8 Δοκιμασμένες στο Χρόνο Συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την αγάπη που δεν ανταποκρίθηκε

Σε έναν ιδανικό κόσμο, κάθε ιστορία αγάπης θα πήγαινε κάπως έτσι—συναντάς κάποιον, ερωτεύεσαι, σε αγαπάει πίσω, συγκεντρώνεστε για να χτίσετε μια ζωή ο ένας με τον άλλον και να ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα. Ωστόσο, η ζωή δεν είναι ιδανική και τα θέματα της καρδιάς σπάνια είναι τόσο κομμένα και ξεραμένα. Οι πιθανότητες είναι, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, να αντιμετωπίσετε την καμπυλότητα της άδικης αγάπης. Είναι μια εμπειρία που σε καταστρέφει από μέσα, αφήνοντας μια τεράστια τρύπα στην καρδιά. Όταν το μόνο που θέλετε είναι να δει αυτό το άτομο πόσο βαθιά και αυθεντικά είναι τα συναισθήματά σας και να τα ανταποδώσει με την ίδια ένταση, το να ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να φαίνεται αδύνατο. 

Η απόρριψη που έρχεται με την αμέριστη αγάπη είναι δύσκολο να την αντέξουμε. Προκαλεί πόνο καρδιάς, πάθος και πολλή αυτολύπηση, με μια γενναιόδωρη ταπείνωση. Με όλα αυτά, έρχεται ένα πλήγμα στην αυτοεκτίμησή σας. Όταν κάποιος που αγαπάς βαθιά δεν αισθάνεται το ίδιο για σένα, μπορεί να σε κάνει να αμφισβητήσεις την αξία σου. Γιατί δεν με αγαπάει; Δεν είμαι αρκετά καλός; Γιατί δεν μπορούν να δουν πόσο καλά θα ήμασταν μαζί; Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.

Είναι πολλά να ασχοληθείς. Ωστόσο, παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται έτσι όταν βρίσκεστε στη δίνη της απογοήτευσης και του πόνου της απόρριψης, δεν είναι σε καμία περίπτωση το τέλος του δρόμου. Είναι δυνατό να μάθετε πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν μπορείτε να έχετε, να θεραπεύσετε την καρδιά σας και να την ανοίξετε ξανά σε κάποιον νέο. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ακριβώς πώς, αλλά πρώτα, ας μιλήσουμε για το τι είναι πραγματικά η αγάπη χωρίς ανταπόκριση και γιατί επηρεάζει τόσο βαθιά τους ανθρώπους. 

Τι είναι η ανεκπλήρωτη αγάπη;

Τι σημαίνει αγάπη χωρίς ανταπόκριση; Είναι μια μονόπλευρη συναισθηματική προσκόλληση όπου ένα άτομο έχει βαθιά συναισθήματα αγάπης, στοργής ή ρομαντικής επιθυμίας για ένα άλλο που δεν αισθάνεται το ίδιο. Μπορεί να είναι οδυνηρό και αποκαρδιωτικό, καθώς η λαχτάρα για ανταπόδοση συχνά οδηγεί σε συναισθήματα απόρριψης, μοναξιάς και αμφιβολίας για τον εαυτό τους. Η ειδικός σε θέματα σχέσεων Δρ Helen Fisher εξηγεί: «Η ρομαντική αγάπη είναι μια έντονη λαχτάρα για συναισθηματική ένωση και όταν αυτή η αγάπη δεν ανταποκρίνεται, ο εγκέφαλος αντιδρά με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά στον σωματικό πόνο». 

Αυτό το είδος αγάπης μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες μορφές—είτε πρόκειται για έναν ανεκπλήρωτο έρωτα με κάποιον που δεν σε προσέχει, έναν έντονο συναισθηματικό δεσμό που δεν είναι αμοιβαίος, είτε ακόμα και μια σχέση όπου ο ένας σύντροφος αγαπάει πιο βαθιά από τον άλλον . Ο ψυχολόγος Δρ. Guy Winch προσθέτει: «Ο ανεκπλήρωτος έρωτας είναι μοναδικά επώδυνος επειδή διατηρεί ζωντανή την ελπίδα, καθιστώντας πιο δύσκολο να προχωρήσεις».

Ανεξάρτητα από τις ιδιαιτερότητες της κατάστασης, η αντιμετώπιση των ανεκπλήρωτων συναισθημάτων είναι οδυνηρή. Εάν αφήσετε αυτή την απόρριψη των συναισθημάτων σας να γίνει ένα μέτρο της αξίας σας ως άτομο, ο αντίκτυπος που έχει στη συναισθηματική υγεία και την ευημερία σας μπορεί να είναι καταστροφικός. Έτσι ριζώνουν οι ανθυγιεινές εμμονές. Όταν ένα μέρος σου πειστεί ότι αξίζεις μόνο αν το άτομο που είσαι ερωτευμένος σε αγαπήσει πίσω. Η θεραπεία και η μετάβαση από την απλήρωτη αγάπη απαιτεί το σπάσιμο αυτών των νοοτροπιών, πρώτα και κύρια. Για να συμβεί αυτό, πρέπει να ξεφύγετε από την άρνηση, να αντιμετωπίσετε μονόπλευρη αγάπη και να εγκαταλείψετε την ελπίδα ότι κάποια μέρα, με κάποιο τρόπο, το άλλο άτομο μπορεί να αισθανθεί το ίδιο για εσάς.  

Σχετικό ανάγνωσμα: Να αγαπάς ή να αγαπιέσαι; Το να αγαπάς κάποιον είναι πιο ικανοποιητικό

5 αναμφισβήτητα σημάδια ανεκπλήρωτης αγάπης 

Τόσοι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταλάβουν πώς να ξεπεράσουν την μονόπλευρη αγάπη, επειδή το να μην ανταποκρίνονται τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι περίπλοκο και επώδυνο, ειδικά αν το άλλο άτομο δεν έχει απορρίψει ρητά τις προτάσεις σας - είτε επειδή δεν ξέρει καν πώς νιώθετε είτε δεν θέλει να σπάσει εντελώς την χορδή για οποιονδήποτε λόγο - είτε αν εσείς ελπίζετε ότι με τον καιρό, μπορεί να αναπτύξει συναισθήματα για εσάς.

Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική αναταραχή που προέρχεται από τη μη ανταπόδοση των συναισθημάτων σας, η σύγχυση πρέπει να τελειώσει. Χρειάζεστε σαφήνεια σχετικά με το πού στέκεστε εσείς και το άλλο άτομο στα ζητήματα. Αυτά τα 5 αναμφισβήτητα σημάδια ανεκπλήρωτης αγάπης θα σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά σε αυτή τη διαύγεια: 

1. Είσαι πάντα αυτός που απλώνει το χέρι

Αν εσύ είσαι αυτός που στέλνει συνεχώς πρώτος μηνύματα, κάνει σχέδια ή ξεκινάει συζητήσεις, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι αμοιβαία. Ακόμα περισσότερο, όταν δεν φαίνεται να επηρεάζει το άλλο άτομο, αν ξαφνικά σταματήσεις αυτή την προσπάθεια. Για παράδειγμα, αν του στέλνεις ένα μήνυμα με την ένδειξη «καλημέρα» κάθε μέρα, στο οποίο απαντάει με ένα αδιάφορο «Γεια» τέσσερις ώρες αργότερα ή καθόλου, τότε μια μέρα, αποφασίζεις να σταματήσεις να παίρνεις συνεχώς πρωτοβουλίες, και δεν σε κοιτάζουν καν για να δουν τι συμβαίνει.

Αυτή η δυναμική υποδηλώνει ότι το άτομο για το οποίο ερωτεύεστε δεν σας φείδεται πολλής σκέψης επειδή δεν επενδύεται συναισθηματικά. Όταν κάποιος σας εκτιμά πραγματικά, θα προσπαθήσει να παραμείνει συνδεδεμένος. Ο προπονητής σχέσεων Matthew Hussey λέει, «Όταν κάποιος ενδιαφέρεται, δεν σε αφήνει να μαντέψεις. Εμφανίζονται, ασχολούνται και κάνουν μια προσπάθεια».

Σχετική ανάγνωση: Πώς οι άντρες στέλνουν μηνύματα όταν τους αρέσεις—Σας δίνουμε 15 ενδείξεις

2. Μιλούν για άλλα ρομαντικά ενδιαφέροντα

Το έχω βιώσει αυτό από πρώτο χέρι στην ανεκπλήρωτη ερωτική μου εμπειρία που αφορούσε έναν φίλο με οφέλη . Όπως συμβαίνει συχνά σε μια τέτοια εξίσωση, ένα άτομο τείνει να συλλαμβάνει συναισθήματα. Δυστυχώς, για μένα, στη δική μας, αυτό το άτομο ήμουν εγώ. Ο φίλος μου με τον οποίο είμαι φίλη μου μου ζητούσε να τον συνδέσω με έναν από τους φίλους μου που θεωρούσε «πολύ σέξι», αμέσως μόλις είχε πηδήξει στο κρεβάτι μαζί μου.

Αυτό, για μένα, ήταν ένα από τα πιο προφανή σημάδια ανεκπλήρωτης αγάπης που κατέστησε σαφές ότι έπρεπε να χτυπήσω τη χορδή και να κόψω τις απώλειές μου προτού ρουφηθώ πολύ βαθιά. Εάν έχετε να κάνετε με κάτι παρόμοιο και το άτομο που αγαπάτε σας μιλάει ανοιχτά για τις συναναστροφές, τα ραντεβού ή τις σχέσεις του, είναι ξεκάθαρο σημάδι ότι δεν έχει ρομαντικά συναισθήματα για εσάς. Στην καλύτερη περίπτωση, σας βλέπουν ως υποστηρικτικό φίλο στον οποίο μπορούν να στηριχθούν για να τακτοποιήσουν την ερωτική τους ζωή. 

«Όταν κάποιος συζητά λεπτομερώς την ερωτική του ζωή μαζί σου, συνήθως σημαίνει ότι σε βλέπει ως έμπιστο, όχι ως ρομαντικό προοπτικό».

— Δρ. Guy Winch, ψυχολόγος

3. Είναι συναισθηματικά ή σωματικά απόμακροι

Πώς καταλαβαίνεις ότι έχεις να κάνεις με ανεκπλήρωτη αγάπη; Εδώ είναι ένα σημάδι που δεν μπορείτε να χάσετε - συναισθηματική και φυσική απόσταση. Για παράδειγμα, μπορεί να μοιραστείτε κάτι βαθιά προσωπικό για τη ζωή σας μαζί τους, αλλά εκείνοι απαντούν με ένα νεύμα με συμπάθεια ή ένα αποστασιοποιημένο, «Λυπάμαι που έπρεπε να το περάσετε», αντί να απλώσουν το χέρι για να σας παρηγορήσουν και να σας ενημερώσουν ότι είναι εκεί για εσάς. 

Αυτό συμβαίνει μόνο όταν κάποιος δεν είναι συναισθηματικά αφοσιωμένος σε εσάς. Μπορεί να είναι φιλικός, αλλά δεν θα κάνει ό,τι μπορεί για να χτίσει οικειότητα. Εξηγώντας γιατί αυτή η συναισθηματική αποστασιοποίηση είναι ένα από τα σημάδια των ανεκπλήρωτων συναισθημάτων, η θεραπεύτρια Έστερ Πέρελ λέει: «Η αγάπη ευδοκιμεί στη συναισθηματική εγγύτητα. Αν κάποιος σας κρατάει σε απόσταση αναπνοής, πιθανότατα δεν είναι ερωτευμένος μαζί σας».

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική απόσταση: Σημασία, αιτίες, σημάδια και τρόποι διόρθωσης

4. Η σχέση σας νιώθει μονόπλευρη

Νιώθεις ότι καταβάλλεις όλη την προσπάθεια ενώ εκείνοι απλώς την ακολουθούν; Θυμάσαι πάντα την αγαπημένη τους παραγγελία καφέ, τους εκπλήσσεις με μικρά δώρα και τους ενημερώνεις για την ημέρα τους, αλλά σπάνια κάνουν το ίδιο για εσένα. Αν προσαρμόζεσαι πάντα στο πρόγραμμά τους, αλλάζεις σχέδια για να τα βολεύει ή κάνεις το κάτι παραπάνω ενώ εκείνοι καταβάλλουν ελάχιστη προσπάθεια, σε αντάλλαγμα, η αγάπη σου δεν ανταποκρίνεται. Ο ειδικός στις σχέσεις Δρ. Τζον Γκότμαν λέει: «Οι υγιείς σχέσεις χτίζονται πάνω στην αμοιβαία προσπάθεια. Αν ένα άτομο κάνει όλη τη δουλειά, δεν είναι αγάπη - είναι ανισορροπία».

5. Δίνουν μικτά σήματα

Η 29χρονη Samaira, η οποία βρισκόταν σε μια απροσδιόριστη σχέση με έναν άντρα που γνώρισε μέσω κοινών φίλων, έγραψε στο Bonobology, ρωτώντας: «Γνώρισα τον Ricky στο πάρτι ενός φίλου και με γοήτευσε αμέσως η γοητεία του. Έχουμε επίσης πολλά κοινά και τα κάναμε αμέσως, και έχουμε βγει μερικές φορές από τότε. Τους τελευταίους μήνες, έχω αναπτύξει πραγματικά συναισθήματα γι' αυτόν, αλλά ήταν κάπως ψυχρός και ευαίσθητος.»

«Μερικές μέρες, περνάμε ώρες στέλνοντας μηνύματα πέρα ​​δώθε, φλερτάρει, λέει πράγματα όπως, «Είσαι καταπληκτικός! Δεν ξέρω τι θα έκανα χωρίς εσένα», και μετά εξαφανίζεται για μέρες. Ή φαίνεται πολύ αδιάφορο για τις απαντήσεις του. Όλα αυτά τα μικτά σήματα μπλέκουν το κεφάλι μου. Έχω να κάνω με ανεκπλήρωτη αγάπη;» 

Αποδεικνύεται ότι η Σαμάιρα αντιμετωπίζει ανεκπλήρωτα συναισθήματα. Αν είσαι σε παρόμοια κατάσταση, είσαι κι εσύ. Όταν τα συναισθήματα κάποιου για εσάς δεν είναι ξεκάθαρα, είναι επειδή δεν είναι τόσο επενδυμένα όσο εσείς. Ο ειδικός γνωριμιών Mark Manson εξηγεί: «Όταν σε κάποιον αρέσεις πραγματικά, οι πράξεις του θα ταιριάζουν με τα λόγια του. Αν συνεχώς μαντεύετε τα συναισθήματά τους, πιθανότατα δεν αισθάνονται το ίδιο».

Σχετική ανάγνωση: 5 αιτίες, 13 σημάδια μονόπλευρων σχέσεων και τι να κάνετε γι' αυτά

Γιατί η ανεκπλήρωτη αγάπη πονάει τόσο πολύ; 

Η ανεκπλήρωτη αγάπη δεν είναι απλώς αποκαρδιωτική - μοιάζει σαν μια συναισθηματική γροθιά στο έντερο. Αλλά γιατί το να γνωρίζεις κάποιον που αγαπάς/τρέφεις συναισθήματα δεν νιώθει το ίδιο για σένα πληγώνει τόσο βαθιά; Ο πόνος δεν είναι μόνο στο κεφάλι σου. είναι ψυχολογικό, νευρολογικό, ακόμα και σωματικό. Εδώ είναι τι το ενεργοποιεί:

1. Ο εγκέφαλός σας αντιμετωπίζει την απόρριψη σαν σωματικό πόνο

Όταν είσαι ερωτευμένος, ο εγκέφαλός σου απελευθερώνει ντοπαμίνη (τη χημική ουσία που σου «νιώθει καλά») και οξυτοκίνη (την «ορμόνη του δεσμού»). Αλλά όταν αυτά τα συναισθήματα είναι αμοιβαία, δημιουργείται ένα κενό και ο εγκέφαλός σου μπαίνει σε κατάσταση στέρησης, όπως κάποιος που βιώνει στέρηση ναρκωτικών. Αυτό το κούφιο, πόνο στο στήθος μετά την απόρριψη; Δεν είναι μόνο στο μυαλό σου - είναι ο εγκέφαλός σου που αντιδρά στην απώλεια μιας βαθιάς συναισθηματικής σύνδεσης . Ο Δρ. Φίσερ εξηγεί: «Η ρομαντική απόρριψη ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τον σωματικό πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ανεκπλήρωτος έρωτας μπορεί να είναι αφόρητος».

2. Τροφοδοτεί τις βαθύτερες ανασφάλειές σας

Όπως έχω πει, η ανεκπλήρωτη αγάπη σε πονάει τόσο βαθιά επειδή σε κάνει να αμφισβητείς την αυτοεκτίμησή σου. Σκέψεις όπως « Δεν είμαι αρκετά καλός ;» ή «Τι έχουν αυτοί που δεν έχω εγώ;» μπορούν να ξεφύγουν από τον έλεγχο, οδηγώντας σε αυτοαμφισβήτηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αρχίζεις να αναλύεις από την αρχή κάθε αλληλεπίδραση, αναρωτώμενος αν είπες κάτι λάθος ή αν πρέπει να αλλάξεις τον εαυτό σου για να είσαι «άξιος» της αγάπης τους.

Σχετικό άρθρο: 11 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

3. Ο εγκέφαλός σας προσκολλάται σε ψεύτικες ελπίδες

Το να καταλάβουν πώς να προχωρήσουν από τη μονόπλευρη αγάπη είναι τόσο δύσκολο για τόσους πολλούς ανθρώπους επειδή διατηρούν ψεύτικες ελπίδες ότι κάποια μέρα, με κάποιο τρόπο, το άτομο που αγαπούν θα αισθανθεί το ίδιο για αυτούς. Ακόμη και όταν ξέρετε λογικά ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθει κάποιος άλλος για εσάς, αυτή η ψεύτικη ελπίδα σας κρατά προσκολλημένους. Νομίζεις ότι αν έκανες αυτό ή εκείνο, τους έδινες άλλη μια ευκαιρία, τους έδειχνες πόσο πολύ τους αγαπάς, θα το ανταπέδιδαν.

Αυτός ο κύκλος ξεκινά από ένα ψυχολογικό φαινόμενο που ονομάζεται διαλείπουσα ενίσχυση (ή breadcrumbing , όπως είναι ευρέως γνωστό) - όταν κάποιος σας δίνει αρκετή προσοχή για να σας κρατήσει δεσμευμένους, αλλά όχι αρκετή για να δεσμευτείτε πλήρως. Σας στέλνει μηνύματα μερικές φορές, σας χαμογελάει με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή λέει: «Ίσως σε μια άλλη ζωή...» Και ξαφνικά, πιστεύετε ξανά ότι υπάρχει μια ευκαιρία. Ο Δρ. Γουίντς λέει: «Η ανεκπλήρωτη αγάπη είναι μοναδικά επώδυνη επειδή κρατά την ελπίδα ζωντανή, καθιστώντας πιο δύσκολο να προχωρήσετε».

4. Δημιουργεί συναισθηματική ανισορροπία

Η αγάπη υποτίθεται ότι είναι αμφίδρομος, αλλά όταν δεν ανταποκρίνεται, είσαι ο μόνος που επενδύει συναισθηματικά. Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία όπου δίνετε συνεχώς ενώ εκείνοι παραμένουν αδιάφοροι, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε στραγγισμένοι. Όσο περισσότερο δίνετε, τόσο πιο απελπισμένοι είστε να λάβετε το ίδιο είδος στοργής, υποστήριξης και συναισθηματικής επένδυσης από αυτούς. Αλλά κανένα δεν σου έρχεται. Και επειδή έχετε δώσει τόσα πολλά από τον εαυτό σας σε αυτό το άτομο, έχετε επενδύσει τόσο βαθιά σε αυτό, η απομάκρυνση γίνεται πιο δύσκολη. Είναι σαν ένας τζογαδόρος να χάνει στο τραπέζι. Όσο περισσότερο χάνουν, τόσο πιο δύσκολο είναι να απομακρυνθούν γιατί με κάθε απώλεια τα στοιχήματα γίνονται μεγαλύτερα.   

Σχετικό άρθρο: Πώς μοιάζει η αληθινή αγάπη σε μια σχέση;

5. Πυροδοτεί τον φόβο της εγκατάλειψης

Η απόρριψη μπορεί να ενεργοποιήσει έναν βαθιά ριζωμένο φόβο εγκατάλειψης , ειδικά αν έχετε βιώσει συναισθηματικά τραύματα στο παρελθόν. Αν έχετε ποτέ βιώσει την απόρριψη, την εγκατάλειψη ή την αγνόησή σας στο παρελθόν, η ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να ανοίξει ξανά αυτές τις συναισθηματικές πληγές, κάνοντας τον πόνο να νιώθει συντριπτικός. Αυτό μπορεί να κάνει τον πόνο της ανεκπλήρωτης αγάπης να νιώθει ακόμη πιο έντονος.

6. Νιώθετε απώλεια ελέγχου

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία της αγάπης που δεν ανταποκρίνεται είναι ότι δεν μπορείς να κάνεις κάποιον να σε αγαπήσει πίσω. Ανεξάρτητα από το πόση προσπάθεια καταβάλλετε - είτε φαίνεστε καλύτερα, είτε είστε δίπλα τους είτε δείχνετε τις καλύτερες ιδιότητές σας - δεν μπορείτε να αλλάξετε το πώς νιώθουν. Η έλλειψη ελέγχου μπορεί να είναι απογοητευτική και αποκαρδιωτική, κάνοντας σας να αισθάνεστε ανίσχυροι στα δικά σας συναισθήματα.

8 Συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη

Δεδομένης της βαθιάς επίδρασής της, το να ξεπεράσεις την ανεκπλήρωτη αγάπη δεν είναι εύκολο. Ακόμα και όταν ένα μέρος σου ξέρει ότι η αγάπη σου για κάποιον μπορεί να μην υλοποιηθεί ποτέ σε μια σχέση, ο πόνος, οι φόβοι και οι ανασφάλειες, και πάνω απ' όλα, η πεποίθηση ότι το άτομο για το οποίο λαχταράς είναι το μόνο που μπορεί να τα θεραπεύσει όλα, μπορεί να κάνει την εξέλιξη δύσκολη . Νιώθεις σαν να προσπαθείς να κόψεις μια συνήθεια που δεν ήθελες ποτέ να κόψεις. Ενώ ο πόνος είναι πραγματικός, η θεραπεία είναι δυνατή. Το κλειδί είναι να μετατοπίσεις την εστίασή σου από αυτό που δεν μπορείς να έχεις σε αυτό που σου αξίζει. Αυτές οι συμβουλές, υποστηριζόμενες από ειδικούς, για το πώς να ξεπεράσεις την ανεκπλήρωτη αγάπη σε βοηθούν να κάνεις ακριβώς αυτό:

Σχετικό άρθρο: Πώς να ξεπεράσετε τον έρωτα: 17 ψυχολογικά κόλπα

1. Αποδεχτείτε ότι δεν είναι γραφτό να είναι

Το κλειδί για το αίνιγμα που αντιμετωπίζεις, για το πώς να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που δεν μπορείς να έχεις, είναι η αποδοχή. Το πρώτο -και πιο δύσκολο- βήμα στο ταξίδι σου για θεραπεία και προχώρημα είναι η αποδοχή ότι αυτό το άτομο απλά δεν νιώθει το ίδιο. Το να κρατάς την ελπίδα μόνο θα παρατείνει τον πόνο σου. Έτσι, αντί να σκέφτεσαι: «Ίσως κάποια μέρα αλλάξουν γνώμη», πες στον εαυτό σου: «Αξίζω κάποιον που θα με επιλέξει χωρίς δισταγμό». Ο Δρ. Γουίντς εξηγεί: «Η απόρριψη δεν σημαίνει ότι είσαι ανάξιος - απλώς σημαίνει ότι η σύνδεση δεν είναι αμοιβαία. Η αγάπη πρέπει να είναι αμφίδρομη».

2. Κόψτε την επαφή (τουλάχιστον για λίγο)

Αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη, να θεραπευτείτε και να προχωρήσετε; Εφαρμόστε τον κανόνα της μη επαφής . Το να τους βλέπετε ή να μιλάτε μαζί τους τακτικά θα σας δυσκολέψει πολύ να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε. Η Hussey λέει: «Η απόσταση δεν έχει να κάνει με το να τους τιμωρείτε - έχει να κάνει με το να δίνετε στον εαυτό σας χώρο να θεραπευτεί». Επομένως, αν έχετε την τάση να τους παρακολουθείτε στο Instagram, δοκιμάστε να θέσετε σε σίγαση τις ενημερώσεις τους. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο να τους στείλετε μήνυμα, διαγράψτε τον αριθμό τους. Θέστε έναν προσωπικό στόχο να περάσουν τουλάχιστον 30 ημέρες χωρίς να επικοινωνήσετε μαζί τους, να ξεκινήσετε επικοινωνία ή να απαντήσετε αν επικοινωνήσουν μαζί τους (που είναι το πιο δύσκολο κομμάτι). Ενώ δεν χρειάζεται να τους σβήσετε από τη ζωή σας για πάντα, το να κάνετε ένα βήμα πίσω είναι απαραίτητο για την επούλωση.

3. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει

Είτε έχετε να κάνετε με έναν ανεκπλήρωτο έρωτα, έντονα συναισθήματα για κάποιον που δεν νιώθει το ίδιο για εσάς, είτε μια ασύμμετρη σχέση με τον σύντροφό σας, το να αφήσετε πίσω σας αυτή τη σύνδεση είναι μια απώλεια - μια απώλεια αυτού που ελπίζατε. Είναι εντάξει να νιώθετε λύπη, θυμό ή ακόμα και πληγωμένη καρδιά. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας την άδεια να κλάψει, να γράψετε σε ένα ημερολόγιο ή να μιλήσετε σε έναν φίλο για αυτό που νιώθετε. Δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι είστε καλά, επειδή η καταπίεση των συναισθημάτων σας θα δυσκολέψει μόνο να προχωρήσετε. Όπως σημειώνει ο Perel, «Η μη επεξεργασμένη θλίψη δεν εξαφανίζεται - απλώς επανεμφανίζεται αργότερα με απροσδόκητους τρόπους».

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση

4. Σταμάτα να τους ρομαντικοποιείς

Το άτομο με το οποίο είστε τόσο απελπιστικά χτυπημένοι δεν είναι άψογο ή τέλειο, όπως το κάνετε. Όταν είστε ερωτευμένοι, τείνετε να εξιδανικεύετε το αντικείμενο της στοργής σας, ειδικά εκείνες τις πρώτες μέρες της παθιασμένης αγάπης. Η πραγματικότητα; Δεν είναι τέλειες και δεν είναι η μόνη σου αγάπη. Είναι τα ροζ απόχρωση μάτια σας που τα κάνουν να φαίνονται έτσι, καθώς επικεντρώνεστε στις καλύτερες ιδιότητές τους ενώ αγνοείτε τα ελαττώματά τους. Θυμηθείτε αυτό όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Κανείς άλλος δεν θα με κάνει ποτέ να νιώσω έτσι». 

«Συχνά συγχέουμε τη συναισθηματική ένταση με την αληθινή συμβατότητα».

Δρ. Aaron Ben-Zeév, ψυχολόγος

5. Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας στον εαυτό σας

Η Vex King, σύμβουλος αυτοεκτίμησης , λέει: «Όσο περισσότερο εκτιμάς τον εαυτό σου, τόσο λιγότερο θα κυνηγάς όσους δεν τον εκτιμούν». Αν δυσκολεύεσαι να βρεις πώς να ξεπεράσεις την ανεκπλήρωτη αγάπη, ήρθε η ώρα να στρέψεις την προσοχή σου στον εαυτό σου. Αντί να αφιερώνεις χρόνο σκεπτόμενης αυτούς τους πόθους, επένδυσε στον εαυτό σου. Δοκίμασε νέα χόμπι, θέσε προσωπικούς στόχους ή επικεντρώσου σε πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού, ξεκινήστε μια πρόκληση γυμναστικής ή ταξιδέψτε κάπου καινούργιο - οτιδήποτε μετατοπίζει την ενέργειά σας προς την αυτοβελτίωση θα βοηθήσει να θεραπεύσει την πληγωμένη καρδιά σου και να ξαναχτίσει την αυτοεκτίμησή σου.

6. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα

Η αντιμετώπιση της απλήρωτης αγάπης μόνος σας μπορεί να κάνει τις πιθανότητες να φαίνονται πολύ ανυπέρβλητες. Αυτή είναι η στιγμή που χρειάζεστε για να στηριχτείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν και σας αγαπούν. Προγραμματίστε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο με φίλους, τηλεφωνήστε στον αγαπημένο σας όταν νιώθετε απογοητευμένοι ή εγγραφείτε σε μια κοινότητα που μοιράζεται τα ενδιαφέροντά σας.

Το να βρίσκεστε κοντά σε φίλους και συγγενείς που σας αγαπούν και σας εκτιμούν ή με άτομα που μοιράζονται τα πάθη και το όραμά σας μπορεί να σας υπενθυμίσει την αξία σας. Μπορούν να προσφέρουν προοπτική, γέλιο και απόσπαση της προσοχής που χρειάζεται. Η έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική σύνδεση απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την ίδια «ορμόνη σύνδεσης» που ενεργοποιεί η ρομαντική αγάπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το περιβάλλον σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι.

7. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες ρομαντικές δυνατότητες

Μπορεί να μην είσαι έτοιμος/η να ξεκινήσεις μια άλλη σχέση, ενώ παράλληλα προσπαθείς να διαχειριστείς τον ανεκπλήρωτο έρωτα, και αυτό είναι εντάξει. Αλλά μην κλείνεις την πόρτα σε ρομαντικές πιθανότητες. Να έχεις ανοιχτό μυαλό και να ακολουθείς τη ροή. Δοκίμασε να βγεις ένα χαλαρό ραντεβού για καφέ ή να κατεβάσεις μια εφαρμογή γνωριμιών απλώς για να εξερευνήσεις.

Ακόμα κι αν δεν συμβεί τίποτα σοβαρό, μπορεί να σας βοηθήσει να μετατοπίσετε την εστίασή σας από τη σκέψη ότι το άτομο για το οποίο πονάτε είναι η μοναδική σας ευκαιρία για μια αληθινή αγάπη – ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι. Ο προπονητής γνωριμιών Mark Manson λέει: «Ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε δεν είναι να περιμένετε να εξαφανιστούν τα συναισθήματα - είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι εκεί έξω».

Σχετική ανάγνωση: 15 σοκαριστικά σημάδια ότι δεν σημαίνεις τίποτα για αυτόν

8. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι η αγάπη πρέπει να είναι αμοιβαία

Μία από τις πιο απλές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τον ανεκπλήρωτο έρωτα είναι να υπενθυμίζετε συνειδητά στον εαυτό σας ότι για να ανθίσει η αγάπη σε μια διαρκή σχέση , πρέπει να είναι αμοιβαία. Η αληθινή αγάπη δεν έχει να κάνει με το να κυνηγάς κάποιον που δεν βλέπει την αξία σου. Έχει να κάνει με το να βρεις κάποιον που την βλέπει. Όπως λέει η συγγραφέας Brené Brown, «Είσαι άξιος αγάπης που δεν απαιτεί πόνο για να αποδείξει την ύπαρξή της». Κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε ότι έχετε χάσει κάτι πολύτιμο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: Αν ήταν το κατάλληλο άτομο για μένα, δεν θα χρειαζόταν να τον πείσω να με αγαπήσει.

Τελικές Σκέψεις

Η απλήρωτη αγάπη είναι επώδυνη, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία να εστιάσετε στον εαυτό σας, να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και να ανοίξετε την καρδιά σας σε κάποιον που σας βλέπει και σας εκτιμά πραγματικά. Το να ξεπεράσεις την αγάπη που δεν ανταποκρίθηκε δεν είναι να προσποιηθείς ότι δεν πόνεσε - είναι να επιλέξεις να θεραπεύσεις, να αναπτυχθείς και να προχωρήσεις. Δεν πειράζει να αφιερώσεις το χρόνο σου, αλλά μην ξεχνάς ποτέ: η αγάπη που αξίζεις είναι εκεί έξω και ποτέ δεν θα σε κάνει να νιώσεις ότι πρέπει να την εκλιπαρείς.

Γιατί η αγάπη πονάει τόσο πολύ και τι να κάνω;

Πώς είναι η αληθινή αγάπη σε μια σχέση;

Δίνεις πάρα πολλά σε μια σχέση; Πόσα να δώσεις από τον εαυτό σου

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.