Dicen que no debes casarte con alguien con quien puedas vivir pero sin quien no puedas vivir. En algún momento, probablemente sentiste eso con respecto a tu cónyuge. Sin embargo, con el tiempo algo cambió. Tal vez sentiste que la chispa se apagaba o te diste cuenta de que no compartían los mismos valores fundamentales o que tu matrimonio se volvió tóxico. Aun así, puede ser difícil reconocer las señales de que tu matrimonio se acabó, incluso cuando te las ves claramente.
Una de las principales razones de esto es que hemos sido tan condicionados a creer en el paradigma de “hasta que la muerte nos separe” que aceptar el hecho de que nuestros problemas matrimoniales se están saliendo de control puede ser difícil para la mayoría de las personas. Sin mencionar que todavía existe cierto estigma asociado al divorcio y la idea de reconstruir una vida desde cero puede parecer mucho más desalentadora que seguir en un matrimonio infeliz.
Además, dado que toda pareja casada experimenta altibajos, puede ser difícil discernir si se trata de una relación sana que atraviesa una mala racha o de un matrimonio con problemas que quizás no tenga solución. Entonces, ¿cómo saber si un matrimonio ha terminado? Estamos aquí para ayudarle a resolver esta incógnita con la Dra. Neelu Khanna , consejera y coach de vida certificada , especializada en abordar problemas relacionados con las necesidades emocionales, los conflictos de comportamiento humano, las discordias matrimoniales y las familias disfuncionales.
12 señales de que tu matrimonio ha terminado y es hora de seguir adelante
Índice
“Nuestra vida matrimonial comenzó como un hermoso sueño. Estábamos perdidamente enamorados y pasábamos horas haciendo planes para nuestro futuro, pero de alguna manera, con el tiempo, la distancia comenzó a aparecer. Compaginar el estrés del trabajo, las responsabilidades domésticas y la crianza de los hijos se interpuso y nos distanciamos con los años. Si bien no hay señales de alarma evidentes como violencia doméstica, infidelidad o problemas de confianza, ya no es un matrimonio feliz. No creo que nos entendamos ni que nos gusten las personas en las que nos hemos convertido. ¿Se acabó mi matrimonio?”, preguntó una lectora de Sandia, Nuevo México.
En respuesta a esta pregunta, la Dra. Khanna dice que los pequeños problemas pueden crear una brecha entre los cónyuges si no hacen un esfuerzo consciente para solucionarlos antes de que se conviertan en diferencias irreconciliables. “Desde la falta de comunicación hasta la falta de tiempo de calidad juntos, las diferencias aparentemente pequeñas pueden acumularse con el tiempo y hacer que un matrimonio se desmorone”, explica.
Si bien esto es motivo de preocupación, no debe darse por vencido hasta que no quede otra salida. Incluso un matrimonio exitoso tiene su cuota de altibajos, problemas y dificultades. Siempre que usted y su cónyuge hagan un esfuerzo por resolver estos problemas y encuentren una manera de priorizar su unión por sobre todo lo demás, hay esperanza. Sin embargo, si estas 12 señales de que su matrimonio está fracasando se están apoderando de usted, tal vez sea el momento de hacer un balance de lo que le depara el futuro:
1. Vivir como una sola persona
Una de las señales reveladoras de que su matrimonio ha terminado es que usted y su cónyuge viven la vida como si estuvieran solteros. Esto significa que no se tienen en cuenta en las decisiones que toman por sí mismos (o al menos uno de ustedes no lo hace), lo que los hace sentir como si estuvieran casados pero solteros. Esa puede ser una experiencia inmensamente solitaria.
Esto no significa que, por estar casados, deban estar siempre juntos y hacer todo en pareja. El espacio personal en una relación no solo es saludable, sino también esencial para una conexión sana. Les brinda la oportunidad de crecer como individuos y enriquece la relación matrimonial. Sin embargo, debe existir un equilibrio entre el espacio personal y el compartido, las actividades individuales y conjuntas, y el tiempo para uno mismo y el tiempo en pareja.
“No pasar tiempo de calidad juntos hace que la pareja se separe y se acostumbre a su soledad. Como resultado, empiezan a enojarse y a sentirse infelices con su vida marital”, explica el Dr. Khanna. Con el tiempo, te sientes más cómodo con esta distancia y eso es una clara señal de que la voluntad de hacer que el matrimonio funcione se ha debilitado.
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2. Tus planes futuros no incluyen a tu cónyuge
¿Cómo sabes que tu matrimonio ha terminado? Para responder a esta pregunta, debes hacerte otra: ¿ves a tu cónyuge en el futuro? Cuando piensas en el resto de tu vida (envejecer, construir una casa de retiro, fijar una meta para los próximos cinco años de vida o incluso simplemente planificar unas vacaciones para el año siguiente), ¿tu cónyuge figura en tus planes como parte integral de tu vida? ¿O te muestra apatía ante su presencia o ausencia?
Ahora, tómate un momento para imaginar el resto de tu vida sin tu cónyuge. Cierra los ojos e imagínalo: llegas a casa al final de un largo día y tu cónyuge ya no está allí para recibirte. Te despiertas por la mañana y el otro lado de la cama está vacío. No está allí para mimarte. ¿Tal vez te despides y no lo vuelves a ver? ¿Esta idea te causa dolor o te llena de alivio? Si es lo segundo, entonces tal vez has estado pensando inconscientemente en una estrategia de escape todo este tiempo. Esta es una de las señales claras de que un matrimonio no se puede salvar.
3. Ya no estás celoso
Dicen que donde hay amor, hay celos . Incluso las parejas sanas experimentan y lidian con los celos en sus relaciones. Si bien es innegable que cuando se descontrolan, los celos pueden ser sumamente dañinos para el vínculo de una pareja, existen en cierta medida en la mayoría de las relaciones románticas e íntimas.
Por lo tanto, si ver que tu cónyuge se lleva bien con alguien que podría llegar a gustarle no te hace sentir ni un poco de celos, deberías considerar la posibilidad de que ya no estés enamorado de él. La ausencia total de celos es una de las señales de que tu matrimonio se está desmoronando.
4. Decisiones financieras importantes sin discusión
Una vez casados, sus vidas se entrelazan. Cada decisión que toman afecta a su pareja, no solo a ustedes. Por lo tanto, es justo que ambos se consulten antes de tomar decisiones importantes, especialmente en asuntos relacionados con la seguridad financiera, como grandes inversiones, cambios de carrera, modificaciones en los planes de ahorro, etc. Si alguno de ustedes realiza con frecuencia compras importantes sin consultar al otro, es una señal de alerta que no deben ignorar. Esto puede indicar que la persona se ha desentendido de la relación, incluso si siguen casados.
“Las limitaciones financieras o la falta de transparencia sobre el dinero también crean mucha discordia y afectan negativamente al matrimonio”, dice el Dr. Khanna. Que su cónyuge no hable con usted sobre decisiones financieras importantes (o viceversa) indica que algo anda mal en su vínculo. Peor aún, si sus decisiones financieras comienzan a afectar su vida negativamente, debe considerar la posibilidad de que su matrimonio no sobreviva a largo plazo.
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5. Diferentes visiones sobre el vínculo matrimonial
Aunque lleven mucho tiempo casados, una de las razones por las que su matrimonio atraviesa dificultades es que ustedes y su pareja tienen visiones diferentes sobre cómo debería ser un matrimonio ideal. Desde el significado del matrimonio hasta las prioridades en una relación, formar una familia y cómo cultivar el vínculo, existen numerosos temas en los que los cónyuges pueden discrepar.
Pero si están en la misma página sobre las cosas que importan y no pueden encontrar un punto medio, estas diferencias pueden pasar factura en su relación con el tiempo. Cuando estas diferencias amplían el abismo entre ustedes hasta el punto de que ya ni siquiera quieren intentar encontrar una solución viable a su diferencia, es cuando saben que su matrimonio ha terminado.
“Diferentes perspectivas y estar en diferentes longitudes de onda pueden provocar una brecha en la comunicación. A veces, uno de los socios puede optar por no involucrarse en ningún tipo de discusión sobre tales asuntos por temor a una discusión. Esto puede dar lugar a un tratamiento silencioso que dure días o semanas, lo que sólo alejará más a un par de personas”, advierte el Dr. Khanna.
6. El abuso es una señal de alerta definitiva
El abuso en cualquier forma es una de las señales más evidentes de un matrimonio en problemas o al menos debería serlo. No hay excusa para que una persona le cause dolor y daño a otra, especialmente a la persona que dice amar. El abuso puede manifestarse de muchas formas:
- Abuso físico o violencia doméstica
- Abuso verbal que incluye insultos, gritos e intimidación.
- Abuso emocional: Puede variar desde humillar o menospreciar deliberadamente a la pareja hasta manipularla y hacerle luz de gas.
- Abuso sexual que implica falta de respeto al consentimiento o relaciones sexuales forzadas o coaccionadas
- El abuso financiero es cuando un socio explota al otro financieramente.
Todas estas son razones legítimas para abandonar un matrimonio. “Las relaciones abusivas pueden ser extremadamente dañinas para la psique de la víctima y pueden desencadenar una serie de problemas de salud mental. Y en muchos casos, ninguna terapia de pareja o trabajo con el mejor terapeuta familiar que pueda encontrar ayuda porque la pareja abusiva puede resistirse al cambio”, dice la Dra. Khanna. Si usted es víctima de abuso en cualquier forma, no sufra en silencio con la esperanza de que las cosas mejoren.
Lo más probable es que el abuso solo se intensifique con el tiempo. Priorice su bienestar y concéntrese en su propia supervivencia en lugar de buscar formas de arreglar su matrimonio. Sepa que hay ayuda disponible para lidiar con este tipo de situaciones.
Si necesita ayuda para salir de un matrimonio abusivo, comuníquese con Línea de ayuda nacional contra la violencia doméstica
Si teme por su seguridad o enfrenta una amenaza emergente de su pareja, no dude en llamar al 911.
7. Has pensado en hacer trampa
Las parejas con relaciones sanas no suelen contemplar la idea de la infidelidad. Si bien es cierto que puede haber momentos en que una persona se sienta atraída por otra o incluso se enamore de alguien nuevo estando aún casada, no se obsesionan con esos pensamientos, y mucho menos actúan en consecuencia. De hecho, en una relación sana, los miembros de la pareja pueden confiar el uno en el otro cuando sucede algo así, en aras de la honestidad y la transparencia.
Por otro lado, cuando la idea de estar con otra persona parece el escape perfecto de la monotonía de su matrimonio, puede dejar de preguntar: “¿Cuáles son las señales de que mi matrimonio ha terminado?” La escritura está en la pared. Puede que sigas casado con tu cónyuge debido a tus circunstancias, pero tu corazón ya no está en ello. Si la idea de hacer trampa parece más atractiva que aterradora, indica una falta de respeto y amor. Y un matrimonio no puede durar sin amor, respeto y admiración genuinos entre usted y su cónyuge.
8. Evitarnos unos a otros
Si usted y su cónyuge intentan con frecuencia evitar estar en la misma habitación durante demasiado tiempo, es una de las señales reveladoras de un matrimonio infeliz. Tal vez los problemas en su relación han afectado tanto a su conexión que ya no pueden encontrar la manera de ser civilizados el uno con el otro. Cada conversación se convierte en una discusión, hay peleas y ataques constantes entre sí. Y es por eso que mantenerse alejados el uno del otro parece ser la única manera de mantener la paz en la casa.
Este es un reflejo revelador del estado de su matrimonio y sería mejor que ya no mirara para otro lado. Si la coexistencia se ha convertido en una carga tan grande, tal vez sea una buena idea explorar la terapia de pareja para resolver sus diferencias. Y si ya lo intentó y ni siquiera la terapia funciona, sería mejor que aceptara que su matrimonio está dando su último suspiro.
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9. No te abres con tu pareja
Tu cónyuge debería ser la persona con la que te sientas seguro y cómodo siendo vulnerable. Poder comunicarte en una relación sin miedo a ser juzgado es fundamental para una vida matrimonial sana. Refleja el nivel de intimidad emocional en la relación. Si te cuesta abrirte a tu pareja y compartir tus pensamientos más íntimos, algo no va bien en tu matrimonio.
“La falta de comunicación o vulnerabilidad en una relación puede deberse al miedo a ser malinterpretado. Si un miembro de la pareja siempre invalida o desestima las emociones, preocupaciones y pensamientos del otro, la persona que sufre el maltrato acabará refugiándose en sí misma. Esa es una de las primeras cosas que indican que el matrimonio está fracasando”, afirma la Dra. Khanna.
10. Fantasear con hacerles daño
Es cierto que todos hemos murmurado en voz baja: “Dios, te voy a matar” en algún momento porque nuestra pareja dijo o hizo algo que nos puso de los nervios. Sin embargo, no tenemos intención de seguir adelante. Es solo una forma de desahogar la frustración y, una vez que pasa ese momento y se resuelve lo que nos ha estado molestando, no sentimos nada más que amor y adoración por nuestra pareja.
Sin embargo, cuando uno está atrapado en un matrimonio infeliz, estos pensamientos negativos sobre lastimar al otro pueden convertirse en una fuente de consuelo. Una cosa es decir algo hiriente en un arrebato de ira, y otra muy distinta fantasear frecuentemente con que la pareja sufra. Estas fantasías deberían considerarse una señal de que el matrimonio está acabado.
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11. Tener una aventura emocional
Cuando sientes que tu pareja ya no te comprende ni se preocupa por ti, y tus necesidades emocionales no están satisfechas, puedes empezar a sentir un vacío interior. En ऐसी situación, no es raro buscar una conexión fuera del matrimonio para llenar ese vacío. Quizás un amigo, un compañero de trabajo o un antiguo amor te ofrezca apoyo durante este difícil momento, y te encuentras apoyándote más en ellos que en tu cónyuge. Esa es la receta perfecta para una infidelidad emocional.
Cuando uno de los cónyuges se involucra en una aventura emocional y comienza a invertir su tiempo y energía en alimentar esa conexión en lugar de reparar la relación dañada con su cónyuge, es una de las 12 señales de que su matrimonio se acabó. Aunque puede parecer inofensivo ya que técnicamente no está siendo infiel, recurrir a una tercera persona para satisfacer sus necesidades emocionales es mucho más peligroso que la infidelidad física. Es una señal de que la conexión entre usted y su cónyuge está perdiendo su valor.
12. La intimidad física no te excita
El deseo de intimidad física es vital para un matrimonio saludable. Si bien la vida sexual después del matrimonio experimentará una gran cantidad de cambios en diferentes etapas, la falta total de deseo es una señal de alerta. A veces, las parejas pueden atravesar fases en las que el estrés de la vida hace que los momentos íntimos pasen a un segundo plano. Esto es normal y no es una de las señales de un matrimonio en decadencia.
Sin embargo, si descubre que usted o su pareja tienen libidos saludables pero su vida sexual es inexistente, entonces la escritura está prácticamente en la pared. El Dr. Khanna explica que la intimidad física reducida puede provocar peleas o que uno o ambos miembros de la pareja se sientan infelices, frustrados y busquen satisfacción fuera del matrimonio.
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Prueba de señales de que su matrimonio ha terminado
Incluso cuando sabes que tu matrimonio ha terminado, el camino desde la negación hasta la aceptación puede ser largo y difícil. Si a pesar de identificarse con la mayoría de estas señales de advertencia, todavía se pregunta: “¿Se acabó mi matrimonio? ¿No hay esperanza de sobrevivir?”, tal vez realizar este breve cuestionario sobre señales de que su matrimonio ha terminado pueda ayudarle a obtener algo de claridad:
- ¿Están usted y su pareja tomando medidas para mejorar la calidad de su conexión? Si no
- ¿Se siente feliz ante la perspectiva de ver/estar con su cónyuge? Si no
- ¿Se siente seguro en su matrimonio? Si no
- ¿Confías en tu pareja? Si no
- ¿Hacéis un esfuerzo consciente por pasar tiempo juntos? Si no
- ¿Habéis de vuestro futuro y hacéis planes para vuestra vida juntos? Si no
- ¿Le parece imposible engañar a su cónyuge? Si no
- ¿Estás sexualmente satisfecho en tu matrimonio? Si no
- ¿Tu cónyuge te hace sentir amado y deseado? Si no
- ¿Se siente realizado emocionalmente en su matrimonio? Si no
Si respondió a la mayoría de estas preguntas en este cuestionario sobre las señales de que su matrimonio está llegando a su fin, lamentamos decirle que hay pocas esperanzas para su futuro con su cónyuge actual. Pero bueno, eso no es necesariamente algo malo. Es mejor alejarse de una relación que ya no le brinda alegría que quedarse y sufrir en silencio y hacerle la vida imposible al otro en el proceso. Si enfrentarse a estas señales de que su matrimonio está fracasando lo ha acercado un paso más a la aceptación de lo inevitable, está en el camino correcto.
Cómo afrontar el fin de un matrimonio: cinco consejos respaldados por expertos
Incluso si tu matrimonio estaba roto , terminarlo y seguir adelante puede ser una montaña rusa emocional. Necesitas manejar todas las emociones complejas que esta experiencia conlleva, concentrarte en aprender a amarte y cuidarte, e invertir en redescubrir quién eres fuera de tu relación. Este puede ser un camino largo y arduo, y el dolor y la angustia que sientes ciertamente no desaparecerán de la noche a la mañana, pero poco a poco, irás progresando. Estos 5 consejos respaldados por expertos sobre cómo afrontar el fin de tu matrimonio pueden ayudarte:
1. Permítete hacer el duelo plenamente
El fin de un matrimonio es una gran pérdida. A pesar de los problemas matrimoniales, te encontrarás lamentando esta pérdida y experimentando un torbellino de emociones, que van desde la tristeza hasta el alivio, la ira o incluso la culpa. Para poder sanar y seguir adelante, debes permitirte sentir todas las emociones que surjan y lamentar el fin de tu matrimonio.
Como con cualquier otra pérdida, no hay una única manera correcta de afrontarla. Tampoco es un proceso lineal. Lo único que puedes hacer es ser amable y paciente contigo mismo. Tomarte el tiempo para reflexionar sobre tus sentimientos te brindará claridad y paz. La Dra. Elisabeth Kübler-Ross, quien desarrolló las cinco etapas del duelo , enfatiza que «el duelo debe ser vivido». Por lo tanto, apóyate en tus amigos, familiares o un terapeuta para encontrar un espacio seguro donde compartir tu dolor.
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2. Apóyate en tu sistema de apoyo
El peso de un matrimonio roto puede volverse insoportable si lo llevas todo tú solo. Por eso es fundamental que no te aísles durante este tiempo, sino que te rodees de personas que realmente se preocupen por ti. “Incluso puedes considerar formar un “equipo de apoyo” de dos o tres amigos cercanos o familiares que hayan visto tus dificultades de cerca. Acércate a ellos cuando necesites hablar o buscar compañía”, aconseja la Dra. Khanna.
3. Centrarse en el cuidado personal
Una de las cosas más difíciles del fin de un matrimonio es que la vida tal como la conocías ya no existe. Las rutinas que formaban parte de tu vida matrimonial ya no existen, y esto puede hacerte sentir desarraigado y perdido. La mejor manera de contrarrestar estos sentimientos es establecer nuevos hábitos y rutinas que te brinden una sensación de estabilidad durante este período caótico.
Desarrollar una nueva rutina matutina o un ritual nocturno relajante puede ayudarte a sentirte más centrado. El autocuidado es fundamental para nutrirte emocionalmente en este momento, y puede presentarse de muchas formas, como por ejemplo:
- Ir a caminar
- Meditar
- Dormir lo suficiente
- Ejercer
- Diario
- Establecer intenciones
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4. Redescubre tu identidad
Estar casado significa compartir la vida tan íntimamente con alguien que ciertas partes de vuestra identidad se fusionan. Cuando esa relación termina, puede que te cueste descubrir quién eres fuera de ella. ¿De verdad te gusta el jazz o te empezó a gustar porque a tu pareja le gustaba? ¿Necesitas esos cuatro cojines extra en la cama o es algo a lo que te acostumbraste porque a tu pareja le gustaba? ¿Tiene que ser el viernes noche de pizza y cerveza o es un ritual de los primeros días de vuestro matrimonio que simplemente has interiorizado?
Puede que te encuentres analizando cada aspecto de tu personalidad con lupa. Quizás sea necesario para redescubrir tu identidad y reconectar contigo mismo fuera de esa relación. Debes dedicar tiempo a retomar viejos intereses, explorar nuevos pasatiempos y participar en actividades que te ayuden a redescubrir tu esencia.
5. Tómalo un día a la vez
¿Cómo afrontar el fin de tu matrimonio ? Con calma. No te dejes abrumar por pensamientos sobre cómo será tu vida ahora o si terminarás sola. En cambio, concéntrate en vivir un día a la vez, adaptándote y aceptando los cambios que se presenten.
“Si te sientes abrumado, puede ser útil establecer metas diarias, como llamar a un amigo, cocinar una comida o limpiar una parte de tu casa. También es importante celebrar los pequeños logros que consigas a lo largo del camino, ya que te acercan un paso más a recuperar tu independencia. Los avances pequeños y constantes pueden generar grandes cambios”, afirma la Dra. Khanna.
Consejos clave
- Las señales de que un matrimonio ha terminado pueden ser difíciles de identificar porque a menudo pasamos por alto las señales de alerta como si fueran una mala racha que seguirá su curso.
- Vivir como una persona soltera, el desapego emocional y físico y encontrar consuelo en la ausencia de su cónyuge son algunas de las primeras señales de que un matrimonio está en problemas.
- Hacer trampa, mentir, falta de comunicación y abuso son otras señales de advertencia
- No todos los matrimonios con problemas están condenados al fracaso; Si el tuyo merece o no otra oportunidad depende de ti y de tu cónyuge.
Conclusión
Aceptar las señales de que tu matrimonio está llegando a su fin no es fácil. Sin embargo, que esto signifique o no un divorcio depende de la gravedad de dichas señales. Si tus problemas aún están en sus inicios, haz el esfuerzo, busca la ayuda y el apoyo necesarios —ya sea de familiares y amigos o a través de terapia— y dale a tu matrimonio una oportunidad justa de sobrevivir. Pero si tus problemas se han vuelto crónicos y no ves ninguna esperanza de solución, debes saber que está perfectamente bien seguir adelante. Mereces ser feliz, y si esa felicidad se encuentra fuera de tu matrimonio, que así sea.
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