Πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε: Συμβουλεύει ένας θεραπευτής

«Το να φύγεις σημαίνει να συνειδητοποιήσεις ότι κάποιοι άνθρωποι είναι μέρος της ιστορίας σου, αλλά όχι μέρος του πεπρωμένου σου», είπε ο θρυλικός αθλητής και συγγραφέας μπεστ σέλερ Στιβ Μαραμπόλι. Και είχε δίκιο. Πώς όμως σταματάς να αγαπάς κάποιον τόσο ξαφνικά; Λοιπόν, αν και μιλάμε για συναισθηματική απόσπαση πολύ συχνά, είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Όταν βρεθείτε σε αυτό το σταυροδρόμι, το πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε γίνεται μια διακαή ανησυχία.

Έτσι, αν αναρωτιέστε πώς να τον αφήσετε ή να την αφήσετε να φύγει, μην ανησυχείτε. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε τα πάντα για το πώς να μην αγαπάτε κάποιον που αγαπάτε περισσότερο. Με γνώσεις από ψυχίατρο και θεραπευτή γνωσιακής συμπεριφοράς με έδρα την Καλιφόρνια Δρ Shefali Batra (MD in Psychiatry), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική για χωρισμό και διαζύγιο, χωρισμό και ραντεβού και ζητήματα προγαμιαίας συμβατότητας, θα εμβαθύνουμε στα σημάδια ότι ήρθε η ώρα να το αφήσετε, τους λόγους που είναι δύσκολο να το κάνετε και 11 συμβουλές για να λάβετε πάνω από κάποιον.

Σημάδια ότι είναι καιρός να αφήσετε κάποιον

Πριν φτάσουμε στο ερώτημα πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε, ας επικεντρωθούμε στα σημάδια που πρέπει να φύγετε. Στους περισσότερους από εμάς αρέσει να είμαστε μέσα μακροπρόθεσμος σχέσεις — κάτι στο οποίο μπορούμε να βασιστούμε. Θέλουμε οι σχέσεις μας να είναι σαν ισχυροί πυλώνες, που στηρίζουν τη ζωή μας. Θέλουμε να είναι μαζί μας σε κάθε περίεργη καταιγίδα. Αλλά είναι αυτό όλη την ώρα; Λοιπόν, δεν είναι όλοι τυχεροί που έχουν τέτοιες σχέσεις και τις περισσότερες φορές χρειάζεται να αφήσουμε οικειοθελώς κάποιους ανθρώπους να φύγουν, είτε για το δικό μας καλό είτε για το δικό τους είτε απλώς λόγω των περιστάσεων. Αυτό μας αφήνει να αναρωτιόμαστε πώς να μην αγαπάμε κάποιον που αγαπάτε περισσότερο.

Ο Δρ Batra λέει, «Μερικές φορές, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ακριβώς επειδή είναι σε μια σχέση, πρέπει να τη συνεχίσουν. Προσέξτε τα σημάδια, που μπορεί να υποδεικνύουν το αντίθετο και θα δείτε πότε είναι ώρα να αφήσετε κάποιον, ιδιαίτερα σε μια ρομαντική σχέση.» Μας βοηθά έτσι με 7 σημάδια που μας βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε ότι ήρθε η ώρα να αφήσουμε κάποιον:

1. Έλλειψη σεβασμού

Λοιπόν, πώς σταματήστε να αγαπάτε κάποιον κάποτε δεν μπορούσες να ζήσεις χωρίς; Ο Δρ Batra λέει, «Ξέρουμε ότι είναι καιρός να αφήσουμε κάποιον να φύγει όταν ο σεβασμός φαίνεται να χάνεται στη σχέση». Τώρα, ο σεβασμός μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Για κάποιους, μπορεί να είναι ο σεβασμός που δείχνει ένας σύντροφος προς τις επιλογές σταδιοδρομίας, την αίσθηση του ντυσίματος ή τα ενδιαφέροντά τους. Για άλλους, μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο η εξίσου κατανομή του φόρτου εργασίας του νοικοκυριού.

Αυτό είναι το α χρήστη Reddit έπρεπε να πει για το τι σήμαινε για εκείνη ασέβεια σε μια σχέση: «Αν κάποιος περάσει από τα πιάτα 6 φορές την ημέρα χωρίς να τα αγγίξει, μην τον πιστέψεις αν πει ότι δεν το πρόσεξε. Αυτός είναι ένας ενήλικας (ελπίζει κανείς) που το γνωρίζει
χρειάζεται καθαρά πιάτα και πιρούνια και μάλλον δεν πιστεύει στις νεράιδες. Μόλις αποφάσισαν ότι είναι καλύτερη χρήση του χρόνου σας από τον δικό τους.»

2. Έλλειψη εμπιστοσύνης

Ένα άλλο σημαντικό σημάδι ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε κάποιον να φύγει είναι όταν υπάρχει δεν έμεινε καμία εμπιστοσύνη στη σχέση. Ένα χρήστη Reddit μοιράζεται τον πόνο του που δεν τον εμπιστεύεται αρκετά η σύντροφός του και πώς αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να την αφήσει να φύγει: «Ουσιαστικά, δεν εμπιστεύεται και δεν πιστεύει πράγματα που λέω. Το έχω παρατηρήσει με πολλές διαφορετικές μορφές, όπως να μην πιστεύω ότι είμαι στη δουλειά όταν λέω ότι είμαι, να σκέφτομαι ότι μιλάω με άλλα κορίτσια πίσω από την πλάτη της ή να σκέφτομαι ότι θα μπορούσα να φύγω νωρίς από τη δουλειά. κάντε παρέα μαζί της, αλλά απλώς επιλέγοντας να μην το κάνετε, κ.λπ.».

Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για το πώς να αφήσετε τον πόνο και την προδοσία

Τώρα, η ίδια η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να προέλθει από πολλά ζητήματα, όπως:

• Έλλειψη τακτικής επικοινωνίας
• Ύπουλη συμπεριφορά, όπως η απόκρυψη του τηλεφώνου σας από τον σύντροφό σας
• Κατάφωρο φλερτ (ακόμα και της αβλαβούς ποικιλίας)
• Προηγούμενες περιπτώσεις εξαπάτησης

3. Όταν τα ψέματα έχουν καταλάβει

Πώς σταματάς να αγαπάς κάποιον τόσο απότομα; Λοιπόν, μια σχέση επιβιώνει με την ειλικρίνεια, και όταν τα ψέματα κυριαρχούν, υπάρχει αρκετός λόγος να αφήσεις τον σύντροφό σου. ΕΝΑ μελέτη σχετικά με τον αντίκτυπο των ψεμάτων στις σχέσεις απέδειξε ότι «τα αληθινά ψέματα βρέθηκαν να είναι τα
Το πιο σοβαρό είδος ψέματος έχει κακόβουλες προθέσεις, αρνητικές συνέπειες, είναι πιο αυτοεξυπηρετούμενο, μηδενική αλήθεια και θεωρείται απαράδεκτο». Και αυτή η μελέτη έλαβε υπόψη όλα τα είδη ψεμάτων, συμπεριλαμβανομένων των λευκών ψεμάτων που δεν είχαν κανένα σοβαρό αντίκτυπο. Λοιπόν, ποια είναι μερικά τέτοια ψέματα που μπορεί να είναι σημάδι ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε κάποιον; Λοιπόν, μπορεί να είναι ψέματα για:

• Η εργασία ή η οικονομική τους κατάσταση: Αυτό θα μπορούσε να γίνει σε μια προσπάθεια να φανούν πιο πλούσιοι από ό,τι είναι
• Ένα θέμα υγείας: Μπορεί να υπάρχει μια ανίατη ασθένεια ή οποιαδήποτε άλλη ψυχική υγεία κατάσταση για την οποία σας έχουν κρύψει ή δεν σας έχουν πει. Αυτό μπορεί να είναι ψέμα παράλειψης
• Η κατάσταση της σχέσης τους: Μπορεί να έχουν κρύψει έναν προηγούμενο γάμο ή έναν άλλο σύντροφο

Σχετική ανάγνωση: Αγανάκτηση σε μια σχέση – σημάδια, αιτίες και πώς να το αφήσετε

4. Όταν βρίσκεστε σε μια εξαντλητική ή επιβλαβή σχέση

Σε όσους έχουν μπερδευτεί σχετικά με το πότε πρέπει να εγκαταλείψουν μια σχέση, ο Δρ. Μπάτρα λέει: «Ξέρετε ότι είναι καιρός να εγκαταλείψετε μια σχέση, εάν υπάρχει περισσότερη απελευθέρωση από την αναζωογόνηση». Και πιστεύουμε ότι έχει δίκιο. Οι σχέσεις λειτουργούν μόνο όταν σας δίνουν ενέργεια ή σας υποστηρίζουν, όχι όταν αντλούν κάθε ίχνος ενέργειας που έχετε. Λοιπόν, ποια είναι μερικά παραδείγματα εξάντλησης σχέσεων; Εδώ είναι μερικά:

• Αν είσαι αυτός που τελικά κάνει τις περισσότερες δουλειές του σπιτιού
• Εάν καταλήξετε να στραγγίσετε οικονομικά προσπαθώντας να καλύψετε τις πολυτέλειες και τις ιδιοτροπίες του συντρόφου σας
• Αν του συντρόφου σας χειριστικούς τρόπους στη σχέση σας αφήνει συναισθηματικά εξουθενωμένους

5. Έχεις χάσει την αυτοεκτίμησή σου

Όταν δεν έχεις όχι αυτοεκτίμηση που αφήνεται σε μια σχέση, τότε είναι που ξέρεις ότι είναι ώρα να τα παρατήσεις. Είναι επίσης ένα από τα πιο εξέχοντα στάδια της αγάπης. Έτσι, ένα τέτοιο σενάριο μπορεί να προκύψει όταν:

• Σας κακοποιούν συνεχώς, είτε λεκτική, είτε σωματική, είτε συναισθηματικά
• Σε χλευάζουν μπροστά στους φίλους σου ή στους δικούς τους
• Η γνώμη σας δεν ζητείται όταν λαμβάνονται μεγάλες αποφάσεις

6. Και οι δύο προτεραιότητές σας έχουν αλλάξει

Λοιπόν, αναρωτιέστε πότε να αφήσετε μια σχέση; Εδώ είναι ένας σαφής δείκτης που πρέπει να προσέξετε — μεγαλώνοντας χωριστά. Με τον καιρό, οι άνθρωποι αλλάζουν και το ίδιο αλλάζουν και τα ενδιαφέροντα και οι προτεραιότητές τους. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να μένουν στον παλιό τους εαυτό, οι περισσότεροι εξελίσσονται. Ξέρετε ότι είναι καιρός να αφήσετε τη σχέση σας όταν και οι δύο προτεραιότητές σας δεν ευθυγραμμίζονται πια. Αυτό μπορεί να μοιάζει με το εξής:

• Ο σύντροφός σας μπορεί να επιθυμεί να μείνει πίσω στη γενέτειρά του ενώ εσείς επιθυμείτε να μετακομίσετε στο εξωτερικό για δουλειά
• Μπορεί να δίνετε αξία στη φασαρία – μια εταιρική δουλειά, ένα πολυτελές αυτοκίνητο, ένα πολυτελές διαμέρισμα κ.λπ., αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να ζήσει μια χαλαρή ζωή, να λειτουργεί ένα καφέ στους λόφους

Σχετική ανάγνωση: Η σημασία του να αφήνεις τους ανθρώπους να φύγουν

7. Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν γίνει καθημερινός ναύλος

Ένα από τα ενδεικτικά στάδια του παύω να αγαπώ είναι όταν υπάρχει περίσσεια αρνητικών συναισθημάτων. Ο Δρ Batra λέει, «Όταν τα αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός και η ζήλια, έχουν κυριαρχήσει, ξέρετε ότι μάλλον είναι καιρός να τα παρατήσετε». Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν τακτικές διαφωνίες στη σχέση σχετικά με το ποιος έχει δίκιο, θυμός σε έναν σύντροφο που δεν δίνει αρκετά στη σχέση και ζήλια για την επιτυχία του συντρόφου. Αυτή είναι μια από τις συχνά επαναλαμβανόμενες απαντήσεις στην ερώτηση: «Πώς σταματάς να αγαπάς κάποιον τόσο ξαφνικά;»

Το να αφήνεις κάποιον που αγαπάς — Γιατί είναι τόσο δύσκολο;

Αναρωτιέσαι συχνά: «Πώς μπορώ να φύγω από το άτομο που κάποτε αγάπησα τόσο πολύ;» Λοιπόν, αυτό είναι απολύτως καλό και φυσικό. Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Όταν κάποιος μπαίνει σε μια ρομαντική σχέση, γίνονται πολλές ανταλλαγές. Υπάρχουν πολλά εμπόδια
χαμήλωσε και υγιή όρια επεκτείνονται σε ανθυγιεινά επίπεδα. Ένας ρομαντικός σύντροφος είναι το μόνο άτομο με το οποίο ένα άτομο κάνει αυτό το επιπλέον μίλι. Μερικές φορές, είναι σαν να βάζεις όλα τα αυγά σου σε ένα καλάθι. Αυτός είναι ο λόγος που το να αφήνεις να φύγεις φαίνεται δύσκολο». Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους το να αποχωριστεί κάποιος μπορεί να είναι δύσκολο, αν και απαραίτητο:

1. Έχετε επενδύσει χρόνο σε αυτό το άτομο

Ο Δρ Batra αισθάνεται, «Είναι εξαιρετικά δύσκολο για έναν άνθρωπο να το κάνει αφήστε μια σχέση στο οποίο έχουν επενδύσει σημαντικό χρόνο». Και συμφωνούμε. Οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να χωρίσουν με μακροχρόνιους συντρόφους ή ακόμη και να υποβάλουν αίτηση διαζυγίου για νόμιμους λόγους, αν έχουν
ήταν μαζί για 10 ή 20 χρόνια. Σε κάνει να πιστεύεις ότι ο χρόνος που έχεις περάσει μαζί τους θα πάει χαμένος.

2. Έχεις προσαρμοστεί πολύ

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αφήνεις κάποιον και προχωρώντας μπροστά είναι δύσκολο γιατί μπορεί να έχεις προσαρμοστεί ή αλλάξει πολύ τον εαυτό σου μόνο και μόνο για να είσαι με αυτό το άτομο. Έτσι, μπορεί να έχετε:

• Άφησε μια δουλειά για να γίνει νοικοκύρης για αυτό το άτομο
• Έγινε vegan από μη χορτοφάγος μόνο και μόνο για να προσαρμοστεί στον τρόπο ζωής τους
• Άλλαξες τη θρησκεία σου για να καλύψεις τις θρησκευτικές τους απόψεις

Σχετική ανάγνωση: Δεν μπορούσαμε να τελειώσουμε τη σχέση μας ούτε βλέπουμε ένα μέλλον μαζί…

Έτσι, μπορεί να αισθάνεστε ότι η προσωπικότητά σας δεν είναι συνυφασμένη με τη δική τους και δεν ξέρετε ποιος είστε χωρίς αυτή τη σχέση. Η ιδέα να αφήσετε το άτομο τώρα μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας υγεία.

3. Έχετε κοινούς φίλους

Ο Δρ Μπάτρα λέει: «Θα είναι πολύ δύσκολο να αφήσετε έναν σύντροφο εάν ο φίλος σας ή οι κοινωνικοί κύκλοι διασταυρώνονται». Έτσι μπορεί να σας επηρεάσει:

• Οι φίλοι σας μπορεί να πάρουν πλευρά και μπορεί να καταλήξετε να χάσετε μερικούς κοινούς φίλους
• Μπορεί να σας φανεί άβολο να επισκέπτεστε κοινωνικές εκδηλώσεις στις οποίες συμμετέχουν κοινοί φίλοι
• Ο σύντροφός σας μπορεί να καταλήγει να αποκαλύπτει τα προσωπικά σας θέματα και τα μυστικά σας στους κοινούς σας φίλους, συχνά κατηγορώντας σε

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναρωτιέστε επανειλημμένα τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να φύγω από τον σύντροφό μου τόσο εύκολα;»

Σχετική ανάγνωση: Πώς να βγείτε από μια ανθυγιεινή σχέση: Ένας οδηγός βήμα προς βήμα

4. Τους έχεις συνηθίσει

Πολλές φορές καταλήγουμε να συνηθίζουμε α τοξικό του συντρόφου ή αρνητικούς τρόπους και μέσα, χωρίς καν να το καταλάβουμε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να μάθεις να αφήνεσαι. Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Μπορεί να σας είναι δύσκολο να αφήσετε συναισθηματικά ένα άτομο όταν είστε εξαρτημένοι από αυτόν. Έτσι, ευχάριστες αναμνήσεις μπορεί να σας χτυπούν συχνά. Μπορεί να σας θυμίζουν διακοπές, επετείους ή ανατροφή παιδιών μαζί. Έτσι, μπορεί να αισθάνεστε άνετα με το status quo. Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να αναρωτηθείτε, "Πώς μπορώ να φύγω από την αγάπη μου τόσο γρήγορα;"

Εδώ είναι τι χρήστη Reddit είχε να πει περίπου το ίδιο: «Αφού είσαι με κάποιον για λίγο, γίνεται άνετο. Ακόμα κι αν είναι τοξικό και ανθυγιεινό, εξακολουθεί να είναι άνετο και οικείο. Είναι πολύ λιγότερο καταθλιπτικό να εστιάζεις στα καλά αντί στα άσχημα».

5. Μπορεί να έχετε FOMO (ο φόβος να χάσετε)

Ο Δρ Batra λέει, «Σε πολλές περιπτώσεις, έχω βρει τους πελάτες μου να καταλήγουν στο FOMO και να πιστεύουν ότι μπορεί να κάνουν λάθος για τους ρομαντικούς συντρόφους τους». Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να κρατήσουν τα δικά τους τοξικές σχέσεις με την ελπίδα ότι οι σύντροφοί τους μπορεί να γυρίσουν και να αλλάξουν τον τρόπο τους κάποια μέρα. Φοβούνται ότι θα χάσουν τις εξελιγμένες εκδοχές των συντρόφων τους αν τους αφήσουν. Έτσι, αυτός είναι ο λόγος που πιθανώς δεν μπορείτε να αποφασίσετε να φύγετε από κάποιον που αγαπάτε.

Ο θεραπευτής μοιράζεται συμβουλές για το πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε

Λοιπόν, τώρα που έχετε μια ξεκάθαρη ιδέα για τα σημάδια ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε κάποιον και γιατί μια τέτοια απόφαση μπορεί να σας φαίνεται δύσκολη, ψάχνετε μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε κάποιον; Πάντα αναρωτιέστε, «Πώς μπορώ να ξεπεράσω κάποιον με χάρη και χωρίς να τον πληγώσω;»

Λοιπόν, βλέπετε, το να φύγουμε απαιτεί απόσπαση συναισθηματικά και λήψη απόφασης με βάση τη λογική και όχι τα συναισθήματα. Και παρόλο που μπορεί να είναι αρχικά δύσκολο και μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε, «Πώς μπορώ να προχωρήσω;», μακροπρόθεσμα, μπορεί να αποδειχθεί η καλύτερη απόφαση σχέσης που έχετε πάρει ποτέ, καθώς θα σας απαλλάξει από τα ανθυγιεινά και μη ρεαλιστική προσδοκίακαι να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Ο Δρ Batra μοιράζεται 11 συμβουλές για να απομακρυνθείτε από κάποιον που αγαπάτε με χάρη σε αυτήν την ενότητα. Οπότε, ας μην χάνουμε άλλο χρόνο και ας βουτήξουμε κατευθείαν στην τέχνη του να αφήνεσαι και να προχωράς. Ακολουθούν οι συμβουλές για το πώς να απαρνήσετε κάποιον που αγαπάτε περισσότερο:

Σχετική ανάγνωση: Αιτίες και σημάδια μιας συναισθηματικά εξαντλητικής σχέσης και πώς να τα διορθώσετε

1. Μάθετε γιατί αφήνεστε να φύγετε

Ο Δρ Batra σκέφτεται, «Είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε ακριβώς γιατί τους αφήνετε να φύγουν. Αυτό είναι για τη δική σας διαύγεια και θα λειτουργήσει ως υπενθύμιση ότι πήρατε την καλύτερη απόφαση.» Λοιπόν, ορίστε πώς να το κάνετε:

• Μάθετε τη βασική αιτία ή τους κύριους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ότι είστε η σχέση δεν λειτουργεί πια
• Καταγράψτε αυτούς τους λόγους σε ένα ημερολόγιο, ώστε να τους θυμηθείτε αργότερα
• Επιμείνετε στην απόφασή σας και μην αμφιταλαντεύεστε

2. Κάντε ένα σχέδιο δράσης

Εάν δεν ξέρετε πώς να προχωρήσετε από μια σχέση, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα σχέδιο δράσης. Σε περίπτωση που έχετε ήδη επενδύσει πολλά, είτε συναισθηματικά, είτε σωματικά, είτε οικονομικά, στη σχέση, μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση να μείνετε χώρια. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε παιδιά να φροντίσετε ή ένα σπίτι να διαχειριστείτε.

Ο Δρ Μπάτρα προτείνει, «Αναγνωρίστε τη ζωή που θα έχετε αφού αφήσετε να φύγετε. Αυτό είναι απολύτως απαραίτητο εάν ρωτάτε πάντα τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να ξεπεράσω κάποιον; Λοιπόν, ξεκινήστε να εργάζεστε προς αυτή τη ζωή τώρα».
Για παράδειγμα:

• Αν εσύ χρειάζεται διαζύγιο, συνεννοηθείτε με δικηγόρο για νόμιμη διατροφή
• Εάν χρειάζεστε οικονομική υποστήριξη, ξεκινήστε να ψάχνετε για δουλειά ή άλλους τρόπους για να κερδίσετε πριν τα αφήσετε

Σχετική ανάγνωση: Τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό για να προχωρήσετε; Δοκιμάστε αυτήν τη στρατηγική 9 βημάτων που υποστηρίζεται από ειδικούς

3. Προσέξτε

Αν αναρωτιέστε πώς να μείνετε μακριά από κάποιον που αγαπάτε χωρίς να τον πληγώσετε, η απάντηση είναι: με το να σέβεστε. Ο Δρ Batra συμβουλεύει: «Εάν εξακολουθείτε να μαθαίνετε να αφήνεστε, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε σεβασμό όταν επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας για τερματίζοντας τη σχέση. Δείχνει ότι μπορείς να τα παρατήσεις με χάρη και χωρίς μίσος». Βεβαιωθείτε λοιπόν:

• Δεν τους καυτηριάζεις
• Δεν χρησιμοποιείται υβριστική γλώσσα
• Δεν τους ειρωνεύεσαι ούτε κάνεις σαρκαστικά σχόλια
• Δεν ξεκινάς ένα παιχνίδι κατηγοριών

4. Να είστε προσεκτικοί

Το να είσαι προσεκτικός είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να μάθεις να αφήνεσαι. Ο Δρ Μπάτρα προτείνει: «Αναγνωρίστε τι πρόκειται να κερδίσετε και τι θα χάσετε σε αυτή τη διαδικασία. Να προσέχετε τι θα ακολουθήσει και τι πρέπει να περιμένετε». Έτσι, μπορεί να ξανακερδίσετε την ανεξαρτησία ή τον αυτοσεβασμό σας αφού αφήσετε να φύγετε και φύγετε από έναν τοξικό σύντροφο, αλλά μπορεί να καταλήξετε να χάσετε έναν μακροχρόνιο δεσμό, τους κοινούς σας φίλους ή ένα βελούδινο σπίτι που μοιράζεστε. Θα πρέπει να είστε σε θέση να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά και να πάρετε μια καλά ενημερωμένη απόφαση. Αυτό είναι το πώς να συναισθηματικά άσε κάποιον που αγαπάς, σε περίπτωση που ρωτάτε πάντα τον εαυτό σας, "Πώς μπορώ να ξεπεράσω κάποιον;"

Σχετική ανάγνωση: Γιατί το «Χρειάζομαι Κλείσιμο» βαραίνει στο μυαλό μας μετά από έναν χωρισμό

5. Αποδέξου ότι θα πληγωθείς

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αποχώρηση και προχωράω είναι να αποδεχτείς το κακό. Ο Δρ Μπάτρα προτείνει: «Αποδεχτείτε ότι ο πόνος είναι αναπόφευκτος όταν θρηνείτε μια σχέση και θα είστε συναισθηματικοί γι' αυτό». Έτσι, αντί να μεταβείτε σε λειτουργία άρνησης, όπου πάντα χαμογελάτε ή μοιράζεστε «να είστε θετικοί» παρακινητικά αποσπάσματα στα social media, προσπαθήστε να κάνετε έναν έλεγχο πραγματικότητας. Κατέχετε τα συναισθήματά σας και αποδεχτείτε ότι είστε λυπημένοι. Μόνο τότε θα βρείτε την ηρεμία.

6. Προσεγγίστε τους άλλους

Το να ξοδεύετε χρόνο με άλλους είναι πώς να προχωρήσετε αποτελεσματικά από μια σχέση. Όταν περνάτε ένα συναισθηματικό τρενάκι, είναι ζωτικής σημασίας να έρθετε σε επαφή με τους φίλους σας (ή έναν καλύτερο φίλο), τα μέλη της οικογένειας και άλλους καλοθελητές, όπως οι ομοϊδεάτες σας σε μια ομάδα υποστήριξης. Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Προσεγγίστε αυτούς που είναι η υποστήριξή σας και καταπολεμούν το άγχος. Χρειάζεστε αυτούς τους ανθρώπους τώρα περισσότερο από ποτέ, ειδικά αν έχετε περάσει στρες μετά την απιστία αφού τους απατούσαν και τελικά μπόρεσαν να τα παρατήσουν. Σε κάθε περίπτωση, οι υπόλοιπες σχέσεις σας δεν θα έπρεπε ποτέ να έχουν απωθηθεί».

Σχετική ανάγνωση: Τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό: Αισθήματα μετά τον χωρισμό

Η φίλη μου, η Αλίκη, βρισκόταν στα σκουπίδια όταν αποφάσισε να αφήσει τον φίλο της επί 8 χρόνια αφού την απάτησε με μια κολλητή της. Μάλιστα, για εβδομάδες πριν χωρίσουν, αναρωτιόταν πώς να τον αφήσει να φύγει χωρίς να το πικρίνει. Αφού χώρισε, ένας άλλος φίλος και εγώ αποφασίσαμε να της φτιάξουμε το κέφι και την καλούσαμε εκ περιτροπής κάθε μέρα και την τσεκάραμε. Φροντίσαμε επίσης να βγει από το σπίτι της και να κανονίσει συγκεντρώσεις κάθε Σαββατοκύριακο για μερικούς μήνες, μέχρι να βεβαιωθούμε ότι τον είχε ξεπεράσει.

7. Ψάξτε για θετικότητα

Εάν δεν έχετε ιδέα για το πώς να μείνετε μακριά από κάποιον που αγαπάτε, προσπαθήστε να αναζητήσετε τη θετικότητα. Ο Δρ Μπάτρα αισθάνεται, «Είναι επιτακτική ανάγκη, σε αυτούς τους καιρούς, να κοιτάξεις οτιδήποτε άλλο στη ζωή σου είναι ακόμα καλό και ακόμα όμορφο. ΕΝΑ θετική στάση πάντα βοηθάει.» Έτσι, αν αγαπάτε το δροσερό αεράκι που βουρτσίζει το πρόσωπό σας όταν βγαίνετε έξω για τζόκινγκ κάθε πρωί, πηγαίνετε για τζόκινγκ πιο συχνά. Αν σας αρέσει το άρωμα των λουλουδιών που κοσμούν το φυτό εσωτερικού χώρου σας, ποτίστε το φυτό πιο συχνά. Αν σας αρέσει να παίζετε κιθάρα ή να διαβάζετε, κάντε το πιο συχνά. Να θυμάσαι ότι είσαι ακόμα ολόκληρος και όμορφος μόνος σου.

8. Ασχοληθείτε με τη φιλανθρωπία

Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, μπορείτε να ασχοληθείτε με κάτι πέρα ​​από τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να απομακρύνετε το μυαλό σας από τα δικά σας δεινά. Η φιλανθρωπία, για παράδειγμα, βοηθάει πολύ». Λοιπόν, ορίστε τι μπορείτε να κάνετε:

• Δωρίστε μερικά βιβλία ή ρούχα σε άπορους
• Εγγραφείτε σε φιλανθρωπικά καταπιστεύματα και οργανώσεις
• Υιοθετήστε ένα παιδί εικονικά και δώστε του μια νέα ζωή
• Περάστε χρόνο με τους ηλικιωμένους σε οίκο ευγηρίας

Σχετική ανάγνωση: 12 Εντελώς έγκυροι λόγοι για να τερματίσετε μια σχέση – ανεξάρτητα από το τι λέει ο κόσμος

9. Μάθετε κάτι νέο

Η αναζωογόνηση του εγκεφάλου είναι πολύ σημαντική καθώς προσπαθείτε να εξακριβώσετε πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε. Ο Δρ. Μπάτρα προτείνει, «Αφεθείτε στο να μάθετε κάτι νέο, αν θέλετε θρηνώντας ένα χωρισμό ή το τέλος μιας σχέσης. Οτιδήποτε. Θα μπορούσε να είναι ένα χόμπι ή κάτι για το οποίο δεν έχετε ιδέα αλλά πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Τέτοιες νέες δραστηριότητες διεγείρουν νέα εγκεφαλικά κύτταρα».

Λοιπόν, ορίστε τι μπορείτε να κάνετε αν αναρωτιέστε πώς να τον αφήσετε να φύγει ή να την αφήσετε να φύγει χωρίς να κάνετε χάος:

• Λάβετε μέρος σε ένα μάθημα Zumba ή γυμναστικής
• Ασχοληθείτε με ένα χόμπι που κάποτε αγαπούσατε, όπως η αγγειοπλαστική, η μουσική ή η ζωγραφική
• Μάθετε μια νέα δραστηριότητα που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει

10. Μάθετε από τα λάθη σας

Αντιμετωπίζοντας το δίλημμα πώς να αφήσετε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε, ο Δρ Μπάτρα προτείνει: «Εσωστρεφθείτε και σκεφτείτε πράγματα που θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά. Και να συγχωρείς τον εαυτό σου». Αν και συμφωνούμε, θα θέλαμε επίσης να δηλώσουμε ότι είναι εξίσου σημαντικό να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη διάσπαση. Θυμάμαι, προσαρμογές σε έναν γάμο ή μια σχέση μπορεί να γίνει και από τα δύο άκρα. Έτσι, ενώ είναι καλό να γνωρίζετε τα ελαττώματά σας, φροντίστε να μην αισθάνεστε ένοχοι που τερματίζετε τη δύσκολη σχέση. Αυτή θα μπορούσε να είναι η απάντηση στο πώς να προχωρήσετε από μια σχέση με χάρη.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αφήσετε έναν πρώην που έχει προχωρήσει για τα καλά

11. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Αν ακόμα και αφού δοκιμάσετε τα πάντα για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, εξακολουθείτε να αισθάνεστε αβοήθητοι, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ο Δρ Batra λέει, «Ξέρω ότι μπορείτε να τα καταφέρετε και έχετε φίλους και οικογένεια για να σας καθοδηγήσουν, αλλά η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι πάντα καλύτερη ιδέα, καθώς οι ειδικοί είναι εκπαιδευμένοι για να σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε συναισθηματικά και να κάνετε τη διαδικασία απρόσκοπτη. Ναι, μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικές δύσκολες ερωτήσεις, αλλά θα αξίζει τον κόπο». Εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε βοήθεια, Συμβουλευτικές υπηρεσίες Bonobology είναι εδώ για σένα.

Ελπίζουμε, λοιπόν, να μπορέσουμε να λύσουμε όλες τις απορίες σας σχετικά με το να αποχωριστείτε συναισθηματικά κάποιον που αγαπάτε. Βλέπετε, οι σχέσεις δεν λειτουργούν με διακόπτες on-off. Επίσης, δεν είναι τόσο εύκολο να ξεχάσεις κάποιον όσο είναι να προτείνεις να αποστασιοποιηθείς.

Αλλά αν μια σύνδεση έχει γίνει τοξική και αν το μόνο που μπορείτε να δείτε είναι ένα αδιέξοδο, είναι καλύτερο να είστε ασφαλείς παρά να λυπηθείτε. Και δεν έχει νόημα να θρηνείς μια σχέση που πιστεύεις ότι είναι αδύνατο να διορθωθεί. Θυμηθείτε, μια σχέση αφορά επίσης εσάς και τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας. Άρα, είσαι ένα ολόκληρο ον από μόνος σου. Τώρα που ξέρετε πώς να προχωρήσετε από μια σχέση, προχωρήστε και αφήστε ό,τι σας περιορίζει μόλις νιώσετε έτοιμοι. Ψάξτε για πιο υγιείς συνδέσεις και μια νέα σχέση! Δημιουργήστε νέες αναμνήσεις!

Γιατί οι χωρισμοί χτυπούν τους τύπους αργότερα; 7 ενδιαφέροντες λόγοι

11 πράγματα που κάνουν έναν άντρα να επιστρέψει μετά από έναν χωρισμό

Το διαζύγιο δεν είναι το τέλος του κόσμου αλλά μια νέα αρχή

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή