3 habilidades clave para salvar su matrimonio y detener el divorcio

Hay muchas maneras de salvar un matrimonio cuando comienza a desmoronarse.

• Libros de relaciones
• Terapia de pareja
• Retiros
• Sanación del karma tántrico...

¿Existe una “mejor” manera? En mi década como terapeuta autorizado, descubrí que algunos métodos son más efectivos que otros.

Por ejemplo, la mayoría de los estudios afirman que la terapia de pareja tiene una tasa de éxito del 70%. Sin embargo, al analizar las cifras con más detalle, se observa una realidad diferente. En ese estudio, el éxito se definió por un resultado emocional positivo, sin relación alguna con si los matrimonios se salvaron o no.

Por ejemplo, otro estudio de seguimiento reveló que el 50 % de las parejas con problemas matrimoniales experimentarán una mejora y una mayor satisfacción en su matrimonio durante más de cuatro años después de la terapia. Además, entre un 10 % y un 20 % de las parejas permanecerán juntas a pesar de seguir siendo infelices.

Las tasas de divorcio después del asesoramiento matrimonial difieren mucho. Hay, en promedio, una tasa de divorcio posterior al asesoramiento del 40%. Cuando haces los cálculos aquí, sólo la mitad de las parejas promedio obtendrán un resultado positivo después de invertir 4 años en terapia. Una sesión suele costar 100 dólares. Entonces tienes que gastar $4,400 al año X 4 años = $17,600. Para tener algún tipo de inversión de mejora, todavía tienes un 40% de posibilidades de divorciarte. ¿Existe una manera mejor y por qué la terapia es ineficaz?

Por qué la terapia no siempre produce resultados

Cuando solía sentarme frente a parejas, notaba algunas tendencias que surgían constantemente.

• Sólo podía dedicar una hora a la semana ayudándolos.

Imagínate que tuvieras una enfermedad grave y mortal que te estaba matando lentamente. Luego te dijeron que sólo podías visitar al médico para ayudar a tratar esa enfermedad durante una hora a la semana. Sabes que si pasaras más tiempo con el médico, tu enfermedad sanaría más rápido.

• La consejería matrimonial se centra en los problemas.

Estamos capacitados para analizar heridas del pasado, traumas de apego y problemas en la relación . Esto es importante, pero profundiza demasiado en el pasado. Así sería una sesión típica conmigo y una pareja con dificultades.

“Está bien chicos, acabamos de hablar de su gran discusión durante el fin de semana. Esto claramente proviene de que ambas heridas de apego crecieron. Profundicemos en esos traumas la próxima semana”.

Tanto la pareja como yo salíamos de la sesión sintiéndonos decepcionados y vacíos. Esto se debe a que pasamos toda la hora cortando ramas de un árbol.

Lectura relacionada: Terapia de pareja: 15 objetivos que deben abordarse, según un terapeuta.

Necesitábamos ir a la raíz del problema.

Por ejemplo, cuando los maridos escuchan las razones por las que su esposa quiere dejarlos, generalmente se trata de problemas de dinero, pasar demasiado tiempo en el trabajo y falta de intimidad. Así que, naturalmente, el hombre empieza a llegar temprano a casa con un ramo para darle vida a las cosas.

Esto sólo enfurece más a la esposa porque lo considera manipulador. No ve la verdadera razón por la que el matrimonio ha llegado tan lejos y cómo arreglarlo.

Descubrir y solucionar los problemas de raíz conduce a:

1. Comunicacion mejorada
2. Mayor intimidad
3. Aprecio mutuo

Entonces, ¿cómo encuentras las raíces de los problemas de tu matrimonio y qué soluciones utilizas para solucionarlos?

Debes comenzar por diagnosticar las necesidades insatisfechas de tu pareja. Aquí hay señales de necesidades insatisfechas:

1. La mayoría de las Las conversaciones se convierten en discusiones. y peleas sin una causa clara
2. Tu pareja comienza a tener áreas separadas de su vida sin decírtelo
3. Mienten sobre asuntos triviales, indicando falta de confianza o insatisfacción.
4. El 90% de las conversaciones se centran en conversaciones prácticas como los niños y cuestiones financieras.

Si uno o incluso todos estos ocurren en su relación, entonces no se está satisfaciendo una necesidad BÁSICA. Yo lo llamo "Asistencia inexpugnable".

Significa estar completamente preparado para ayudar a tu pareja cuando te necesite. ¿Con qué frecuencia tu pareja te ha pedido que le hagas un pequeño favor y tú le has dicho: “Ya me pondré manos a la obra”?

Pasará el tiempo y creerás que tu pareja lo olvida, y tal vez lo haga conscientemente. Sin embargo, en el fondo, se ha disparado un desencadenante emocional y se dan cuenta de que no pueden confiar en ti.

No satisfacer esta necesidad fundamental con el tiempo conduce a:

1. Distancia emocional
2. falta de afecto
3. Intimidad disminuida
4. Mayor amargor

Satisfacer esta necesidad día a día conduce a una mayor seguridad psicológica y emocional.

Permítanme compartir con ustedes cómo Daniel cambió su matrimonio al satisfacer esta necesidad fundamental con su esposa después de trabajar conmigo. En nuestra primera llamada juntos, Daniel entró en pánico y casi rompió a llorar.

Me contó cómo su esposa tenía una barrera emocional impenetrable. Ella le dijo: « El matrimonio se acabó y no puedes hacer nada al respecto».

Le ayudé a comprender que ella estaba en su sano juicio al sentirse así, pero eso no significaba que el matrimonio había terminado. Le expliqué que en el fondo ella esperaba que él pudiera hacer cambios, y el hecho de que ella no hubiera solicitado el divorcio todavía era su señal de esperanza.

Él identificó claramente su falta de “asistencia inexpugnable” a lo largo de los años. Luego, describí las 3 habilidades clave que necesitaba aprender para recuperarla en los próximos 90 días.

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Tres habilidades esenciales para salvar su matrimonio

Estas tres habilidades de comunicación ayudan a satisfacer la necesidad de conexión y seguridad de su pareja. Una vez que se satisfacen esas necesidades fundamentales, sirve como trampolín para hacer que el matrimonio sea mejor que nunca.

1. Empatía emocional versus empatía cognitiva

¿Sabías que hay un tipo de empatía bueno y malo? La mayoría de la gente responde con empatía emocional. Esto implica sentir lo que siente tu pareja.

Cada vez que la esposa de Daniel se enojaba, él también se enojaba y las cosas siempre terminaban peor. Su esposa nunca sintió que pudiera sentirse segura expresando y compartiendo sus emociones porque Daniel siempre terminaba reaccionando.

En lugar de que Daniel se enoje cuando su esposa lo hace, le dije que simplemente le reflejara sus emociones con sencillez. Le dije que cuando su esposa se enoje por algo que él hizo, simplemente debería decirle: “Te sientes molesto porque (la razón)”.

¡Eso es!

Nunca tienes que resolverle sus problemas. Simplemente escúchala . Ella quiere ser escuchada. Esta habilidad te permite comprender las emociones de tu pareja sin involucrarte demasiado. Puedes demostrar comprensión reflejando sus sentimientos, como la frustración o el enojo. Si ve que la comprendes, se sentirá validada. Esta validación propiciará una solución más tranquila y lógica al problema.

2. La postura de la curiosidad

Muy a menudo asumimos la "intención" de las acciones de nuestra pareja. Esto conduce a malentendidos y suposiciones erróneas. En cambio, debes adoptar un enfoque más curioso ante las acciones o motivaciones de tu pareja. Haga preguntas abiertas para comprender su perspectiva.

Evita tomarte su comportamiento como algo personal y tratar de comprender sus necesidades y deseos. Este enfoque fomenta la compasión, la empatía y fortalece el vínculo . Este fue el problema que enfrentó mi cliente Daniel cuando su esposa le dijo: «Te amo, pero ya no estoy enamorada de ti».

Estuvieron casados ​​durante 17 años y tuvieron dos hijos de 16 y 19 años. Tenía un buen trabajo, mantenía a su familia y pensaba que todo era perfecto. Sabía que él y su esposa se estaban distanciando cada vez más, pero nunca imaginó que ella dejaría de amarlo.

Entró en pánico y comenzó a buscar respuestas en línea.

Los consejos que encontró variaron desde:

“Dale espacio y sé más masculino” para “Ahogarla con amor y cariño diario”. Esto sólo lo hizo más perdido y confundido. Cuanto más se esforzaba en mostrarle a su esposa los cambios en él, más ella parecía alejarse.

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Se sintió completamente desesperado.

El problema que Daniel y muchas otras personas enfrentan cuando intentan salvar su matrimonio es no encontrar soluciones. Cuando la esposa de Daniel se callaba durante una conversación, él siempre pensaba que había dicho algo mal.

Daniel comenzó a adoptar una postura de curiosidad al preguntarle a su esposa: “¿Qué está pasando dentro de ti?” Esto la llevó a abrirse y decir que en realidad tenía miedo de decir algo incorrecto para molestarlo en momentos en que estaba callada. Esto llevó a un mejor entendimiento entre ellos.

3. Creando tu contenedor

Crear un espacio seguro implica tener resiliencia emocional. Es fundamental brindar un entorno que permita a tu pareja expresar sus emociones. Sentirse abrumado, controlador o indiferente perjudicará la relación. Brindas la aceptación y el apoyo que tu pareja necesita permitiéndole expresar sus sentimientos. Esta habilidad requiere desarrollar una mentalidad sólida sobre tus propias emociones. Si tu pareja percibe que tienes seguridad en tus sentimientos, le resultará más fácil compartir los suyos contigo.

Con el tiempo, estas tres habilidades cambiaron la escala emocional a favor de Daniel con su esposa. Comenzó a satisfacer sus necesidades de manera más consistente y se reconstruyó la confianza con una base más sólida de seguridad. Sólo le tomó 4 semanas a la esposa de Daniel cambiar de opinión sobre el matrimonio y querer trabajar en las cosas nuevamente con él.

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