8 σημάδια ότι χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση και 5 βήματα για να βρεις τον εαυτό σου ξανά

Ψάχνεις εδώ για σημάδια απώλειας του εαυτού σου σε μια σχέση; Λοιπόν, αν έχετε σταματήσει να παρακολουθείτε την εκπομπή σας ή έχετε σταματήσει το αγαπημένο σας πιάτο με θαλασσινά μόνο και μόνο επειδή το μισεί ο σύντροφός σας, χάνεστε σιγά σιγά σε μια σχέση. Εάν έχετε κάνει τον σύντροφό σας το κέντρο του κόσμου σας και έχετε υιοθετήσει την κοινωνική του ζωή ως δική σας, αργά ή γρήγορα θα νιώσετε παγιδευμένοι.

Οι υποδείξεις απώλειας της ταυτότητάς σας μπορεί να είναι τόσο λεπτές όσο αυτές, αλλά θα είναι μεγάλες αν περάσουν απαρατήρητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να περνάς κάθε στιγμή που είσαι ερωτευμένος είναι εκπληκτικό μέχρι να οδηγήσει σε μια μεγάλη κρίση ταυτότητας. Τελικά, ό,τι σε κάνει «εσένα» αρχίζει να διαλύεται στις συμπάθειες και τις αντιπάθειες του συντρόφου σου.

Και καταλήγεις να σκέφτεσαι «Ποιος είμαι; Είμαι πια ο εαυτός μου; Νιώθω εντελώς χαμένος καθώς οι δικές μου αξίες και απόψεις είναι ελάχιστα σημαντικές για τον σύντροφό μου». Λοιπόν, είμαστε εδώ για να σας δείξουμε πώς μπορεί να φαίνεται το να νιώθετε χαμένοι σε έναν γάμο ή μια τοξική σχέση και να επικυρώσετε την επιθυμία σας να κάνετε ένα διάλειμμα από μια σχέση για να βρείτε τον εαυτό σας.

Τι σημαίνει να χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση;

Το να χάσεις τον εαυτό σου σε μια σχέση σημαίνει ότι σιγά σιγά αποβάλλεις κάθε χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, κάθε μοναδική ιδιότητα, κάθε επιθυμία, κάθε πάθος και στόχο που σε χαρακτηρίζει ως ένα υγιές άτομο. Η Jennifer Lopez μοιράστηκε μερικές στέρεες συμβουλές για την αγάπη προς τον εαυτό και την αγάπη για κάποιον άλλο σε μια συνέντευξη, «Πρέπει να αγαπάς πρώτα τον εαυτό σου. Πρέπει να είσαι εντάξει μόνος σου πριν να είσαι καλά με κάποιον άλλο. Πρέπει να εκτιμάς τον εαυτό σου και να ξέρεις ότι αξίζεις τα πάντα».

Όπως λέει και η ίδια, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς αυτή τη μοναδική ατομικότητα όταν μοιράζεσαι τη ζωή σου με ένα άλλο άτομο. Αν περνάς τον περισσότερο χρόνο σου σκεπτόμενη «Χάνομαι σε μια σχέση», είσαι καν σε μια υγιή σχέση ; Ποια είναι τα πράγματα που κάνεις λάθος; Πριν συγχωνευτείς σε μια μεγάλη μάζα με τον τωρινό σου σύντροφο, ας δούμε πώς είναι να χάνεις την ταυτότητά σου εξαιτίας ενός συντρόφου που σε επισκιάζει:

• Μάλλον έχετε σταματήσει να κάνετε πράγματα που δεν έχετε κοινά με τον σύντροφό σας
• Η υπερβολική συμμετοχή στη ζωή του συντρόφου σας και το αντίστροφο μετατοπίζει την εστίασή σας από την ευημερία και τον σκοπό της ζωής σας
• Θα ξέρετε ότι χάνετε τον εαυτό σας ψυχικά όταν δεν έχετε τον έλεγχο της ζωής σας
• Εάν νιώθετε συχνά μουδιασμένοι, αβέβαιοι και ζείτε τη ζωή σε λειτουργία αυτόματου πιλότου, μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση
• Μπορεί να φαίνεται σαν να προδίδεις την καρδιά, την ψυχή και το μυαλό σου και να είσαι άδικος με τον εαυτό σου
• Η κύρια ταυτότητά σας είναι ότι είστε σύντροφος ή σύζυγος κάποιου και όχι το όνομα και το καθεστώς που έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας
• Οι δικές σας απόψεις, οι δικές σας σκέψεις και οι βασικές σας αξίες φαίνονται δευτερεύουσες καθώς προσπαθείτε συνεχώς να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας συμφωνώντας με όλα όσα λέει και θέλει

8 σημάδια ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση

Το να χάσεις τον εαυτό σου είναι χειρότερο από το να χάσεις ανθρώπους που αγαπάς. Η σχέση που έχετε με τον εαυτό σας θέτει τα θεμέλια για όλες τις άλλες σχέσεις στη ζωή σας. Όταν δεν είσαι ο εαυτός σου, έχει πάντα ένα κυματιστικό αποτέλεσμα σε οτιδήποτε άλλο αγαπάς. Αν δεν είστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι ως το άτομο που είστε, πώς περιμένετε να προσφέρετε στον σύντροφό σας μια γεμάτη σχέση; Έτσι, για δικό σας όφελος και του συντρόφου σας, εδώ είναι μερικά από τα κύρια σημάδια ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση:

Σχετική ανάγνωση: 13 όμορφοι τρόποι για να βγείτε ραντεβού

1. Έχεις σταματήσει να κάνεις τα πράγματα που αγαπάς

Η μητέρα μου μου είπε κάποτε: «Έχω δει τον εαυτό μου να χάνω την αίσθηση του εαυτού μου σε μια σχέση. Αφού έγινα σύζυγος και μητέρα, σταμάτησα να φροντίζω τον εαυτό μου σωματικά. Κάποτε έτρωγα καλά και γυμναζόμουν αλλά το σταμάτησα. Μετά βίας θα καταβάλω κάθε προσπάθεια για να φτιάξω τα μαλλιά και το μακιγιάζ μου. Ήμουν τόσο απασχολημένος με τη φροντίδα των ανθρώπων που ξέχασα τα δικά μου ενδιαφέροντα και πώς να νιώθω καλά με τον εαυτό μου».

Έχετε απορροφηθεί και εσείς τόσο στη σχέση σας που έχετε σταματήσει να αφιερώνετε χρόνο για πράγματα που αγαπάτε πραγματικά; Θα μπορούσε να είναι να κάνετε παρέα με τους καλύτερους φίλους σας, να κάνετε ένα χόμπι, να κάνετε διαλογισμό ή να γράψετε. Καλά, μπορεί ακόμη και να έχετε σταματήσει να κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη πόσο μάλλον να ακολουθείτε αυτό το καθεστώς δέρματος δέκα βημάτων.

Ξέρετε τι, η αυτοφροντίδα και το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας είναι απολύτως απαραίτητα για να διατηρήσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία κορεσμένη. Το να εγκαταλείπετε όλα τα διασκεδαστικά πράγματα που σας έφερναν απόλυτη χαρά και γαλήνη, και να σκέφτεστε τη σχέση σας τις περισσότερες φορές, είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει μια κρίση ταυτότητας.

2. Δεν αντέχεις να είσαι μακριά από τον σύντροφό σου

Όπως λένε οι στίχοι της Jhené Aiko, «Δεν χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου. Αυτός είναι ο χρόνος για εσένα και τον εαυτό σου». Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ ρομαντικό σε ένα τραγούδι, αλλά στην πραγματικότητα, χρειάζεσαι αυτόν τον χρόνο για τον εαυτό σου. Θα πρέπει να παρέχεις στον εαυτό σου άφθονο προσωπικό χώρο και χρόνο, όχι μόνο για να διατηρήσεις την ταυτότητά σου σε μια σχέση, αλλά και για την επαγγελματική και ατομική σου ανάπτυξη. Αν τα ακόλουθα σενάρια ακούγονται οικεία, μπορεί να χάνεις τον εαυτό σου ψυχικά στη διαδικασία του να αγαπάς κάποιον:

• Σπάνια κρατάς χρόνο μόνος σου στο πρόγραμμά σου
• Θέλετε να περνάτε κάθε λεπτό της κάθε μέρας μαζί τους και δεν θα πάτε πουθενά χωρίς το σημαντικό σας άλλο
• Νιώθετε άγχος μακριά από τον σύντροφό σας και δεν θυμάστε τι κάνατε στη ζωή σας χωρίς αυτόν
• Η κοινωνική σας ζωή τώρα μειώνεται καθώς είναι ο μόνος σας φίλος και σύντροφος

3. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας ανησυχούν για εσάς

Όταν έχανα τον εαυτό μου σε μια σχέση, αρκετά τοξική για εκείνο το θέμα, οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς μου μπορούσαν να το δουν μήνες πριν από μένα. Μου έλεγαν συνέχεια πράγματα σαν να είχα γίνει μια διαφορετική εκδοχή του εαυτού μου και τα έχω εγκαταλείψει καθώς μετά βίας περνούσαμε πια χρόνο. Ήμουν σε πλήρη άρνηση, έτσι ποτέ δεν έδωσα σημασία στα λόγια τους και άφησα όλες τις άλλες σχέσεις μου να υποφέρουν για εκείνο το ένα άτομο που με έκανε να αμφισβητήσω την αυτοεκτίμησή μου.

Όταν είμαστε ερωτευμένοι, βάζουμε ροζ γυαλιά και ξεχνάμε κάθε σημάδι κινδύνου σε έναν σύντροφο . Χρειαζόμαστε, λοιπόν, ανθρώπους που μπορούν να μας ταρακουνήσουν και να μας δώσουν μια εικόνα της πραγματικότητας. Μην κάνετε το ίδιο λάθος που έκανα εγώ και λάβετε σοβαρά υπόψη τις συμβουλές των αγαπημένων σας προσώπων. Αν ανησυχούν ότι δίνετε πάρα πολύ από τον εαυτό σας στη σχέση, καλύτερα να βρείτε τρόπους να σταματήσετε να χάνετε την ταυτότητά σας πριν να είναι πολύ αργά.

Σχετική ανάγνωση: Πώς ο χρόνος που περνάτε με φίλους βοηθά στη βελτίωση της σχέσης σας

4. Γιατί νιώθεις χαμένος σε μια σχέση; Έλλειψη ορίων

Συμφωνείτε να συμμετέχετε σε σχέδια και δραστηριότητες που δεν σας αρέσει απαραίτητα να κάνετε; Για παράδειγμα, μπορεί να είστε εσωστρεφής που λατρεύει να διαβάζει βιβλία ή να γυμνάζεται/διαλογίζεται στον ελεύθερο χρόνο σας. Από τότε όμως που είσαι σε σχέση, αναγκάζεις τον εαυτό σου να πηγαίνει σε πάρτι μόνο και μόνο επειδή ο σύντροφός σου είναι εξωστρεφής. Είστε εξαντλημένοι. Ο καθορισμός ορίων σε μια σχέση είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει τέτοια αρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις:

• Συμφωνείτε με σεξουαλικές δραστηριότητες ακόμα κι αν δεν έχετε διάθεση για να μην πληγώσετε τα συναισθήματά τους
• Να είσαι εντάξει με τον σύντροφό σου να παίρνει αποφάσεις για όλα τα οικονομικά θέματα χωρίς καν να σε συμβουλευτεί
• Αντιμετώπιση περιπτώσεων που ο σύντροφός σας δείχνει μηδενικό σεβασμό για τις ώρες εργασίας σας ή τον χρόνο που είστε μόνοι σας
• Να είσαι εντάξει όταν κάνουν σχέδια για λογαριασμό σου χωρίς να σε συνεννοούνται
• Μένοντας σε α λεκτική υβριστική σχέση και επιτρέποντας στον σύντροφό σας να κάνει επανειλημμένα προσβλητικά σχόλια ή να κάνει αστεία που σας πυροδοτούν συναισθηματικά

Η ειρήνη με ανθυγιεινά όρια είναι ένα από τα σημάδια ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση. Εάν δεν μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας πρώτο και διστάσετε να εκφράσετε τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας στον σύντροφό σας, μπορεί τελικά να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας και να σας κάνει να αισθάνεστε ανεπαρκείς σε κάθε βήμα της ζωής σας. Λοιπόν, τι κάνετε όταν αισθάνεστε ότι χάνετε τον εαυτό σας και τα όριά σας; Το να μάθεις να λες «όχι» είναι μια καλή αρχή.

5. Νιώθετε αποκομμένοι από τα δικά σας συναισθήματα

Ο Alan Robarge επισημαίνει στο κανάλι του στο YouTube, Attachment Trauma Therapist : «Είναι αυτοπροδοσία αν αρνείσαι τις δικές σου ανάγκες και επιθυμίες, εκλογικεύοντας και λέγοντας στον εαυτό σου ότι είναι εντάξει να παραμένεις σε μια χαοτική, μη ικανοποιητική, απαιτητική σχέση που προκαλεί μόνο χρόνια απογοήτευση. Συνεχίζεις να δίνεις το πλεονέκτημα της αμφιβολίας στον σύντροφό σου, ακόμα και όταν αυτή η σχέση στερείται συνεπούς συναισθηματικής σταθερότητας και συνεχώς νιώθεις παρεξηγημένος, απορριφμένος και εξαντλημένος.»

«Αν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας δείχνει μικρότερο βαθμό συναισθηματικής διαθεσιμότητας και εξακολουθείτε να προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας να είναι εντάξει με αυτό το επίπεδο αλληλεπίδρασης, καταλήγετε να κλείνετε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε αποκομμένοι από τα συναισθήματά σας. Η απώλεια της ταυτότητας σε μια σχέση μπορεί να μοιάζει σαν μια διασπασμένη, σαν έκσταση κατάσταση που δεν είσαι πλήρως παρών, καθώς προσποιείσαι και πείθεις τον εαυτό σου ότι είσαι ευτυχισμένος, ακόμα κι όταν βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι δεν είσαι».

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική παραμέληση σε μια σχέση - Σημασία, σημάδια και βήματα για την αντιμετώπιση

6. Η ζωή σας επικεντρώνεται γύρω από τον σύντροφό σας

Πώς να είστε σίγουροι ότι χάνετε την ταυτότητα στη σχέση σας και ότι δεν είναι απλώς μια δύσκολη φάση της ζωής; Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, έχουμε μερικές επακόλουθες ερωτήσεις:

• Αφιερώνετε χρόνο στο να σκέφτεστε, να μιλάτε ή να ονειρεύεστε τον σύντροφό σας ένα μεγάλο μέρος της ημέρας;
• Δεν έχετε σχεδόν μια ζωή έξω από τη σχέση σας και η κοινωνική σας ζωή συνεχίζει να συρρικνώνεται επειδή συνεχίζετε να ακυρώνετε άλλα σχέδια για να περάσετε χρόνο με τον σύντροφό σας; 
• Έχεις αλλάξει τόσο πολύ για εκείνους που πλέον είσαι απλώς ένα καρμπόν αντίγραφο του συντρόφου σου;
• Η ευτυχία σας εξαρτάται απόλυτα από τον σύντροφό σας και χάνετε το μυαλό σας κάθε φορά που αντιμετωπίζετε προβλήματα σχέσης;
• Λαμβάνετε την έγκριση του συντρόφου σας στη λήψη των παραμικρών αποφάσεων;
• Φοβάστε τόσο πολύ να χάσετε τον σύντροφό σας που καταλήγετε να συμβιβάζεστε τους δικούς σας στόχους, και πάνω απ' όλα τον εαυτό σας, περισσότερο από όσο θα έπρεπε; 

Όλα αυτά είναι αδιαμφισβήτητα σημάδια μιας σχέσης αλληλεξάρτησης . Ίσως υπάρχει μια ψεύτικη ανταμοιβή ή ανταμοιβή. Για παράδειγμα, «Ο σύντροφός μου μου φέρεται άσχημα, αλλά είναι φοβερός στο κρεβάτι». Ή ο σύντροφός σας είναι πλούσιος/διάσημος/ισχυρός και έχετε συνδέσει την ταυτότητά σας τόσο στενά με το κύρος του που θα κάνατε τα πάντα για να τη διατηρήσετε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι τον αφήνετε να σας καταπατά.

7. Έχεις μεγάλη εκτίμηση στον σύντροφό σου

Θυμάσαι τον χαρακτήρα της Pacey Witter από το Dawson's Creek , η οποία αποτελεί την επιτομή κάποιου που εξιδανικεύει τον σύντροφό του; Υπάρχει μια σκηνή στην οποία η Pacey ρωτάει την Andie: «Γιατί σου αρέσω; Είμαι χάλια, Andie. Είμαι απερίσκεπτη. Είμαι ανασφαλής. Και για τη ζωή μου, δεν μπορώ να καταλάβω γιατί μια γυναίκα σαν εσένα θα μπει στον κόπο να νοιαστεί για μένα».

Το να βάζεις τον σύντροφό σου σε ένα ψηλό βάθρο τόσο πολύ ώστε να τυφλωθείς στα ελαττώματα του είναι ένα από τα σημάδια του να χάσεις τον εαυτό σου σε μια σχέση. Αυτό το είδος δυναμικής σχέσης πηγάζει από μια υπαρξιακή κρίση ή χαμηλή αυτοεκτίμηση που κάνει κάποιον να νιώθει ότι δεν είναι τίποτα έξω από τη σχέση του. Θα έφταναν στο σημείο να αιτιολογούν τις ελλείψεις και τις λάθος ενέργειες του συντρόφου τους.

Για παράδειγμα, ο φίλος μου ο Τζάστιν θα δικαιολογούσε την αρνητική συμπεριφορά του φίλου του λέγοντας: «Είχε μια τραγωδία στην οικογένειά του πριν από μερικά χρόνια και το τραύμα τον έκανε συναισθηματικά μη διαθέσιμο. Αλλά έχει καλές προθέσεις». Το είπε αυτό παρόλο που η σύντροφός του τον είχε φτάσει σε ένα σημείο όπου ο Τζάστιν αναζητούσε συνεχώς την επιβεβαίωση της αγάπης. Αν η κατάσταση έχει κλιμακωθεί σε αυτό το σημείο, το να κάνεις ένα διάλειμμα από μια σχέση για να βρεις τον εαυτό σου δεν θα είναι και τόσο κακή ιδέα.

8. Ψάχνετε συνεχώς για περισπασμούς

Ας μιλήσουμε για το να νιώθουμε χαμένοι σε έναν γάμο. Ο φίλος μου ο Πωλ μου είπε: «Όταν ένιωθα χαμένος στο γάμο μου, άρχισα να πνίγομαι σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Άρχισα να πίνω περισσότερο, να τρώω υπερβολικά πρόχειρο φαγητό ή να δουλεύω επιπλέον ώρες για να αποφύγω να αντιμετωπίσω την πραγματικότητα. Δεν ήθελα να την αφήσω κι έτσι αποσπάθηκα την προσοχή μου. Πώς θα μπορούσα να χάσω την αίσθηση του εαυτού μου σε μια σχέση; Το μόνο που ήθελα ήταν να νιώσω ξανά τον εαυτό μου και δεν ήξερα πώς».

Εάν δυσκολεύεστε όπως ο Παύλος, να ξέρετε ότι υπάρχει διέξοδος. Αν μπορεί να χαθεί η ταυτότητα, μπορεί να βρεθεί και αυτή. Το να γνωρίζεις ότι χάνεις το «εγώ» ενώ γίνεσαι «εμείς» είναι από μόνο του μια ισχυρή αποκάλυψη. Μόλις συγκεντρώσεις το θάρρος να είσαι ειλικρινής, γίνεται πιο εύκολο να φτιάξεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τον εαυτό σας καθώς και το λάκτισμα που κρατά μια σχέση ζωντανή.

Σχετικό ανάγνωσμα: Χρειάζομαι χώρο – Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ζητήσω χώρο σε μια σχέση

5 βήματα για να ξαναβρείτε τον εαυτό σας

Έχετε δει την ταινία Eat, Pray, Love ; Θυμάστε πώς η Λιζ έχασε τον εαυτό της μέσα στον γάμο της και χρησιμοποίησε το διαζύγιο ως αφύπνιση για αυτογνωσία; Βγήκε από τη ζώνη άνεσής της και ξεκίνησε ένα μακρύ ταξίδι για να γνωρίσει τον εαυτό της. Λοιπόν, αν όχι μια διεθνή περιοδεία διάρκειας ενός έτους, τι κάνετε όταν νιώθετε ότι χάνετε τον εαυτό σας; Το να σκέφτεστε τη σχέση σας τις περισσότερες φορές ή να αναζητάτε τη βεβαιότητα ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει δεν πρόκειται να βοηθήσει τον σκοπό σας.

Αντίθετα, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε αυτό ως μια ευκαιρία για να έρθετε σε επαφή με την εσωτερική εργασία του νου, του σώματος και της ψυχής σας και να βρείτε απαντήσεις σε ορισμένα σημαντικά ερωτήματα. Τι πραγματικά θέλετε από τη ζωή; Ποιες είναι οι δραστηριότητες που σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους; Όταν νιώθετε μουδιασμένοι, ποιο μονοπάτι ακολουθείτε για να νιώσετε ξανά γαλήνη; Έχουμε μερικές συμβουλές να μοιραστούμε μαζί σας για να βρείτε τον εαυτό σας ξανά σε μια σχέση και να νιώσετε ενθουσιασμένοι για τα δικά σας ενδιαφέροντα και τον σκοπό σας στη ζωή:

1. Πηγαίνετε σόλο

Το ότι είστε σε σχέση δεν σημαίνει ότι σταματάτε να απολαμβάνετε τη μοναξιά. Κάθε τόσο, αφιερώστε λίγο χρόνο για εμένα – μόλις μερικές ώρες από την πολυάσχολη μέρα σας. Θα μπορούσε να είναι να πάτε σε ένα φανταχτερό δείπνο, να ψωνίσετε μόνοι σας σε ένα εμπορικό κέντρο, να τρώτε μόνοι σας σε ένα καφέ, να τρέχετε με ακουστικά, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να πίνετε μόνοι σας σε κάποιο μπαρ ή ακόμα και να κάνετε ένα σόλο ταξίδι. Το κλειδί για να διατηρήσετε την ατομικότητά σας σε μια σχέση είναι να γίνετε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας. Βρείτε το σπίτι σας στον εαυτό σας. Μάθετε να απολαμβάνετε τη δική σας παρέα.  

Σχετικό ανάγνωσμα: Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας – 21 συμβουλές αυτο-αγάπης

2. Γειώστε τον εαυτό σας

Η απομάκρυνση από τα δικά σας συναισθήματα και συναισθήματα είναι ένα από τα σημάδια της απώλειας του εαυτού σας σε μια σχέση. Επομένως, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ισορροπία μεταξύ του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας. Οι ασκήσεις γείωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον φόβο να χάσετε τον εαυτό σας σε μια σχέση:

• Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή
• Περάστε λίγο χρόνο στη φύση
• Ακούστε χαλαρωτική μουσική
• Κοιμηθείτε επαρκώς
• Διατηρήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή ένα ημερολόγιο όπου μπορείτε να εξαερώσετε
• Κάντε οτιδήποτε κινεί το σώμα σας όπως περπάτημα, χορός ή κολύμπι
• Μειώστε τις αρνητικές σκέψεις και τους ανθρώπους και τα άλλα πράγματα που σας κάνουν να αμφιβάλλετε για την αξία σας

3. Δώστε προτεραιότητα σε άλλους ανθρώπους

Το ότι τώρα έχετε σύντροφο δεν σημαίνει ότι υποτιμάτε την αξία της φιλίας στη ζωή σας. Κάντε παρέα με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε η πιο αληθινή εκδοχή του εαυτού σας. Περάστε περισσότερο χρόνο με παιδικούς φίλους, που σας αγαπούν ακόμα και στα χειρότερα σας και δεν σας κρίνουν. Περάστε χρόνο με αυτούς που δεν σας κάνουν να νιώθετε ότι πρέπει να προσποιηθείτε για να γίνετε αποδεκτοί από αυτούς. Η ενέργεια που αποκτάτε από αυτούς τους ανθρώπους θα σας δώσει την κλωτσιά που κρατά μια σχέση ζωντανή.

4. Να είστε πρόθυμοι να φύγετε

Είτε πρόκειται για μια νέα σχέση όπου ο αμοιβαίος σεβασμός λείπει ριζικά είτε για μια παλιά σχέση που έχει γίνει τοξική για την ψυχική σας υγεία, αυτά είναι σημάδια ότι πρέπει να αποχωρήσετε από μια σχέση . Πρέπει να πιστέψετε στην πιθανότητα ότι έχετε τη δύναμη να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε και δεν χρειάζεται να συμβιβαστείτε με τίποτα λιγότερο από αυτό (και να το αντιμετωπίσετε ως τη νέα κανονικότητα). Να ξέρετε ότι το να κάνετε συνεχώς συμβιβασμούς στον εαυτό σας δεν είναι σωστό και να το δηλώνετε ειλικρινά αν δεν μπορείτε να βρείτε τα χαρακτηριστικά που σας κάνουν «εσείς/».

5. Αναζητήστε θεραπεία

Η θεραπεία είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Όταν μιλάτε με έναν πιστοποιημένο θεραπευτή, νιώθετε ότι σας ακούνε και σας επικυρώνουν. Η εύρεση μιας λύσης για τις σκέψεις σας σε μια συνεδρία θεραπείας θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της απώλειας του εαυτού σας σε μια σχέση. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβλήματα (που έχουν τις ρίζες τους σε παιδικά τραύματα) και μπορεί ακόμη και να σας δώσει κατάλληλες λύσεις. Οι σύμβουλοί μας στο Bonobology απέχουν μόνο ένα κλικ.

Τώρα που μπορείτε να εντοπίσετε την αδυναμία σας από τα πιθανά σημάδια απώλειας του εαυτού σας σε μια σχέση, μη διστάσετε να βάλετε τον εαυτό σας πρώτο. Αν θέλετε χώρο, απλά να είστε διεκδικητικοί και να το εκφράσετε στον σύντροφό σας. Μπορείτε να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο μόνο εάν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Γεμίστε πρώτα το δικό σας φλιτζάνι. Προστατέψτε τη δική σας ψυχική υγεία. Μόλις είστε σίγουροι για το δέρμα σας και είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας, τότε μόνο εσείς μπορείτε να περιμένετε να αφοσιωθείτε σε μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Μάιο του 2023.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς να απομακρυνθείτε συναισθηματικά από κάποιον - 10 τρόποι

Άγχος αποχωρισμού στις σχέσεις – Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση - Μάθετε από τον ειδικό

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση