¿Alguna vez has tenido esas noches en las que él simplemente no puede dejar de roncar y te despiertas a la mañana siguiente listo para arremeter contra quien se cruce en tu camino? O tal vez ella no puede dejar de moverse mientras duerme y tú te quedas atontado todo el día. ¿Quizás uno de ustedes se levanta a las malditas 5:30 am y al otro le gusta dormir hasta tarde? Le traemos una solución que definitivamente ha considerado antes, al menos en su mente: el divorcio durante el sueño.
No, el divorcio dormido no es que estés soñando con un divorcio. Simplemente significa dormir en una cama diferente a la de tu pareja o incluso en una habitación diferente si es necesario. Suena como una gran idea, ¿verdad? Ya no necesitarás cuatro tazas de café para pasar el día. Dile adiós a tus ojeras. Pero espera, ¿se verá afectado tu matrimonio?
Compartir cama se considera una de las cosas más íntimas que puede hacer una pareja. Por otro lado, una pareja que duerme en habitaciones diferentes suele provocar todo tipo de chismes maliciosos. Todos estamos tan acostumbrados a la idea de que compartir cama es un indicador de una relación sana y funcional; pero ¿qué pasa si comienza a provocar falta de sueño o falta de sueño?
Para responder a todas tus preguntas, hemos consultado con la psicóloga Ridhi Golechha (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento sobre salud física, mental y emocional. Analizamos en detalle esta nueva tendencia para que puedas tomar una decisión sin preocuparte demasiado.
¿Qué es el divorcio por sueño?
Índice
Como ya se mencionó, dormir en camas separadas significa dormir en dos camas distintas, ya sea en la misma habitación o en habitaciones diferentes, según la situación. Ahora bien, si alguien te dijera: «Mi esposo y yo dormimos en habitaciones separadas debido a mi apnea del sueño», inmediatamente dudarías de la solidez de su matrimonio, ¿verdad? Pues quizás no deberías. Las señales de un matrimonio problemático son completamente diferentes.
Piénsalo, ¿quién te dijo que es absolutamente necesario que duermas con tu pareja todas las noches? Especialmente si está afectando tu sueño. Pensamientos como: "¡Así ha sido siempre!". y “Aquellos que duermen separados, se separan” podrían estar viniendo a tu mente en este momento. ¿Pero sabías que David y Victoria Beckham también practicaban dormir solos? Y parece que les va bastante bien.
Una encuesta realizada por una empresa de ropa de cama reveló que 1 de cada 12 parejas estadounidenses participantes ya ha probado a dormir solos. Este tipo de arreglo para dormir ha ayudado a mucha gente. Cuando no tienes que escuchar los ronquidos ensordecedores ni los sueños meticulosamente representados de tu pareja que habla dormida, ¿quién no desearía un matrimonio en el que cada uno duerma solo? ¿Acaso no sientes ni un poco de curiosidad?
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¿Qué tan común es el divorcio por sueño?
Los Beckham no sólo demuestran que es una práctica saludable para las parejas que conviven, sino que la reina Isabel de Gran Bretaña y el príncipe Felipe nunca durmieron en la misma cama. Y su matrimonio duró 74 años. Además, el famoso rostro de televisión Carson Daly habló recientemente en una entrevista sobre dividir la cama con su esposa: "Es cierto que ambos dormimos mejor separados". Si las historias de realeza y celebridades no te inspiran mucha confianza, tal vez la ciencia y las estadísticas sí lo hagan.
Analicemos la realidad. Según una encuesta , el 75 % de los estadounidenses admitió que dormir con su pareja afecta la calidad de su sueño, y el 25 % informó que la situación ha empeorado desde la pandemia. En otra encuesta similar realizada en Estados Unidos, el 19 % de 2,000 encuestados culpó a sus parejas con las que conviven por sus problemas de sueño. Y en una encuesta a 3,000 estadounidenses, el 30 % de los participantes admitió su deseo de separarse de su pareja por motivos de sueño.
Entonces, si te sientes culpable por querer en secreto romper el sueño con tu cónyuge/pareja, no lo hagas. Demuestra que realmente te preocupas por esta relación y que estás dispuesto a hacer ajustes para mantenerla. Lo entendemos, es una gran decisión. Probablemente le preocupe sentirse desconectado debido a la inminente falta de contacto físico. Además, probablemente tengas una conversación incómoda con tu pareja.
Sin embargo, algunos estudios afirman que dormir por separado puede mejorar la calidad del sueño debido a la menor cantidad de interrupciones. Esto no significa necesariamente que la relación esté en crisis, y las parejas deberían estar dispuestas a tener una conversación constructiva al respecto. Si se aborda con sensibilidad, esto puede ser muy beneficioso para el matrimonio.
¿Cómo solicitar un divorcio por sueño?
Antes de decidirte a unirte a la tendencia del "divorcio del sueño", es importante entender cómo debes pedírselo a tu pareja. Después de todo, no quieres que tu pareja esté ansiosa y despierta toda la noche, preguntándose por la salud de vuestra relación. "No estoy durmiendo lo suficiente, intentemos dormir en mantas (o camas) separadas" podría malinterpretarse fácilmente como "No me gusta dormir contigo, quiero dormir sola" como resultado de una mala comunicación. Por lo tanto, elegir tus palabras con cuidado es vital. En cambio, puedes decir:
“Cariño, ambos sabemos que este patrón de sueño alterado está obstaculizando nuestra rutina diaria. Nos ponemos de mal humor, siempre estamos cansados. Tengo una propuesta que podría resolver este problema. Pero antes de decir algo, debes saber que eso de ninguna manera significa que te amo menos o que ya no te encuentro atractivo. ¿Estaría abierto a la idea de dormir en dos camas separadas a partir de ahora?
Hablando sobre cómo abordar la petición de separación para dormir con tu pareja, Ridhi comparte algunos puntos importantes a considerar: “Cuando vayas a tener esta conversación, asegúrate de que tu relación tenga buena estabilidad y conexión. Si alguno de los dos es inseguro, pedir una separación para dormir podría aumentar aún más su inseguridad.
Si alguno de los dos tiene un estilo de apego inseguro , deben abordar esta propuesta con delicadeza. Es fundamental que su pareja no lo interprete como un rechazo y empiece a sentirse no deseada. La opción de dormir solos debe adoptarse cuando ambos se sientan seguros y amados en su relación y puedan reconocer con naturalidad la necesidad de espacio personal del otro.
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Cómo hacer que el divorcio durante el sueño funcione sin lastimar a tu pareja
Es comprensible que pedirle a su pareja que rompa el sueño sea una perspectiva complicada. Aunque la tendencia del divorcio durante el sueño va en aumento, el estigma asociado al acto de dormir separados sigue siendo suficiente para justificar algunas miradas críticas por parte de personas que conoces. Aun así, si te parece lo correcto, no hay ninguna razón por la que no debas seguir adelante.
Pero antes de hacerlo, ten un plan de acción preparado para asegurarte de que la situación no se salga de control en caso de que la reacción de tu pareja sea muy negativa. En este punto, es tu deber aclarar que no estás alejando al amor de tu vida. Privarse de afecto físico no es en absoluto la intención de este plan. Aquí te mostramos cómo puedes encontrar un equilibrio entre tu salud sexual y tu espacio personal :
- No ataques verbalmente a tu pareja por arruinar tu ciclo de sueño
- Utilice pronombres 'nosotros' en lugar de 'tú'
- Asegúreles que no tiene nada que ver con su vínculo emocional o físico.
- Aborde el trastorno del sueño que tiene su pareja y busque remedios como aerosoles nasales u otros medicamentos recetados para dormir.
- Si los ronquidos no son el problema, puedes considerar dos camas individuales en la misma habitación.
- Reserve tiempo cada noche para acostarse con su pareja para abrazarse, sentir el tacto del otro, tener relaciones sexuales y conversaciones íntimas.
- Pídele a tu pareja que nombre sus términos en lugar de imponerles tus deseos.
9 maneras en que un divorcio durante el sueño puede ayudar a su matrimonio
No estamos diciendo que tengas que dejar estrictamente de dormir con tu pareja amada todas las noches. Puedes meterte en la cama con tu pareja cuando quieras. Pasa la noche tranquila, de todos modos hace frío fuera de la manta (y todos sabemos lo importante que es el sexo en una relación). Pero si empiezan los ronquidos o las patadas, sabes que siempre tendrás tu propia cama a donde ir. Y he aquí por qué deberías conseguir tu propia cama:
1. Extrañas a tu pareja
Desde la pandemia, trabajar desde casa se ha convertido en una forma de vida, lo que básicamente significa pasar la mayor parte del tiempo con la pareja. Y estamos seguros de que todas las parejas coincidirían en que estar juntos constantemente puede resultar agobiante. En una relación se necesita espacio para sobrevivir y crecer, y estar pegados el uno al otro las 24 horas no les va a hacer ningún favor.
Ridhi dice: “La ausencia hace que el corazón crezca más. Ese dicho encierra más verdad de la que nos gustaría admitir. Debes haber notado que cuando tú o tu pareja están de viaje, empiezas a extrañarlos más. Tu cerebro racional comienza a pensar en la gratitud y en todas las cosas buenas de tu dinámica, en lugar de pensar constantemente en las deficiencias.
“Una vez que el foco de atención de lo negativo de su vínculo se desplaza hacia lo positivo, la distancia termina creando un apego más saludable. Cuando recurren a camas separadas antes de quedarse dormidos, definitivamente tienen la oportunidad de extrañar a su pareja, lo que, a su vez, puede llevar a un mayor aprecio mutuo y a su relación”.
Pasar las noches separados no sólo hará que tu sueño sea más tranquilo, sino que también te dará tiempo para anhelar que tu pareja esté contigo. Si pasas la noche sin meterte en su cama, podrás disfrutar de una taza de café o té con tu pareja a la mañana siguiente, sin resentimiento por la pérdida de sueño. Apostamos que a estas alturas estás empezando a creer un poco en toda la tendencia del divorcio durante el sueño, ¿no es así?
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2. Finalmente dormirás lo suficiente para sobrevivir el día.
La razón número uno por la que deberías tirar a la basura el paradigma de "aquellos que duermen separados se separan" es que finalmente podrás dormir lo suficiente. No pondrás sal en tu café ni azúcar en tus huevos. Te despertarías renovado en lugar de tener los ojos pesados y de mal humor.
Y no estarás mirando con asco al otro lado de la cama, tramando un asesinato en tu cabeza. En cambio, podrías acercarte y darle un abrazo de buenos días a tu pareja. Incluso podrías tener ganas de llevarle el desayuno a la cama. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste eso como muestra de cariño ? ¡Quien dijo que "no puedes hacer felices a los demás si tú no eres feliz" tenía toda la razón!
3. Los estudios dicen que ayuda al matrimonio.
¿Dormir solo es una estrategia saludable para el matrimonio o las parejas que conviven? Los datos parecen indicar que sí. Las investigaciones afirman que dormir mejor mejora la calidad de la vida matrimonial. Además, existen estudios que señalan que la falta de sueño puede provocar discusiones más acaloradas.
Ya os contamos cómo el divorcio nocturno va en aumento y con razón también. Sin embargo, no estamos diciendo que todo vaya a ser fácil. Tendrá que hacerlo con calma con su cónyuge. Tal vez sorprenderlos con un ramo de rosas, darle vida a las sesiones de besos, abrazarlos antes de decir buenas noches y saltar a su propia cama para dormir tranquilo, sin ronquidos, gruñidos ni patadas. Confía en nosotros, tu pareja te agradará mucho más por la mañana.
4. El tiempo que paséis juntos será mucho más satisfactorio
A menudo, en las relaciones, terminamos persiguiendo la cantidad de tiempo que pasamos juntos en lugar de concentrarnos en lo que hacemos durante esas preciosas horas juntos. Si están juntos todo el día, es probable que terminen dándose por sentado, ya que la monotonía de la vida puede traducirse en aburrimiento en su relación.
Ridhi nos cuenta cómo la separación para dormir puede, nos atrevemos a decirlo, remediar una relación aburrida. «A menudo, vemos el tiempo con nuestra pareja desde una perspectiva de cantidad en lugar de calidad. Siempre se trata de "¿Cuánto tiempo pasas conmigo?" y no necesariamente de "¿Qué hacemos en este tiempo limitado que pasamos juntos?"»
“Cuando cambien el enfoque de pasar más tiempo juntos a pasar tiempo de calidad juntos, tendrá un impacto positivo en su relación. Hoy en día, las parejas están ocupadas y tienen una vida de "cultura del ajetreo" muy agitada. Es por eso que la calidad de su sueño y la calidad de sus relaciones deben estar en la cima de su juego y dormir separados puede ayudar con ambos”.
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5. No más “¡Estás de mi lado!”
Cuando salías, no podías esperar para acurrucarte con tu pareja. Y ahora todo se ha reducido a esto: su pierna inamovible en "tu" lado de la cama te hace enojar mucho. Ambos tienen sus propias almohadas y mantas y, sin embargo, casi todas las noches, una persona acapara todo el espacio y la otra lucha por no caerse colgando del borde de la cama.
Cuando duermas en tu propia cama, estos problemas no volverán a molestarte. Ya no tendrás que ocupar solo ocho pulgadas de tu lado. Tendrás todo el espacio que necesitas, solo para ti. Las soluciones para parejas no pueden ser más sencillas, y muchos otros problemas comunes de pareja, como las constantes discusiones y peleas, también se resolverán. En lugar de preocuparte por qué hacer con los brazos toda la noche, por fin podrás concentrarte en dormir.
6. Mejorará la intimidad física y la vida sexual.
Si comparte cama pero anticipa una noche inquieta, una representación visual de su hora de dormir con su pareja probablemente no incluirá música romántica de fondo o usted mirará amorosamente a los ojos de su pareja. Los dos se darían las buenas noches, encontrarían una posición cómoda y tratarían de dormir. Sin siquiera una pizca de abrazos.
Cuando se comparte la misma cama, a veces se tiene sexo o se abrazan simplemente por el gusto de hacerlo. En cambio, cuando duermen en camas separadas y empiezan a extrañar a su pareja, se acercarán para abrazarse porque realmente lo desean. Iniciarán el sexo con más pasión y disposición. ¿Se les ocurre alguna mejor manera de mantener viva la chispa después de diez años o más de matrimonio?
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8. Manténgase casado por más tiempo siendo más saludable
No es de extrañar que dormir bien durante al menos 7 horas por la noche tenga múltiples beneficios para la salud. Los estudios demuestran que un buen descanso nocturno permite que los músculos se recuperen. Te sientes descansado y tu patrón de sueño mejora. Si sueles sentir ansiedad, depresión o padeces alguna otra enfermedad mental, numerosos estudios confirman la importancia de un buen descanso nocturno.
Una persona promedio pasa 25 años de su vida durmiendo, asegúrese de no estar simplemente dando vueltas y vueltas, sino durmiendo durante esos 25 años. Si interrumpes el sueño, podrás hacerlo sin tener que tomar medicamentos para dormir todas las noches ni visitar a un especialista en sueño.
"¿Necesito un divorcio durmiente?" Responde este cuestionario para descubrirlo
La separación del sueño puede llegar a ser un tema muy delicado para muchas personas. Incluso los terapeutas profesionales no lo prescriben directamente a parejas con problemas para dormir. Más bien, establecerían los aspectos positivos y negativos de este acuerdo y dejarían que la pareja decidiera qué funciona mejor para su matrimonio. En caso de que no estés seguro de qué es lo que te justifica pedirle a tu pareja que duerma por separado, este cuestionario puede ayudarte a priorizar tus necesidades:
- ¿Te molestan demasiado los ronquidos excesivos de tu pareja? Si no
- ¿Te siguen echando de la cama a patadas durante toda la noche? Si no
- ¿Se acuestan muy tarde despertándote? Si no
- ¿Tienen la costumbre de desplazarse por el teléfono o trabajar desde el dormitorio hasta tarde? Si no
- ¿Se siente ansioso antes de acostarse? Si no
- ¿Se vuelven cada vez más dependientes de las pastillas para dormir? Si no
- ¿Te molesta el calor corporal de tu pareja bajo las sábanas? Si no
- ¿Siempre necesitas una bebida antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño? Si no
- ¿Tu vida sexual está sufriendo un duro golpe debido a la falta de sueño? Si no
- ¿Tú y tu pareja pelean mucho durante el día? Si no
Si su respuesta a más de seis de estas preguntas es sí, debería considerar seriamente cambiarse a una cama separada. Recuerde, los problemas pueden recaer en usted también. Esté atento si su pareja enfrenta problemas similares al dormir a su lado.
Consejos clave
- El divorcio durmiente no es una separación real entre dos socios; solo significa que duermes en camas diferentes
- Varios trastornos del sueño o diferentes horarios de sueño y hábitos a la hora de acostarse pueden llevar a este arreglo.
- La idea es dormir bien para mantenerse cuerdo y evitar que su matrimonio se desmorone.
- Para garantizar que la separación del sueño no desencadene conflictos graves entre dos personas, es importante abordar este asunto con sensibilidad; Elige tus palabras con cuidado cuando hables de una ruptura del sueño.
- Debes reservar algo de tiempo para la intimidad física y las conversaciones antes de dormir.
Al final del día, si tienes dificultades para dormir lo suficiente y te sientes aturdido al día siguiente debido a la presión de dormir en la misma cama que tu pareja, dormir solo definitivamente vendrá a rescatarte. Teniendo en cuenta que el divorcio durante el sueño va en aumento, estamos bastante seguros de que el estigma asociado a dormir separados pronto también desaparecerá. ¿Que estas esperando? Ve a comprar esas dos camas individuales que siempre quisiste pero que eras demasiado tímido para mencionarlas. Simplemente envíele este artículo a su cónyuge y entenderá la pista.
Este artículo se actualizó en octubre de 2022.
Preguntas Frecuentes
Sí, está absolutamente bien que las parejas casadas duerman separadas. Dado que ambos se dan cuenta de que esto no se hace como una señal de resentimiento y solo se hace para dormir adecuadamente. Si a una de las partes implicadas no le gusta dormir por separado, se debe evitar. Pero si ambas partes están dispuestas, romper el sueño puede tener muchos beneficios. Dormirás mejor, te sentirás mejor física y mentalmente, tendrás la oportunidad de extrañar a tu pareja y es posible que tu vida sexual también mejore.
Si estás corriendo para conciliar el sueño primero, si los ronquidos o patadas de tu pareja te mantienen despierto toda la noche y si culpas directamente a tu pareja por no poder dormir, probablemente sea hora de dividir las camas. Otros signos incluyen que no puede irse a dormir sin ponerse tapones para los oídos, tomar una bebida antes de acostarse o tomar pastillas para dormir. Dormir de forma natural es la mejor manera de hacerlo y, dado que la tendencia de dormir solo está en aumento, puedes probarlo.
Si uno de los miembros de la pareja no está completamente convencido de la idea de dividir el sueño, podría desarrollar sentimientos de resentimiento. Es importante asegurarse de que todos los socios estén completamente de acuerdo. Siempre que esto se solucione y las necesidades sexuales y de intimidad se comuniquen adecuadamente, no hay muchas desventajas en romper el sueño. Excepto, claro está, tener que limpiar el doble de hojas.
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