“Odio los libros y películas románticas. Además de enseñar cómo conseguir un novio o novia estupendos, cómo impresionar a su familia y cómo construir una relación sólida, ojalá existiera un manual sobre cómo dejar de discutir una vez que encuentras al hombre o la mujer de tus sueños”, dice Harshi Dakoju, profesional de eventos de 35 años, al describir su estado de ánimo tras la enésima discusión con su novio. No es que no se quieran. ¡Parece que no se ponen de acuerdo en nada!
Seamos sinceros, el romance perfecto no existe. El "felices para siempre" es solo un mito, ya que tras un noviazgo increíblemente soñado llega la dura realidad de la vida cotidiana. Surgen diferencias de opinión, cada parte se aferra a su perspectiva y pronto llega un momento en que la pareja se pregunta: "¿Es este el hombre/la mujer del que me enamoré?".
En esta etapa, encontrar maneras de dejar de discutir con tu novio a diario o de evitar que las discusiones con tu novia se intensifiquen se convierte en el mayor objetivo de la relación. Definitivamente, no es una situación deseable. La entrenadora de vida Delna Anand Dice: «Los conflictos en una relación son inevitables, pero la forma en que los afrontes es importante. Esto determinará cómo evolucionará tu relación». En este artículo, nos da consejos de expertos para dejar de discutir en una relación.
Tomemos el caso de Lara Sharma, una ejecutiva de 36 años, quien dice haber aceptado que las discusiones con su esposo, con quien lleva cinco años casada, son parte de la vida. "Por supuesto, no vamos a los tribunales solo porque no podamos llegar a un acuerdo en la mayoría de los asuntos o porque no hayamos aprendido a dejar de discutir y tener pequeñas peleas. Pero ahora he aprendido a vivir con ellas. Lo que antes eran bromas amistosas ahora se ha convertido en una situación donde cualquier conversación termina en una discusión".
Huelga decir que situaciones como las que viven mujeres como Harshi y Lara distan mucho de ser perfectas. La incapacidad de calmar una discusión con tu pareja puede pasar factura a una relación. Nadie quiere una vida en la que su relación se defina por discusiones sin sentido, peleas, discusiones a gritos y constantes estallidos.
¡Todo lo que necesitas hacer es saber cómo dejar de discutir y encontrar una manera de mantener la armonía… si quieres permanecer en el matrimonio o la relación!
Cómo dejar de discutir en una relación: 11 consejos que realmente funcionan
Índice
Las grandes peleas siempre empiezan con pequeñas. En los primeros días prometedores de un matrimonio o una relación, es natural pasar por alto las pequeñas diferencias o no prestar atención a las pequeñas discusiones. Pero con el tiempo, son precisamente estos problemas los que conducen a... Discusiones constantes en una relaciónAntes de que te des cuenta, estarás buscando maneras de evitar discusiones con tu pareja. Si no se gestiona bien y a tiempo, puede llevar a una ruptura.
"¿Pero cómo?", pregunta Harshi. "Lo he intentado todo: ignorarlo, devolverlo, intentar ser paciente, explicarle las cosas... pero cuando surge un detonante, tiendo a perder la calma. No logro entender cómo dejar de discutir y llegar a un acuerdo con mi chico, que por lo demás es bastante amable".
Bueno, no es la única. Si la respiración profunda, los ejercicios para mantener la calma y el yoga no te ayudan a mantener la paz mental ni a tu relación, aquí tienes algunos trucos fáciles, prácticos y útiles que la coach de vida Delna Anand ofrece para responder a la pregunta crucial: ¿cómo dejar de discutir con la persona que amas?
1. Renunciar y tomarse un tiempo libre para dejar de discutir en una relación.
Cuando la cosa se ponga muy intensa, simplemente déjalo. «Durante una pelea, nuestros pensamientos se nublan y se vuelven irracionales. A veces, cuando te das cuenta de que se está saliendo de control, simplemente detente. No digas ni una palabra. Aléjate de la zona de batalla», aconseja Delna.
Esto no debe verse como una señal de "derrota", es solo dar un paso atrás para calmarse y es entonces cuando... el silencio funcionaIncluso una frase sencilla como «Esto se está poniendo muy intenso, hablemos luego» funcionará. Prométanse a sí mismos y a su pareja que volverán a hablar del tema, pero cuando ambos estén más tranquilos.
Crear un poco de distancia es una excelente manera de contrarrestar los ánimos exaltados, y en ella se encuentra la respuesta para dejar de discutir con tu novio todos los días o dejar de decirle cosas desagradables a tu novia o lidiar con cualquier problema de resolución de conflictos que estés enfrentando en tu relación.
2. Crea límites mentales para detener el ciclo de discusiones.
Ya sea que estés intentando resolver una discusión por mensaje o en persona, los límites son tu mejor aliado. Establecer límites que te permitan no participar en una pelea es una buena manera de dejar de discutir con tu pareja por un tiempo. Por ejemplo, si durante una pelea tu pareja lo toma como algo personal o ataca tu carácter o a tu familia, quizás esa sea la línea que no permitirías que cruzara.
Una forma de evitar esto es establecer límites saludablesQuizás, en un momento de calma, ambos puedan crear una lista de lo que se debe y no se debe hacer. Acuerden que nunca harán comentarios personales ni se insultarán. Asegúrense de que ambos tengan voz y voto en esta lista; solo así habrá igualdad.
3. Para detener las discusiones tontas en una relación, no trates cada batalla como una guerra.
Como dicen, hay que aprender a elegir las batallas. Esto es especialmente cierto si te cuesta dejar de discutir en una relación. Aprende a juzgar cada situación por lo que es. Si de verdad quieres aprender a dejar de discutir, primero deja de discutir por nimiedades. No hay que tratar cada diferencia de opinión o pensamiento como un ataque a la relación.
Con solo elegir no dejar que estas pequeñas diferencias te afecten o hacer un esfuerzo consciente para no convertirlo todo en una pelea por la superioridad, puedes acabar con las discusiones tontas en una relación. Aprender a no preocuparse por las nimiedades también es clave para abordar los problemas más importantes de forma más sana.
La manera de hacerlo es centrarse en el problema en cuestión; por ejemplo, si están discutiendo por un asunto sin importancia, asegúrense de hablar solo de ese asunto en particular y no sacar a relucir problemas pasados ni discusiones sin resolver. Además, no amenaces con irte de vez en cuando.
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4. ¿Cómo terminar una discusión por mensaje o en persona? Deja de decir "pero".
Es curioso, pero eliminar una o dos palabras puede ayudarte a dejar de discutir. Intenta evitar la palabra "pero". Decir algo como "Entiendo tu enojo, pero..." frustra el objetivo.
“Usar demasiados 'peros' demuestra que no estás dispuesto a ser flexible a pesar de estar dispuesto a darle una oportunidad a la otra persona”, dice Delna. También demuestra cierto tipo de juego de culpas. En lugar de culpar, sé empático y eso puede ayudarte a dejar de discutir con tu pareja. Si tu pareja se ha sentido herida por tus palabras y acciones, ofrécele una disculpa sincera por haberla hecho sentir así. Incluso si crees que no has hecho nada malo, no está de más… disculpate con alguien a quien has lastimado, especialmente cuando los amas tanto.
Recuerda que te disculpas por cómo hiciste sentir a tu pareja, no necesariamente por tus acciones. Si es necesario, ofrece una explicación sobre tus intenciones, pero hazlo de una manera que no invalide los sentimientos de tu pareja. Ahí es donde descartar la palabra "pero" puede hacer maravillas.
5. Sé un buen oyente para dejar de discutir con tu pareja.
Esta es una pregunta difícil. Las discusiones a menudo se vuelven feas Porque ninguno de los dos está dispuesto a escucharse. Sin embargo, hablar al mismo tiempo o entablar peleas a gritos no ayudará a calmar una discusión con tu pareja. Así que evita ese patrón. Una solución rápida es mantener la calma y esperar la oportunidad de hablar. No lo conviertas en una batalla de egos.
No interrumpas si tu pareja se está desahogando. Deja que se desahogue. No te quedes en blanco mirándola con la mirada perdida. Vive el momento y escucha atentamente hasta que termine y luego expresa tu punto de vista. Esto también te da tiempo suficiente para responder al argumento de la otra persona. No caigas en la tentación de cortar las frases de tu pareja para dejar claro tu punto.
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6. Concéntrate en tus sentimientos y exprésalo.
Esto se puede ver en la extensión del punto 4. Otra línea para eliminar de tu vocabulario es 'Me haces sentir...' Para evitar discusiones con tu esposa, esposo o pareja, centra tu atención en ti mismo y expresa cómo te sientes sin caer en el patrón de cambio de culpa.
Una forma sencilla de lograrlo es usar la frase "Yo". Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca me entiendes", intenta decir "Me siento incomprendido". En lugar de "Nunca me permites...", intenta decir "Esto es lo que quiero hacer...". Puede que pienses que significa lo mismo, pero pequeños gestos como estos marcan la diferencia cuando te preguntas cómo dejar de discutir con tu pareja.
7. ¿Quieres evitar discusiones con tu esposa? Acepta estar en desacuerdo.
Las expectativas incumplidas y las opiniones divergentes son las principales causas de las discusiones en una pareja. Sin embargo, es fundamental recordar que no hay dos personas iguales. Si bien es fantástico tener una pareja que esté en perfecta sintonía con tus pensamientos y sentimientos, no siempre es posible.
Entonces, ¿qué puedes hacer cuando no estás de acuerdo en ciertos asuntos y, aun así, quieres evitar discusiones con tu esposa o pareja? Aprende a discrepar. Acepta que habrá asuntos en los que sus perspectivas diferirán, e incluso podrían ser totalmente opuestas.
En lugar de echar a perder su relación y dejar que esos asuntos se filtren a otros problemas, acepten estar en desacuerdo y traten de no cambiar su punto de vista. Así aprenderán a cultivar... armonía en su relación.
8. Para calmar una discusión con tu cónyuge, céntrate en tu salud mental.
Tu estado mental influye en cómo gestionas las peleas. Si tienes sueño, no has descansado lo suficiente, estás siempre estresado y te sientes mal, incluso un pequeño detonante es suficiente para hacerte estallar. Del mismo modo, si cargas con cargas emocionales del pasado, esos sentimientos sin resolver pueden manifestarse inconscientemente, provocando que reacciones de forma exagerada ante una situación.
Lo mismo aplica para tu pareja. Por eso, para calmar una discusión con tu pareja, necesitas ser consciente de lo que desencadena tus reacciones y encontrar la manera correcta de gestionarlas. Esto requiere que cuides tu salud física y mental.
Puede que no evite las discusiones, pero sin duda te ayudará a controlar tus reacciones durante una situación acalorada y podría evitar que una situación difícil empeore. Practicar yoga, meditación o incluso caminar con regularidad te ayudará a mantener un estado de ánimo que te permita no irritarte fácilmente.
9. Ten una vida fuera de tu relación
Una mala relación llena de peleas y discusiones puede afectar otros aspectos de tu vida, como tu carrera y tus amistades. Pero si no puedes dejar de discutir con tu pareja, intenta no insistir demasiado en ella cuando no estés con ella.
Desarrolla una vida y pasatiempos fuera de tu relación y centra tus energías en ello. Cuídalo y cultívalo tanto que las pequeñas peleas que puedan surgir en casa con tu pareja no te molesten demasiado. Claro que todo depende de la magnitud del problema en tu relación.
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10. Pasen tiempo separados a menudo para romper el ciclo de discusiones en la relación.
Es cierto, la familiaridad genera desprecio. Así que, tal vez, la clave para dejar de discutir en una relación resida en cultivar una... Cantidad saludable de espacio en la relaciónSi amas inherentemente a tu pareja pero te perturban las peleas constantes, entonces intenta tomar un descanso de vez en cuando.
Vete de vacaciones sin ellos. Cultiva más amistades que no sean solo para ambos. Y lo más importante, ten una habitación o espacio en casa donde puedas retirarte cuando necesites paz y tiempo libre. No uses esto como excusa para evadir el problema, sino para tomarte un respiro y ver las cosas con perspectiva.
11. ¿Cómo terminar una discusión por mensaje o en persona? Disculpa.
¿Cómo terminar una discusión por mensaje o en persona? La respuesta puede estar en una sola palabra, que quizás sea la más difícil de decir, pero también la más efectiva. Decir "lo siento" no significa que estés derrotado ni que estés perdiendo. Si te deshaces un poco de tu ego, quizás puedas ver la situación con más objetividad. Una disculpa sincera es la manera más efectiva de superar el obstáculo del ego que te impide ver las cosas como son.
Además, no le da a la otra persona motivos para seguir insultándote. No estamos diciendo que aceptes todo lo que te pase. Pero una frase como «Siento que no entiendas mi punto de vista, lo que quiero decir es…» podría ser más efectiva que simplemente exponer tu punto de vista.
Si tienes la culpa, admítelo y expresa tu sincero arrepentimiento. Si tu pareja tiene la culpa, dale la oportunidad de disculparse. Una disculpa puede resolver muchos problemas, al igual que... Un poco de perdón.
Las discusiones son parte de la vida. No puede haber relación sin peleas. Pero la pregunta es qué pasa después de la pelea y en qué medida daña la relación. ¿Estás dispuesto a hacer un esfuerzo adicional para salvar tu relación? Y lo más importante, ¿vale la pena? Las respuestas a estas preguntas determinarán el éxito de tu relación.
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