La menopausia —la etapa en la vida de una mujer en la que cesa la menstruación— es una de las muchas experiencias físicamente exigentes que atraviesa a lo largo de su vida. Con las hormonas fluctuando y el cuerpo pasando por una transición agotadora, la mayoría de las mujeres experimentan una amplia gama de síntomas, desde cambios de humor hasta sudores nocturnos. Lo que hace que esta etapa sea más difícil de sobrellevar es que llegar a la menopausia suele ser un proceso largo. Es común que las mujeres permanezcan en la perimenopausia durante un promedio de 4 años . Este puede ser un momento difícil no solo para la mujer que atraviesa la transición, sino también para sus seres queridos. Esta guía sobre consejos para esposos acerca de la perimenopausia les brindará toda la información necesaria para ayudar a su pareja a sobrellevar esta etapa con mayor facilidad.
Esto es crucial porque la manifestación física y psicológica de los cambios que arrasan el cuerpo de una mujer pueden afectar las relaciones.
Una encuesta indica que las mujeres de entre 40, 50 y 60 años inician el 60% de todos los divorcios, lo que apunta a una relación directa entre la menopausia y la salud matrimonial. Otro estudio vincula la menopausia con la desarmonía sexual en las parejas. Comprender la menopausia se vuelve aún más imperativo a la luz de estos datos.
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¿Qué necesitan saber los maridos sobre la menopausia?
Índice
Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente. Para algunos, puede durar poco menos de un año, mientras que otros viven la pesadilla durante una década de su vida. Del mismo modo, no todas las mujeres experimentan todos los síntomas relacionados con la menopausia y su gravedad puede variar de una persona a otra.
Es por eso que explicarle la menopausia a un hombre se vuelve más difícil porque no existe un modelo de cómo se ve y cómo se siente.
Sin embargo, seguir todos los consejos sobre la perimenopausia para maridos que pueda obtener es vital para la salud de su relación porque vivirá la menopausia con su cónyuge. Esto es lo que debes saber:
1. Será un largo camino
A diferencia de la pubertad, la menopausia tarda mucho en llegar. Esta etapa de llegar al punto de la menopausia, donde la menstruación se detiene definitivamente, se llama etapa de perimenopausia y realmente puede prolongarse. ¡Desde un año hasta 12 años! Por lo tanto, hay que estar preparado para muchos altibajos, comportamientos inusuales y cambios fisiológicos durante este tiempo.
2. Puede cambiarla
Los cambios de personalidad durante la menopausia son comunes. Su cónyuge puede volverse más irritable, tener poca paciencia y, en general, estar de mal humor. Una caída repentina de las hormonas también puede afectar su deseo sexual y un posible aumento de peso puede causar problemas de imagen corporal. Si a todo esto le sumamos la ansiedad, la falta de sueño y los sudores nocturnos, esta transición puede convertirla en una persona completamente diferente.
3. Ella no puede "arreglarse"
Lo que hay que tener en cuenta para entender la menopausia es que ninguna mujer puede simplemente "arreglarse" y "seguir adelante". Los cambios que estallan en su cuerpo a izquierda, derecha y centro hacen que sea imposible que eso suceda. Incluso cuando sabe que no está siendo razonable al llorar en un abrir y cerrar de ojos o gritarle a usted, a los niños o al perro sin ningún motivo, no puede detenerlo.
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4. No es mejor que un período
En teoría, no tener un período debería ser mejor que tenerlo porque no hay más sangrado cada mes y no hay que lidiar con los calambres, la hinchazón, las náuseas y el síndrome premenstrual que lo acompañan. Excepto que no lo es. El costo que la menopausia cobra en el cuerpo puede hacer que los períodos parezcan un paseo por el parque.
5. Un estilo de vida saludable puede mejorarlo
Una alimentación saludable, una rutina fija y el ejercicio regular (al menos 4 o 5 veces por semana, 30 minutos por sesión) pueden marcar una gran diferencia en la manifestación de los síntomas de la menopausia. Por lo tanto, un consejo para los esposos durante la perimenopausia sería ayudar a su pareja a cuidar su bienestar.
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Consejos sobre la perimenopausia para maridos: lo que se debe y lo que no se debe hacer
Una mujer que atraviesa la menopausia atraviesa muchos trastornos físicos y psicológicos. Lo importante que hay que recordar en este momento es que la menopausia es el fin de la fertilidad, no el fin de la vida. Puedes ayudarla a aceptar que ese sea su sistema de apoyo. La menopausia y el matrimonio, uno sano y estable, pueden coexistir. Todo lo que necesitas hacer es ser empático con ella. Aquí hay una lista de lo que los maridos deben tener en cuenta en cuanto a los consejos sobre la perimenopausia:
1. Cree en ella
Si alguna vez te has preguntado cómo afecta la menopausia a las relaciones, debes saber que, a menudo, los problemas comienzan con el deterioro de la comunicación entre la pareja. A las mujeres les resulta difícil explicar la menopausia a un hombre, y a los hombres les cuesta comprender la situación de su pareja. Prestarle atención con paciencia cuando te confiesa sus sentimientos y creerle, en lugar de desestimar sus quejas, es el primer paso para fortalecer tu matrimonio durante la menopausia.
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2. Evita las discusiones
Es posible que te haya gritado por centésima vez en un día o haya gritado sin una buena razón, y sí, puede ser exasperante aguantar eso. Haga todo lo posible para no preocuparse por las pequeñas cosas y evite las discusiones tanto como sea posible. Cuando una situación se vuelve demasiado abrumadora, tómate un tiempo para calmarte y recordar que estas tendencias de comportamiento pueden estar fuera de su control. Reconocer la realidad de los cambios de personalidad durante la menopausia puede ayudarles a ambos a soportar esta fase sin perder la cordura.
3. No la presiones para tener sexo
La menopausia y las relaciones pueden ser una combinación complicada, sobre todo si ambos miembros de la pareja no se comprometen a aceptar lo que les depara el futuro. Un aspecto importante a tener en cuenta es el cambio en la vida sexual. Las fluctuaciones hormonales pueden afectar la libido de la mujer y disminuir drásticamente su interés en la intimidad.
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4. Dale algo de espacio
La menopausia provoca cambios físicos drásticos que requieren cambios en el estilo de vida. Pero los hábitos son difíciles de perder. No más travesuras nocturnas, restricciones dietéticas, nuevos medicamentos y más ejercicio: todo esto puede hacer que una mujer se sienta alienada de su cuerpo incluso cuando su mente se enfrenta a los cambios. Dale algo de espacio para que se adapte a estas nuevas rutinas. Necesita revalorizarse y rejuvenecerse. Este es definitivamente un consejo sobre la perimenopausia que los maridos deben seguir.
5. Esté en sintonía con lo que está pasando
El objetivo principal de comprender la menopausia es poder apoyar a tu esposa durante esta difícil transición. Así que presta atención a los cambios físicos y emocionales que experimenta y acompáñala. Sus síntomas pueden variar desde irritabilidad y cambios de humor hasta ansiedad y depresión . Si bien los primeros se pueden manejar con la combinación adecuada de compasión, empatía y un poco de humor, la depresión puede requerir intervención médica.
Por lo tanto, es fundamental estar en sintonía con el estado corporal y mental de su cónyuge. Empújala un poco en la dirección correcta si sientes que las cosas se están saliendo de control. Trate de mantener un ambiente feliz en casa y haga que se sienta más cómoda quitándole de las manos las cosas que la irritan.
6. Prioriza su comodidad
Recuerda aquellos días en que estaba embarazada y tú complacías todos sus deseos porque su comodidad y felicidad eran lo primero. Nuestro consejo para los maridos durante la perimenopausia sería: es hora de empezar de nuevo. Asumid algunas de sus responsabilidades, ayudad con las tareas del hogar, dedicadle tiempo y, tal vez, dadle un masaje de espalda de vez en cuando sin que os lo pidiera. El objetivo es que se sienta lo más cómoda posible. Un ambiente estresante solo agravará sus síntomas de la menopausia.
Cuando todo parezca demasiado abrumador, recuerde que es sólo una fase y que esto también pasará.
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Gran artículo, pero ¿cuántos hombres están realmente dispuestos a facilitarle las cosas a una mujer que está pasando por esto?
Mucha gente piensa que la menopausia es el final de la difícil fase menstrual de la mujer. Pero en realidad es una fase muy estresante en sí misma. Gran artículo sobre cómo los hombres pueden ayudar a que sea cómodo.
Mis amigos y yo discutimos sobre lo terrible que puede ser esta fase para nosotros. Es bueno saber que nuestros hombres pueden ayudar simplemente siendo compasivos. Gracias por compartir
Esta es una idea interesante, un consejo muy valioso.
Buen artículo sobre cómo los hombres pueden ayudar a aliviar esta fase para las mujeres. Si tan solo supieran...
Sí, la menopausia puede resultar muy estresante para una mujer. He visto a mi madre pasar por momentos tan difíciles y no sé qué esperar durante los míos. Artículo muy informativo.
Esto es muy interesante, la menopausia es un viaje para la pareja, no sólo para la mujer. Es bueno ver qué pasos pueden tomar los hombres.
¡Ya lo temo!
Siempre había oído decir que la menopausia era una época difícil para una mujer, pero nunca supe que podía ser tan estresante para ellas. Es bueno saber que hay maneras de ayudarlos. Buena información.