7 señales de que tienes una esposa que abusa verbalmente y 6 cosas que puedes hacer al respecto

Tener una esposa o un marido que abusa verbalmente es algo de lo que la gente rara vez habla. Quizás porque, en comparación con la violencia física, el abuso verbal y emocional es mucho más encubierto y sus cicatrices son mucho menos visibles. Pero las estadísticas muestran que son bastante omnipresentes en las relaciones. En un estudio, el 48.8% de los hombres estadounidenses (y el 48.4% de las mujeres) informaron agresión psicológica por parte de sus parejas íntimas. Esto incluía agresión expresiva, como insultos, y control coercitivo, como tácticas de aislamiento o amenazas de daño. 

Estos suelen ser "tolerados", minimizados o descartados como comportamientos "normales" en un conflicto. Y los hombres son especialmente reacios a denunciarlos, o incluso a reconocerlos por lo que son. Sin embargo, no se puede descartar el daño que causan. Por lo tanto, es mejor detectar las señales a tiempo y encontrar una solución.   

Hablamos con un psicólogo y terapeuta Neha anand (MA, Consejería en Psicología), directora fundadora de Bodhi Tree India y consejera principal del Centro de Salud de la Universidad Bhimrao Ambedkar, para conocer los signos de una esposa verbalmente abusiva y consejos para hombres abusados ​​sobre cómo responder y afrontar la situación.

¿Qué se considera abuso verbal?

Según Neha, el abuso verbal es una forma de abuso emocional en la que alguien usa sus palabras para: 

• Degradar
• Controlar la
• O dominar a su pareja 

“El abuso verbal puede ser obvio (como gritar, insultar, insultar y menospreciar) o sutil (como engañar, obstaculizar, dando el trato silencioso, retener afecto o recurrir a otras conductas controladoras). A veces, puede estar envuelto en un humor astuto. A diferencia del abuso físico, no deja moretones visibles ni huesos rotos, pero de todos modos puede ser profundamente atormentador y tortuoso”, dice. Por eso se considera abuso doméstico. 

¿Y qué impulsa tal comportamiento? “Los abusadores suelen sufrir de baja autoestima, lo que les hace devaluar o faltar el respeto a sus parejas para ejercer poder sobre ellas. Aquí, el impulso principal es dictar o dominar a los demás”, explica.

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7 señales de que tienes una esposa verbalmente abusiva

El abuso verbal o emocional suele ser tan sutil que quienes lo reciben se sienten en conflicto sobre si se considera abuso doméstico o no. Tampoco es raro que se pregunten si es "lo suficientemente malo" o "lo suficientemente grave" como para denunciarlo o abordarlo. Entonces, ¿cómo puedes saber si tu esposa te maltrata verbal o emocionalmente? Para empezar, piensa en cómo te hace sentir. 

¿Tienes miedo de compartir algo con ella o de caminar con cautela a su alrededor? ¿Te sientes demasiado consciente cerca de ella? ¿O evitar reunirte con tus amigos con ella? ¿Es porque temes lo que ella pueda decirte en privado o delante de los demás? Si su respuesta es "sí", entonces sería aconsejable comprobar estas señales de alerta: 

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1. Tu esposa te enciende el gas

"Cuando uno de los miembros de la pareja niega los hechos y domina mentalmente al otro evitando la responsabilidad y distorsionando la verdad, es una forma poderosa de manipulación psicológica y se manifiesta en abuso verbal", observa Neha.

En otras palabras, una esposa que abusa verbalmente puede torcer su realidad simplemente diciéndole que algo no es cierto. Digamos que mencionas algo hiriente que tu esposa dijo antes y ella:

• Lo niega por completo
• ¿Has creído que te imaginaste todo? 
• Dice que eres olvidadizo/demasiado imaginativo/débil

Entonces sepa que esto es una señal de gaslighting. A cónyuge iluminado con gas A menudo habla con tanta confianza y convicción que su pareja acaba creyéndole y dudando de su propia versión de los hechos.

2. Una esposa que abusa verbalmente podría permitirse insultos

Es fácil descartar los insultos como un pasatiempo infantil e inofensivo en lugar de una herramienta de abuso verbal. Pero las palabras tienen un tremendo poder para herir, y si socavan tu autoestima o te hacen cuestionarla, entonces, sin importar cómo se hayan dicho, apuntan a un abuso. Aquí hay unos ejemplos:  

• "Siempre he sido consciente de mi cuerpo", dice Patrick. “Tengo un poco de sobrepeso y me cuesta perder los kilos que me sobran. Es terriblemente doloroso cuando mi esposa se refiere casualmente a mí como "esposo gordito" o dice cosas como: "Baja el consumo de panqueques, gordito". Ella se ríe cuando lo dice, pero sabe que eso me hace sentir deprimido”.
• “Gano menos que mi esposa y ella siempre llama la atención sobre ello”, dice Baker. “Cada vez que hay una discusión, ella me llama aprovechado o subordinado” 

"Cuando uno de los miembros de la pareja hace declaraciones hirientes y desencadenantes, ya sea abierta o sutilmente, y si esto se convierte en un ejercicio constante, se crea una relación tóxica y es un ejemplo seguro de abuso verbal", dice Neha.

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3. Ella te avergüenza y te culpa

"Mi ex esposa me hizo creer que ella era la víctima, no yo", dice Grant. “Cualquier cosa que saliera mal, desde un zapato desgastado hasta un mal día en el trabajo, ella se desquitaba conmigo y me hacía sentir que era culpa mía. Era su forma de hacerme sentir pequeña en todo momento”.

“Los abusadores verbales tienden a cambio de culpa y poner la responsabilidad de todo lo que sale mal en la relación (o en sus vidas) sobre los hombros de su pareja. El motivo es hacer que su pareja se sienta culpable y atraparla en un círculo vicioso de inseguridad y abatimiento”, explica Neha.

Es difícil entender el hecho de que estás siendo abusado emocional o verbalmente si estás atrapado en un vórtice de vergüenza. O si constantemente te hacen sentir que todo es culpa tuya. Es aún más difícil adoptar una postura. Ése es el objetivo de culpar y avergonzar. Facilitan que una mujer o un hombre abusivo obtengan un control total sobre su pareja.

4. Si recibes amenazas de ella, es señal de que tienes una esposa que te abusa verbalmente. 

“¡Si no haces esto te voy a dejar!”, “Si te vas ahora, mira lo que le hago a tu perro”, “Sigue comportándote así y me lastimaré a mí mismo/a los niños” , "Si te dejo, nunca encontrarás a nadie más". ¿Te suenan familiares estas líneas? ¿Su esposa utiliza frecuentemente amenazas para asustarlo y obligarlo a someterse? Entonces es probable que tengas una esposa que te maltrate verbalmente.

Dar amenazas o ultimátums en una relación puede ser un punto bajo, incluso si se hace en el calor del momento. ¿Por qué? Porque siempre hay un atisbo de violencia en una amenaza, incluso si no hay intimidación física. Eso es lo que lo convierte en una forma insidiosa de dejar cicatrices en la psique.

5. Te juzga y critica mucho

“Mi esposa siempre me decía que no sabía vestirme, que tenía poco sentido del humor y que elegía mal a mis amigos”, dice Paula. “Llegué a un punto en el que comencé a preguntarme si a ella le gustaba algo de mí o si simplemente le gustaba tener a alguien a quien criticar. Era casi como un relación amor-odio."

Ejercer juicio en una relación es una cosa, pero juzgar y criticar constantemente sin razón aparente es otra. Dado que los abusadores a menudo sufren de baja autoestima, derribar a otras personas es la forma en que se fortalecen. En cuanto a las víctimas, las críticas constantes de alguien que se supone debe respaldarlas y apoyarlas son un trago amargo. Si vive con una esposa o un esposo que abusa verbalmente, es probable que se haya visto obligado a hacerlo con frecuencia.

6. Tu esposa abusiva menosprecia tus sentimientos

"Cuando uno de los miembros de la pareja ignora los pensamientos, los sentimientos y la realidad del otro, es una forma indirecta de decirle que todo lo que siente o piensa está mal o no tiene consecuencias", dice Neha.

Sepa que su esposa esencialmente le está quitando su derecho a sentir sus sentimientos si regularmente le dice cosas como: 

• “Estás siendo demasiado sensible/negativo” 
• “No creo que esto sea tan serio como lo pretendes”
• "Estás dando demasiada importancia a esto"
• "¿No puedes relajarte y aceptar una broma?" 
• “Sabes que tienes la costumbre de exagerar o exagerar las cosas”

Al usar declaraciones como estas, también se asegura de que nunca estés en un lugar donde puedas defender lo que sientes. El abuso en todas sus formas es, en última instancia, una cuestión de ser el socio controlador en una relación. Descartar o descartar por completo los sentimientos de su pareja es la forma en que un abusador verbal se asegura de seguir llevando las riendas de la relación.

7. Ella te socava a ti y a tus logros.

"Cuando una pareja ignora la importancia de las elecciones, sugerencias o decisiones de su pareja, se crea un espacio tóxico donde no importa lo que usted quiera o logre, su pareja lo socava", explica Neha.

El debilitamiento puede comenzar poco a poco. Tal vez pruebes una nueva receta y te guste cómo quedó. Pero ella frunce el ceño y dice: "Realmente desearía que no experimentaras con la comida". O "Supongo que tendremos que hacer el pedido". Y puede crecer a partir de ahí. Digamos que te acaban de ascender en el trabajo y estás entusiasmado. Pero cuando se lo cuentas, no parece tan emocionada. O dice: "Eso debería haber sucedido hace dos años".

Si bien los gritos y los insultos son formas más directas de abuso verbal, este corte sutil de una pareja, sin importar lo que diga o haga, puede ser igualmente dañino. Por sí solas, las palabras pueden no parecer tan hirientes. Sin embargo, su mensaje subyacente (que no eres lo suficientemente bueno y que nunca lo serás) claramente lo es. Y está diseñado para hacerte sentir menos de lo que eres.

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6 cosas que puedes hacer si tienes una esposa que te abusa verbalmente

Estudios han demostrado que el abuso verbal o emocional tiende a aumentar cuanto más tiempo permaneces en la relación. Como cualquier otra forma de abuso, puede dañar gravemente tu salud mental. “El abuso verbal es emocionalmente agotador y pasa factura. Podría llevarte a sentirte desesperado y destruir tu autoestima”, dice Neha.

Al principio, puede resultar difícil reconocer el abuso porque puede estar mezclado con períodos de relativa calma e incluso de afecto. Sin embargo, si cree que está sufriendo abuso o puede detectar la mayoría de las señales, confíe en su instinto y piense en los próximos pasos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo responder a una esposa que abusa verbalmente:

1. Desarrolla tu autoestima

Cuando las mismas personas en las que nos apoyamos y con las que compartimos nuestras vulnerabilidades deciden derribarnos, puede ser difícil aceptarlo. También puede llevar más tiempo recuperarse. Entonces, ¿qué puedes hacer cuando alguien sigue intentando derrotarte con sus palabras? Esfuérzate por fortalecerte. Recuerda constantemente que sus palabras no son más fuertes que quién eres.

Al final del día, tu vida te pertenece y la validación más fuerte de ti mismo debe venir de tu interior. “Recuerde siempre que tiene el derecho legítimo a ser tratado bien y con respeto en una relacion. ¡No te rindas! dice Neha. 

2. Sea asertivo con su esposa abusiva

Entonces, ¿cómo se responde ante una esposa que abusa verbalmente? A continuación se ofrecen algunos consejos: 

• Defiéndete, pero no luches contra el abuso con abuso 
• A veces, basta con adoptar una postura tranquila, con confianza y dignidad.
• "Ser asertivo también implica negarse a participar en una discusión improductiva, que es en lo que se meten muchos abusadores verbales", dice Neha.

“Sea asertivo en sus acciones, manténgase firme y diga que no va a ser parte del conflicto de relación. O simplemente no reacciones cuando ella se acerque a ti”, añade.

Una vez que empieces a negarte a darle importancia a los ataques verbales de tu esposa, el control que ella tiene sobre tu vida se reducirá. También empezarás a verla tal como es: alguien con baja autoestima que necesita ayuda. Y alguien que ya no puede controlarte.

3. Habla y establece límites

Lidiar con una esposa que abusa verbalmente puede ser difícil. Y puede parecer más difícil hablar con ella sobre lo que estás pasando. Pero no lo evites. “Siempre es fructífero comunicar tus sentimientos a tu abusador. Confróntalos y expresa cómo se siente cuando abusan de ti”, dice Neha. 

Cuando use sus palabras para herirte o controlarte, hazle saber:

• “Me estás haciendo daño y no lo merezco” 
• “Por favor no me hables así, me hace sentir pequeña” 

Y si el abuso continúa, intenta establecer límites diciendo:

• “No puedo continuar esta conversación si continúas insultándome”
• “No tendré esta conversación hasta que dejes de gritarme o insultarme”  

Una vez que haya establecido límites, asegúrese de respetarlos y cumplir con las consecuencias cada vez que se transgredan.

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4. Practique el cuidado personal para afrontar una pareja que abusa verbalmente

Autocuidado y egoísmo son importantes independientemente del estado de su relación. Pero son absolutamente vitales cuando estás lidiando con una relación abusiva, e incluso si has decidido dejarla. Por difícil o inútil que parezca, concéntrate firmemente en ti mismo y en las cosas que te traen alegría. Recuerde, solo usted tiene las herramientas para construir una persona más feliz. Empieza pequeño. Piensa en una actividad sencilla que puedas realizar todos los días y construye a partir de ahí. 

"Me encanta hacer senderismo y ser voluntario en el refugio para mascotas local", dice Ian. “Mi esposa siempre decía que mi trabajo como voluntario no suponía ninguna diferencia real para las mascotas y que caminar no era un ejercicio 'real' y, por lo tanto, no tenía sentido. Una vez que nos separamos, tuve que concentrarme mucho en volver a las cosas que me hacían feliz. Pero me ayudó a volver a mi antiguo yo”.

5. Busque apoyo

Lidiar con una esposa que abusa verbalmente no es algo que deba hacer por su cuenta. Sepa que está bien pedir apoyo u orientación a sus seres queridos. “No ocultes el abuso a tus familiares y amigos. Construya un sistema de apoyo sólido y una comunidad a la que pueda recurrir”, dice Neha. "Llame a una línea de ayuda que se ocupa de abusos si cree que preferiría no buscar ayuda cara a cara en este momento", añade. Estos son a quién puede comunicarse:

• National Domestic Violence Hotline (para abuso de pareja): llame al 1-800-799-7233 o al 1-800-787-3224, o utilice el Chat en vivo
• amoresrespeto.org (para empoderamiento juvenil): llame al 1-866-331-9474, envíe un mensaje de texto con LOVEIS al 22522 o utilice el chat 24 horas al día, 7 días a la semana
• Incluso puedes buscar ayuda en línea o en el panel de Bonobology de consejeros

Cuando se trata de abuso, cuanto antes lo reconozca, lo enfrente y lo aborde, mejor. Esto no será fácil y mucho dependerá de tu situación personal. Si decides trabajar en la relación, puedes probar el asesoramiento individual o de pareja. Pero elabora un plan de seguridad con alguien en quien confíes para que puedas terminar la relación de manera segura, si es necesario. 

Si decide terminar la relación, es importante buscar asesoramiento legal. “La mayoría de los países tienen leyes firmes sobre el abuso físico, pero las que se refieren al abuso verbal o mental tienden a ser vagas. Sin embargo, la violencia verbal y emocional continua y repetitiva puede considerarse motivo de divorcio”, comparte. Shonee Kapoor, consultor en dotes, divorcios y separaciones con experiencia en el uso indebido de las leyes matrimoniales.

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6. Toma la decisión firme de seguir adelante

"Si nada funciona, es mejor que te alejes de una relación abusiva", dice Neha. Recomienda mantener la calma en la medida de lo posible, no ceder ante miedos infundados y apoyarse en amigos, familiares y la comunidad.

Seguir adelante no se trata sólo de salir de casa. Salir al mundo y reconstruir tu propia vida te parecerá una perspectiva aterradora. Y continuar con la relación puede incluso parecer preferible a hacerlo solo. Habrá días en los que os sentiréis atrapados por el pasado y reviviréis los peores episodios de vuestra relación. Habrá momentos en los que los flashbacks de todas las cosas crueles que dijo sobre ti te congelarán y te dificultarán seguir adelante. 

Pero no te detengas. Da un pequeño paso, un día a la vez, y toma la distancia que necesitas para sentirte seguro y sanar. Tienes esto.

Lidiar con una esposa que abusa verbalmente nunca es fácil. Reconoce que estás en un matrimonio abusivo y luego, lenta y tranquilamente, decide cómo quieres abordarlo. Asegúrese de tener un sistema de apoyo sólido en el que apoyarse y recordarse que no está solo. Recuerde, el hecho de que sus moretones no sean visibles no significa que no sean reales. Tienes todo el derecho a sanar y formar relaciones felices.

Este artículo se actualizó en agosto de 2023.

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