9 tegn på lavt selvværd hos en kvinde, du dater

"Jeg tror ikke, jeg er særlig god til at date," stønner en ven, efter at endnu en datingapp-forbindelse er gået i stykker. Tegn på lavt selvværd hos en kvinde er ikke ligefrem sjældne, og de har en tendens til at manifestere sig i dating og romantiske forhold.

Måske er det fordi, vi får en fast kost, hvor kærligheden finder os hurtigere, hvis vi er søde og imødekommende. Måske er det fordi, vi altid bliver set i rollerne som giver og omsorgsperson. Eller måske er det fordi, vi altid får følelsen af, at vi ikke er helt nok til vores ideelle romantiske forhold, og at det er mere praktisk at sænke vores standarder.

Lavt selvværd i et forhold kan blive mørkt og giftigt, da den ene partner begynder at kræve konstant bekræftelse og være konstant usikker. Så hvordan kan man se, at en kvinde har lavt selvværd? Er der tydelige tegn? Og kan og bør man hjælpe en kvinde med lavt selvværd?

Det er komplekse og relevante spørgsmål. Derfor spurgte vi psykoterapeut Gopa Khan (Master i Rådgivningspsykologi, M.Ed), der specialiserer sig i par- og familierådgivning, om indsigt i, hvordan man genkender tegn på lavt selvværd hos en kvinde, man dater.

Hvad forårsager lavt selvværd hos en kvinde?

"Selvværd er sammensat af faktorer som selvværd, selvkompetence og selvaccept. Når en person er deprimeret eller lav, mindskes deres selvværd. En person med lavt selvværd opfatter alt på en mørk måde og har ringe håb om forandring. En person uden selvværd føler sig ofte fortabt, ser sig selv som værdiløs og kan ikke forestille sig, hvad andre ser i dem," siger Gopa.

Relateret læsning: Hvad du kan forvente, når du elsker en mand med lavt selvværd

"Mennesker, der tager ansvar for deres egen eksistens, kan begynde at opbygge deres selvværd. Det er ligegyldigt, hvor lille skridtet er, så længe det er et skridt fremad," tilføjer hun. Gopa understreger, at det er vigtigt at forstå og identificere roden til lavt selvværd, og hun skitserer forskellige årsager til adfærd med lavt selvværd:

1. Negativ opdragelse og misbilligelse fra autoritetsfigurer

"Forældre, der fortæller et barn, at de er værdiløse eller ikke duer til noget, eller konstant gaslighter dem, kan blive deres indre dialog som voksne. For eksempel kan en person bo hos en forælder som voksen, men være ude af stand til at træffe nogen beslutninger, fordi de føler, at de ikke er i stand til at træffe de rigtige valg, eller at de ikke har ret til at fælde deres egne domme, da de er blevet hjernevasket lige fra barnsben til, at deres mening ikke tæller," siger Gopa.

2. Forsømmelige forældre eller fjerne omsorgspersoner

"Hvis forældre oplever depression, eller de ikke er opmærksomme, kærlige eller engagerede i deres børn, kan det føre til mangel på et omsorgsfuldt forhold, hvor børnene bliver forsømt. Dette fører igen til, at børnene føler sig uværdige. Sådanne børn vokser op og bliver usikre voksne og bliver 'klæbende' i forhold . De frygter at blive forladt af deres partnere, og jo mere de hænger fast, jo flere mister de mennesker i deres liv, hvilket forstærker deres tro på, at de er uværdige," forklarer Gopa.

3. Mishandling i barndommen

"Dette kan involvere verbal, fysisk eller seksuel mishandling, som igen definerer, hvordan den voksne ser sig selv. Sådanne voksne vokser op uden at kende grænserne for sunde relationer , og som følge heraf kan de forblive i voldelige forhold gennem hele deres voksenliv," siger Gopa.

4. Akademiske vanskeligheder eller mobning i skolen

"Dette kan have en stor indflydelse på et barns og en efterfølgende voksens liv. Et barn, der bliver mobbet for at være anderledes eller blive kropsskammet i skolen, kan efterlade et varigt indtryk i livet og føre til tegn på lavt selvværd hos en kvinde og lavt selvværd i et forhold," siger hun.

5. Perfektionisme

Gopa advarer om, at det altid at ville have tingene til at være perfekte kan forårsage en masse stress og få en person til at føle sig uværdig. Dette kan igen manifestere sig i lavt selvværd.

Relateret læsning: Perfekt forhold: Skal kærlighed være perfekt hele tiden?

9 tegn på lavt selvværd hos en kvinde, du dater

Så har vi identificeret nogle grundlæggende årsager til lavt selvværd hos en kvinde, hvilket er et første skridt i retning af at forstå dem lidt bedre. Men hvilke tegn på lavt selvværd hos en kvinde bør du være opmærksom på for at støtte hende bedre? Læs videre for at finde ud af det.

1. Hendes mangel på selvtillid

"Her har personen mistet troen på sig selv, og de sætter udelukkende deres værdi på, hvordan andre ser dem. For eksempel forbliver mange kvinder fanget i fysisk eller følelsesmæssigt voldelige forhold, fordi de føler, at de fortjener det eller ikke er værdige til et sundt forhold. De kan endda føle, at misbruget på en eller anden måde er deres egen skyld. De er ude af stand til at træffe beslutninger for sig selv og er altid usikre på deres valg i livet og bliver ved med at søge bekræftelse fra andre," siger Gopa.

Forestil dig at være i et romantisk forhold og konstant være usikker på, om du er værdig til at blive elsket eller fortjener et godt forhold. Hænger kvinden, du dater, konstant fast i andres meninger om hende? Vær opmærksom på, hvordan selv en uskyldig kommentar til hendes udseende eller en tilfældig mening om hendes stemme, outfit eller personlighedstræk påvirker hende.

Tegn på lavt selvværd hos en kvinde kan ofte ses i, hvordan hun ser sig selv, hvordan hun tror, ​​andre mennesker ser hende, og hvor meget det betyder for hende. Selvom vi alle lever i håbet om, at andre mennesker kan lide os og har gode tanker om os, er der brug for den lille, livlige kerne af selvværd i os, der forbliver uændret, selvom vi er i et usikkert forhold.

2. Hendes konstante negative selvsnak

"Jeg datede en kvinde, der altid talte nedladende til sig selv. Det gik fra "Gud, jeg ser forfærdelig ud i dag" til "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt". Og det var hendes konstante samtale med og om sig selv. Det er svært at kunne lide en person, der tydeligvis ikke kan lide sig selv bare en smule," siger Charlie.

Relateret læsning: De 18 tegn på en selvsikker mand, som kvinder leder efter

"Det er en ond cirkel, da den negative selvsnak forstærker det negative selvværd. For at bryde ud af cyklussen skal man lære at neutralisere den negative selvsnak og erstatte den med en realistisk, rationel tankeproces. I stedet for at sige: "Jeg er en taber", så erstat den med "Jeg har det okay", og du vil til sidst se en forskel," siger Gopa.

Hvis en kvinde har lavt selvværd, vil hun konstant nedgøre sig selv i stedet for at løfte sig selv op. Ting som "Denne kjole får mig til at se grim ud" kan virke normale, men det er kun fordi, vi sjældent forventer, at kvinder kan lide sig selv, endsige komplimenterer sig selv.

Tegn på lavt selvværd hos en kvinde er ikke altid tydelige, men det er faktisk lettere at få øje på negativ selvsnak. Ikke at vi behøver at blive afsløret som narcissistiske og ikke være i stand til at se nogen fejl i os selv – det er den anden yderlighed og lige så destruktiv. Men det er integreret i en god mental sundhed, at vi i det mindste kan lide os selv en smule, og fortæller os selv det.

3. Hendes pessimistiske syn på livet

"Mange kvinder sammenligner sig selv med andre kvinder og føler, at livet aldrig vil ændre sig til det bedre. Det er, som om de sidder fast i livet og venter på, at nogen skal redde dem. Det er vigtigt, at kvinder, der oplever dette, søger terapi og leder efter løsninger til at komme videre i livet. At tage ansvar i forhold og for sig selv er det første skridt mod heling," siger Gopa.

Lavt selvværd i et forhold for kvinder viser sig ofte som et generelt dystert syn på alting, især i deres privatliv. Det er svært at se lyset for enden af ​​tunnelen, når man konstant er fanget i et spind af selvtillid og selvpiskning. Den naturlige udvikling af tegn på lavt selvværd hos en kvinde er at antage, at livet vil være en nedtur for evigt.

Lavt selvværd gør folk bange for at håbe på, at tingene skal ordne sig, så de antager simpelthen det værste og forventer det hele tiden. Igen forværrer denne konstante negativitet kun deres lave selvværd og tvivl om forhold , hvilket gør dem ude af stand til at komme ud af den dysterhed og undergang, de har dyrket. En accept af, at "intet fungerer for mig alligevel" og fraværet af kampånd fortæller dig, at en kvinde har lavt selvværd.

4. Hendes manglende evne til at acceptere komplimenter eller positiv feedback

"Hver gang nogen fortalte mig, at jeg så godt ud, eller at jeg klarede mig godt på arbejdet, ignorerede jeg det, grinede og kom med en selvironisk kommentar. Det kom så naturligt, at jeg aldrig tænkte over det," siger Grace.

Det tog Grace år at indse, at det, der syntes at være en overfladisk mestringsmekanisme, faktisk var én i en række af adfærdsmønstre med lavt selvværd. Hun reagerede ikke godt på komplimenter eller positiv feedback.

"På grund af en problematisk fortid er en kvinde med lavt selvværd ofte ude af stand til at tro på andre, når de fortæller hende, at hun er værdig. For at hjælpe en pige med lavt selvværd er det vigtigt at hjælpe hende med at udvikle selvkærlighed og selvtillid for at komme videre. Nogle gange kan processen tage år, så tålmodighed er nøglen," siger Gopa.

Det kan være en stor hjælp at tale med en professionel terapeut i sådanne tilfælde, da det er en struktureret og opmuntrende behandlingsform. Hvis du har lyst til at søge hjælp, er Bonobologys panel af erfarne rådgivere kun et klik væk.

5. Hun er overivrig efter at behage folk

Der er ikke noget galt i at ville gøre folk glade eller endda gøre en ekstra indsats nogle gange for at hjælpe nogen. Men som med de fleste ting, skal sunde grænser i et forhold komme i spil.

Gør du alt for at behage alle, inklusive folk du knap nok kender? Er du altid ivrig og ivrig efter at være enig med andre, fordi du gerne vil være vellidt og godkendt? Og ikke at et forhold burde handle om at holde styr på regnskabet, men bliver dine behov opfyldt lige så ofte og lige så ivrigt, som du møder andre menneskers?

"Tegn på lavt selvværd hos en kvinde viser sig ikke kun i, at de bliver folks behagere, men også i at de ikke kan sige 'nej' og ikke er selvsikre. De føler en enorm frygt for at ende alene i livet, at de har brug for nogen til at overleve, og at de ikke kan gå igennem livet alene. Derfor er mange mennesker bange for at forlade voldelige forhold, fordi de ræsonnerer, at det kendte er bedre end det ukendte."

"I sådanne forhold er offeret mere tilbøjeligt til at være afhængig i forholdet . Ofte har jeg klienter, der siger, at de "har brug for en mand i deres liv" for at overleve. Sådanne tankemønstre påvirker også deres selvværd," siger Gopa.

6. Hun tager fiasko hårdt og meget personligt, og har svært ved at komme sig over det

"Min partner arbejder meget hårdt, og hendes motto er, at hun skal vinde og få succes, ellers smuldrer verden," siger Aisha. "Jeg har altid beundret hendes drivkraft, men så begyndte jeg at bemærke, at hvis en præsentation gik dårligt på arbejdet, eller hvis hun brændte noget på, mens hun bagte, fik hun et sammenbrud. Det tog hende mindst et par dage at komme over det."

Relateret læsning: Undrer jeg mig over, "Hvorfor saboterer jeg mine forhold?" – Ekspertsvar

Ekstrem frygt for at fejle er et af de vigtigste tegn på lavt selvværd hos en kvinde. Lad os være ærlige, ingen af ​​os kan lide at fejle, uanset hvor meget vi får at vide, at det opbygger karakter og giver os styrke og lærdom, som vi vil finde meget nyttige i fremtiden. Hvis vi fik vores vilje, ville vi alle lykkes med alt, hvad vi gjorde, hele tiden.

Desværre er det sjældent sådan, tingene fungerer, og hvis du er i en nogenlunde sund mental tilstand, lærer du forhåbentlig at lægge fejl og fiaskoer i fortiden og indse, at de ikke definerer dig. Hvis du lider af lavt selvværd, er det dog en anden historie, og selv de mindste tilbageslag kan påvirke hele din selvopfattelse.

7. Hun udfordrer sjældent sig selv personligt eller professionelt

Når en kvinde har lavt selvværd, vil hun nemt falde i fastlåste hjulspor, både professionelt og personligt, ikke kun fordi hun føler sig godt tilpas, men også fordi hun er bange for, at hun ikke har det, der skal til for at tage nye udfordringer op og vove sig modigt ud i det ukendte. Selv hvis der er kedsomhed i et forhold eller stagnation i et job, vil hun blive.

"Jeg ville faktisk afslå opmuntring fra min chef til at påtage mig større roller på arbejdet, fordi jeg ærligt talt ikke troede, jeg kunne klare det. Jeg havde en indlæringsvanskelighed som barn, og jeg kommer fra en baggrund, hvor jeg konstant fik følelsen af ​​at være mindre værd end mine jævnaldrende og søskende. Den intense usikkerhed blev ved med at være voksen og gnavede i mit selvværd," siger Allie.

Hvordan kan man se, at en kvinde har lavt selvværd? Vær opmærksom på, hvor ivrig hun er efter at få det bedste ud af en dårlig situation, hvor klar hun er til at blive i et job eller et forhold, der tydeligvis ikke fungerer for hende. Der kan være tegn på, at hun har brug for en skilsmisse eller et nyt job, men hun vil ikke gøre noget ved det.

Alle har selvfølgelig forskellige ambitioner, så døm hende ikke for ikke at tage en bestemt vej. Men hvis meget af hendes liv har været det samme og ikke gør hende tilfreds, er der en god chance for, at hun har problemer med selvværdet og ikke kan få sig selv til at foretage en forandring.

8. Hun er defensiv og slår let ud

Hvis du vil hjælpe en kvinde med lavt selvværd, skal du træde forsigtigt, fordi hun sandsynligvis er ultrafølsom og håndterer det ved at gå i defensiven. Pres hende ikke for meget i den hårde kærligheds navn, da det kan give bagslag. Hvis du vil bringe hendes selvværdsproblemer op, så gør det med delikatesse og omhu.

Det er svært for de fleste af os at se usikkerheden i vores forhold i øjnene , fordi vi så er tvunget til at se i øjnene, at vi er nødt til at gøre noget ved den. Det føles lettere at leve med den end at gøre det arbejde, der kræves for at gøre det bedre. Din pige vil højst sandsynligt føle, at du er overkritisk og blusse op.

At være defensiv er helt sikkert et af tegnene på lavt selvværd hos en kvinde, især hvis hun også har lidt selvbevidsthed og ved, at hun kunne være mere selvsikker osv., men ikke helt er nået til det punkt, hvor hun kan tage det skridt. Vær tålmodig, når du hjælper en pige med lavt selvværd, og lad hende gå i sit eget tempo. Husk, selvværd går ikke tabt natten over, og det vil heller ikke vokse tilbage så hurtigt.

Relateret læsning: 11 eksperttips til at kommunikere bedre med din partner

9. Hun har svært ved at sætte sunde grænser

Vi er store fans af sunde forholdsgrænser, og hvis du undrer dig: "Hvordan kan man se, at en kvinde har lavt selvværd?", så vil hun helt sikkert have problemer med at sætte grænser i alle sine forhold.

"Jeg kan huske, at jeg datede en person på universitetet, og vi var taget til hendes familiehjem til Thanksgiving. Jeg vidste, at hun ikke rigtig kom godt ud af det med sin familie, og da jeg først var der, kunne jeg se hvorfor. Der blev rettet så meget kritik "i spøg" om hendes udseende, hendes vægt, hendes akademiske præstationer og så videre, og hun enten smilede og spillede med eller blussede op i vredhed og følte sig så skyldig," siger Aaron.

Igen, det er aldrig nemt at sætte grænser for dem, vi elsker, og som forsikrer os om, at alt, hvad de gør og siger til os, er i kærlighedens ånd. Men grænser er ofte grænsen og forskellen mellem sunde og usunde forhold og en vigtig del af at (gen)opbygge selvværd.

En ekstrem manglende evne til at arbejde på dem er helt sikkert et af tegnene på lavt selvværd hos en kvinde. Hvis du planlægger at hjælpe en kvinde med lavt selvværd, så arbejd sammen om at finde grænser i forholdet, hvis det er muligt.

At respektere og kunne lide sig selv er en livslang stræben, og ikke en der kommer let. Ingen af ​​os elsker os selv hver dag, og det er helt i orden. Men det er udmattende at leve hver dag i tvivl om, hvorvidt man har noget værd eller ej, og det er endnu en grund til at arbejde på det.

At støtte din partner med lavt selvværd kan være en besværlig opgave, da hun sandsynligvis kommer med en del følelsesmæssig bagage , der i første omgang førte til hendes selvtillid. Forstå, at denne tvivl også vil sive ind i jeres forhold og påvirke den forbindelse, I har opbygget.

Det er nemt at udnytte en kvinde med lavt selvværd, selv når man ikke har til hensigt det. Tålmodighed, terapi og en stabil og tryg kærlighed kan være en stor hjælp til at hele, og vi håber, at både hun og du når dertil.

Ofte Stillede Spørgsmål

10 måder at være lykkelig alene og modstå følelser af ensomhed

Ideen om solorejser for kvinder for at hævde frihed

15 træk ved en kvinde med høj værdi – tips til, hvordan du bliver en

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.