Πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε: Συμβουλεύει ένας θεραπευτής

«Το να φύγεις σημαίνει να συνειδητοποιήσεις ότι κάποιοι άνθρωποι είναι μέρος της ιστορίας σου, αλλά όχι μέρος του πεπρωμένου σου», είπε ο θρυλικός αθλητής και συγγραφέας μπεστ σέλερ Στιβ Μαραμπόλι. Και είχε δίκιο. Πώς όμως σταματάς να αγαπάς κάποιον τόσο ξαφνικά; Λοιπόν, αν και μιλάμε για συναισθηματική απόσπαση πολύ συχνά, είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Όταν βρεθείτε σε αυτό το σταυροδρόμι, το πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε γίνεται μια διακαή ανησυχία.

Αν λοιπόν αναρωτιέστε πώς να τον αφήσετε να φύγει ή να την αφήσετε να φύγει, μην ανησυχείτε. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε τα πάντα για το πώς να ξεπεράσετε κάποιον που αγαπάτε περισσότερο. Με πληροφορίες από την ψυχίατρο και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεύτρια Δρ. Shefali Batra (MD στην Ψυχιατρική) με έδρα την Καλιφόρνια, η οποία ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών για χωρισμούς, χωρισμούς και ραντεβού, καθώς και ζητήματα προγαμιαίας συμβατότητας, θα εμβαθύνουμε στα σημάδια ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε κάποιον να φύγει, τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό και 11 συμβουλές για να ξεπεράσετε κάποιον.

Σημάδια ότι είναι καιρός να αφήσετε κάποιον

Πριν φτάσουμε στο ερώτημα πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε, ας επικεντρωθούμε στα σημάδια ότι πρέπει να φύγετε. Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να είμαστε σε μακροχρόνιες σχέσεις — κάτι στο οποίο μπορούμε να βασιστούμε. Θέλουμε οι σχέσεις μας να είναι σαν ισχυροί πυλώνες, που να στηρίζουν τη ζωή μας. Θέλουμε να είναι μαζί μας σε κάθε περίεργη καταιγίδα. Αλλά ισχύει αυτό συνέχεια; Λοιπόν, δεν είναι όλοι τυχεροί που έχουν τέτοιες σχέσεις και, τις περισσότερες φορές, χρειάζεται να αφήσουμε οικειοθελώς κάποιους ανθρώπους να φύγουν, είτε για το δικό μας καλό είτε για το δικό τους είτε απλώς λόγω των περιστάσεων. Αυτό μας κάνει να αναρωτιόμαστε πώς να ξεαγαπήσουμε κάποιον που αγαπάμε περισσότερο.

Ο Δρ Batra λέει, «Μερικές φορές, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ακριβώς επειδή είναι σε μια σχέση, πρέπει να τη συνεχίσουν. Προσέξτε τα σημάδια, που μπορεί να υποδεικνύουν το αντίθετο και θα δείτε πότε είναι ώρα να αφήσετε κάποιον, ιδιαίτερα σε μια ρομαντική σχέση.» Μας βοηθά έτσι με 7 σημάδια που μας βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε ότι ήρθε η ώρα να αφήσουμε κάποιον:

1. Έλλειψη σεβασμού

Πώς, λοιπόν, σταματάς να αγαπάς κάποιον που κάποτε δεν μπορούσες να ζήσεις χωρίς αυτόν; Η Δρ. Μπάτρα λέει: «Ξέρουμε ότι ήρθε η ώρα να αφήσουμε κάποιον να φύγει όταν ο σεβασμός φαίνεται να έχει χαθεί στη σχέση». Τώρα, ο σεβασμός μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Για μερικούς, μπορεί να είναι ο σεβασμός που δείχνει ένας σύντροφος στις επιλογές σταδιοδρομίας, την ενδυματολογική του αίσθηση ή τα ενδιαφέροντά του. Για άλλους, μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο η ισότιμη κατανομή του φόρτου εργασίας του νοικοκυριού.

Αυτό είναι το α χρήστη Reddit έπρεπε να πει για το τι σήμαινε για εκείνη ασέβεια σε μια σχέση: «Αν κάποιος περάσει από τα πιάτα 6 φορές την ημέρα χωρίς να τα αγγίξει, μην τον πιστέψεις αν πει ότι δεν το πρόσεξε. Αυτός είναι ένας ενήλικας (ελπίζει κανείς) που το γνωρίζει
χρειάζεται καθαρά πιάτα και πιρούνια και μάλλον δεν πιστεύει στις νεράιδες. Μόλις αποφάσισαν ότι είναι καλύτερη χρήση του χρόνου σας από τον δικό τους.»

2. Έλλειψη εμπιστοσύνης

Ένα άλλο σημαντικό σημάδι ότι ήρθε η ώρα να αφήσεις κάποιον να φύγει είναι όταν δεν έχει απομείνει εμπιστοσύνη στη σχέση . Ένας χρήστης του Reddit μοιράζεται τον πόνο του που η σύντροφός του δεν τον εμπιστεύεται αρκετά και πώς αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να την αφήσει: «Ουσιαστικά, δεν εμπιστεύεται ούτε πιστεύει αυτά που λέω. Το έχω παρατηρήσει με πολλές διαφορετικές μορφές, όπως το να μην πιστεύει ότι είμαι στη δουλειά όταν το λέω, το να σκέφτεται ότι μιλάω με άλλα κορίτσια πίσω από την πλάτη της ή το να σκέφτεται ότι θα μπορούσα να φύγω νωρίς από τη δουλειά για να βγω μαζί της, αλλά απλώς να επιλέγω να μην το κάνω, κ.λπ.»

Σχετική ανάγνωση: 9 συμβουλές ειδικών για το πώς να ξεπεράσετε τον πόνο και την προδοσία

Τώρα, η ίδια η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να προέλθει από πολλά ζητήματα, όπως:

• Έλλειψη τακτικής επικοινωνίας
• Ύπουλη συμπεριφορά, όπως η απόκρυψη του τηλεφώνου σας από τον σύντροφό σας
• Κατάφωρο φλερτ (ακόμα και της αβλαβούς ποικιλίας)
• Προηγούμενες περιπτώσεις εξαπάτησης

3. Όταν τα ψέματα έχουν καταλάβει

Πώς σταματάς να αγαπάς κάποιον τόσο απότομα; Λοιπόν, μια σχέση επιβιώνει με την ειλικρίνεια, και όταν τα ψέματα κυριαρχούν, υπάρχει αρκετός λόγος να αφήσεις τον σύντροφό σου. ΕΝΑ μελέτη σχετικά με τον αντίκτυπο των ψεμάτων στις σχέσεις απέδειξε ότι «τα αληθινά ψέματα βρέθηκαν να είναι τα
Το πιο σοβαρό είδος ψέματος έχει κακόβουλες προθέσεις, αρνητικές συνέπειες, είναι πιο αυτοεξυπηρετούμενο, μηδενική αλήθεια και θεωρείται απαράδεκτο». Και αυτή η μελέτη έλαβε υπόψη όλα τα είδη ψεμάτων, συμπεριλαμβανομένων των λευκών ψεμάτων που δεν είχαν κανένα σοβαρό αντίκτυπο. Λοιπόν, ποια είναι μερικά τέτοια ψέματα που μπορεί να είναι σημάδι ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε κάποιον; Λοιπόν, μπορεί να είναι ψέματα για:

• Η εργασία ή η οικονομική τους κατάσταση: Αυτό θα μπορούσε να γίνει σε μια προσπάθεια να φανούν πιο πλούσιοι από ό,τι είναι
• Ένα θέμα υγείας: Μπορεί να υπάρχει μια ανίατη ασθένεια ή οποιαδήποτε άλλη ψυχική υγεία κατάσταση για την οποία σας έχουν κρύψει ή δεν σας έχουν πει. Αυτό μπορεί να είναι ψέμα παράλειψης
• Η κατάσταση της σχέσης τους: Μπορεί να έχουν κρύψει έναν προηγούμενο γάμο ή έναν άλλο σύντροφο

Σχετικό άρθρο: Δυσαρέσκεια σε μια σχέση – Σημάδια, αιτίες και πώς να την αφήσετε πίσω σας

4. Όταν βρίσκεστε σε μια εξαντλητική ή επιβλαβή σχέση

Σε όσους έχουν μπερδευτεί σχετικά με το πότε πρέπει να εγκαταλείψουν μια σχέση, ο Δρ. Μπάτρα λέει: «Ξέρετε ότι είναι καιρός να εγκαταλείψετε μια σχέση, εάν υπάρχει περισσότερη απελευθέρωση από την αναζωογόνηση». Και πιστεύουμε ότι έχει δίκιο. Οι σχέσεις λειτουργούν μόνο όταν σας δίνουν ενέργεια ή σας υποστηρίζουν, όχι όταν αντλούν κάθε ίχνος ενέργειας που έχετε. Λοιπόν, ποια είναι μερικά παραδείγματα εξάντλησης σχέσεων; Εδώ είναι μερικά:

• Αν είσαι αυτός που τελικά κάνει τις περισσότερες δουλειές του σπιτιού
• Εάν καταλήξετε να στραγγίσετε οικονομικά προσπαθώντας να καλύψετε τις πολυτέλειες και τις ιδιοτροπίες του συντρόφου σας
• Αν του συντρόφου σας χειριστικούς τρόπους στη σχέση σας αφήνει συναισθηματικά εξουθενωμένους

5. Έχεις χάσει την αυτοεκτίμησή σου

Όταν δεν έχεις πλέον καθόλου αυτοεκτίμηση σε μια σχέση , τότε ξέρεις ότι ήρθε η ώρα να αφήσεις πίσω σου την κατάσταση. Είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά στάδια της απώλειας της αγάπης. Έτσι, ένα τέτοιο σενάριο μπορεί να προκύψει όταν:

• Σας κακοποιούν συνεχώς, είτε λεκτική, είτε σωματική, είτε συναισθηματικά
• Σε χλευάζουν μπροστά στους φίλους σου ή στους δικούς τους
• Η γνώμη σας δεν ζητείται όταν λαμβάνονται μεγάλες αποφάσεις

6. Και οι δύο προτεραιότητές σας έχουν αλλάξει

Αναρωτιέστε, λοιπόν, πότε να αφήσετε πίσω σας μια σχέση; Να μια σαφής ένδειξη που πρέπει να προσέξετε: το να απομακρύνεστε . Με τον καιρό, οι άνθρωποι αλλάζουν, όπως και τα ενδιαφέροντα και οι προτεραιότητές τους. Ενώ κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μένουν στον παλιό τους εαυτό, οι περισσότεροι εξελίσσονται. Ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε πίσω σας τη σχέση σας όταν οι προτεραιότητές σας δεν συμπίπτουν πλέον. Αυτό μπορεί να μοιάζει με το εξής:

• Ο σύντροφός σας μπορεί να επιθυμεί να μείνει πίσω στη γενέτειρά του ενώ εσείς επιθυμείτε να μετακομίσετε στο εξωτερικό για δουλειά
• Μπορεί να δίνετε αξία στη φασαρία – μια εταιρική δουλειά, ένα πολυτελές αυτοκίνητο, ένα πολυτελές διαμέρισμα κ.λπ., αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να ζήσει μια χαλαρή ζωή, να λειτουργεί ένα καφέ στους λόφους

Σχετικό Ανάγνωσμα: Η Σημασία του να Αφήνουμε τους Ανθρώπους να Φεύγουν

7. Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν γίνει καθημερινός ναύλος

Ένα από τα ενδεικτικά στάδια της απώλειας της σχέσης είναι όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα αρνητικών συναισθημάτων. Η Δρ. Batra λέει: «Όταν τα αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός και η ζήλια, έχουν κυριεύσει, ξέρετε ότι πιθανότατα είναι καιρός να τα αφήσετε πίσω σας». Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν τακτικοί καβγάδες στη σχέση για το ποιος έχει δίκιο, θυμός για τον έναν σύντροφο επειδή δεν δίνει αρκετά στη σχέση και ζήλια για την επιτυχία του άλλου. Αυτή είναι μια από τις συχνά επαναλαμβανόμενες απαντήσεις στην ερώτηση: «Πώς σταματάς να αγαπάς κάποιον τόσο ξαφνικά;»

Το να αφήνεις κάποιον που αγαπάς — Γιατί είναι τόσο δύσκολο;

Αναρωτιέσαι συχνά: «Πώς μπορώ να φύγω από το άτομο που κάποτε αγάπησα τόσο πολύ;» Λοιπόν, αυτό είναι απολύτως καλό και φυσικό. Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Όταν κάποιος μπαίνει σε μια ρομαντική σχέση, γίνονται πολλές ανταλλαγές. Υπάρχουν πολλά εμπόδια
χαμήλωσε και υγιή όρια επεκτείνονται σε ανθυγιεινά επίπεδα. Ένας ρομαντικός σύντροφος είναι το μόνο άτομο με το οποίο ένα άτομο κάνει αυτό το επιπλέον μίλι. Μερικές φορές, είναι σαν να βάζεις όλα τα αυγά σου σε ένα καλάθι. Αυτός είναι ο λόγος που το να αφήνεις να φύγεις φαίνεται δύσκολο». Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους το να αποχωριστεί κάποιος μπορεί να είναι δύσκολο, αν και απαραίτητο:

1. Έχετε επενδύσει χρόνο σε αυτό το άτομο

Ο Δρ Batra αισθάνεται, «Είναι εξαιρετικά δύσκολο για έναν άνθρωπο να το κάνει αφήστε μια σχέση στο οποίο έχουν επενδύσει σημαντικό χρόνο». Και συμφωνούμε. Οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να χωρίσουν με μακροχρόνιους συντρόφους ή ακόμη και να υποβάλουν αίτηση διαζυγίου για νόμιμους λόγους, αν έχουν
ήταν μαζί για 10 ή 20 χρόνια. Σε κάνει να πιστεύεις ότι ο χρόνος που έχεις περάσει μαζί τους θα πάει χαμένος.

2. Έχεις προσαρμοστεί πολύ

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να αφήσεις κάποιον πίσω σου και να προχωρήσεις μπροστά είναι επειδή μπορεί να έχεις προσαρμοστεί ή αλλάξει πολύ τον εαυτό σου μόνο και μόνο για να είσαι με αυτό το άτομο. Έτσι, μπορεί να έχεις:

• Άφησε μια δουλειά για να γίνει νοικοκύρης για αυτό το άτομο
• Έγινε vegan από μη χορτοφάγος μόνο και μόνο για να προσαρμοστεί στον τρόπο ζωής τους
• Άλλαξες τη θρησκεία σου για να καλύψεις τις θρησκευτικές τους απόψεις

Σχετική ανάγνωση: Δεν μπορούσαμε να τερματίσουμε τη σχέση μας ούτε βλέπουμε ένα μέλλον μαζί…

Έτσι, μπορεί να αισθάνεστε ότι η προσωπικότητά σας δεν είναι συνυφασμένη με τη δική τους και δεν ξέρετε ποιος είστε χωρίς αυτή τη σχέση. Η ιδέα να αφήσετε το άτομο τώρα μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας υγεία.

3. Έχετε κοινούς φίλους

Ο Δρ Μπάτρα λέει: «Θα είναι πολύ δύσκολο να αφήσετε έναν σύντροφο εάν ο φίλος σας ή οι κοινωνικοί κύκλοι διασταυρώνονται». Έτσι μπορεί να σας επηρεάσει:

• Οι φίλοι σας μπορεί να πάρουν πλευρά και μπορεί να καταλήξετε να χάσετε μερικούς κοινούς φίλους
• Μπορεί να σας φανεί άβολο να επισκέπτεστε κοινωνικές εκδηλώσεις στις οποίες συμμετέχουν κοινοί φίλοι
• Ο σύντροφός σας μπορεί να καταλήγει να αποκαλύπτει τα προσωπικά σας θέματα και τα μυστικά σας στους κοινούς σας φίλους, συχνά κατηγορώντας σε

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναρωτιέστε επανειλημμένα τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να φύγω από τον σύντροφό μου τόσο εύκολα;»

Σχετικό άρθρο: Πώς να ξεφύγετε από μια ανθυγιεινή σχέση: Ένας οδηγός βήμα προς βήμα

4. Τους έχεις συνηθίσει

Πολλές φορές, καταλήγουμε να έχουμε συνηθίσει τους τοξικούς ή αρνητικούς τρόπους και μέσα ενός συντρόφου , χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το να μάθουμε να αφήνουμε πίσω μας είναι δύσκολο. Η Δρ. Batra λέει: «Μπορεί να δυσκολεύεστε συναισθηματικά να αφήσετε πίσω σας ένα άτομο όταν είστε εξαρτημένοι από αυτό. Έτσι, ευτυχισμένες αναμνήσεις μπορεί να σας χτυπούν συχνά. Μπορεί να σας θυμίζουν διακοπές, επετείους ή το να μεγαλώνετε παιδιά μαζί. Έτσι, μπορεί να νιώθετε άνετα με το status quo. Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να αναρωτιέστε: «Πώς μπορώ να ξεπεράσω την αγάπη μου τόσο γρήγορα;»

Να τι είπε ένας χρήστης του Reddit για το ίδιο θέμα: «Αφού είσαι με κάποιον για λίγο καιρό, νιώθεις άνετα. Ακόμα κι αν είναι τοξικό και ανθυγιεινό, εξακολουθεί να είναι άνετο και οικείο. Είναι πολύ λιγότερο καταθλιπτικό να εστιάζεις στα καλά πράγματα αντί για τα κακά».

5. Μπορεί να έχετε FOMO (ο φόβος να χάσετε)

Η Δρ. Μπάτρα λέει: «Σε πολλές περιπτώσεις, έχω διαπιστώσει ότι οι πελάτες μου καταλήγουν με το σύνδρομο FOMO και πιστεύουν ότι μπορεί να κάνουν λάθος για τους ρομαντικούς τους συντρόφους». Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να κρατούν τις τοξικές τους σχέσεις με την ελπίδα ότι οι σύντροφοί τους μπορεί να αλλάξουν κάποια μέρα. Φοβούνται ότι θα χάσουν τις εξελιγμένες εκδοχές των συντρόφων τους αν τους αφήσουν. Γι' αυτό, πιθανότατα δεν μπορείτε να αποφασίσετε αν θα απομακρυνθείτε από κάποιον που αγαπάτε.

Ο θεραπευτής μοιράζεται συμβουλές για το πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε

Λοιπόν, τώρα που έχετε μια ξεκάθαρη ιδέα για τα σημάδια ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε κάποιον και γιατί μια τέτοια απόφαση μπορεί να σας φαίνεται δύσκολη, ψάχνετε μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε κάποιον; Πάντα αναρωτιέστε, «Πώς μπορώ να ξεπεράσω κάποιον με χάρη και χωρίς να τον πληγώσω;»

Λοιπόν, βλέπεις, το να αφήσεις πίσω σου κάτι απαιτεί συναισθηματική αποσύνδεση και λήψη απόφασης βασισμένης στη λογική και όχι στα συναισθήματα. Και παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή και να σε κάνει να αναρωτιέσαι «Πώς μπορώ να προχωρήσω;», μακροπρόθεσμα, μπορεί να αποδειχθεί η καλύτερη απόφαση που έχεις πάρει ποτέ για μια σχέση, καθώς θα σε απελευθερώσει από ανθυγιεινές και μη ρεαλιστικές προσδοκίες και θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σου.

Ο Δρ Batra μοιράζεται 11 συμβουλές για να απομακρυνθείτε από κάποιον που αγαπάτε με χάρη σε αυτήν την ενότητα. Οπότε, ας μην χάνουμε άλλο χρόνο και ας βουτήξουμε κατευθείαν στην τέχνη του να αφήνεσαι και να προχωράς. Ακολουθούν οι συμβουλές για το πώς να απαρνήσετε κάποιον που αγαπάτε περισσότερο:

Σχετική ανάγνωση: Αιτίες και σημάδια μιας συναισθηματικά εξαντλητικής σχέσης και πώς να τα διορθώσετε

1. Μάθετε γιατί αφήνεστε να φύγετε

Ο Δρ Batra σκέφτεται, «Είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε ακριβώς γιατί τους αφήνετε να φύγουν. Αυτό είναι για τη δική σας διαύγεια και θα λειτουργήσει ως υπενθύμιση ότι πήρατε την καλύτερη απόφαση.» Λοιπόν, ορίστε πώς να το κάνετε:

• Μάθετε τη βασική αιτία ή τους κύριους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ότι είστε η σχέση δεν λειτουργεί πια
• Καταγράψτε αυτούς τους λόγους σε ένα ημερολόγιο, ώστε να τους θυμηθείτε αργότερα
• Επιμείνετε στην απόφασή σας και μην αμφιταλαντεύεστε

2. Κάντε ένα σχέδιο δράσης

Εάν δεν ξέρετε πώς να προχωρήσετε από μια σχέση, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα σχέδιο δράσης. Σε περίπτωση που έχετε ήδη επενδύσει πολλά, είτε συναισθηματικά, είτε σωματικά, είτε οικονομικά, στη σχέση, μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση να μείνετε χώρια. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε παιδιά να φροντίσετε ή ένα σπίτι να διαχειριστείτε.

Ο Δρ Μπάτρα προτείνει, «Αναγνωρίστε τη ζωή που θα έχετε αφού αφήσετε να φύγετε. Αυτό είναι απολύτως απαραίτητο εάν ρωτάτε πάντα τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να ξεπεράσω κάποιον; Λοιπόν, ξεκινήστε να εργάζεστε προς αυτή τη ζωή τώρα».
Για παράδειγμα:

• Αν εσύ χρειάζεται διαζύγιο, συνεννοηθείτε με δικηγόρο για νόμιμη διατροφή
• Εάν χρειάζεστε οικονομική υποστήριξη, ξεκινήστε να ψάχνετε για δουλειά ή άλλους τρόπους για να κερδίσετε πριν τα αφήσετε

Σχετική ανάγνωση: Τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό για να προχωρήσετε; Δοκιμάστε αυτή τη στρατηγική 9 βημάτων που υποστηρίζεται από ειδικούς

3. Προσέξτε

Αν αναρωτιέστε πώς να μείνετε μακριά από κάποιον που αγαπάτε χωρίς να τον πληγώσετε, η απάντηση είναι: δείχνοντας σεβασμό. Η Δρ. Μπάτρα συμβουλεύει: «Αν ακόμα μαθαίνετε να αφήνετε τα πράγματα να φεύγουν, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τον σεβασμό όταν επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας σχετικά με τον τερματισμό της σχέσης . Αυτό δείχνει ότι μπορείτε να τα αφήσετε να φύγουν με χάρη και χωρίς κακία». Βεβαιωθείτε λοιπόν:

• Δεν τους καυτηριάζεις
• Δεν χρησιμοποιείται υβριστική γλώσσα
• Δεν τους ειρωνεύεσαι ούτε κάνεις σαρκαστικά σχόλια
• Δεν ξεκινάς ένα παιχνίδι κατηγοριών

4. Να είστε προσεκτικοί

Η επίγνωση είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να μάθετε να αφήνετε πίσω τα πράγματα. Η Δρ. Batra προτείνει: «Αναγνωρίστε τι θα κερδίσετε και τι θα χάσετε σε αυτή τη διαδικασία. Να έχετε επίγνωση του τι πρόκειται να συμβεί και τι να περιμένετε». Έτσι, μπορεί να ανακτήσετε την ανεξαρτησία ή τον αυτοσεβασμό σας αφού αφήσετε πίσω σας έναν τοξικό σύντροφο και απομακρυνθείτε από αυτόν, αλλά μπορεί να καταλήξετε να χάσετε έναν μακροχρόνιο δεσμό, τους κοινούς σας φίλους ή ένα πολυτελές σπίτι που μοιράζεστε. Θα πρέπει να είστε σε θέση να ζυγίσετε τα υπέρ και τα κατά και να πάρετε μια καλά τεκμηριωμένη απόφαση. Αυτός είναι ο τρόπος για να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε , σε περίπτωση που αναρωτιέστε πάντα: «Πώς μπορώ να ξεπεράσω κάποιον;»

Σχετική ανάγνωση: Γιατί το «Χρειάζομαι ένα τέλος» μας βαραίνει μετά από έναν χωρισμό

5. Αποδέξου ότι θα πληγωθείς

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αποχώρηση και να προχωρήσετε παρακάτω είναι να αποδεχτείτε τον πόνο. Η Δρ. Batra προτείνει: «Αποδεχτείτε ότι ο πόνος είναι αναπόφευκτος όταν πενθείτε για μια σχέση και θα νιώσετε συναισθηματική φόρτιση». Έτσι, αντί να μπείτε σε κατάσταση άρνησης, όπου χαμογελάτε συνεχώς ή μοιράζεστε ατάκες παρακίνησης που σας κάνουν να νιώθετε θετικοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προσπαθήστε να ελέγξετε την πραγματικότητα. Να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να αποδέχεστε ότι είστε λυπημένοι. Μόνο τότε θα βρείτε ηρεμία.

6. Προσεγγίστε τους άλλους

Το να περνάς χρόνο με άλλους είναι ο τρόπος για να ξεπεράσεις αποτελεσματικά μια σχέση. Όταν περνάς μια συναισθηματική αναταραχή, είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις με τους φίλους σου (ή έναν καλύτερό σου φίλο), μέλη της οικογένειάς σου και άλλους καλοπροαίρετους ανθρώπους, όπως άτομα με παρόμοιο τρόπο σκέψης σε μια ομάδα υποστήριξης. Η Δρ. Batra λέει: «Απευθυνθείτε σε εκείνους που σας υποστηρίζουν και σας απαλλάσσουν από το άγχος. Χρειάζεστε αυτούς τους ανθρώπους τώρα περισσότερο από ποτέ, ειδικά αν περνάτε άγχος μετά την απιστία μετά από απιστία και τελικά καταφέρατε να τους αφήσετε πίσω σας. Σε κάθε περίπτωση, οι άλλες σχέσεις σας δεν θα έπρεπε ποτέ να είχαν μπει σε δεύτερη μοίρα».

Σχετικό άρθρο: Τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό: Συναισθήματα μετά τον χωρισμό

Η φίλη μου, η Αλίκη, βρισκόταν στα σκουπίδια όταν αποφάσισε να αφήσει τον φίλο της επί 8 χρόνια αφού την απάτησε με μια κολλητή της. Μάλιστα, για εβδομάδες πριν χωρίσουν, αναρωτιόταν πώς να τον αφήσει να φύγει χωρίς να το πικρίνει. Αφού χώρισε, ένας άλλος φίλος και εγώ αποφασίσαμε να της φτιάξουμε το κέφι και την καλούσαμε εκ περιτροπής κάθε μέρα και την τσεκάραμε. Φροντίσαμε επίσης να βγει από το σπίτι της και να κανονίσει συγκεντρώσεις κάθε Σαββατοκύριακο για μερικούς μήνες, μέχρι να βεβαιωθούμε ότι τον είχε ξεπεράσει.

7. Ψάξτε για θετικότητα

Αν δεν ξέρετε πώς να μείνετε μακριά από κάποιον που αγαπάτε, δοκιμάστε να αναζητήσετε θετικότητα. Η Δρ. Batra πιστεύει: «Είναι επιτακτική ανάγκη, σε αυτές τις εποχές, να κοιτάτε όλα τα άλλα στη ζωή σας που είναι ακόμα καλά και όμορφα. Μια θετική στάση πάντα βοηθάει». Έτσι, αν αγαπάτε το δροσερό αεράκι που χαϊδεύει το πρόσωπό σας όταν βγαίνετε για τζόκινγκ κάθε πρωί, πηγαίνετε για τζόκινγκ πιο συχνά. Αν σας αρέσει το άρωμα των λουλουδιών που κοσμούν το φυτό εσωτερικού χώρου σας, ποτίστε το φυτό πιο συχνά. Αν σας αρέσει να παίζετε κιθάρα ή να διαβάζετε, κάντε το πιο συχνά. Να θυμάστε ότι είστε ακόμα ολόκληροι και όμορφοι μόνοι σας.

8. Ασχοληθείτε με τη φιλανθρωπία

Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, μπορείτε να ασχοληθείτε με κάτι πέρα ​​από τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να απομακρύνετε το μυαλό σας από τα δικά σας δεινά. Η φιλανθρωπία, για παράδειγμα, βοηθάει πολύ». Λοιπόν, ορίστε τι μπορείτε να κάνετε:

• Δωρίστε μερικά βιβλία ή ρούχα σε άπορους
• Εγγραφείτε σε φιλανθρωπικά καταπιστεύματα και οργανώσεις
• Υιοθετήστε ένα παιδί εικονικά και δώστε του μια νέα ζωή
• Περάστε χρόνο με τους ηλικιωμένους σε οίκο ευγηρίας

Σχετικό άρθρο: 12 απολύτως έγκυροι λόγοι για να τερματίσετε μια σχέση – Ό,τι και να λέει ο κόσμος

9. Μάθετε κάτι νέο

Η αναζωογόνηση του εγκεφάλου είναι πολύ σημαντική καθώς προσπαθείτε να διαπιστώσετε πώς να αφήσετε συναισθηματικά πίσω σας κάποιον που αγαπάτε. Η Δρ. Batra προτείνει: «Απολαύστε να μάθετε κάτι νέο αν πενθείτε για έναν χωρισμό ή το τέλος μιας σχέσης. Οτιδήποτε. Θα μπορούσε να είναι ένα χόμπι ή κάτι για το οποίο δεν έχετε ιδέα αλλά πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Τέτοιες νέες δραστηριότητες διεγείρουν νέα εγκεφαλικά κύτταρα».

Λοιπόν, ορίστε τι μπορείτε να κάνετε αν αναρωτιέστε πώς να τον αφήσετε να φύγει ή να την αφήσετε να φύγει χωρίς να κάνετε χάος:

• Λάβετε μέρος σε ένα μάθημα Zumba ή γυμναστικής
• Ασχοληθείτε με ένα χόμπι που κάποτε αγαπούσατε, όπως η αγγειοπλαστική, η μουσική ή η ζωγραφική
• Μάθετε μια νέα δραστηριότητα που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει

10. Μάθετε από τα λάθη σας

Αντιμετωπίζοντας το δίλημμα του πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε, η Δρ. Batra προτείνει: «Κάντε ενδοσκόπηση και σκεφτείτε πράγματα που θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά. Και συγχωρήστε και τον εαυτό σας». Ενώ συμφωνούμε, θα θέλαμε επίσης να δηλώσουμε ότι είναι εξίσου σημαντικό να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τον χωρισμό. Να θυμάστε ότι οι προσαρμογές σε έναν γάμο ή μια σχέση μπορούν να γίνουν και από τις δύο πλευρές. Έτσι, ενώ είναι καλό να γνωρίζετε τα ελαττώματά σας, βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε ενοχές που τερματίσατε τη δύσκολη σχέση. Αυτή θα μπορούσε να είναι η απάντηση στο πώς να προχωρήσετε από μια σχέση με χάρη.

Σχετικό άρθρο: Πώς να αφήσετε πίσω σας έναν πρώην που έχει προχωρήσει για πάντα

11. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Αν, ακόμα και αφού δοκιμάσετε τα πάντα για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, εξακολουθείτε να αισθάνεστε αβοήθητοι, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η Δρ. Batra λέει: «Ξέρω ότι μπορείτε να τα καταφέρετε και έχετε φίλους και οικογένεια να σας καθοδηγήσουν, αλλά η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι πάντα καλύτερη ιδέα, καθώς οι ειδικοί είναι εκπαιδευμένοι να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε συναισθηματικά και να κάνετε τη διαδικασία απρόσκοπτη. Ναι, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες δύσκολες ερωτήσεις, αλλά αξίζει τον κόπο». Αν χρειάζεστε βοήθεια, οι συμβουλευτικές υπηρεσίες της Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Ελπίζουμε, λοιπόν, να μπορέσουμε να λύσουμε όλες τις απορίες σας σχετικά με το να αποχωριστείτε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε. Βλέπετε, οι σχέσεις δεν λειτουργούν με διακόπτες on-off. Επίσης, δεν είναι τόσο εύκολο να ξεχάσεις κάποιον όσο είναι να προτείνεις να αποστασιοποιηθείς.

Αλλά αν μια σύνδεση έχει γίνει τοξική και αν το μόνο που μπορείτε να δείτε είναι ένα αδιέξοδο, είναι καλύτερο να είστε ασφαλείς παρά να λυπηθείτε. Και δεν έχει νόημα να θρηνείς μια σχέση που πιστεύεις ότι είναι αδύνατο να διορθωθεί. Θυμηθείτε, μια σχέση αφορά επίσης εσάς και τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας. Άρα, είσαι ένα ολόκληρο ον από μόνος σου. Τώρα που ξέρετε πώς να προχωρήσετε από μια σχέση, προχωρήστε και αφήστε ό,τι σας περιορίζει μόλις νιώσετε έτοιμοι. Ψάξτε για πιο υγιείς συνδέσεις και μια νέα σχέση! Δημιουργήστε νέες αναμνήσεις!

Γιατί οι χωρισμοί χτυπούν τους τύπους αργότερα; 7 ενδιαφέροντες λόγοι

11 πράγματα που κάνουν έναν άντρα να επιστρέψει μετά από έναν χωρισμό

Το διαζύγιο δεν είναι το τέλος του κόσμου αλλά μια νέα αρχή

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση