Πώς να ξεπεράσετε τον έρωτα: 17 ψυχολογικά κόλπα

Ο έρωτας μπορεί να είναι μια έντονη και καταναλωτική εμπειρία, καθιστώντας δύσκολο να εστιάσετε σε οτιδήποτε άλλο εκτός από ένα άτομο που έχει αιχμαλωτίσει την καρδιά και το μυαλό σας. Συχνά αισθάνεται σαν μια δίνη ενθουσιασμού, επιθυμίας και λαχτάρας, αλλά κάτω από την επιφάνεια, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική αναταραχή, εμμονή, ακόμα και στενοχώρια. Αν αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε τον έρωτα, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Για να απαντήσετε σε ερωτήσεις όπως «Τι σημαίνει να είσαι ερωτευμένος με κάποιον;» και «Πώς μπορώ να πλοηγηθώ σε μια σχέση αγάπης;», μιλήσαμε με έναν ψυχίατρο και Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεύτρια από την Καλιφόρνια, Δρ Shefali Batra (MD στην ψυχιατρική). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για χωρισμό και διαζύγιο, χωρισμό και ραντεβού και ζητήματα προγαμιαίας συμβατότητας.

Τι είναι ο Έρωτας;

Ο έρωτας είναι αυτό το συναίσθημα ανεμοστρόβιλου που σε κάνει να σκέφτεσαι, «Θεέ μου, αυτό είναι!» Συναντάς κάποιον και ξαφνικά, είναι το μόνο που μπορείς να σκεφτείς. Δεν έχουν στείλει ακόμη μήνυμα και ήδη φαντάζεστε ένα μέλλον μαζί με μια σαύρα. Τι είναι όμως στην πραγματικότητα η αγάπη; 

Ο Δρ Batra λέει, «Είναι μια έντονη συναισθηματική εμπειρία, που συχνά συγχέεται με την αγάπη, αλλά ουσιαστικά διαφορετική. Είναι σαν πυροτέχνημα—εκρηκτικό αλλά βραχύβιο. Σε αντίθεση με την αγάπη, η οποία χτίζεται με την πάροδο του χρόνου και έχει τις ρίζες της στη βαθύτερη κατανόηση και δέσμευση, ο έρωτας καίγεται έντονα και σβήνει γρήγορα, αφήνοντας πίσω μια αίσθηση λαχτάρας και συχνά συναισθηματική αστάθεια». 

Η Sabrina, μια 26χρονη γραφίστρια, μοιράστηκε αυτήν την ιστορία μαζί μας. «Υπήρχε ένας τύπος σε μια από τις προηγούμενες δουλειές που δούλεψα, με τον οποίο αγαπούσα. Δεν ήξερα πολλά για αυτόν και δεν είχα καν μιλήσει μαζί του. Αλλά στο μυαλό μου, είχα φανταστεί την προσωπικότητά του σε μικρές λεπτομέρειες, όπως τι είδους ζυμαρικά του αρέσει και αν είναι άνθρωπος του βουνού ή της παραλίας. Έγινα πλήρης έφηβος, ονειροπόλος και τι όχι. Αλλά, μόλις έφτασα να του μιλήσω σε ένα πάρτι, ανακάλυψα ότι δεν ήταν δικός μου τύπος άντρα καθόλου και όλα τα συναισθήματα έσβησαν αμέσως».

Η κατανόηση του ορισμού της αγάπης σάς βοηθά να αναγνωρίσετε πότε το βιώνετε και να το ξεχωρίσετε από μια πιο γνήσια σύνδεση.

Σχετική ανάγνωση: Platonic Crush — Νόημα, σημάδια και τι να κάνουμε

Σημάδια Έρωτας

Ο έρωτας συχνά μεταμφιέζεται σε έντονο πάθος ή αγάπη, αλλά η συναισθηματική εμπειρία μπορεί να είναι πολύ διαφορετική στην αγάπη vs στον έρωτα. Συνήθως περιλαμβάνει συντριπτικές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που είναι δυσανάλογες με την πραγματικότητα της σχέσης. Παρακάτω είναι μερικά από τα ενδεικτικά σημάδια ότι μπορεί να βιώνετε ρομαντική αγάπη σύμφωνα με τον ειδικό:

1. Έχετε εμμονή μαζί τους

Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια ερωτισμού είναι η αδυναμία να σταματήσετε να σκέφτεστε το άτομο. Αυτό μπορεί να μοιάζει με:

• Ελέγχοντας συνεχώς τα προφίλ τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
• Ονειροπολώντας τους στη δουλειά
• Επαναλαμβάνοντας κάθε αλληλεπίδραση στο μυαλό σας

Δρ Batra, «Αυτές οι εμμονικές σκέψεις καταναλώνουν την προσοχή σας. Αυτή η προσήλωση καθιστά δύσκολο να εστιάσετε σε άλλα σημεία της ζωής σας, όπως η δουλειά, τα χόμπι ή ακόμα και η φροντίδα του εαυτού σας. Αυτό σημαίνει να είσαι ερωτευμένος με κάποιον – να έχεις σκέψεις που κυριαρχούν στον χρόνο και την ενέργειά σου.

2. Τους εξιδανικεύεις

Τι σημαίνει να είσαι ερωτευμένος με κάποιον; Σημαίνει να βλέπεις το άτομο μέσα από ροζ γυαλιά. Έχετε την τάση να αγνοείτε τα ελαττώματά τους και να μεγεθύνετε τα θετικά τους χαρακτηριστικά, κάνοντάς τα να φαίνονται τέλεια στα μάτια σας. Αυτή η εξιδανίκευση μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση αργότερα, όταν η πραγματικότητα δεν ανταποκρίνεται στις υψηλές προσδοκίες που έχετε θέσει. Υγιείς σχέσεις βασίζονται στο να βλέπουν κάποιον όπως πραγματικά είναι, συμπεριλαμβανομένων των ατελειών του.

3. Σκέφτεσαι συνεχώς να τους εντυπωσιάσεις

Κάθε ενέργεια ή απόφαση επηρεάζεται από την ανάγκη να γίνει αντιληπτή ή να επικυρωθεί από αυτό το άτομο. Από το να αλλάξετε την εμφάνισή σας και τις συμπεριφορές σας μέχρι να κάνετε τα πάντα για να τους ευχαριστήσετε, βρίσκεστε υπερβολικά απασχολημένοι με το να κάνετε εξαιρετική εντύπωση. Αν και είναι φυσικό να θέλεις να δείχνεις το καλύτερο για κάποιον που σου αρέσει, το να είσαι ερωτευμένος με κάποιον οδηγεί συχνά σε υπεραντιστάθμιση, μερικές φορές με κόστος χάνοντας τον εαυτό σου.

Σχετική ανάγνωση: 10 λάθη που κάνουν οι άνδρες ενώ προσπαθούν να εντυπωσιάσουν τις γυναίκες

4. Ζηλεύεις παράλογα όποιον τον κοιτάζει

Ακόμη και οι περιστασιακές αλληλεπιδράσεις που έχουν με άλλους μπορεί να προκαλέσουν έντονη ζήλια και ανασφάλεια. Μπορεί να νιώσετε ότι απειλείστε από τους φίλους, τους γνωστούς τους ή οποιονδήποτε φαίνεται να τραβήξει την προσοχή τους, ακόμα κι αν δεν υπάρχει πραγματικός λόγος να νιώθετε έτσι. Αυτή η ανθυγιεινή ζήλια πηγάζει από τον φόβο μήπως χάσουν τη στοργή τους και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η κτητικότητα και το άγχος.

Όταν μια φίλη μου, η Τέιλορ, λάτρευε τη γειτόνισσα της, συνήθιζε να μοιράζεται κάθε λεπτομέρεια γι' αυτό μαζί μου, όπως κάνουν οι φίλοι. Μου έλεγε πράγματα όπως, «Τον είδα να μιλάει με μια άλλη κοπέλα ενώ έκανε την πρωινή του βόλτα. Γελούσαν μαζί. Ελπίζω να μην υπάρχει τίποτα μεταξύ τους. Ίσως θα έπρεπε να ξεκινήσω και εγώ μια πρωινή βόλτα». Και προφανώς συνήθιζα να της κάνω παλάμη και να προσπαθώ να της δώσω κάποια λογική, όπως κάνουν οι φίλοι. 

5. Είστε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι

Το να είσαι ερωτευμένος με κάποιον συχνά προκαλεί ακραία συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Μπορεί να αισθάνεστε εκστασιασμένοι όταν λαμβάνετε ένα μήνυμα από αυτούς, αλλά το μικρότερο σημάδι αδιαφορίας ή έλλειψης προσοχής μπορεί να σας οδηγήσει σε μια σπείρα αυτοπεποίθησης και θλίψης. Αυτό το συναισθηματικό τρενάκι δυσκολεύει τη διατήρηση της ισορροπίας στη ζωή σας, καθώς η ευτυχία σας φαίνεται να εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πώς ανταποκρίνονται σε εσάς.

Αναγνωρίζοντας αυτά σημάδια έρωτα είναι το πρώτο βήμα για την κατανόηση των συναισθημάτων σας και την ανάκτηση της συναισθηματικής διαύγειας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να αξιολογείτε τις σκέψεις και τις πράξεις σας πιο αντικειμενικά, ανοίγοντας το δρόμο για πιο υγιείς σχέσεις και μια πιο σταθερή συναισθηματική κατάσταση.

Σχετική ανάγνωση: 17 σημάδια ότι είστε με μια συναισθηματικά ανώριμη γυναίκα

17 Ψυχολογικά Κόλπα για να Ξεπεράσετε τον Έρωτα

Το να ξεπεράσεις τον ερεθισμό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν σε τρώνε σκέψεις και συναισθήματα που κάνουν το άτομο να μοιάζει σαν ολόκληρος ο κόσμος σου. Το να μάθετε πώς να ξεπερνάτε τον εθισμό είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω, να ανακτήσετε την προοπτική και να κάνετε δραστικά βήματα προς τη συναισθηματική ελευθερία. Εδώ είναι ένας οδηγός για το πώς να βγάλετε κάποιον από το μυαλό σας και σταματήστε να εμμονεύεστε πάνω από μια συντριβή:

1. Παραδέξου ότι είσαι ερωτευμένος

Το πρώτο βήμα για το πώς να ξεπεράσετε τον έρωτα είναι να αναγνωρίσετε ότι αυτό που νιώθετε δεν είναι αληθινή αγάπη. είναι ένα φευγαλέο συναισθηματικό υψηλό. Αυτό το είδος λατρείας οδηγεί στην υπερανάλυση μικρών ενεργειών, όπως μια γρήγορη απάντηση κειμένου, και στην ερμηνεία τους ως μια μεγάλη χειρονομία. Η αναγνώριση αυτού είναι ζωτικής σημασίας για να προχωρήσουμε μπροστά.

2. Περιορίστε την επαφή

Είναι δύσκολο να αφήστε συναισθηματικά όταν στέλνετε συνεχώς μηνύματα ο ένας στον άλλο ή απαντάτε σε κάθε ανάρτηση. Ο Δρ Batra συμβουλεύει: «Ξεκινήστε περιορίζοντας την επικοινωνία σας. θα σε βοηθήσει να σπάσεις τον κύκλο της εξάρτησης». Εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να ευδοκιμήσετε χωρίς τις καθημερινές τους selfies ή τα κείμενα «Καλημέρα».

3. Σταματήστε να ελέγχετε τα social media τους

Μια σχέση ερωτικής αγάπης συχνά εντείνεται μέσω της συνεχούς καταδίωξη μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Κάνοντας ένα διάλειμμα από τις ενημερώσεις τους θα μειώσετε την επιθυμία να ελέγξετε τη ζωή τους και θα απελευθερώσετε το μυαλό σας από περιττούς περισπασμούς.

4.Μην τους εξιδανικεύετε

Κανείς δεν είναι τέλειος. Είναι εύκολο να ρομαντικοποιήσεις κάθε χαρακτηριστικό κάποιου που είσαι ερωτευμένος, αλλά αντ' αυτού προσπαθήστε να τον εξανθρωπίσετε. Θυμηθείτε, έχουν ελαττώματα, ιδιορρυθμίες και ατέλειες όπως οποιοσδήποτε άλλος, και δεν είναι τόσο άψογοι όσο τους κάνει να είναι το ερωτευμένο μυαλό σας.

5. Σκεφτείτε τα ελαττώματά τους

Αναρωτιέστε πώς να βγάλετε κάποιον από το μυαλό σας; Σκεφτείτε ενεργά τις λιγότερο κολακευτικές ιδιότητές τους για να εξισορροπήσετε την εξιδανίκευση. Θυμάστε εκείνη τη μονόπλευρη συζήτηση για το δείπνο όπου μιλούσαν μόνο για τον εαυτό τους; Είναι μια καλή υπενθύμιση ότι αυτό μπορεί να μην είναι το τέλεια σχέση οραματίζεσαι.

Σχετική ανάγνωση: 11 Ιδιότητες μιας Ιδανικής Συζύγου – Η προοπτική ενός άνδρα

6. Μίλα με τους φίλους σου

Οι φίλοι σας σας γνωρίζουν καλύτερα και θα σας βοηθήσουν να δείτε τα πράγματα καθαρά. Θα σας υπενθυμίσουν επίσης εκείνα τα λιγότερο ελκυστικά χαρακτηριστικά της αγάπης σας, όπως η στιγμή του καραόκε που αξίζει τον κόπο, για να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους. Και πιστέψτε με, είναι πολύ διασκεδαστικό και για τους φίλους.

Στο σχολείο, είχαμε έναν φίλο στην ομάδα μας, ο οποίος θα αναπτύξει στιγμιαία συντριβές. Κάθε δεύτερη εβδομάδα, υπήρχε κάποιος που της είχε «κλέψει την καρδιά». Και κάναμε μια ολόκληρη συνεδρία κάθε φορά, αναφέροντας πράγματα όπως, «Έχει μεγάλη μύτη» ή «Το χειρόγραφό του είναι φρικτό» (Μην κρίνετε, ήμασταν έφηβοι). Το θέμα είναι ότι λειτούργησε κάθε φορά. Έχασε τα συναισθήματα μετά από αυτές τις συνεδρίες. 

7. Αποσπάστε την προσοχή σας

Δίνοντας συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή, ο Δρ Μπάτρα λέει: «Βρείτε κάποια δραστηριότητα για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο και να το αποτρέψετε από το να περιπλανηθεί στο τι θα συμβεί». Μπορείτε:

• Βρείτε ένα νέο χόμπι
• Δείτε την παράσταση που θέλατε να δείτε τόσο καιρό
• Εξερευνήστε νέα αθλήματα
• Έχω ένα σόλο ραντεβού βράδυ

Η ενασχόληση με δραστηριότητες που απολαμβάνετε μπορεί να σας αποσπάσει θετικά την προσοχή και να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά στη ζωή σας. Αυτό είναι ένα από εκείνα τα ψυχολογικά κόλπα για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο.

Σχετική ανάγνωση: 26 Αποσπάσματα Love Yourself για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας

8. Εστιάστε στον εαυτό σας

Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για φροντίδα εαυτού και αυτοβελτίωση. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα, είτε είναι να διαβάσετε ένα βιβλίο, να μαγειρέψετε μια νέα συνταγή ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

9.Μην ρομαντικοποιείτε τις συμπτώσεις

Αν ψάχνετε για συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή, εδώ είναι μία. Σταματήστε να βλέπετε κάθε μικρή σύμπτωση ως σημάδι από το σύμπαν. Τα κοινά ενδιαφέροντα δεν σας κάνουν αυτόματα αδελφές ψυχές. Το να σας αρέσει το ίδιο είδος πίτσας ή μουσικής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι σας αρέσει είναι γραφτό μαζί. 

10. Αποφύγετε μέρη που συχνάζουν

Ένα σημαντικό βήμα στο πώς να βγάλετε κάποιον από το μυαλό σας είναι να αποστασιοποιηθείτε από πράγματα και ακόμη και μέρη που συνδέετε με αυτό το άτομο. Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Αν μπείτε στον πειρασμό να τους «πατήσετε» στο αγαπημένο τους καφέ, αντισταθείτε στην παρόρμηση. Βρείτε νέα μέρη για εξερεύνηση, τα οποία θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε νέες εμπειρίες και να διακόψετε τη σχέση μαζί τους».

11. Μιλήστε με νέα άτομα

Αρχίστε να συμμετέχετε σε νέες συζητήσεις με άλλα άτομα. Αν και δεν χρειάζεται να μπείτε σε μια νέα σχέση, είναι χρήσιμο να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν άλλα ενδιαφέροντα άτομα που μπορεί να σας ταιριάζουν καλύτερα.

Ένας από τους φίλους μου δεν σταμάτησε να θρηνεί για αυτό το κορίτσι, το οποίο είχε ζητήσει, αλλά δεν την ενδιέφερε. Τον συμβουλεύαμε να ξεκινήσει την εξερεύνηση online dating ή να βγει σε ένα μπαρ για να ψάξει για άλλο ραντεβού, αλλά αρνήθηκε να προχωρήσει. Μέχρι που μια μέρα, όταν τον σύραμε σε ένα πάρτι και τελικά, έσμιξε και, θα το πιστεύετε, απογειώθηκε νωρίς με μια κοπέλα.

12. Γελάστε με αυτό

Κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε το χιούμορ στον έρωτά σας. Το να γελάσετε με το πόσο υπεραναλύσατε τη λίστα αναπαραγωγής τους ή αυτό το «χαμόγελο ενός δευτερολέπτου» θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση ως λιγότερο σοβαρή και θα σας δώσει μια χαλαρή προοπτική.

13. Αφήστε το «τι θα μπορούσε να ήταν»

Η φαντασίωση του «τι θα μπορούσε να ήταν» δεν είναι τίποτα άλλο από μια διανοητική ταινία που έχετε δημιουργήσει και δεν είναι πραγματικότητα. Αφήστε αυτή τη φανταστική αφήγηση και θυμηθείτε το αληθινή αγάπη βασίζεται σε περισσότερα από αυτά που ελπίζατε ότι θα μπορούσε να συμβεί.

14. Γράψτε το

Το να εκφράζετε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο ή να το εκφράζετε σε έναν στενό φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα συγκρατημένα συναισθήματα. Αντισταθείτε στην επιθυμία να μοιραστείτε αυτές τις σκέψεις με το άτομο με το οποίο είστε ερωτευμένοι. Αντίθετα, εμπιστευτείτε κάποιον που σας υποστηρίζει.

15. Μην επαναλαμβάνετε αναμνήσεις

Σταματήστε να επαναλαμβάνετε κάθε αλληλεπίδραση ή κάθε χαμόγελο που σας χάρισαν. Αυτές οι στιγμές δεν σημαίνουν τόσο πολλά όσο φαίνονται όταν τις βλέπει κανείς μέσα από το πρίσμα του έρωτα. Επιτρέψτε στο μυαλό σας να προχώρα από αυτές τις φευγαλέες αναμνήσεις.

16. Κόψτε την αφηρημάδα

Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε να έχετε εμμονή με μια συντριβή. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να φαντασιώνεται για ένα μέλλον μαζί τους, διακόπτετε αμέσως αυτή τη σκέψη. Σκεφτείτε κάτι πιο γειωμένο, όπως η πιο ενοχλητική συνήθεια τους, για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην πραγματικότητα.

17. Δώστε του χρόνο

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική συμβουλή πώς να ξεπεράσεις μια συντριβή. Όλα τα συναισθήματα ξεθωριάζουν με τον καιρό και ο ερεθισμός δεν αποτελεί εξαίρεση. Εμπιστευτείτε ότι αυτό το έντονο συναίσθημα θα περάσει, και αρκετά σύντομα, θα μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να αναρωτηθείτε γιατί αισθανθήκατε ποτέ τόσο καταναλωμένοι εξαρχής.

Τελικές Σκέψεις

Το να ξεπεράσετε τον έρωτα είναι μια διαδικασία που απαιτεί αυτογνωσία, υπομονή και προθυμία να βάλετε πρώτα τη δική σας ευημερία. Αναγνωρίζοντας τις ενδείξεις μανίας και λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα για να περιορίσετε την επαφή, να αποφύγετε την εξιδανίκευση και να εστιάσετε στον εαυτό σας, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να δείτε τα πράγματα καθαρά. 

12 αναμφισβήτητα σημάδια ότι ένα κορίτσι είναι έτοιμο να το φιλήσουν - ΤΩΡΑ!

8 τρόποι για να κάνετε τη μονόπλευρη αγάπη επιτυχημένη

Όταν ο σύντροφός σας βρίσκει κάποιον άλλο ελκυστικό

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.