har med jeres eksisterende partner," siger Kavita.
Et af de mest sigende tegn på et selvtilfreds ægteskab eller forhold er at leve med en konstant følelse af manglende opfyldelse kombineret med en manglende vilje til at tage skridt til at afhjælpe situationen. Dette går uvægerligt ud over et pars forhold og driver dem væk fra hinanden. Derfor er det ikke en overdrivelse at sige, at selvtilfredshed dræber forhold.
2. Manglende opmærksomhed overfor partneren
Hvis den ene partner er selvtilfreds, kan den anden forsøge at skubbe dem ud af denne limbo-tilstand ved at fortælle dem, at de ikke er kærlige eller opmærksomme på deres behov. "Partneren i den modtagende ende kan fortælle den anden, at de ikke udtrykker sig nok eller ikke støtter dem, hvad enten det er følelsesmæssigt, fysisk, økonomisk eller på nogen anden måde."
"Selv når den ene partner fortæller den anden, at de ikke er opmærksomme, reagerer de ikke på deres behov. Hvis din partner opfordrer til din deltagelse i partnerskabet, men du ikke er opmærksom, kan du regne det som et tegn på et selvtilfreds ægteskab eller forhold," siger Kavita.
Selve definitionen af selvtilfredshed i et forhold er forankret i følelsesmæssig forsømmelse, forladthed, stagnation og en komfortzone, der er blevet giftig. Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor fyre bliver selvtilfredse i et forhold, eller hvorfor piger tager et skridt tilbage fra at gøre en indsats i forholdet, har du dit svar – en giftig følelse af komfort er skyld i det. For at genoplive et gammelt forhold skal begge partnere gøre en aktiv indsats for at komme ud af denne limbo og finde nye måder at gentænde gnisten på.
3. At blive passiv i forholdet
Med tiden begyndte Mallory at føle, at hun var den eneste, der gjorde en indsats for at holde forholdet oven vande og puste nyt liv i det. Hun planlagde søndagsbrunch på Georges yndlingscafé, lavede romantiske gestus for ham som at give ham massage eller efterlade ham små kærlighedsbeskeder. Trods alle hendes anstrengelser virkede det som om, George bare ikke var klar til at møde hende på halvvejen.
"Min mand er for selvtilfreds, og det er begyndt at føles som om ansvaret for at holde dette ægteskab i live er faldet helt og holdent på mig. Jeg gad vide om det overhovedet er det værd," betroede hun sin søster efter endnu et mislykket forsøg på at få George til at involvere sig i forholdet.
Kavita anerkender, at dette ikke er usædvanligt, når et par kæmper med selvtilfreds adfærd. "Selvtilfredshed i et forhold slår rod, når mindst én partner ikke længere er til stede i ligningen. Som følge heraf kan den anden begynde at føle, at de er i et forhold eller ægteskab og stadig single," tilføjer hun.
Relateret læsning: 7 trin til at genoprette forbindelsen med din ægtefælle og styrke jeres bånd
4. Konstant kritik
Ofte, når Mallory gjorde en sød gestus for George, blev han irriteret snarere end glad. På et tidspunkt sagde han til hende: "Hvis du virkelig vil gøre noget godt for mig, så lad mig bare være." Selvom han ikke kunne præcist forklare, hvorfor han følte sig afkoblet fra den kvinde, han engang var så forelsket i, indrømmede George at have følt sig kedelig i forholdet. For ham var Mallorys bestræbelser på at forbedre tingene blot endnu en påmindelse om, at forholdet var i en dårlig situation.
Konstant kritik fra en partner og udfald er tegn på selvtilfredshed i et forhold. "Når den ene partner rækker ud for at gøre tingene bedre, bliver de mødt med kritik. Hvis partneren siger, at de længes efter kærlighed eller ønsker at tilbringe kvalitetstid sammen med deres partner, udfalder den anden og kritiserer dem."
"Det typiske svar er: 'Du er aldrig glad eller tilfreds. Jeg kræver aldrig noget af dig. Jeg har ingen forventninger til dig. Hvorfor har du så det?' Når alle anmodninger om kærlighed og opmærksomhed mødes med kritik, betyder det, at selvtilfredshed har vundet indpas i forholdet," forklarer Kavita.
5. Skuffelse er et tegn på selvtilfredshed i et forhold
"Når en partners forsøg på at skabe en ny ligning i forholdet mødes med mangel på interesse og kritik, fører det til smerte, sårethed, vrede og skuffelse. Der er også en intens følelse af frustration over, at tingene ikke ændrer sig," siger Kavita.
Mallory blev ved med at forsøge i årevis at gøre tingene bedre, og reddede hendes ægteskab, selv da hun var den eneste, der prøvede men forgæves. Langsomt ændrede hendes holdning sig fra et desperat ønske om at genoplive forbindelsen med George til irritation og frustration. Nu, da George behandlede hende med ligegyldighed, matchede hun det med manglende interesse og sin egen foragt.
Når en kæreste eller kæreste er selvtilfreds i et forhold, er det kun et spørgsmål om tid, før deres partner også begynder at gengælde det samme. Faktisk kan de på grund af vreden over uopfyldte behov og uovertruffen indsats endda reagere med langt større selvtilfredshed og dermed sætte forholdet i en dårlig position.
6. At nøjes med status quo
"Når den ene partner føler, at de er de eneste, der gør en indsats uden at se nogen forandring, dør kampen også indeni dem. De ved, at deres indsats ikke vil gøre en forskel, og de nøjes med status quo," siger Kavita.
Lysten til at tale tingene igennem og initiativet til at redde forholdet dør, fordi den partner, der har forsøgt at bekæmpe selvtilfredshed i forholdet, ved, at intet vil ændre sig. Accepten af et gammelt forhold, uden noget håb om, at tingene ændrer sig til det bedre, kan få begge partnere til at gå i stå følelsesmæssigt.
"Du ser måske ingen grund til at tale med din partner, fordi du ved, at alle dine anstrengelser vil blive mødt med det samme." blokeringspolitik...og vil kun kaste dig ud i endnu en cyklus af vrede, smerte, smerte og skuffelse. Så du holder op med at kæmpe for forholdet og accepterer, som tingene er,” tilføjer hun.
Relateret læsning: 15 advarselstegn på, at du helt sikkert har brug for en skilsmisse
7. Forsømmelse af egenomsorg og velvære
"Manglende interesse fra en partners side kan gå ud over den andens mentale velbefindende. Hvis du ikke føler dig begæret af din partner, kan du bare lade dig selv gå. Du er ikke opmærksom på dit fysiske udseende og velbefindende. De små ting som at gøre en indsats for at pleje dig selv eller spise sundt og træne begynder at virke meningsløse."
"Ligeledes kan den partner, der bliver udsat for forsømmelse, blive følelsesmæssigt tør. De kan glide ind i en depressiv tilstand eller være angste hele tiden. De begynder at føle sig uattraktive, fordi deres partner ikke finder dem attraktive," siger Kavita.
Når du føler dig kedelig i et forhold, er det kun et spørgsmål om tid, før denne følelse smitter af på andre aspekter af livet, påvirker din selvværd og mindsker ethvert ønske om at se godt ud eller have det godt. Kompromitteret selvværd og lavt selvværdkan til gengæld yderligere give næring til selvtilfredshed i forholdet og efterlade jer fanget i en ond cirkel.
8. Seksuel lyst styrtdykker
Mallory husker ikke, hvornår hun sidst var intim med George. Hun føler heller ikke lyst til det. Hun foretrækker at nyde sig selv for at tilfredsstille sine seksuelle lyster, men selv tanken om at have sex med sin mand er begyndt at afskrække hende.
Kavita siger, at det er forventeligt, når der er selvtilfredshed i ægteskabet eller forholdet. "Når forbindelsen begynder at svækkes på grund af manglende interesse og opmærksomhed, konstant kritik eller følelsen af ensomhed i et forhold, vil lysten til at have seksuelle relationer med sin partner også begynde at aftage."
"Et af tegnene på et selvtilfreds ægteskab er, at partnere bliver fremmede for hinanden. De går fra at være et par til at være bofæller. Da der ikke er nogen tiltrækning, falder seksuelle lyster naturligt," forklarer hun.
Når andre former for intimitet i forholdet allerede mangler, og sex også er taget ud af ligningen, kan det blive stadig vanskeligere at komme sig over tingene og danne en sund pardynamik. Det er her, selvtilfredshed dræber forholdet eller i det mindste har potentiale til det.
9. Fantasi om andre mennesker
"Når det primære forhold føles hult, kan man begynde at fantasere om en anden – en nabo, en kollega, en ekskæreste eller en ven. Hvis din partner ikke opfylder dine følelsesmæssige behov, kan du fiksere på, hvordan det ville være at være sammen med en person, der er venlig og medfølende over for dig. Dette er blandt de mest bekymrende tegn på et selvtilfreds ægteskab eller forhold," siger Kavita.
Fantasien kan dominere dit sind i en sådan grad, at du måske vil se, hvordan det ville være at leve den i virkeligheden. Under sådanne omstændigheder kan du give efter for trangen til at genoptage kontakten med en eks mens du er gift eller i et fast forhold, eller tag dit forhold til en kollega eller ven til det næste niveau. "Du søger i bund og grund det, der mangler i dit primære forhold, i en udenomsægteskabelig forbindelse," tilføjer hun.
Relateret læsning: 9 effekter på sexløse forhold, som ingen taler om
6 måder at undgå selvtilfredshed i et forhold
Når de står over for selvtilfredshed i et forhold, kan de fleste par se begrænsede muligheder for at komme sig over situationen. De kan affinde sig med deres skæbne og vælge at forblive i et stagnerende, utilfredsstillende forhold, de kan søge trøst i en udenomsægteskabelig affære eller vælge at forlade en sådan forbindelse. Der er dog også en anden, omend sværere, løsning på dette komplekse forholdsfænomen.
Det er at forsøge at arbejde på forholdet og genoprette dets oprindelige tilstand. Bare fordi du ikke har været i stand til at undgå selvtilfredshed i et forhold, betyder det ikke til at begynde med, at du ikke kan håndtere det effektivt. Det kræver dog en konsekvent og oprigtig indsats fra begge partnere.
"For at håndtere selvtilfredshed i et forhold, skal begge partnere finde måder at omdefinere deres bånd, efterhånden som de fortsætter med at vokse og udvikle sig, og også skabe nye ligninger inden for det eksisterende bånd, så stagnation ikke tager fat," råder Kavita. Men hvad betyder det præcist at omdefinere et bånd og skabe nye ligninger? Vi fortæller dig det med disse 6 ekspertbaserede måder at holde op med at være selvtilfreds i et forhold:
1. Ændr dit syn på jeres forhold
Nu hvor du forstår, hvordan selvtilfredshed ødelægger forhold, er du måske desperat efter at luge denne tendens ud i din dynamik med din partner. Spørgsmålet er dog stadig, hvordan? Det første skridt til at håndtere selvtilfredshed i et forhold er at stoppe med den negative selvsnak. Nedgør ikke dit forhold eller din værdi som partner.
For at kunne genoplive forbindelsen med din partner, skal du ændre dit syn på forholdet. Betragt det ikke som en et mislykket forholdBetragt i stedet selvtilfredshedens tilbageslag som en svær tid, som du og din partner kan navigere i som et team. Jeres tanker har indflydelse på jeres handlinger, så start med at ændre jeres tankeproces.
Relateret læsning: 9 eksperttips til at stimulere sårbarhed i et forhold
2. Gør små anstrengelser vigtige
Du er måske parat til at gøre hvad som helst for at tackle selvtilfredshed i et forhold; men at skabe forandring handler ikke altid om at træffe livsændrende beslutninger og vende op og ned på dit liv. Konsekvent at gøre indsats i et forhold, uanset hvor lille eller tilsyneladende ubetydelig den er, er det, der i sidste ende fører til store resultater.
Så i stedet for at love din partner månen og stjernerne, så start måske med at værdsætte din partner, vise taknemmelighed for de små ting, de gør for dig og forholdet, og give dem oprigtige, hjertelige komplimenter. Dette kan i høj grad få begge partnere til at føle sig set og hørt, hvilket igen kan modvirke tendensen til at være selvtilfredse med forholdet.
3. Sæt kvalitetstid af til at håndtere selvtilfredshed i et forhold
Kedsomhed, at tage hinanden for givet, ligegyldighed – mange af de underliggende årsager til selvtilfredshed i forholdet stammer fra ikke at gøre en indsats for at forblive i harmoni med sin partner. kvalitetstid for hinanden kan hjælpe jer med at finde en frisk forbindelse og luge alle disse små irritationsmomenter ud, der langsomt men sikkert kan drive jer og jeres partner fra hinanden.
For at undgå at selvtilfredshed i et forhold går ud over jeres bånd, er det vigtigt, at du og din partner planlægger regelmæssige date-aftener for at genoplive den tabte gnist og også afsætter tid til hinanden hver dag, så I kan mødes og tale om alt muligt. Dette kan være i form af gåture, pudesamtaler eller at sørge for, at I deler mindst ét måltid uden gadgets, hvor fokus er på samtale.
4. Dyrk en blid nysgerrighed over for din partner
Husker du de tidlige dage i jeres forhold, hvor du var fascineret og nysgerrig omkring din partner og gjorde en indsats for at lære dem bedre at kende? At genoplive den nysgerrighed er en af de bedste måder at håndtere selvtilfredshed i et forhold. Når I begynder at føle jer mere trygge i et forhold, er det naturligt at føle, at I kender jeres partner ud og ind, og at der ikke er noget nyt tilbage at opdage om hinanden.
Intet kan dog være længere fra sandheden. Man kan aldrig kende nogen 100%, og efterhånden som folk vokser og udvikler sig, dukker nye facetter af deres personlighed op. Derfor er det en god idé altid at lære sin partner bedre at kende, end man allerede gør. Udnyt den kvalitetstid, I har besluttet at tilbringe med hinanden, til at opbygge følelsesmæssig intimitet i forholdet igen.
5. Fysisk intimitet kan modvirke selvtilfredshed i forholdet
Fysisk intimitet er et af de første ofre for selvtilfredshed i et forhold, men det er også en af de bedste måder at bryde fri fra selvtilfredshedens onde cirkel. Sex er ikke bare et primalt behov, men også en måde at cementere den følelsesmæssige forbindelse mellem to mennesker. De feel-good-hormoner, der frigives i kroppen efter en orgasme, får dig til at føle dig mere forbundet og tættere på din partner.
Derfor er det vigtigt at genoplive dit sexliv, hvis du vil håndtere selvtilfredshed i et forhold. Hvis du har været i et sexløst forhold i lang tid, så tøv ikke med at planlægning af sex i starten, hvis det er det, I har brug for for at genoprette forbindelsen. Men sørg også for at bringe legesygen og flirten tilbage i jeres dynamik. Det er disse små ting, der tænder lysten og får seksuel intimitet til at virke spændende snarere end en sur pligt på en to-do-liste.
Relateret læsning: Eksperttips til, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold
6. Sæt mål for dit forhold, så du kan fortsætte i den rigtige retning
Når erkendelsen af at være selvtilfreds i et forhold først går op for dig, kan du og din partner gøre en oprigtig indsats og gå alt i den rigtige retning for at rette op på skaden. Men når tingene begynder at se lysere ud igen, er det let at falde i gamle mønstre. Før du ved af det, kæmper du måske med selvtilfredshedens monster i forholdet igen.
Forholds mål kan hjælpe dig med at undgå at blive fanget i denne cyklus. At have klart definerede mål – hvad enten det er at spare op til en årlig ferie eller at være mere udtryksfulde og kærlige over for hinanden – er en god måde at opretholde ansvarlighed på og sikre, at jeres forhold bevæger sig i den retning, I begge ønsker.
Nøglepunkter
- Selvtilfredshed i et forhold kan være svært at genkende, men kan alvorligt skade et pars bånd
- Kedsomhed, ligegyldighed, at tage hinanden for givet og vrede er almindelige udløsere af selvtilfredshed.
- Det er karakteriseret ved en følelse af at være uenig med hinanden og en følelse af at have opgivet hinanden.
- Med en vedvarende indsats fra begge sider er det muligt at håndtere selvtilfredshed i et forhold
Selvtilfredshed i et forhold kan virke som enden på vejen, men det behøver det ikke at være. Det er muligt at vende tingene, forudsat at begge partnere er villige til at yde den nødvendige indsats. Det kan dog virke skræmmende at overvinde denne hindring, når man har prøvet og fejlet så mange gange tidligere. I sådanne blindgydelignende situationer kan parterapi eller rådgivning være yderst gavnligt. Hvis I er fanget i et selvtilfreds ægteskab eller forhold, men ikke ønsker, at det skal være enden på vejen for jer og jeres partner, så overvej at søge hjælp. Bonobologys panel af rådgivere er kun en... klik væk.
De 3 gyldne regler, der hjælper parret med at få et lykkeligt ægteskab
Genopret forbindelsen og genoplev – 21 måder at forelske sig på igen
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
