¿Alguna vez has tenido esas noches en las que él simplemente no puede dejar de roncar y te despiertas a la mañana siguiente listo para arremeter contra quien se cruce en tu camino? O tal vez ella no puede dejar de moverse mientras duerme y tú te quedas atontado todo el día. ¿Quizás uno de ustedes se levanta a las malditas 5:30 am y al otro le gusta dormir hasta tarde? Le traemos una solución que definitivamente ha considerado antes, al menos en su mente: el divorcio durante el sueño.
No, el divorcio dormido no es que estés soñando con un divorcio. Simplemente significa dormir en una cama diferente a la de tu pareja o incluso en una habitación diferente si es necesario. Suena como una gran idea, ¿verdad? Ya no necesitarás cuatro tazas de café para pasar el día. Dile adiós a tus ojeras. Pero espera, ¿se verá afectado tu matrimonio?
Compartir cama se considera una de las cosas más íntimas que puede hacer una pareja. Por otro lado, una pareja que duerme en habitaciones diferentes suele provocar todo tipo de chismes maliciosos. Todos estamos tan acostumbrados a la idea de que compartir cama es un indicador de una relación sana y funcional; pero ¿qué pasa si comienza a provocar falta de sueño o falta de sueño?
Para resolver todas tus dudas hemos recurrido al psicólogo Ridhi Golechha (Maestría en Psicología), quien se especializa en consejería de salud física, mental y emocional. Te desglosamos todo lo relacionado con esta nueva tendencia para que puedas tomar tu decisión sin demasiadas noches de insomnio.
¿Qué es el divorcio por sueño?
Índice del Contenido
Como ya hemos mencionado, la ruptura del sueño significa dormir en dos camas separadas, ya sea en la misma habitación o en diferentes, dependiendo de tu situación. Ahora bien, si alguien te dijera: “Mi marido y yo dormimos en habitaciones separadas debido a mi apnea del sueño”, inmediatamente cuestionarías la solidez de su matrimonio, ¿verdad? Bueno, tal vez no deberías. Señales de un mal matrimonio son completamente diferentes.
Piénsalo, ¿quién te dijo que es absolutamente necesario que duermas con tu pareja todas las noches? Especialmente si está afectando tu sueño. Pensamientos como: "¡Así ha sido siempre!". y “Aquellos que duermen separados, se separan” podrían estar viniendo a tu mente en este momento. ¿Pero sabías que David y Victoria Beckham también practicaban dormir solos? Y parece que les va bastante bien.
A en donde realizado por una empresa de ropa de cama descubrió que 1 de cada 12 parejas estadounidenses participantes ya ha intentado romper el sueño. Este tipo de disposición para dormir ha ayudado a mucha gente. Cuando no tienes que escuchar los ronquidos mortalmente fuertes o los sueños meticulosamente representados de tu pareja que habla dormida, ¿a quién no le gustaría dormir solo? ¿Me estás diciendo que ni siquiera tienes un poco de curiosidad?
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¿Qué tan común es el divorcio por sueño?
Los Beckham no sólo demuestran que es una práctica saludable para las parejas que conviven, sino que la reina Isabel de Gran Bretaña y el príncipe Felipe nunca durmieron en la misma cama. Y su matrimonio duró 74 años. Además, el famoso rostro de televisión Carson Daly habló recientemente en una entrevista sobre dividir la cama con su esposa: "Es cierto que ambos dormimos mejor separados". Si las historias de realeza y celebridades no te inspiran mucha confianza, tal vez la ciencia y las estadísticas sí lo hagan.
Permítanos darle una visión de la realidad. De acuerdo a un en donde , el 75% de los estadounidenses admitió que dormir con su pareja afecta su calidad del sueño y el 25% informó que la situación ha empeorado desde la pandemia. en otro similar encuesta En un estudio realizado en Estados Unidos, el 19% de 2,000 encuestados culpó a sus parejas de convivencia por las alteraciones del sueño. Y en un en donde De 3,000 estadounidenses, el 30% de los participantes admitieron su deseo de divorciarse mientras dormían.
Entonces, si te sientes culpable por querer en secreto romper el sueño con tu cónyuge/pareja, no lo hagas. Demuestra que realmente te preocupas por esta relación y que estás dispuesto a hacer ajustes para mantenerla. Lo entendemos, es una gran decisión. Probablemente le preocupe sentirse desconectado debido a la inminente falta de contacto físico. Además, probablemente tengas una conversación incómoda con tu pareja.
Pero, estudios afirman que dormir separados puede mejorar la calidad del sueño debido a que hay menos interrupciones. No necesariamente sugiere que su relación haya caído en un pozo y las parejas deben estar abiertas a tener una conversación saludable al respecto. Si se ejecuta con sensibilidad, esto puede ser una bendición para su matrimonio.
¿Cómo solicitar un divorcio por sueño?
Antes de decidirse a sumarse a la tendencia del divorcio durante el sueño, es importante comprender cómo debe proceder para pedirle uno a su pareja. Después de todo, no querrás que tu pareja esté ansiosamente despierta toda la noche, preguntándose por la salud de vuestra relación. “No estoy durmiendo lo suficiente, intentemos dormir en mantas (o camas) separadas” podría fácilmente malinterpretarse como “No me gusta dormir contigo, quiero dormir solo” como resultado de mala comunicación. Por eso, elegir las palabras con cuidado es vital. En cambio, puedes decir:
“Cariño, ambos sabemos que este patrón de sueño alterado está obstaculizando nuestra rutina diaria. Nos ponemos de mal humor, siempre estamos cansados. Tengo una propuesta que podría resolver este problema. Pero antes de decir algo, debes saber que eso de ninguna manera significa que te amo menos o que ya no te encuentro atractivo. ¿Estaría abierto a la idea de dormir en dos camas separadas a partir de ahora?
Hablando de cómo deberías proceder para pedirle a tu pareja un divorcio durmiente, Ridhi comparte algunos puntos importantes a considerar: “Cuando esté a punto de tener esta conversación, asegúrese de que su relación tenga buena estabilidad y vínculo. Si alguno de los miembros de la pareja se siente inseguro, pedir una separación del sueño podría desencadenar aún más su inseguridad.
“Si alguno de ustedes tiene estilo de apego inseguro, es necesario abordar esta propuesta con delicadeza. Debes asegurarte de que tu pareja no tome esto como una señal de rechazo y comience a sentirse no deseado. Se debe optar por dormir solo cuando ambos se sientan seguros y amados en su vínculo y puedan reconocer felizmente la necesidad de espacio personal del otro”.
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Cómo hacer que el divorcio durante el sueño funcione sin lastimar a tu pareja
Es comprensible que pedirle a su pareja que rompa el sueño sea una perspectiva complicada. Aunque la tendencia del divorcio durante el sueño va en aumento, el estigma asociado al acto de dormir separados sigue siendo suficiente para justificar algunas miradas críticas por parte de personas que conoces. Aun así, si te parece lo correcto, no hay ninguna razón por la que no debas seguir adelante.
Pero antes de hacerlo, tenga listo un plan de acción para asegurarse de que la situación no se salga de control en caso de que la reacción de su pareja sea muy desaprobadora. En este punto, es tu deber aclarar que no estás alejando al amor de tu vida. Privarse del afecto físico no es, por tanto, la intención de este plan. Así es como puedes lograr un equilibrio entre tu salud sexual y espacio personal:
- No ataques verbalmente a tu pareja por arruinar tu ciclo de sueño
- Utilice pronombres 'nosotros' en lugar de 'tú'
- Asegúreles que no tiene nada que ver con su vínculo emocional o físico.
- Aborde el trastorno del sueño que tiene su pareja y busque remedios como aerosoles nasales u otros medicamentos recetados para dormir.
- Si los ronquidos no son el problema, puedes considerar dos camas individuales en la misma habitación.
- Reserve tiempo cada noche para acostarse con su pareja para abrazarse, sentir el tacto del otro, tener relaciones sexuales y conversaciones íntimas.
- Pídele a tu pareja que nombre sus términos en lugar de imponerles tus deseos.
9 maneras en que un divorcio durante el sueño puede ayudar a su matrimonio
No estamos diciendo que tengas que dejar estrictamente de dormir con tu pareja amada todas las noches. Puedes meterte en la cama con tu pareja cuando quieras. Pasa la noche tranquila, de todos modos hace frío fuera de la manta (y todos sabemos lo importante que es el sexo en una relación). Pero si empiezan los ronquidos o las patadas, sabes que siempre tendrás tu propia cama a donde ir. Y he aquí por qué deberías conseguir tu propia cama:
1. Extrañas a tu pareja
Desde la pandemia, trabajar desde casa se ha convertido en una forma de vida que básicamente significa pasar la mayor parte del tiempo con tu pareja. Y estamos seguros de que todas las parejas estarían de acuerdo en que estar juntos constantemente puede resultar demasiado. Tú necesito espacio en una relación sobrevivir y crecer, y estar unido por la cadera durante 24 horas no te hará ningún favor.
Ridhi dice: “La ausencia hace que el corazón crezca más. Ese dicho encierra más verdad de la que nos gustaría admitir. Debes haber notado que cuando tú o tu pareja están de viaje, empiezas a extrañarlos más. Tu cerebro racional comienza a pensar en la gratitud y en todas las cosas buenas de tu dinámica, en lugar de pensar constantemente en las deficiencias.
“Una vez que el foco de atención de lo negativo de su vínculo se desplaza hacia lo positivo, la distancia termina creando un apego más saludable. Cuando recurren a camas separadas antes de quedarse dormidos, definitivamente tienen la oportunidad de extrañar a su pareja, lo que, a su vez, puede llevar a un mayor aprecio mutuo y a su relación”.
Pasar las noches separados no sólo hará que tu sueño sea más tranquilo, sino que también te dará tiempo para anhelar que tu pareja esté contigo. Si pasas la noche sin meterte en su cama, podrás disfrutar de una taza de café o té con tu pareja a la mañana siguiente, sin resentimiento por la pérdida de sueño. Apostamos que a estas alturas estás empezando a creer un poco en toda la tendencia del divorcio durante el sueño, ¿no es así?
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2. Finalmente dormirás lo suficiente para sobrevivir el día.
La razón número uno por la que deberías tirar a la basura el paradigma de "aquellos que duermen separados se separan" es que finalmente podrás dormir lo suficiente. No pondrás sal en tu café ni azúcar en tus huevos. Te despertarías renovado en lugar de tener los ojos pesados y de mal humor.
Y no mirarás al otro lado de la cama con disgusto, planeando un asesinato en tu cabeza. En lugar de eso, puedes acercarte y darle un abrazo de buenos días a tu pareja. Diablos, es posible que incluso tengas ganas de llevarles el desayuno a la cama. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste eso? una forma de mostrar afecto? ¡Quien haya dicho “no puedes hacer felices a los demás a menos que tú seas feliz” tenía toda la razón!
3. Los estudios dicen que ayuda al matrimonio.
¿Dormir solo es una estrategia saludable para el matrimonio o las parejas que viven juntas? Los datos parecen sugerirlo. Las investigaciones Afirma que dormir mejor aumenta la calidad general de la vida marital. Y, también hay estudios señalando que la falta de sueño puede resultar en peleas más desagradables.
Ya os contamos cómo el divorcio nocturno va en aumento y con razón también. Sin embargo, no estamos diciendo que todo vaya a ser fácil. Tendrá que hacerlo con calma con su cónyuge. Tal vez sorprenderlos con un ramo de rosas, darle vida a las sesiones de besos, abrazarlos antes de decir buenas noches y saltar a su propia cama para dormir tranquilo, sin ronquidos, gruñidos ni patadas. Confía en nosotros, tu pareja te agradará mucho más por la mañana.
4. El tiempo que paséis juntos será mucho más satisfactorio
A menudo, en las relaciones, terminamos persiguiendo la cantidad de tiempo que pasamos juntos en lugar de concentrarnos en lo que hacemos durante esas preciosas horas juntos. Si están juntos todo el día, es probable que terminen dándose por sentado, ya que la monotonía de la vida puede traducirse en aburrimiento en su relación.
Ridhi nos dice cómo la separación del sueño puede rectificar, nos atrevemos a decirlo, una relación aburrida. “A menudo miramos el tiempo que pasamos con nuestro socio desde una perspectiva de cantidad sobre calidad. Siempre se trata de "¿Cuánto tiempo pasas conmigo?" y no necesariamente sobre "¿Qué estamos haciendo en este tiempo limitado que pasamos juntos?"
“Cuando cambien el enfoque de pasar más tiempo juntos a pasar tiempo de calidad juntos, tendrá un impacto positivo en su relación. Hoy en día, las parejas están ocupadas y tienen una vida de "cultura del ajetreo" muy agitada. Es por eso que la calidad de su sueño y la calidad de sus relaciones deben estar en la cima de su juego y dormir separados puede ayudar con ambos”.
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5. No más “¡Estás de mi lado!”
Cuando salías, no podías esperar para acurrucarte con tu pareja. Y ahora todo se ha reducido a esto: su pierna inamovible en "tu" lado de la cama te hace enojar mucho. Ambos tienen sus propias almohadas y mantas y, sin embargo, casi todas las noches, una persona acapara todo el espacio y la otra lucha por no caerse colgando del borde de la cama.
Cuando duermas en tu propia cama, estos problemas nunca más te molestarán. Los veinte centímetros de la cama ya no serán "tu" lado. Tendrás todo el espacio que necesitas, todo para ti. Las soluciones de cama para parejas no son más sencillas que ésta y muchas otras problemas comunes de relación En el proceso también se abordarán cuestiones como las incesantes disputas y discusiones. En lugar de pensar qué hacer con los brazos toda la noche, finalmente podrás concentrarte en dormir.
6. Mejorará la intimidad física y la vida sexual.
Si comparte cama pero anticipa una noche inquieta, una representación visual de su hora de dormir con su pareja probablemente no incluirá música romántica de fondo o usted mirará amorosamente a los ojos de su pareja. Los dos se darían las buenas noches, encontrarían una posición cómoda y tratarían de dormir. Sin siquiera una pizca de abrazos.
Cuando compartes la misma cama, es posible que a veces simplemente tengas sexo o abrazos por el simple hecho de hacerlo. Cuando duermes en camas separadas y empiezas a extrañar a tu pareja, te acercarás a abrazarte porque realmente quieres hacerlo. usted iniciar el sexo con más pasión y voluntad. ¿Se te ocurre alguna manera mejor de mantener viva la chispa después de diez años de vida matrimonial o más?
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8. Manténgase casado por más tiempo siendo más saludable
No sorprende que dormir toda la noche durante al menos 7 horas tenga múltiples beneficios para la salud. Los estudios demuestran que cuando descansas bien por la noche, tus músculos tienen la oportunidad de recuperarse. Te sientes bien descansado y tu horario general de sueño mejora. Si usted tiende a sentirse ansioso o deprimido o sufre alguna otra enfermedad mental, toda una serie de estudios afirma lo crucial que es para ti descansar bien por la noche.
Una persona promedio pasa 25 años de su vida durmiendo, asegúrese de no estar simplemente dando vueltas y vueltas, sino durmiendo durante esos 25 años. Si interrumpes el sueño, podrás hacerlo sin tener que tomar medicamentos para dormir todas las noches ni visitar a un especialista en sueño.
"¿Necesito un divorcio durmiente?" Responde este cuestionario para descubrirlo
La separación del sueño puede llegar a ser un tema muy delicado para muchas personas. Incluso los terapeutas profesionales no lo prescriben directamente a parejas con problemas para dormir. Más bien, establecerían los aspectos positivos y negativos de este acuerdo y dejarían que la pareja decidiera qué funciona mejor para su matrimonio. En caso de que no estés seguro de qué es lo que te justifica pedirle a tu pareja que duerma por separado, este cuestionario puede ayudarte a priorizar tus necesidades:
- ¿Te molestan demasiado los ronquidos excesivos de tu pareja? Si no
- ¿Te siguen echando de la cama a patadas durante toda la noche? Si no
- ¿Se acuestan muy tarde despertándote? Si no
- ¿Tienen la costumbre de desplazarse por el teléfono o trabajar desde el dormitorio hasta tarde? Si no
- ¿Se siente ansioso antes de acostarse? Si no
- ¿Se vuelven cada vez más dependientes de las pastillas para dormir? Si no
- ¿Te molesta el calor corporal de tu pareja bajo las sábanas? Si no
- ¿Siempre necesitas una bebida antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño? Si no
- ¿Tu vida sexual está sufriendo un duro golpe debido a la falta de sueño? Si no
- ¿Tú y tu pareja pelean mucho durante el día? Si no
Si su respuesta a más de seis de estas preguntas es sí, debería considerar seriamente cambiarse a una cama separada. Recuerde, los problemas pueden recaer en usted también. Esté atento si su pareja enfrenta problemas similares al dormir a su lado.
Consejos clave
- El divorcio durmiente no es una separación real entre dos socios; solo significa que duermes en camas diferentes
- Varios trastornos del sueño o diferentes horarios de sueño y hábitos a la hora de acostarse pueden llevar a este arreglo.
- La idea es dormir bien para mantenerse cuerdo y evitar que su matrimonio se desmorone.
- Para garantizar que la separación del sueño no desencadene conflictos graves entre dos personas, es importante abordar este asunto con sensibilidad; Elige tus palabras con cuidado cuando hables de una ruptura del sueño.
- Debes reservar algo de tiempo para la intimidad física y las conversaciones antes de dormir.
Al final del día, si tienes dificultades para dormir lo suficiente y te sientes aturdido al día siguiente debido a la presión de dormir en la misma cama que tu pareja, dormir solo definitivamente vendrá a rescatarte. Teniendo en cuenta que el divorcio durante el sueño va en aumento, estamos bastante seguros de que el estigma asociado a dormir separados pronto también desaparecerá. ¿Que estas esperando? Ve a comprar esas dos camas individuales que siempre quisiste pero que eras demasiado tímido para mencionarlas. Simplemente envíele este artículo a su cónyuge y entenderá la pista.
Este artículo se actualizó en octubre de 2022.
Preguntas Frecuentes
Sí, está absolutamente bien que las parejas casadas duerman separadas. Dado que ambos se dan cuenta de que esto no se hace como una señal de resentimiento y solo se hace para dormir adecuadamente. Si a una de las partes implicadas no le gusta dormir por separado, se debe evitar. Pero si ambas partes están dispuestas, romper el sueño puede tener muchos beneficios. Dormirás mejor, te sentirás mejor física y mentalmente, tendrás la oportunidad de extrañar a tu pareja y es posible que tu vida sexual también mejore.
Si estás corriendo para conciliar el sueño primero, si los ronquidos o patadas de tu pareja te mantienen despierto toda la noche y si culpas directamente a tu pareja por no poder dormir, probablemente sea hora de dividir las camas. Otros signos incluyen que no puede irse a dormir sin ponerse tapones para los oídos, tomar una bebida antes de acostarse o tomar pastillas para dormir. Dormir de forma natural es la mejor manera de hacerlo y, dado que la tendencia de dormir solo está en aumento, puedes probarlo.
Si uno de los miembros de la pareja no está completamente convencido de la idea de dividir el sueño, podría desarrollar sentimientos de resentimiento. Es importante asegurarse de que todos los socios estén completamente de acuerdo. Siempre que esto se solucione y las necesidades sexuales y de intimidad se comuniquen adecuadamente, no hay muchas desventajas en romper el sueño. Excepto, claro está, tener que limpiar el doble de hojas.
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