11 Aferoj Farendaj Kiam Iu Traktas Vin Misuze En Rilato

Diskonigi la amon

Ni ĉiuj iam estis en situacio, kie iu traktis nin malbone. Ĉu en la familio, amiko, kolego, estro aŭ instruisto, ni ĉiuj iam havis tiun personon, kiu igis nin demandi, ĉu ni faris ion, kio igis ilin konduti tiel. Sed kio okazas, kiam iu traktas vin malbone en rilato, signife grava romantika rilato?

Ĉe la laborejo, vi demandas vian kolegon: “Ĉu temas nur pri mi, aŭ ĉu la estro ankaŭ estas terura al vi?” Estas probable, ke via estro akre riproĉas ĉiujn en la oficejo, kaj tio tuj trankviligas vin. “Ha! Do, ne temas pri mi!”, vi diras, viŝante vian frunton. En via romantika rilato, tamen, estas multe pli malfacile kompreni, kial via partnero traktas vin malbone kaj kion vi devus fari pri tio.

Kialoj kial via partnero traktas vin malbone

Enhavtabelo

Kiam iu traktas vin malbone kaj faras aferojn por vundi vin, tio devigas vin demandi vin, "Kial?" Estas tute nature provi atingi la radikan kaŭzon de la doloro, kiu estas kaŭzita al vi. Antaŭ ol vi rigardos kiel trakti iun, kiu traktas vin malbone, eble helpos pli atente rigardi kiel vi provas pravigi ilian konduton.

La aŭstralia psikologo Fritz Heider en sia verko, La Psikologio de Interhomaj Rilatoj, esploris kaj nomis ĝin la Atribua Teorio, aŭ kion persono kredas esti kaŭzo de certa konduto. Laŭ ĉi tiu teorio, estas tute nature provi atribui la konduton de via partnero al aŭ eksteraj aŭ internaj kaŭzoj.

Ni supozu, ke via partnero ofte malbonkondutas kun vi. Ili ignoras viajn emociojn, ignoras ajnan opinion, kiun vi donas, kaj foje eĉ partoprenas en... parola misuzo, akre ataki vin aŭ malaltigi vin antaŭ aliaj homoj. Vi povas supozi, ke la fonto de ilia malbona konduto estas unu el la jenaj du:

Ekstera: Tio signifas, ke la kialo de ilia konduto povus esti io ajn ekster ili. Povus esti iliaj cirkonstancoj. Ekzemple, oni puŝis ilin ĉirkaŭe ĉe la laborejo kiam ili akre atakis vin. Aŭ io, kion vi faris, ĝenis ilin por igi ilin reagi malbone.
Interna: Tio signifas, ke ilia konduto devenas de interne de ili. Ekzemple, ili suferas de narcisismaj tendencoj. Ili estas sendankaj, arogantaj kaj perfortaj, tial ili kondutas malbone.

Ni ofte emas atribui la malbonan konduton de niaj partneroj al iliaj eksteraj kaŭzoj, kulpigante iliajn cirkonstancojn aŭ eĉ uzante ilin kiel pretekston por iliaj agoj. Ni eĉ kulpigas nin mem kiel ilian eksteran kaŭzon. Sed se la mistraktado ne ŝajnas esti "nur fazo", vi devus komenci serĉi la jenajn signojn, ke li traktas vin malbone aŭ ŝi ne traktas vin ĝuste:

Ili malrespektas vin aŭ mistraktas vin regule
Ili rifuzas agnoski viajn zorgojn kaj reagojn
Ili neniam pardonpetas
Ili pardonpetas sed ne klopodas ŝanĝi
Ili trompas vin per gaso por kredigi, ke ili ne malbonkondutis kun vi

Se ĉi tiuj aferoj estas la normo en via rilato, vi devas ĉesi kulpigi vin mem aŭ la eksterajn cirkonstancojn de via partnero kaj alfronti la veron. Via rilato kun ili estas toksa kaj vi devas eltrovi kiel trakti iun, kiu traktas vin malbone.

Vi ankaŭ devas rekoni kial vi lasas ilin eskapi senpune pro ĉi tiu konduto. Estas mesaĝo en la maniero kiel persono traktas vin, kaj se via partnero mistraktis vin, vi devas alfronti viajn timojn kaj kuraĝi defendi vin.

11 Aferoj Farendaj Kiam Iu Traktas Vin Misuze En Rilato

Vi faris nenion por inviti konstantan malbonan konduton. Kiel plenkreskuloj, ni ĉiuj respondecas pri nia konduto kaj via partnero ne estas escepto. Sed nun, kiam vi, bedaŭrinde, trovas vin dirante aferojn kiel, "Ŝi/Li traktis min kvazaŭ mi estus nenio", aŭ kredante, "La maniero kiel iu traktas vin estas kiel ili sentas pri vi", aŭ serĉante per Guglo, "Kion fari kiam iu traktas vin malbone en rilato", ni rigardu kiel vi povas trakti ĉi tiun situacion, paŝon post paŝo:

Rilatita Legado: Partoprenu la kvizon "Ĉu Mi Estas Gaslumigita?" Kreita de Fakulo

1. Estu kompata al vi mem

Unue kaj ĉefe, vi ne devas senkuraĝiĝi pro la konscio, ke vi trovis malfacile defendi vin mem, alfronti malbonan konduton, postuli pardonpeton kaj ŝanĝon, kaj se nenio ŝanĝiĝas, foriri. Neniam estas facile kontraŭstari rilataj ĉikanantoj.

Memoru, ke vi ne devus peti ion tiel bazan kiel esti bone traktata de via partnero, unue. Due, estas absolute normale, ke vi volas pli bonan traktadon de via partnero. Ĉiu meritas esti en sana rilato markita de reciproka respekto, super ĉio alia.

2. Ne reagu tuj kiam iu traktas vin malbone en rilato

Ni, homoj, estas programitaj reagi al minacaj situacioj. Ni fuĝas aŭ batalas kiam ni trovas nin en danĝero. Viaj instinktoj igus vin reagi kiam via partnero miskondutas kun vi. Sed fari tion aŭ endanĝerigos vin aŭ devigos vin fari aŭ diri ion, kion vi eble bedaŭros poste.

Do, se iu traktas vin malbone, simple memoru, ke vi bezonas paŝi malantaŭen por povi trankvile prilabori la okazintaĵon. Trankvilaj nervoj ebligas saĝan rimedon en malbona situacio. Ĝi ankaŭ permesos al vi vidi pli klare kial la okazaĵo okazis, rekoni ŝablonon se ekzistas, kaj per tio... komprenante la dinamikon de misuzo taksi ĉu aferoj vere iris ekster kontrolo.

signoj, ke li traktas vin malbone — Evitu reagi tuj kiam via partnero miskondutas kun vi

3. Komprenu kio konsistigas misuzon

Kiam iu kondutas malbone en rilato, vi verŝajne havas intuicion, ke io ne estas ĝusta. Sed ni ofte ne certas pri tio. Por povi precize indiki kio estas malĝusta, ni devas senti nin certaj. Memoru, scio estas potenco.

Fizikan kaj vortan misuzon estas pli facile rekonebla, sed ekzistas pluraj aliaj formoj de misuzo, kiuj povas esti multe pli insidaj. Jen resumo pri misuzo en ĝiaj diversaj formoj, kune kun ekzemploj, por helpi vin kompreni, kion precize vi devas atenti:

Emocia misuzo: Ekzemple, gaslumigo, minaco foriri, minaco kaŭzi damaĝon al si mem aŭ al aliaj
Neglekto: Ekzemple, reteni amon, rifuzi dividi la ŝarĝon, doni la silenta traktado
Socia izoliĝo: Ekzemple, malhelpi partneron societumi
Financa misuzo: Ekzemple, reteni financajn rimedojn, troelspezi sen konsento, lasi malmulte da mono
Seksa Misuzo: Ekzemple, interrompi aŭ manipuli kontraŭkoncipilojn, provi sekson sen konsento

4. Pensu pri la limoj, kiujn vi volas starigi

Kiam iu traktas vin malbone en rilato, la plej grava afero, kiun vi devas fari, estas starigi klarajn limojnPor povi fari tion, faru paŝon malantaŭen kaj pensu, kial vi sentas vin kvazaŭ mistraktita? Pensu pri viaj limoj. Analizu kio igas vin senti vin respektata, valora, kaj plej grave, sekura.

Por povi scii kiel reagi kiam iu traktas vin malbone en rilato, vi bezonas kompreni kaj koni vin mem. Vi ankaŭ bezonas bone koni la vortprovizon de viaj sentoj. Preparu viajn deklarojn antaŭ ol paroli al ili. Se vi ne scias, kion vi sentas kaj kiel vi ŝatus senti, kiel vi komunikus ĝin al la alia persono?

Rilatita Legado: 10 Devigaj Limoj por Sanaj Rilatoj

5. Komuniku viajn limojn al via partnero aserte

Nun kiam vi scias, kion vi volas kaj kio dolorigis vin, estas tempo esprimi ĉi tiujn pensojn per vortoj. Vi devas diri al via partnero, kion ili faris malbone kaj kion vi atendas de ili. Aserteco signifas, ke vi parolu klare, respekteme, trankvile kaj kuraĝe.

Ideale, via partnero devus proponi al vi sincera pardonpeto tio inkluzivas komprenon pri ilia ago kaj ĝia efiko sur vi, penton pro ilia konduto, kaj certigon, ke ili ne ripetos ĝin.

6. Ne toleru malbonan konduton

Se vi diris al via partnero kial vin vundis iliaj vortoj/agoj kaj kial ili devas ŝanĝi sian konduton, ne permesu al ili denove miskonduti vin. Se vi permesas al ili, vi diras al ili, ke vi ne respektas vin mem. Vi esence diras: "Mi konsentas pri tio. Daŭrigu."

Memoru, ke la maniero kiel iu traktas vin estas kiel ili sentas pri vi. La ciklo de misuzo nur plifortiĝas kiam vi toleras malbonan konduton. Lernu diri strikte "Ne, mi ne toleros ĉi tion" kiam iu traktas vin malbone en rilato.

Rilatita Legado: 11 Signoj De Malalta Memfido Kondutoj En Rilato

7. Introspekto povas diri al vi kial vi toleras malbonan konduton

Se vi ne aktive rifuzis toleri la malbonan konduton de via partnero kaj ne alfrontis ilin, vi devas analizi kio igas vin toleri miskonduton aŭ fitrakton. Vi devas atingi la radikon de via timo. Homoj eltenas kaj ignoras malbonan konduton de siaj partneroj plejparte pro la jenaj kialoj:

Vi estas empatia personeco tajpu kaj pensu, ke via partnero estas vundita kaj bezonas subtenon
Vi subkonscie pensas, ke vi meritas tion, kion vi ricevas
Vi kredas, ke ili ŝanĝiĝos
Vi timas imagi vivon sen ili
Vi ne estas sendependa (emocie, finance, fizike, ktp.)

Plej multaj el ĉi tiuj kredoj devenas aŭ de malbona memfido aŭ de savant-komplekso. Vi devas trakti ilin por ke vi povu uzi vian propran fonton de kuraĝo kaj kontraŭstari perfortan partneron, kiu traktas vin malbone.

8. Serĉu profesian helpon

Por atingi la radikon de la problemoj, kiuj malhelpas vin aserti viajn emociajn rajtojn, vi eble bezonos eksteran intervenon kaj gvidadon. Kunlaboro kun terapiisto povas helpi vin rerigardi infantempajn traŭmatojn, kiuj povas ekigi problemojn kiel timon pri forlaso, nesekuran alligitecan stilon aŭ problemojn pri kundependeco.

Serĉu helpon de menshigiena profesiulo, kiu povas subteni vin kaj gvidi vin al respektema vivo kun ama partnero. Ili ankaŭ povas helpi vin lerni kiel reagi kiam iu traktas vin malbone en rilato aŭ fitraktas vin. Se vi bezonas tiun helpon, sperta kaj rajtigita... konsilistoj de La panelo de Bonobology estas ĉi tie por helpi vin.

9. Donu al vi mem amon

Kiam iu traktas vin malbone en rilato, estu via propra fonto de amo, donu al vi mem tion, kion vi bezonas, kaj vidu la diferencon. Vi devas plibonigi vian rilaton kun vi mem por senti vin pli memfida. Indulgu vin je amo al si mem. Sed ne limigu memzorgadon kaj konsiloj pri mem-amo al haŭtaj profundaj kuraciloj.

Certe, iri al kuracloko aŭ ricevi novan hararanĝon, aŭ elspezi novajn ŝuojn povas levi vian humoron. Ĉi tio eĉ povas permesi al vi prioritatigi viajn dezirojn. Sed amo al si mem estas pli profunda ol tio kaj vi eble devos labori pli forte pri ĝi. Jen kelkaj manieroj, kiel vi povas praktiki amon al si mem vere serioze:

Fiksante vian dieton
ekzercanta
Ekpreni ŝatokupon aŭ sporton
Rekonektiĝante kun malnova amiko
Trovante terapiiston
Ingurnalado
legado
Pli facile pardoni vin mem
Kontroli negativan mem-paroladon
Plenumante la promesojn, kiujn vi faras al vi mem
Asertante viajn limojn

10. Ne kontentiĝu pri la plej minimuma afero en rilato

Observu la diferencon inter la frazo "Vi ricevas tion, kion vi meritas" kaj "Vi ricevas tion, kion vi pensas, ke vi meritas". Neniu alia decidas, kion vi meritas en via rilato krom vi mem. Kiam iu traktas vin malbone en rilato, vi eble bezonos paŝi malantaŭen kaj analizi la normojn, al kiuj vi adaptiĝis.

Vi devas altigi viajn atendojn kaj ne kontentiĝi pri la la plej necesa minimumo en via rilatoĈu vi opinias, ke estas bone foje esti mensogita? Ĉu vi opinias, ke estas bone bati vian partneron de tempo al tempo, se vi amas ilin plej ofte? Ĉu vi opinias, ke estas bone senti sin maltrankvila kaj maltrankvila en amo? Ĉu vi opinias, ke dramo en rilato egalas al "pasio"? Pripensu viajn respondojn.

11. Ne timu eliri

Kiam iu traktas vin malbone kaj vundas vin, eble vi simple devus foriri. Se vi sentas la bezonon fari tion, sciu, ke ĉi tiu ago de memkonservado estas nek malsaĝa nek egoisma. Estas bone senti timon pri nekonata estonteco, kiom ajn toksa estas la konata nuntempo. Via timo estas tute komprenebla. Estu afabla al vi mem kaj faru ĝin paŝon post paŝo.

Petu helpon de viaj amatoj. Ordigu viajn aferojn kaj foriru! Estu ekstreme atenta pri via strategio por foriri, precipe kiam vi traktas fizike perfortan partneron.

Rilatita Legado: 9 Silentaj Ruĝaj Flagoj En Rilato Pri Kiu Neniu Parolas

Sciante Kiam Foriri

ĉi esploro studo titolita, Misuzo en Intimaj Rilatoj, deklaras, “Povas esti iom artefarite apartigi emocian misuzon de fizikaj formoj de misuzo, ĉar fizikaj formoj de misuzo ankaŭ kaŭzas emocian kaj psikologian damaĝon al viktimoj, kaj ambaŭ formoj de misuzo servas por establi dominecon kaj kontrolon super alia persono”.

Kiam iu traktas vin malbone en rilato, vi devas esti honesta kun vi mem pri kiom malbonaj aferoj vere estas. Vi ŝuldas al vi mem honestan respondon al la demando "Ĉu mi estas en misuza rilato?" Preparu vin forlasi vian partneron se vi estas viktimo de misuzo. Se vi ne certas ĉu tio, kion vi traktas, egalas al misuzo, la jenaj demandoj donos al vi iom da klareco:

Ĉu via partnero vin batas?
Ĉu ili insultas vin?
Ĉu ili regule parolas al vi kun malestimo kaj kondamno?
Ĉu ili emocie neglektas vin sen trakti siajn problemojn kun vi?
Ĉu via partnero estis trompante vin?
Ĉu ili ofte okupiĝas pri financa malfideleco?
Ĉu ili ĉiam/ofte estas malrespektaj al vi?
Ĉu ili igas vin senti vin malgranda?
Ĉu ili malgravigas vin publike? Antaŭ via familio, infanoj aŭ amikoj?
Ĉu ili trompas vin per gaso por kredi, ke ili faris nenion malbonan?
Ĉu ili manipulas vin por ke vi dubu vian emocian religsistemon?
Ĉu ili bagatelas vian doloron kaj rifuzas fari ion ajn pri ĝi?

Ĉio ĉi supre estas signoj, ke li traktas vin malbone aŭ ŝi mistraktas vin, fizika perforto devus esti strikte malpermesita. Vorta misuzo kaj emocia neglekto ankaŭ povas esti ekstreme ŝokigaj por la viktimo. Vi ne meritas ĉi tiun humiligon.

Se vi estas en tuja danĝero, telefonu al 9-1-1.

Por anonima, konfidenca helpo, 24/7, bonvolu telefoni al la Nacia Helplinio pri Hejma Perforto ĉe 1-800-799-7233 (SAFE) aŭ 1-800-787-3224 (TTY).

Ŝlosilaj Montriloj

Ni ofte emas atribui la malbonan konduton de niaj partneroj al eksteraj kaŭzoj, kulpigante iliajn cirkonstancojn aŭ nin mem pro la instigo de ili.
Oni bezonas lerni rekoni misuzon. Fizikan, emocian, financan, vortan kaj seksan misuzon, kune kun socia izoliĝo kaj emocia neglekto, estas manieroj kiel via partnero povas trakti vin malbone
Ne toleru malbonan konduton, pripensu viajn limojn kaj komuniku ilin aserte al via partnero. Estu kompata kaj amema al vi mem.
Eble malfacilas al vi rezisti malbonan konduton pro problemoj pri memfido aŭ savanto-komplekso aŭ alia subesta emocia traŭmato.
Se vi trovas malfacile defendi vin mem, rezisti malbonan konduton, aŭ eliri el toksa kaj misuza rilato, serĉu helpon de profesiulo.

Se vi ofte diras al fidinda amiko, "Ŝi/Li traktis min kvazaŭ mi estus nenio", memorigu al vi, ke ekzistas mesaĝo en la maniero kiel viro traktas vin aŭ virino kondutas en rilato. Kaj ignori ilian malbonan konduton nur plifortigos ĝin. Ili klare ne montras al vi la respekton, kiun vi meritas. Petu ilin ŝanĝi siajn kutimojn, kaj se ili ne faras tion, estu preta foriri. Vi devas prioritatigi vian fizikan sekurecon kaj mensan/emocian sanon.

FAQs

1. Kial mi restas kun iu, kiu traktas min malbone?

Kiam iu traktas vin malbone en rilato, vi eble trovos malfacile foriri pro problemoj pri memfido, kie vi subkonscie pensas, ke vi ne meritas pli bonan konduton, aŭ ĉar vi havas savantan komplekson, kie vi pensas, ke via partnero estas emocie vundita kaj vi povas ripari lin/ŝin. Vi ankaŭ eble restos kun li/ŝi, ĉar vi fidas, ke li/ŝi ŝanĝiĝos. Vi eble timas estontecon sen li/ŝi.

2. Ĉu oni povas ami iun, kiu traktas vin malbone?

Eble vi amos la ideon esti enamiĝinta al ili. Eble vi eĉ sentos vin ema toleri ilian konduton. Vi eble kompatos ilin kaj provos resanigi la rompitan animon, kiu igas ilin miskonduti. Sed iom post iom vi trovos pli kaj pli malfacile esti enamiĝinta al iu, kiu traktas vin malbone en rilato, ĝis vi ne plu povos toleri ilian ĉeeston en via vivo.

7 Antaŭdirantoj de Eksedziĝo, Pri Kiujn Vi Devus Scii

21 Signoj de Toksa Amatino, Kiujn Ne Facile Rekonas - Estas Ŝi, Ne Vi

Malŝati Post Malfideleco - Ĉu Ĝi Estas Normala Kaj Kion Fari

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.